Kā aprēķināt sievietes papildu svaru. Formulas optimālās svara attiecību un izaugsmes noteikšanai. Nonstabilitāte un svara izmaiņas meitenēm

Saturs

Ir daudzi faktori, kas nosaka vīriešu un sieviešu svara un augšanas attiecību. Pat tad, kad sapņojat par sveiciena izskatu, jūs nevarat koncentrēties uz vispārējiem parametriem, jo \u200b\u200bvērtības ir relatīvas. Eksperti iesaka aprēķināt individuālo rādītāju par parametru attiecību un metodēm.

Izaugsmes un svara attiecības aprēķināšanas metodes

Ideālu ķermeņa parametru īpatsvaru aprēķina dažādas formulas. Visi no tiem ir nosacīti, jo tie neņem vērā dažus faktorus. Pat acīmredzamie lieko tauku obligāti izvērtē ne tikai tabulās sniegtos atvasinātos koeficientus. Ņemot vērā ādas un subkutānas tauku šķiedras biezumu, \\ t izskats un vairāki citi rādītāji. Galvenās metodes, kā aprēķināt ķermeņa parametru attiecību:

Ketle indekss

Pateicoties vienkāršībai, tējkannas koeficients ir viena no populārākajām metodēm parametru aprēķināšanai. Ķermeņa masas indekss (ĶMI) norāda uz lieko svaru, palīdz novērtēt ar to saistīto slimību risku. Kējkannas koeficientu aprēķina šādi: ĶMI \u003d svars (kg) sadalīt (augšanas (m)) laukumā. Ņemts, kas interpretē rezultātus:

mazāk 18,5 kg / m² - ķermeņa masas deficīts;

• 18,5-25 kg / m² - norma;
• 25-30 kg / m² - liekais svars;
• vairāk nekā 30 kg / m² - Aptaukošanās.

McCullum formula

Jūsu skaitļa proporcionalitāti var ātri atpazīt McCalum formula. Tas ir balstīts uz plaukstas darbības jomas mērīšanu un skaitot harmoniskus citu ķermeņa daļu. Pamatojoties uz šo rādītāju, tiek aprēķinātas ideālas proporcijas (girth cm):

6.5 x plaukstas platums \u003d krūšu apkārtne;

• 85% krūšu girta (og) \u003d iegurņa;
• 70% og \u003d viduklis;
• 53% og \u003d augšstilba;
• 37% og \u003d kakls;
• 36% og \u003d biceps;
• 34% og \u003d shin;
• 29% krūtīs \u003d apakšdelms.

Augšanas un svara tabula, ņemot vērā ķermeņa apjomus

Izaugsmes un svara īpatsvars vīriešiem un sievietēm aprēķina Lorenzo formula - tā tika izstrādāta 1929. gadā. Aprēķins ir piemērots cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem, palielinoties 140-220 cm. Perfect svara formula Lorenzo:

Atkarībā no ķermeņa tipa

Kopējie veidi Osique Three: astenisks (vai plāns), Normostic (normāls) un hipersthenic (velosipēdu).

Pamatojoties uz rokas apkārtmēru

Jūs varat uzzināt savu ķermeņa tipu, pateicoties plaukstas izmēram. Ar centimetru, izmēriet savu apli. Salīdziniet mērījumu rezultātus ar tabulāriem rādītājiem:

Pirms sākat jebkuru svara zuduma uzturu vai ciklu, vispirms jāizlemj, cik svars jūs vēlētos nākt kā rezultātā. Tas ir, lai galīgo mērķi, uz kuru censties. Šis mērķis bieži ir ideāls svars. Tas ir vai nu svars, kurā jūs esat apmierināti fiziski vai apmierinoši jūs ar ārējiem parametriem indekss.

Ir svarīgi, lai noteiktu mērķi neiziet stick, jo, ja jūs pārāk augstu mērķi, to nekad nevar sasniegt. Ja jums ir zaudēt vairāk nekā 5 kg svara, labāk ir lauzt mērķi vairākos posmos. Piemēram, reset 1,5 kg katru mēnesi sešus mēnešus utt. Neaizmirstiet lasīt.

Kā palīdzēt sev noteikt savu ideālo svaru? Galu galā, diemžēl, ne ikvienam var būt ass viduklis, pateicoties tās konstitūcijai no dzimšanas, bet ir iespējams izskatīties labi ar jebkuru skaitli, ja svars ir normāls.

Lai matemātiski definētu savu ideālo svaru, jums ir nepieciešams, lai aprēķinātu vairākus parametrus. Ir daudz veidu, kā to izdarīt. Zemāk ir galvenie.

Ķermeņa masas indeksa svara līmeņa aprēķināšana (IS)

To aprēķina pēc formulas: svars (kg) ir sadalīts augumā (m) laukumā. Piemēram, ja svars ir 64 kg ar pieaugumu 167 cm, IC tiks aprēķināta šādi: 64 / 1.67 2 \u003d 22.9. Turpmāk redzamajā tabulā varat definēt, vai jūsu indekss ir normāls:

Mūsu gadījumā, tas ir normāli, jo rezultāts 22,9 ir diapazonā no 18,5 - 25. Tomēr šis svars joprojām nevar apmierināt tās īpašnieku. Attiecīgi jūs varat aprēķināt savu ideālo svaru, izmantojot IC minimālo normu. Darīsim to: 19,5 x 1,67 2 \u003d 54 kg.

Brock indekss

Izmanto, ja jūsu izaugsme ir robežās no 155-170 cm. Aprēķina formula: augšana (cm) mīnus 100 un mīnus 10. Izrādās: (167 - 100) - 10 \u003d 57 kg

Breitman indekss

Aprēķina formula: augšana (cm), kas reizināta ar 0,7 un mīnus 50 kg. Mēs iegūstam 167 x 0,7 - 50 \u003d 66,9 kg

BornardT indekss

Lai aprēķinātu savu ideālo svaru, jums ir nepieciešams piemērot formulu: augšanas (cm) vairo krūšu apkārtmēru (cm), un rezultāts ir sadalīts 240. Mūsu versijā (ņemot vērā to ribas būris 92 cm) izrādīsies: 167 x 92/240 \u003d 64 kg

Navoden indekss

Lai saprastu savu normālo svaru, ir nepieciešams: augšana (cm) reizināt ar 420 un dalīts ar 1000. Mēs saņemam: 167 x 420/1000 \u003d 70 kg

Tatonia indekss

Normālu ķermeņa masu aprēķina pēc formulas: augšana (cm) mīnus (100+ (pieaugums mīnus 100), lai sadalītu 20). Nedaudz mulsinoši, mēs analizēsim, piemēram: 167 - (100 + (167 - 100) / 20) \u003d 63,7 kg

Tagad tas ir kļuvis moderns būt veseliem, tāpēc cilvēki sāka sekot savu svaru uz izaugsmi un vecumu, cenšoties to ievietot zem perfektā.

Jūsu pakalpojumā tiešsaistes kalkulators ĶMI (ideāls ķermeņa svars) sievietēm un vīriešiem, jauniem vīriešiem un meitenēm, kā arī pusaudžu bērniem.

Vecāki, kas vēlas piesaistīt veselus bērnus, var izmantot arī, aprēķinot bērna svaru - no bērna un vecāku - no viņa svara attiecībām uz grīdu, vecumu un ķermeņa garumu.

Ķermeņa masas indeksa aprēķins sievietēm, vīriešiem un bērniem ir balstīta uz Pasaules Veselības organizācijas (PVO) noteikumiem, ņemot vērā vecumu, svaru, dzimumu un ķermeņa uzbūvi.

Aprēķiniet bērna ķermeņa masas indeksu no 0 līdz 3 gadiem

Jebkurš normāls vecāks ir mamma un tētis - vēlas audzēt bērnu laimīgu un veselīgu. Pareiza aprūpe Aiz bērnam ir zināšanas par tās svaru, ķermeņa garumiem, vispārējo attīstību - tas periodiski pārbauda pediatru pie reģistratūras.

Aprēķiniet ĶMI pusaudžu bērnus (meitenes un zēni) līdz 19 gadiem

Zēni un pusaudžu meitenes, zēni un meitenes pusaudži ir visvairāk emocionālā psiholoģiski neaizsargāta saikne sabiedrībā. Saskaņā ar pubertātes periodu "hormonālo pārspriegumu" un personīgo briedumu, kā arī - pateicoties ķermeņa attīstībai pa psihi un maksimālo domāšanu - pusaudžu bērni var ļoti daudz par to izskatu - jo īpaši attiecībā uz skaitlis, svars un augšana.

Ja jūs cenšaties mode izskatuTad jūsu ķermeņa masas indeksa cerības nevar pieeja modes uz veselību.
Apspriešanās ar pusaudžu psihologu (tikai ar vecākiem).

Ķermeņa masas indeksa kalkulators pieaugušajiem sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu (no 20 līdz 69 gadiem) un ķermeņa uzbūve

Izmantojot šo CM kalkulatoru tiešsaistē, jūs varat viegli aprēķināt ķermeņa masas indeksu sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu no 20 gadiem un augstākiem, un ķermeņa tipa (astēnisks, Normostic un hipersthenic).

Īsi par iedzimtiem ķermeņa tipiem. Astenik (Extorrf) - plāns ķermenis, šauri un iegareni ekstremitāšu kauli, smalkas taukaudi; Normostic (Athletic, Mesomorph) - proporcionāla struktūra, parasti attīstīti muskuļi; Hyperstrenik (piknika, endomorph) - plati kauli, neliela izaugsme, attīstīta muskulatūra ... dažreiz tendence uz pilnīgumu.

Uzmanību! Ideālā svara noteikšanas rezultātos grūtniecības, zīdīšanas, profesionālās sporta (ne-fiziskās audzināšanas) un slimībās var būt izkropļojumi, kas saistīti ar neoplazmiem (audzējiem, trūces ... utt.).

Tabulas ĶMI (ideāls ķermeņa svars) sievietes, vīrieši, bērni un pusaudži

Iebildums mūsdienu pasaule Nosakiet ķermeņa masas indeksu, aprēķiniet savu ideālo svaru vecā veidā, piemēram, mīnus 100 - vairs nav piemērota. Īpašas CMT tabulas, parādot medicīniskos standartus svara uz izaugsmi, ķermeņa uzbūvi un ņemot vērā vecumu un dzimumu.

Aprēķināšana no ķermeņa svara indeksa meitenēm no 0 līdz 10 gadiem uz galda

Zēnu ķermeņa masas indeksa aprēķina tabula no 0 līdz 10 gadiem

Ķermeņa masas indeksa aprēķina tabulas sievietēm un vīriešiem, ņemot vērā vecumu un ķermeņa tipu

BMI Galds Egorova un Levitsky pēc vecuma

Perfect svara vīriešu un sieviešu tabula pēc ķermeņa tipa

Perfect svara un aptaukošanās tabula uz ķegļu indeksu
Aprēķina formula BAC ar Kehele: ķermeņa svars (kg) ir sadalīta augšanas (m) laukumā.

Piemēram, jauna sieviete 25 gadu vecumā ar svaru 50 kg un pieaugums 1,62 m skaita indeksu 50 / (1,62 * 1.62) \u003d 19.05 - normāls ķermeņa masas indekss, bet tuvu iemiesošanai (mazāk nekā 19 - deficīta svars).


Ja jums ir problēmas ar perfektu ķermeņa svaru: problēmas ar pārēšanās, nervu anoreksija vai bulīmija, vai arī jūs nezināt, kā pārliecināt sevi kļūt slim un veselīgs -

Vai jūs zināt, kā aprēķināt savu ideālo svaru? Jā, jūs varat izmantot sarežģītas medicīniskās formulas un pavadīt uz laiku. Tiešsaistes kalkulators ideāls svars padarīs to tikai 3 sekundes! Izmantot!

Aprēķināt ideālo svaru kilogramos, katrā betona lieta, tas ir iespējams ar īpašām medicīniskām formulām. Kāpēc jums tas ir nepieciešams? Pirmkārt, lai pareizi uzraudzītu savu veselību, jo papildu kilogrami ir ne tikai estētika, bet arī medicīniska problēma. Otrkārt, lai kontrolētu svara zuduma vai ķermeņa svara kopas progresu.

Tiešsaistes kalkulators, kas aprēķina perfektu svaru

Izmantojot bezmaksas tiešsaistes kalkulatoru, jūs varat noteikt svara likmi jebkura dzimuma pārstāvja un vecuma dažu sekunžu laikā.

Kā aprēķināt perfektu svaru

Daudzus gadsimtus cilvēce ir izveidojusi pietiekami daudz formulas, lai palīdzētu uzzināt savu ideālo svaru. Visi no tiem ir lieliski, lai noteiktu nepietiekamas un papildus ķermeņa masas robežas, tomēr atšķiras sarežģītības un nepieciešamo avota datu kopa. Vienkāršākais un tajā pašā laikā informatīvā tiek uzskatīta par Lorentz formulu, kas ļauj aprēķināt ideālo svaru izaugsmi. Cilvēkiem to sauca par "sapņu formulu".

Izstrādāta Lorentz metode 1929. gadā. Tas ir piemērots cilvēkiem, kas vecāki par 18 gadiem, augstums no 140 līdz 220 cm. Tai ir divas iespējas - sievietēm un vīriešiem. Undubted Plus iegūst rādītājus, kas atrodas tuvu sarežģītāku un laikietilpīgāku aprēķinu metožu rezultātiem.

Sievietei

Vienīgais skaitlis, kuru vēlaties zināt, lai aprēķinātu ideālo svaru šajā formulā, ir pieaugums centimetros. Lai veiktu precīzus izaugsmes mērījumus, ir viegli nostāvēties pie sienas, zīmes līmenī, kur atrodas galvas (tumsā) augšējais punkts un mēra rezultātu ar centimetru lenti.

Ideālā ķermeņa masas aprēķini tiek veikti saskaņā ar šādu formulu: (pieaugums cm - 100) - (pieaugums cm - 150) / 2.

Piemērs: (170-100) - (170-150) / 2 \u003d 70-20 / 2 \u003d 60.

Ideāls svars sievietei ar pieaugumu 170 cm ir 60 kg.

Par cilvēku

Ceļš Lorentz ir pietiekami informatīvs vīriešiem. Atkal, lai noteiktu savu svara normu, cilvēks ir diezgan precīzs zināt savu pieaugumu centimetros. Aprēķins ir taisnība: (pieaugums cm - 100) - (pieaugums cm - 150) / 4.

Piemērs: (180-100) - (180-150) / 4 \u003d 72.5.

Cilvēka norma ar 180 cm pieaugumu ir 72,5 kg.

Kā uzzināt bērnu svara likmi

Tā kā svara aprēķināšanai ir formulas, ņemot vērā vecumu, ir iespējams noteikt normu mazam bērnam un pusaudžu meitenei un jaunajam cilvēkam. Bērnu formulas atšķiras no pieaugušajiem, jo \u200b\u200bdažas izmaiņas valūtas procesu ātrumā notiek ar vecumu. Ir iespējams aprēķināt bērna svara svaru ar bezmaksas.

Tas nav mazāk svarīgi ražot šādus aprēķinus nekā pieaugušajam, jo, audzējot ideālo svaru pusaudzis, jūs varat pielāgot savu diētu un novērst kilogramu kopumu nākotnē.

Tāds pats skaitlis uz svariem var būt atšķirīga nozīme. 80 kg ar izaugsmi 190 cm ir norma. Bet tas pats 80 kg 160 cm - jau krūtis, īpaši sievietei. Tātad uz vieniem kilogramiem nav pietiekami fokusēti. Ideālā gadījumā jums ir jāņem vērā cilvēka izaugsme, dzimums, vecums un dzīvesveids. Šajā sakarā, lai noteiktu normu un patoloģijas, izmantojiet šādu koncepciju kā ĶMI.

Kas tas ir

ĶMI ir saīsināts ķermeņa masas indeksa apzīmējums. Angļu valodā tas izklausās kā ķermeņa masas indekss (ĶMI). Tas ir parametrs, kas atspoguļo pašvērtības un cilvēka izaugsmes pakāpi. Ļauj objektīvi novērtēt, vai viņam ir papildu kilogrami, vai viņš cieš no izsmelšanas, vai viss ir normāli. Visbiežāk izmanto divos gadījumos.

Otrkārt, CMT skaits ir nepieciešams, lai kontrolētu tās formu, pielāgotu to un novirzītu no normas, lai veiktu atbilstošus pasākumus.

Vispārpieņemta formula

NMT formula, kas izstrādāta vidū XIX gadsimtā, ir oficiāli izmantota, attīstīta vidū XIX gadsimtā, sociologs un statistika no Beļģijas. Tajā ņemti vērā tikai divi parametri - augstums un svars, kas nav ideāli piemērots lieku vai pazudušo kilogramu identificēšanai. Tomēr daudzus gadu desmitus to lieto medicīnā.

Izskatās kā Ketle aprēķināšanas formula šādi:

• m (svars) \u003d 80 kg;
• h (augstums) \u003d 1,6 m;
• i uzcelt skaitītāji uz kvadrātmetru: 1,6 x 1,6 \u003d 2.56;
• I \u003d 80/2. 56 \u003d 31.25.

Par to, aprēķins ķermeņa masas indekss ir pabeigts: tas ir vienāds ar 31.25. Es atceros šo skaitli un salīdzināt ar parastiem rādītājiem, saskaņā ar tabulu zemāk.

Normāla un novirze

PVO oficiālajā tīmekļa vietnē ir īpaša tabula, kurā ir norādīta arī norma, un novirzes. Jo mēs meklējam, kura kategorija mēs saņēmām ar mūsu i \u003d 31.25.

Parastā ķermeņa masas indeksā mēs nesaņēmām, un tabulā nav redzams tikai papildus kilogramus, bet aptaukošanos i grādu (pārskats par aptaukošanās klasifikācijām var atrast).

Tātad aprēķiniet CMT un salīdziniet datus, kas iegūti ar normu, nav grūti. Problēma ir tā, ka formula jau ir novecojusi, un tabula no kuras neatspoguļo visus faktorus. Tas nozīmē, ka rezultāti var nebūt pilnīgi pareizi.

Pieaugušajiem

Tā kā dzimumu un vecuma faktoru svars ietekmē svaru, bija tabulas, par kurām ir iespējams redzēt normu un novirzes no tās atsevišķi sievietēm un vīriešiem un pat ņemot vērā vecumu. Pēc ekspertu domām, dati tiek iegūti precīzāk un pareizi.

Vīriešiem, ņemot vērā vecumu

Sievietēm, ņemot vērā vecumu

Atkarībā no tikai grīdas

Atkarībā no tikai vecuma

Viss, kas ir zem normas, ir ķermeņa svara deficīts. Tātad, jums ir nepieciešams steidzami izsaukt trūkstošos kilogramus. Ja rezultāts pārsniedz tabulā norādīto parametru 5 vienībām, jums ir liekais svars. Ja atšķirība ir vairāk nekā 5 gadi, ir vērts kvalificētai palīdzībai, jo mēs, visticamāk, par.

Bērniem

Lai aprēķinātu BMI bērniem, jums būs nepieciešama tāda pati formula, bet tabula, attiecīgi, būs atšķirīga. Bērna vielmaiņas procesi notiek daudz ātrāk, un enerģijas izmaksas ir vairākas reizes lielākas nekā pieaugušajiem. Tāpēc ir nepieciešams izmantot citus noteikumus.

Zēniem

Meitenēm

Ritinājumi no 7 līdz 9 gadiem izskaidro ķermeņa sagatavošana uz pārejas vecumu un seksuālo nobriešanu.

Parastā BMI definīcija bērnam ļauj vecākiem kontrolēt savu svaru un savlaicīgi novērst gan izsmelšanu, gan nevajadzīgu kilogramu izskatu (izlasiet par bērnu aptaukošanās iezīmēm).

Perfect svara aprēķins

Jūs varat uzzināt savu ideālo ķermeņa svaru atbilstoši dažādām formulām, kas tiek izmantotas, lai aprēķinātu dažādus parametrus.

Vispārējais apzīmējums (R augstums):

• bornard indekss: R centimetros x (reizināt) krūšu girtu Centimetru / (sadalīts) līdz 240;
• breitman indekss: r centosetros x 0,7 - 50 kg;
• brock-Brookste indekss: sievietēm R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 10; Vīriešiem R centimetros - 100 - (R centimetros - 100) / 20;
• devinport indekss: svars gramos / r centos, kas ņemti laukumā;
• corob Index: tas ir nepieciešams, lai izmērītu biezumu ādas reizes pie 3 malām (norma 1-1,5 cm) un pie nabas līmenī (norma 1,5-2 cm);
• naviden Index: R centimetros x 420/1 000;
• tATON indekss: R centimetros - (100 + (R centimetros - 100) / 20).

Ir neliels papildinājums Brock-Brookst formulai: pēc iegūtā rezultāta plaukstai jābūt izmērītam, un, ja tas ir mazāks par 15 cm, mēs atņemam 10% no ideālā svara; 15-18 cm, mēs neko nemainām, ja vairāk nekā 18, mēs palielinām ideālu svaru, kas iegūts ar formulu, par 10%.

Saskaņā ar jebkuru formulu, ir viegli aprēķināt savu ideālo ķermeņa svaru. Galvenais ir veikt objektīvus secinājumus pēc salīdzināšanas iegūto rezultātu ar reālo skaitu. Ja atšķirība abās pusēs (vairāk / mazāk) ir vairāk nekā 5 kg, kas nozīmē, ka ir problēmas, ka labāk ir sākt izlemt nekavējoties.

SVARĪGI PIEZĪME!

Mēs pievēršam jūsu uzmanību uz to, ka dažādos avotos, dati par normu un novirzes ĶMI vīriešiem, sievietēm un bērniem, ņemot vērā vecumu, var ievērojami atšķirties, izņemot kopējo tabulu, ko ieteicis PVO. Fakts ir tāds, ka parametri tiek aprēķināti ar dažādām metodēm un formulām - no šejienes un atšķirība notiek vienībā. Saistībā ar visiem vecākiem ir ieteicams izmantot datus bērniem tikai aptuveni, un, ja rodas šaubas, ir nepieciešams konsultēties ar pediatru, neveicot neatkarīgus pasākumus.