Kuidas ilusti naeratada: tõhus harjutus. Kas on võimalik õppida ilusti ja loomulikult naeratama ja naerma, kas on mingeid spetsiaalseid harjutusi

Kas olete kunagi märganud, kui raske on valida hea löök kõigi nende seast, kus olete? Seda seetõttu, et teie naeratus tundub sageli pingeline ja ebaloomulik. Mõned inimesed otsustavad fotol üldse mitte naeratada, mis muudab nende näod süngeks ja karmiks. Tuleb välja, et saate õppida ilusti naeratama. Kasutage mõningaid meie näpunäiteid ja siis ei saa keegi fotol teie säravalt näolt silmi ära võtta.

Kui soovite õppida fotol loomulikult naeratama, peate enne poseerimist oma näolihaseid lõdvestama. Ja selleks, et lõdvestada suu piirkonna lihaseid, kuigi keegi ei näe, tehke seda harjutust mitu korda: pange keeleots eesmiste hammaste taha.

Kui märkate, et võtte ajal räägitud sõna “juust” ei anna soovitud efekti ja teie naeratus fotol tundub liiga pingul, asendage see sõna teisega, mis sisaldab püsivat heli “e”.

Enne pildistamist aja end vaimselt naerma. Pidage meeles oma elu naljakaimat episoodi ja teie naeratus osutub kindlasti loomulikuks.

Millest koosneb inimese idee?

Inimesed ei naudi ainult fotodel naeratamist. V Igapäevane elu naeratav võluv inimene on valmis suhtlema, ta on avatud teistele inimestele ja tal on edu inimestevahelised suhted... Võõrast vaadates märkavad inimesed, kuidas ta on riides, joonistavad oma kujutlusvõimet psühholoogiline pilt Viipekeelt tõlkides hindavad nad haridust ja kasvatust dialoogi viisi ja stiili järgi.

Positiivse kuvandi saab aga tühistada kole naeratus korraga. Tõepoolest, ühiskonnas on oluline mitte ainult hea välja näha, omada häid kombeid, vaid ka osata ilusti naeratada. Seega peetakse naeratust minapildi kujundamisel kõige olulisemaks ja viimaseks puudutuseks.

Kuidas varjata välimuse defekte?

Et teada saada, mida teised sinust arvavad, naeratage ja uurige peeglist hoolikalt oma naeratust. Kui märkate, et igemed on liiga paljastatud, ärge avage oma suud liiga laialt. Õppige naeratama suunurkadega, avades veidi ülemisi hambaid. Uskuge mind, naeratuse laius ei näita alati selle omaniku siirust. Ärge sirutage suud lõpuni välja isegi siis, kui teil on suured hambad või suur suu. Lase oma naeratusel kanda salapärase heatahtlikkuse heledat tooni.

Loodus ei ole andnud kõigile inimestele sümmeetrilisi näojooni. Niisiis, kui märkate oma naeratavas peegelduses viltuseid suunurki, tehke mitu naeratusvõimalust ja pidage meeles oma huulte asend kõige edukamatel juhtudel. Vastasel juhul võivad inimesed arvata, et naerate sarkastiliselt, keerates suu veidi kõrvale.

Naeratus treenib näoilmeid

Mida sagedamini naeratate peegli ees, seda liikuvamaks muutuvad teie näolihased. Lisaks annab see harjutus enesekindlust ja Hea tuju terve päev.

Hammaste defektide parandamine

Ja loomulikult, et ilusti naeratada, peab teil olema hindamatu arsenal, mis koosneb kahest reast ühtlastest ja valgetest hammastest. Hammaste kõverust korrigeeritakse traksidega ja kollasust spetsiaalse dieediga, valgendavate geelide, ribade või kandikutega. Kui midagi hammaste seisukorras teile ei sobi, külastage kvalifitseeritud hambaarsti, ta tuleb järele tõhus meetod korrigeerimine ja valgendamine. Loomulikult nõuab spetsialisti abi palju raha, kuid investeeringud enda tervisesse ja ilusse tasuvad end tulevikus kuhjaga ära.

Huulte seisund, meik

Ilus naeratus ei tähenda helbeid, kuivi, lõhenenud huuli. Ärge unustage regulaarselt niisutada, hügieenitooteid, maske ja toitvaid palsameid. Mehed saavad probleemseid huuli lihtsalt kreemiga määrida. Huulte niisutamine on eriti oluline külmal ja tuulisel hooajal.

Kui naisel on loomulikult õhukesed huuled, peab ta loobuma heledast huulepulgast. Sel juhul jagab naeratus suu visuaalselt kaheks õhukeseks ribaks, mis pole eriti ilus. Sellepärast peavad õhukeste huultega daamid kasutama looduslikud toonid huulepulk või läikiv läige. Võite kasutada ka väikest trikki: kasutage põhitoonist 2 tooni tumedamat kontuurpliiatsit, lükates nii üla- kui ka alahuulepiiri 2-3 millimeetri võrra.

Ilus naeratus on terve ja eduka inimese kuvandi oluline osa. Kui olete otsustanud ja neid kandnud rohkem kui aasta saate suurepäraselt aru selle tähtsusest ilus naeratus karjääriredelil ronimise ja isikliku elu korraldamise eest. Aga kuidas õppida naeratama pärast traksidega, kui sirgete hammaste olemasolu on kohustuslik, kuid kaugel meeldiva naeratuse ainukesest komponendist. teie tee selle eesmärgini on alles algamas.

Olles parandanud hambaprobleemid, kõhklevad paljud inimesed tavaliselt laialt naeratamas. Seetõttu peate ilusa naeratuse saamiseks treenima. Naeratamine hõlmab kahe tosina näolihase tööd, mis peavad harjuma tavapärasest erinevalt tegutsema.

Kuidas õppida ilusti naeratama: harjutused

Iga päev harjutusi tehes õpid kiiresti naeratama. Harjutades mäleta oma lemmiknäitleja või näitlejanna võluvat naeratust. Uskuge mind, omal ajal treeniti täpselt samamoodi.

8 harjutust, mis aitavad teil võluvat naeratust saavutada:

1. Tõmmake suletud huuled torusse ja proovige joonistada nendega number kaheksa õhku. Lõdvestuge ja korrake liigutust mitu korda.
2. Sirutage oma keel välja, mähkige huuled ümber ja kinnitage see mõneks sekundiks. Korrake harjutust, kuni olete väsinud, kuid vältige lihaste ülepinget.
3. Kasutage sõrmeotste abil huulte nurki. Korda viis kuni kümme korda.
4. Sulgege oma huuled, tõmmake need välja ja proovige oma suud avada.
5. Hingake võimalikult palju õhku sisse ja vabastage see tihedalt suletud huulte kaudu.
6. Sama asi, hingake lihtsalt õlgedega läbi huulte välja, nagu prooviksite tordil küünlaid välja puhuda.
7. Naeratades avage suu ja laske keelega üle alumiste hammaste ja seejärel üle ülemiste hammaste.
8. Seisa peegli ees ja siruta oma huuled võimalikult laiaks. Korda vähemalt kümme korda.

Harjutus 8 pole oluline mitte ainult näolihaste treenimiseks, vaid treenib ka sümmeetriliselt naeratama. Sümmeetria on ilusa naeratuse jaoks hädavajalik, sest kõver, põlgav naeratus pole see, milleks sa oled.

Teine levinud viga on naeratades suu liiga lahti teha. Eriti sageli tehakse see viga pildistamisel. Ei ole vaja hambaid krigistada, kuid ka ei tohi oma keelt teistele näidata.

Kuidas õppida õigesti naeratama: valgus seestpoolt

Kui tunnete, et olete oma näoilmeid paremini kontrollinud, võite liikuda järgmise etapi juurde. Teie naeratus peaks muutuma mitte ainult ilusaks, vaid ka vestluspartnerile loomulikuks ja nakatavaks.

Mõelge tagasi sellele, kuidas teile meeldivad inimesed naeratavad, ja hakake oma individuaalset naeratust otsima. Vabastage oma emotsioonid, kerige läbi meeldivaid sündmusi, mis teiega juhtusid viimasel ajal... Üldiselt annab mälestuste kaudu positiivsete emotsioonide esilekutsumise võime teile kohtingute ja ärikohtumiste ajal tugeva eelise.

Pildista ennast naeratades, mitte naeratades spetsiaalselt selfide jaoks. Nii mäletate oma loomulikku naeratust ja saate seda reprodutseerida.

Pidage meeles, et pole midagi halba, kui proovite õppida meelega naeratama. Aja jooksul tunnete end enesekindlamalt ja teie naeratus ei pinguta enam ning hakkab teisele inimesele fantastilist muljet avaldama.

Olgu lisatud, et lisaks ilusatele hammastele mõjutab naeratuse kvaliteeti tugevalt ka näonaha seisund. Vinnid, sügavad kortsud ja mustad laigud huulte ümber on sama peletavad kui halvad hambad.

Pidage meeles, et inimesed on alati rõõmsad, kui neil on naeratav vestluskaaslane. Kuidas õppida naeratama? Naerata igal võimalusel!

Kas soovite olla see inimene, kes astub tuppa ja valgustab selle oma naeratusega? Mõned inimesed teevad seda loomulikumalt kui teised, kuid nagu iga harjumus, on harjutamisega palju lihtsam. Naeratades tunnete end paremini ja rõõmustate teisi, mis on väga võimas väljend. Loe edasi, et teada saada, kuidas naeratada.

Sammud

Naeratuse välimuse parandamine

Harjutage palju naeratamist. Kas olete kunagi kuulnud "kergest naeratusest"? Kergelt naeratavad inimesed hakkavad vaevata naeratama ja see tekitab tavaliselt ümbritsevates rõõmu. Kui treenite palju, muutub teie naeratus lihtsamaks ja näete vähem stressis. Naerata, milline naeratus sulle kõige atraktiivsem on. Varsti suureneb teie usaldus oma naeratuse vastu ja hakkate seda mõtlemata tegema.

• Vaadake oma fotosid, kus naeratate erinevalt. Kas sulle meeldib su naeratus suletud suuga paremini? Ehk avatud? Kontrollige erinevate nurkade alt. Millised naeratused ja poosid muudavad su näo säravamaks? Milline naeratus toob esile teised näojooned nende paremast küljest. Millise naeratuse sa saad kõige loomulikumaks, kõige "omaks"? Uurige välja, milline naeratus teile kõige rohkem meeldib, seejärel harjutage peegli ees, kuni see õigesti saab. Pange tähele, kui suurepärane see selle naeratusega tundub, nii et saate seda ilma peeglita korrata.
• Harjutage juhuslike võõraste naeratamist. Lihtsalt looge inimesega lühike silmside ja naeratage. Samal ajal mõelge heale. Mitte kõik ei naerata tagasi, kuid pange tähele, kuidas te end tagasi naeratades tunnete!

1. Naerata silmadega. Südamest pärit naeratus peegeldub teie silmis. Seda loomulikku naeratust nimetatakse Duchenne'i naeratuseks. Te ei saa seda võltsida, kui olete foto pärast sunnitud naeratama, teie silmad ei naerata. Alles siis, kui sa tõesti tahad naeratada, on sul Duchenne'i naeratus. Silmad on tõelise sooja naeratuse jaoks hädavajalikud.

   • Et tunda, kuidas oma silmad naeratada, seisa peegli ees ja harjuta naeratama, kuid keskendu oma silmadele. See on kasulik, kui katate oma näo alumise osa paberiga. Mängige sellega natuke ja märkate, et saate naeratada suuga, kui silmad ei naerata, ja et saate naeratada ka ainult silmadega.
   • Kui silmad naeratavad, pidage meeles neid tundeid, millised lihased töötavad ja kuidas. Harjutades õpid, kuidas naeratada silmadega millal iganes soovid, tuginedes oma meeltele ja lihasmälule.

2. Jälgige suuhügieeni.Üks põhjusi, miks te naeratamist kardate, on mure, et midagi on hammastesse kinni jäänud või et teil on halb hingeõhk. Kõrvaldage need ärevusallikad, astudes ennetavaid samme, et hoida oma suu puhas ja värske.

   • Harjake hambaid ja keelt regulaarselt, olge hambaniidiga alati käepärast, kuhu iganes lähete, et saaksite pärast sööki hambaid pesta, ja kandke alati hingeõhu värskendajat (looduslikku või kaubanduslikult toodetud)
   • Külastage regulaarselt hambaarsti, et kontrollida ja pesta hambaid ning arutada hammaste sirgendamist, kui olete sellest mures. Kui naeratad, vaatavad inimesed tõenäolisemalt su suhu, nii et järgides neid näpunäiteid, võite jätta parema mulje ja mis kõige tähtsam - puhas suu muudab teie naeratuse enesekindlamaks.
   • Kui teie hambad on tumenenud, kaaluge oma elustiili ja harjumusi, mis võivad seda põhjustada, ning proovige vähendada selliste harjumuste mõju nagu suitsetamine või punase veini, kohvi, karastusjookide jms liigne kasutamine. Samuti võite neid valgendada, kui see suurendab teie enesekindlust.
   • Hoidke oma huuli heas vormis, et vältida pragunemist.
   • Tegelege halva hingeõhuga. Kui see on pealiskaudne nähtus, peaks puhastamisest ja värskendamisest piisama. Kui see ei aita, võib see olla märk terviseprobleemidest, seega pidage nõu oma arstiga.

   Naerata õigete põhjuste pärast

   1. Muutke oma naeratus ehtsaks. Kuigi on tõenäoline, et kui tunnete end kohutavalt, vihaselt, pahasena või soovite midagi alatu teha, ei saa te naeratada, paneb naeratus sellistes tingimustes inimesi teid kartma. Ehtsat naeratust on palju raskem võltsida. Ehedat naeratust märkavad teisedki, sest sellega kaasneb üldine sära, naeratavad silmad, mille välisnurgad käharavad ja alumine silmalaud kokku tõmbuvad, ning rahustav käitumine, mis aitab vaatajal end teie juuresolekul mugavamalt tunda. Looduslikult naeratades toimige järgmiselt.

      • Ärge naeratage, kui te ei tunne seda. Teistele jääb mulje, et teid ei saa usaldada. Pole hullu, kui ei naerata terve päeva.
      • Pidage meeles, kuidas tunnete end juhusliku naeratuse saatel. Püüa see tunne iga kord naeratades tagasi tuua.

   2. Naerata, kui tunned end hästi. Lõdvestunud naeratus ilmub siis, kui olete õnnelik, positiivne ja teie tunded tulevad südamest. Rõõmustage, kui vestluspartneril läheb hästi, kellegi nali on naljakas, päike on tõusnud või et hakkate oma lemmiktoitu sööma. Naeratamiseks ja naermiseks on palju põhjuseid!

      • Isegi kui teil pole lõbus, võite siiski leida põhjuse naeratamiseks. Keskenduge positiivsetele asjadele, mis teie elus toimuvad. Teie tuju tõuseb ja teil on kergem naeratada.
      • Kui seisate silmitsi isiku või olukorraga, mis tekitab teile vastuolulisi tundeid ning te kõhklete tõsiduse ja naeratuse vahel, jääge naeratuse poolele, leidke oma südames selle inimese või olukorra kohta midagi positiivset ja kasutage seda naeratamiseks.

   3. Naerata armastusega. Mõtle inimesele, kellest hoolid (võib -olla sellele, kes naeratades sinu ees seisab) või millelegi, mida sulle meeldib juhuslikult teha. Palju lihtsam on naeratada sõbralikult, lihtsalt ja juhuslikult, kui armastate seda, mida teete, kui armastate inimesi enda ümber ja kui armastate inimkonda üldiselt. Ole tänulik kõige eest, mis sul on, ja su naeratused muutuvad loomulikumaks.

      Naeratage mängulises tujus. Pinged võivad meid liiga tõsiseks muuta. Vaadake elu kui seiklust, olge enda vastu õrn ja laske oma sisemisel lapsel mängida. Mängulisus muudab naeratuse palju lihtsamaks.

   Naeratamine on igapäevaelu osa

   1. Naerata, kui sa tavaliselt ei naerata. Kas sa ei naeratanud, sest arvasid, et see tekitab inimestes huvi? Naeratused köidavad tähelepanu, kuid see on õige tähelepanu. Mõtle kogu päeva vältel, kuidas naeratamine sinu elu parandada saab.

      • Kui naeratate töötamise ajal või muul viisil kutsetegevus, see ei muuda sind ebaprofessionaalseks. Vastupidi, naeratamine muudab sind inimlikumaks ja atraktiivsemaks. Inimestele meeldib naeratades teie tunnustus nende väärtusele ja teie tunnustus hästi tehtud töö eest.
      • Naeratus teeb sind "tõeliseks". Kui te kardate naeratades tunduda haavatavana, siis nõustuge sellega, et naeratusest tulenev haavatavus muudab selle nii võimsaks. Avate end teistele ja inimesed reageerivad teile paremini kui tõsise, kiretu käitumisega. Veelgi enam, naeratus koos kindla isiksusega tagab, et inimesed ei kasuta teie naeratust teie petmiseks!
   2. Teaduslikud uuringud on näidanud, et meie aju ei suuda eristada võltsnaeratust tegelikust. Nii et ärge unustage naeratada ka kõige raskemates olukordades.
   3. Pildistades võite natuke naerda või itsitada, see annab teie naeratusele loomuliku ilme.
   4. Kas olete kunagi nähtu üle hüsteeriliselt naernud? Pidage seda meeles, kuid lihtsalt naerge rahulikumalt ja nüüd on teil loomulik armas naeratus.
   5. Kui naeratades hammustate alahuul, tundub see vahel flirtimise eesmärgil või itsitamiseks päris armas.
   6. Naeratus on suurepärane kaitsemehhanism. Kui keegi üritab teie tuju rikkuda, naeratage ja suruge halb energia eemale.
   7. Proovige kerget naeratust: ärge näidake nii palju hambaid kui naerdes. Muide, see on flirtimiseks parim naeratus - kerge ja võrgutav.
   8. Teie ümber naeratamiseks on palju põhjuseid. Kasutage neid nii palju kui võimalik.
   9. Naerata, hea viis näidake kõigile, et olete sõbralik, positiivne ja avatud meelega inimene. Naerata alati südamest, mitte mõistusest.
   10. Harjutage peegli ees naeratamist. Tehke seda sagedamini ja saate seda teha!

   Hoiatused

   • Vältige võltsnaeratusi, isegi kui olete õppinud täiuslikku naeratust.
   • Veenduge, et hammaste vahele ei jääks spinatit ega midagi, sest jätate halva mulje. Libistage pärast sööki vannituppa ja värskendage end kiiresti: see on veelgi olulisem, kui teate, et teie hambad kalduvad toidujääke kinni hoidma või kui teil on traksid.

Naeratamisel on palju eeliseid - näete välja sõbralikum ja reageerivam, näete atraktiivsem, tunnete end õnnelikumana ja vähendate stressitaset. Ja kuigi naeratamine on mõnele inimesele lihtne, on teistel loomulikult tõsisem väljend või nad tunnevad end naeratades ebamugavalt. Kui olete üks neist inimestest ja soovite õppida sagedamini naeratama, siis olete jõudnud õigesse kohta. Sellest artiklist leiate mitmeid kasulikke näpunäiteid ja tehnikaid, mis aitavad naeratusega kõiki ümbritsevaid pimestada!

Sammud

1. osa

Treenige peegli ees. Kui tahad olla milleski edukas, pead treenima, eks? Sarnane olukord on naeratusega. Kui te pole selline inimene, kes loomulikult palju naeratab, peate naeratamisega harjuma ja õppima oma tundeid loomulikumalt väljendama. Harjutage naeratamist, kui kedagi pole läheduses, vannitoas, autos. Nii jääte vähem häbelikuks.

• Proovige igal hommikul peeglisse vaadata ja endale naeratada. Keskenduge oma naeratuse loomuliku hoidmisele, sirutades seda silmade poole. Kerge naeratus ei veena kedagi.
• Leidke naeratus, mille välimus teile meeldib, ja proovige meeles pidada, kuidas teie nägu naeratades tundub.

1. Mõelge mõnele õnnelikule sündmusele või kallimale. Pole saladus, et kui olete õnnelik, naeratate, siis miks mitte seda fakti ära kasutada? Kui leiate end olukorrast, kus teate, et peate naeratama ja soovite loomulik välja näha, võtke hetk aega, et mõelda õnnelikule episoodile või armastatud inimese näole.

   • Need positiivsed pildid tõstavad automaatselt tuju ja aitavad naeratada loomulikumalt. Kokkuvõtteks: mõtle positiivselt!

2. Vaadake inimesi naeratamas. Kõik teavad vähemalt ühte inimest, kelle jaoks naeratus on kõige lihtsam ja loomulikum asi elus. See, kes naeratab viivitamata, kes naeratab kõigile ja kõigele. Võimalik, et see inimene meeldib paljudele ning teda peetakse ka sõbralikuks ja usaldusväärseks. See on suure naeratuse jõud. Võtke aega selle inimesega suhtlemiseks sotsiaalses keskkonnas üks-ühele ja pöörake tähelepanu sellele, kuidas ja millal ta naeratab.

   • Pidage meeles, kui sageli ta naeratab, samuti seda, kuidas ta vastuseks naeratab. Kas ta naeratab, kui ütlete midagi naljakat? Või isegi kui mitte? Kas ta naeratab viisakuse pärast või lihtsalt sellepärast, et sa näed tõeliselt õnnelik välja?
   • Nüüd, kui olete näinud, kuidas keegi, kes oma olemuselt naeratab, kontrollib tavalistes vestlustes naeratust, tunnete end sama käitumisega mugavamalt ja hakkate oma igapäevases suhtluses sagedamini naeratama.

3. Leia partner. Sellistes olukordades võib abi olla partnerist, kes soovib aidata teil oma eesmärki sagedamini naeratada. See võib olla sinu romantiline partner parim sõber või töökaaslane - pole vahet, kas see on keegi, kellele saab loota ja kellel on hea huumorimeel. Nad peavad teid kergelt nügima ainult olukordades, kus unustate naeratada. See tõuge on teie kord tabada kõiki oma pimestava naeratusega.

   • Võite isegi välja mõelda väikese signaali, näiteks silmapilgutuse või peene žesti, et suutsite suhelda isegi ülerahvastatud ruumi teisest nurgast.
   • Paljud inimesed, kes ei naerata, on pahased, kui keegi käsib neil "naerata!" Või "ärge kortsutage kulmu". Kui aga palute sõbral naeratuse meeldetuletustega aidata, on oluline mitte oma töö tegemisel vihastada. Pidage meeles - te küsisite seda ise.

4. Valige midagi, mis paneb teid naeratama. Midagi sarnast eelmise sammu "naeratussõbraga", see peaks midagi meenutama, kui näete või kuulete. See võib olla konkreetne sõna või fraas, näiteks "palun" või "aitäh", väike märkus arvutimonitoril või heliseva telefoni või kellegi naermise heli.

   • Kui olete sellise stiimuli valinud, pingutate teadlikult iga kord, kui seda märkate, naeratama. See võib tunduda tobe, kuid aitab harjuda käsu peale naeratamisega ning tuleb appi sotsiaalsetes ja ärilistes olukordades.
   • Veel üks armas idee on joonistada väike naeratav nägu kohta, mis näiteks sageli silma hakkab tagumine külg peopesad. Tehke seda iga päev ja ärge unustage naeratada iga kord, kui talle otsa vaatate, ükskõik kus ja kellega iganes.

5. Naerata võõrale. Olete ilmselt kuulnud, et naeratamine on nakkav. Et kui naeratad inimesele, ei suuda ta vastu naeratamisele vastu panna. Pange see teooria proovile ja proovige vähemalt korra päevas naeratada absoluutselt võõrale - olgu see siis keegi tänaval, tööl, koolis või keegi, kes istub teie kõrval transpordis. Kujutage ette, et ainuüksi see žest käivitab ahelreaktsiooni, mis nakatab kõiki. Mõnus tunne, kas pole?

   • V päris elu mõned inimesed arvavad, et sa oled imelik ja mõned ei naerata tagasi, kuid ära lase sellel end segada! Mõelge oma naeratusele kui heategu või heategu, mis aitab kellegi päeva pisut paremaks muuta.
   • Aga kui teised inimesed sulle naeratavad (ja enamik teeb seda), siis jagad sa selle inimesega erilist hetke, põgusat sidet teise inimesega, mis jätab sulle energiat.

6. Pidage naeratuspäevikut. Võtke kahe või kolme nädala jooksul iga päeva lõpus paar minutit väljakirjutamiseks Lühike kirjeldus iga kord kui naeratad ja miks. Aja jooksul võite märgata mudelit ja hakata tundma vastastikmõju ja kogemusi, mis toovad teie näole tõeliselt eheda naeratuse.

   • Võib -olla nägite armsat oravat puu oksal hüppamas. Või olete võtnud aega, et helistada vanale sõbrale. Kui olete aru saanud, mis teid täpselt naeratama paneb, võite teadlikult proovida selliseid asju igapäevaelust otsida.
   • Teine suur põhjus naeratuspäeviku pidamiseks on see, et saate seda vaadata halva tuju korral ja meenutada endale iga kord, kui tundsite end tõeliselt õnnelikuna. See peaks sind rõõmustama ja naeratama!

7. Treenige oma näo lihaseid. Näolihaste lõdvestamine treeningu, sealhulgas venitamise ja lõdvestamise teel, võib aidata teie näol loomulikumalt naeratada, mis tähendab, et see ei muuda teid veidraks. Üks harjutus, mis töötab samade näolihastega nagu naeratades, näeb välja selline:

   • Võtke pliiats ja asetage see huulte vahele. Avage suu ja laske pliiatsil hammaste vahel nii kaugele kui võimalik veereda. Hammustage pliiatsit, et seda paigal hoida, ja hoidke seda asendit kolmkümmend sekundit. Korda üks kord päevas.

8. Võltsida, kuni naeratus on tõeline. Sagedased naeratused tekitavad kahtlemata kummalise tunde - ta tundub ebaloomulik ja tehislik. Aga ära anna alla. Teised inimesed isegi ei märka erinevust ja mida sagedamini seda teete, seda loomulikum see välja näeb.

   • Naeratamine on harjumus, nii et kui seda piisavalt sageli korrata, naeratate sellele isegi mõtlemata - just seda soovite saavutada.
   • Silmade ja suuga naeratades saate oma naeratuse vähem kunstlikuks muuta. Siiraid naeratusi saab tuvastada silmaümbruse lihaste kokkutõmbumise järgi, nii et see peaks olema teie eesmärk.

   2. osa

   Kuidas olla õnnelik

   1. Mõelge kõikidele headele asjadele, mida elu teile pakub. Igaühe juures negatiivne mõte mis teil on, tuletage endale meelde midagi head elus. Sõbrad, perekond, šokolaad, langevarjuhüpped, vein, teie koer, Netflix - kõik, mis teid rõõmustab.

      Kuulake lõbusat muusikat. Muusikal on võime inimesi kanda, neid probleemidest eemale viia, rõõmustada ja sisemist rahu anda. Pole tähtis, millist muusikat valida - see võib olla Beethoven või Britney Spears, kui see on lõbus ja mõjuvõimas.

      Vältige negatiivseid inimesi. Nii nagu naeratus ja naer on nakkavad, on ka paha tuju ja agressiivsus. Seetõttu peaksite püüdma vältida inimesi, kes lobisevad, tekitavad teistele probleeme või käivad pidevalt ringi hapu näo ja pilvega pea kohal. Ümbritse end õnnelikuna positiivsed inimesed ja märkate, kuidas hakkate alateadlikult naeratama.

Reegel number üks, kui filmite foto jaoks - ärge öelge "juust". See venitab visuaalselt suud ja muudab teie naeratuse ebaloomulikuks. Parem öelda sõnu, mis lõpevad "a" -ga, näiteks "panda". Kui soovite teada rohkem õnnestunud võtete saladusi, neile loomulikult naeratades, vaadake järgmist lõiku.

Sammud

Harjuta poseerimist

Naerata silmadega. Fotode halvim juhtum on see, kui naeratate nagu Halloweeni kõrvits - näete kõiki hambaid ja silmi. Loomuliku väljanägemise jaoks peate õppima silmi protsessi kaasama, seda nimetatakse Duchenne'i naeratuseks. Tõeline Duchenne'i naeratus on ehtne, kuna silmalihaseid on nii raske pingutada, kui teil pole millegagi naeratada.

• Vaadake peeglist erinevust. Kas näete, kui palju vähem nägu teie nägu välja näeb, kui silmad pole sellega seotud?
• Kui naeratate foto järele, teeselge, et naeratate kellelegi, keda armastate. Teie silmad kipuvad loomulikult kissitama ja teie naeratus osutub siiraks ja ilusaks.

1. Näidake hambaid. Kõiki hambaid pole fotol vaja näidata, kuid veidi suu avades muutub nägu säravamaks. Parem on avada mõned ülemised hambad kui üldse särada. 32. Kui eelistate suletud suuga naeratada, siis olge korras, kuid pidage meeles, et võite pildil kõige tõsisem välja näha.

   Leidke oma parim nurk. Terve näoga fotod ei sobi tavaliselt kellelegi. Teie näojooned muutuvad tasaseks ja välimus veidi moonutatud. Selle asemel näidake oma näo struktuuri, keerates oma pead veidi küljele. Kui teil on niinimetatud "parim külg", mis näitab teid parimas valguses, keerake see kaamera poole.

   • Pea pööramine võib muuta teie näo fotol huvitavamaks, kuid ärge üle pingutage. Peate oma pead pöörama nii, et see näeks välja loomulik.
   • Võimalusel seisa veidi kaamera all, et sind filmitaks ülevalt, mitte alt.

2. Hoidke oma nägu kaameraga samal tasemel. Kui te oma lõua allapoole kallutate, on teie nägu pildil moonutatud ja kui te selle üles tõstate, tundub, et soovite topeltlõua peita. Parim variant hoiab pead otse, justkui hakkaksite kaameraga vestlust alustama.

   Öelge sõnad, mis lõpevad tähega "a". Fotograafidele meeldib väga öelda sõna "juust", kuid fotod ei ole parimad kahel põhjusel. Esiteks, suu venib ja naeratus osutub ebaloomulikuks. Teiseks pole teie naeratus siiras, kui te pole elus rõõmus inimene. Sõna "juust" ärritab kõiki üle 8 -aastaseid inimesi. Lahendus? Mõtle millelegi, mis sulle meeldib ja mis lõpeb a -tähega. Selle kirja hääldamisega muudate oma naeratuse loomulikuks. Mõeldes kellelegi, keda armastate, aitab see ka teie naeratust. Ja kui seda kombineerida, saate parima tulemuse!

   • Näiteks kui armastatut nimetatakse Seryozhaks, mõelge temale ja öelge pildi ees tema nimi. Iga teine ​​nimi või teema sobib ka siis, kui see naeratama paneb.

3. Valgendage hambaid. Kui teie hambad on kollased või ebaloomulikud, võite end valgendades enesekindlamalt tunda. Te ei vaja tingimata kalleid protseduure. Seda saate teha ka kodus. Siin on, mida teha.

   • Loputage suud vesinikperoksiidi lahusega. See on ohutu viis muuta oma hambad mitu tooni valgemaks.
   • Pese hambaid söögisoodaga. Lisage veidi söögisoodat hambapasta või tehke isetehtud pasta söögisooda ja veega ning seejärel peske hambaid. Ärge tehke seda liiga sageli, kuna see võib emaili kahjustada.

4. Värvige huuled huulepulgaga, mis muudab teie hambad pärliks. Teatud huulepulga toonid peidavad kollased hambad ja aitavad neil heledamad ja valgemad välja näha. Saate oma naeratuse paremaks muuta, kui kannate neid huulepulga värve enne pildistamist:

   Veenduge, et teie huuled oleksid niisutatud. Koorivate ja pragunevate huultega naeratamine võib tekitada eneseteadvuse ja halva löögi. Kandke huultele näokoorija, et nahka koorida, seejärel kandke huulepalsamit nende niisutamiseks ja heas seisukorras hoidmiseks. Kui saabub naeratamise aeg, ei ole te häbelik.

   Kandke meiki, mis täiendab teie naeratust. Toonikreem, põsepuna ja pronksisaaja võivad teie naeratusele kontrasti pakkuda ja muuta selle veelgi silmapaistvamaks. Valige nahatooniga hästi sobivad toonid. Kui valite rohkem, näevad teie hambad valgemad välja tume meik mis aitab teil välja näha, nagu oleksite päevitanud.

   Ole enesekindel. Naeratamine ei tähenda täiuslikku väljanägemist, vaid rõõmu ja enesekindlust. Teie naeratus on ilusam, kui teie näost kiirgab enesekindlust ja lõõgastust. Ärge unustage lihtsalt lõõgastuda ja mõelda positiivselt ning siis premeeritakse teid suurepärase löögiga.

Tegele tundlike olukordadega

Treenige peegli ees. Kui on mõni oluline sündmus, mis pildistab ja olete selle pärast mures, harjutage veidi peegli ees. Seisa peegli ees ja vali oma parim nurk ning naerata. Ärge unustage silmadega naeratada. Kui leiate naeratuse, mis teile meeldib, jätke oma näo ilme sel hetkel meelde, et hiljem saaksite seda reprodutseerida.

1. Tundke tõelist naeratust. Kui olete mures, et fotol olev näoilme tundub ebasiiras, pange tähele, kuidas tunnete end järgmisel korral, kui teie nägu muutub ehtsaks naeratuseks - näiteks kui keegi ajab teid naerma või teie lemmikkomöödia teeb teid rõõmsaks. Küsige endalt järgmisi küsimusi, mis aitavad teil oma siirast naeratust "meeles pidada":

   • Millised tunded sind naeratades ümbritsevad? Mõelge, kas saate neid uuesti teha.
   • Mis on teie näo jaoks loomulik? Kui võimalik, vaadake enne naeratuse kadumist peeglisse. Märkige vaimselt, kuidas teie nägu siiralt naeratades välja näeb. Kui on aeg pildistada, proovige taastada oma parima naeratusega kaasnev näoilme.

2. Ära mõtle liiga palju sellele, kuidas sa välja näed. Kui mõtlete oma välimusele liiga palju, ilmnevad pildil negatiivsed emotsioonid. Sa näed pingestatud ja pinges selle asemel, et särada õnnest. Järgmine kord, kui pildistate, ignoreerige fotograafi "juustu" taotlusi ja minge oma "õnnelikku kohta". Selle asemel, et mõelda, milline su nägu välja näeb, mõtle sellele, mis sind naeratama paneb. Teie positiivsed mõtted edastatakse pildil oleva naeratuse kaudu.