Ako sa zbaviť silných, vytrvalých myšlienok. Ako sa zbaviť zlých, negatívnych myšlienok? Zlé myšlienky v hlave: dôvody vzhľadu

Ocitli ste sa niekedy v situácii, keď sa jednoducho nemôžete zbaviť vtieravých myšlienok o človeku? Čo povedal alebo urobil a ako veľmi ťa to prekvapilo alebo ranilo? Niekedy, keď nám, našim deťom alebo blízkym niekto ubližuje, ohovára nás za chrbtom alebo nás zmiasť svojím konaním, premýšľame o tom celé hodiny, niekedy aj týždne.

Umývate riad, riadite auto, venčíte psa, no nemôžete zabudnúť na to, aké nepravdivé, nahnevané alebo sebaisté boli slová vášho násilníka. Jeho tvár sa mi stále objavuje v hlave, jeho slová. O päť hodín, päť dní, päť týždňov neskôr je stále vo vašej hlave - jeho tvár je pred vašimi očami, aj keď ste s ním za celý ten čas nikdy nehovorili.

Ako sa naučiť týmto situáciám vyhýbať?

Ako prestať myslieť na človeka alebo nepríjemnú príhodu – na to, čo sa dalo alebo malo urobiť inak – keď sa vám v hlave stále točia tie isté myšlienky, prevíjajú sa a hrajú sa znova a znova?

Možno to nie je o osobe. Ide o to, že ste dostali alebo nedostali, čo potrebujete, čo nemáte a čo je vo vašom živote zlé. Častejšie nás však trápia myšlienky na ľudí, ktorí za to všetko môžu v našich očiach.

Tieto myšlienky otrávia naše životy, pretože takéto zážitky môžu človeku spôsobiť emocionálnu aj fyzickú ujmu. Výskumy ukazujú, že z jedovatých myšlienok je náš mozog chorý a nešťastný. Keď je naša myseľ neustále zaujatá hádkami, zranením alebo stratou, naša myseľ sa ponorí do mora škodlivých chemikálií a stresových hormónov, ktoré sú katalyzátorom takmer každej choroby na svete. Vedci čoraz viac uvádzajú, že negatívne myšlienky zohrávajú veľkú úlohu pri chorobách, ako sú depresia, rakovina a srdcové a autoimunitné ochorenia.

Navyše je to jednoducho nepríjemné. Zdá sa, že ste vtiahnutí do rotujúceho kolotoča, na ktorom je zábavné párkrát rolovať, no potom vám začne byť zle a zrazu sa vám začne točiť hlava. Chcete vystúpiť, ale nemôžete.

Veľmi sa snažíme vyhýbať všetkému jedovatému: kupujeme bio produkty, snažíme sa nejesť nezdravé jedlo, zbavujeme sa chemikálií. Hľadáme najčerstvejšie produkty, používame organické čistiace prostriedky a prírodná kozmetika... Ale pri tom všetkom venujeme len veľmi malú pozornosť očisteniu našich myšlienok. Ako sa môžete zbaviť negatívnych emócií a spomienok?

Vyberte si spôsob, ktorý sa vám zdá najefektívnejší, a choďte do toho!

Buďte ticho a zastavte sa. To vám dá možnosť trochu sa schladiť, upokojiť sa a zvoliť najrozumnejšiu taktiku riešenia konfliktu. A niekedy sa po čase na to, čo nás štve, samo od seba zabudne.
Počkajte a uvidíte, čo sa stane ďalej. V konfliktných situáciách sa veľmi často chcete postaviť za seba a slušne odbiť svojho páchateľa. To je dôvod, prečo sa tak obávame, čo povedať alebo urobiť v takýchto prípadoch.
Nehrajte hru "Kto za to môže?" Analyzovať minulé udalosti a snažiť sa rozhodnúť, kto je na vine (aj keď sa obviňujete sami), je kontraproduktívne. Zlé veci alebo nedorozumenia sa najčastejšie dejú v dôsledku sledu udalostí. Je to ako dominový efekt. V konečnom dôsledku nemôžete obviňovať len jednu osobu. Najprv sa stane jedna vec, potom ďalšia a potom tretia. A tak sa stane, čo sa stane.
Nepodliehajte nálade toho druhého.
Začnite s najväčším problémom. Učiteľ meditácie Norman Fisher tvrdí, že bez ohľadu na to, čo sa nám stane, najväčším problémom je vždy hnev. Vytvára oblak emócií, ktorý sťažuje vyváženú a presvedčivú odpoveď. V konfliktných situáciách je najväčším problémom hnev. Pracujte na sebe – meditujte, robte gymnastiku, choďte na prechádzku. Hovorte čo najmenej a doprajte si čas na vychladnutie. Robte si, čo chcete – ale predtým, ako sa s niekým vysporiadate, riešte sami seba.
Hnev ruší vašu myseľ. Je nemožné myslieť jasne a hľadať kreatívny a premyslený prístup k riešeniu ťažkej situácie, ak ste nahnevaní.
Nesnažte sa pochopiť činy druhej osoby. Opýtajte sa sami seba: Ak by sa ten druhý snažil pochopiť, čo si myslíte alebo prečo robíte to, čo robíte, ako blízko by bol jeho odhad k pravde? Nikto okrem vás nevie, čo sa deje vo vašej hlave. Prečo sa teda snažiť zistiť, čo si ten druhý myslí? S najväčšou pravdepodobnosťou sa budete mýliť, čo znamená, že len strácate čas.
Vaše myšlienky nie sú fakty. Inými slovami, neverte všetkému, čo si myslíte. Naše telo akútne prežíva naše emócie – strach, napätie, úzkosť či stres. Emócie prežívame na fyzickej úrovni a často berieme naše pocity ako potvrdenie, že naše myšlienky sú skutočnosťou.
Ako môžem využiť túto situáciu na osobný rast? Učiteľka meditácie a psychologička Tara Brach tvrdí, že posadnutosťou hnevom, pohoršovaním sa nad niečími slovami alebo činmi, posudzovaním druhej osoby a rozhorčením sa nad tým, ako sa k nám správali, si dopĺňame osobné zásoby utrpenia. Situácia + naša reakcia = utrpenie. Zaoberať sa svojimi pocitmi a premýšľať nad tým, prečo sme tak silne ovplyvnení tou či onou situáciou a čo tieto pocity hovoria o nás samých, je skvelá šanca dozvedieť sa o sebe niečo nové. Situácia + úvahy + mentálna prítomnosť „tu a teraz“ = vnútorný rast. Zamerajte sa na svoj vnútorný rozvoj.
Nikdy nedovoľte ostatným, aby vás zmiatli. Dokonca aj sebe.
To, čo sa stalo, už pominulo. Pri premýšľaní o minulosti sa často snažíme pochopiť, čo sa dalo urobiť inak, aby sme predišli hádke a jej nepríjemnému výsledku. Ale to, čo sa stalo včera, je rovnako minulosťou ako to, čo sa stalo pred tisíc rokmi alebo za čias mayských Indiánov. Nemôžeme zmeniť to, čo sa stalo vtedy, a nemôžeme zmeniť ani to, čo sa stalo pred týždňom.
Naučte sa odpúšťať. Pre tvoje dobro. Sme veľmi oddaní svojim smútkom a myšlienkam na všetko zlé, čo sa nám stalo. Áno, to bolo. Áno, bolo to hrozné. Ale je to naozaj to jediné, čo ťa formuje ako človeka? Nie len pre ich vlastné dobro odpúšťame druhým. Odpúšťame, aby sme sa oslobodili od svojho osobného utrpenia, prestali sa držať minulosti a išli ďalej.
Preneste sa do iného priestoru. Učiteľka sebauvedomenia a psychologička Trish Magiyari radí používať vizualizáciu. Štúdie ukazujú, že táto metóda veľmi účinne pomáha zbaviť sa negatívnych myšlienok, ktoré roznecujú našu myseľ. Mne osobne vždy pomáha tento obrázok: predstavte si, že ste na dne hlbokého modrého oceánu a sledujte, ako všetko pláva. Sledujte, ako sa vaše myšlienky rozptýlia.
Odpovedzte páchateľovi láskavo. Tu je to, čo liečiteľka Wanda Lasseter-Lundi radí robiť v situáciách, keď vás myšlienky na vášho násilníka privádzajú do šialenstva: „Predstavte si, ako k tejto osobe pošlete krásnu loptičku. biele svetlo... Umiestnite ho do tejto gule. Obklopte ho lúčmi a udržujte okolo neho svetlo, kým sa váš hnev nevyparí."
Dajte si minútu a pol prestávku. Ak chcete oslobodiť svoju myseľ, musíte prerušiť svoj sled myšlienok. Neuropsychiater Dan Segal uvádza, že „za 90 sekúnd emócie budú stúpať a klesať ako vlna blízko brehu“. Na to, aby ste sa dostali z akéhokoľvek stavu, potrebujete iba 90 sekúnd. Dajte si 90 sekúnd – 15-krát sa nadýchnite a vydýchnite – aby ste nemysleli na osobu alebo situáciu, ktorá vás rozčuľuje. Pomôže to prelomiť začarovaný kruh – a s ním aj moc, ktorú nad vami majú vaše negatívne myšlienky.

Už sa cítiš lepšie?

Inštrukcie

Akonáhle vás napadne nepríjemná, desivá myšlienka, okamžite si predstavte opačnú situáciu. Ak sa bojíte letieť ďalej a každých pätnásť minút si vo všetkých farbách predstavujete, ako s vami na palube padá vaše lietadlo – buďte si istý, že skôr či neskôr sa to môže stať.Túto myšlienku pozná každý. Nedovoľte zlým myšlienkam. Akonáhle pomyslíte na zlé, okamžite si v hlave nakreslite opačný obraz. Napríklad vaše lietadlo bezpečne vzlietne, urobí úžasný let a úspešne pristane. Rodina a priatelia sa s vami stretnú na letisku.

Neukladajte v sebe emócie. Mysleli ste na zlé alebo nejaké problémy, ktoré sa vám stali. Neodhadzujte to predstieraním, že je všetko v poriadku. Zamyslite sa nad touto situáciou. Analyzujte, čo sa presne stalo, čo vás rozrušilo. Precíťte situáciu, neutekajte pred ňou, dajte zo seba von emócie, nebojte sa. Nebojte sa ukázať svoje slzy iným ľuďom. Slzy zmierňujú emocionálny stav, po ktorom bude pre vás jednoduchšie vyrovnať sa s problémom, ktorý už zahŕňa myseľ. Ak slzy nie sú vašou voľbou, zabuchnite dvere, udrite päsťou do stola.

Akonáhle vás začnú prepadať zlé myšlienky, zbystrite sa, zhlboka sa nadýchnite a vydýchnite, alebo choďte von (nezáleží na tom, aké je tam počasie). Nenechajte si v hlave točiť nepríjemné myšlienky, zažeňte ich snahou vôle. Pamätajte, že nebojujete s hotovou vecou, ale len svojimi myšlienkami na ňu. A ste oveľa silnejší ako vaše myšlienky. Pestujte si sebaúctu a sebadôveru.

Prestaňte očakávať problémy v budúcnosti. Neexistuje žiadna budúcnosť, sústreď sa na dnešok. Ak to chcete urobiť, vyberte si jeden deň a skúste to v pocite „tu a teraz“. Čím častejšie sa vám tento pocit podarí udržať, tým ľahšie si ho zapamätáte a vymaníte sa z prúdu nepríjemných myšlienok.

Nezostávajte sami s nepríjemnými myšlienkami. Nezamykajte sa v izbe, choďte von, volajte priateľov, trávte veľa času s ľuďmi, ktorí vás zaujímajú, choďte do kina alebo do divadla. Verte, že zlá nálada sa dá ľahko zahnať.

Poznámka

Nesnažte sa „zmocniť sa“ zlých myšlienok alebo, naopak, hladovať. Raz denne zjedzte niečo horúce, doprajte si drobné maškrty.

Užitočné rady

Podeľte sa o svoje obavy a obavy s ostatnými, ale len preto, aby ste ich vyslovovaním počuli, aké sú smiešne a nemajú nič spoločné s realitou. Požiadajte o pomoc svojich priateľov alebo navštívte psychológa.

Súvisiaci článok

Mnohí z nás trpia negatívnymi stavmi. Myšlienky vás mrzia, hnevajú, urážajú. Bez myslenia neexistuje človek ako rozumná bytosť, ale existujú úplne zbytočné myšlienky, ktoré otravujú život.

Ak pochopíte dôvod svojich negatívnych myšlienok, problém ste takmer vyriešili. Existuje obrovské množstvo kníh o sebarozvoji, ktoré popisujú vznik určitých emócií. Chybou mnohých je, že svoje myšlienky zaraďujú medzi fakty, ktoré sa už stali, a vôbec si nemyslia, že myšlienky sú výsledkom prebiehajúcich udalostí.

Je ľahké dokázať, že negatívne myšlienky sú falošné.

Je potrebné si predstaviť, že pred vami stoja dvaja ľudia. Jeden z nich mal v živote negatívne udalosti, zatiaľ čo druhý takéto udalosti nemal. Je potrebné zvážiť, či presvedčenie ovplyvňuje udalosť, ktorá sa nestala. Takýto experiment potvrdzuje, že myšlienky sú dôsledkom odohrávajúcich sa udalostí.

Sledujte svoje myšlienky

Vytvorte si denník, do ktorého si budete zapisovať svoje emocionálne stavy:

myšlienky,
emócie,
správanie.

Zmeňte svoje presvedčenie

Ďalším krokom je výber myšlienok, ktoré sa zdajú byť pre život najproduktívnejšie a ktoré majú pozitívny vplyv na náladu a správanie.

Žite s novým presvedčením

Vždy, keď dôjde k podobnej situácii, spomeňte si na reakciu, ktorá sa ukázala ako pozitívna. Postupom času sa vaše myšlienky zmenia a stanú sa pozitívnymi.

Treba pripomenúť, že článok predstavuje hlavné mechanizmy práce s negatívnymi myšlienkami z pohľadu psychologickej korekcie. Ak sú udalosti skutočne traumatické a vás už dlho prenasledujú, potom sa s problémom s najväčšou pravdepodobnosťou dokáže vyrovnať iba psychológ alebo dlhé sedenia na sebarozvoj.

Podobné videá

Úzkosť, stres, emočný stres – to všetko prispieva k hromadeniu negatívnej energie v tele. Pôsobí deštruktívne na organizmus, preto je nevyhnutný rôzne cesty zbaviť sa jej.

V modernom svetečlovek má veľké množstvo zdrojov, z ktorých môže prijímať negatívna energia... Patria sem ťažkosti v rodine, problémy v práci, tok negatívnych informácií z médií. Jedinec sa potrebuje od toho všetkého obmedziť, inak nervový systém jednoducho to nevydrží. Existuje päť populárnych spôsobov, ako sa zbaviť negativity:

Obmedzte sa od „informačného šumu“.

Každý deň je človek bombardovaný množstvom zbytočných informácií, napríklad, prečo potrebujete vedieť, že niekde v Barnaule bola zrazená mačka, ak žijete v Tveri? Pokúste sa filtrovať prichádzajúce informácie, tie, ktoré sa vás netýkajú, len nevnímajte.

Dávajte si pozor na stravu.

Nadbytok sacharidových a sladkých jedál vedie k prejedaniu, zhoršeniu celkovej pohody a depresiám. Preto musíte prehodnotiť svoj jedálniček, obmedziť príjem mäsa a jesť viac rastlinnej stravy.

Buďte častejšie v prírode.

Zvuky a pachy divokej zveri priaznivo pôsobia na organizmus, majú výborný relaxačný účinok a obnovujú nervový systém.

Športovať.

Cvičenie je skvelý spôsob, ako uvoľniť negatívnu energiu a dostať sa do dobrej fyzickej formy.

Negatívna energia, ktorú človek prijal z okolitého sveta, nikam neodchádza, zostáva v jeho tele. Ak sa ho nezbavíte, môže vyvolať výskyt rôznych chorôb a neduhov.

Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok? Každý človek asimiluje negatívne správy rýchlejšie a lepšie ako tie pozitívne. Preto sa zlé myšlienky hlboko vryjú do mysle a človek sa ich ťažšie zbavuje. Negatívne myšlienky často vedú k slzám, zničenému a depresívnemu stavu, depresii a niekedy až k samovražedným úmyslom. Preto je pri nepriaznivých myšlienkach veľmi dôležité vedieť sa s nimi včas vyrovnať.

Ako sa zbaviť negatívnych obsedantných myšlienok?

Prvá vec, ktorú treba pochopiť, je, čo sú to obsedantné myšlienky. Sú iracionálnej, emocionálnej, nevedomej povahy. Tieto nepriaznivé úsudky sú spojené s tými, ktorí sú zbavení všetkého rozumného - komplexy, úzkosti,. Emócie, ktoré sa tvoria, nútia jednotlivca neustále nad niečím premýšľať, akoby signalizovali problém a potrebu jeho riešenia.

Obsedantné myšlienky majú aj pozitívnu funkciu. Pripomínajú človeku ťažkosti, ktoré musí vyriešiť. Ale často tieto myšlienky nie vždy naznačujú nejaký skutočný problém.

Zariadenie na vznik obsedantných myšlienok je pomerne subtílne. Obsedantné úsudky alebo vnútorný dialóg je duševný jav, ktorý v človeku vytvára bolestivý pocit násilne sa opakujúcich myšlienok vznikajúcich v hlave, čo v budúcnosti vedie k obsedantnému správaniu. Z neustáleho objavovania sa nechcených túžob, obáv je skutočný problém zveličený, pričom skresľuje. Takýchto negatívnych úsudkov je často viacero. Tvoria sa začarovaný kruh, na ktorom človek "behá" ako "veverička v kolese" nie je schopný ho zlomiť.

Hlavným dôvodom vzniku a vývoja všetkých nepriaznivých úsudkov je zvyk vnútorného rozhovoru so sebou samým, nevedomá, neustála diskusia o nových a starých problémoch.

Ďalším dôvodom je viera v osobné presvedčenie, ako aj hlboká pripútanosť k týmto postojom. Väčšina ľudí má v tej či onej miere obsedantné myšlienky. Mnohí jednotlivci však na to nemyslia a počítajú so správnym, prirodzeným spôsobom myslenia. Len čo sa vnútorný dialóg stane zvykom, prejaví sa nielen v dôležité otázky, ako aj v akýchkoľvek každodenných situáciách v domácnosti.

Zdravý rozum vám môže pomôcť zbaviť sa negatívnych úsudkov. Je potrebné pochopiť: sú obsedantné myšlienky základom nejakého skutočného problému. Často sa stáva, že duševná „žuvačka“ človeka obťažuje, problém zveličuje, no nafúknutý problém ešte neznamená absenciu takého. Preto je potrebné zvážiť, či existujú dôvody pre takéto rozsudky.

Keď sa zbavíte negatívnych úsudkov, nemusíte problém ignorovať, ak existuje, napríklad ak si človek myslí, že má nejaký druh choroby a neustále sa o tom špekuluje. Možno, že obavy naozaj nie sú neopodstatnené a človek má príznaky nejakého druhu choroby. V v tomto prípade bude vhodné navštíviť lekára, než sa stratiť v dohadoch. Ak sa to už urobilo a nič sa nenašlo, potom by sa na tento vykonštruovaný problém malo zabudnúť.

Absolútne nemá zmysel neustále premýšľať o probléme, ak nejaký existuje. Buď sa to treba pokúsiť vyriešiť, alebo na to úplne zabudnúť, ak je to vymyslené. Toto je hlavný bod pri riešení obsedantných myšlienok, keď by sa mal použiť zdravý rozum a logika.

Ako sa zbaviť negatívnych myšlienok, ktoré vám vŕtajú v hlave?

Rady v tejto veci sa môžu líšiť. Človek sám musí pochopiť, že je in depresívny stav, život sa môže zmeniť na sériu nudného a šedého každodenného života. Osobnosť si teda život „otravuje“ pre seba. Nedá sa žiť so smútkom a. Je potrebné pokúsiť sa zbaviť negatívnych myšlienok, premýšľať o dobrom, inak neustála depresívna nálada povedie k chorobe.

Negatívne myslenie, ktoré sa u jednotlivca vyskytuje pravidelne, je zdraviu škodlivé. Každý už dávno vie, že väčšina chorôb vzniká z neustálych skúseností a starostí, napr. bolesť hlavy hypertenzia, artritída, žalúdočný vred). Vedci dokázali, že neustála prítomnosť negatívnych myšlienok je spúšťačom rozvoja rakovinových buniek.

Mysliac len na zlé, človek mentálne priťahuje negatívne udalosti do svojho života. Premýšľaním o negativite sa človek programuje na zlyhanie. Zdá sa, že je na to už mentálne pripravený, v hlave si premýšľa o možnostiach stiahnutia sa v prípade neúspechu a nevyhnutne k tomu smeruje. Neistý človek nevie alebo zabúda, že iba úplná dôvera je kľúčom k prosperite a úspechu.

Zbaviť sa negatívnych myšlienok a emócií je mimoriadne dôležité, pretože existuje možnosť stať sa pacientom neuropsychiatrickej kliniky s neustále negatívnymi emóciami. Malo by sa pamätať na to, že všetci duševne chorí začali svoju cestu s obsedantnými myšlienkami. Ak negatívne myšlienky neopúšťajú osobnosť na dlhší čas, je načase navštíviť psychoterapeuta.

Vznik negatívnych myšlienok je uľahčený nejakým podnetom, napríklad nejakými informáciami zvonku. Uvažujme o konkrétnom príklade: človek sa zo správ dozvie o havárii lietadla, pri ktorej zahynuli ľudia, je touto tragédiou presiaknutý. Ak je navyše jeho emocionálny stav potláčaný a jeho psychické zdravie je nestabilné, potom sa tento strach môže stať skutočnou mániou. Človek si neustále začne myslieť, že sa to môže stať aj jemu, pričom bude analyzovať, koľkokrát do roka on a jeho rodina lietajú v lietadlách. Nechtiac sa mi do hlavy začnú vkrádať strašné dohady o tom, že môžu zomrieť blízki alebo jedinec, ktorý na to myslí. Myšlienky na takýto plán človeka úplne pohltia, rastie ako „snehová guľa“. V tomto prípade je veľmi dôležité povedať si včas „stop“ a prestať myslieť na zlé veci.

Psychológovia vo svojej terminológii používajú také pojmy ako „automatické negatívne myšlienky“, popisujúce myšlienky, ktoré prenikajú do hlavy človeka proti jeho vôli a zanechávajú za sebou nepríjemné a neusporiadané emócie. Aaron Beck, tvorca kognitívnej terapie, verí, že tieto myšlienky uvrhnú človeka do začarovaného kruhu utrpenia, nastolia všeobecný postoj, ktorý vedie niekedy k nešťastiu, inokedy k úzkosti a v dôsledku toho vytvára nové negatívne úsudky. Údaje o plasticite mozgu potvrdzujú, že tento kolobeh negativity je možné prerušiť nahradením niečím pozitívnym a človek sa môže naučiť zastaviť svoje myšlienky sám. Prvým krokom, ako sa zbaviť negativity, je, aby si človek uvedomil svoje automatické negatívne myšlienky. Mnoho ľudí pripisuje vznik negatívneho úsudku adekvátnemu popisu toho, čo sa deje. Ale stojí za zmienku, že negatívne myšlienky vždy podporujú iba jeden uhol pohľadu a človek zabúda, že vždy existuje iný uhol pohľadu.

Kategórie negatívneho myslenia. Každý človek má svoj vlastný súbor negatívnych myšlienok, ktoré spadajú do týchto všeobecných kategórií: čiernobiele myslenie, pripisovanie vlastných myšlienok iným, predpovedanie, znevažovanie pozitivity, obviňovanie, katastrofické myšlienky, osočovanie, nereálne očakávania, dramatizácia, prehnaná zovšeobecňovanie.

Existujú techniky, ako sa zbaviť negatívneho myslenia.

Technika - rezanie.

Len čo sa objaví pocit, že sa do vedomia vkradla negatívna myšlienka, treba ju jednoducho „odstrihnúť“. Netreba to rozoberať ani polemizovať, ani sa tomu netreba brániť. Stačí ho od seba odstrihnúť a na jeho miesto dať niečo iné. Kľúčovým princípom je, že to musíte urobiť okamžite, vo chvíli, keď sa objaví samotná myšlienka.

Technika - pozorovanie zo strany.

Táto technika spočíva v tom, že človek sa od negatívnej myšlienky nestiahne, ale ju akoby zvonku pozoruje a nedovolí jej, aby ho ovládla. Negatívne myšlienky majú nad človekom moc, ak na ne reagujú.

Technika je preháňanie.

Keď objaví zrod negatíva, mal by to človek prehnať až do absurdna. Kľúčom je, aby bol negatívny vtip vtipný. Človek sa musí chytiť do negatívnej myšlienky, vediac, že vedomie je veľký podvodník. Každý deň sa myseľ pokúša zahrať nejaký vtip. Byť pozorný a všímať si to, je potrebné uchýliť sa k technike preháňania. Táto absurdita pomáha zbaviť negatívnu myšlienku jej sily, pretože negatívny úsudok má silu, pokiaľ naň jednotlivec reaguje.

Technika je opozícia.

Všetko, čo človeku diktuje negatívna myšlienka, by sa malo zmeniť na úplný opak. Napríklad, akonáhle sa objaví myšlienka „nebudem môcť predať“, je potrebné na jej miesto umiestniť protichodný úsudok: „Budem môcť predať.“ Ak jednotlivec príde s myšlienkou "Nikdy nebudem môcť dosiahnuť finančný úspech", mal by reagovať úplným opakom a povedať si: "Dosiahnem obrovský finančný úspech."

Hneď ako sa objaví názor: „Nič nie som schopný, na nič nie som dobrý,“ mali by ste si povedať „Dokážem veľa, som veľmi nezvyčajný človek.“

Jednotlivec nedokáže myslieť na negatíva a pozitíva zároveň, vedomie je schopné myslieť na jednu vec a tým, že z vedomia vyhodí negatívne a na jeho miesto nasadí pozitívny úsudok, zbaví človek negatíva moci nad sebou.

Na záver dodávam, že nevyhnutná zmena koníčkov priaznivo podporuje záujem o život a v dôsledku toho pomáha znižovať počet zlých úsudkov. Je veľmi dôležité, aby sa koníčky obnovili, pretože práve v tomto prípade odnesú a odoberú celý čas navyše strávený deštruktívnymi myšlienkami.

Keď ste sa pristihli pri nejakom riskantnom alebo nebezpečnom nápade, mentálne ho zavrhnite a presvedčte sa, že toto sa vám nikdy nestane. Ak to pomohlo odstrániť zlé myšlienky, potom je to skvelé. To znamená, že máte schopnosť odmietnuť, čím nevytvoríte matricu hrôzy a nevpustíte ju do svojho života. Dokážete opustiť pripútanú myšlienku alebo neprilákať myšlienku cudzej hrôzy do svojho vlastného poľa. V opačnom prípade, keď pocítite podobnú vibráciu, okamžite sa presunú na vašu pokožku a budú vás mučiť.

Ak vám tento obvyklý spôsob zbavenia sa zlých nápadov nepomohol a stále sa bojíte, že sa vám alebo vašim príbuzným môže stať niečo zlé, urobte nasledovné.

Ako dostať zlé myšlienky z hlavy

Presuňte sa do svojich myšlienok a buďte presne tam, kam vás zavedú. Mentálne si uvedomujte seba a to, čo je okolo vás. Rozhliadnite sa okolo seba, cíťte svoje telo, preto sa mierne pohnite. Takto sa zbavte zbytočných zlých nápadov a vráťte sa „späť“.

Spôsoby, ako dostať zlé myšlienky z hlavy:

Nezostávajte len so svojimi myšlienkami. Ak sa cítite naozaj zle, choďte von, zavolajte kamarátom či známym. Konečne príďte do práce. Musíte sa rozptýliť, a to sa dá urobiť rozhovorom s niekým. Vaši blízki vám vždy majú čo povedať, keď sa stretnú, rovnako ako vám.

Nemysli na budúcnosť. Prestaňte žiť budúcnosťou, žijete dnes. Ži dnes tak, aby si si to zapamätal.

Snažte sa vyhnať svoje zlé myšlienky z hlavy snahou vôle. Len nech sa tam neukážu. Je to dosť ťažké, ale len na prvý krát. Ale ak sa nenaučíte ovládať svoje myšlienky, nikdy nemôžete ovládať seba.

Skúste si predstaviť opačnú situáciu, ako sa vám práve teraz točí hlavou. Tá vás rýchlo upokojí. A vaša hlava bude zamestnaná ďalšími pozitívnymi myšlienkami. Ani si nevšimnete, keď sa začnete usmievať.

Nikdy v sebe nehromadte emócie. Z času na čas ich treba vyhodiť. Najmä tie negatívne. Všetky zlé myšlienky závisia od vašich emócií. Nemáte potuchy, ale skúste len nájsť spojenie medzi zlými myšlienkami a negatívnymi nedávnymi emóciami – bude to veľmi tesné.

Pamätajte, že zlé myšlienky vždy chodia na ľudí, iba na každého. Nemôžete si byť predsa všetkým istý. Na odstránenie zlých myšlienok postačí, ak na tento problém znovu zameriate svoju pozornosť alebo použijete jednu z vyššie uvedených metód.

Ako upokojiť nervy a zbaviť sa stresu bez liekov

Existuje mnoho spôsobov, ako upokojiť nervy. S drogami je všetko jasné. Ale ako sa upokojiť bez liekov, to je dosť zaujímavá otázka.

Vezmite desať gramov ženšenu na sto mililitrov sedemdesiatpercentného alkoholu a nechajte dva až tri týždne lúhovať. Potom stlačte a prefiltrujte, roztok skladujte v tmavej nádobe na tmavom mieste. Vezmite pätnásť až dvadsať kvapiek dvakrát až trikrát denne tridsať minút pred jedlom. Je lepšie neužívať ho pred spaním alebo veľmi neskoro večer.

Vezmite extrakt z Eleutherococcus spiny. Ak chcete odstrániť zlé myšlienky z hlavy, môže sa užívať večer. Užívajte celkovo trikrát denne, tridsať až štyridsať kvapiek pred jedlom. Po mesačnom príjme sa váš spánok znormalizuje, krvný tlak sa stabilizuje. Pri akútnych infekčných ochoreniach v žiadnom prípade neužívať.

Aby ste sa upokojili bez liekov, užívajte tridsať až štyridsať kvapiek Schisandra chinensis dvakrát denne, pol hodiny pred jedlom.

Užívajte tridsať až štyridsať kvapiek vysokej návnady dvakrát denne, tiež pol hodiny pred jedlom.

Tridsať až štyridsať kvapiek tinktúry aralie mandžuskej môžete užívať dvakrát denne tridsať minút pred jedlom.

Existuje oveľa viac receptov na ľudové lieky na sedáciu.

Je potrebné zmeniť typ vašej činnosti, aspoň na malý časový úsek. Ak ste práve v práci, ktorá vás núti tráviť väčšinu času v sede – postavte sa a prejdite sa.

Prejdite celou chodbou od prvého konca po druhý. Robte to monotónne a pomaly, ako keby ste meditovali. Meditujte na niečo upokojujúce, niečo dobré. Nemyslite na to, ako utiecť domov alebo ako sa rozlúčiť s priateľom, toto vás len rozruší. Ak sa môžete dostať z chodby alebo kancelárskej budovy, urobte to, aby ste upokojili nervy.

Prejdime z práce k domácim podmienkam. Aj v rodine sa vždy nájdu dráždidlá, ktorým sa jednoducho nedá dlhodobo odolávať. Deti majú v škole ťažkosti, manžel neustále niečo chce, pričom sa nahromadilo veľa vecí, ktoré sa nedajú odložiť. Aby ste sa nezbláznili, urobte si chvíľku, keď nikto nie je doma a oddajte sa meditácii.

Ľudové prostriedky alebo meditácia - môžete rôzne cesty odstráňte zlé myšlienky a upokojte sa bez liekov. Ak vám nič z vyššie uvedeného nepomohlo, skúste piť upokojujúce bylinky.

Na náboženských fórach rôznych vyznaní možno nájsť búrlivú diskusiu na rovnakú tému – „Ako sa zbaviť obsedantných stavov a zlých myšlienok? ".

Metódy, ako sa zbaviť vnuknutí nečistého, sú ponúkané rovnaké - čítanie modlitieb, silná viera a pôst. Veriaci sa snažia usilovne plniť príkazy svojich náboženských mentorov, rady mnohým pomáhajú, no niektorým sa stále nedarí prekonať duševnú poruchu.

Tu sú úryvky zo stránok:

Pri čítaní namaz sa mi do hlavy neustále vkrádajú všelijaké myšlienky, snažím sa sústrediť, no bdelosť netrvá dlhšie ako 15 sekúnd, čo mi radíte?

Už dlho ma sužuje pocit, že mi šaitan v hlave neustále šepká všelijaké neslušné slová! Napríklad, keď myslím na Alaha, a hneď sa k tomu pridajú odporné slová! Robím namaz a dhikr každý deň! A napriek tomu tento šepot nedáva pokoj, zatiaľ čo ma veľmi bolí hlava!

Odpoveď moslimského kazateľa bola:

Keď vám počas modlitby prídu na myseľ zlé myšlienky, povedzte: „A'uzu billahi minash-shaitanir-rajim“ a potom si napľuj cez ľavé rameno a pokračujte v modlitbe. "Uvádza sa, že raz" Uthman bin Abu-l-'As povedal: "Ó posol Alahov, skutočne, šaitan mi bráni modliť sa a čítať Korán, čím ma zmiatol." V odpovedi Alahov posol povedal: "Toto je šaitan menom Khinzab, a ak cítite jeho prítomnosť, obráťte sa na Alaha s modlitbou o ochranu pred ním a pľuvajte trikrát doľava." Urobil tak a Alah z neho odstránil tohto šaitana." (Tento hadís cituje moslim).

Teraz sa pozrime, čo o tom hovorí veda. Tak napríklad medicína dáva takú definíciu obsedantných myšlienok (obsesií) - to je neustále opakovanie nechcených, často bolestivých myšlienok, nápadov a pudov, ktoré nemožno odstrániť snahou vôle. Vždy je cítiť ich násilie. Pacient chápe, že obsedantné myšlienky vznikajú v ňom samom (na rozdiel od schizofrenického pacienta, ktorý si je istý, že jeho myšlienky niekto riadi). Obsah obsedantných myšlienok je pre pacienta neprijateľný alebo nezmyselný, preto sa s nimi snaží bojovať. Obsedantné myšlienky sa zvyčajne týkajú nasledujúcich vzájomne súvisiacich sfér života: 1) morálka a náboženstvo; 2) agresivita; 3) znečistenie, kontaminácia; 4) zdravie a choroba; 5) úhľadnosť, snaha o symetriu. Tieto obsesie pokračujú s výrazným strachom a úzkostnými obavami.

Rúhačské myšlienky sú obsedantné, cynické, urážlivé vyjadrenia vo vzťahu k určitým osobám, náboženským vodcom, iným ľuďom, ku ktorým má pacient v skutočnosti veľký rešpekt. Napríklad počas bohoslužby má hlboko veriaci človek neodolateľnú túžbu kričať urážku Boha alebo anjelov. Alebo pri stretnutí prvákov s rektorom ústavu má jeden študent neodolateľnú chuť vykrikovať, že rektor je hlupák. Treba však zdôrazniť, že rúhavé myšlienky, ako všetky kontrastné posadnutosti, sa nikdy nerealizujú.

Jedným z prejavov obsedantných stavov môže byť náhla nenávisť k blízkym – manželovi, rodičom a pod.

Čo teda robiť, ak zistíte, že máte príznaky obsedantno-kompulzívnej poruchy.

Najprv musíte pochopiť, že akékoľvek obavy a zlé obsedantné myšlienky vznikajú z dlhotrvajúceho zvýšeného vnútorného napätia, rozpoltenej osobnosti, skrytej agresivity a podráždenosti a u niektorých z ... mladosti, či skôr hormónov.

"Radar" nebezpečenstiev - obáv je neustále zapnutý pre niektorých "citlivých" - ľudí, ktorí sú precitlivení alebo mladí so zvýšenou hormonálnou aktivitou. Niektorí ľudia od narodenia môžu mať zvýšenú úzkosť, citlivosť na strach.

Len čo sa tento „radar“ nebezpečenstiev zapne, človek si vo svojej fantázii začne kresliť všelijaké bláznivé obrázky a dostane z nich strach. Navinie sa tak, že dôjde k záchvatu paniky.

Opakujem, v takej chvíli sa človeku začnú vynárať úplne neuvážené myšlienky, je tu strach zo zbláznenia, nejaké desivé fantázie a obavy, že sa stane niečo strašné. Takže toto je len iracionálny strach, ktorý popiera logiku. Pri záchvate paniky pohyb myšlienok takmer neposlúcha zdravý rozum a logiky, takže zefektívniť tok bláznivých nápadov je v tejto chvíli takmer nemožné. Ich cieľom je vyvolať ešte väčší strach.

Ak dôjde k panike hormonálny dôvod, potom aj v úplne bezpečnej situácii, keď nič nehrozí, si hormóny vo svojich predstavách predstavia šialené situácie, aby vyvolali nervový šok. A strach, ak sa objaví, automaticky vyvoláva v mysli nové obavy a rôzne nepríjemné obrazy.

Temná časť našej psychiky, podvedomie, neustále vytvára v našich predstavách najrôznejšie, aj tie najnemorálnejšie obrazy. A to nás desí. A márne, toho by sa človek nemal báť. Pretože dôvodom týchto démonických myšlienok nie je vaša hriešna podstata, ale nasledujúce banálne faktory (ktoré možno napraviť a radikálne pomôcť vašej psychike poraziť zlé myšlienky a obavy, inshallah):

Nesprávna, nevyvážená strava, káva a silný čaj a dokonca aj sladkosti;

Chorá pečeň môže otriasť psychikou kvôli Vysoké číslo"hormóny úzkosti";

- "psychotrauma" detstva ", na ktorú si ani nepamätáte, môže spôsobiť obsedantné stavy;

Intrakraniálny tlak;

Dlhotrvajúce vnútorné napätie, preberanie všetkého k srdcu, neustála sebareflexia a nespokojnosť so sebou samým, nespokojnosť, potláčané túžby, nervové vyčerpanie.

Teraz, keď ste pochopili príčinu svojich starostí, zahoďte falošný pocit viny a pamätajte, že zlé myšlienky, ktoré vznikajú vo vašom vedomí, sa vás ani vašej spirituality netýkajú. Toto je len produkt nezdravého organizmu a tento problém sa dá riešiť!

Teraz o negatívnych myšlienkach počas modlitby. Pamätajte, kde je myšlienka - tam je energia. Kam ide energia, tam je krv. Nekŕmte svoje démonické myšlienky, kŕmte ich svojou energiou, nesnažte sa myšlienky vyhnať, nebojujte s nimi, a tak ich naopak zakoreňujte na dlhú dobu vo svojom podvedomí. Obsedantné myšlienky majú jednu zvláštnosť: čím viac im odolávate, tým silnejšie útočia.

V psychológii sa opisuje fenomén „bielej opice“, ktorý dokazuje náročnosť vysporiadania sa s vonkajšími vplyvmi vo vnútri vedomia. Podstata tohto javu je nasledovná: keď jedna osoba povie druhej: „Nemysli na bielu opicu,“ potom začne myslieť na bielu opicu. K tomuto výsledku vedie aj aktívny boj s obsedantnými myšlienkami. Čím viac si hovoríte, že to zvládnete, tým menej toho zvládnete.

Nech sa objavia akékoľvek bláznivé myšlienky a emócie, nechajte ich prísť a odísť ako vlny v oceáne. Čokoľvek si myslíte, nechajte myšlienku objaviť sa a zmiznúť bez akéhokoľvek napätia.

Nelipnite na myšlienke, neposilňujte ju ani si ju nedoprajte. Nedržte sa myšlienky a nesnažte sa ju zosilniť.

Nenasledujte myšlienky ani ich nepozývajte.

Buďte ako oceán, pozerajte sa na jeho vlny, alebo na oblohu a rozjímajte o plávajúcich oblakoch.

Čoskoro uvidíte, že myšlienky sú ako vietor, prichádzajú a odchádzajú. Tajomstvom nie je „premýšľať“ o myšlienkach, ale nechať ich prúdiť vašou mysľou, pričom je oslobodená od ich vplyvu. Nehádajte sa s obsedantnými myšlienkami. Ak sa objavia, skúste prepnúť pozornosť, nevstupujte s nimi do vnútorných dialógov!

Ďalej, ak je to možné, začnite behať 200-300 metrov ráno. Ranný beh odbúra zbytočný stres z vašej psychiky. Jogging môže byť nahradený akoukoľvek gymnastikou, akýmkoľvek druhom športu. Telesná výchova len pomáha zmierniť podráždenie a melanchóliu.

Pokračovanie inshallahom

Gulnaz Miyassarová