Як позбутися від сильних непроходячій думок. Як позбутися від поганих, негативних думок? Погані думки в голові: причини появи

Чи бував ти коли-небудь в ситуації, коли ніяк не можеш позбутися нав'язливих думок про якусь людину? Про те, що він сказав або зробив, і про те, як сильно тебе це здивувало або образило? Іноді, коли хтось заподіює біль нам, нашим дітям або близьким, бреше у нас за спиною або ставить нас у глухий кут своїми діями, ми продовжуємо думати про це годинами, а іноді навіть тижнями.

Ти миєш посуд, водиш машину, вигулюєш собаку, але ніяк не можеш забути про те, наскільки неправдивими, злими або егоцентричним були слова твого кривдника. В голові продовжує спливати його обличчя, його слова. П'ять годин, п'ять днів, п'ять тижнів по тому він до сих пір у тебе в голові - його обличчя стоїть перед очима, навіть якщо весь цей час ти з ним жодного разу не розмовляв.

Як навчитися уникати таких ситуацій?

Як перестати думати про людину або неприємний інцидент - про те, що можна або потрібно було зробити інакше - коли одні і ті ж думки продовжують крутитися в голові, перемотувати назад і відтворюватись знову і знову?

Може бути, справа і не в людині. Справа в тому, що ти отримав або не отримав, що тобі потрібно, чого у тебе немає, і що в твоєму житті не так. Але найчастіше нас мучать думки про людей, які в наших очах у всьому цьому винні.

Ці думки отруюють нам життя, адже подібні переживання можуть завдати людині як емоційний, так і фізичну шкоду. Дослідження показують, що отруйні думки роблять наш мозок хворим і нещасним. Коли наш розум постійно зайнятий думками про суперечках, образи або втрати, він починає маринуватися в море шкідливих хімічних речовин і гормонів стресу, які є каталізаторами практично кожної існуючої в світі хвороби. Вчені все частіше повідомляють про те, що негативні думки відіграють велику роль в таких хворобах, як депресія, рак і серцеві і аутоімунні захворювання.

Більш того, це просто-напросто неприємно. Тебе как-будто затягує у обертову карусель, на якій весело прокрутитися пару раз, але потім починає нудити і голова раптом йде обертом. Ти хочеш зійти, але не можеш.

Ми дуже намагаємося уникати всього отруйного: купуємо органічні товари, намагаємося не їсти шкідливу їжу, позбавляємося від хімікатів. Шукаємо найсвіжіші продукти, користуємося органічними чистять речовинами і натуральною косметикою. Але при всьому цьому приділяємо дуже мало уваги тому, щоб очищати свої думки. Як же можна позбутися від негативних емоцій і спогадів?

Вибери той метод, який здасться тобі найбільш ефективними, і дій!

Промовч і зроби паузу. Це дасть тобі можливість трохи охолонути, заспокоїтись і вибрати саму розумну тактику вирішення конфлікту. А іноді з часом те, що нас дратує, забувається саме по собі.
Почекай і подивися, що буде далі. У конфліктних ситуаціях дуже часто хочеться постояти за себе і дати своєму кривдникові гідну відсіч. Саме тому ми так сильно турбуємося про те, що говорити або робити в подібних випадках.
Чи не грай в гру «Хто винен?» Розбирати події, які трапилися в минулому і намагатися вирішити, хто винен (навіть якщо ти звинувачуєш себе) - це непродуктивно. Погані речі або непорозуміння найчастіше трапляються, як результат цілої серії подій. Це як ефект доміно. В кінцевому результаті неможливо звинувачувати тільки одну людину. Спочатку трапляється одне, потім інше, потім третє. І так трапляється те, що трапляється.
Не підпадає під настрій іншої людини.
Почни з найголовнішої проблеми. Учитель медитації Норман Фішер стверджує, що що б з нами не відбувалося, найголовнішою проблемою завжди є злість. Вона створює хмару емоцій, яке заважає дати урівноважений і переконливу відповідь. У конфліктних ситуаціях найбільша проблема - це злість. Попрацюй над собою - помедитуйте, зроби гімнастику, піди на прогулянку. Говори якомога менше і дай собі час охолонути. Роби все, що завгодно - але перш ніж розбиратися з кимось, розберися сам з собою.
Злість коробить твій розум. Неможливо чітко мислити і шукати креативний і вдумливий підхід до вирішення важкої ситуації, якщо ти злишся.
Не намагайся зрозуміти дії іншої людини. Запитай себе: якби інша людина спробував зрозуміти, про що ти думаєш або чому робиш те, що робиш, наскільки близькі до правди будуть його здогади? Ніхто, крім тебе, не знає, що відбувається в твоїй голові. Так навіщо намагатися зрозуміти, про що думає твій співрозмовник? Швидше за все, ти будеш неправий, а це значить, що ти просто даремно втрачаєш час.
Твої думки - це не факти. Іншими словами, не вір всьому, що ти думаєш. Наше тіло гостро переживає наші емоції - страх, напруга, тривогу або стрес. Ми відчуваємо емоції на фізичному рівні і часто сприймаємо свої відчуття, як підтвердження того, що наші думки - це факт.
Як я можу використовувати цю ситуацію для особистісного зростання? Учитель медитації і психолог Тара Бреч стверджує, що зациклюючись на злості, ображаючись на чиїсь слова чи дії, засуджуючи співрозмовника і злостячись на те, як з нами обійшлися, ми поповнюємо свій особистий запас страждань. Ситуація + наша реакція = страждання. Розбираючись зі своїми почуттями і задаючись питанням про те, чому нас так сильно зачіпає та чи інша ситуація і що ці почуття говорять про нас самих - це відмінний шанс дізнатися про себе щось нове. Ситуація + роздуми + уявне присутність "тут і зараз" = внутрішнє зростання. Зосередься на своєму внутрішньому розвитку.
Ніколи не дозволяй іншим збивати тебе з пантелику. Навіть самому собі.
Те, що було, вже минуло. Згадуючи про минуле, ми часто намагаємося зрозуміти, що можна було зробити інакше, щоб запобігти сварку і її неприємні підсумки. Але те, що трапилося вчора, настільки ж в минулому, як і те, що трапилося тисячу років назад або під часів індіанців майя. Ми не можемо змінити те, що було тоді, і не можемо змінити те, що трапилося тиждень тому.
Навчися прощати. Заради свого ж власного блага. Ми дуже віддані своїм сумам і думкам про все погане, що з нами було. Так, це було. Так, це було жахливо. Але невже це єдине, що формує тебе, як особистість? Ми прощаємо інших не тільки заради них самих. Ми прощаємо, щоб звільнитися від своїх особистих страждань, перестати триматися за минуле і жити далі.
Перенесися в інший простір. Учитель самоусвідомлення і психолог Тріш Магіяр радить використовувати візуалізацію. Дослідження показують, що цей метод досить ефективно допомагає позбавитися від запалюються нашу свідомість негативних думок. Особисто мені завжди допомагає такий спосіб: уяви, що ти знаходишся на дні глибокого синього океану і спостерігаєш за тим, як все пропливає повз. Понаблюдай за тим, як розсіюються твої думки.
Відповідай кривдникові добром. Ось що цілителька Ванда Лассетер-Лунда радить робити в ситуаціях, коли думки про твій кривдника зводять тебе з розуму: "Уяви, як ти відправляєш в сторону цієї людини гарний кулю білого світла. Поклади його всередину цієї кулі. Оточи його променями і підтримуй навколо нього світло, поки твій гнів не випарується ".
Зроби півторахвилинний перерву. Щоб звільнити розум, потрібно розірвати хід своїх думок. Нейропсихіатрії Ден Сігал стверджує, що "за 90 секунд емоція підніметься і спаде, як хвиля біля берега". Тобі потрібно всього 90 секунд, щоб вийти з будь-якого стану. Дай собі 90 секунд - вдихни і вихідні 15 разів - щоб не думати про людину або ситуації, яка тебе засмучує. Це допоможе розірвати порочне коло - і разом з ним владу, яку мають над тобою твої негативні думки.

Ну що, тобі вже краще?

Інструкція

Як тільки вам прийшла в голову неприємна, лякає вас думка, відразу ж уявіть собі протилежну ситуацію. Якщо ви боїтеся летіти на і кожні п'ятнадцять хвилин у всіх фарбах уявляєте собі, як ваш літак падає разом з вами на борту - будьте впевнені рано чи пізно це може случіться.Всем відомо, що думки. Не дозволяйте поганим думкам заволодіти собою. Як тільки подумали про погане - відразу ж малюйте в голові протилежну картину. Наприклад, ваш літак благополучно злітає, робить приголомшливий політ і робить вдалу посадку. Рідні та близькі зустрічають вас в аеропорту.

Чи не збираєте емоції в собі. Ви подумали про погане або з вами трапилася якась неприємність. Чи не відкидайте її, вдаючи, що все добре. Осмисліть цю ситуацію. Проаналізуйте, що саме сталося, що саме засмутило вас. Відчуйте ситуацію, не тікайте від нее.Випускайте емоції, не бійтеся. Не бійтеся показувати свої сльози іншим людям. Сльози полегшують емоційний стан, після чого вам буде легше розібратися з проблемою, залучаючи вже розум. Якщо сльози - не ваш варіант, хлопніть дверима, вдарте кулаком по столу.

Як тільки погані думки починають долати вас, зробіть різкий, глибоко вдихніть і видихніть або вийдіть на вулицю (при цьому не важливо, яка там погода). Не дозволяйте неприємним думкам крутиться в голові, проганяйте їх зусиллям волі. Пам'ятайте, що ви боріться ні з уже доконаним фактом, а тільки зі своїми думками з цього приводу. А ви набагато сильніше своїх думок. Культивуйте самоповагу і впевненість у собі.

Припиніть очікувати неприємностей у майбутньому. Майбутнього немає, зосередьтеся на сьогоднішній день. Для цього виберіть один день і намагайтеся його у відчутті «тут і зараз». Чим частіше у вас вийде зберігати це відчуття, тим легше ви зможете згадувати його і вибиратися з потоку неприємних думок.

Не залишайтеся наодинці з неприємними думками. Чи не зачиняйтеся в кімнаті, вийдіть на вулицю, зателефонуйте друзям, проводите багато часу в суспільстві людей, які вам цікаві, сходіть в кіно або на спектакль. Вірте в те, що поганий настрій легко прогнати.

Зверніть увагу

Не намагайтеся «заїсти» погані думки або навпаки морити себе голодом. З'їдайте що-небудь гаряче один раз в день, не відмовляйте собі в невеликих задоволеннях.

Корисна порада

Діліться своїми страхами і побоюваннями з іншими, але тільки для того, щоб, коли сказав їх, почути, наскільки вони безглузді і не мають ніякого відношення до реальності. Звертайтеся до друзів за допомогою або сходіть до психолога.

пов'язана стаття

Багато з нас страждають від негативних станів. Думки змушують сумувати, злитися, ображатися. Без думки немає людини як розумної істоти, але існують абсолютно непотрібні думки, які отруюють життя.

Якщо ви розумієте причину своїх негативних думок - ви вже майже вирішили проблему. Існує величезна кількість книг з саморозвитку, де описується виникнення певних емоцій. Помилка багатьох в тому, що вони зараховують свої думки до вже тим, що трапилося фактами, і зовсім не думають що думки є результатом подій, що відбуваються.

Довести хибність негативних думок дуже просто

Необхідно уявити, що перед вами знаходяться дві людини. У одного з них присходят в життя негативні події, в іншого ж таких подій не було. Необхідно подумати, чи впливає переконання на подію, якого не було. Такий експеременту підтверджує, що думки є наслідком подій, що відбуваються.

Слідкуйте за своїми думками

Створіть щоденник, в який будете записувати свої емоційні стани:

думки,
емоції,
поведінка.

змініть переконання

Тепер необхідно вибрати думки, які здаються найбільш продуктивними для життя і мають позитивний вплив на настрій і поведінку.

Живіть з новим переконанням

Кожен раз при виникненні схожої ситуації згадуйте реакцію, яка виявилася позитивною. Згодом ваші думки зміняться і стануть позитивними.

Слід пам'ятати про те, що в статті представлені основні механізми роботи з негативними думками з точки зору психологічний корекції. Якщо події дійсно травматична, і вас переслідує давно, то швидше за все з проблемою може впоратися тільки психолог або довгі заняття саморозвитком.

Відео по темі

Тривога, стреси, емоційне напруження - все це сприяє накопиченню в тілі негативної енергії. Вона руйнівним чином впливає на організм, тому необхідно різними способамипозбавлятися від неї.

В сучасному світіу людини існує велика кількість джерел, звідки він може отримувати негативну енергію. Сюди можна віднести труднощі в сім'ї, проблеми на роботі, потік негативної інформації зі ЗМІ. Індивідууму необхідно обмежувати себе від усього це, інакше нервова системаможе просто не витримати. Виділяють п'ять популярних способів позбавлення від негативу:

Обмежте себе від «інформаційного шуму».

Кожен день на людину обрушується багато непотрібної інформації, наприклад, навіщо вам знати, що десь в Барнаулі задавили кішку, якщо ви живете в Твері. Намагайтеся фільтрувати інформацію, що надходить, ту, що вас не стосується, просто не сприймайте.

Слідкуйте за харчуванням.

Велика кількість вуглеводної і солодкої їжі призводить до переїдання, погіршення загального самопочуття і виникнення депресії. Тому необхідно переглянути свій раціон, обмежити вживання м'яса і їсти більше рослинної їжі.

Частіше бувайте на природі.

Звуки і запахи живої природи благотворним чином впливають на організм, володіють відмінним розслаблюючим ефектом і відновлюють нервову систему.

Займіться спортом.

Фізичні навантаження є відмінним засобом скинути негативну енергію, і прийти в гарну фізичну форму.

Негативна енергія, яку людина прийняла з навколишнього світу, нікуди не йде, вона залишається в його тілі. Якщо від неї не позбуватися, це може спровокувати виникнення різних хвороб і недуг.

Як позбутися від негативних думок? Будь-яка особистість засвоює негативні звістки швидше і краще, ніж позитивні. Саме тому погані думи глибоко осідають у свідомості і від них складніше позбутися людині. Негативні думки нерідко призводять до сліз, спустошеному і пригніченого стану, депресії, а іноді і до суїцидальних намірів. Тому дуже важливо при виникненні несприятливих дум вміти з ними вчасно впоратися.

Як позбутися від негативних нав'язливих думок?

Перше, що слід усвідомити - це те, що нав'язливі думки - це. Вони мають ірраціональну, емоційну, несвідому природу. Ці несприятливі судження пов'язані з позбавленими всього розумного - комплексами, тривогами,. Емоції, які формуються, змушують індивіда про щось постійно думати, як ніби вони сигналізують про проблеми і про необхідність її вирішення.

Нав'язливі думи виконують також і позитивну функцію. Вони нагадують людині про труднощі, які йому потрібно вирішити. Але, найчастіше, ці думи не завжди свідчать про будь-якої реальної проблеми.

Пристрій виникнення нав'язливих думок порядком тонке. Нав'язливі думки або внутрішній діалог - це психічне явище, яке створює у людини тяжке відчуття виникнення в голові примусово повторюваних роздумів, що призводять в подальшому до нав'язливого поведінки. Від постійного появи небажаних бажань, страхів, справжня проблема гіперболізується, при цьому спотворюючи. Таких негативних суджень найчастіше кілька. вони утворюють замкнуте коло, За яким «бігає» людина, як «білка в колесі» не в силах розірвати його.

Провідною причиною виникнення і розвитку всіх несприятливих суджень виступає звичка внутрішньої бесіди з самим собою, неусвідомлене, постійне обговорення нових і старих питань.

Наступною причиною є віра в особисті переконання, а також глибока прихильність до цих установок. У більшості людей в тій чи іншій мірі присутні нав'язливі думки. Однак багато індивіди не замислюються над цим, зараховуючи їх до правильного, природного способу мислення. Як тільки внутрішній діалог стає звичкою, він проявляється не тільки в важливих питаннях, А також в будь-яких щоденних, побутових ситуаціях.

Позбутися від негативного судження допоможе здоровий глузд. Слід розібратися: чи є нав'язливі думи підставою для якоїсь реальної проблеми. Нерідко буває, що уявна «жуйка» переводить людини, перебільшуючи проблему, однак роздута проблема не означає відсутність такої. Тому потрібно подумати, чи існують причини для таких суджень.

Позбавляючись від негативних суджень, не потрібно ігнорувати проблему, якщо вона є, наприклад, якщо людині здається, що у нього є якась хвороба і домисли про це постійно присутні. Може побоювання й справді не безпідставні, і у людини є симптоми якогось захворювання. В даному випадкубуде доцільно відвідати лікаря, ніж губитися в здогадах. Якщо це вже зроблено і нічого не виявлено, то про цю надуманою проблему слід забути.

Абсолютно немає ніякого сенсу думати постійно про проблему, якщо вона є. Її або необхідно намагатися вирішити або забути про неї зовсім, якщо вона придумана. Це основний момент в боротьбі з нав'язливими думками, коли слід застосувати здоровий глузд і логіку.

Як позбутися від негативних думок, які не йдуть з голови?

Поради на цей рахунок можуть бути різні. Людині самому потрібно зрозуміти, що перебуваючи в депресивному стані, Життя може перетворитися на низку тьмяних і сірих буднів. Таким чином, особистість сама собі «отруює» життя. Не можна жити з сумом і. Необхідно намагатися позбутися від негативних думок, думаючи про хороше, інакше постійний депресивний настрій призведе до хвороби.

Негативне мислення, присутнє у індивіда в регулярному режимі, шкідливо для здоров'я. Всім давно відомо, що більшість хвороб виникає від постійних переживань і хвилювань, наприклад ( головний біль, Гіпертонія, артрит, виразка шлунка). Вчені довели, що постійна присутність негативних думок є спусковим механізмом для виникнення у розвитку ракових клітин.

Думаючи лише про погане, людина подумки притягує в своє життя саме негативні події. Розмірковуючи про негатив, людина програмує себе вже на невдачу. Він ніби вже подумки готовий до неї, продумуючи в голові варіанти відходу на випадок провалу і неминуче до цього просувається. Невпевнена в собі особистість не знає або забуває, що тільки повна впевненість є запорукою процвітання і успіху.

Позбутися від негативних думок і емоцій надзвичайно важливо, оскільки існує ймовірність, відчуваючи постійно негативні емоції, стати пацієнтом психоневрологічної клініки. Слід пам'ятати, що всі душевнохворі починали свій шлях з нав'язливих думок. Якщо негативні думки не покидають особистість довгий час - пора здатися психотерапевта.

Появі негативних думок сприяє якийсь поштовх, наприклад, якась інформація ззовні. Розглянемо конкретний приклад: людина по новинах дізнається про авіакатастрофу, в якій загинули люди, він переймається цією трагедією. Якщо до всього іншого його емоційний стан придушене, і нестабільно психологічне здоров'я, то цей страх здатний стати справжньою манією. Людина постійно почне думати про те, що це може статися і з ним теж, аналізуючи, скільки разів на рік він і його близькі літають на літаках. Мимоволі починають лізти в голову жахливі домисли щодо того, що можуть загинути улюблені близькі або сам, думаючий про це індивід. Думки подібного плану повністю поглинають людину, наростаючи як «снігова куля». В цьому випадку вчасно дуже важливо сказати собі «стоп» і перестати думати про погане.

Психологи використовують в своїй термінології такі поняття як, «автоматичні негативні думки», описуючи ідеї, які проникають в голову людини крім його бажання, залишаючи після себе неприємні і безладні емоції. Аарон Бек творець когнітивної терапії вважає, що ці думки увергають людини в порочне коло страждань, задаючи загальну установку, що приводить то до, то на жаль, то до тривоги, а в підсумку породжуючи нові негативні судження. Дані про пластичності мозку підтверджують, що можна розірвати цей цикл негативу, замінивши його чимось позитивним, і людина може сам навчитися зупиняти свої думки. Перший крок в позбавленні від негативу є усвідомлення людиною своїх автоматичних негативних думок. Багато людей відносять виникнення негативного судження до адекватного опису того, що відбувається. Але варто зауважити, що негативні думки завжди просувають одну лише точку зору і людина забуває, що існує адже завжди і інша точка зору.

Категорії негативного мислення. У кожної людини свій набір негативних думок, які потрапляють під такі загальні категорії: чорно-біле мислення, приписування своїх думок іншим, пророкування, приниження позитиву, покладання провини, катастрофічні думки, обзивання, нереалістичні очікування, драматизація, надмірні узагальнення.

Існують техніки, що дозволяють позбутися від негативного мислення.

Техніка - відрізання.

Як тільки виникає відчуття, що в свідомість закралася негативна думка, слід просто «відрізати» її. Не потрібно її аналізувати або сперечатися, не треба також і захищатися від неї. Потрібно просто відрізати її від себе, і поставити на її місце щось інше. Ключовим принципом тут є те, що робити це потрібно негайно, в той самий момент, як тільки виникла та сама думка.

Техніка - спостереження з боку.

Дана техніка полягає в тому, що від негативної думки людина не відсторонюється, а спостерігає за нею як би з боку і не дозволяє їй опанувати ним. Негативні думки мають над людиною владу, якщо він реагує на них.

Техніка - перебільшення.

При виявленні у себе зародження негативу, людина повинна перебільшити його до абсурдного. Ключовим моментом тут є зробити негатив смішним. Людина повинна зловити себе на негативній думки, знаючи, що свідомість це великий обманщик. Кожен день свідомість намагається зіграти якусь жарт. Будучи спостережною і помітивши її, необхідно вдатися до техніки перебільшення. Цей абсурд допомагає позбавити негативну думку сили, оскільки негативний судження має владу, поки індивід на нього реагує.

Техніка - протистояння.

Все, що особистості диктує негативна думка, слід перетворити в повну протилежність. Наприклад, як тільки виникло міркування «у мене не вийде зробити продаж», потрібно на його місце поставити таке, що суперечить судження: «мені вдасться зробити продаж». Якщо індивідууму приходить думка «мені не вдасться ні за що досягти фінансового успіху», слід реагувати повною протилежністю, сказавши собі: «я доб'юся величезного фінансового успіху».

Як тільки виникає думка, «я ні на що не здатний, я ні на що не годжуся», слід говорити собі «я здатний на багато що, я дуже незвичайна людина».

Індивід не може думати одночасно про негативний і позитивний, свідомість здатна думати про щось одному, а викинувши зі свідомості негативний і поставивши на його місце позитивне судження, особистість позбавляє негативу влади над собою.

На закінчення, хочеться додати, що неодмінна зміна захоплень сприятливо сприяє зацікавленості життям і, як наслідок, сприяє зменшенню кількості поганих думок. Дуже важливо, щоб захоплення оновлювалися, оскільки саме в цьому випадку вони захоплять і заберуть весь обсяг зайвого часу, що витрачають на деструктивні думки.

Слово себе на якийсь ризикованою або небезпечної ідеї, подумки відхрестився від неї, переконайте себе в тому, що з вами такого ніколи не трапиться. Якщо це допомогло прибрати погані думки, то це чудово. Це означає, що ви володієте можливістю відмовлятися, тим самим не формуючи матрицю жаху і не впускаючи її в своє життя. Ви в змозі відмовитися від прив'язати думки або не притягнути до власного полю думку стороннього жаху. А то вони, відчувши подібну вібрацію, миттю переберуться на вашу шкірку і будуть мучити вас.

Якщо вам не допоміг цей звичайний метод звільнитися від поганих ідей, і ви все ж побоюєтеся, що щось недобре може статися з вами або з вашими родичами, зробіть наступне.

Як прибрати погані думки з голови

Прокрутіть в ваші думки і перебуваєте саме там, куди вони вас приведуть. Подумки усвідомте себе і те, що кругом вас. Озирніться, відчуєте рідне тіло, для цього незначно посувайтеся. Таким чином, позбудетеся від непотрібних нехороших ідей і повернетеся «назад».

Способи вигнання поганих думок з голови:

Не залишайтеся з думками один на один. Якщо вам дійсно погано, вийдіть на вулицю, зателефонуйте своїм друзям або знайомим. Зрештою, прийдіть на роботу. Вам необхідно відволіктися, а це можна зробити, поговоривши з ким-небудь. Вашим близьким завжди є, що сказати вам при зустрічі, як і вам.

Не думайте про майбутнє. Досить жити майбутньому, ви живете сьогодні. Проживайте сьогоднішній день так, щоб він вам запам'ятався.

Спробуйте прогнати свої погані думки з голови зусиллям волі. Просто не дозволяйте їм там з'являтися. Це досить складно, але тільки перші рази. Але якщо ви не навчитеся контролювати свої думки, ви ніколи не зможете контролювати себе самого.

Спробуйте уявити собі протилежну ситуацію тієї, що крутиться зараз у вас в голові. Вона вас швидко заспокоїть. І ваша голова буде зайнята вже іншими позитивними думками. Ви навіть не помітите, як почнете посміхатися.

Ніколи не збирайте в собі емоції. Час від часу їх необхідно вихлюпувати. Особливо негативні. Всі погані думки залежать від ваших емоцій. Ви навіть не уявляєте, але просто спробуйте знайти зв'язок між поганими думками і негативними недавніми емоціями - вона буде дуже тісна.

Пам'ятайте, погані думки завжди відвідують людей, виключно всіх. Адже не можна бути у всьому впевненим. Щоб прибрати погані думки, досить переакцентував свою увагу з даної проблеми або скористатися одним з вищенаведених способів.

Як заспокоїти нерви і зняти стрес без ліків

Існує багато способів заспокоїти свої нерви. З ліками все зрозуміло. А ось як заспокоїти себе без ліків, питання досить цікаве.

Візьміть десять грам женьшеню на сто мілілітрів сімдесяти процентного спирту і залиште настоюватися на два - три тижні. Потім відіжміть і відфільтруйте, зберігайте розчин в темній баночці в темному місці. Приймайте по п'ятнадцять - двадцять крапель два-три рази на день за тридцять хвилин до їди. Перед сном або дуже пізно ввечері краще не приймати.

Візьміть екстракт елеутерококу колючого. Щоб прибрати погані думки з голови його можна приймати ввечері. Всього приймайте по три рази на день, по тридцять - сорок крапель перед їжею. Після місячного прийому у вас буде нормалізовано сон, стабілізується тиск. При гострих інфекційних захворюваннях ні в якому разі не приймати.

Щоб заспокоїти себе без ліків, приймайте по тридцять - сорок крапель лимонника китайського два рази в день за півгодини до їди.

Приймайте по тридцять - сорок крапель заманихи високою по два рази в день, також за півгодини до їди.

Можна приймати по тридцять - сорок крапель настоянки аралії маньчжурської два рази в день за тридцять хвилин до їди.

Є ще багато рецептів народних засобів для заспокоєння.

Необхідно змінити вигляд вашої діяльності, хоча б на короткий проміжок часу. Якщо ви в даний момент перебуваєте за роботою, яка примушує вас витрачати більшу частину часу в сидячому стані - станьте і походіть.

Ходіть по всьому коридору з 1-го кінця в другій. Робіть це одноманітно і повільно, ніби медитуєте. Міркуйте про заспокійливому, про щось хороше. Не думайте, як би втекти додому, або як розпрощатися з хлопцем, це вас лише засмутить. Якщо можливо вилізти за межі коридору або офісної будівлі, то зробіть це, щоб заспокоїти свої нерви.

Від роботи перейдемо до домашніх умов. У сім'ї теж завжди є подразники, тривало витримувати будь буває просто неможливо. Якісь труднощі у дітей в школі, чоловік безперервно щось бажає, при цьому накопичилося дуже багато справ, які неможливо відстрочити. Щоб не збожеволіти, знайдіть хвилину, коли нікого вдома не стане, і зрадити медитації.

народними засобамиабо ж медитацією - можна різними способамиприбрати погані думки і заспокоїти себе без ліків. Якщо ж вам нічого вищеперелічене не допомогло, спробуйте попити заспокійливі трави.

На релігійних форумах різних конфесій можна зустріти спекотне обговорення однієї і теж схожою теми-«Як позбутися нав'язливих станів і поганих думок? ».

Способи позбавлення від наущений нечистого пропонуються одні й ті ж - читання молитов, сильна віра і пост. Віруючі намагаються старанно виконувати накази своїх релігійних наставників, поради багатьом допомагають, але деяким все ж не вдається подолати розлад своєї психіки.

Ось витяги з сайтів:

Під час читання намазу в голову постійно лізуть всякі думки, я намагаюся зосередитися, але пильність триває не більше 15 секунд, що порадьте зробити?

Мене вже довгий час мучить відчуття, як-ніби шайтан в моїй голові постійно нашіптує всякі матюки! Наприклад, варто мені подумати про Аллаха, і відразу до цього додаються мерзенні слова! Кожен день виконую намаз і зікри! І все одно цей шепіт спокою не дає, при цьому дуже сильно болить голова!

Відповідь мусульманського проповідника був такий:

Коли в голову під час намазу приходять погані думки, скажіть: «А`узу біЛлаhі Мінаш-шайтанір-раджім», а потім поплюйте через ліве плече і продовжуйте намаз. «Повідомляється, що одного разу 'Усман бін Абу-ль-'Ас сказав:« О, посланник Аллаhа, воістину, шайтан заважає мені молитися і читати кур'ан, заплутуючи мене. » У відповідь йому посланник Аллаhа сказав: «Це шайтан по імені Хінзаб, і якщо ти відчуєш його присутність, звернися до Аллаhа з благанням про захист від нього і тричі плюнь наліво». Він так і зробив, і Аллаh видалив від нього цього шайтана ». (Цей хадис призводить Муслім).

Тепер подивимося, що говорить з цього приводу наука. Так, наприклад, медицина дає таке визначення нав'язливим думкам (обсессии) - це невпинне повторення небажаних, нерідко тяжких думок, уявлень і потягів, від яких не можна позбутися зусиллям волі. Завжди є відчуття їх насильственности. Хворий розуміє, що нав'язливі думки беруть початок в ньому самому (на відміну від хворого на шизофренію, який упевнений, що його думками хтось керує). Зміст нав'язливих думок неприйнятно для хворого або безглуздо, тому він намагається боротися з ними. Зазвичай нав'язливі думки стосуються таких взаємопов'язаних сфер життєдіяльності: 1) мораль і релігія; 2) агресія; 3) забруднення, зараження; 4) здоров'я і хвороба; 5) акуратність, прагнення до симетрії. Ці нав'язливості протікають з вираженим страхом і тривожними побоюваннями.

Дивні речі, думки - це нав'язливі, цинічні, образливі уявлення щодо певних осіб, релігійних діячів, інших людей, до яких хворий насправді ставиться з великою повагою. Наприклад, під час церковної служби у глибоко релігійної людини виникає непереборне бажання вигукнути образу на адресу Бога або ангелів. Або під час зустрічі першокурсників з ректором інституту у одного студента виникає непереборне бажання крикнути, що ректор - дурень. Слід підкреслити, проте, що дивні речі, думки, як і всі контрастні нав'язливості, ніколи не реалізуються.

Одним з проявів нав'язливих станів може бути раптова ненависть до близьких людей - чоловіка, батьків і т д.

Отже, як бути, якщо ви виявили у себе симптоми синдрому нав'язливих станів.

Для початку потрібно зрозуміти, що будь-які страхи і погані нав'язливі думки виникають через тривалого підвищеного внутрішнього напруження, роздвоєння особистості, прихованою агресивності і дратівливості, а у деяких з-за ... молодості, вірніше гормонів.

"Радар" небезпек - страхів постійно включений у деяких "сенситивів" - людей, підвищено чутливих або молодих з підвищеною гормональною активністю. У деяких людей від народження може бути закладена підвищена тривожність, чутливість до страхів.

Як тільки цей «радар» небезпек включається, людина починає малювати в своїй уяві всякі божевільні картинки і їх же лякається. Сам накручує себе так, що виникає панічна атака.

Повторюся, в такий момент людині на розум починають приходити зовсім безрозсудні думки, виникає страх зійти з розуму, якісь страхітливі фантазії і побоювання, що повинно статися щось жахливе. Так ось, це просто ірраціональний страх, що не піддається логіці. При панічної атаки рух думок майже не підпорядковується здоровому глуздуі логіці, тому упорядкувати потік божевільних ідей в цей момент буває практично неможливо. Їх мета - викликати ще більший страх.

Якщо паніка виникає по гормональної причини, То навіть в абсолютно безпечній ситуації, коли ніщо не загрожує, гормони малюватимуть в уяві божевільні ситуації, щоб спровокувати нервову струс. А страх, якщо він з'явився, автоматично викликає в свідомості нові страхи, і різні неприємні картини.

Темна частина нашої психіки, підсвідомість, постійно формує в уяві всілякі, навіть самі аморальні картини. І це нас лякає. І дарма, боятися цього не слід. Тому що причина цих бісівських думок - не ваша гріховна суть, а наступні банальні чинники (які можна коригувати і радикально допомогти своїй психіці перемогти погані думки і страхи, іншалла):

Неправильне, незбалансоване харчування, кава і міцний чай і навіть солодощі;

Хвора печінка здатна розхитати психіку через великої кількості"Гормонів тривожності";

- "психотравма" дитинства ", про яку ви навіть не пам'ятаєте, може стати причиною нав'язливих станів;

Внутрішньочерепний тиск;

Тривале внутрішнє напруження, прийняття всього близько до серця, постійне самокопання і невдоволення собою, незадоволеність, пригнічені бажання, нервове виснаження.

Тепер, після того, як ви зрозуміли причину своїх тривог, відкиньте помилкове відчуття провини, і пам'ятайте, погані думки, що виникають у свідомості, не стосуються ні вас, ні вашої духовності. Це лише продукт нездорового організму і з цією проблемою можна впоратися!

Тепер про негативні думках під час намазу. Запам'ятайте, куди думка - туди енергія. Куди енергія - туди кров. Не живіть ваші бісівські думки, живлячи їх своєю енергією, не прагніть вигнати думки, не боріться з ними, так, навпаки, укоренити їх надовго в своїй підсвідомості. У нав'язливих думок є одна особливість: чим більше їм пручаєшся, тим з більшою силою вони нападають.

У психології описаний феномен «білої мавпи», який доводить труднощі боротьби із зовнішнім впливом всередині свідомості. Суть феномена така: коли одна людина говорить іншому: «Не думай про білу мавпу», то той починає думати саме про білу мавпу. Активна боротьба з нав'язливими думками теж призводить до такого результату. Чим більше говориш собі про те, що впораєшся, тим менше справляєшся.

Які б божевільні думки і емоції виникали, дозволяйте їм з'являтися і зникати, немов вони хвилі в океані. Про що б ви не помислам, нехай думка з'явиться і зникне, без жодної напруги.

Чи не чіпляйтеся за думка, чи не зміцнюйте її і не потурайте їй. Чи не потягнути за думку і не намагайтеся посилити її.

Ні слідуйте за думками, ні запрошуйте їх.

Уподобьтесь океану, дивлячись на його хвилі, або неба, споглядаючи пливуть хмари.

Скоро ви побачите, що думки подібні вітрі, вони приходять і йдуть. Таємниця полягає в тому, щоб не «думати» про думки, а дозволяти їм текти через ваш розум, тоді як він вільний від їх впливу. Не вступайте в суперечку з нав'язливими думками. Якщо вони з'явилися, спробуйте переключити свою увагу, не поводьтеся з ними внутрішніх діалогів!

Далі, якщо є можливість, почніть вранці бігати по 200- 300 метрів. Ранкова пробіжка скине зайву напругу з вашої психіки. Пробіжку можна замінити будь-який гімнастикою, будь-яким видом спорту. Фізкультура якраз допомагає скинути роздратування і тугу.

Далі буде іншалла

Гульназ Міяссарова