Скільки можна піднімати вагітним у другому. Скільки кг можна піднімати вагітної: рекомендації. За рахунок чого жінка набирає вагу під час вагітності

Під час вагітності багато жінок змінюють свій спосіб життя: відмовляються від шкідливих звичок, починають правильно харчуватися, намагаються уникати стресів. Однак деякі майбутні мами продовжують повертатися з магазинів з важкими пакетами, займатися ремонтом, носити на руках старшої дитини. При цьому вони не замислюються про те, що підняття важких предметів під час вагітності може призвести до серйозних наслідків і навіть викидня.

Чи можна вагітною піднімати тяжкості?

Чи потрібно відмовлятися від звичайних навантажень, завагітнівши? Однозначної відповіді не існує, адже кожен випадок індивідуальний. Звична до фізичної праці сільська жінка може до останніх днів носити повні відра води, колоти дрова, а деякі спортсменки-важкоатлетки здатні в першому триместрі навіть брати рекордну вагу, при цьому діти у них народжуються абсолютно здоровими.

Швидше за все, здатність легко і без наслідків піднімати тяжкості залежить від фізичної підготовки вагітної жінки і стану її здоров'я. У будь-якому випадку слід звернути увагу на наступне:

1. Трудовий кодекс захищає майбутню матір, зобов'язуючи роботодавця забезпечити безпечні умови вагітної. Виключаються ймовірність травмування, підняття важких предметів, заборонено перебувати в приміщеннях з низьким вмістом кисню або шкідливими речовинами в повітрі.
2. Розумні і безпечні фізичні навантаження потрібно обговорити з лікарем, провідним вагітність. Станом і загальному розвитку мами медик зможе визначити, які з них є оптимальними.
3. Зі спортом і підтриманням гарної форми проблем зазвичай не виникає. Жінка, яка вибрала здоровий спосіб життя, постійно відвідує фітнес-центр і не бажає припиняти заняття на період вагітності, повинна звернутися до свого тренера, щоб він підібрав для неї відповідний комплекс вправ.
4. Члени сім'ї повинні взяти на себе частину обов'язків майбутньої мами. Дбайливий батько, родичі, старші діти цілком можуть робити покупки в магазинах, мити підлогу, вікна. Ремонт краще доручити фахівцям, щоб уникнути навіть легких отруєнь: організму вагітної вистачить проблем з токсикозом.

Забороняти фізичні навантаження повністю медики можуть тільки при вкрай важкої вагітності, загрозу раннього самовільного переривання або попередніх невдалих спробах виносити малюка. У таких ситуаціях слід повністю довіритися лікарям і точно слідувати всім їхнім рекомендаціям.

Скільки кілограмів можна піднімати під час вагітності?

Молоді мами, які очікують другу або третю дитину, часто піднімають на руки первістків. Заздалегідь шкодуючи старшого, боячись викликати в ньому нерозуміння, ревнощі, нелюбов до братику або сестричці, жінки переконують себе, що вага в 15-17 кг безпечний. Вони навіть не намагаються щось пояснювати дітям, вважаючи, що ті ще дуже малі і нерозумні.

Скільки ж кілограмів можна піднімати жінці на різних термінах вагітності без ризику втратити дитину? Ці відомості наведені в таблиці.

Норми, зазначені в таблиці, приблизні; орієнтуватися на них можна тільки абсолютно здоровим жінкам, у яких вагітність протікає без патологій. Якщо ж у майбутньої мами є якісь проблеми зі здоров'ям, від підняття важких предметів краще утриматися.

Нормативи для роботодавців жорстко обмежують навантаження майбутньої мами:

• на рівень плечей і вище тяжкості піднімати заборонено;
• переносити тяжкості при вагітності на відстань далі 5 м заборонено;
• підняття ваги більше 1,5 кг не допускається;
• сумарно протягом 1 години більше 60 кг піднімати і переносити не можна;
• протягом робочого дня, тобто 8 годин, сумарна вага не може перевищувати 480 кг.

Можливі наслідки

Медики не випадково звернули увагу на те, яку вагу можна піднімати вагітним. З чим пов'язані жорсткі вимоги обмежувати фізичні навантаження і чому так важливо вислухати і виконувати рекомендації гінекологів? Про це найкраще свідчать факти:

На будь-якому терміні кожен зайвий кілограм, який підняла жінка, може стати причиною травми хребта, кінцівок, появи хронічних хвороб. Лікувати їх доведеться все життя. Наслідками підняття важких предметів можуть стати:

• викидень у другому або третьому триместрі;
• неможливість завагітніти знову;
• передчасні роди.

Сучасна медицина творить чудеса, лікарі виходжують навіть малюків з вагою в 600 - 700 г, але ілюзій з приводу їхнього здоров'я не має ніхто. Зрозуміло, що проблеми (і серйозні!) В цьому випадку неминучі.

Як правильно піднімати важкі предмети?

При необхідності підняти тяжкість вагітної слід дотримуватися наступних правил:

• коли потрібно щось підняти, слід не нахилятися, а присідати;
• опора при піднятті ваги повинна бути на всю ступню (каблуки заборонені);
• вантаж брати двома руками;
• йти з вантажем рівно, з прямою спиною;
• не робити різких рухів;
• носити бандаж (див. також:).

Пам'ятати про своє становище і піклуватися про себе жінка повинна і в першому, і в другому триместрі, а особливо - в третьому. Близько теж повинні постаратися зробити все, щоб майбутня мама не ризикувала, довше відпочивала і була в гарному настрої. Впевненість в тому, що поруч є люди, яким можна довірити справи, дозволить жінці спокійно займатися тим, що не заподіє їй шкоди.

Під час вагітності жінці доводиться міняти свій спосіб життя, краще піклуватися про власне здоров'я. Велика увага майбутні мами приділяють правильному харчуванню, відмови від алкогольних напоїв, куріння і навіть носіння каблуків. Але у багатьох залишається звичка носити повні пакети продуктів з супермаркету, рухати меблі під час збирання, підхоплювати на руки первістка для більш швидкого переміщення. Однак тяжкості при вагітності піднімати вкрай не рекомендується, це може привести до викидня і інших ускладнень.

Звичайно, багато що визначається станом здоров'я жінки і особливостями процесу виношування дитини. Але все ж ризикувати не варто. У ситуаціях, що вимагають підняття важких предметів, потрібно звертатися за допомогою до оточуючих.

Відповісти на це питання однозначно не вийде. Є жінки, які всю вагітність піднімають тяжкості і в підсумку народжують в термін здорових і міцних малюків. Але, як правило, це відбувається в тих випадках, коли організм звик до подібних навантажень.

Якщо майбутня мама кілька років займається важкою атлетикою (пауерліфітінгом, бодібілдінгом і т. Д.), Регулярно виконує вправи на силових тренажерах і з вільними вагами, то з настанням вагітності ризик нашкодити собі або дитині буде не великий.

Те ж саме відноситься до жінок, які проживають в сільській місцевості і звичним до певних фізичних навантажень: носіння повних відер, оберемків дров. Однак не можна сказати, що цим категоріям вагітних підняття важких предметів гарантовано не зашкодить.

Піднімати важке при вагітності не рекомендується з двох причин: це може спровокувати і / або нашкодити здоров'ю майбутньої матері. Її організм і без того відчуває сильні перевантаження, адже зростаючий плід і набір ваги самі по собі стають «вагою».

Тому всі справи подібного характеру потрібно відкласти, передоручити оточуючим (чоловікові, родичам) або зовсім скасувати. Пам'ятайте: немає нічого важливішого, ніж виносити малюка і зберегти своє здоров'я.

Що відбувається в організмі під час підйому тяжкості

Підняття тягарів відбивається на стані практично всього організму. Під час вагітності вона небезпечна з трьох причин:

1. Зсув хребетних дисків . Кістки у жінок більш крихкі і тонкі, ніж у чоловіків. Ця особливість стає більш помітна при вагітності, коли частина кальцію надходить до зростаючого плоду. Хребет під час підйому тяжкості відчуває найбільше навантаження. Поступово його диски починають зміщуватися, виникає ризик появи грижі. При виношуванні дитини він вище, тому що навантаження з кожним місяцем збільшується і до пологів досягає максимуму. Стан супроводжується сильним болем в спині, обмеженням рухливості (повороти, нахили).
2. Варикоз і інші судинні порушення. Зміни в організмі вагітної призводять до зниження тонусу вен. Почасти це пояснюється гормональною перебудовою, частково - зростаючим плодом. Найбільше порушення кровообігу виражено в нижній частині тулуба - в ногах. Систематичний підйом вантажів призводить до порушення відтоку крові, в результаті чого збільшується ризик розвитку, погіршується надходження кисню і поживних речовин до мозку, серця, матці.
3. Передчасні пологи або викидень. Підняття тягарів супроводжується напругою м'язів преса, збільшенням внутрішньочеревного тиску. Це призводить до скорочення матки і вигнання плоду. Особливо великий ризик таких ускладнень у жінок з гіпертонусом.

Як правильно піднімати тяжкості?

Якщо піднімати тяжкості при вагітності все ж доводиться, потрібно робити це правильно:

• нахиляючись, згинати ноги в колінах, корпус тримати прямо з невеликим прогином в попереку;
• піднімати важке за рахунок хорошого захоплення рукою і випрямлення колін, без ривків, корпус вирівнювати повільно;
• ступні повинні бути розставлені на комфортну ширину, повністю впиратися в підлогу, на ногах - зручне взуття;
• якщо є можливість, вантаж потрібно рівномірно розподілити в обидві руки, це збереже хребет рівним;
• при перенесенні важких предметів корпус тримати максимально рівно, не скручуватися і не нахилятися;
• носити бандаж, який дозволяє розподілити навантаження правильно, на все тіло;

Яку вагу можна піднімати вагітним?

Вагітним можна піднімати предмети масою до 3 кг. Для спортсменок і жінок, які звикли до фізичної праці, цей показник може бути збільшений до 5-6 кг.

З цього випливає, що носити на руках навіть однорічної дитини в такому положенні не можна. Адже, крім того, що його вага в середньому становить 8-10 кг, малюк ще і дуже активний, може ненавмисно штовхнути маму в живіт або натиснути на нього, спускаючись з рук.

Важливо пам'ятати, що власна вага і зростаючий плід - це теж тяжкість, яку жінка носить кожен день. Тому чим більше термін вагітності, тим меншу вагу можна піднімати.

наслідки

Найсерйозніше наслідок підняття важких предметів при вагітності - її переривання. Особливо небезпечними в цьому відношенні є 1-й та 3-й триместри. На ранніх термінах нерідко розвивається гіпертонус матки і ризик викидня присутній навіть у стані спокою, підняття важких предметів його значно збільшує.

На пізніх термінах організм поступово починає готуватися до майбутніх пологів, матка опускається і фізичне навантаження може спровокувати передчасне поява дитини на світ. Тому до 12-ї та з 22-го тижня потрібно бути особливо обережною.

Якщо піднімати тяжкості при вагітності, то збільшується ймовірність таких захворювань як варикоз, серцева недостатність, зміщення хребців. Проблеми з кровопостачанням внутрішніх органів відбиваються на стані плода: нестача кисню веде до (кисневого голодування) і.

Піднімати важке при вагітності вкрай не рекомендується. Дозволений безпечний вага - 3 кг. Якщо його перевищувати, виникає ризик викидня, передчасних пологів, розвитку варикозу і зміщення хребетних дисків. У групі ризику знаходяться жінки з гіпертонусом і опущеними матки, а також слабо розвиненою мускулатурою.

Варто дізнатися, яку вагу можна піднімати при вагітності, як на цей факт впливає зростання дівчини і що повинні пам'ятати мами після кесаревого розтину.

Не піднімайте тяжкості при вагітності! Будьте розсудливими

Жінка, яка готується стати матір'ю, повинна розуміти всю відповідальність за життя свого малюка.

Хоча дівчат відносять до числа «слабкої статі», часом їм доводиться носити неймовірні тяжкості.

Вагітність - це не хвороба, але завжди потрібно пам'ятати про наслідки, які очікують, якщо перевищити допустиму вагу підняття.

Яку вагу можна піднімати при вагітності

Вагітність поділяється на нормально протікає і з ускладненнями. Колишній спосіб життя, до якого звикла дівчина, доведеться дещо змінити. Його корекція буде залежати від фізіологічних особливостей вагітної.

Ранні терміни без патологій

Через кілька тижнів після зачаття організм жінки починає ретельну підготовку до майбутніх пологів. Щоденний же розпорядок залишився тим самим: як і раніше, потрібно ходити на роботу, забиратися в квартирі, готувати їсти, доглядати за старшими дітьми. Не ігноруйте попередження гінеколога про те, що краще тяжкості не носити, адже від цього залежить життя і здоров'я майбутнього малюка.

Справа в тому, що зв'язки тазового дна стають слабкими і будь-яке навантаження вище норми може спричинити за собою плачевні наслідки. На ранніх термінах, навіть якщо не спостерігається ніяких ускладнень, вважається особливо небезпечним піднімати важкі вантажі (понад 10 кг) - це одна з причин викидня.

Вагітній допустимо піднімати вагу не більше 3 кг, а жінкам в положенні з хорошою фізичною підготовкою - до 6 кг.

Пізні терміни вагітності з ускладненнями

Якщо вагітність проходить з ускладненнями, категорично заборонено піднімати тяжкості через високого ризику передчасних пологів. Будь-яке навантаження безпосередньо впливає на розкриття шийки матки.

Вагітність після ЕКЗ або кесаревого розтину

Екстракорпоральне запліднення і кесарів розтин вважаються оперативними втручаннями зі своїми ускладненнями і заборонами. Після ЕКО лікарі радять утриматися від фізичних навантажень і по можливості берегти себе. Щоб ембріон міг прижитися, в першому триместрі не можна піднімати вагу більше 2 кг. На іншому терміні гестації, якщо немає ускладнень, то помірні навантаження дозволені, в іншому випадку - строгий постільний режим.

Вагітність після кесаревого розтину не рідкість. В цьому випадку потрібно дотримуватися рекомендацій лікарів. Піднімати вантажі більше ваги дитини краще доручити сильній статі.

вагітність двійнятами

Багатоплідна вагітність - це завжди більше відповідальності. В такому випадку краще дотримуватися норм, запропонованих за рекомендаціями Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Працюючі вагітні можуть піднімати вага не більше 1,250 кг за один раз і не більше 6 разів за 1 годину.

1. Старшу дитину піднімати виключно в положенні сидячи. Таким чином, навантаження на хребет і таз буде набагато менше.
2. Піднімати предмети розмірено, без різких рухів.
3. Покупки з супермаркетів варто розподіляти по пакетам рівномірно в дві руки.
4. Нести тягар близько до тіла, ні в якому разі не на витягнуту руку або над головою.
5. Піднімаючи тяжкості з підлоги, варто нагнутися в талії, залишаючи спину рівною. Не можна згинатися в колінах.

Як правильно розрахувати допустимий для підйому вага

Незалежно від зростання майбутньої мами, піднімати під час вагітності дозволено вантаж не більше 3 кг.

За 9 місяців худорляві жінки з ростом до 160 см можуть набрати близько 15 кг за всю вагітність. Вагітні високого зросту і середньої статури повинні набрати від 6 до 12 кг. Як видно, за всю вагітність жінка може набрати досить багато кілограм, що є додатковим навантаженням на організм, зокрема, на хребет, ноги і внутрішні органи.

Носити на собі від 6 до 15 кг не своєї ваги дуже важко, тому не перевантажувати себе і не піднімайте тяжкості. Пам'ятайте завжди, якими це чревате наслідками.

Наслідки для дитини підняття важких предметів при вагітності

Найгірший наслідок - втрата дитини. Особливо великий ризик такого розвитку подій - перший і третій триместри.

Перший триместр вважається небезпечним через гіпертонусу матки, що загрожує викиднем і без зайвих навантажень. На пізніх же термінах опускається матка, і будь-яка надмірне навантаження може призвести до передчасних пологів.

Інший негативний наслідок підняття тяжкості для дитини - затримка розвитку.

Підняття великих тягарів загрожує негативними наслідками для здоров'я матері:

• зміщенням хребців;
• розвитком варикозного розширення вен;
• появою серцевої недостатності.

Кожна майбутня мати повинна сама вирішити, чого вона хоче більше: народити здорову дитину або все життя мучити себе докорами сумління. Не піднімайте більше позволительного ваги. Нехай в той момент прибирання не буде зроблена, продукти з магазину принесе чоловік, а за старшими дітьми догляне бабуся. Не варто ризикувати життям ще не народженого малюка.

Корисне відео

Коли всередині жіночого тіла розвивається дитина, неминучі зміни фігури. У міру зростання плоду розширюється матка, розтягуються м'язи живота. Це неминуче призводить до питання: чи можна піднімати тяжкості під час вагітності? І як це робити безпечно? Все залежить від індивідуальних особливостей здоров'я. Але є правила, загальні для всіх жінок.

Піднімати тяжкості при вагітності

Чому не можна піднімати важке під час вагітності

Тіло майбутньої мами з перших тижнів вагітності готується до пологів. Тазостегнові суглоби розходяться ширше, центр ваги тулуба зміщується. З кожним тижнем зростає відчуття власної недолугості. Але побутове життя залишається колишньою. Жінці потрібно ходити за покупками, прибирати квартиру, брати на руки старших дітей. Невже доведеться перекласти всі справи на плечі близьких?

Перші попередження гінеколога після привітання з вагітністю: «Не застуджуєтеся і не носіть важкого». Гормональні зміни послаблюють зв'язки суглобів і тазового дна, роблячи їх більш уразливими до фізичного навантаження. Особливо небезпечно піднімати тяжкості під час вагітності на ранніх термінах. Частий підйом вантажів більше 10 кг в перші 12 тижнів збільшує ризик викидня. Хоча загроза зменшується після 22 тижнів вагітності, регулярного носіння важких предметів слід уникати.

Як піднімати важкі речі при вагітності

Не завжди поруч з майбутньою мамою є помічник. Якщо все-таки доводиться піднімати важкий предмет самостійно, потрібно дотримуватися таких правил.

· Піднімаючи вантаж з землі, слід згинатися не в колінах, а в талії. Спина повинна бути якомога рівніше. Тягнути предмет вгору треба обережно, без різких ривків.

· М'язи тазового дна під час підйому потрібно напружити, пупок втягнути. Ритм дихання повинен залишатися спокійним.

· Нести вантаж треба, тримаючи близько до тіла. Ні в якому разі не можна піднімати тяжкості над головою, а в третьому триместрі - піднімати важкі предмети з підлоги.

· Сумки з магазинів слід носити в двох руках, рівномірно розподіливши вміст. Зручно складати покупки в рюкзак.

· Не можна піднімати тяжкість, сидячи або стоячи на колінах.

· Дитину, який вже вміє ходити, потрібно попросити забратися на диван або крісло і тільки звідти підняти його.

Ці правила застосовні не тільки до вагітним жінкам, а до всіх, хто піклується про своє здоров'я.

Носіння важких предметів під час вагітності може призвести до деформації спини і тазу. Силові навантаження відтягують кров від матки і викликають кисневе голодування плода. Бережіть себе від надмірних навантажень, якщо хочете народити здорового малюка.