6 yoshli bola his-tuyg'ularini boshqara olmaydi. Faqat tinchlik! Biz bolani his-tuyg'ularini nazorat qilishni o'rgatamiz. Tuyg'ularni to'g'ri ifodalash

4. Mening his-tuyg'ularimning kamalagi. Farzandingizni o'z his-tuyg'ularini kashf etishga va ifoda etishga qanday o'rgatish kerak

Bizning bolalarimiz o'z his-tuyg'ularini to'g'ridan-to'g'ri va o'z-o'zidan ifoda etadilar. Qarang, ular bir holatdan ikkinchisiga qanchalik tez o'tadi, umidsiz yig'layotgan chaqaloq bir necha daqiqadan so'ng baland ovozda kulishni boshlaydi.

Bu haqda XX asr boshlarida faylasuf, psixolog va bolalik tadqiqotchisi V.V.Zenkovskiy juda yorqin yozgan. U ta'kidladi: “...Bola ayni damda yashaydi. Bolalar abadiy quvonch va qayg'ularni bilishmaydi, lekin ular butun borlig'i bilan ularga taslim bo'lishadi. Shuning uchun bolalarning noroziligi juda achchiq, shuning uchun ham noyob bolaning quvonchi juda shirin va mast bo'ladi. Mana, his-tuyg'ularning chuqurligi va torligida bolaning hissiy harakatchanligining sababi yotadi: bola go'yo quvonch va qayg'u kosasini tubiga qadar ichadi va oldingisini osongina unutib, yangi tuyg'uga o'tadi. ”.

Olimning eslashicha, bir ota 15 daqiqa ichida bolasida 8 xil tuyg'u paydo bo'lganini payqagan! Bu hissiy harakatchanlik!

Ijobiy tomoni shundaki bola o'zida his-tuyg'ularni to'plamaydi, u ularni intuitiv ravishda chiqarib yuboradi va hissiy bo'shashadi.. Va bu, siz tushunganingizdek, sog'liq uchun foydalidir. Afsuski, tarbiya bosimi ostida bu qobiliyat juda tez yo'qoladi va keyin balog'at yoshida biz tug'ilishdan bizga berilgan narsalarni qayta o'rganishga ko'p vaqt sarflaymiz. Shunga ko'ra, o'qituvchining vazifasi bolaning his-tuyg'ularini bostirish emas, balki uning his-tuyg'ularini boshqarishga o'rgatishdir.

Bugungi kunda olimlar bunday boshqaruvning ahamiyati haqida tobora ko'proq gapirishmoqda. Hatto ilmiy adabiyotlarda maxsus atamalar paydo bo'ldi - "hissiy intellekt" va "shaxsning hissiy kompetensiyasi".

Amerikalik psixologlar P. Salovey, Jon Mayer va Deniyel Goleman insonning hayotdagi muvaffaqiyati uning aql darajasidan ko'ra ko'proq hissiy mahoratiga bog'liqligini faol ta'kidlaydi. Afsuski, ko‘pchilik muqobil tibbiyotning eng yorqin vakili va ko‘plab davolash usullari muallifi Mirzakarim Norbekovning o‘ziga yarasha ta’biri bilan aytganda, bu “elementar haqiqatlar”dan hanuzgacha xabardor emas; ”. Barcha nazariyalarga ko'ra, o'zini yuqori baholaydigan odam o'z his-tuyg'ularini tan oladi, ularni qanday boshqarishni biladi, shuningdek, boshqalarning his-tuyg'ulariga adekvat munosabatda bo'ladi.

Shuning uchun biz ushbu sohadagi ta'lim vazifasini quyidagicha shakllantiramiz: kattalar bolaga his-tuyg'ularini anglashga yordam berishi kerak. Shunday qilib, bola o'zining hissiy holatini nazorat qila oladi. Tegishli adabiyotlarni o'rganib chiqib, siz bizning hissiy hayotimizning rang-barang palitrasida psixologlar 7 ta asosiy "rang" ni aniqlaganini osongina topasiz: qo'rquv, g'azab, qayg'u, quvonch, ajablanish, jirkanish, qiziqish. Bizning his-tuyg'ularimizni namoyon qilish usullari ham juda xilma-xil emas. Standart misol - aeroportdagi odamlar. Turli odamlar bilan uchrashish quvonchi xuddi shunday qoshlarni ko'tarish va qo'llarning raqsga tushishi bilan namoyon bo'lishi uzoq vaqtdan beri ta'kidlangan. Ayriliqning qayg‘usi ham xuddi shunday. Ko'pchilik uchun yuz ifodalari va pantomima deyarli bir xil.

Xo'sh, biz qanday farq qilamiz? Biz hissiy tariximizda farq qilamiz. Har birimizning o'zimiz bor. Shu sababli, farzandingiz o'zining va boshqa odamlarning his-tuyg'ularini qanday qabul qilishi, qabul qilishi yoki qabul qilmasligi ko'p jihatdan uning atrofidagi kattalarga bog'liq.

O'qituvchilarning vazifasi bolaga uchta eng muhim narsani o'rgatishdir:

1) o'zingizni va boshqalarni yaxshiroq tushunish uchun his-tuyg'ularingizni o'rganing;

2) his-tuyg'ularingizni to'g'ri ifoda eting;

3) salbiy his-tuyg'ularni boshqarish. Keling, ushbu vazifalarning har birini batafsil ko'rib chiqaylik.

1. O'z his-tuyg'ularingizni o'rganish

Men buni Minnesota maktablarida doim eshitdim. Va bu tasodif emas. Amerika madaniyatida "og'zaki yondashuv" faol qo'llaniladi, chunki bunga ishonishadi bolani his-tuyg'ularini so'z bilan ifodalashga o'rgatish kerak. Bola qanchalik ko'p his-tuyg'ularini so'z bilan ifodalashi mumkin bo'lsa, u mojaroli vaziyatda shunchalik kamroq jismoniy kuch ishlatadi.. Mana bunday. Ko'proq so'z - kamroq musht.

Qizig'i shundaki, bu yondashuv butunlay boshqa madaniyatda - Quyosh chiqishi mamlakatida ham qo'llaniladi. Tarixiy jihatdan yaponlar o'zlarining his-tuyg'ulari va istaklari haqida ochiq gapirishga unchalik moyil emaslar (bu erda ular bizning mentalitetimizga yaqinroq), shunga qaramay, yapon tilida bolalar bog'chasi Men o'qituvchining jang qilayotgan bolalarga: "Siz allaqachon so'zlar bilan bir-biringizga murojaat qilishingiz mumkin", deganini eshitdim. Men birinchi sinfda shunga o'xshash narsani eshitganman, u erda dars paytida o'qituvchi o'z o'quvchilariga: “Nega bunchalik vahshiysan! Odamlar bir-birlari bilan gaplashishadi, siz esa bir-biringizni itarib yuborasiz”. Suhbatimiz davomida u xuddi shu ruhda mulohaza yuritdi: “Bolalar urishganda, men ularga birinchi navbatda ularning his-tuyg'ulari boshqacha ekanligini va shuning uchun ular bir-birini tushunishlari qiyinligini ko'rsatishga harakat qilaman. Shu sababli ular jang qilishni boshlaydilar. Ammo boshqa yo'l bor - his-tuyg'ularni so'z bilan ifodalash va boshqasini tushunishga harakat qilish.

Ko'rib turganingizdek, zamonaviy mutaxassislar bolalarning so'zlashuvini (gapirish) rag'batlantirish va rag'batlantirishni qat'iy tavsiya qiladilar. turli mamlakatlar va madaniyatlar. Nima uchun bu juda muhim?

Keling, psixologlar bu haqda qanday tushuntirishlarni ko'rib chiqaylik. Ularning ta'kidlashicha, hissiyot bilan "ishlash" uchun birinchi navbatda uni tan olish kerak. Tuyg'ularni tushunish bolaga o'zini yaxshiroq tushunishga yordam beradi. Bizning his-tuyg'ularimiz harakatlarimizdan farq qiladi va bola buni tushunishi kerak. U o'zini ifoda etishning ko'p usullari (g'azabi, qo'rquvi, baxti) borligini bilishi kerak. Ular orasida ijtimoiy jihatdan maqbul va ijtimoiy nomaqbul vositalar mavjud.

Masalan, yaponlarning hayotidan bir vaziyatni olaylik bolalar bog'chasi. To‘rt yoshli bolakay amerikalik olimni ketma-ket bir necha bor itarib hayratda qoldirdi. Ammo mehmon o'qituvchining munosabatidan hayratda qoldi, u mehmonga tinchgina tushuntirdi: "Bu siz bilan aloqa o'rnatish uchun ibtidoiy, ammo yaxshi niyatli urinishdir".

Biz hozir bolaning idrokidagi madaniyatlararo farqlarni muhokama qilmaymiz (bu haqda keyinroq gaplashamiz), endi yana bir narsa muhim - Amerika mentaliteti nuqtai nazaridan (bu holatda bizda ham) ijtimoiy jihatdan qabul qilib bo'lmaydigan xatti-harakatlar mavjud. bolaning. Yaponlardan farqli o'laroq, bizning kattalarimiz pranksterni ko'tarishga shoshilishardi.

Nima bo'ladi? Biz bolani jamiyat o'rnatgan doiraga olib boramiz. Qisman, bunday harakatlar qonuniydir, chunki har birimiz o'quvchilarimiz cho'l orolidagi ko'k lagunada emas, balki odamlar orasida yashashlari kerakligini tushunamiz. Yana bir narsa shundaki, umume'tirof etilgan me'yorlar uchun bolaning tabiiyligi, uning o'z-o'zidan va his-tuyg'ularini ifodalashda ochiqligi qurbon qilinadi. Ushbu siyosat natijasida biz "hissiy kastratsiya qilingan" kattalar batalonlarini olamiz!

Qanday bo'lish kerak? Chiqish qayerda? U o'rtada bir joyda. Farzandingizga tabiiyligini saqlab qolishga yordam bering, lekin ayni paytda uni ijtimoiy jihatdan mos tarzda ifodalashga o'rgating!

Mashqlar

Farzandingiz bilan uning so'z boyligiga qo'shmoqchi bo'lgan his-tuyg'ularini muhokama qiling, ular uchun sinonimlarni tanlang. Keyin bolangizni o'zini chizishga yoki suratga olishga taklif qiling, jurnallardan turli xil his-tuyg'ularni ifodalovchi boshqa odamlarning yuzlarini kesib oling va u qachon va qanday vaziyatlarda bu his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganini va bu his-tuyg'ularni boshdan kechirgan boshqa odamlar qanday ekanligini tasvirlab bering.

2. Tuyg'ular g'ildiragi (2-8)

Bolalarni 4 qismga bo'lingan doira chizishni taklif qiling va har bir sektorda savolga javob yozing: "Men hozir o'zimni qanday his qilyapman" (masalan: quvnoq, diqqat markazida, quvnoq, biroz qo'rquv).

Затем ребенок выбирает любое из чувств и объясняет его одним-двумя предложениями: «Я чувствую себя счастливым, потому что Катя выбрала меня в свои партнеры», «Я чувствую себя немного испуганным, потому что задание, которое мы должны сделать, мне кажется сложным» va hokazo.

3. Maskalar (d.s. - 4-chi)

Eskiz daftariga turli xil his-tuyg'ularni (baxt, g'azab, qayg'u) ifodalovchi sxematik yuzlarni chizing. Ularni kesib tashlang. Bola niqob kiyib, unga mos ravishda o'zini tutadi. Agar bir nechta bolalar ishtirok etsa, ularning har biri niqob kiyadi va ular o'z-o'zidan dialogni namoyish etadilar. Har kim o'zini niqobiga ko'ra tutadi.

4. Kayfiyat va his-tuyg'ularni chizish (1-11)

Mashqni boshlashdan oldin, bolalar bilan ba'zan qanday his-tuyg'ularni va qanday kayfiyatni boshdan kechirishlari haqida gapiring. Yigitlarga quyidagi savollarni bering.

Qanday tuyg'ularni bilasiz?

Xursandchilikni his qilganingizda sizga nima bo'ladi? Xafami? Xavotirmi?

Sizning his-tuyg'ularingizni tanangizning qayerida his qilasiz?

Boshqa odamlar boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularni qanday belgilar bilan taxmin qilasiz?

Birinchi rasmning mavzusi: "Hozir o'zingizni qanday his qilyapsiz?" (5 daqiqa).

Ikkinchi varaqda bolalar "Bugun ertalab maktabga kelganingizda o'zingizni qanday his qildingiz?" Degan savolga javobni chizishadi. (5 daqiqa).

Uchinchi rasm "Kecha maktabdan kelganingizda qanday his qildingiz?" mavzusida bo'lishi kerak.

Oxirgi rasm "Siz qanday tuyg'uni tez-tez boshdan kechirishni xohlaysiz?" Degan savolga javob berishga bag'ishlangan. (5 daqiqa).

Keyin bolalar navbatma-navbat o‘z chizgan rasmlarini ko‘rsatib, ularga izoh berib, qog‘ozda ifodalangan his-tuyg‘ularni so‘z bilan tasvirlashga harakat qilishadi. Yigitlarga quyidagi savollarni berish muhim:

Odatda bu tuyg'u qancha davom etadi?

Uni qanday his-tuyg'ular kuzatib boradi?

Nega his-tuyg'ularni tasvirlash uchun ma'lum chiziqlar yoki ranglar ishlatilganligini muhokama qilish ham foydalidir.

Oxirgi rasm (kerakli tuyg'u) alohida e'tiborga loyiqdir:

Bu qanday tuyg'u?

Men buni qanchalik tez-tez boshdan kechiraman?

Men buni maktabda boshdan kechiramanmi - hech bo'lmaganda ba'zida?

Nihoyat, bolalar yuz ifodalari va pantomimalar orqali his-tuyg'ularini ifoda etishga harakat qilishlari mumkin. Taqdimotchi tuyg'uni nomlaydi, boshqalari buni ko'rsatadi.

Ushbu faoliyatda bolalar oddiy chiziqlar, shakllar va ranglar yordamida o'z his-tuyg'ularini ifodalaydi. Bu sizning ichki dunyongizni ongli ravishda boshqarish yo'lidagi muhim qadamdir.

5. Arslon, tulki, elik va kaptar (4-11)

Ishtirokchilar to'rtta jamoaga bo'lingan, ularning har biri taklif qilingan hayvonlardan birini chizishlari kerak: sher, tulki, kiyik yoki kaptar (chizma katta va rangli bo'lishi kerak). Rasm chizishda hamma ishtirok etadi. To'ldirish uchun 10 daqiqa vaqt beriladi. (Boshqa variant - taqdimotchi tayyor tasvirlarni olib kelishidir.) Chizmalar xonaning turli burchaklariga osilgan.

Bolalar savollarga javob berishadi:

Odatda yangi guruhga kelganimda o'zimni qanday his qilaman (in yangi sinf, sport bo'limi va h.k.)?

Bu vaziyatlarda men quyidagi hayvonlarning qaysi biriga ko'proq o'xshayman?

Shundan so'ng ular mos keladigan rasmga mos keladi. Xuddi shu hayvonni tanlagan bolalar aylanaga yig'ilib, o'z tanlovini muhokama qilishadi: "Men o'zimni qanday tutaman? yangi guruh? Men o'zimni qanday his qilyapman? Bu sinfda o'zimni qanday tutaman?

Munozara uchun 10 daqiqa vaqt beriladi, shundan so'ng har bir guruh o'z guruhi a'zolarining his-tuyg'ulari va fikrlari haqida sinfga aytib beradigan vakilni tanlaydi (5-10 daqiqa).

Keyin bolalar yana chizmalar atrofida yig'ilishadi. Bu safar siz "Oilam bilan birga bo'lganimda qanday hayvonga o'xshayman?" Degan savolga javob berishingiz kerak. Boshqa oila a'zolarining qaysi hayvonlar bilan bog'liqligini ham muhokama qilishingiz mumkin.

Muhokama oxirida bolalar yana guruh nomidan gapiradigan vakilni tanlaydilar. Hayvonlarning ramzlari bir xil vaziyatlarda barcha odamlar o'zlarini boshqacha tutishlari va his qilishlari haqida gapirish imkoniyatini beradi.

6. Ichkarida va tashqarisida (2-11)

Bolalar ko'pincha boshqalarning xatti-harakatlarining tashqi ko'rinishlariga e'tibor berishadi, ularning haqiqiy his-tuyg'ularini sezmaydilar. Bu ularga boshqa odamlarni tushunishga va ular bilan nizo va nizolarni hal qilishga to'sqinlik qiladi. Ushbu mashqda biz shaxsiyatning ikkita komponenti bilan ishlaymiz - tashqi va ichki.

Taqdimotchi bolalarning har biriga quyidagi savollarga javob berishga taklif qiladi: “Sizningcha, boshqa odamlar sizga qaraganlarida nimani ko'rishadi? Ular siz haqingizda qanday fikrda? Ularga nimani ko'rsatyapsiz? Bu sizni qanday his qiladi? Sizga nima bo'lyapti? Haqiqiy his-tuyg'ularingizni yashirasizmi? Hech qachon qo'rqqaningizda boshqalarga jasur bo'lib ko'ringan bo'lganmi? Siz o'zingizni zaif deb bilsangiz ham, boshqalar sizni zaif deb hisoblagan vaziyatga duch kelganmisiz kuchli iroda? Hech qachon siz buni his qilmaganingizda xotirjam va baxtli ko'rinishingizni aytishganmi?

Savollarga javoblarni muhokama qilib, taqdimotchi topshiriq beradi: “Endi, iltimos, ikkita rasm chizing: birinchisida o'zingizni boshqalar sizni ko'rgandek, ikkinchisida o'zingizni his qilganingizdek tasvirlang. Siz istalgan rangni tanlashingiz mumkin” (15 daqiqa).

O'yin oxirida bolalar juftlarga bo'linadi va ular yaxshiroq tushunishni istaganlarni sherik sifatida tanlaydilar. Har kim o'z chizgan rasmini sherigiga ko'rsatadi va unga sharh beradi.

Muhokama guruhda o'tkazilishi mumkin, nima uchun odamlarga "ijtimoiy niqoblar" kerakligi va nima uchun ular ba'zan odamlarning hayotiga aralashishlariga e'tibor qaratiladi. Bolalarga savollar haqida o'ylashlariga ruxsat bering:

Nega biz his qilayotgan hamma narsani boshqalarga ko'rsatmaymiz?

Biz qanday his-tuyg'ularni va fikrlarni ayniqsa ehtiyotkorlik bilan yashiramiz?

Bu bizga qanday yordam beradi va qanday yo'llar bilan to'sqinlik qiladi?

Men qayg'u, xafagarchilik, yolg'izlik, hasad, hasad, jahlimni kimga ko'rsata olaman?

Boshqa odamning his-tuyg'ularini qanday belgilar bilan taniy olaman?

Guruhdagi kim menga oson, kimni tushunish qiyin?

2. Tuyg'ularni to'g'ri ifodalash

Muayyan vaziyat yoki mojaroning natijasi ko'pincha biz his-tuyg'ularimizni qanday og'zaki qobiqqa qo'yganimizga bog'liq.. Bolaga har bir vaziyat tegishli hissiy tilni talab qilishini tushuntirish kerak.

Shunday qilib, sizning talabangiz g'azablangan. Siz qiladigan birinchi narsa - xotirjam va ehtiyotkor bo'lish (ishonavering, bu e'tibordan chetda qolmaydi. Keyinchalik u xuddi shunday munosabatda bo'lishni o'rganadi). Ikkinchidan, siz unga his-tuyg'ularini ifodalash imkoniyatini berasiz. Sizning vazifangiz bolaga barcha his-tuyg'ular mavjud bo'lish huquqiga ega ekanligini tushunishdir!

Siz shunchaki uni tinglaysiz, faol e'tiboringizni so'zlar bilan tasdiqlaysiz: "ha", "ko'rdim", "hmm", "voy". Ayni damda unga maslahat yoki tasalli berishning hojati yo'q. Endi bola uchun bir narsa muhim - u g'azabni his qilish huquqiga ega va u bu haqda sizga aytib berishi mumkin. Shu bilan birga, u nafaqat his-tuyg'ularini to'g'ri ifodalashni, balki boshqa odamni tinglashni ham o'rganadi. Hissiy tilning ABC belgisi I-xabardir. Uni o'zlashtirgan bola har xil ziddiyatli vaziyatlardan chiqishni osonlashtiradi.

Mashqlar

Taqdimotchi bolalarga ularni g'azablantirgan vaziyatlar haqida gapirish vazifasini beradi. Vaziyatlar katta qog'ozga yoziladi. Keyin bolalar odatda bunday vaziyatlardan qanday chiqib ketishlarini muhokama qilishadi.

Taqdimotchi 3 komponentdan iborat I-xabar qoidasi haqida gapiradi:

1) bayonotingizni "men" bilan boshlang;

2) his-tuyg'ularingiz haqida gapiring - "bu meni xafa qiladi", "bu meni g'azablantiradi";

3) nima uchun o'zingizni shunday his qilayotganingizni tushuntiring - "bu meni xafa qiladi, chunki siz menga o'zingiz ko'rmagan narsani aytyapsiz".

I-xabar texnikasini mashq qilish uchun siz bir nechta vaziyatlarni o'ynashingiz mumkin.

3. Salbiy his-tuyg'ularni boshqarish

Salbiy his-tuyg'ularni bostirish mumkin emas. Chiqish yo'lini topa olmagan his-tuyg'ular jismoniy darajadagi muammolarni keltirib chiqaradi. Shuning uchun bolaga salbiy his-tuyg'ulardan qo'rqishning hojati yo'qligini tushuntirish kerak, ularni boshqarishni o'rganish kerak. Biz o'zimizga yoki boshqalarga zarar bermasdan, salbiy his-tuyg'ular va stressni engish qobiliyatini rivojlantirishimiz kerak.

Keling, aniq misollarga o'tamiz va g'azab kabi kuchli his-tuyg'ularga oid tavsiyalarni ko'rib chiqamiz. U bilan qanday kurashish kerak va buni bolalarimizga qanday o'rgatish kerak?

Tushunish kerak bo'lgan birinchi narsa - ba'zida g'azab va g'azabni his qilish mutlaqo normaldir. Bu har bir insonda mavjud bo'lgan tuyg'ular. Biz kattalar uchun bu gaplar juda g'alati tuyuladi, chunki bolaligimizdan bizga g'azablanish yaxshi emasligini "haqiqat" ga o'rgatishgan; agar siz g'azab tuyg'usiga e'tibor bermasangiz, u o'z-o'zidan o'tib ketadi; g'azablanganingizni ko'rsatmaslik muhimligini; bu g'azab sizning boshqalar bilan munosabatlaringizni buzishi mumkin va hokazo.

Zamonaviy psixologlar bizni boshqacha ishontirishga harakat qilmoqdalar. Ular tinmay takrorlaydilar: Biz hammamiz g'azablanamiz va bu yaxshi! Bundan tashqari, ular buni da'vo qilishadi g'azabning ijobiy tomonlari bor. Paradoksal, shunday emasmi? Ularning fikricha, bu portlovchi tuyg'uning nimasi yaxshi?

G'azab - bu sizga va boshqalarga nimadir noto'g'ri ketayotganligi haqida signaldir.

Xavfli vaziyatlarda g'azab kerak bo'lishi mumkin: bu bizga noroziligimizni bildirishga yordam beradi.

G'azabni to'g'ri ifodalash odamga o'zini yaxshi va kuchliroq his qilishiga yordam beradi. Biz g'azabimizdan xalos bo'lishimiz kerak.

G'azabni ifodalash - bu odamga g'amxo'rlik qilayotganingizni ko'rsatishning bir usuli. Sevimli yaqinlarimiz bizni xafa qilganda, biz g'azablanamiz.

G'azab muammoni hal qilishning birinchi qadamidir. Agar biz g'azablansak, unda muammo bor. Buni tushunib, biz allaqachon uni hal qilish yo'lidamiz.

G'azab - e'tiborni jalb qilishning bir usuli. Ba'zan sizni e'tiborsiz qolayotgandek tuyuladi, lekin agar siz g'azablansangiz, sizni e'tiborsiz qoldirishmaydi.

Bu haqda bolangizga ayting. A u g'azablansa, unga bir varaq qog'oz va qalam bering. U g'azabini tortsin(ko'p hollarda siz faqat bitta qog'oz bilan ishlay olmaysizmi?). Siz hayron qolasiz, bola ham, bunday chizish oxirida uning kayfiyati qanday o'zgaradi. Ushbu uslub hammaga, ham maktabgacha yoshdagi bolalarga, ham o'rta maktab o'quvchilariga yordam beradi.

Aytgancha, o'smirga salbiy his-tuyg'ularning tabiatini tushuntirish yaxshi bo'lardi. Xuddi shu g'azab haqida siz quyidagilarni aytishingiz mumkin: "Hamma g'azabni boshdan kechiradi. Jahlingiz chiqqanda siz yurak urishini tezlashtiradigan gormonlarni chiqarasiz. Qon yuzga oqib tushadi, kaftlar ho'l bo'ladi, ya'ni bunday fiziologik o'zgarishlar tanani tayyorlayotgandek sodir bo'ladi. faol harakatlar. Agar siz g'azabingizni engishingiz mumkin bo'lsa, unda bu o'zgarishlarning barchasi yaratishga, masalan, maqsadingizga erishishga qaratilgan bo'lishi mumkin. G'azablangan odam aniq fikrlay olmaydi, tajovuz va zo'ravonlikka moyil bo'ladi.

Biz allaqachon bilib olganimizdek, g'azab halokatli tuyg'u, shuning uchun uni o'zingizda to'plamaslik kerak. Peggi Jenkins, ta'lim fanlari doktori va ta'lim bo'yicha mashhur kitoblar muallifi, bu mavzuda juda o'ziga xos gapiradi. U "G'azab - o'z-o'zini yo'q qilish yo'li" deb nomlangan mashqni taklif qiladi (ko'rib turganingizdek, bu nomda hech qanday asl narsa yo'q? Eng qiziqarli narsa keyin boshlanadi).

Bu fikrni yanada aniqroq qilish uchun u ... oshxona pichog'idan foydalanishni taklif qiladi. “Bolalardan biri pichoq tig'ini olsa nima bo'lishini so'rang. Keyin quyidagi savolni bering: "Agar pichoqni ushlab turgan kishi pichoqning dastasi bilan kimgadir urishmoqchi bo'lsa, kim ko'proq zarar ko'radi?" Nafrat va g'azabga berilish, pichoq tig'ini olishga o'xshaydi. Bir marta kimdir: "Nafrat - bu pichoq bilan ushlab turadigan quroldir", dedi. Aslida, salbiy his-tuyg'u doimo unga ega bo'lgan odamga ta'sir qiladi va agar u unga munosabat bildirmasa, boshqa odamga zarar etkazmaydi.

Ishonchli, shunday emasmi? Ko'rinish printsipining kuchi haqida Uyg'onish davridan beri gapirilgan. Amerikalik o'qituvchi buni ajoyib tarzda qo'llaydi (men uning jozibasiga qarshi tura olmadim va quyida uning "Bolalarda ma'naviyatni tarbiyalash" kitobidan yana bir mashq bor). Aytgancha, tirnash xususiyati va g'azabdan tezda xalos bo'lish uchun P. Jenkins quyidagi vizualizatsiyani taklif qiladi:

Siz aqliy ravishda bu jirkanch va g'azablangan his-tuyg'ularni axlat qutisiga solib qo'yishingiz kerak yoki

Ularni xayoliy qizil olovga tashlang, shunda u barcha salbiy narsalarni "eydi".

Salbiy his-tuyg'ular ayniqsa stressli vaziyatlarda namoyon bo'ladi. Bugungi kunda inqirozli vaziyatlardan omon qolish haqida ko'p gapiriladi. Ommaviy jurnallar, ilmiy maqolalar, oshxona stolidagi suhbatlar va ilmiy konferentsiyalardan oladigan ma'lumotlar oqimidan qanday "pedagogik" xulosalar chiqarish mumkin?

Stress har doim ham yomon emas. U bola qiyin vaziyatlarda tajribaga ega bo'lishi kerak. "Pokrovskiy darvozalari" qahramoni Xobotov qanday achchiq bilan xitob qilganini eslang: "Menda hech qanday pasayish yo'q edi, demak, menda hech qanday yuk yo'q edi. Men yashamadim." Inqirozlarni samarali yengib o‘tishni o‘rganish uchun tajriba orttirish kerak.

Stressni konstruktiv ravishda boshdan kechirish uchun G'arb mutaxassislari tobora ko'proq bolalarga chuqur nafas olish va meditatsiya (yogik texnika) va mandalalarni chizishni (bu koinotning buddist ramzi) o'rgatishni taklif qilmoqdalar. Nemis psixologi Klaus Vopelning kitoblarini o'qing. U bir qator gevşeme mashqlariga ega (ulardan ba'zilarini quyida sanab o'taman). Muallifning ishonchi komilki, bolalik davridagi tajovuz yoki passiv xatti-harakatlar asosan dam olishning mumkin emasligi bilan bog'liq.

Tuyg'ularni ifodalashda tabiiy bo'lish muhim, lekin his-tuyg'ularingizni ijtimoiy jihatdan maqbul usullar bilan ifodalash ham muhimdir. Supermarketdagi bola javonlardan oziq-ovqat tashlab, ota-onasiga musht tashlasa, ularning birinchi tashvishi "boshqalar nima deyishi" bo'ladi. Ota-onalar farzandining g'azabini jamiyatda qabul qilib bo'lmaydigan tarzda ifodalashidan uyaladilar. Lekin haqiqat shundaki, bola jamiyatda nima qabul qilinishini va nima qabul qilinmasligini bilmaydi! Ota-onalarning vazifasi bolalarni o'z his-tuyg'ularini madaniyatli tarzda, ular yashayotgan jamiyat normalariga muvofiq ifoda etishga o'rgatishdir.

Har doimgidek, bu vaziyatda kattalar misoli hal qiluvchi rol o'ynashi mumkin. Farzandingizga salbiy his-tuyg'ularni qanday engishingizni ko'rsating.

Bir ona g‘azablangan qizini o‘ziga keltirmoqchi bo‘lib, unga o‘z sirini ochdi: “Ba’zida jahlim chiqqanda yoki qo‘rqib ketganimda o‘zimning “baxtli joyim”, jannatimni tasavvur qilaman. Men buni har bir tafsilotda tasavvur qilaman va keyin u erga qanday borishimni ko'raman. Men o'zimni yaxshi his qilgunimcha u erdaman. Siz ham sinab ko'ring. O'zingizni osmonda tasavvur qiling. O'zingizni yaxshi his qilishni xohlaganingizda "baxtli joyingizni" eslang." Bu eng ko'plaridan biri dono maslahat Men kattalardan eshitganman.

Va bir daqiqa. Salbiy his-tuyg'ular haqida gapirish kerak. Bolada "yomon" his-tuyg'ularni boshdan kechirganda, u tajovuz, dushmanlik, nafrat bo'lsin, u o'zini bu his-tuyg'ular bilan tanishtirib, o'zini yomon deb hisoblay boshlaydi. Ko'pincha, boladan o'zi haqida uchta so'z yozishni so'rasangiz, u salbiy yorliqlardan foydalanadi. Shunday qilib, bir bola: "Men jang qilaman, yomon, ahmoq", deb yozgan. Muammo bolalar bunday salbiy belgilarni o'zlarining xatti-harakatlari emas, balki o'zlarining xususiyatlari sifatida qabul qilganlarida boshlanadi. Ular bu xususiyatni har safar ularning har bir harakatlariga ta'sir qila boshlamaguncha takrorlaydilar.

Ammo haqiqat shundaki, g'azab yoki nafrat shunchaki his-tuyg'ular, ular o'zgaruvchan va ko'p jihatdan vaziyatga bog'liq. Bu chaqaloqqa tushuntirish kerak bo'lgan narsa. Unga buni ayt yomon yoki yaxshi his-tuyg'ular yo'q, xuddi yomon yoki yo'q yaxshi odamlar. Yomon yoki yaxshi ishlar bor!

Mashqlar

Turli xil tarkibga ega uchta bankani oling - un, qalampir va shakar kukuni. So'zlar inson ongida tug'ilgan g'oyalarni anglatadi. Biz foydalanadigan so'zlar bankalarga o'xshaydi, chunki ular bizning fikrlarimiz va his-tuyg'ularimizni o'z ichiga oladi. So'zlarimizda qanday fikrlar va his-tuyg'ular borligiga qarab, biz hayotda nimani xohlayotganimizni yoki nimani xohlamasligimizni olamiz.

Har bir bolaga bir bankadan un bering. Bolalardan tarkibni plastinkaga bo'shatishlarini so'rang, barmoqlarini namlang va unni tatib ko'ring. Ayrim so‘zlarimiz ko‘p ijodiy quvvat olib yurmaydi: “Bugun ob-havo yaxshi. Uyga ketaylik." Bu iboralar un kabi mazasiz.

Boshqa so'zlar kuchli zaryadga ega. Qalampir bankalarini oling va bolalarni taklif qiling: "Tarkibni diqqat bilan tatib ko'ring, chunki bu so'zlar energiya bilan to'la. Ushbu moddaning kuchli va o'tkirligini his qildingizmi? Uning qanchalik kuchga ega ekanligini payqadingizmi? Bizning nutqimiz bir xil kuchga ega bo'lishi mumkin. Shuning uchun ham so'zimizga qo'yadigan ma'noga hushyor bo'lishimiz kerak. Ko'z yoshlari bilan aytilgan "Men hech kimga kerak emasman" iborasi befarq "Men hammaning sevimlisiman" dan kuchliroq bo'ladi.

Va nihoyat, bolalarni uchinchi kavanozni, shirinni sinab ko'rishga taklif qiling. Bu safar ular nimani tatib ko'rishlarini tushuntiring yoqimli so'zlar, sevgi, minnatdorchilik va dalda bilan to'lgan.

2. Keling, gaplashamiz (1-8)

Guruhda "yomon" his-tuyg'ular haqida gapirish ikki sababga ko'ra foydalidir: birinchidan, bu bolaga bu his-tuyg'ularini harakatda emas, balki suhbatda ifodalash imkoniyatini beradi, ikkinchidan, bola g'azablanishda yolg'iz emasligini ko'radi. katta akasi bilan yoki Ba'zan onasiga nisbatan dushmanlik his qiladi. U sinfdoshlari ham xuddi shunday vaziyatlarga tushib qolishlarini ko'radi va uning his-tuyg'ulari tabiiy ekanligiga va ular juda keng tarqalganligiga ishonch hosil qiladi.

Taqdimotchi quyidagi vaziyatlarni nomlaydi va bolalar bunday tajribani boshdan kechirganliklarini ko'rsatish uchun qo'llarini ko'taradilar.

1. Siz arvohlardan qo'rqasiz.

2. Siz jahlim chiqdingiz.

3. Siz ota-onangizning g'azabidan qo'rqardingiz.

4. Ota-onangiz urishayotganini ko'rib qo'rqib ketdingiz.

5. Ba'zan siz ko'rgan hamma narsani yo'q qilishni xohlaysiz.

6. Go'yo sizni jin egallab olgan va siz hamma narsani yo'q qila boshladingiz.

7. Siz oilangizda, maktabda, do'stlaringiz orasida "eng zo'r" ekanligingizga qaror qildingiz.

8. Siz ota-onadan birini boshqasidan ko'ra ko'proq sevishingizga qaror qilasiz.

9. Siz qorong'ulikdan qo'rqasiz.

10. Siz boshqalarni tez-tez mazax qilasiz.

11. Hayot sizga nisbatan adolatsiz ekanini his qilasiz.

12. Ismingizni o'zgartirmoqchisiz.

Bolalarga ushbu tajribani muhokama qilish, bunday his-tuyg'ular paydo bo'lganda vaziyatlarni chizish va ular haqida hikoya yozish imkoniyatini bering. "Yomon" his-tuyg'ular paydo bo'ladigan vaziyatlardan qanday qochishingiz mumkinligini muhokama qiling.

3. Tuyg'ularni simulyatsiya qilish (d.s. - 11-chi)

Bizning harakatlarimiz, yurishimiz, tananing barcha plastikligi biz boshdan kechirayotgan his-tuyg'ularga bog'liq. Farzandingiz xafa bo'lganda qanday yurishi haqida gapiring. "Simulyatsiya":

quvonch,

Ishonchsizlik,

G'amginlik

Keyin "raqsga tushing" turli xil tuyg'ular. Oʻynang:

Baxtli raqs

Aqldan ozgan raqs

Qayg'u raqsi va boshqalar.

4. Salbiy belgi (1-8)

Bolalarni ikkita yozishni taklif qiling salbiy fazilatlar ularga xos bo'lgan. Eslatmalarni to'plang va ularni katta varaqga ko'chiring (muayyan sifatlarning mualliflari noma'lum bo'lib qoladi). Quyidagi savollarni muhokama qiling:

Siz har doim "yomon"misiz?

Qanday sharoitlarda siz shunday bo'lib qolasiz?

Farzandingizga u "yomon" xususiyat deb hisoblagan narsa o'tmishdagi muayyan vaziyatda muayyan turdagi xatti-harakatlarga qo'llaydigan belgi ekanligini tushunishga yordam bering. Ushbu yorliqni hozirgi va ayniqsa kelajakka o'tkazishning ma'nosi yo'q. Yomon yoki yaxshi odamlar yo'q, to'g'ri yoki noto'g'ri harakatlar bor!

Unga "yomon" yorliqlarini qanday qilib qayta yozishni ko'rsating, shunda ular yanada realroq va kamroq zarar keltiradi. Buning uchun iborada vaziyatning xatti-harakati va xususiyatlarining o'ziga xos tavsifi bo'lishi kerak. Masalan, siz "Men yomonman" yoki "Men tez-tez urishaman" degan so'zni "Kecha men bir bolani urdim" bilan almashtirasiz. "Men matematikada ahmoqman" yorlig'i o'rniga "men 8 ga ko'paytirishni o'rganmadim" deb yozasiz.

Bunday oddiy almashtirish bolani hozirgi paytda befoyda va kelajakda umidsiz degan fikrlardan xalos qiladi. Vazifa sifatida bolangizdan qanday vaziyatlarda va nima uchun u o'zini so'kayotganini kuzatishini so'rang.

5. "Kerak" so'zining zulmi (8-11)

Hamma Madonnaga o'xshab ko'rinishi kerak, o'xshamagan odam darrov "xunuk" deb tasniflanadi, deb kim aytdi? Hamma jasur va jasur bo'lishi kerakligini kim aytdi? Ma'lum bo'lishicha, biz muayyan vaziyatda qanday ko'rinish yoki o'zimizni tutishimiz kerakligini oldindan bilamiz. Asta-sekin, biz har bir yangi hodisaga "yangi tajriba" sifatida qarashni to'xtatamiz, uni yashash va unga qanday bo'lishi kerak bo'lsa, shunday munosabatda bo'lish kerak.

Bolalarni kichik guruhlarga ajrating va ulardan stereotiplar ayniqsa kuchli bo'lgan vaziyatlarni ko'rib chiqishni so'rang. Masalan:

Ko'p narsaga ega bo'lish yaxshi;

Ofisda ishlaydigan erkak galstuk taqishi kerak;

Hamma kitoblarni sevishi kerak.

Ushbu misollarni muhokama qiling. Har bir bolani umumiy qabul qilingan me'yorlar nuqtai nazaridan "uning yomon fazilatlarini" yozishni taklif qiling. Farzandlaringizga tushuntiring, biz ko'pincha jamiyatda qabul qilingan namunaga o'xshash bo'lishga intilib, o'zimizni baxtsiz qilamiz. Siz o'zingizning xohishingiz va afzalliklaringizni hurmat qilishingiz kerak va stereotiplarga ko'r-ko'rona ergashmaslik kerak.

6. Muammoli chamadon (2-11)

Taqdimotchi yigitlarning har biriga murojaat qiladi: “Tasavvur qiling-a, sizning xonangizda kalit bilan qulflangan katta chamadon bor. Ehtimol, bu eski moda charm chamadon yoki zamonaviy plastik yoki metalldir. Buning kalitini tasavvur qiling ...

Bu sizni hayajonlantiradigan, tashvishlantiradigan yoki bezovta qiladigan hamma narsani saqlaydigan sehrli chamadon. U yerdan o'z-o'zidan hech narsa qochib qutula olmaydi. Ammo agar siz chamadoningizga yashirgan biron bir muammo haqida o'ylashni istasangiz, uni olib tashlashingiz, u bilan biror narsa qilishingiz va xohlagan vaqtda qaytarib qo'yishingiz mumkin.

Sehrli chamadoningizni va uning kalitlarini torting. Keyin sizni hayajonlantiradigan, tashvishlantiradigan yoki bezovta qiladigan narsalarni chizing. Buni chamadonning ichida yoki yonida chizishingiz mumkin” (15 daqiqa).

Bolalar to'rt kishidan iborat guruhlarga yig'ilib, bir-birlariga o'zlarining rasmlarini ko'rsatadilar. Suhbat davomida ular quyidagi savollarga javob berishadi:

Mening chamadonim qancha?

Meni ko'proq nima tashvishlantiradi?

Qanday kichik narsalar meni asabiylashtiradi?

Xavotirga tushganimda nima qilaman?

O'zimni tez yo'qotamanmi?

Tinchlikni tiklash uchun nima qilishim kerak?

Keyingi ikkita mashq bolalarni dam olishga o'rgatadi, bu "yomon" his-tuyg'ular bilan kurashishda juda muhimdir (siz Klaus Vopelda ushbu mavzu bo'yicha yana bir nechta mashqlarni topasiz, masalan, "Bolalarni hamkorlikka qanday o'rgatish kerak?" kitobida). .

7. Sehrli qor parchalari (d.s. - 11.)

Taqdimotchi xotirjam, yumshoq ohangda bolalarning har biriga murojaat qilib, quyidagi matnni aytadi: “Kresloning yonida turing va oyoq va qo'llaringizni silkiting ... Hech qachon sehrli qorni ko'rganmisiz - juda katta qor parchalari, ko'k uchqunlar bilan miltillovchi? Kimki bunday qor parchasini nafas olayotgan bo'lsa, o'zini sehr-jodu kabi yangi va baquvvatroq his qiladi sehrli tayoq. Charchoq va tashvishlar uni tark etadi. Ammo buning uchun siz qor parchasini juda chuqur nafas olishingiz kerak, shunda u oshqozonga kiradi.

Xona bo'ylab sekin yuring va qorning havoda aylanayotganini tasavvur qiling. Oddiy kichik qor parchalari havoda aylanib, yerga qarab yo'l oladi va ular orasida ulkan sehrli qorlar ham bor. Agar oldingizda sehrli qor parchasi paydo bo'lsa, uni chuqur nafas oling va davom eting - tanangiz engillashganini va taranglik yo'qolganini his qilasiz.

Uchta sehrli qor parchalarini nafas olishga muvaffaq bo'lgan har bir kishi tilak qilishi mumkin. (Topshiriqni bajarish uchun 2-3 daqiqa pauza.) Agar tilak bildirsangiz, o‘z joyingizga qaytib, boshqalarni kutishingiz mumkin”.

Bezovta va diqqatni jamlamagan bolalar bu oddiy usuldan foydalanishlari mumkin nafas olish mashqlari darsga tayyorlana oladi.

7. Tushgan barg (3-11)

Yigitlar, ko'zlari ochiq holda, qarama-qarshi devordagi xayoliy varaqga "qarang". Lider 20 dan 0 gacha hisoblaganda varaq asta-sekin erga tushadi va raqamlar kamayishi bilan bolalar bo'shashadi va diqqatni jamlaydi.

Mashqni boshlashdan oldin, etakchi bolalarga mashqning ma'nosini tushuntiradi - hatto biror narsa to'sqinlik qiladigan yoki bezovta qiladigan vaziyatlarda ham chuqur dam olishga erishish.

Keyin taqdimotchi quyidagi matnni aytadi: "Ko'zlaringizni qarama-qarshi devordagi biron bir nuqtaga qarating. U erda bargni ko'rishga harakat qiling - ehtimol bu jingalak chinor bargi, yosh och yashil qayin bargi yoki siz tanlagan boshqa bargdir ...

Chuqur va bir tekis nafas oling. Men sekin yigirmadan pastga sanayman va har nafas olganingizda yangi raqam aytaman. Qanday qilib barg asta-sekin erga tushishini ko'rasiz. Biriga yetsam, barg tushadi va tanangiz qanday bo'shashganini his qilasiz...

Demak, boshlaylik: yigirma... o‘n to‘qqiz... o‘n sakkiz... Hamma tashvishlaring ketsin... o‘n yetti... o‘n olti... Tanglik ketadi...

Yolg'iz... Endi siz o'zingizni xotirjam va bo'shashgan his qilasiz..."

Taqdimotchi iloji bo'lsa, engil gipnoz effekti bilan ritmik gapirishi va raqamlar orasida dam olish uchun quyidagi "formulalarni" talaffuz qilishi kerak:

Sizning barcha tashvishlaringiz va muammolaringiz o'tib ketadi ...

Siz butunlay xotirjam bo'lasiz ...

Tinch va chuqur nafas oling...

Siz ko'proq dam olishingiz mumkin ...

Butun tanangiz qanday yumshoq va iliq bo'lishini his eting...

Ko'zlaringizdagi mushaklar bo'shashganini his eting...

Og'zingizdagi mushaklar bo'shashganini his eting ...

Siz qanchalik yaxshi dam olishingiz mumkinligini butun vujudingiz bilan his qilasiz...

Asosiy narsa haqida qisqacha

Bola o'zining va boshqalarning his-tuyg'ularini tushunishi va qabul qilishi kattalarga bog'liq.

Farzandingizga yomon yoki yaxshi odamlar yo'qligini, faqat yomon va yaxshi harakatlar ekanligini tushuntiring.

Bola bizning his-tuyg'ularimiz harakatlarimizdan farq qilishini tushunishi kerak. U o'zini ifoda etishning ko'p usullari (g'azabi, qo'rquvi, baxti) borligini bilishi kerak. Farzandingizga xuddi shunday vaziyatlarda buni ko'rsating turli odamlar o'zingizni boshqacha tuting va his eting.

Bolalarni his-tuyg'ularini to'g'ri ifoda etishga o'rgating.

Salbiy his-tuyg'ulardan qo'rqishning hojati yo'q, siz ularni qanday boshqarishni o'rganishingiz kerak. Biz hammamiz g'azablanamiz va bu yaxshi!

Bola qiyin vaziyatlarda tajribaga ega bo'lishi kerak.

Voyaga etgan odamning vazifasi - bolani o'z his-tuyg'ularini madaniyatli tarzda, o'zi yashayotgan jamiyat normalariga muvofiq ifoda etishga o'rgatishdir.

Bola o'z his-tuyg'ularini harakatda emas, balki suhbatda ifodalash imkoniyatiga ega bo'lishi kerak.

Salbiy his-tuyg'ular bilan ishlash uchun bolani vizualizatsiya, meditatsiya va rasm chizishga o'rgatish mumkin.

Har bir ona o'z chaqalog'iga baxt tilaydi, lekin hech kim hayot yo'lida qiyinchiliklardan qochmagan. Qo'rquv, quvonch, qiziqish, norozilik. Insonning dunyoni o'rganish paytida boshdan kechiradigan barcha his-tuyg'ulari unga yordam berishi yoki aksincha, unga to'sqinlik qilishi mumkin.

"Xafa bo'lmang", siz bolaga tasalli berasiz, albatta, yaxshi niyat va muammolarni engillashtirish istagi bilan. Bu eng ko'p emas eng yomon yo'l yordam va qo'llab-quvvatlash. Ammo agar siz unga yuzaga kelgan muammoni hal qilishning faqat shu usulini taklif qilsangiz, bu kelajakda unga qo'shimcha qiyinchiliklarni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning his-tuyg'ularingizni tushunish uchun, avvalambor, ularni tushunish va qabul qilishni o'rganishingiz kerak. Axir, agar biror narsa sizga yordam bermasa, xafa bo'lish tabiiydir. Ushbu tuyg'uni anglab etgach, siz xatolar ustida ishlash, kuchli tomonlaringizni baholash va oxir-oqibat tanlov qilish imkoniyatini anglashingiz mumkin - nima qilayotganingizni davom ettirish yoki qiziqarliroq narsani izlash siz uchun qanchalik muhim. Masalaning boshqa tomoni - hamma narsa yaxshi, deb ko'rsatish, SHni bostirish va qalbingizda o'zini qobiliyatsiz va yig'layotgan chaqaloq kabi his qilishdir. Axir, agar ona umidsizlikka sabab yo'q deb hisoblasa, unda qiyinchiliklar haqiqatan ham ahamiyatsiz. Lekin men ularga dosh berolmayman, chunki men ahmoq va zaifman.

Farzandlarni tarbiyalashda ota-onalar ularni jamiyatdagi xulq-atvor qoidalari bilan tanishtiradilar, ularga nima qabul qilinadi va nima emasligini o'rgatadi. Onalar va dadalar bolaning his-tuyg'ularini kamroq eslashadi. "Urush qilish yaxshi emas!", "Uy vazifangizni bajarishingiz kerak, aks holda siz farrosh bo'lasiz", "Agar xonangizni tozalamasangiz, sayrga chiqolmaysiz". Lekin nima uchun kichkina odam birga yashashni xohlamaydi, o'qishga intilmaydi va uy atrofida yordam bermaydi? Bunday xatti-harakatlarning sabablari har doim mavjud. Sevimli mashinangiz sizdan olib qo'yilganda g'azab va norozilik qo'pollikni keltirib chiqaradi. Matematikaga qiziqishning etishmasligi uy vazifasini bajarishga xalaqit beradi. Do'stlar bilan sayrda muloqot qilish quvonchi shunchalik kattaki, uni toza xonaning quvonchi bilan taqqoslab bo'lmaydi. Va ota-onalar bolani his-tuyg'ularini sezishga va tushunishga o'rgatishlari kerak - bu unga o'zini tushunishga, o'ziga mehr va e'tibor bilan munosabatda bo'lishga va hayotdan zavqlanishga yordam beradi.

Nima uchun his-tuyg'ularga e'tibor bermaslik xavfli?

— Tuyg‘ularni bostirish oxir-oqibat depressiyaga va muammolarni e’tiborsiz qoldirish odatiga olib keladi. Juda zahiralangan uyatchan bola unga nisbatan yaxshi munosabatda bo'lgan jamoada ham o'zini begonadek his qiladi. O'z-o'zini aldash tendentsiyasi rivojlanadi, unga yomon munosabatda bo'lganini sezishni istamaslik va "yomon" kompaniyalarga intilish.

- O'z his-tuyg'ularingizni anglay olmaslik o'zingiz bilan aloqani buzadi. Bunday bolalar aniq nimani his qilishlarini va nimani xohlashlarini tushuna olmaydilar. Ular uchun tanlov qilish qiyin bo'ladi - kasb, do'stlar, shaxsiy hayotni qurish uchun odam. Unga boshqalarni tushunish va ular bilan munosabatlar o'rnatish ham qiyin bo'ladi.


- Tuyg'ularni ifoda etish mahoratining etishmasligi o'z-o'zidan shubhalanish, hayotdan qo'rqish va mustaqillikning etishmasligi bilan to'la. Bola faqat bitta xulq-atvor modelidan foydalanadi: ular meni xafa qilishdi - qasamki, agar u ishlamasa - men buni qilmayman, agar tushunmasam - xafa bo'laman.

- Tuyg'ularni boshqarishdagi qiyinchilik impulsiv harakat qilish odatiga olib keladi. Siz "A" imtihoniga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin, ammo agar siz tashvishga dosh berolmasangiz, bilim va iste'dodlaringizning faqat bir qismini namoyish qilishingiz mumkin.

Biznesga oqilona va mas'uliyatli yondashish bizni bir lahzalik impulslar va istaklarga bo'ysunganimizdan ko'ra yaxshiroq natijalar beradi. Balki shuning uchun biz boshdan kechirgan narsalarimizga ahamiyat bermaslikka odatlanganmiz, his-tuyg'ularimizdan voz kechishga tayyormiz, o'zimizni tarbiyalashni o'rganamiz va buni bolalarimizga o'rgatishga harakat qilamiz. O'z-o'zini tarbiyalash, albatta, yaxshi, lekin bu o'z-o'ziga va hayotga o'ylamasdan munosabatni anglatmaydi va o'zini va bolalarini befarq robotlarga aylantirishni talab qilmaydi. Bizning his-tuyg'ularimiz, aslida, tananing signalizatsiya tizimi bo'lib, uning yordami bilan biz bilan nima sodir bo'layotganini tushunamiz. Boladan his-tuyg'ularning paydo bo'lishiga ta'sir qilishni talab qilish befoyda - "qo'rqmang, yig'lamang, xafa bo'lmang". Ammo ularni tushunishga va ularni boshqarishni o'rganishga yordam beradigan usullar mavjud.

Tushunish

Farzandingizning harakatlariga maslahat berish yoki sharh berishdan oldin, uni nima undayotganini aniqlashga harakat qiling. Uni kuzating, taxmin qilishga va o'z taxminlaringizni baland ovozda ifodalashga harakat qiling.


- Biz Masha bilan janjallashdik!
- Xafa bo'ldingizmi?
- Yo'q, men endi u bilan do'st bo'lishni xohlamayman!
"U sizni xafa qilgandir va siz g'azablangansiz."
"Ular unga A berishdi, lekin men bermadim." Endi u o'zini eng aqlli deb hisoblaydi!
"Sizningcha, u sizdan yaxshiroq ish qilyaptimi?" Siz ham u kabi o'qiy olishingizga ishonchingiz komil emasmi?
- Ha! U zo'r talabalar bilan do'st bo'lsin!

Boshlang'ich hasad allaqachon bolaga juda ko'p muammolarni keltirib chiqarmoqda. noqulaylik va o'z muvaffaqiyatlaringizga e'tibor berishingizga to'sqinlik qiladi. Bunday suhbatlar unga vaziyatni tahlil qilishni va o'z mohiyatiga kirish mahoratini o'rgatadi.

Farzandingizga hodisa paytida uning tanasida qanday o'zgarishlar yuz berishi va u qanday ko'rinishi haqida gapirib bering: “Muammoni hal qilganingizda, peshonangiz chimirib ketdi. Ko'rinishidan, bu juda murakkab." Farzandingiz bilan "O'zimni qanday his qilaman" o'yinini o'ynang, g'azab, norozilik va quvonchni ko'rsatish uchun mimika va imo-ishoralardan foydalaning. Muntazam kulgichlar ham turli his-tuyg'ularni kiritishda yordam berishi mumkin.

Multfilmlar va bolalar filmlarini tomosha qilayotganda, qahramonlarning his-tuyg'ularini muhokama qiling, bolaning xatti-harakatlariga qanday qarashini va nima uchun ekanligini so'rang. O'zingizni qanday his qilayotganingiz va nima uchun ekanligingiz haqida tez-tez gapiring. Onam bugun ertalab ishga kech qolgani va tanbeh olgani uchun xafa va g'azablangan. Va umuman emas, chunki u chaqalog'ini sevmaydi. Bolalar odatda ota-onalarning his-tuyg'ularini yuqtirishadi, lekin agar bola sizni yaxshi tushunsa, u sizning barcha salbiy his-tuyg'ularingizni shaxsan qabul qilishni to'xtatadi va aybdorlik va ko'plab qo'rquvlardan qochadi.

Ifoda

Esda tutingki, bolalar, birinchi navbatda, kattalardan o'rnak olishadi. Farzandlaringiz oldida o‘z xulq-atvoringizni har doim ham nazorat qila olmasangiz, kechirim so‘rashdan qo‘rqmang, qo‘pollik qilganingiz uchun kechirim so‘rang, o‘zingizni qanday his qilganingiz va nima uchun o‘zingizni shunday tutganingiz haqida batafsil gapirib bering.

Farzandingizga uning barcha his-tuyg'ulari juda muhim ekanligini tushuntiring va unga siz uchun nima muhimligini eslatib turing. katta ahamiyatga ega, u uchun yaxshi yoki yomon. Bu uning nuqtai nazarini himoya qilishda samimiylik to'sqinlik qilmasligiga ishonch hosil qiladi


Bizga ayting turli yo'llar bilan munosabatingizni bildiring. Siz ularni eng ko'p tasvirlashingiz mumkin oddiy so'zlar bilan: "Qo'rqaman", "Menga yoqadi." Agar siz nima qilishni xohlayotganingiz haqida gapirsangiz, yoqimsiz tuyg'u yo'qoladi: "Men juda g'azablanganman, men oyoqlarimni oyoq osti qilishga va stolga mushtlarimni urishga tayyorman". Siz o'zingizni va his-tuyg'ularingizni biror narsa yoki hayvon bilan taqqoslashingiz mumkin: "Men g'azab bilan pufladim havo shari». yaxshi tuyg'ular Siz buni harakatlar orqali ifodalashingiz mumkin - o'zingiz yoqtirgan odamga yordam bering, agar o'zingizni aybdor his qilsangiz, xatoingizni tuzating.

Boshqaruv

O'zingizdan yoqimsiz his-tuyg'ularni ajratishni o'rganing. Bolalar, kattalardan farqli o'laroq, buni hali ham qilishlari mumkin o'yin shakli: masalan, g'azabingizni torting yoki o'z tajribangiz va qo'rquvingizni ifoda etishingiz mumkin bo'lgan "qo'rqinchli" hikoyani tuzing.

O'z his-tuyg'ularingizga yo'l berish uchun, lekin o'zingizga yoki boshqalarga zarar bermasdan, ehtiroslarning intensivligini kamaytirish uchun siz yuzlarni yasashingiz, mushtlaringizni silkitishingiz, yo'lbars kabi o'kirishingiz yoki qo'rqoq quyon kabi titraishingiz mumkin.

Autizmli bolalar va kattalarga hissiy tartibga solishni o'rgatish strategiyalari bo'yicha xulq-atvor tahlilchisi

Juda yosh bolalar qichqirishi va polda dumalab turishi mumkin, kattalar esa o'z uyining devoriga teshik ochishi mumkin, lekin ko'pincha ikkala portlashning orqasida bir xil muammo bor: hissiy tartibsizlik.

Ko'pincha ota-onalar va o'qituvchilar ushbu xatti-harakatga javob berish strategiyasini, ya'ni muammo allaqachon boshlanganda qo'llanilishi kerak bo'lgan usullarni topishga harakat qilishadi. Shu bilan birga, odamlar ko'pincha xatti-harakatlarning portlashini qanday qilib aniq oldini olishni o'ylamaydilar va rejalashtirmaydilar, ya'ni ular oldingi omillarni nazorat qilish haqida o'ylamaydilar. Bu ko'pincha menga "U bu xatti-harakatni boshlaganda nima qilishimiz kerak?" Degan savollarda aks etadi: "Ushbu xatti-harakatning oldini olish uchun nima qilish kerak?"

Hissiy nazorat ko‘nikmalariga o‘z holatini boshqarish ko‘nikmalari, hissiy holatni nomlash ko‘nikmalari, impulslarni boshqarish, ongli xulq-atvor va oqilona tanlov qilish ko‘nikmalari kiradi.

Garchi kattalar ko'pincha boshqacha fikrda bo'lsa-da, bu bolalarning aksariyati dan ketmaydi tinch holat bir soniya ichida isteriyaga. Hissiyotlar ichkarida to'planib, qizib ketishi mumkin, ba'zida bu jarayon bir necha soat davom etadi, ba'zan butun kunlar davom etadi va natijada siz yoki men uchun zararsiz bo'lib tuyulgan narsa so'nggi tomchi bo'lib chiqadi va bola nazoratni yo'qotadi. o'zi ustidan. Shunday qilib, boshqalarga bu xatti-harakat kutilmaganda boshlangandek tuyuladi. Mening og'zaki mijozlarim ko'pincha o'zlarining xulq-atvoridagi portlashlarini men bilan muhokama qilishadi va ular ko'pincha hissiy stress bir necha kun davomida kuchayib borishini va keyin bitta kichik voqea ularni haydashini aytishadi. Ehtimol, sizning farzandingiz maktabda ismlar bilan atalgan, bir necha kun jimgina azoblangan va keyin siz unga video o'yinni o'chirishni aytganingizda uyda portlagan.

Emotsional tartibga solish buzilishi bo'lgan bolalarda buzilishni qo'zg'atish oson. Ularni g'azablantiradigan, norozi, g'azablangan yoki xafa qiladigan ko'plab omillar mavjud va ba'zida bu omillar kutilmaganda o'zgaradi. Misol uchun, kecha Kris juda xafa bo'lishi mumkin edi, chunki bolalar televizorda yig'lashdi va bugun do'konda aravachada bolaning ko'rinishi Krisda kuchli isteriyani qo'zg'atdi.

Ota-onalar yoki o'qituvchilar kun bo'yi xatti-harakatlaridagi yong'inlarni o'chirish yoki bolaning hayotidagi har qanday stress manbalarini yo'q qilishga urinishlari (ba'zi hollarda buni amalga oshirishning iloji yo'q) sabab omillarning kuchayishi yoki umumlashtirilishi odatiy hol emas. ). Bunday vaziyat butun oila uchun katta stress manbai bo'lishi mumkin.

Agar bu sizning farzandingiz yoki o'quvchingiz bilan bog'liq muammoga o'xshasa, vaziyatga boshqa tomondan yondashishni maslahat beraman. Agar siz bolangizni qo'zg'atganini tan olishga o'rgatmoqchi bo'lsangiz, u o'zini tinchlantirish uchun qanday usulni qo'llashini hal qiling va keyin bu qarorga amal qiling? Bu aslida mumkin.

Deyarli har bir kattalar har kunning qiyinchiliklari va talablarini engish imkonini beradigan va turli xil vaziyatlarda foydalanadigan ko'nikmalar to'plamiga ega. Har birimiz ish juda zerikarli bo'ladigan yoki turmush o'rtog'imiz bizni bezovta qila boshlagan paytlar uchun o'z retseptlarimiz bor. Hech kim bizga "tinchlanishingiz kerak" deyishiga muhtoj emasmiz, biz buni allaqachon bilamiz. Buning sababi shundaki, biz atrofimizdagi qo'zg'atuvchilarni aniqlay olamiz va ular bilan qanday kurashishimiz haqida qaror qabul qila olamiz. Afsuski, autizmli odamlarda bunday qobiliyat bo'lmasligi mumkin.

Ba'zida men oilalarga buni tushuntiraman va ularga bolasi xafa bo'lganda, ularning boshida imkoniyatlar shkafi ochiladi va u erda "biror narsani sindirish", "akasini urish" yoki "devorga urish" kabi variantlar borligini aytaman. Shunday ekan, bolangiz jahli chiqqanida “o‘zingizni yaxshi tuting” deyishning foydasi yo‘q, chunki u yana nima qila olishini BILMAYDI. Mening vazifam - bu shkafni boshimdagi turli xil yangi, mosroq variantlar bilan to'ldirish, bola tinchlanishi kerak bo'lganda tanlashi mumkin.

Bolalarga o'zini o'zi boshqarishning yangi ko'nikmalarini o'rganishga yordam berish muammoli xatti-harakatlar boshlanganda nima qilish kerakligi haqida emas. Bizning maqsadimiz birinchi navbatda bunday xatti-harakatlarning oldini olishdir. Shunday qilib, biz bu strategiyalarni bola tinch bo'lganda ham, hissiy tanazzulga o'tish boshlanganda ham qo'llashimiz kerak. Bolaga ushbu strategiyalarni o'rgatishda tez va ijobiy mustahkamlashdan foydalanish kerak, shuningdek, bolaga o'z his-tuyg'ularini nazorat qilmasa, bu istalmagan oqibatlarga olib kelishini tushunishga yordam berish kerak (maktabda intizomiy jazolar, sevimli mashg'ulotlarini taqiqlash) uydagi mashg'ulotlar, sevimli joydan olib ketilish va hokazo. Keyinchalik).

Farzandingizga his-tuyg'ularini boshqarishga o'rgatish uchun ba'zi foydali strategiyalar. Ushbu strategiyalar insonning yoshi va intellektual qobiliyatiga qarab o'zgartirilishi mumkin.

Bu erda asosiy narsa doimiy mashg'ulot ekanligini unutmang! Ushbu ko'nikmalarni o'rgatish uchun takrorlash va mustahkamlashdan foydalaning (eng muhim ikkita R!).

Sizning hissiy holatingizni boshqarish strategiyalari

- O'zing bilan hisoblash. Farzandingizga ko'zlarini yumib, aqliy ravishda 10 yoki 15 gacha hisoblashini ayting. Bu unga tinchlanish uchun vaqt beradi, shuningdek, unga fikrlarini jamlash uchun nimadir beradi.

- Xobbini o'rgating. Farzandingizga bo'sh vaqtni o'tkazish ko'nikmalarini yoki sevimli mashg'ulotlarini stress boshlanganda va "tanaffusga muhtoj" bo'lganda shug'ullanishga o'rgating. Mumkin bo'lgan misollar: jurnalni yozish, krossvord qilish, jumboq o'ynash, boshqotirmalarni birlashtirish, ipga boncuklar bog'lash yoki kiyimlarni yig'ish (ba'zi bolalarni tinchlantiradi va o'z-o'zidan juda foydali hayotiy mahoratdir).

- Meditativ chuqur nafas olish. Farzandingizga chuqur nafas olishni o'rgating, u "Tinchlaning" deb chuqur nafas oladi, so'ngra "G'azab yo'qoladi" deb juda sekin nafas chiqaradi. Takrorlang.

- Ko'zlaringizni yuming va tinch manzarani tasavvur qiling. O'qituvchi yoki ota-ona xotirjamlik sahnasini tasvirlaydi (yoki agar bola xohlasa, sukut saqlaydi). Misol uchun: "Biz go'zal plyajdamiz, to'lqinlarning kelishini va ketishini tomosha qilamiz ... keling va ketaman ... Osmon juda moviy, quyosh yuzingizda iliq."

- Mushaklarning progressiv bo'shashishi. Maxsus mashqlar, Agar bir necha soniya davomida juda qattiq zo'riqish kerak bo'lsa, va keyin bir necha soniya davomida dam olish turli mushak guruhlari, oyoq va boshgacha. Mushaklar guruhini iloji boricha qattiqroq torting va uni taxminan uch soniya ushlab turing, so'ngra mushaklarni bo'shating va gevşetin. Takrorlang.

- Sekin cho'zish mashqlari. Qo'llaringizni boshingizdan yuqoriga, yon tomonlarga cho'zing, erga etib boring va beshgacha hisoblang. Takrorlang.

- Jismoniy mashqlar. Yurish, yoga mashqlarini bajarish, yugurish yo'lakchasida yugurish, o'n marta arqondan sakrash.

- O'tish. Farzandingizga oddiylikni talab qiladigan oddiy topshiriq bering jismoniy faoliyat, lekin nutq bilan hech qanday aloqasi yo'q (hatto og'zaki bolalar ham hissiy stressdan gapirish qobiliyatini yo'qotishi mumkin). Mumkin misollar: rang berish, shishirish sovun pufakchalari, ob'ektlarni siqish, narsalarni saralash, kublarni qutiga solib qo'yish va hokazo.

- O'zingiz his qilgan narsalarni yozing yoki chizing. Farzandingizni his-tuyg'ularini yozishga yoki uning rasmini chizishga taklif qiling.

- Tez sekin. Farzandingizni oddiy harakatlarni juda tez, keyin esa juda sekin bajarishga chaqiring. Misol uchun, qo'llaringizni bir-biriga ishqalang, oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan bog'lang, mushtlaringizni siqing va eching va hokazo.

- Shunchaki pichirlash. Qorong'i xonada bolaning yonida o'tiring (yoki yoting) va faqat pichirlab gapiring. Farzandingiz poldagi yostiqlarga yoki pol sumkachasiga yotishi yaxshiroq bo'lishi mumkin.

- Ritmik harakatlar. Jismoniy mashqlar to'pi ustida sakrash, tebranish, qadam tashlash, tebranish (muammoli xatti-harakatlardan keyin hech qachon bunday harakatlarni tavsiya qilmaslik kerak, chunki bola unga kirish uchun buni ko'rsata boshlamaydi).

— Naushniklarda musiqa tinglang. Farzandingizga qorong'i xonada quloqchinlarda tinchlantiruvchi musiqa tinglashiga ruxsat bering. Musiqa tinglayotganda bolangizga ko'r-ko'rona bog'lashiga ruxsat berish ham foydali bo'lishi mumkin.

Har bir ota-ona farzandining his-tuyg'ularini ifoda etishda hech qanday muammo bo'lmasligini xohlaydi. Biroq, ota-onalar ko'pincha, o'zlari sezmasdan, bolaning o'zini ifoda etishiga va his-tuyg'ulari haqida gapirishiga to'sqinlik qiladilar. Bugun biz bolaga o'z tajribalarini tushunishga, ularni ifoda etishga, shuningdek, bu yo'nalishdagi xatolardan qanday qochishga yordam berish haqida gaplashamiz.

Hissiyotlar haqida gapirish

Dan erta yosh onalar o'z farzandlariga hayotlarida nima bo'layotganini tushunishga o'rgatishadi. Shuningdek, bolangizni his-tuyg'ularini tan olishga o'rgatish kerak. Kichkintoyingiz bilan muloqot qilganingizda, his-tuyg'ularingizni baland ovozda ayting. Masalan: "Men tabassum qilganingizdan xursand bo'ldim." "Bo'tqa unchalik mazali bo'lmaganidan xafa bo'ldim." Yoki chaqaloq nimani his qilayotganini ayting: "Men band bo'lganimda va sizga kelolmasam, siz g'azablanasiz." "Seni quchoqlaganimda baxtlisan."

Shuning uchun biz birinchi qoidani shakllantiramiz: "Ota-ona his-tuyg'ulari haqida o'zi gapirishi kerak".

O'zingizni uyatchan his qilmasligingiz juda muhimdir. Axir, bola faqat o'z yaqinlarini kuzatib, o'rganishi mumkin. Haqiqatan ham unga ergashish va o'rganish uchun o'rnak kerak.

Men bayonotlarman

Bolaning biz "salbiy" deb ataydigan his-tuyg'ularini ifodalash qobiliyatiga to'sqinlik qilmaslik juda muhimdir. Biz g'azab, g'azab, g'azab, g'azab haqida gapiramiz. Ota-onalar har doim chaqaloqning bunday his-tuyg'ularini qabul qilishga tayyor emaslar. Ko'p odamlar avtomatik ravishda aytadilar: "Qichirlamang, injiq bo'lmang, to'xtating". Biroq, bu bilan ular bolada bunday tajribalarni boshqalardan yashirish kerakligi haqida aniq tasavvur hosil qilishlari mumkin. Bunday bola o'zining barcha his-tuyg'ularini o'zida saqlashga va jim bo'lishga, o'zini yopishga odatlanadi.

Ushbu muammoning oldini olish uchun "men" iboralaridan foydalanishni o'rganing. Axir, aslida siz uning bunday ko'rinishlarini bostirasiz, chunki siz o'zingizning ba'zi noxush tajribalarga duch kelasiz. Masalan, g'azab, g'azab, uyat yoki aybdorlik bilan javob berish. Shuning uchun, bunday vaziyatlarda o'zingiz haqingizda gapirish ancha konstruktiv bo'ladi. Masalan: "Bolalar shunday yo'l tutishsa, meni g'azablantiradi." Yoki: "Ular juda ko'p shovqin qilishsa, men uyalaman." Ikki tamoyilga amal qilishga harakat qiling: "Siz" o'rniga "men" dan foydalaning va shaxsiyatsiz gapiring. E'tibor bering, bunday holatda siz bolaga bunday yo'l tutishni taqiqlamaysiz, uning his-tuyg'ularini to'sib qo'ymaysiz, aksincha, o'zingizning his-tuyg'ularingizni ifoda eting.

Keling, ikkinchi qoidani umumlashtiramiz va shakllantiramiz: "Ota-ona o'z his-tuyg'ulari haqida "I bayonotlarida" gapirishi kerak.

Hissiyot harakatga teng kelmaydi

Ko'pincha biz his-tuyg'ularimiz va harakatlarimiz butunlay boshqa narsalar deb o'ylamaymiz. Bundan tashqari, oraliq holat ham mavjud - harakatni amalga oshirish niyatlari. Ya'ni, masalan, g'azab, jinoyatchini urish niyati va zarbaning o'zi bor. Ko'pincha ota-onalar o'zlarining his-tuyg'ulari uchun tanqid qiladilar va uyaladilar. Biroq, bu to'g'ri emas. Axir, his-tuyg'ular biz xohlaymizmi yoki xohlamasligimizdan qat'iy nazar mavjud. Ular shunchaki. Biz ularning mavjudligini nazorat qila olmaymiz. Lekin biz harakatlar va ularni ifodalash usulini qila olamiz. Biz xafa bo'lganimizda jahlimizni ushlab turolmaymiz, lekin jinoyatchini urish istagimizni tiya olamiz.

Shu sababli, bolangizning his-tuyg'ularini ifoda etish usuli sizga yoqmasligini aytish juda muhim (masalan, u sizni urdi), lekin siz g'azab hissini tanqid qilmasligingiz kerak.

Amaliyotdan bir misol keltiraman: Oilada ikkinchi farzand dunyoga keldi. Olti oy o'tgach, katta qiz sog'lig'i haqida qo'rquvdan azob cheka boshladi. Bir qarashda, bunday rashk yo'q. Katta qiz chaqaloqqa juda ehtiyot bo'ladi, unga g'amxo'rlik qiladi, onasiga yordam beradi. Yaqinroq tekshirilganda, qizning jahli chiqqani ma'lum bo'ldi uka chunki u onasini undan "olib qo'yadi". Ammo u g'azablanishdan juda uyaldi, chunki ota-onasi uni ko'rsatgan kamdan-kam hollarda uni tanqid qilishdi, ular uni uyaltirishdi. Endi u akasidan jahli chiqa olmasligini aniq bilib oldi, agar jahli chiqsa, u juda yomon ish qiladi. Va uning ichida bunday yomon xatti-harakatlari uchun jazolanishi mumkinligidan qo'rquv kuchayadi. Va shuning uchun u kasal bo'ladimi, Xudo uni bunday yomon xatti-harakati uchun jazolaydimi, deb o'zini juda xavotir bilan tinglaydi. Ammo bu vaziyatda ota-onalarning xatosi shundaki, ular uni akasi bilan qilgan harakatlari uchun emas, balki his-tuyg'ulari uchun uyaltirishdi. Buni aytish to‘g‘riroq bo‘lardi: “Undan g‘azablanganingizni tushunaman. Bu odatiy. Ammo siz uni mag'lub eta olmaysiz." Ya'ni, mavjud bo'lgan his-tuyg'ularni baham ko'rish va bolani o'z tajribasida qo'llab-quvvatlash, lekin harakatlarni, ularning namoyon bo'lish shaklini qoralash.

Uchinchi qoida: “Bolaning his-tuyg'ularini hukm qilmang, ularni qo'llab-quvvatlang. Va bolaning harakatlaridan, uning his-tuyg'ularini ifodalash usulidan noroziligingizni bildiring.

Hissiyotlar xaritasi

Yuqorida aytib o'tgan hamma narsani bajarish osonroq bo'lishi uchun ushbu mashqni bajaring: bir varaq qog'oz oling va unga o'zingiz bilgan barcha his-tuyg'ularingizni yozing. Shoshilmang, kun davomida ushbu vazifani bajaring, qaytib keling va eslab qolgan tajribalaringizni qo'shing. Bu vazifani oldindan aytib bo'lmaydi. 10-15 dan ortiq his-tuyg'ularni yozish siz uchun qiyin bo'lishi mumkin. Yoki, aksincha, siz qancha his-tuyg'ularni boshdan kechirayotganingizni bilib hayron qolasiz.

Keyin Internetda mavjud his-tuyg'ular ro'yxatini qidiring. Va yozmaganlaringizni ta'kidlashni unutmang. Bu shuni anglatadiki, bu his-tuyg'ular sizga umuman xos emas yoki siz ularni bilmaysiz va ularni bostirasiz.

Farzandingiz etarlicha katta bo'lsa, u bilan ushbu mashqni bajaring. Siz avval ro'yxatni birma-bir tuzishingiz va keyin boshqa odamda mavjud bo'lganlarni qo'shishingiz mumkin, lekin siz buni qilmaysiz. Yoki siz bir-biringizga yordam berib, ushbu ro'yxatni birgalikda tuzishingiz mumkin. Shunday qilib, siz bolangizni yaxshiroq tushunasiz.

Shuning uchun, to'rtinchi qoida: "Siz his-tuyg'ularni nomlay olishingiz kerak."

Farzandingizga yordam bering va u baxtli bo'lsin!

Hurmatli ota-onalar! Biz sizning e'tiboringizga bolaga o'z his-tuyg'ularini boshqarishni o'rganishga qanday yordam berish haqida maqolani taqdim etamiz: g'azab, qo'rquv.

Olimlar va o'qituvchilar buzg'unchi his-tuyg'ular ta'sirida bo'lgan bolalar bilan muloqot qilish usullarini muhokama qilishsa, ota-onalar bolalarga hissiy o'zini o'zi boshqarish ko'nikmalarini o'rgatish usullarini izlaydilar.

Tuyg'ularni nazorat qilish - bu insoniy imtiyozdir

Oila ichidagi munosabatlar sohasidagi nufuzli mutaxassis Meri Shedi Kurcinka o'z his-tuyg'ularini boshqarish istagi asosiy insoniy xususiyat ekanligiga ishonch hosil qiladi. Bu odamlarni harakat qilishdan oldin o'z tajribalari va boshqalarning his-tuyg'ularini doimiy ravishda tahlil qilishga undaydi. Ota-onalar va bolalar uchun mas'ul bo'lgan jamiyatning boshqa a'zolari yosh avlodga ushbu san'atni o'rgatishlari mumkin va kerak.

Oxirgi tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ichki hayotni "o'z-o'zini tartibga solish" qobiliyati inson avlodiga xosdir. "O'z-o'zini nazorat qilish" bolalarning tashqi ta'sirlarga refleksli emotsional reaktsiyasini mazmunli harakatga aylantirish uchun "sekinlashtirish" potentsial qobiliyatini anglatadi. "O'z-o'zini tartibga solish" ko'nikmalari nafaqat shaxslararo muloqotda, balki shaxsni takomillashtirish, uni rivojlanishning yuqori darajasiga olib chiqish jarayonida ham muhimdir. Ota-onalar o'z farzandlari bilan bo'lgan har qanday aloqadan ularga "o'zini o'zi boshqarish" tamoyillarini o'rgatish uchun foydalanishlari shart. Meri ota-onalarga bu masalada qaerdan boshlashni maslahat beradi:

Xulq-atvorning aniq standartlarini belgilang
Bola o'z harakatlarini baholash uchun aniq mezonlarga ega bo'lishi kerak. Misol uchun, agar uning xatti-harakati o'ziga, boshqa odamlarga yoki atrof-muhitga zararli bo'lsa, u to'xtab, nima noto'g'ri qilayotgani haqida o'ylashi kerak. Qoidalar noaniq yoki tushunish qiyin bo'lsa, bolalar o'zlarini nazorat qilishlari juda qiyin.

Tanaffus qiling
Farzandingizdan siz kutgandek bo'lmagan so'zlarni eshitsangiz, ularga e'tibor bering. Chuqur nafas oling. Hech qanday holatda g'azablanmang. Siz nafaqat murabbiy, balki namuna bo'lishingiz kerak. Shunchaki pauza qiling va javob qaytaring: “Keling, yana urinib ko‘raylik. Men diqqat bilan tinglayman. Menga muhim narsani aytmoqchi ekanligingizni tushunaman. Buni shunday aytingki, men sizga yordam bera olaman. Agar chaqalog'ingizning so'z boyligi hali ham rivojlanayotgan bo'lsa, unga "qulay" iboralarni o'rgating.

Masalan:
"Iltimos, menga buni boshqacha qilishimga ruxsat bering ..."
— Dada, bera olasizmi...
"Men tashvishlana boshladim, sizdan so'rayman - menga yordam bering ..."
"Menga e'tibor bering, iltimos ..."

Faqat tinchlik
Farzandingiz jang qilmoqchi bo'lsa, uni g'azablantirsa ham, uni to'xtating. U o'yinchoqlarni sindirishni yoki qandilga to'p tashlashni boshlaganda, hamma narsani to'xtatib, uni tinchlantiring. Bu sizning avlodingizga o'zini noto'g'ri tutayotganini tushunishga va oiladagi xatti-harakatlar qoidalarini tezda o'rganishga imkon beradi.

Farzandingiz bilan doimo aloqada bo'ling
Siz telefonda bo'lganingizda chaqalog'ingiz asabiylashishini hech payqaganmisiz? U tushunadiki, siz jismonan yaqin bo'lsangiz ham, sizning e'tiboringiz undan juda uzoqda. Yaqindan e'tibor bolaga o'z vaqtida uni tinchlantirishga imkon beradi va shu bilan pedagogik vazifangizni osonlashtiradi.
Farzandlaringizga doimiy ravishda "sozlash" sizning avlodlaringizning xatti-harakatlarida "eng yaxshi niyat" prezumpsiyasini o'zaro tan olish imkoniyatini oshiradi. Misol uchun, bu vaziyatda: sizning to'rt yoshli bolangiz yugurib kelib, tinchgina o'ynab yurgan sakkiz yoshli akasini urib yubordi. Siz buzg'unchini darhol ayblash o'rniga, uning ko'zlariga tik qaraysiz va jimgina so'raysiz: "Ukangizni itarib yuborganingizda nima demoqchi edingiz?"

Farzandingizga dam olish imkoniyatini bering
Ichki kuchlanish samarali o'rganishga xalaqit beradi. Farzandingizga oldin dam olishga ruxsat berish juda muhimdir pedagogik ta'sir. Uning sevimli kitoblari, rasmlari yoki uni xursand qiladigan va shuning uchun tinchlantiradigan boshqa narsalar bilan uyingizda "tinchlantiruvchi joy" yarating.
Farzandingiz siz bilan muvaffaqiyatli muloqot qilish uchun juda xafa bo'lsa, unga tinchlanish uchun vaqt bering. Agar qo'lingizda "dam olish joylari" bo'lmasa, shunchaki tanaffus qiling. Bu masalada asosiy narsa bolaga xotirjamlik bilan o'ziga kelishiga va darslarga tayyorlanishiga imkon berishdir.

Farzandingiz xonasini tozalashdan bosh tortsa, uning yordamisiz buni qila olmasligingizni ayting. U tinchlansa, unga o'yinchoqlarini yig'ishga yordam bering, lekin uning ishtirokisiz boshlamang. Ushbu yondashuv katta yoshdagi bolalar uchun ham yaxshi. Agar ular sizga biror narsada yordam berishdan bosh tortsa, ularning ishtiroki siz uchun muhim ekanligini bildiring. Agar ular birinchi navbatda do'stlari bilan uchrashishni xohlasalar, ularni qo'yib yuboring. Asosiysi, ular sizning so'rovingizni ixtiyoriy ravishda bajarishadi.

Yutuqlaringizni mustahkamlang
Meri ota-onalar ko'pincha yakuniy, eng muhim bosqichni unutishini payqadi hissiy tarbiya- kuchli his-tuyg'ularni "o'zlashtirish" bo'yicha olingan ko'nikmalarni muntazam ravishda "mashq qilish" Kundalik hayot. Meri doimiy ravishda bolangiz bilan har bir haddan tashqari tashvish haqida "debrifing" o'tkazishni va uni engishga yordam bergan so'zlar, intonatsiyalar va harakatlarni "yoddan o'rganishni" maslahat beradi.

Vaziyat yana keskinlashsa va bola to'satdan to'g'ri so'zlarni "unutib qo'ygan" bo'lsa, unga eslatib qo'ying: "Biz bu haqda allaqachon gaplashdik, men diqqat bilan tinglayman." Kursinka buni oilangizdagi kundalik muloqotning ajralmas qismi sifatida tavsiya qiladi.

Bolalarning g'azabini boshqarish: bostirishdan ko'ra nozik sozlash

Ko'pgina ota-onalar farzandlarining g'azabini qanday boshqarishni o'rganishni xohlashadi. Ehtimol, ularning avlodlari o'zlarining his-tuyg'ularini harakat orqali ifoda etganlari uchun va ular bu jarayonni nazorat qila olmaydilar. Bu nafaqat oqsoqollarni bezovta qiladi, balki ular ishonganidek, butun oilaga salbiy ta'sir qiladi.

Mashhur bolalar psixologiyasi tadqiqotchisi doktor Debbi Pinkusning ta'kidlashicha, bolalarning his-tuyg'ularini manipulyatsiya qilish nafaqat imkonsiz, balki bola uchun ham zararli. Ichki hayotga aralashish chaqaloqni bezovta qiladi va uni tinchlantirishga qaratilgan barcha urinishlar faqat olovga yoqilg'i qo'shadi. Bolaning tabiiy reaktsiyasi, har qanday odam kabi, uning his-tuyg'ularini nazorat qilishning har qanday shakliga qarshi turishdir. Ishonish qiyin, lekin Eng yaxshi yo'l bolalik g'azabini engish - uni boshqarishga harakat qilishni to'xtating.

Masofangizni saqlang
G'azablangan bolaga qanday munosabatda bo'lishni tushunish uchun Debbi u bilan bo'lgan munosabatlaringizning namunasiga ochiq fikr bilan qarashni maslahat beradi. Ko'pincha ota-ona afsonasiga asoslanadi: onalar va dadalar o'z farzandlarining barcha fikrlari, his-tuyg'ulari va harakatlari uchun javobgardir. Agar siz haqiqatan ham bu sohada muvaffaqiyatga erishmoqchi bo'lsangiz, bola bunday "tarbiya" ni dushmanlik bilan qabul qilishi va unga yangi huquqbuzarliklar va g'azab bilan munosabatda bo'lishiga tayyor bo'ling.

Ota-onalar bolaning har bir harakati yoki hissi uchun emas, balki o'z munosabati uchun javobgardir. Farzandlaringizga mustaqil shaxs bo'lishlariga imkon bering o'z his-tuyg'ulari va qarashlar. Ularga boshqa his-tuyg'ularni "in'ektsiya" qilishdan ko'ra, g'azabning paydo bo'lishi va engishini boshdan kechirishlariga imkon bering. Farzandingizdan hissiy jihatdan mustaqil bo'ling va siz uning his-tuyg'ularini aniqroq va realroq tushuna olasiz.

Misol uchun, 6 yoshli o'g'lingiz nonushta qilish uchun krep uyiga bormoqchi, deylik, lekin siz uning ukasi u erda ovqatlanishini afzal ko'rasiz. Xafa bo'lgan chaqaloq ovqatlanayotganda xirillab, g'azablanadi va bu kayfiyat kun davomida u bilan qoladi. Uning g'azabiga yo'l qo'yib xato qilmang. Siz uning injiqliklaridan g'azablanib, chaqaloqning ko'nglini ko'tarishga harakat qilishingiz mumkin. Siz oladigan yagona javob - bu g'azabning kuchayishi. Bola siz uning his-tuyg'ularini bostirishga harakat qilayotganingizni tushunadi va bu faqat noqulay vaziyatni yanada kuchaytiradi.

Nima qilish kerak? Mutlaqo hech narsa. Farzandingizning g'azablanishiga va xafa bo'lishiga imkon bering. Reaksiya berishga shoshilmang. Mavjud bo'lgan barcha vositalar bilan siz unga shunday bir narsani tushuntirishingiz kerak: “Endi men emas, siz g'azablanasiz. Xuddi shu ruhda davom etishingiz mumkin - bu mening kayfiyatimni buzmaydi. Va bu meni sizni sevishimni kamaytirmaydi."

Shunday qilib, o'zingizni g'azablangan bolangizdan va uning salbiy his-tuyg'ularidan uzoqlashtiring. Sizning avlodingiz g'azablanganda masofani saqlang. Farzandingizga shuni aytingki, siz uni bu bilan jazolamaysiz va u tinchlansa, "qaytib keladi". Go'yo siz unga aytayotgandeksiz: "Siz g'azablanishingiz mumkin, lekin mensiz. Sizning g'azabingiz sizga hech narsa keltirmaydi. ”

Bolalarning g'azabini qanday samarali hal qilish kerak

Agar bolalar sizni tinglamasa yoki g'azablansa, ular sizga qarama-qarshilik keltirib chiqarishga harakat qilishadi. Bunday vaziyatda qilishingiz mumkin bo'lgan eng yaxshi narsa o'zingizni nazorat qilish va tegishli harakatlar uchun variantlarni tanlashdir. Asosiysi, o'zingizni boladan hissiy jihatdan uzoqlashtiring va uning g'azabiga refleksli reaktsiyalaringizni tiying. “Keyinroq gaplashamiz, ikkovimiz tinchlanganimizdan keyin” deb xotirjamlik bilan ketishingiz mumkin. Shundan so'ng, naslingiz bilan muloqotga kirishmang, u qanchalik harakat qilmasin. Aytaylik, siz yotoqxonangizda qulflangansiz, lekin sizning avlodingiz suhbatni davom ettirish uchun eshikni taqillatadi. Uning siz bilan yana bog'lanishga urinishlariga e'tibor bermay, radio yoki televizorni balandroq yoqing. Asosiysi, bolalaringizning yomon his-tuyg'ularini ular butunlay tashlab ketgunga qadar vaqtincha uzoqlashtirishdir.

Farzandingiz g'azablanganda keskinlikni qanday oldini olish mumkin? Meri aniq choralarni taklif qiladi:

1. Bolaning his-tuyg'ularini va xatti-harakatlarini o'zgartirishga urinmang - bu faqat keskinlikni oshiradi. Farzandingizga g'azab va g'azab nima ekanligini to'liq his qilish imkoniyatini bering. Tajriba orttirish kamolotga erishishning eng muhim shartlaridan biridir.

2. Farzandingizga iloji boricha xolisona qarang. Undan hissiy jihatdan uzoqlashishga harakat qiling. Uning ko'zlari bilan dunyoga qarang. Unga sizni xafa qilgan his-tuyg'ularni boshdan kechirishiga imkon bering.

3. Farzandingiz siz emas. Uning sizni g'azablantiradigan his-tuyg'ulari borligini qabul qiling - va siz unga foydali bo'lgan javoblarni topasiz. Agar buni o'zingiz qilishni o'rgansangiz, unga his-tuyg'ularini boshqarishga yordam berasiz.

4. O'ylab ko'ring, qarshilik qilmang. O'zingizdan so'rang: “Farzandim g'azablansa, nega men g'azablanaman? O‘tga yog‘ qo‘ymay, his-tuyg‘ularimni qanday yengishim mumkin?”. Esingizda bo'lsin, bolalar emas, balki siz "to'g'ri" harakat qilishingiz kerak. Farzandingiz o'z tajribasidan tajriba orttirishi kerak. Farzandingizning xatti-harakatiga javob berishda siz amal qilmoqchi bo'lgan tamoyillarni ko'rib chiqing.

5. Farzandingiz g'azabini bosishda yordam so'raguncha kuting. Agar siz shoshsangiz, javoban yangi tirnash xususiyati olasiz. Siz bolaning xatti-harakatining asl sabablarini tahlil qila olasiz, agar u buni xohlasa. Bu, masalan, u charchagan, och qolgan yoki tirnash xususiyati chegarasiga etganida sodir bo'lishi mumkin. Keyin u bilan uning g'azablanish sabablarini muhokama qiling va tuzing qo'shma reja ularni bartaraf etish choralari.

Unga shunday bir gap ayting: “Keyingi safar siz qattiq g'azablansangiz, to'xtab, chuqur nafas oling. Nima qilishni yoki nima demoqchi ekanligingizni o'ylab ko'ring. Yig'lash yoki yomon ish qilish o'rniga o'zingiz uchun yaxshi narsa olish uchun qanday imkoniyatlaringiz borligi haqida o'ylab ko'ring.

Bolalarni qo'rquvni boshqarishga qanday o'rgatish kerak

Mashhur amerikalik bolalar xarakteri tadqiqotchisi, doktor Mishel Borba o'z veb-saytida shunday deydi Yaqinda Ota-onalar ko'pincha unga farzandlarida tushunarsiz qo'rquv (tashvish) hujumlari haqida aytib berishadi.

"Mening qizim uyda o'zini yaxshi tutadi, lekin maktabga borishi kerak bo'lganda bema'ni bo'lib qoladi ..."
“O‘g‘lim o‘ziga o‘xshamaydi. U birdan asabiylashib, g‘amgin bo‘lib qoldi...”
“Bolamga uxlashiga qanday yordam berishni bilmayman. Chiroqni o‘chirmaslikni so‘raydi va kechasi karavotdan sakrab turadi...”
– O‘g‘lim dahshatli tush ko‘radi...
"Doim maktabni yaxshi ko'radigan o'g'lim birdan maktabga borishdan bosh tortdi."

Va hech bir ota-ona bu haqda nima qilishni bilmaydi.

Biz hammamiz avlodlarimiz uchun bulutsiz bolalikni orzu qilamiz, ammo bizning dunyomiz oldindan aytib bo'lmaydigan va tahdidlarga to'la. Mishelning fikricha, kattalar o'z farzandlarini qo'rqinchli hodisalardan himoya qila olmaydi va ularni "keraksiz tashvishlanmaslikka" ishontira olmaydi. Ota-onalar va o'qituvchilar qila oladigan va qilishlari kerak bo'lgan eng yaxshi narsa bu bolalarni nafaqat qo'rquvga muvaffaqiyatli qarshilik ko'rsatishga, balki ularning tashvish holatini samarali boshqarishga o'rgatishdir. Zamonaviy tadqiqotlar buning uchun tasdiqlangan usullarni taklif qiladi. Mishel ulardan ba'zilari haqida gapiradi.

1. Qo'rquv kanallarini boshqaring

Zamonaviy ommaviy axborot vositalari - filmlar, musiqiy videolar, video o'yinlar, veb-saytlar va hatto televizion yangiliklar dasturlari - bolalaringizdagi tashvishlarni qo'zg'atishi yoki kuchaytirishi mumkin. Shuning uchun, ayniqsa yotishdan oldin, bolangizning ommaviy axborot vositalariga ta'sirini nazorat qiling. Yaxshisi, bolalaringizga ularni bezovta qiladigan ma'lumot kanallarini o'chirishga o'rgating.

2. Farzandingizning tashvishlarini baham ko'ring

Bolalarni qo'rquvlari haqida gapirishga undash. Qo'rquvni oddiy so'zlarga aylantirish uni boshqarishga imkon beradi. To'liq qo'rquvga aylanmasdan oldin, bolaga kelgan tashvishlarni "tutib olish" ga intiling. Shuningdek, his-tuyg'ularingizni oilangiz bilan muhokama qiling. Bu sizning farzandlaringizga yaqinlaringiz bilan muloqot qilish hissiy stressdan xalos bo'lish uchun odatiy va samarali amaliyot ekanligini ko'rsatadi.

3. Bolalarga xotirjamlik bering

Farzandingizga o'zini xavfsiz his qilishiga yordam bering. O'z so'zlaringizning kuchini kamsitmang. Sizning qulay "hamma narsa yaxshi bo'ladi" bolaga o'z xavfsizligiga ishonch bag'ishlaydi, bu unga qo'rquvni tezda engishga imkon beradi. Ota-onaning qo'llab-quvvatlash so'zi bola uchun namuna bo'lib qoladi - qo'rquv bilan keyingi kurashda u o'ziga bu iborani takrorlaydi.

4. Farzandingizga barqaror umidlar bilan ta'minlang.

Qo'rquvning eng kuchli sabablaridan biri bu noaniqlikdir. Bolalar muayyan harakatlar va vaziyatlarning kutilmagan oqibatlaridan qo'rqishadi. Ko'pincha, qo'rquvni engish uchun bolaning baxtsiz hodisalardan ishonchli himoyalanganligini bilish kifoya. Misol uchun, agar farzandingiz o'z maktabining xavfsizligi haqida qayg'ursa, unga maktabning xavfsizlik rejasi haqida batafsil aytib bering. Uni o'qituvchilar, politsiya xodimlari, o't o'chiruvchilar va shahar shifokorlari har qanday favqulodda vaziyatga tezda javob berishga tayyor ekanligiga ishontiring. Agar bunday reja qog'ozda mavjud bo'lsa, uni o'quvchilaringizga ko'rsatishni unutmang.

Adabiy dahshat ("dahshatli hikoyalar") haqiqiy qo'rquvni engishga yordam beradi. Biblioterapiya bolalarga o'z qo'rquvlarini qiziqarli o'qish tajribasi orqali tanish bo'lgan fantastik qahramonlar bilan "baham ko'rish" imkonini beradi. Bola xitob qiladi: “Xudo! Yana kimdir xuddi men kabi his qiladi! ” va ota-onalar adabiy misoldan foydalanib, uning tashvishining barcha nuanslarini tushunish uchun ajoyib imkoniyatga ega bo'lishadi. Bundan tashqari, dahshatni so'z bilan ifodalash tuyg'uni tinchlantiradi.

6. Qo‘rqmaslik haqidagi iboralar

“Men buni qila olaman”, “Men buni uddalay olaman”, “Bu muammo emas” kabi ijobiy iboralarni qo'llash orqali bolangizga qo'rquvni engishga o'rgating. Va eng muhimi, bola kun bo'yi bitta "qo'rqmas" iborani takrorlasin, natijada u hatto dahshatli tushda ham eslab qoladi.

7. Dam olish usullarini o'rganing

Anksiyete holatlari, qoida tariqasida, bolaning ongida kuchli kuchlanishni keltirib chiqaradi. Oddiy jismoniy va hissiy mashqlar yordamida uni muvaffaqiyatli bartaraf etish mumkin. Bola hushyor bo'lganda ham ularni avtomatik ravishda bajarishi uchun ushbu harakatlarni "yoddan" o'rganing:

Xavotir kuchayib borayotganini his qilganingizda, o'zingizni bulutda suzib yurganingizni yoki plyajda eriyotganingizni tasavvur qilish foydali bo'lishi mumkin. Sekin, chuqur nafas tashvishli taranglikni engillashtiradi. Farzandingiz o'pkasi to'liq to'lganligini va undan havo chiqarib, qo'rquvdan xalos bo'lishini tasavvur qiling. O'smiringizni MP3 pleeriga tinchlantiruvchi musiqa qo'yishga undash.

8. Qattiq quchoqlar - qo'rquvdan himoya qilish

Farzandlarimiz tashvishlansa, biz ularni tinchlantirish uchun instinktiv ravishda quchoqlashga intilamiz. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, bizning instinktimiz to'g'ri! Ota-onaning kuchli quchog'i haqiqatan ham bolalarimizning tashvishli tarangligini engillashtiradi. Mayami universiteti tadqiqotchilari massaj, belni ishqalash va quchoqlash ayniqsa og'ir emotsional holatdagi bolalar uchun foydali degan xulosaga kelishdi. Farzandlaringizni tashvishli daqiqalarda quchoqlashingizni so'rashga o'rgating. O'zlarini "allaqachon kattalar" deb hisoblaydigan avlodlar uchun oilaviy orqa yoki elka massajini taklif qiling.

9. Xayol kuchi bilan qo‘rquvni boshqaring

Bolalarni qo'rquvni nazorat qilish uchun boy tasavvurlaridan foydalanishga o'rgating. Ularga yovuz va yirtqich hayvonlarni o'z xayollaridan haydab chiqarishga yordam bering, ularning o'rniga yordamga kelgan farishtalar va ritsarlarni qo'ying. Istalgan fantaziyani yaratish amaliyoti bugungi kunda harbiy xizmatchilarga travmadan keyingi sindromni engishga yordam beradi. Ushbu texnikani bolalaringizga ham o'rgatishga arziydi.

Mishel farzandi hojatxonada "uchrashgan" "yirtqich hayvonlar" dan qutulishning ajoyib usulini o'ylab topgan bir onaning misolini keltiradi. Ixtirochi ayol yirtqich hayvonlarga qarshi kurashish uchun oddiy buzadigan amallar shishasidan foydalangan: uni suv bilan to'ldirib, qiziga shishada yirtqich hayvonlarni yo'q qilish uchun sehrli iksir borligini aytdi. Qiz onasiga ishondi, hojatxonaga "iksir" sepdi va ota-onasiga suyuq qurol "ajoyib ishlayotganini" aytdi.

10. Farzandingizga “rulni” ishonib topshiring (qo‘rquvni boshqarish)

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, o'zingizni nazorat qilishingizga ishonch hissi tashvishlarni kamaytiradi. Farzandingizga qo'rquvni engish uchun o'z rejasini yaratishga yordam bering. Xavotiringizning sabablarini aniqlashdan boshlang. Misol uchun, bolangiz shikoyat qiladi: "Devordagi g'alati soyalar meni qo'rqitadi va qorong'ida uyg'oq qiladi". Siz savol berasiz: "Sizni nima xavfsiz his qiladi?" va unga vaziyatni o'zlashtirish va tinchlantirishga nima yordam berishini birgalikda muhokama qiling. Muammoning bu shakllantirilishi bilan bola tezda yechim topadi: "Siz mening yostig'im ostiga chiroq qo'yishingiz va to'shagimni kitob javonidan uzoqlashtirishingiz kerak."

Ha, bizning dunyomiz beqaror va oldindan aytib bo'lmaydi. Biz bolalarimizni to'liq himoya qila olmaymiz salbiy ta'sirlar atrofdagi haqiqat. Ammo biz ularga qo'rquvni engishga va tashvishlardan xalos bo'lishga o'rgatishimiz mumkin.