Як стати врівноваженою людиною

Неврівноваженим називають ту людину, чиї емоції надмірні, різкі, надто інтенсивні та нестримні. Але ярлик "неврівноважений" - не вирок. Як стати врівноваженою людиною?

Неврівноваженим назвуть і запальну, дратівливу, агресивну і легкораниму, надто чутливу, схильну панікувати, сльозливу людину. Людина, яка нестримно сміється і надто активно веселиться, теж, швидше за все, здасться неврівноваженою.

Таким чином, неврівноваженість– емоційне відхилення від певної центральної точки внутрішнього балансу, гармонії почуттів та емоцій, спокою та умиротворення.

Неврівноважена людина перебуває у стані перманентного занепокоєння, дратівливості, невдоволення собою та світом. В результаті виникають проблеми:

Психосоматичного характеру. Через те, що в організм постійно викидаються гормони стресу, неврівноважені люди схильні до серцево-судинних захворювань, мігрені, облисіння, алергій, проблем зі шлунком.
Постійні сварки та конфлікти як удома так і на роботі. В результаті зникає довіра, ситуація стає некомфортною, постійно напруженою.
Зниження ефективності будь-якої діяльності та якості життя в цілому. Неврівноважена людина не може сконцентруватися на завданнях і цілях, перебуваючи під владою емоцій та переживань.

Неврівноважена людина не керує ситуацією і не справляється з собою, нею керують емоції, а врівноважена людина сама керує емоціями, контролює їх за допомогою волі та розуму.

Крім того, врівноважену людину відрізняютьтакі особливості:

Постійно перебувати у спокійному та відчуженому стані неможливо, найчастіше як спокійна врівноваженість, так і вибухові емоції – тимчасові та ситуативні явища.

Людина, основною рисою характеру якої стала врівноваженість, якій вдається більшу частину часу залишатися спокійною, здається навколишнім холоднокровним. У нього справді все рівно всередині, тому йому все одно, що відбувається зовні, він залишається неупередженим практично в будь-якій ситуації.

Потрібно розуміти, що прагнення постійно, незалежно від ситуації залишатися незворушним, загрожує тим, що разом із негативними переживаннями зникнуть і позитивні емоції та почуття.

Таким чином, врівноваженість– це не постійне перебування у стані відчуженості та холоднокровності, це вміння знаходити «золоту середину» між холодною душевною неупередженістю та гарячістю, тобто вміння контролювати свої емоції.

Як зберегти спокій у стресовій ситуації

Залишатися врівноваженим у спокійній обстановці нескладно, інша справа ситуації, коли важко контролювати себе. Щоб стати врівноваженою людиною, потрібно навчитися спокійно реагувати, тверезо мислити та розумно чинити в нестандартних, хвилюючих, стресових ситуаціях. Таким чином, потрібно навчитися самоконтролю та усвідомленості.

Коли виникла стресова ситуація, потрібно:

Усвідомити, Що саме відбувається, відчути і назвати про себе емоції, що виникли. Наприклад: «Назріває сварка, я злюсь».
Зібрати всю волю та стриматисявід імпульсної дії. Сказати собі: «Я можу впоратися зі злістю. Я керую нею, а не вона мною». Можна згадати і фразу Карлсона «Спокій! Тільки спокій!», яка, окрім іншого, відверне і додасть позитивну нотку.
Подуматинаскільки важливим буде те, що зараз відбувається через годину, день, рік. Руйнувати набагато легше, ніж будувати, а згоряючи сказане слово чи досконалу дію не вдасться забрати назад чи «переграти».

Описані три кроки повинні допомогти знизити напруження емоцій, врівноважитипереживання, щоб підійти до проблеми розумно і прийняти правильне рішення.

Існують і спеціальні техніки, здатні врівноважити психіку під час неприємної ситуації:

Звісно, універсальних способів немає. Техніку "Ресурсний стан" вдасться застосувати в переповненому транспорті, але при спілкуванні з начальником "літати в хмарах" неприйнятно, в цьому випадку краще підійде "Погляд з боку" та "Трансформація реальності".

Як прийти до душевної рівноваги

Щоб урівноваженість увійшла у звичку і перетворилася на межу характеру, доведеться попрацювати над собою.

Для початку добре б провести самоаналіз:

Поспостерігати за собою протягом тижня – двох і відзначити, що дратує.
Скласти список дратівливих факторів, починаючи від кута комода (про який весь час ударяєшся ногою), закінчуючи власними негативними рисами характеру та людьми, з якими не варто спілкуватися.
Подумати, як усунути ці подразники чи навчитися залишатися врівноваженим при контакті з ними.
Вжити активних дій.

Будь-яка робота над покращенням життя починається з внутрішніх перетворень. Отже, щоб стати врівноваженою людиною, потрібно розвинути в собі такі якості:

раціональне мислення,
цілеспрямованість,
відповідальність,
організованість,
пунктуальність,
самоконтроль,
впевненість в собі,
рефлексію (краще переказувати стресову ситуацію не друзям, а собі).

Допомагають залишатися врівноваженим протягом дня наступні дії та умови:

дотримання порядку дня,
чергування розумової та фізичної праці,
відмова від шкідливих звичок (особливо «розхитує» психіку алкоголь),
обмеження надходження негативної інформації,
використання антистресових технік,
спілкування з позитивно налаштованими людьми,
інтер'єр у спокійний тонах (врівноважують психіку блакитний, зелений, світло-жовтий, світло-коричневий кольори),
наявність живих рослин та тварин у приміщенні,
прогулянки на свіжому повітрі,
повноцінний відпочинок та сон.

Звичайно, є люди, які в силу вроджених особливостей врівноважені за інші, але в цілому вміння залишатися спокійним формується як будь-яка інша навичка.

Важливо приймати свої емоційні реакції як даність, адже вони є природними. Навіть сама спокійна і стримана людина може одного разу не на жарт розсердитися і розлютитися, а найгарячіша і вибухова навчитися стримуватися і залишитися спокійною.