Розвиток позитивного мислення. Поради та вправи. Позитивне мислення вправи Як розвинути позитивне мислення

Багатьом доводилося чути про позитивне мислення, але далеко не всі знають, що така розумова діяльність собою являє, в чому її плюси і мінуси, і як її розвивати. За допомогою такого мислення цілком реально змінити власне життя, як це зробити ви дізнаєтеся нижче.

Позитивне мислення представляє концепцію розвитку особистості, в основу якої покладено позитивне ставлення до всього, що відбувається з людиною.

З практичної точки зору, це різновид розумової діяльності, при якій у вирішенні всіх завдань до уваги береться успіх, позитив, розширюються можливості і вибір шляхів вирішення різних питань. Ніякого увагою не звертається на невдачі, перешкоди і різного роду недоліки.

Виникла теорія даного вид розумової діяльності в першій половині 19 століття, її появу пов'язують з працями Р.У.Еммерсона, П.Мелфорда, Р.У.Трайна в США, і Ф.А.Месмера в Європі.

психологи відзначають запозичення основних принципів позитивного мислення з протестантської етики. Це і особиста відповідальність людини за його благополуччя, культ здорового глузду, застосування чужого позитивного досвіду і ставлення до невдач як до способу набуття життєвого досвіду.

Застосовуючи позитивне мислення на практиці, можна переконатися в тому, що воно діє. Головне - це вибрати правильний настрій і вірити в те, що все вийде. Потрібно позбутися страхів і негативних емоцій і дивитися на все очима оптиміста.

Почати слід з зміни ставлення до життя. Якщо у всьому бачити хороше, не здаватися перед труднощами, а шукати максимально ефективні шляхи їх вирішення, то і все буде виходити.

Перед тим як тестувати позитивне мислення на практиці, не буде зайвим вивчити теорію: познайомитися з основними правилами цієї концепції, освоїти основні вправи, які допоможуть назавжди позбутися від негативних думок.

Основні правила

Для багатьох позитивне мислення вже встигло стати способом життя. Такі люди часто щасливі, успішні, вони постійно розвиваються і відкриті до всього нового. Психологи виділяють кілька правил позитивного мислення:

Необхідно відзначити, що нічого складного у виконанні вправ немає, і від людини знадобиться тільки бажання. До найбільш популярних вправ, що дозволяє сформувати позитивне мислення, відносять:

Позбавлення від негативних висловлювань - необхідно стежити за промовою, виключивши фрази «я не зможу», «у мене не вийде», «мені не щастить». Краще замінити їх на позитивні твердження.
Подяка за все - потрібно бути вдячним кожному наступило дня, людині, який зіграв якусь роль у вашому житті. Необхідно з вдячністю сприймати розчарування і складності, вони роблять особистість сильніше і дозволяють радіти всьому хорошому, що відбувається.
Ідеальний день - потрібно визначитися, як би ви хотіли провести час, щоб отримати максимум задоволення. Вибрати заняття до душі, побездельничать, віддати перевагу проведенню часу з улюбленими або близькими людьми. А далі слід на практиці прожити свій ідеальний день. Якщо ви отримали від цього максимум позитивних емоцій, значить, все вдалося. Якщо щось пішло не так, варто переписати сценарій ідеального дня і прожити його заново.
5 позитивних сторін конкретної проблеми - якщо з вами трапилася якась неприємність, то потрібно знайти 5 переваг ситуації, що склалася.

Наприклад, ви розлучилися зі своєю другою половинкою, тут в якості позитивного можна виділити наступне:

у вас буде більше часу, який можна провести з друзями або витратити на своє хобі;

є шанс зустріти нову людину, яка і буде вашою долею;

не потрібно буде витрачати гроші на подарунки для другої половинки;

якщо людина не змогла відповідати вашим очікуванням, значить, це не ваш чоловік;

при приготуванні їжі не потрібно враховувати чиїсь кулінарні вподобання.

Мирна угода з минулим - поки ти відмовишся відпустити минуле, буде повноцінного сьогодення. Необхідно пробачити всіх своїх кривдників з минулого життя і почати жити сьогоднішнім днем.
Медитація - це вправа дозволяє повністю заспокоїтися і сконцентруватися на виконанні певного завдання. Регулярні заняття медитацією дозволяють розвивати позитивне світовідчуття і самовладання.
Візуалізація - це вправа дає бажані результати, якщо займатися ним щодня. Слід створювати в своєму розумі стійкі образи, вірити, що бажане стане реальним, вести себе і відчувати так, як ніби ви вже маєте те, про що мрієте.

У чому полягають переваги позитивного мислення?

Якщо людина дивиться на все позитивно, перед ним відкриваються нові горизонти, він відкритий багатьом звершень. До основних переваг позитивного мислення можна віднести:

Легке подолання перешкод - якщо людина щиро вірить, що все буде добре, він шукає шляхи вирішення що виникають в його житті проблем і не здається до тих пір, поки їх не знаходить. Ч еловек сконцентрований на успішному результаті справи, тому ніякі несприятливі обставини не в силах йому перешкодити.
Чудове фізичне здоров'я - людина, яка позитивно налаштований в моральному плані, найчастіше відчуває себе чудово і фізично. Емоції зі знаком «+» сприятливо впливають на стан здоров'я людини.
Здатність досягати поставлених цілей - позитивно налаштована людина не думає про те, що у нього щось може не вийти, він вірить в те, що головне - це вибрати найбільш дієвий спосіб досягнення поставленої мети і застосувати його правильно.
Краща профілактика від нудьги і депресії - позитивні думки не залишають місця негативним емоціям. Якщо людина думає про те, що у нього все буде добре і будує райдужні плани на майбутнє, ні про яку нудьги не може бути й мови. До депресивного стану ведуть негативні думки і поганий настрій.
Сила і наполегливість - якщо не пускати в своє життя негатив, то будь-які перешкоди будуть сприйматися як можливість вирішити проблему іншим способом. У такому випадку людина стає більш наполегливим і має достатньо сили, щоб подолати всі труднощі.
Наявність більшої кількості можливостей - позитивне мислення має на увазі пошук різних шляхів вирішення поставленого завдання. Людина не зациклюється на якомусь одному способі, він розглядає різні варіанти, в результаті віддаючи перевагу оптимальному.
Ефективна розумова діяльність - мозок людини, налаштованого позитивно, працює набагато ефективніше, ніж в ситуаціях, коли він сконцентрований на негативі. Підвищується здатність до запам'ятовування і кращому засвоєнню нових знань.

Яким чином негативні думки можуть впливати на життя людини?

Негативні думки і емоції звужують розумові здібності і обмежують можливості людини до виконання певного кола завдань. Думки є матеріальними, тому не варто пускати негатив у своє життя.

Як змінити своє життя за допомогою цього підходу?

Для того щоб змінити власне життя на краще, необхідно правило застосовувати дану різновид розумової діяльності на практиці. Все починається з позитивних думок, які допомагають формуватися позитивним емоціям. Не допускається ніякого негативу, який не тільки порушує духовну рівновагу, але і може спровокувати розвиток різного роду хвороб.

Розвиток умінь і навичок за допомогою позитивного мислення. Якщо людина налаштована позитивно, він здатний краще засвоювати нові знання та набувати нових навичок. Віра в успіх не дозволяє зупинятися на півдорозі. Позитивно налаштована людина націлений на власний розвиток, він не боїться вчитися і освоювати нові професії, кардинально міняти життя.

В яких ситуаціях позитивне мислення неефективно? Фахівці відзначають, що позитивне мислення може бути неефективним, якщо думки і емоції не підтверджувати діями. Якщо людина не володіє активною життєвою позицією і зайнятий тільки позитивними думками, то ніякого результату чекати не варто.

Якщо мислити позитивно і постійно діяти, ефект буде.

Прихильники концепції позитивного мислення кажуть, що якщо людина позитивно налаштований, то все його дії будуть підкріплені думками.

У чому недоліки позитивного мислення?

Ідеалізувати позитивне мислення не варто, у нього є свої недоліки:

Придушення негативних думок викликає стрес - якщо людині погано, він повинен переживати негативні емоції, щоб мати можливість порівнювати з позитивними. Наявність проблеми не можна заперечувати, потрібно шукати способи її вирішення.
Підміна позитивного настрою інфантильністю - оптимізм повинен підкріплюватися реальними діями, якщо людина вважає, що у нього все добре, не помічаючи проблем, і вважає за краще нічого не робити для свого благополуччя, від такого мислення тільки шкоду.

Чому важливий баланс між позитивним і негативним мисленням?

Відшукати баланс між позитивними і негативними думками досить складно, але якщо це вдасться зробити, то вийде змінити життя на краще. Не можна придушувати негативні емоції: Потрібно намагатися, щоб їх було якомога менше, але якщо не переживати негатив, буде неможливо в повній мірі радіти хорошим подій.

Сьогодні можна знайти негативні і позитивні відгуки про вплив позитивної розумової діяльності на життя людини. Останніх набагато більше, ця концепція широко застосовується на практиці і є результативною.

Сьогодні вираз позитивне мислення означає не просто легке ставлення до життя, а цілу концепцію і систему. Є й інші визначення: ментальний позитивізм, правильне мислення, мислення сили, нове мислення. Ця концепція включає в себе спеціальні техніки і методики позитивного мислення. Їх викладають на популярних тренінгах по і способам досягнення успіху. Якщо говорити узагальнено, система побудована на вірі в те, що наші думки здатні матеріалізуватися. Те, про що ми думаємо, обов'язково станеться. Якщо ви позитивно налаштовані, думаєте про успіх, здоров'я, щастя, то ці категорії обов'язково прийдуть у ваше життя. Психологія позитивного мислення зародилася давно, а її розквіт припав на 20 століття (в США і Європі) і 21 століття (в Росії).

Історія ментального позитивізму

Прийнято вважати, що основи теорії позитивного мислення заклав американський письменник Норман Піл. Свої погляди він виклав у роботі «Сила позитивного мислення». Важливо, що свою теорію він розробляв, співпрацюючи з досвідченими психоаналітиками. В основі методу Пила ідея про те, що людина повинна конструювати і візуалізувати бажання і мрії з метою досягнення більш високої якості життя і більшого задоволення життям.

Автор намагався за допомогою своєї роботи допомогти людині створити позитивний образ мислення. Було продано понад 5 млн екземплярів книги «Сила позитивного мислення». Хоча робота зазнала значної критики. Автора звинувачували в гіпнозі і великій кількості непідтверджених цитат.

Зародження ментального позитивізму

Незважаючи на те що батьком-засновником технік позитивного мислення вважається Норман Пив, що жив в 20 ст., Вперше про ці методики заговорили ще в 19 ст. Американський філософ і письменник Ральф Емерсон в своїх роботах говорив про необхідність довіряти свій внутрішній силі і слухати себе. Основні праці, в яких викладені ці ідеї, - «Про природу» і «Довіра до себе». У Емерсона було багато послідовників в США: Квімбі, Р. У. трайн, П. Мелфорда. У Європі були найбільш відомі 3 напрямки мислення сили: французький метод Куе, німецькі месмеризм і інститут «ментального позитивізму» Шеллбаха.

Психолог і фармацевт Еміль Куе розробив метод, заснований на щоденному, які повинні принести бажане, наприклад фраза - виглядаю краще з кожним днем. Цей метод заснований на самонавіянні, на зміну несвідомих думок, як говорив сам Куе. Перевага теорії в тому, що вона заснована на практичних спостереженнях. Працюючи фармацевтом, вчений спостерігав, як самонавіювання впливає на одужання людини. Те, що помітив Куе, пізніше буде названо ефектом плацебо.

Лікар Фрідріх Месмер заснував методику, названу на честь нього месмеризм, або твариною магнетизмом. Вона заснована на ірраціональних уявленнях. Згідно Месмеру, люди вільні виділяти особливу енергію і з її допомогою зв'язуватися один з одним. Він проводив групові сеанси, на яких лікував людей за допомогою занурення їх в стан трансу.

Всі перераховані вчені заклали основи позитивного мислення. Сьогодні багато хто з цих принципів використовують сучасні фахівці в своїй роботі.

позитивна психологія

Наука про правильне мислення багато в чому спирається на такий розділ, як позитивна психологія. Прийнято вважати, що мислення сили є її прикладним продовженням. Існують і противники цієї думки, які стверджують, що позитивна психологія з'явилася набагато пізніше.

Цей напрямок психології вивчає тільки позитивні сторони людської психіки, на відміну від класичної, зосередженої на патологіях, проблемах. Основні теми позитивного спрямування: оптимізм, прощення, довіру, потік, солідарність, тобто ті категорії, які приносять в наше життя радість, спокій, задоволення. Мета цього розділу полягає в спробах розкрити потенціал людини, зробити його життя більш яскравим і.

Засновник Мартін Селигман виділив основні напрямки досліджень: позитивні емоції (задоволення, оптимізм, енергія, життєва сила), позитивні риси характеру (любов, мудрість, доброта, сміливість, чесність), соціальні інститути, які сприятимуть розвитку людей (міцна сім'я, демократія, вільні ЗМІ , комфортна робоче середовище).

Дослідники, що займаються цим напрямком, довели вплив позитивних емоцій на світовідчуття людини. Результати досліджень показали, що позитивне мислення робить людину більш відкритим, результативним, сміливим. Він здатний ефективніше мислити і знаходити оптимальні шляхи вирішення проблем.

Фахівці з ментальному позитивізму

Найбільший розвиток формування позитивного мислення отримало в нашому столітті. Сьогодні видаються мільйони книг з футболу. Лідер в цій області - США. В першу чергу практика позитивного мислення використовується в роботі консультантів по розвитку, бізнес-тренерів, ораторів. Під час своїх виступів вони вчать людей, як бути позитивною людиною, налаштуватися на позитивне мислення і змінити своє життя. Ось найпопулярніші фахівці з техніки позитивного мислення сьогодні.

Стівен Кові. Американський консультант і викладач. Основна сфера діяльності - консультування з організаційного менеджменту та управління життям. Найбільш відомий завдяки своїм бестселерів: «7 навичок високоефективних людей», «Восьмий навик: від ефективності до величі», «4 правила успішного лідера», «Супер робота. Супер кар'єра ».
Робін Шарма. Один з найвідоміших американських бізнес-тренерів. Пише книги, виступає з лекціями і семінарами. Основу його філософії становить об'єднання двох традицій: західної і східної. Для заходу характерні цілеспрямованість, працездатність. Для сходу - мудрість, духовне спокій, прагнення до гармонійного розвитку тіла і душі.
Ентоні Роббінс. Оратор-мотиватор, письменник, тренер. Основні теми - лайф-коучинг і саморозвиток. Відомий своїми аудіо-програмами по мотивації. Випустив кілька книг, які стали бестселерами: «Розбуди в собі велетня», «Книга про владу над собою», «Гроші. Майстер гри. Сім кроків до фінансової свободи ». Щоб стати учнем Ентоні Роббінса, необхідно записуватися за 2 роки. Його послуги коштують 1 млн доларів на рік.
Джим Рон. Пік кар'єри Джима Рона припав на другу половину 20 в., А всього його ораторський досвід склав близько 40 років. Протягом такого великого періоду він виступав з лекціями по всьому світу, займався консультуванням та видав велику кількість книг. Найбільш відомі роботи: «Скарбниця мудрості. Успіх, кар'єра, сім'я »,« Сім стратегій для досягнення багатства і щастя »,« Вітаміни для розуму ».
Роберт Кіосакі. Цьому знаменитому тренерові вже 70 років, а він як і раніше виступає з мотивуючими лекціями, під час яких розповідає, як почати думати позитивно і як налаштувати себе на успіх. Світову славу Роберту Кіосакі принесла книга «Багатий тато, бідний тато». Інші бестселери: «Керівництво багатого тата по інвестуванню» і «Квадрант грошового потоку».
Лі Якокка. Лідо Ентоні Якокка працював топ-менеджером компаній Ford і Chrysler, але став відомий у всьому світі завдяки своїм автобіографічним книгам. Найпопулярніша з них в Росії - «Кар'єра менеджера». У них він ділиться секретами свого успіху, в тому числі говорить про важливість такої дії, як позитивне мислення кожен день.

Наполеон Хілл

Розповідаючи про науку ментального позитивізму, не можна не сказати про Наполеона Хіллі. Він стояв біля витоків сучасного лайф-коучингу, тренінгів кар'єрного та особистісного росту. Про нього часто говорять як про великого письменника про успіх і називають батьком-засновником теорії нової думки »і жанру самодопомога. Його книга «Думай і багатій» - в списку найбільш продаваних у світі. Філософія Хілла полягає у фразі: «Людина може досягти того, що може уявити його розум».

У своїх книгах він пропонував конкретні вправи, як налаштувати себе на успіх. Ця методика заснована на величезній практичній роботі: Хілл взяв інтерв'ю у найуспішніших і відомих діячів свого часу. Згодом він проаналізував ці історії успіху і вивів свою формулу.

Принципи позитивного мислення

У чому ж полягають основні принципи позитивного мислення? Вони включають в себе певні установки, вправи і методики, що допомагають сформувати позитивні особистісні якості та позитивний образ мислення. Для того щоб усунути негативне мислення і почати позитивно мислити, необхідно дотримуватися цих принципів кожен день і щиро вірити в їх ефективність. Ось основні з них.

Наші думки матеріалізуються. Навколишній світ ставиться до нас так, як ми ставимося до нього. Будьте добрими, турботливими, допомагайте іншим і побачите - світ відповість вам взаємністю.
. Вона завжди супроводжує нас. Любов лежить в основі того, як навчитися мислити позитивно і притягувати хороше. Супроводжуйте всі свої дії турботою, шанобливим ставленням, не проявляйте байдужість. Позитивна людина до всіх ставиться з любов'ю і добротою.
Навколишній світ не обмежений, ресурси в ньому безмежні. Звучить незвично, але спробуйте кожен день повторювати собі цю фразу. І ви побачите: якщо ви чогось дуже хочете, то обов'язково це отримаєте.
Кожен з нас - сам автор своєї долі. Існує безліч досліджень, які підтверджують, що віра в себе - одна із запорук успіху. Не шукайте причин своїх невдач в інших людях. Вірте, що все у вашому житті залежить тільки від вас.
Любіть себе. Кожен день говорите собі, що ви розумні, красиві, щасливі. Хваліть себе навіть за невеликі перемоги.
Навколишній світ справедливий: якщо з вами щось сталося, то ви це заслужили. Тому робіть гарні вчинки, і світ відповість вам взаємністю. Цей принцип схожий на метод причинно позитивного мислення, широко використовуваного в психології
Наш світ унікальний і гідний захоплення. Не приймайте як належне все, що маєте. Кожен день дякуйте долі за будь-які приємні дрібниці. Позитивна людина завжди концентрується на хорошому, знаходить приємне в щоденних дрібницях.

вправи

Розглянемо вправи, спрямовані на те, як розвинути позитивне мислення. На відміну від принципів, це конкретні дії, які потрібно виконувати щодня. Вважається, що їх потрібно робити щодня протягом 3 тижнів. Після цього часу вправи стануть звичкою.

«Мій ідеальний день»

Це популярне вправа, яке використовують психологи у своїй практиці. Найчастіше застосовується консультантами з особистісного і кар'єрного розвитку. Вправа допомагає ставити цілі і реалізовувати їх, орієнтуватися на позитивні установки і в підсумку вчить тому, як бути позитивним. Техніка полягає в наступному: опишіть на листку паперу ваш ідеальний день. Приділіть увагу деталям, виділіть найважливіше і приємне для вас особисто: час з близькими, заняття спортом, прогулянка на свіжому повітрі, цікаві проекти, ефективне нараду з колегами ін. Після цього спробуйте провести наступний день так, яким ви його описали. Подумайте, наскільки щасливі і задоволені ви були. Якщо щось не склалося, спробуйте ще раз.

Техніки мислення сили

Позитивна психологія розробила певні техніки, які довели свою ефективність. Застосовуючи їх у своєму житті, ви навчитеся краще розуміти себе і свої бажання, реалізовувати мрії. Найбільш популярні такі техніки: візуалізація, медитація, афірмації, метод причинно позитивного мислення. Застосовуючи їх, пам'ятайте, що вони працюють і з негативним мисленням. Тому виключіть всі сумні думки, думайте тільки про хороше.

візуалізація

Візуалізація полягає в поданні бажаного. Техніка заснована на самонавіюванні. Деякі вчені вважають, що наш мозок не відрізняє реальні образи і вигадані. Тому зчитує те, що ми представляємо як реальний об'єкт. Таким чином бажане втілюється в життя. На доказ цієї теорії приводять наші відчуття уві сні. Вони такі ж, як в реальності. Якщо нам страшно уві сні, ми відчуваємо страх ніби на яву. Звичайно, візуалізацію можна розглядати тільки як доповнення до досягнення цілей. Наприклад, якщо ви хочете схуднути, уявляйте в подробицях, яким буде ваше тіло, який одяг ви зможете носити. Але візуалізація не спрацює, якщо ви не будете займатися спортом і правильно харчуватися.

Окрім представлення своїх бажань, використовуйте спеціальні дошки. На них клейте все, що пов'язано з вашими мріями. Дошку можна замінити альбомом, блокнотом і ін. Важливо представляти все в деталях: наприклад, як ви стаєте на ваги і бачите довгоочікуваний вага, до якого довго прагнули. Важливо зберігати душевну гармонію, спокій і умиротворення.

медитація

Медитація схожа на попередній метод тим, що тут теж активно використовується уяву. Але медитація більше націлена на роботу з енергетикою, а не зі свідомістю. Під час цього процесу ви розслабляєтеся, настроюєтеся на потрібне психологічний стан. Існують різні види медитації на позитивне мислення: на успіх, любов, багатство. Але на першому етапі важливо навчитися розслаблятися і слухати себе. Успішно освоївши цю техніку, ви зможете як змінити мислення на позитивне, так і домогтися поставлених цілей. Люди, що займаються медитацією, говорять про непередаване відчуття, що випробовуються під час цієї практики.

Головний принцип медитації - регулярність. Найбільш оптимальним часом доби вважається ранній ранок або сутінки. Розташуватися потрібно так, щоб обличчя дивилося на північ або схід. Для успішної медитації достатньо всього півгодини в день.

афірмації

Афірмації - це основа того, як навчитися мислити позитивно. Вони являють собою фрази, які людина повторює для себе щодня протягом тривалого часу. Ефект від застосування цієї техніки заснований на самонавіянні і вірі в те, що думки можуть матеріалізуватися. Незважаючи на гадану простоту і навіть примітивність, освоїти цей метод досить непросто. Необхідно налаштувати свою свідомість так, щоб щиро повірити в матеріалізацію своїх думок.

Афірмації допомагають як сформувати позитивне мислення, так і здійснити мрії. На першому етапі використовуйте вирази, спрямовані на гармонізацію внутрішнього світу, придбання душевної рівноваги. Після успішного освоєння таких афірмації, спробуйте інші види: на любов, успіх і ін.

Метод причинно позитивного мислення

Цей метод направлений на те, щоб знайти першопричину події. Відшукавши її, в майбутньому ми можемо вирішити всі інші проблеми, викликані цією причиною. Метод причинно позитивного мислення робить людину впевненіше, так як пропонує контролювати своє життя, бути її творцем. Зазвичай ми відчуваємо стрес тому, що одна подія може нести кілька наслідків. Даний метод пропонує рухатися від причини. В результаті людина вчиться тому, як мислити позитивно.

Книги з позитивного мислення

Лише кілька десятиліть тому в нашій країні заговорили про те, що таке позитивне мислення як концепція життя. Тому на книжкових прилавках можна зустріти в основному роботи американських фахівців. Ось найбільш популярні книги про те, як почати мислити позитивно, досягти успіху і.

Існує і шкоду позитивного мислення. Це відбувається, коли людина відривається від реальності і занурюється виключно в свої позитивні думки. Тому техніки правильного мислення можна розглядати тільки як додатковий інструмент до реальних справ.

Чи не втратьте. Підпишіться і отримайте посилання на статтю собі на пошту.

Сьогодні ми поговоримо про один з найбільш суперечливих понять в області розвитку особистості. Словосполучення «позитивне мислення» настільки «заїжджене», що у багатьох людей викликає негативні асоціації. Але саме вміння мислити позитивно дійсно важливо.

Переваги позитивного мислення

В останні роки було проведено багато досліджень, які показали переваги позитивного мислення. Наприклад, робота, опублікована в «Journal of Behavior Research and Therapy», і дослідження університету Кентуккі говорять про важливість цієї навички.

В першу чергу, переваги ці стосуються здоров'я:

Збільшення тривалості життя
Нижчі показники депресії
Низький рівень стресу
Поліпшення психологічного і
Допомагає справлятися з тиском, апатією і іншими негативними станами

Звичайно, не всі виглядають позитивно люди є насправді такими. Саме тому, до речі, ця навичка сприймають неправильно. Мовляв: «Знаю я одного такого. Вчора з серцевим нападом відвезли ». Коли всередині людини ревуть демони, а сам він посміхається кожному зустрічному, це не робить з нього оптиміста, а, скоріше, веде до шизофренії, а також соматичних захворювань.

Що робити в тому випадку, якщо це ви? Справа в реальному, а не фальшивий зміні стану. Так, часом доведеться прикидатися, особливо якщо ви і повинні випромінювати оптимізм для своєї команди. Але якщо не навчитеся бути справді позитивним, є ризик виникнення і серйозних проблем зі здоров'ям. Про те, як цього досягти, ми поговоримо далі в статті.

Решта переваги позитивного мислення включають:

Підвищення ймовірності досягнення мети
Високий рівень мотивації і сили волі
Уміння справлятися з конфліктами і спілкуватися з людьми
хороша концентрація
Впевненість в собі

Відомий мотиваційний спікер Брайан Трейсі каже про два основні переваги позитивного мислення:

Люди з позитивним мисленням завжди думають про те, чого хочуть досягти і продовжують шукати способи отримати це. Вони чітко розуміють свої цілі.
Вони шукають світлі сторони в будь-яку подію. Коли щось йде не так, вони говорять: «Ну що ж» і приступають до вирішення проблеми.

експеримент

Барбара Фредріксон, дослідник з університету Північної Кароліни, провела класичний експеримент з п'ятьма групами людей. Кожній групі показувалися картинки, які провокували різний емоційний відгук.

Перша група бачила зображення, що викликають радість.
Другій групі показували картинки, які провокували задоволеність.
Для третьої групи картинки були нейтральними.
Зображення для четвертої групи були покликані налякати її.
П'яту групу картинки сердили.

Потім кожній групі було запропоновано записати, які дії вони зроблять в ситуації, що створює подібні почуття.

Групи 4 і 5 записували значно менше дій, ніж інші. Групи 1 і 2 записували більше різних варіантів і деталей. Іншими словами, відчуття позитивних емоцій допомогло побачити більше можливостей і варіантів. Страх і роздратованість ж сковують людини.

Люди, які думають більш позитивно, з більшою ймовірністю будуть робити щось, щоб втілити в життя ці думки. Вони вивчають нові навички і розвивають існуючі, так що у них дійсно більше можливостей в житті.

попередження: Позитивне мислення - це прекрасно. Але ви не повинні мислити подібним чином щоразу, особливо коли в житті трапляється трагедія. Погані ситуації відбуваються час від часу і бути завжди позитивним контрпродуктивно.

розумові вправи

Прийшов час практичних порад. Чим частіше ви будете їх застосовувати, тим швидше позитивне мислення стане вашим основним способом світогляду.

Ці вправи допоможуть направити весь негатив в правильне русло, щоб через якийсь час цей потік перетворився на позитивне проактивное мислення.

Під час розмови або роздумів намагайтеся використовувати хоча б одне сильне слово.

Якщо ви постійно говорите собі: «Я не можу», то рано чи пізно повірите в це і зробите це правдою (Генрі Форд підтверджує). Замість цього, перебуваючи негативні слова позитивними, сильними. Приклади таких слів: безстрашний, захват, віра, дух, доблесть, мужність, опора, підйом, радість, серце, сміливість, хоробрість, чудо.

Використовуйте слова, які асоціюються у вас з успіхом і силою.

Заповніть свої думки словами, які викликають відчуття, що ви сильні, щасливі і контролюєте своє життя. Зосередьтеся саме на них, а не на тих, які змушують вас відчувати себе невдахою.

Відразу відзначимо, що одного цього вправи буде явно недостатньо. Думати про себе як про велику людину і не робити нічого - перший крок до божевілля і нещастя.

Надсилайте свої думки.

Напевно ви сильно втомилися від нав'язливих і неприємних думок. Але от питання: «Хто вас змушує?». Всупереч поширеній думці, позбутися від цієї звички можна, причому досить швидко. Величезне значення має бажання.

Якщо ви захочете, то зможете себе контролювати кожен день, годину або навіть хвилину. Краще виберіть для експерименту вихідні, тому що це енерговитратний процес.

Метод гранично простий:

Виберіть емоцію або стан, які потрібно зателефонувати.
Запишіть десять фраз, які асоціюються з ними і прочитайте їх вголос кілька разів.

Аналізуйте, що пішло не так.

Позитивно мислити - не означає заперечувати наявність проблеми. Ретельно проаналізуйте помилку або невдачу і спробуйте зрозуміти, що пішло не так, що робити далі і які висновки зробити. Хтось називає це проактивним мисленням, але воно є частиною позитивного.

Готуйтеся до найгіршого і завжди думайте про те, що могло бути гірше.

Це один з принципів. Послідовники цього філософської течії морально готувалися до найгіршого сценарію, щоб психіка не зламалася в потрібний момент.

Думайте про невдачу як про можливість.

Ще один принцип стоїцизму. Іноді навіть здаються негативними речі в житті представляють нам можливості, які можна використовувати для своєї користі. Можливо, втратити роботу - це просто шанс почати свою справу.

До невдачі може бути три відносини:

негативний: я невдаха.
Нейтральне: Чи можна виправити ситуацію?
ідеальне: Як я можу використовувати це для своєї вигоди?

Успішні люди вибирають нейтральне ставлення до проблеми, великі - ідеальне.

Сидіть прямо.

Чи відчуваєте негативні емоції, пригнічені, засмучені? Тоді ваше тіло починає підкорятися емоціям: ви стаєте повільним, а спина набуває форму знаку питання.

Ми вже багато разів говорили: можна змінити свій стан за допомогою фізичних рухів. Сядьте прямо, якщо знаходитесь вдома. Підніміть впевнено голову, якщо йдете по вулиці. Танцюйте, якщо оточуючі не приймуть вас за ідіота.

Розслабтеся і дозвольте життя просто відбуватися.

Один з центральних принципів буддизму і багатьох інших східних навчань. Споглядайте. Навіть найбільші проблеми можуть зникнути, якщо подивитися на реальність об'єктивно. Люди втрачають гроші, конфліктують, сперечаються - це абсолютно нормально.

Робіть добро іншим.

Перш ніж перейти до наступної ради, задумайтеся: щось і в цій рекомендації є таке, що про неї говорять тисячі років релігійні діячі, філософи, письменники і просто хороші люди. Ласкаво облагороджує душу, утихомирює его, робить вас щасливими.

Є одне правдоподібне думка: не можна стати щасливим, не піклуючись про інших ..

Новини тим і привабливі, що викликають лише негативні емоції. Семи днів без цієї отрути буде досить, щоб відчути смак справжньої, а не перекрученою життя. Спостерігайте за тим, що відбувається, будьте цікавими.

Припиніть скаржитися і висловлювати невдоволення.

Постійно скаржитися собі і іншим про нелегку долю - кращий метод стати песимістом і відвернути від себе людей.

Саме негативне в скарзі - то, що ви не пропонує жодного рішення. Навіть якщо все стогони були справедливі, це не має ніякого значення. А ось що має:

Подумки витягніть себе з негативної ситуації.
Посуньте свою точку зору на проблему.
Запропонуйте рішення.
Якщо ви нічого не можете зробити, вирішите, що скаржитися - це вкрай неприємна звичка. Просто змиріться з ситуацією.

Займайтеся спортом.

Як відомо, «коли нам погано, на пробіжку ми не ходимо». Спорт - це найкращий спосіб привести своє тіло і психіку в порядок, тому що в ньому кожна хвилина це досягнення.

Пропливли сто метрів - залік. Підняли 30 кг штангу - відмінно. Все це зазначається в голові як позитивне досягнення. Плюс до цього під час спорту організм виробляє хімічні речовини, що знижують стрес і піднімають настрій.

Спостерігайте за своїм потоком свідомості.

Коли ви просто сидите і думаєте, які думки проносяться у вас в голові? Які емоції і які стани вони викликають? Спостерігайте за ними - це навчить вас перенаправляти їх в більш позитивне русло.

У загальному і цілому, саме робота над думками допоможе прищепити позитивне мислення (в самому понятті є правильна відповідь). Чи зможете їх контролювати і у вас все вийде. Але щоб підвищити шанси на успіх, ми даємо і інші поради, обхідні шляхи, які в цілому дадуть відмінний результат.

Запишіть сто справ, якими вам подобається займатися.

Саме ця вправа може направити ваші думки в позитивну сторону. Але навіть якщо немає, ви отримаєте список, з якого можна вичавити максимум щастя і радості. Навіть дрібниці підійдуть: прийняття гарячого духу або прогулянка по свіжому снігу.

Створіть що-небудь.

Для багатьох людей акт творіння - кращий спосіб відчути себе на висоті. Негативне мислення саме по собі паралізує наше бажання займатися чимось творчим. Але якщо ви подолаєте це відторгнення і створите щось, то можете змінити свій стан.

Напишіть список подяк.

Подяка викликає позитивні емоції і піднімає бойовий дух, тому що вам є від чого відштовхуватися. Адже ви вже чимось володієте, а можете отримати більше.

Нагадуйте собі про те, що у вас вже є, і не корите за те, чого поки немає.

Як розвинути і закріпити позитивне мислення

Наступні прийоми є сильнішими, ніж попередні. Однак в комплексі вони дають дуже сильний ефект, тому комбінуйте їх.

Створіть правильний ранковий розпорядок

Надзвичайно важко що-небудь виправити, якщо ранок не склалося. Тому розробіть. У нього може входити корисний і поживний сніданок і безліч методів, про частину з яких ми поговоримо далі.

займайтеся візуалізацією

Коли все йде не так, як хотілося б, хочеться знайти якийсь спосіб, який не займатиме багато часу і при цьому принесе максимум користі. Візуалізація - це саме те, що вам потрібно.

Це занадто велика тема, тому всі моменти висвітлити не вийде. Але виділимо основні правила:

Використовуйте усі почуття.
Уявляйте бажане майбутнє у всіх можливих деталях.
Повірте в це всією душею і затримайтеся в цьому состояни.

медитуйте

Медитація не вирішить всіх проблем вашого життя (хоча за кількістю статей про неї так може здатися), але буде корисною. Її цінність полягає в тому, щоб навчитися зупиняти потік думок і залишатися в спокійному стані. Як тільки ви навчитеся це робити, навик позитивно мислити прийде сам собою.

Тоді чому не займатися виключно медитацією? Тому що хороші результати прийдуть в кращому випадку через кілька місяців, а терпіння на це не завжди вистачає.

Розробіть особисту мантру

Це завдання, яке може відняти кілька днів, тому запасіться терпінням. Що таке мантра в нашому розумінні? Це ті слова, які ви хочете вимовляти собі кожен день, і які проникнуть в несвідоме або будуть маячити на рівні свідомості.

У цій мантре повинні бути в короткій формі сформульовані всі найважливіші думки, в які ви вірите. Звичайно, бажано, щоб вони були позитивними, надихали і мотивували.

Візьміть на себе повну відповідальність

Ви не станете мислити позитивно, якщо будете постійно посміхатися і використовувати сильні слова. Важливо почати поважати себе і пишатися собою.

Для цього потрібно вийти зі стану жертви і стати автором життя. І першим кроком є \u200b\u200bвідповідальність. У всьому і завжди ви повинні пам'ятати три важливих моменти:

Я - автор свого життя.
Я відповідальний за себе.
Я і тільки я відповідаю за свою долю.

книги

У світі існує величезна кількість книг, які сповнені оптимізму, надією і вірою в майбутнє. Серед них багато творів класиків російської літератури. Але якщо говорити про книги по самодопомоги, то ось вони:

«Сила позитивного мислення» Нормал Вінсент Піл
«Шлях до процвітання» Мартін Селигман
«У пошуках щастя» Мартін Селигман
«Людина в пошуках смислу» Віктор Франкл
«Думай і багатій» Наполеон Хілл
«Як перестати турбуватися і почати жити» Дейл Карнегі
«Бути щасливіше» Тал Бен- Шахар
«Психологія щастя. Новий підхід »Соня Любомирські

Щастя, позитивне мислення і спокій вимагають великої роботи над собою. Це не те, що з'являється саме по собі. Над цими навичками необхідно працювати, набивати шишки і працювати далі.

Позитивне мислення складається з декількох компонентів (думки, дії, переконання, цінності), багато з яких ми так чи інакше торкнулися сьогодні. Якщо методично вправлятися, можна кардинально змінити як напрямок своєї думки, так і власне життя.

Бажаємо вам удачі!

Позитивне мислення - це не бачення світу крізь рожеві окуляри, як вважають деякі люди. Так, це зміна мислення, але не тільки. Ще це і зміна поведінки, яке направляється на активні дії, подолання будь-яких перешкод і розуміння того, що все можна вирішити і корисно. Позитивне мислення вчить людину бути управлінцем власного життя, вірити у власні сили. Воно дозволяє попереджати і позбавлятися від психологічного і фізичного перенапруження, розладів, синдромів, хвороб та інших проблем, наприклад, стресу, депресії, безсоння.

Мислення - пізнавальний психічний процес по виявленню закономірностей і взаємозв'язків навколишнього світу. Тобто це те, як людина бачить навколишній світ. Що він бачить в ньому: перешкоди або можливості, втрати або досвід, власну відповідальність або підступи оточуючих людей, а то і самого всесвіту.

Теорія позитивного мислення відноситься до напрямку психології досягнення успіху, розвитку мотивації та в цілому. Мова йде не про сліпого оптимізмі, який, до слова сказати, небезпечний для життя. Позитивне мислення передбачає скоріше позитивне ставлення до реальності. А вона може бути як радісною, так і не дуже.

Пропоную розглянути кілька порівняльних тез, щоб краще відрізняти позитив від оптимізму.

Переконувати самого себе, що проблемні відносини не є такими або чудесним чином налагодяться - сліпий некорисний оптимізм. Визнати, що відносини проблемні, з'ясувати конкретні причини і неприємні моменти, вибудувати план їх вирішення - позитивне мислення. «Так, я перебуваю в проблемних відносинах. Щоб вони стали краще, нам потрібно піти до психолога ».
Сподіватися, що життя налагодиться сама собою, здоров'я покращиться, а успіх прийде - оптимізм. Визнати, що життя не влаштовує, а виною тому шкідливі звички, прийняти рішення позбутися від них - позитивне мислення. «Так, моє життя виглядає не так, як мені того б хотілося. Але це не страшно. Адже я бачу причину в моїх шкідливих звичках, скоро позбудуся них. І тоді життя заграє новими фарбами ».
Оптимізм - «У мене нічого не виходить. Але я сподіваюся, що це не назавжди. Скоро чорна смуга закінчиться ». Позитив - «У мене все вийде прямо зараз, якщо я ...».
Позитивне мислення - раціональне пояснення будь-якої події, бачення реальності. Оптимізм - самообман і самонавіювання в більшості випадків, ігнорування реальності і незаперечних фактів.
Хоча з іншого боку - безумовна віра в себе і любов до себе - теж елемент позитивного мислення. Однак з іншого боку це ж - елемент самонавіювання, властивого оптимізму. Таке цікаве спостереження підтверджує наявність тонкої грані між позитивом і оптимізмом, а також складність і неоднозначність психології особистості.

Таким чином, позитивне мислення засноване на «Так, але ...». В його основі - орієнтація людини на самого себе, а не на зовнішні обставини, манну небесну або звинувачення інших людей. «Я - господар свого життя» - девіз цієї концепції.

Принципи позитивного мислення

Позитивне мислення спирається на 3 принципу:

Завжди вибудовувати і бачити мету. Діяльність не існує без мети, як і мотивації немає без визначення мети. Щоб не трапилося - бачити головну мету.
Весь час діяти, рухатися, пробувати, бути активним. Не боятися невдач.
Помилки - досвід. Тільки помилки і невдачі вчать нас чомусь новому, дозволяють зростати. Успіх такого ефекту не дає. За допомогою помилок ми досягаємо успіху.

Види позитивного мислення

Позитивними можуть бути переконання, настрій і саме мислення. В чому різниця?

Позитивне переконання грунтується на висловлюваннях людини про те, що він хотів би мати: які якості, навички або здібності.
Позитивний настрій - це віра у власні сили.
Саме позитивне мислення - це опис подій і їх сприйняття в позитивному ключі. Найпопулярніший приклад - історія з віскі. Так, тим, що наполовину повна чи порожня. Обсяг води в ньому в будь-якому випадку однаковий, але сприймаючи його як напівпорожній, людина засмучується, а сприймаючи як наполовину повний - радіє. Життя - той самий стакан.

Ідеально, звичайно, виховувати відразу три компонента.

Як розвинути позитивне мислення

Позитивне мислення спрямоване на виявлення та розвиток перспектив, найбільш корисних для досягнення мети і позитивних особистісних змін. Власне, тому і потрібно вчитися: бачити і вміти шукати перспективи. Чим більше у нас перспектив (можливостей), тим більше варіантів дій і кінцевих результатів.

Шукайте нові джерела натхнення і отримання корисних інструментів (знання, вміння, навички) для вирішення життєвих проблем. Читайте книги, ходите на тренінги, спілкуйтеся з цікавими і розвиненими людьми. Але пам'ятайте, що нове знання повинно заряджати вас енергією, мотивувати до дій і акцентувати увагу на головній частині вашої реальності. В іншому випадку цей інструмент не потрібен вам.
Мислення як філософія (програма, сценарій) знаходиться в підсвідомості. Саме воно зберігає доведені до автоматизму речі, тобто програми. Але перевести щось на рівень підсвідомості можна тільки багаторазовим повторенням. Висновок: регулярно практикуйте позитивне мислення. І не чекайте швидких результатів або обмежених зусиль. Позитивне мислення має стати способом життя. Це як спорт - довічно.
Підсвідомість охоче бере на озброєння все, про що ви частіше думаєте. Потім вже воно починає вас переконувати в цих думках. Висновок: стежте за своїми думками. Більше позитивних тверджень щодо себе, своїх можливостей, віри у власні сили і реальність бажань.
Відмовтеся від порівняння себе з іншими, свого життя з життям інших.
Працюйте зі своїми особистими внутрішніми проблемами. Освоєння позитивного мислення неможливо без позбавлення від комплексів, і інших «демонів».
Якщо щось виправили, то відразу заповнюйте порожнечу бажаним, корисним. Інакше її знову заповнить якийсь демон, нехай і інший.
Будьте готові до невдач, не бійтеся їх, але і не чекайте.
Чи не відволікайтеся на дрібниці, пам'ятайте про головну мету.
Відмовтеся від чорно-білого сприйняття світу.
Чи не концентруйтеся на невдачах. Чи бувало у вас, що за день відбулося всього одне неприємне дріб'язкове подія і штук десять приємностей, але ви пам'ятаєте саме одну невдачу? І нагнітаєте, нагнітаєте самі себе? А навіщо?
Негативні і думки в цілому звужують мислення і огляд світу, не кажучи вже про те фізичному і психічному утраті, що завдають організму. Зациклюючись на чомусь, ми бачимо тільки вузький набір альтернатив, а іноді взагалі тільки один варіант рішення, який ще й не радує нас. Крім того, науково доведено, що негативні думки знижують нашу працездатність.
Як контролювати свої емоції? Освоювати техніки. Вони ж навчать самонавіювання і програмування підсвідомості. Адекватна емоційність дозволяє краще аналізувати, синтезувати, узагальнювати матеріал, розробляти стратегії і тактики, бачити ситуацію як би з боку.
Спочатку перевиховувати себе можна тільки за допомогою самоконтролю. Помітили, що знову вдарилися на повному серйозі в думка «життя - біль» - відтягали себе за вуха. Згадуйте, записуйте, промовляйте то позитивне, що є у вас, що сталося за день. А щось є завжди. Вчіться бачити. Так, спочатку буде складно.
Свідомо викликайте в собі позитивні емоції. Як це найпростіше зробити? Займатися приємним і улюбленою справою.
Потренуйтеся на папері переформулювати свої думки з негативних на позитивні.
Постійно стежте за вмістом, подачею і емоційним забарвленням своїх промов. Завжди пам'ятайте, що розмовляючи, ви програмуєте свою підсвідомість і навіть оточення. Завжди представляйте, що прямо зараз вимовлене реалізується на всі 100%. Якби це справді було так наочно, то що б ви стали говорити? Це ж і говорите завжди.
Складайте письмові життєві плани і свій портрет. Фіксуйте свої досягнення, позитивні якості характеру і бажані звички, риси. Негативні елементи теж потрібно записувати, але відразу шукати шляхи виправлення, раз вони вас не влаштовують. Ведіть щоденник, до якого в разі відкоту до негативної моделі мислення зможете звернутися за допомогою.
Звичайно ж, дійте! Нічого не станеться, якщо ви тільки напишете або скажете. Це працює тільки як самонавіювання в рамках саморегуляції, але і то для додання сил в гонитві за бажаним. Якщо на папері ви напишете, що хочете підвищення по службі, то тут же напишіть, що для цього ви повинні зробити і зробіть. Популярна помилка: написати на папері, продовжувати лінуватися і твердити про те, як все погано, але сподіватися на вищі сили, а коли нічого не трапиться, то з гордістю зробити висновок: «Не працює це ваше позитивне мислення».
Дізнайтеся власні, розвивайте їх і вірте в себе.
Можливо, ви здивуєтеся, але ми починаємо втомлюватися, якщо наш розум нудьгує. Не дозволяйте цього. Регулярно підбирайте їжу для розуму, займайтеся якийсь. Лінь і позитивне мислення - не зв'язані і навіть суперечливі речі.

На закінчення рекомендую прочитати статтю. Тільки враховуйте, що в ній оптимізм ототожнений з позитивом. Але по темі позитивного мислення дуже багато порад. Також не залиште без уваги роботу. У ній ви знайдете інструменти щодо прийняття того, що змінити не можете, і поради про те, як змінити те, що залежить від вас. І як розмежувати ці категорії.

З книг для віруючих людей буде цікавою і корисною робота Н. В. Пила «Сила позитивного мислення». Для невіруючих - книга Н. Правдиної «Азбука позитивного мислення».

Як правильно і позитивно формулювати свої думки? Дізнайтеся з відео.

З людьми, наповненими життєлюбством, завжди легко і приємно спілкуватися. Та й життя у них складається благополучно: хороша робота, приємне оточення, світ в родині. Здавалося б, ці особистості володіють особливим даром. Безумовно, удача повинна бути присутнім, але насправді людина сама формує своє щастя. Головне - правильний життєвий настрій і позитивне мислення. Оптимісти завжди налаштовані позитивно і не скаржаться на життя, просто кожен день покращують її, а це під силу кожному.

Мислення інтровертів і екстравертів

Перш ніж розібратися в тому, як змінити спосіб мислення на позитивний, необхідно зрозуміти свій психічний склад. Інтроверт - особистість, рішення задачі у якій направлено у внутрішній світ. Людина намагається розібратися, що від нього вимагається в даний момент. Він працює з інформацією, не намагаючись чинити опір обставинам або людям, які доставили дискомфорт. Енергетичний потік при цьому не виходить назовні у вигляді образ, а залишається усередині.

Екстраверти усвідомлюють, що всі випробування переборні і потрібні для досконалості особистості. Справитися з ними допоможе зміна якихось рис характеру або підвищення професійних знань. Такий підхід можна порівняти з перебуванням людини в школі життя, де він може перейти на новий рівень. Таким чином, можна сказати, що позитивне і негативне мислення характеризують особистість як екстраверта або інтроверта.

Особливості негативного мислення

Сучасна психологія умовно поділяє розумовий процес на негативний і позитивний і вважає його інструментом індивіда. Від того, наскільки їм володіє, залежить його життя.

Негативне мислення - низький рівень здібностей людського мозку, заснований на минулому досвіді індивідуальності і оточуючих. Це, як правило, зроблені помилки і розчарування. В результаті чим дорослішими стає особистість, тим більше в ній накопичується негативних емоцій, при цьому додаються нові проблеми, і мислення стає ще негативніше. Розглянутий вид характерний для інтровертів.

Негативний тип мислення заснований на запереченні тих фактів, які неприємні для особистості. Думаючи про них, людина намагається уникнути повторної ситуації. Особливість полягає в тому, що в цьому випадку він ще більше бачить те, що для нього неприємно, і не помічає позитивних сторін. Зрештою особистість починає бачити своє життя в сірих барвах, і дуже складно довести, що вона сповнена прекрасних подій. Люди з негативним мисленням завжди знайдуть багато фактів, що спростовують подібну думку. За своїм світоглядом вони матимуть рацію.

Характеристика негативно мислячого

Акцентуючись на негативному, індивід постійно шукає винних і намагається знайти причину того, чому все так погано. При цьому він відкидає нові можливості поліпшення, знаходячи в них масу недоліків. Через це часто не береться хороший шанс, який не видно з-за минулих проблем.

До основних характеристик людей з негативним типом мислення можна віднести наступні:

прагнення жити звичним способом життя;
пошук негативних сторін у всьому новому;
відсутність бажання отримувати нову інформацію;
тяга до ностальгії;
очікування більш важкого часу і підготовка до нього;
виявлення каверз в своїх і чужих успіхах;
хочеться отримати все і відразу, при цьому нічого не робити;
негативне ставлення до оточуючих людей і небажання співпрацювати;
відсутність в реальному житті позитивних сторін;
наявність вагомих пояснень того, чому неможливо поліпшити життя;
скупість в матеріальному і емоційному плані.

Людина з негативним ставленням до всього ніколи точно не знає, що хоче. Його бажання - зробити своє життя, яку має на даний момент, легше.

Оптимістичний настрій - успіх в житті

Позитивне мислення - вищий щабель розвитку розумового процесу, яка базується на отриманні вигоди у всьому, що оточує людину. Девіз оптиміста звучить так: «кожна невдача - крок до перемоги». У тих випадках, коли люди з негативним мисленням здаються, що розглядаються індивіди докладають вдвічі більше зусиль, щоб домогтися бажаного результату.

Позитивне мислення дає шанс особистості експериментувати, отримувати нові відомості і приймати додаткові можливості в навколишньому світі. Людина постійно розвивається, і ніякі страхи не стримують його. Оскільки відбувається фокусування на позитиві, навіть в невдачах особистість знаходить для себе вигоду і підраховує то, чого вдалося навчитися завдяки поразці. Розглянутий зазвичай характеризує екстравертів.

Особливості людини з позитивним типом мислення

Особистість, що бачить у всьому навколишньому тільки позитивне, можна охарактеризувати наступним чином:

пошук переваг у всьому;
великий інтерес до отримання нової інформації, оскільки це додаткові можливості;
невгамовне прагнення покращувати своє життя;
створення ідей, планування;
прагнення багато працювати заради досягнення поставлених цілей;
нейтральне і позитивне ставлення до оточуючих людей;
спостереження за успішними людьми, завдяки чому враховується їхній досвід і знання;
пошук відповідей на питання про те, чому заплановане обов'язково реалізується;
спокійне ставлення до своїх досягнень;
щедрість в емоційному і матеріальному плані (з дотриманням почуття міри).

На підставі вищесказаного можна сміливо зробити висновок про те, що вчинені людиною відкриття і досягнення - результат копіткої роботи людей, у яких позитивний образ мислення.

Як сформувати оптимістичний настрій?

Для завдяки якому з кожної ситуації можна витягувати щось корисне, людина повинна налаштовувати себе позитивно. Як це зробити? Потрібно частіше повторювати позитивні твердження і спілкуватися з людьми-оптимістами, вчитися їх світогляду.

Для сучасних громадян такий підхід до життя зовсім не звичний, оскільки вони виховані по-іншому. Є різні упередження і негативні установки, одержувані з дитячих років. Тепер потрібно міняти свої звички і частіше говорити своїм дітям, щоб вони нічого не боялися і вірили в себе, прагнули стати успішними. Це і є оптимістичне виховання, завдяки якому відбувається формування позитивного мислення.

Сила думки - основа настрою

Сучасне покоління дуже утворено, і багатьом відомо, що все, про що людина думає, вищі сили йому згодом дають. Неважливо, чи хоче він цього, важливим є те, що він посилає певні думки. Якщо вони повторюються багаторазово, обов'язково збуваються.

Якщо ви бажаєте зрозуміти, як змінити мислення на позитивне, то повинні дотримуватись рекомендацій прихильників фен-шуй. По-перше, треба завжди думати про позитивне. По-друге, в своїй промові і думках виключити вживання негативних частинок і збільшити кількість стверджувальних слів (отримую, виграю, маю). Необхідно бути твердо впевненим у тому, що все обов'язково вийде, і тоді позитивна установка втілиться в життя.

Хочете стати оптимістом? Не бійтеся змін!

Кожна людина звикає до повсякденному житті, і багато сильно Це навіть може перерости у фобію, на якій ні в якому разі не можна концентруватися. Слід звертати увагу на позитивні якості, які особистість придбає, а не зосереджуватися на негативних переконаннях. Їх просто треба проганяти геть.

Наприклад, з'являється можливість перейти на іншу роботу. Песиміста це сильно насторожує, і з'являються такі думки: «на новому місці нічого не вийде», «я не впораюся» і т. Д. Людина, у якого позитивний образ мислення, міркує так: «нова робота буде приносити більше задоволення», « я навчуся чомусь новому »,« я зроблю ще один важливий крок до успіху ». Саме з таким настроєм підкорюють нові вершини в житті!

Яким буде результат від змін у долі, залежить від самої особистості. Головне - починати новий день з позитивного мислення, насолоджуватися життям, посміхатися. Поступово світ навколо стане яскравішим, і людина обов'язково стане успішним.

Тибетське мистецтво позитивного мислення: сила думки

Крістофер Хансард написав унікальну книгу про розглянутому способі розумового процесу. У ній сказано, що правильне мислення здатне змінити життя не тільки самої людини, але і його оточення. Особистість зовсім не підозрює, які величезні можливості в ній закладені. Майбутнє формується за рахунок випадкових емоцій і думок. Стародавні тибетці прагнули розвивати силу думки, поєднуючи їх з духовними знаннями.

Мистецтво позитивного мислення як і раніше застосовується в даний час і так само ефективно, як і багато років тому. Одні недоречні думки притягують до себе інші. Якщо людина бажає змінити своє життя, він повинен почати з себе.

Тибетське мистецтво: чому потрібно боротися з негативом?

На думку К. Хансард, весь світ є однією великою думкою. Перший крок до використання його енергії - зрозуміти ступінь впливу песимістичного настрою на життя. Після цього - вивчення способів вигнання небажаних фантазій.

Дивно те, що негативні думки можуть опанувати людиною ще до його народження (в утробі матері) і впливати на протязі всього життя! В цьому випадку потрібно скоріше позбуватися від них, інакше кількість проблем буде тільки наростати, а здатність радіти простим моментам буде втрачена. Негативність завжди маскується за всім надмірно ускладненим, щоб її не викрили. Порятунком стане тільки позитивний образ мислення, але для досягнення нового рівня знадобиться докласти зусиль.

Вправа №1: «Ліквідація перешкод»

У книзі про тибетському мистецтві позитивного мислення К. Хансард дає читачеві багато практичних рекомендацій. Серед них є проста вправа, що сприяє знищенню перешкод в житті. Найкраще його робити в четвер вранці (день усунення перешкод по боннським правилам). Воно виконується протягом 25 хвилин (при бажанні довше) за описаним далі алгоритму.

Сісти в зручне положення на стілець або підлогу.
Зосередитися на проблемі.
Уявити собі, що перешкода розсипалося на дрібні шматочки від удару великого молота або згоріло в полум'ї вогню. У цей час необхідно дозволити негативним думкам, що ховається під неприємностями, вийти на поверхню.
Думати про те, що все погане знищується завдяки утворився вибуху позитивної енергії.
По завершенні вправи потрібно спокійно посидіти, підносячи потік подяки вищим силам.

Продовжувати виконувати вправу необхідно протягом 28 днів з інтервалом не менше 1 тижня. Чим більше воно триває, тим сильніше відбувається розвиток позитивного мислення.

Вправа №2: «Перетворення негативної ситуації в позитивну»

Людина з позитивним сприйняттям навколишнього світу іноді стикається з необхідністю зробити несприятливу ситуацію вигідною для себе, щоб продовжувати рухатися вперед. Зробити це можливо за допомогою досить потужної позитивної енергії розумового процесу.

В першу чергу індивід повинен зрозуміти причину виникнення проблеми і те, наскільки довго вона триває, подивитися реакцію інших людей (що стосуються проблеми): чи вірять вони в її усунення, які можуть бути результати, якщо перетворити негативний випадок в позитивний, як довго триватиме ефект. Після того як будуть дані чесні і продумані відповіді на всі ці питання, застосовується наступна техніка.

Присісти в спокійному місці.
Уявити перед собою палаюче вогнище, оточений приємними ароматами.
Уявити, як причина виникнення проблеми потрапляє в язики полум'я і плавиться від сили думки і високої температури вогню.
Подумки перетворити причину в щось позитивне, корисне.
Змінюється ситуація, разом з нею іншим стає багаття: замість помаранчевого полум'я з'являється сліпучий біло-блакитний стовп світла.
Новий об'єкт входить в тіло через хребет і розподіляється в голові і серці. Тепер ви є джерелом світла і виходить в навколишній світ позитивної енергії.

Після виконання цієї вправи результат не змушує себе довго чекати.

Вправа №3: \u200b\u200b«Удача для вашої родини»

Тибетська мислення дозволяє надати допомогу близьким в пошуках гарної роботи, друзів і знайти щастя. Головне - бути чітко впевненим в тому, що буде принесена тільки користь і наміри щирі (турбота не про себе). Для виконання вправи необхідно направити уявну енергію на ту особу, про яку потрібно подбати (звільнити від перешкод). Далі треба побачити і відчути, як всі бар'єри в житті зникають під впливом сильної думки. Після цього направити білий промінь уявної енергії в серці людини, в якому починає прокидатися позитивна енергія, яка приваблює удачу. Так стимулюється життєва сила близьких людей. По завершенні необхідно голосно грюкнути в долоні 7 разів.

Виконувати вправу «Створення удачі для вашої родини» необхідно протягом тижня, починаючи з неділі. Повторити три рази. Тоді людина, для якого спрямовується допомога, почне робити перші кроки до досягнення нових вершин і робити правильні вчинки.

На підставі усього вищевикладеного можна зробити висновок про те, що успіх, позитивне мислення і воля людини - три взаємопов'язаних між собою елемента, здатні поліпшити його життя.