Ребефінг - що це таке? Метод і техніка ребефинг

Всім нам відомо, що людина після свого народження повинен навчитися ходити, говорити, писати, читати. А чи потрібно йому вчитися дихати? Напевно над цим питанням замислювався далеко не кожен. Багатьом людям навіть не приходило в голову звернути увагу на те, як їхні легені заповнюються повітрям і як він залишає їх, а також які м'язи тіла при цьому задіяні, і які при цьому виникають емоції.

Процес дихання відбувається неусвідомлено, автоматично. Однак близько десяти мільйонів чоловік на нашій планеті щодня приділяють два години свого вільного часу, щоб прислухатися до організму.

Вплив негативної енергії

Кожному з нас знайоме почуття страху, гніву і стресу. Всякий раз, коли ці негативні емоції переповнюють нас, ми неодмінно затримуємо дихання. Це і призводить до порушення його ритмічності. На процесі дихання відбивається і родова травма, отримана при народженні людини, а також сімейне виховання, що змушує маленької дитини перебувати в підпорядкуванні.

Розглядаючи це питання більш глибоко, необхідно торкнутися і тонкі матерії. Адже будь-який шок або навіть незначна травма, які довелося пережити людині протягом його життя, неодмінно залишають незгладимий слід на тому потоці енергії, яка підживлює організм разом з диханням. Таким чином енергія переходить в негативну. Вона починає негативно впливати на нашу психіку, тіло і емоційний стан. Простіше кажучи, людина набуває цілий букет фізичних і психічних захворювань.

І тут на допомогу може прийти ребефинг. Що це таке? Це методика відновлення повноцінного дихання, що дозволяє оновити душу і тіло, а також змусити нормально працювати всі системи людського організму.

Історія відкриття

Техніка дихання ребефинг була запропонована в 60-х роках минулого століття американцем Леонардом Орром. Причому своє відкриття він зробив абсолютно випадково. Леонарду було заборонено будь-яке хвилювання. При його виникненні у чоловіка стискалося горло, і він починав задихатися. Подібне захворювання було викликано родовою травмою. При появі на світ горло Леонарда було кілька разів обмотана пуповиною, що не дозволяло немовляті дихати. Тоді його врятували лікарі. Однак травма, отримана при народженні, залишила незгладимий слід на психіці.

Одного разу Леонард вирішив прийняти ванну. Він заліз у воду. Однак вона виявилася занадто гарячою. Леонард обпікся і від переляку почав задихатися, не встигнувши вийти з ванної. Для того щоб не померти, чоловік змусив себе посилено вдихати повітря. І сталося диво. Глибоке дихання дозволило Леонарду емоційно знову пережити момент отримання родової травми, що звільнило його від виниклого в дитинстві захворювання. Таким чином і був відкритий ребефинг. Що це таке? Це техніка дихання, назва якої в перекладі з англійської означає «друге народження».

проведення занять

Як домогтися того, щоб якомога ефективніше використовувати методику ребефинга? Відгуки фахівців говорять про те, що для виконання даної техніки не обов'язково приймати ванну. І хоча Леонард завжди вважав за краще щодня проводити у воді не менше двох годин, повністю занурюватися в неї і роблячи вдих через спеціальну трубочку, подібні тренування виявляться ефективними і на звичайному дивані. Для цього потрібно тільки влаштуватися на ньому зручніше і максимально розслабитися. Дихати при цьому необхідно не просто глибоко.

Робити це потрібно усвідомлено. Проводячи ребефинг самостійно, важливо не робити ніяких пауз між вдихом і видихом і дотримуватися основних принципів даної методики. Розглянемо їх докладніше.

екстаз

Якщо виконується ребефинг самостійно вдома, то цей принцип буде особливо важливий для людини. Суть його полягає в тому, що кожен з нас, неважливо, що він відчуває в даний момент часу, неодмінно знаходиться в екстазі. Розум і тіло людини поділяють наявні емоції на корисні (приємні) і шкідливі (неприємні). Позитивні враження впливають на гіпоталамус. Саме він регулює роботу нервової системи, яка надає безпосередній вплив на організм людини.

інтеграція

Це другий принцип ребефинга. Він укладений в перетворенні, придушенні і прославлянні. Для цього знадобиться згадати, що було зроблено раніше неправильно і спровокувало появу неприємного відчуття. Подібне відчуття необхідно знову пережити, але зробити це позитивно, по-новому, а потім прославляти його.

взаємне дихання

Це третій принцип, який використовує ребефинг. Що це таке? Під взаємним розуміється дихання, яке використовують для того, щоб прибрати спотворення в аурі. При цьому повинні бути виконані певні умови. Вони стосуються вдиху і видиху, які настільки тісно пов'язані між собою, що в процесі дихання виключаються будь-які паузи. Видих повинен бути самопроізволен. Людина при цьому не повинен напружуватися. Як вдих, так і видих повинні бути зроблені через ніс.

Тільки у виняткових випадках подих дозволяється робити через рот. В результаті проведених дій енергія нагнітається в ауру. Взаємне дихання дозволяє активізуватися розумовому сміттю, спливаючого в повсякденній свідомості і переходить в форму неприємних відчуттів, які ми, як правило, прагнемо подавити. Це і є наш захист від негативу.

розслаблення тіла

Це четвертий принцип методики. Необхідність в повному розслабленні тіла даний спосіб дихання пояснює тим, що в скутих областях міститься негативна (переважна) енергія. Як виконувати ребефинг самостійно? Для того щоб не порушити його четвертий принцип, необхідно лягти на спину і витягнути уздовж тіла руки. Ноги також повинні бути випрямлені. Під коліна і голову знадобиться підкласти м'які валики. Ніякі частини тіла не повинні бути схрещені. В процесі розслаблення можливе виникнення неприємних відчуттів у вигляді поколювань або чухання в тілі. Не варто піддаватися емоціям і починати ворушитися. Подібні відчуття є не чим іншим, як проявом негативної енергії, яку необхідно проінтегрувати.

концентрація уваги

Про це принципі також важливо пам'ятати тому, хто виконує ребефинг в домашніх умовах. Під час занять потрібна концентрація уваги на власних відчуттях. Наявний в голові емоційний сміття, після його «відкриття», здатний викликати бурю найсильніших відчуттів. Часом він локалізує біль, виникають різні спогади і т. Д. Саме тому необхідно звертати увагу на будь-які відчуття в момент застосування методики.

Як правило, придушення негативного психологічного стану накладається певними верствами. Кожен з них виникає в той чи інший період життя людини. І якщо відшукати причину і нагадати собі час виникнення хронічного захворювання, то стає можливо обернути недуга назад.

Повна довіра до методики

Це останній, шостий принцип ребефинга. Якщо у людини виникає нехай навіть невелике сумнів, то це обов'язково призведе до появи так званого розумового сміття. В такому випадку ніякої користі від ребефинга не буде.

Не варто щось свідомо контролювати або чимось керувати. Ребефінг повинен йти спонтанно, що буде найбільш корисно для того, хто застосовує цю методику.

Тип дихання

Будь-яка людина може освоїти ребефинг самостійно. Відгуки тих, хто вже зробив це, кажуть, що після проведення 5-10 занять вони стали найбільш чутливі до навколишнього світу, що привело до переосмислення всього життя.

Які ж існують в ребефінг типи дихання? Їх всього чотири. І від того, який тип дихання використовується в даний момент, залежать інтенсивність, глибина і швидкість протікання в підсвідомості психологічних процесів.

1. Повільне і глибоке дихання. Його використовують для м'якого введення в сам процес ребефинга. Часом замість м'якого дихання використовується глибоке розтягнуте. Це дозволяє тілу розслабитися. У нашому повсякденному житті подібний тип дихання рекомендується використовувати на самому початку будь-якого негативного стану. Це дозволить нейтралізувати неприємні почуття.

2. Часте і глибоке дихання. Що воно собою являє? Таке дихання практично в два рази глибше і частіше, ніж звичайно. Його вважають основним у техніці ребефинга. Подібний тип дихання дозволяє вийти на рівень несвідомого. Видих при цьому повинен бути розслаблений і не підлягати контролю. При вдиху через рот таким же шляхом має бути зроблений і видих. Не можна форсувати або стримувати своє дихання. В іншому випадку з'являється скорочення, а також напруження м'язів ніг, рук і обличчя. А це, в свою чергу, знаходить вираз у внутрішньому опорі і появі боязні. Людина повинна постійно пам'ятати про те, що нічого контролювати йому не треба.

3. Поверхневе і швидке дихання. Воно схоже з «собачим» і дозволяє немов дробити і розщеплювати на шматочки всі наявні переживання. Подібний тип дихання ребефинг використовує для того, щоб розслабити тіло і швидко подолати всі болючі і неприємні відчуття. Часті вдихи і видихи рекомендується виконувати в екстремальних ситуаціях. Це дозволить швидко вийти зі стану, коли емоції доведені до межі.

4. Повільне поверхневе дихання. Його використовують для того, щоб вийти з ребефинга. Не варто форсувати події і поспішати закінчити процес заздалегідь. Це потрібно робити обережно і повільно.

проведення занять

Як же правильно застосувати методику ребефинга (холотропного дихання)? Для цього потрібно лягти і розслабитися. Після цього важливо перемістити всю свою увагу на дихання. В єдиному ритмі з людиною має дихати все його тіло. При цьому знадобиться видалити всі паузи, які існують між вдихом і видихом.

Необхідно уявити собі, що повітря в тілі переміщається по колу. Так, після вдиху носом він опускається в легені. Після цього повітря переходить в живіт, а потім огинає статеві органи. Далі він уздовж хребта піднімається вгору і виходить в навколишній простір через маківку голови.

Вдих під час ребефинга повинен бути усвідомленим. При цьому необхідно подумки контролювати процес наповнення повітрям легенів. Видих же повинен бути інертним і протікати без будь-якої участі людини. А для цього після вдиху повітря повинне бути відпущений. Це дозволить йому вийти назовні самому.

Після того як необхідні параметри процесу вдиху і видиху будуть остаточно налаштовані, далі все повинно відбуватися саме собою.

При використанні всіх типів дихання досягається максимальний результат, який знаходить своє вираження в задоволенні і психологічному полегшення. У методиці ребефинга вважається, що при більш розслабленому видиху процес відбувається набагато ефективніше. А цього можна досягти при більш різкому вдиху. Також техніка ребефинга рекомендують включати в процес дихання грудну клітку. Вважається, що дуже багато емоцій «осідає» саме в її м'язах.