Mida teha, et päevitus paremini istuks. Parkimismüüdid. Nahatüübid, mis võivad saada šokolaadipruuni

Pargitud keha on pikka aega peetud atraktiivseks ja ilusaks, nii et inimesi huvitab, kuidas enne puhkust kiiresti ja loomulikult ohutult päikese käes päevitada. Ühtlase ja suurejoonelise päevitamise saamiseks avatud kõrvetava päikese all peate oma keha päevitamiseks korralikult ette valmistama. Parima tulemuse saavutamiseks peate kasutama mõnda trikki.

Eelnev ettevalmistus rannahooajaks

Inimese nahk on päikesele nii erinevalt vastuvõtlik, et üks saab hea päevituse vaid mõne päevaga, teine ​​peab veetma vähemalt kaks nädalat päikese all ehk hea puhkuse. Kuid reaalsus on see, et me ei saa alati rannas pikka aega arvestada, seega peaksime selleks metoodiliselt valmistuma. Lisaks on valge nahaga kiirelt päevitamine üsna aeganõudev.

Puhkekohta jõudes teavad kõik hea päevitamise peamisi reegleid:

• Et olla veele lähemal, kuna tekib peegeldus ja keha päevitub kiiremini;
• Püsi liikumises sagedamini kui puhkeasendis, seeläbi "kleepub" tan aktiivsemalt naha külge.

Alustuseks võite osaleda apteegikettides nahale mõeldud vitamiinide ostmises ja hakata neid kasutama. Tuleb meeles pidada, et päikese käes viibimine viib niiskuse kadumiseni, nahka kogunevad vabad radikaalid, mis aitavad kaasa vananemisele ja uute kortsude tekkimisele. Päikese tekitatud kahju vähendamiseks miinimumini tasub juua vitamiinikomplekse.

Kuidas kiiresti päikese käes päevitada rahvapärased abinõud ja mahetooted... Vitamiinid kasvanud loomulikult samuti ei tohiks eirata. Eriti kasulik on beetakaroteeni sisaldav porgandimahl, mis aitab parkimisel pigmenti sisaldavat melaniini. Mõned rasvad imenduvad koos provitamiin A-ga väga hästi. Juua porgandimahl saab kombineerida väikese koguse hapukoorega või võite võtta taimeõli.

Beetakaroteeni leidub ka:

• Arbuus;
• Aprikoosid;
• Virsikud;
• Melonid;
• Kõrvitsad.

Aminohape türosiin mängib olulist rolli ka melaniini tootmisel. Seda leidub loomsetes saadustes: lihas ja kalas, lisaks avokaados, ubades, mandlites. See aitab, kui mõtlete, kui kiiresti on see šokolaadini valge.

Eelnev päevitamise ettevalmistamine hõlmab ka keha- ja näokoorijate kasutamist. . Arvestades naharakkude pidevat surma, võib päevitamine ilma ravita olla ebaühtlane ja ebastabiilne. Kui kasutate puhastusvahendit regulaarselt, näeb nahk noorem välja ja päevitus muutub ilusaks ja ühtlaseks. Pärast puhastamist on tungivalt soovitatav kasutada kreeme või vedelikke, millel on niisutavad omadused.

Kui saate enne rannapuhkust mitu korda solaariumi külastada, kasutage seda. Alustage 1-2 minutist, viies 5-ni - ärge kuritarvitage. Sellisel juhul on teie nahk juba ette valmistatud pikemaks päikese käes viibimiseks ja suurendab võimalusi neile, kes küsivad, kuidas valge nahaga kiiresti päevitada ja otsivad võimalusi oma plaanide realiseerimiseks.

Kiire päikese päevitamise reeglid

Puhkusele jõudes ei tohiks te pikka aega päikese all olla, kui esimesel päeval puutute oma nahka stressiga kokku, siis see lihtsalt põleb läbi ja edasine päikese käes viibimine muutub naha jaoks veelgi traumaatilisemaks.

Seetõttu pidage kinni mõnest reeglist, kui mõtlete, kuidas kiiresti päevitada:

• Esimesed päevad päikese käes võivad olla mitte rohkem kui 20 minutit;
• Iga päev saab päevitust 5-10 minuti võrra pikendada, võttes arvesse naha tüüpi;
• Pidage meeles, et te ei saa päevitada kella 12-16 vahel - see on kõige aktiivsem päikeseline aeg, mille jooksul võite väga põletada;
• Päikesekaitsekreemide kasutamine on kohustuslik - mida heledam on nahatoon, seda tugevam peaks olema kaitseaste;
• Ärge unustage päikeseprille, päike kuivab ja kahjustab silma võrkkesta.

Loomulik kosmeetika aidata kaasa ka kiire päevitamise omandamisele. Toites ja niisutades nahka, suurendavad nad melaniini tootmist, mis kaitseb nahka. Kui kiiresti päevitada, kui nahk on valge, küsib kahvatu nahatooni esindajad - peate ostma UV-filtritega õlid; ilma päikesekreemideta tooteid saavad endale lubada ainult tumedanahalised.

Peate saama päevitada. Vastasel juhul võib päike kogu teie puhkuse rikkuda. Kasutage järgmisi näpunäiteid, et kiiresti ühtlast šokolaadi tooni saada ilma nahka põletamata.

Kellele on päevitamine kahjulik?

Päevitamine on kahjulik neile inimestele, kellel on väga hele nahk ja juuksed, kelle kehal on palju mutte ja vanuse laigud kellel on väga suured mutid, üle 1,5 cm. Sellised inimesed on altid päikesepõletusele, lisaks võivad ultraviolettkiired neis esile kutsuda mitmeid tõsiseid haigusi. Teie jaoks on parim lahendus isepruunistuv kreem.

Kui olete kindel, et päevitamine on teile kasulik, võtke arvesse järgmisi reegleid.

Kuldse reeglid kauni päevitamise jaoks

Mõni nädal enne randa minekut saate solaariumit kasutades naha intensiivseks päevitamiseks ette valmistada. 5-minutilised päevitamisseansid 2 korda nädalas annavad nahale kuldse tooni ja loodusliku kaitse ultraviolettkiirte agressiivse mõju eest.

Esimestel päikese päevadel kasutage päikesekaitset. Pidage meeles, et kõige haavatavamad kohad päikesepõletus- see on nina, rind ja õlad. Neid tuleb iga poole tunni tagant rannas kreemiga määrida.

Kui lõõgastute kuumades riikides (Hispaanias, Itaalias, Bulgaarias, Aafrikas), ärge esimestel päevadel päevitage avatud päikese käes kauem kui 5 minutit. Seejärel suurendage järk-järgult päikese käes viibimise aega. Sellisel juhul rõõmustab päevitamisefekt teid. Pidage meeles, et päevitamist kauem kui tund pole soovitatav.

Ajavahemikul kella 12–14 on päike eriti kuum, seetõttu on kõige parem veeta see aeg varjus. Optimaalne tervisele kasuliku päevitamise aeg on enne kella 11 hommikul.

Enne suplemist on vaja ka nahka määrida kaitsekreemiga, kuna ultraviolettkiired tungivad vette pooleteise meetri sügavusele.

Kui higistate palju, kandke nahale võimalikult sageli kaitsekreemi, kuna higi vähendab selle efektiivsust.

Kuidas saada põletuseta ilus tan?

Ära mine randa ilma päikeseprillid ja Panama. Pidage meeles, et ere päike võib provotseerida peenete kortsude väljanägemise ja teie juuksed ilma päikese peakatteta võivad muutuda tuhmiks ja rabedaks.

Päevitades proovige iga 5-10 minuti tagant oma asendit muuta, asendades vaheldumisi päikese all kas selga või kõhu. Kui olete rannas kauem kui tund, peaksite varjualuse või vihmavarju alla varjuma otsese päikesevalguse eest.

Läheme mere äärde ilusale šokolaadipruunile!

Kuidas kiiresti parkida? Pole saladus, et kiireim ja ilusam päevitus saavutatakse veehoidla lähedal rannas. Tänu vee ainulaadsele omadusele peegeldada päikesekiiri on nende mõju märgatavalt suurenenud. Teie nahk päevitub koheselt ka suplemise ajal, kuna ultraviolettvalgus töötab isegi vees.

Päevitamise parandamiseks ärge kuivatage nahka pärast suplemist rätikuga, vaid laske sellel päikese käes kuivada. Ainult sel juhul on teil suurem tõenäosus põletada, kuna päikese käes olevatel veepiiskadel on optiliste läätsede omadused.

Vee lähedal päevitamine on nahale kasulikum, kuna niiske õhk pehmendab nahka ja takistab selle kuivamist. Päikesepõletuse vältimiseks kasutage spetsiaalseid päevituskreeme.

Kuidas päevitust kiirendada. Päevitamise parandajad

Kiireima šokolaadipruuni saab, kui süüa rannahooajal värskelt pressitud porgandi- või aprikoosimahlu.

Turvalisem viis päevitamise kiirendamiseks on kasutada spetsiaalsete päevitusainetega kreeme. Selliseid tooteid saab rannahooaja esimestel päevadel kasutada isegi täiesti valgel nahal. Solaariumikreem suurendab melaniini tootmist ja hoiab ära päikesepõletuse, toidab ja niisutab nahka. Tulemuseks on ühtlane, ilus ja tervislik tan.

Teine võimalus päevitust kiirendada on kihelusparkimiskreemide kasutamine. Sellised kreemid suurendavad naha vereringet, selle tulemusena tekib melaniinipigment kiiremini ja päevitus on intensiivsem. Pärast kiheluskreemi kasutamist võib nahk muutuda punaseks ning samuti on suur allergiate tõenäosus. Seetõttu on enne uue toote kasutamist kõige parem testida seda väikesel nahapinnal. Parem on mitte kasutada kiheluskreemi täiesti valgel, põletamata nahal, lisaks ei soovitata seda tavaliselt näole kanda.

Kreemid ilusaks päevituseks

Naha kaitsmiseks põletuste eest on vaja kasutada spetsiaalseid päevitusvahendeid, millel on SPF (päikesekaitsefaktor). Need aitavad säilitada naha niiskust, ennetada enneaegset vananemist ja pakkuda kaitset UV-kiirte eest. Kreemi SPF-indeks võib varieeruda vahemikus 3 kuni 50, seega peate valima päikesekaitsekreemi vastavalt naha fototüübile. Mida kergem ja tundlikum on teie nahk, seda suurem peaks olema SPF.

Tugeva päikese aktiivsuse korral (kella 11–16) on soovitatav kasutada päikesekaitsekreeme, mille SPF-indeks on vähemalt 20 - 30. Tumeda naha korral sobib kreem kaitsefaktoriga 10.

Kreemi tuleks nahale kanda õhukese kihina massaažiliigutustega iga 30 minuti järel päikese käes. Kui jätate nahale paksu kreemikihi, saate vastupidise tulemuse: kreem kuumeneb päikese käes ja kahjustab nahka.

Samuti on olemas päevitamisvahendeid, mis suurendavad päikesekiiri, mille tulemuseks on intensiivne, ühtlane ja ilus tan.

Parkimiskreemi ostmisel pöörake tähelepanu sildile: see võib olla mõeldud päevitamiseks mitte avatud päikese käes, vaid solaariumiks. Selline kreem ei sisalda UV-kiirte eest kaitsvaid komponente, seetõttu võite sellist kreemi rannas kasutades põletada.

Parkimisõli

Looduslike kosmeetiliste õlide kasutamine on üks kiireid viise saada ühtlane, ilus ja tervislik tan, kahjustamata nahka. Mugav on osta spetsiaalselt päevitamiseks mõeldud valmisõli pudel tuntud tootjatelt - AVON, NIVEA, GARNIER. Need sisaldavad tavaliselt nisu, kookospähkli, kakaovõid, avokaadot, palmi, beetakaroteeni, vitamiine, antioksüdante, UV-kiirte eest kaitsmise SPF-tegureid. Õli niisutab ja toidab nahka, suurendab melaniini tootmist, mis aitab kaasa kiirele šokolaadipruunile, loob nahale õhukese kaitsekile, silub seda ja hoiab ära enneaegse vananemise. Kanna õlile puhas nahk kohe pärast dušši või enne randa minekut. Pärast meres ujumist pestakse õli maha, seega on vaja uut mantlit. Keemiliste, sünteetiliste õlide kasutamisel olge ettevaatlik, kuna need põhjustavad sageli allergiat. Tähelepanu: ettevalmistatud, pargitud nahale on soovitatav kasutada tavalist UV-kaitsefaktoriteta kosmeetikaõli, vastasel juhul on oht põletada. Päevitusõlide kasutamise ainus puudus on see, et rannaliiv jääb nahale kinni.

Dieet ilusast päikesepõletusest

1. Ilus šokolaadipruun sõltub paljuski sellest, milliseid toite me sööme. Kõige võimsam looduslik parkaine on beetakaroteen. See suurendab melaniini pigmendi tootmist, mis annab nahale ilusa jume. Paljud naised on märganud, et igapäevase apelsini- ja punaste puuviljade - porgandi, aprikoosi, virsiku - tarbimisel muutub päevitus heledamaks. Beetakaroteeni leidub ka melonis, kõrvitsas, arbuusis, punastes paprikates, õuntes ja pirnides.

2. Melaniini tootmisel mängib olulist rolli ka aminohape türosiin. Suur kogus türosiini leidub loomsetes saadustes - maks, punane liha, kala - tuunikala, tursk, lisaks leidub seda ubades, mandlites, avokaados.

3. Vitamiinid C, E, seleen ja lükopeen on ka melaniini tootmisel abiained. Seega, kui soovite saavutada intensiivset šokolaadi tooni lühike aeg puhkuseks võtke mõni nädal enne merereisi mineraalsete lisanditega kompleks.

1. Enne päikesereisi kasutage nädal või kaks igapäevaselt õrnat koorimist või koorimist. Nahapinna surnud naharakud põhjustavad päevitamise ebaühtlust.
2. Alustage vitamiinide A ja E kasutamist koos või eraldi. A-vitamiin stimuleerib melaniini tootmist ja te muutute šokolaadiks kiiremini ning E-vitamiin pehmendab ja niisutab nahka, mis muudab selle suurepäraseks.
3. Joo porgandimahla, milles on palju beetakaroteeni, mida on vaja ka melaniini tootmiseks. Pidage meeles, et beetakaroteen on rasvlahustuv, mis tähendab, et selle omastamiseks on vaja rasvu. Lisage mahlale koor või lusikatäis taimeõli.
4. Kiireks päevitamiseks ei pea te tund aega valetama (seisma), pöörates ühe poole päikese poole, siis teise poole. Päikesepruun langeb liikumise ajal paremini ja kiiremini. Mängi, jookse, lõbutsege ja päike teeb oma töö.
5. Kui mäletate, et päevitamine peaks olema mitte ainult kiire, vaid ka ilus ja tervislik, hoidke päikese käes kella 11–12 pärastlõunal ja pärast 16. Ja kasutage kindlasti päikesekreemi!
6. Pruunisejad aitavad teil kiiresti päikese käes parkida. See pole isepruunistaja, vaid spetsiaalne kreem või kreem koostisainetega, mis stimuleerivad melatoniini tootmist.
7. Päevitades joo! Vesi muidugi. Suurendage päevaraha liitri kohta, nahk tänab teid ja on hoolimata ultraviolettkiirguse dehüdreerivast toimest kindel ja sile.
8. Enne magamaminekut määrige kindlasti toitev kreem sarja "Pärast päikest" või mõni pehmendav ja rahustav kreem. See annab nahale puhkuse ja taastub järgmiseks päevaks.
9. Merelt naastes on minu keha kohvipaks. Ärge hõõruge! Koorijana soovitatakse sageli kohvi, mis on tõesti suurepärane idee, kuid mitte siis, kui soovite oma nahka tumedana hoida. Kandke kohvipaks lihtsalt kergelt oma kehale ja loputage sooja veega. Kohv intensiivistab pigmentatsiooni.
10. Pese ennast teega. Magavad teelehed on suurepärane antiseptiline aine, ennetavad põletikke ja aknet, teeekstrakt pinguldab ja värskendab nahka ning aitab säilitada selle tumedat jumet.
11. Kandke üks kord nädalas kerget auto-bronzeri. Te ei ohusta oranži ega laigulist muutumist, sest nahk on juba pargitud! Toeta teda isepruunistajaga ja naudi efekti kuude kaupa.
12. Ärge minge sauna ja suplushoonesse, ärge hõõruge nahka rätikuga. Ettevaatlikum, hellem!
13. Söö lõhet! Rasvane kala aitab nahal tumedat pigmenti kauem säilitada.
14. Käi jahedas duši all. Veresoonte ja naha toniseerimisega aeglustate samal ajal pigmenteerunud kihtide koorimist.
15. Kui ilm lubab, siis saab vaba aeg või nädalavahetustel käige õues ja päevitage, värskendades ja tugevdades oma päevitust. Pargitud nahk "imab" päikesekiiri hästi ja piisab tund-paar nädalas.

Peate õppima päevitama vastavalt reeglitele, nii et päikesepõletus, vanuseplekid ja freckles ei tekiks. Lõppude lõpuks ilmnevad sellised defektid pärast pikka päikese käes viibimist. Kuidas saada ilus tan? Me räägime sellest artiklis.

Mis on päevitamine?

Päikesepõletus on protsess, mille käigus nahk tumeneb vastusena ultraviolettkiirguse ja kunstlike allikate (solaariumid) mõjule.

Selle mõju all hakkavad epidermis toimuma spetsiaalsed protsessid ja selle tulemusena tekib melaniin. Tema värvib naha tumedates toonides.

Melaniini toodetakse naha kaitsmiseks ultraviolettkiirguse agressiivse mõju eest, millel võib olla lisaks kehale kasulik mõju ka negatiivne mõju.

Ilusa päevitamise saamiseks päikese käes on mõned näpunäited, mida järgida.

Kuidas ja kellel on parem päikese käes päevitada?

Heleda naha ja juustega, samuti paljude vanusekohtade ja -muttidega inimeste jaoks on ohtlik päevitada. Inimene, kelle moolid on 1,5 cm või rohkem, kuulub riskirühma.Pikane päikese käes viibimine võib põhjustada päikesepõletust, ultraviolettvalgus ohtlikke haigusi.

Kui inimene kuulub sellesse kategooriasse, siis sobib talle kõige paremini isepruunistuv kreem. Ja peate end päikese eest varjama ja mitte nautima selle kiirt.

Neile, kellel on tume nahk, on mõned näpunäited, mis aitavad teil ilusat päevitust saada. Vaatame mõnda neist.

Kuidas saada terve päevitus?

Kuidas päevitada, et saada ilus päevitus? Selleks peate järgima mõningaid soovitusi:

1. Naha ultraviolettkiirgusega kokkupuudet tajutakse šoki seisundina, nii et peate seda korralikult ette valmistama. Mõni aeg enne merereisi valmistatakse nahk ette ja külastatakse solaariumi. Piisavalt 2 seanssi nädalas 5 minuti jooksul, mis võimaldab nahal saada kuldse tooni ja kaitsta seda päikesevalguse agressiivse mõju eest.
2. Esimestel päevadel päevitades kasutage päikesekreemi. Kõige tundlikumad piirkonnad on: nina, õlad ja rind. Neid tuleb päikese all olles iga poole tunni tagant määrida.
3. Kuumades riikides (Aafrika, Itaalia, Hispaania) lõõgastudes saate kõrvetavate kiirte all päevitada mitte rohkem kui paar minutit. Avatud kiirte all veedetud aega tuleks järk-järgult suurendada. Siis ilmub kehale tõeline ilus tan. Ei ole soovitatav viibida päikese käes kauem kui tund.
4. Aeg kell 11–16 on periood, mil ei soovitata päikese käes viibida. Kõige turvalisem päevitamine on võimalik alles enne kella 11 pärastlõunal.
5. Enne meres ujumist tuleks nahka ka määrida. päikesekreem sest päike tungib ka vette. Ujuv inimene ei saa tunda end ultraviolettkiirguse eest kaitstud.
6. Juuksed tuleb kaitsta spetsiaalsete spreide ja õlide abil. Selleks peaksite pidevalt mütsi kandma.
7. Kui inimene higistab palju, siis on vaja nahka sageli kreemiga määrida, et mitte vähendada nende efektiivsust.
8. Ilusalt pargitud keha saab pidevalt päikese käes liikudes ja lamamata lamamisliigutusel liikumatult. Saate mängida sulgpalli, võrkpalli ja muid mänge. Sellisel juhul päikesepõletust ei toimu.
9. Naha kuivamise vältimiseks peate jooma palju vedelikke. Mõnikord põhjustab dehüdratsioon halva tervise - minestab või kaotab jõu.

Järgides lihtsaid näpunäiteid, saate ilusa päevituse.

Kuidas päikese käes päikest võtta?

Ühtlase ja ilusa päevitamise saamiseks peate järgima lihtsaid soovitusi:

• Päikesekreemi peaksid kasutama kõik, ka tumeda nahaga. Esimestel päevadel saavad nad kasutada tooteid, mille kaitse on 8 või 12, ja seejärel liikuda edasi 4. Selliste toodete kasutamine ei ole soovitatav isegi pärast naha täielikku kohanemist täielikult lõpetada.
• Esimesel päikese käes viibimise nädalal peaksid heleda nahaga inimesed valima maksimaalse kaitsega kreemid (20 või 30), liikudes järk-järgult madalamate indeksite juurde.
• Kodus on vaja rakendada spetsiaalset toodet, 20 minutit enne väljaminekut. Nahk imeb päikesekreeme. Arvatakse, et päikesepõletus võib tekkida ainult rannas, kuid see võib ilmneda nahal ja teel merele.
• Selliseid kehaosi nagu otsmik, rind, põlved, nina tuleb pidevalt määrida, kuna need on altid põlema.
• Parkimistoode peab olema veekindel.
• Pärast suplemist tuleb kreem uuesti peale kanda, taastades seeläbi selle kaitsva kest.
• Keskpäevaks muutub päike aktiivseks, nii et peate olema varjus 11-16 tundi.
• Pärast päevitamist dušige neutraalsete, mitte aluseliste dušivahenditega. Pärast seda määrige keha pärast päikesepõletust piimaga. Need tooted sisaldavad vitamiine E ja B5, mida nahk vajab väga.
• Alla 2-aastaseid lapsi ei tohiks päikesevalguse kätte saada. Negatiivsete tagajärgede vältimiseks on kõige parem olla varjus.

Lihtsate näpunäidete järgi saate ilusa pargitud keha, kahjustamata teie keha.

Kiire päevitamise saladused

Kuidas merel ilusat päevitust saada? On mõned punktid:

1. Üks kõige rohkem lihtsad näpunäited- joo porgandi- või apelsinimahla tühja kõhuga, vähemalt 2 klaasi päevas.
2. Kasutage spetsiaalseid parkimistooteid õlide, palsamide, pihustite kujul.
3. Enne ranna külastamist võite teha õrna koorimise, mis võimaldab teil ühtlast pruuni värvi panna. Samal ajal hoiab see kauem kinni ja lebab kehal kiiremini.

Kui järgite lihtsaid näpunäiteid, pole ilusa ja pargitud keha saamine keeruline.

Päikesekaitsekreem

Keha suurepärase väljanägemise saamiseks peate kasutama ilusat parkimistoodet. . Selleks kasutatakse SPF-i kaitsefaktoriga kreeme. Need aitavad nahka pidevalt niisutada, ennetada vananemist ja kaitsta UV-kiirguse eest. Indeks jääb vahemikku 3 kuni 50 ja valige õige abinõu peaks arvestama naha fototüübiga. See näitab, kui kaua on kreemi mõjul päikese käes ohutu olla.

Parimat enesekaitset omavad inimesed, kellel on ja tumedad silmad... Melaniin ilmub nende kehas kiiresti ja põletushaavu saab saada alles pärast 40-minutist pidevat päikese käes viibimist.

Kerge ja õrna nahaga inimesed põlevad kiiresti, mis on seotud ebapiisava melaniini kogusega kehas. Seetõttu on vaja kasutada päikesekaitsekreeme näitajatega 25-30.

Neile, kellel on tume nahk, piisab tootest, mille indeks on 10.

Päikesekreemi saab kehale kõige paremini õhukese kihina iga 30 minuti tagant päikese käes. See peaks nahka hästi imenduma.

Päikesekreemi ostmisel peate kontrollima etiketti. See peaks olema kavandatud nii, et see oleks päikese käes, mitte solaariumis.

Kauni päevitamise saamiseks võite kasutada looduslikku kosmeetikaõli, mis sisaldab palmi-, kookos-, nisu-, kakao- ja avokaadovõid, vitamiine ja SPF-faktoreid.

Päevitamise dieet

Kuidas saada ilus päikesepruun? Selle protsessi hõlbustamiseks on tooteid:

• Karoteeni sisaldavad tooted... Nende hulka kuuluvad kõrvits, porgand, hurma jne.
• Luteiin. Seda leidub rohelistes köögiviljades ja puuviljades.
• Omega-3 rasvhapped... Neid leidub õlistes merekalades ja linaseemnetes.
• Lükopeen... Seda leidub tomatites.
• B-vitamiin... Spargli osa.

Selliste toodete lisamine dieeti, saate ilusa ja ühtlase päevituse, samuti kaitsta nahka ultraviolettkiirte ohtlike mõjude eest.

Millised on päevitamise eelised ja kahjustused?

Kuidas saada ilus pruunistus merel? Otsese päikesevalguse käes viibides saab inimene kehale järgmisi eeliseid:

1. D-vitamiini tootmine on suurenenud.
2. Valgu kogus veres suureneb.
3. Tekib külmetushaiguste ennetamine.
4. Vereringe ja ainevahetuse protsess on aktiveeritud.
5. Keha kaitse suureneb.
6. Ühtlane ja looduslik värv nahk.
7. Mõjutab vaimset tasakaalu soodsalt.
8. Tekib luude ennetamine ja ravi.

Hoolimata päevitamise positiivsest mõjust inimese kehale, on negatiivsed küljed protsess:

• Põhjustab keha enneaegset vananemist.
• Suurendab naha- ja rinnavähi riski.
• Kuumus või päikesepiste.

Ilusa ja ühtlase päevitamise saavutamiseks, samuti selle negatiivse mõju vähendamiseks kehale on vaja korralikult päikese käes päevitada ja rakendada tõhusad meetodid kaitse.

Päikesepõletus on meie naha reaktsioon UV-kiirgusele. Rakud hakkavad aktiivselt tootma melaniini, et kaitsta keha kahjulike kiirte eest. Lisaks kaitsefunktsioonile näeb päevitamine väga ilus välja.

Ilusa kuld- või šokolaadivärvi saamiseks ei pea nahatüübist sõltuvalt tunde rannas veetma. Igapäevane 10-15 minutit päevitamine on piisav, kuid mis siis, kui soovite kiiremini päevitada?

On mitmeid reegleid, mida järgides saate soovitud tulemuse tervisele kahjustamata. Päikesepõletuse peale tuleb mõelda juba enne rannahooaega - nahk ja keha peaksid olema eelseisvaks päikese käes valmis. Mida peate eelnevalt tegema:

1. Võtke vitamiine, mis on teie nahale kasulikud. Agressiivse päikesevalguse mõjul kaotab nahk väärtuslikku vett kiiremini, mis mõjutab välimus... Kuivus ja lõtvus on päevitamise kuritarvitamise selged märgid. Vitamiinid E, A ja C on kasulikud naha tervena hoidmiseks.
2. Puhastage nahk. Epidermise ülemisi kihte uuendatakse regulaarselt, kiiremaks päevitamiseks peate surnud rakkudest lahti saama. Seda saab hõlpsasti saavutada poest ostetud või omatehtud kehakoorijatega. Koorimiseks on kõige parem kasutada looduslikud koostisosad... Nii alaneb tan kiiremini, levib ühtlasemalt ja püsib kauem.
3. Pöörduge arsti poole. Kui kehal on suured mutid, on soovitatav eelnevalt konsulteerida dermatoloogiga. Ultraviolettvalgus suurendab nahavähi riski ja mõned melanoomid võivad olla vähkkasvajad.

Samuti tasub kaaluda päevitamise kohta. Kiireks päevitamiseks on kõige parem suvel lõõgastuda veekogude ääres - mered, jõed, järved. Fakt on see, et vesi peegeldab oma pinnalt päikese ultraviolettvalgust, toimides tegelikult peeglina. See suurendab päikesekiirguse mõju nahale. Ja selleks, et päevitada ühtlaselt ja samal ajal mitte põletada, peate rohkem liikuma ja mitte tund aega ühes kohas lebama.

Millal on parim päevitada

Optimaalne aeg ohutuks päevitamiseks on hommikune ja õhtune tund - 9–11 hommikul ja 4–19 õhtul. Muidugi peate sellisel juhul randa minema veidi kauem, sel ajal pole päike nii aktiivne, kuid on väiksem oht ​​saada põletusi või päikesepiste. Aeg 12-15 tundi on päikese aktiivsuse tipp, see on päeva kuumim periood.

Mida on veel oluline teada:

1. Päeva jooksul ei tohiks päevitamiseks päikese käes veedetud aeg ületada 2 tundi.
2. Esimene juurdepääs rannale pärast talve peaks olema kõige lühem, nahk peab pärast pikka äraolekut päikesega harjuma. Siis saate päevitamise aega järk-järgult pikendada.
3. Turvaliseks päevitamiseks ja kehal ultraviolettvalgusega harjumiseks peate selle järk-järgult paljaks tegema. Esiteks avatakse käed ja jalad ning seejärel kõht ja selg.
4. Randa mineku aja ja seal viibimise pikkuse arvutamisel on oluline arvestada ranna koordinaatidega. Mida lähemal on kuurort ekvaatorile, seda aktiivsem ja ohtlikum on päike.

Kellaaega valides tasub meeles pidada, et pilves ilmaga püsib päikese aktiivsus samal tasemel. Ultraviolettvalgus läbib pilvi kergesti, nii et võite põletada ka siis, kui päikest taevas pole näha.

Tooted paremaks päevitamiseks ja naha kaitsmiseks

Päikesekaitsekreemid võimaldavad teil kauem päikese käes viibida, kahjustamata teie tervist. Need aitavad ka kiiremini ja ühtlasemalt päevitada. Kõik tooted on jagatud kaitsetasemeks 2 kuni 30 SPF. Et mõista, kui kaua saate sellise kreemi abil päevitada, piisab, kui korrutada kaitsefaktor 15 minutiga. Preparaadi tüüp valitakse, võttes arvesse naha värvi:

• kaitse kuni 4 SPF sobib loomulikult tumeda või juba hästi pargitud nahaga inimestele;
• SPF vahemikus 5 kuni 10 peaksid valima need, kellel on võimalus kiiresti päikese käes päevitada;
• kõrgeim kaitse tase vahemikus 11 kuni 30 SPF inimestele, kellel on väga kerge või tundlik nahk, sama kreemi tuleks kasutada ka lastele.

Kuumadesse riikidesse jõudes tasub esimestel päevadel kasutada kõrgeima kaitsetasemega kreeme ja seejärel SPF-i järk-järgult langetada. Tasub meeles pidada, et kaitseained ei toimi kohe, neid rakendatakse pool tundi enne avatud päikese kätte minekut. Lisaks peate pärast suplemist kreemi uuesti määrima.

Rahvapärased abinõud päikesepõletuse vastu

Suvel kiiremini päevitamiseks võite kasutada rahvapäraseid ravimeid. Esiteks on neid arvukalt taimeõlid, eriti oliiv või mandel. Need sisaldavad suur hulk E-vitamiin, mis toidab nahka. Õlikile katab keha ühtlaselt, pakkudes kaitset päikesepõletuse eest, samuti aitab see kaasa ühtlasemale ja intensiivsemale päevitusele. Mida saab veel kasutada, et saada päikese käes tugevam päevitus:

Mõni aine mitte ainult ei kiirenda päevitamist, vaid ka naha veidi. Võite lisaks võtta teevannid või määrida kehale õli ja õlle segu. Parim on kombineerida mitu rahvatehnikat korraga.

Mida peate parema päevitamise saamiseks sööma

Teatud toitude söömine aitab päikese käes kiiremini ja ühtlasemalt päevitada. Mida peate oma dieeti lisama, et saada ilus päevitus:

Lisaks loetletud toodetele, mis aitavad teil kiiremini päikese käes päevitada, on ka neid, mis protsessi aeglustavad. Kui soovite parkimist saada, peaksite ajutiselt hoiduma maisi, kakaotoodete, alkoholi, praetud toitude, hapukurkide ja hapukurkide tarbimisest või vähendamisest.

Kes ei peaks päevitama

Päevitamine pole kõigile kasulik. Milliste haiguste puhul ei saa te päevitada:

• neurasteenia;
• luupus;
• südame-veresoonkonna haigused;
• onkoloogilised haigused;
• teatud tüüpi psoriaas;
• äge tuberkuloos;
• nakkushaigused;
• maksahaigus.

Rasedad ja eakad naised, samuti alla 5-aastased lapsed ei tohiks pikka aega avatud päikese käes viibida. Päikesepõletus on vastunäidustatud ka harvaesineva päikeseallergia korral.

Niisiis ei ole kiire ja ilus parkimine keeruline, kui mitu tingimust on täidetud. Esiteks on õige valik päevitamise aeg - hommikul või õhtul. Päikesekaitsekreemid võivad aidata vähendada UV-kiirgusest tulenevaid kahjustusi, keratiini ning B- ja C-vitamiini sisaldavad tooted aitavad aga ilusa tooni kiiremini saada.