Чому німіє праве стегно до коліна. Вагітність і зміна гормонального фону. Симптоми і причини оніміння в стегні. Оніміння при вагітності

Багато жінок під час вагітності скаржаться на часті напади оніміння ногах. Медичне назва цього явища - гіпестезія. Звичайно, ситуація не з приємних, ходити і так нелегко через що збільшився в розмірі животика, а почуття дискомфорту в ногах, поколювання і холодок забезпечують майбутній матусі додаткові труднощі. Ноги стають ватяними і неслухняними, а коли німіють ноги при вагітності ночами, не виходить навіть нормально виспатися, підсумок - цілий день немає ні настрою, ні сил. Давайте розберемося в причинах і поговоримо про те, як позбутися від постійних «мурашок».

Німіють ноги під час вагітності через хвороби

Оніміння може виступати, грубо кажучи, побічним ефектом, Викликаним вагітністю, але може бути дзвіночком про наявність серйозних захворювань. Якщо оніміння супроводжується палінням в ногах, стягуванням, сіпанням і зниженням чутливості ніг, то причинами можуть бути:

Всі перераховані вище захворювання дають про себе знати саме онімінням ніг, тому при найменшій підозрі, слід звернутися до лікаря за консультацією, щоб не погіршити ситуацію.

Німіє нога на ранніх термінах вагітності

При вагітності можуть німіти ноги, навіть якщо у матусі немає ніяких серйозних хвороб. оніміння на ранніх термінах може говорити про брак вітамінів або про надмірне скупчення рідини в тілі, але в цьому випадку будуть спостерігатися і набряки ніг. Також німіти ноги можуть через:

Німіють ноги при вагітності в третьому триместрі

На великих термінах вагітності ноги у жінок німіють з тих же причин, що і на ранніх, так що для майбутніх матусь, які перебувають на другому або третьому триместрі вагітності, викладена вище інформація буде корисною. Але з'являється додаткова причина.


До кінця вагітності животик досить великого розміру, Через це часто пережимається порожниста вена - у жінок трапляються судоми і часто німіють ноги, присутнє відчуття холоду в ступнях. Саме передавленной порожниста вена виступає причиною дискомфорту, якщо терпнуть ноги уві сні при вагітності. Вихід є! Відпочивайте і спите лежачи на лівому боці, давайте ногам відпочинок: в положенні лежачи «закидайте» їх на стінку, підкладаючи під таз невелику подушку.

Німіють ноги при вагітності: що робити?

В першу чергу варто обстежитися, щоб виключити можливість наявності у себе вищеперелічених захворювань, що проявляються відчуттям оніміння. Якщо Ви точно знаєте, що здорові, але ноги все одно німіють, починайте змінювати спосіб життя: грамотно підходите до питання харчування, висипайтеся, вживайте менше солі і більше фруктів, приймайте вітаміни групи В і полівітаміни для вагітних. Багатьом жінкам допомагає від оніміння масаж ніг і тепла ванна з морською сіллю і ефірними маслами.

При вагітності абсолютно кожна жінка починає себе почувати абсолютно по-іншому, тобто не так, як під час звичайного стану. Як кажуть, вагітність - це захворювання, а стан тіла і душі. Найбільш поширеними нездужання є:

Розглянуті недуги жінки зазвичай в період вагітності не беруть особливо до уваги. Однак є й такі випадки, коли прописані симптоми необхідно навіть лікувати, причому в лікарняних умовах.

Симптоми і причини оніміння ніг

Самим явним і приносить неприємності вважається набрякання, а також оніміння кінцівок. Зациклюватися, природно не варто на зазначених проблемах, якщо вони швидко і самостійно проходять. У тих моментах, коли ноги німіють по кілька разів протягом дня, то - це вже тривожний симптом, що вимагає термінового і негайного звернення до лікаря.

Медичними працівниками встановлені і інші симптоми, які супроводжуються онімінням. Їх ні в якому разі не можна упускати, до таких належать:

  • дисбаланси і психічні розлади, А також дискомфорт;
  • погіршення роботи зорового апарату;
  • знижений відчуття температурного природного режиму, воно може бути як високим, так і низьким.

Доведено, що під час вагітності можуть безперешкодно активізуватися минулі хронічні захворювання, придбані ще в минулий час. Для того щоб їх заздалегідь розпізнати також потрібно відвідати кваліфікованого лікаря.

До оніміння ніг можуть привести:

  • Спадкові хвороби, що вражають нервову людську систему;
  • Порушення речового обміну;
  • Синдром Рейні, тобто хвороба, коли німіють ноги. Нерідко можна зустріти і посиніння всіх кінцівок;
  • Цукровий діабет, що вражає всю нервову систему;
  • склероз множинного типу. Це може бути як ураження головного мозку, так і спинного мозку.

Діабет - причина оніміння ніг

Більшість жінок під час вагітності стикаються з такою недугою, як оніміння ніг. У медицині розглядається захворювання зазвичай називають гіпестезія. Зазначений процес нерідко супроводжується загальною втратою гнучкості, регулярними поколювання, почуттям печіння, зниженим рівнем чутливості і так далі.

У тих випадках, коли при вагітності ноги німіють, панікувати ні в якому разі не варто. Дане неприємне відчуття не повинно особливо хвилювати майбутню маму, Так як ці ознаки відчувають практично всі люди. Головною відмінністю є той факт, що ступінь оніміння у всіх різна.

При вагітності оніміння ніг свідчить про те, що в організмі порушений водно-сольовий баланс, а в тканинах ж, в свою чергу, сформувалося занадто велика кількість рідини. Відомо, що виношування дитинчати часто обумовлюється підвищенням маси тіла. Зазначений захід утворюється через надмірне тиску на ножні суглоби. Саме оніміння ніг відбувається через сильну і досить потужного навантаження.

профілактичні дії

Для того щоб зменшити вищеописані неприємні синдроми, тобто виключити в період вагітності оніміння ніг, необхідно вживати деякі важливі для організму продукти. До таких варто віднести фрукти. Важливо відзначити, що фрукти повинні бути підібрані, виходячи з їх вмісту заліза. Найбільш корисними прийнято вважати гранати і, звичайно ж, яблука.

Вкрай необхідно регулярно приймати теплий душ, робити масажі, використовуючи при цьому мочалку, вживати комплексні вітаміни, які рекомендуються і прописуються медичними фахівцями. Важливо й зменшення прийому солі.

Основоположними причинами того, що німіють ноги під час вагітності, є:


Відзначається, що оніміння ніг проходить відразу ж після вагітності. Однак якщо симптоматика не зменшилася навіть після народження дитинки, в обов'язковому порядку необхідно звернутися за компетентною консультацією фахівця.

Коли сильно німіють ноги, займатися самостійним лікуванням ні в якому разі не варто. кращим варіантом буде проведення діагностики на спеціалізованому обладнанні. Саме такий підхід дозволить з неймовірною точністю встановити дійсний діагноз. У тих випадках, коли оніміння ніг супроводжується і головними болями, підвищенням температурного режиму, Порушенням зорового сприйняття - це цілком може бути прямою ознакою кого-небудь гострого захворювання.

При вагітності, як зазначено вище, ноги німіють у кожної другої жінки. Тому відразу панікувати не слід. Краще уважніше придивлятися до свого стану. У разі сильного нездужання і регулярного оніміння, потрібно відвідати компетентного лікаря-фахівця.

9-ти місячний період виношування плоду супроводжується великими навантаженнями на весь організм жінки, особливо на нижні кінцівки. Коли німіють ноги при вагітності, виникає свербіж або судомна реакція, це завдає чимало неприємних моментів, тому потрібно знати можливі причини і як нормалізувати ускладнення.

Чому німіють ноги при вагітності?

Оніміння ніг або гіпестезія не рідкісне явище у вагітних на пізніх термінах. У такому положенні жінка може помітити деяку втрату чутливості в кінцівках, виникає відчуття поколювання або печіння. Багато описують відчуття, ніби ноги стали "ватяними" через втрату гнучкості суглобами.

Коли німіють ноги при вагітності, це трохи лякає жінку, але приводу для занепокоєння немає. В основному ситуація пояснюється збільшеним навантаженням на кінцівки в третьому триместрі.

Причини оніміння ніг в основному обумовлюються такими чинниками:

  • малорухливий спосіб життя призводить до застійних реакцій в організмі, знижується циркуляція крові;
  • порушення водного балансу характеризується виникненням набряків, в тканинах накопичується зайва рідина, що провокує тиск на судинну кровоносну систему або на нервові закінчення;
  • порушення в роботі центральної нервової системи в зв'язку з недостатністю харчування, дефіцитом вітамінів групи В, калію і магнію.
Якщо німіють ноги під час сну, то першопричиною, перш за все, стають недостатність кровообігу і порушення в працездатності центральної нервової системи. У рідкісних випадках на останніх місяцях виношування оніміння пов'язують з незручною позою для відпочинку.

Варто зауважити, що всі перераховані причини, які викликають оніміння ніг, вважаються нормальним проявом під час вагітності. При цьому фахівці не виключають патологічні фактори такі, як остеохондроз, цукровий діабет, серцево-судинні хвороби, ниркова недостатність або деформування суглобів. За статистикою такому ризику піддаються жінки старше 35-40 років.

Що робити, якщо терпнуть ноги при вагітності?

Щоб зменшити відчуття оніміння в кінцівках і знизити неприємну симптоматику можна скористатися деякими порадами лікарів:
  • легкий масаж стоп, постукування і розтирання занімілих ділянок допоможе швидко зняти дискомфорт;
  • тепла ванна для ніг або використання грілки;
  • змінити незручну позу або просто порухатися.
З метою профілактики оніміння при вагітності потрібно стежити за раціоном харчування і контролювати набір маси тіла, так як зайва вага створює підвищене навантаження на кінцівки і на суглоби. Необхідно знизити сіль і споживання продуктів, які стримують рідина в організмі. Урізноманітнити раціон залізовмісними продуктами (яблука, гранат, печінка).

Активний спосіб життя, гімнастичні вправи, плавання і прогулянки в місцях з великою кількістю рослин і дерев допоможуть запобігти появі відчуття оніміння. Вагітним необхідно звернути увагу на взуття, вона повинна бути максимально зручним, не натирати і на плоскому ходу. Також слід уникати монотонного праці і знизити кількість часу проведеного за комп'ютером, а також кожні 30 хвилин робити невелику розминку.

Під час вагітності потрібно уникати протягів і переохолодження, ноги намагатися тримати в теплі. Після тривалої прогулянки прийняти теплу ванну, де можна жорсткою мочалкою розтерти ікри, щиколотки і стопи, що допоможе відновити циркуляцію крові в ногах.

Після народження дитини функціонування організму повністю відновлюється, набряки спадають, оніміння ніг часто більше не проявляються. Але при сильному дискомфорті краще проконсультуватися з гінекологом, щоб своєчасно діагностувати ускладнення.

У період вагітності, багато майбутніх мам скаржаться на оніміння. Це один із симптомів, який не слід залишати без уваги. Щоб уникнути серйозних ускладнень, Жінкам в положенні важливо розуміти, через що виникає дана проблема, як з нею боротися, і які профілактичні заходи можуть допомогти не допустити патологію.

Причини оніміння частин тіла у майбутніх мам

Буває таке, що вагітна жінка прокидається від хворобливих відчуттів в області руки або ноги, а після - відчуває її оніміння. Однак на початковій стадії болю можуть бути зовсім відсутніми, але якщо не вживати ніяких заходів, то вони з'являться і будуть все більше зростати.

Спочатку онемевают лише кінчики пальців, потім неприємне відчуття може охоплювати всю кінцівку аж до підстави. Не обов'язково кожна жінка в положенні повинна зіткнутися з посилюванням цього неприємного симптому.

Причиною виникнення оніміння може служити матка, яка здавлює органи і нервові закінчення жінки. Щоб симптоматики не посилювалася потрібно звернутися за допомогою до кваліфікованого фахівця.

Німіти частини тіла можуть з однієї причини, нею є утиск нерва, але факторів неправильної роботи нервових тканин, може бути багато:

  • Застій рідини.Це найбільш поширена причина оніміння кінцівок у вагітних жінок. Волокна, які набрякають, тиснуть на артерії і нервові центри, з цієї причини гірше циркулює кров, звідти і відбувається оніміння. З перших тижнів вагітності потрібно займатися профілактичними заходами для запобігання проблем, пов'язаних із застоєм рідини (регулярно займатися фізкультурою для вагітних і стояти в коліно-ліктьовий позі, переглянути необхідність в прийомі прогестерону та ін.).
  • Авітаміноз. Така проблема часто зустрічається у жінок в положенні, але лікарі вважають, що усунення цієї недуги не стабілізує стан. Недолік деяких корисних елементів здатний призвести до судом, відчуття болю, до нечутливості в руках і ногах. У такому випадку може бути призначений Магне В6 або щось аналогічне.
  • Незручне становище під час сновидінь.Тверда, великих розмірів подушка або незручне становище уві сні, здатне спровокувати обмеження шийного відділу. Оніміння відбувається через пережимания кровоносних судин, внаслідок чого, погано надходить плазмова рідина в кінцівки або не надходить зовсім. Для усунення даної причини, необхідно просто поміняти позу і або ж купити спеціальну подушку для вагітних.
  • Синдром тунельний. Періодично палити, поколювати і онемевать частини тіла можуть у жінок, які працюють за комп'ютером або багато часу проводять на ногах. У випадку з комп'ютером, на праву руку весь час доводиться навантаження, і вона постійно впливає на суглоби. При роботі, на зап'ясті руки здавлюється серединний нерв, через це і виникає оніміння, особливо вказівного і середнього пальців. Тому важливо робити періодичні перерви в роботі.
  • Остеохондроз шиї або хребта. Остеохондроз виникає у кожного шостого жителя землі після 30 років. Робити рентген в період вагітності заборонено, тому розвіяти підозри можна тільки звернувшись до невропатолога. При обмеженні шийного відділу найбільше оніміння спостерігається на пальцях рук або ніг, крім цього виникають больові відчуття в ділянці шиї. В даному випадку корисно плавати, робити масаж шийної зони і займатися лікувальною фізкультурою.
  • Неврологічні або серцеві хронічні захворювання.У період виношування дитини організм кілька слабшає, внаслідок цього загострюються всі хронічні хвороби. У тому числі можуть турбувати оніміння кінцівок і живота. Пов'язано це з великими навантаженнями або стресами.

Крім перерахованого вище є ще багато чинників, які викликають оніміння, такі як цукровий діабет, порушення метаболізму, новоутворення (наприклад, міжхребцева грижа), давні травми хребта і кінцівок.

Більш докладно про причини оніміння можна дізнатися в представленому відео. Програму ведуть знамениті лікарі та експерти:

Що робити, якщо терпнуть кінцівки при вагітності

Для початку потрібно, як можна більше виробляти рухів. Можна записатися на йогу або фітнес для вагітних. Фізичних навантажень в перерахованих вище місцях немає, але постійний рух забезпечено. Якщо стан не дозволяє відвідувати такі заклади, то можна просто виходити якомога частіше на прогулянку, а також регулярно робити фізкультуру для вагітних (в Інтернеті є багато відеороликів з вправами).

Постаратися запобігти оніміння кінцівок можна, пішовши таким радам:

  • вживати рідину необхідно в достатній кількості, не менше 1-1,5 літрів чистої води на добу, інші напої при цьому не береться до уваги;
  • повна відмова на час вагітності від каблуків і одягу;
  • якщо робота пов'язана з навантаженням на руку, потрібно кожну годину робити перерву, даючи рукам і ногам розслабитися;
  • якщо оніміння припадати на нічний час доби, можна попросити чоловіка, щоб той помасажувати проблемне місце;
  • під час сну на подушці повинна знаходитися тільки голова, а плечі на ліжку, це дозволить зменшити навантаження на шийний відділ;
  • в ідеалі потрібно використовувати для сну ортопедичні подушки, а валики або маленькі подушечки підкладати між колін або під великий животик.

Оскільки основними причинами є остеохондроз, артроз і тому подібні захворювання, потрібно постійно розганяти кров в органах. Рух, саме по собі, є профілактикою тих самих захворювань. Гімнастика і масаж теж позитивно вплине на здоров'я в цілому.

дієта

В усуненні проблеми не малу роль відіграє дієта. Наприклад, якщо німіє ліва рука, варто прибрати на час продукти, що містять крохмаль. Також необхідно виключити свіжий білий хліб, а картопля вживати в малих кількостях. Сіль звести до мінімуму, а краще і зовсім від неї відмовитися.

Список продуктів, які потрібно вживати при оніміння верхніх і нижніх кінцівок:

  • омлет;
  • овочевий салат, заправлений оливковою олією;
  • замочені сушки;
  • фруктовий та овочевий сік, приготований самостійно.

До всього вищепереліченого варто додати, що корисно буде не тільки від оніміння, а й для організму загалом пропити курс вітамінів для вагітних.

Гімнастика для кінцівок

Ефективним засобом для усунення оніміння в руках, є гімнастика, виконувати її необхідно в ранковий час і можна навіть лежачи в ліжку:

  1. У положенні на спині необхідно не поспішаючи підняти руки, потім по черзі стискати і розтискати пальці 4 рази.
  2. Далі піднімаємо ноги і робимо рух «велосипед».
  3. Сидячи витягуємо руки вперед, стискаємо в кулаки і крутимо кулаки в різні боки.
  4. Нарешті скласти руки в замок, а потім розтиснути.

При тривалому оніміння і хворобливих відчуттях допоможе душ, в якому буде різко змінюватися вода з холодною на трохи гарячу. Під час прийняття душу потрібно робити гімнастику пальців.

Якщо оніміння виникає досить часто, необхідно звернутися до невропатолога або хоча б терапевта. Доктор з'ясує причину, і в разі потреби призначить лікування у вигляді: спеціальних мазей, вітамінів, заспокійливих засобів, протизапальних препаратів.

профілактика

Будь-яка недуга легше запобігти, ніж лікувати. Тому слідуючи деяких порад можна зовсім не знати про таке неприємне симптом, як оніміння кінцівок:

  • виключити на період вагітності гостру, солону їжу;
  • повністю прибрати нікотин і алкоголь;
  • рафіновані продукти замінити на свіжі овочі і фрукти;
  • систематично 2-3 рази в тиждень виконувати фізкультуру для вагітних.

Вагітність - дуже важливий стан для кожної жінки. У цей період потрібно дуже дбайливо ставитися до свого здоров'я, щоб народити здорового і міцного малюка. Помітивши оніміння, перше, що потрібно зробити - це звернутися до свого гінеколога, а не займатися самолікуванням, ризикуючи ще більше погіршити ситуацію.

Відчуття оніміння ніг - поширена проблема серед вагітних. Такий симптом зустрічається на будь-якому терміні, але більш поширений на 3 триместрі. Перш ніж лікувати або приймати будь-які заходи проти оніміння, потрібно з'ясувати причину цього стану і досконально вивчити супутню симптоматику.

Чому у вагітних можуть німіти ноги

Гипестезия (зниження чутливості до подразників, оніміння) часто зустрічається серед жінок, які готуються стати матір'ю. Виникає дискомфорт з відчуттями бігають мурашок на нижніх кінцівках.

Причини такого явища у вагітних:

  1. Підвищення навантаження на ноги. Особливо в другому триместрі жінки можуть швидко набирати вагу, що викликає тиск на хребет і судини нижніх кінцівок. Важко доводиться жінкам на пізньому терміні.
  2. Гіподинамія (малорухливий спосіб життя). З збільшеним животиком майбутньої матері незручно рухатися. Вагітна довго знаходиться в одному положенні або здійснює одноманітні дії. Це веде до застою в нижніх кінцівках, вони німіють.
  3. Набряклість. Починаючи з першого триместру в організмі змінюється гормональний фон, що призводить до надлишку рідини і утворення набряків. Стискаються судини або нерви, а чутливість цієї ділянки знижується.
  4. Незручне положення тіла уві сні.Ночами дівчина спить, приймаючи некомфортну позу, відбувається компресія нервів або судин.
  5. Варикозне розширення вен: гормональні зміни, підвищення ваги майбутньої матері, збільшений об'єм циркулюючої крові призводять до появи недуги. Виникає хронічна венозна недостатність, гіпестезія, важкість у ногах.
  6. Дефіцит вітамінів і мікроелементів. Якщо навіть під час вагітності немає серйозних порушень, а майбутня мати повноцінно харчується, може з'явитися оніміння і судоми в кінцівках. Для побудови скелета малюка великий вміст кальцію має перейти від жінки до дитини. При його дефіциті м'язи спазмуються, стискаються нервові закінчення з появою гипестезии. Недолік магнію веде до порушення передачі імпульсу по нервах, утворюється аномальне м'язове скорочення з розвитком оніміння. Дефіцит вітамінів групи В провокує пошкодження нервових клітин: з'являється гіпестезія з відчуттям мурашок по шкірі.
  7. Захворювання опорно-рухової системи.Остеохондроз супроводжується різноманітною симптоматикою: болить поясниця, німіють ноги, руки. При появі захворювання поперекового відділу можуть німіти ноги від стегна до пальців. При грижі хребта гіпестезія - ранній прояв хвороби: жінку починають турбувати неприємні відчуття у верхній частині ніг або німіють пальці стоп. При ревматоїдному артриті у вагітної німіє великий палець на нижніх кінцівках.
  8. Підготовка до пологів. Після 37 тижня третього триместру деякі жінки скаржаться, що німіє стегно: відбувається розбіжність тазових кісток і розтягуються м'язи.

Чим небезпечне оніміння

Неприємні відчуття в ногах характерно для майбутніх матерів: при настанні вагітності відбуваються зміни їх анатомії і фізіології. З появою малюка оніміння пропадає, а жіночий організм повертається до попереднього стану.

виникнення неприємних відчуттів в ногах не завжди є нормою: недуга є проявом прихованих захворювань, що вигравали на тлі гестації. Іноді потрібне проведення хірургічного втручання. При системних захворюваннях потрібна допомога кваліфікованого фахівця, так як з'являються ускладнення на багато органів і системи.

Як надати першу допомогу

Існує кілька методів усунення ознак, які не зажадають багато часу і сил:

  1. Масаж ділянки, де з'явилося оніміння.Потрібні пощипувати, що розтирають, постукуючі руху. ефективним способом вважається застосування валика для масажу. Там, куди вагітної незручно дотягуватися, нехай сделат масаж хтось із близьких.
  2. Теплі ванночки для ніг.Комфортна температура води їх зігріває, може наступити помітне полегшення, усунення неприємних відчуттів.
  3. Зміна положення. Рухи активізують кровообіг, відновлюючи чутливість. Тому вагітної рекомендується покрутився з одного боку на інший, щоб поліпшити стан.

Зазначені способи підходять для надання першої допомоги, коли ноги рідко німіють. Якщо неприємні відчуття в кінцівках майбутня мати відчуває тривалий час, при цьому біль наростає і дівчина відчуває, що тягне низ живота, варто негайно звернутися за медичною допомогою.

Що робити, якщо терпнуть ноги - способи лікування недуги

Коли вагітну починає турбувати гіпестезія в кінцівках, потрібно розповісти про наявні проблеми з самопочуттям, щоб лікар вчасно діагностував захворювання. Спеціаліст може рекомендувати проведення додаткового обстеження для виявлення недуги.

При гестації для усунення набряклості потрібно дотримуватися спеціальної солі дієту. Харчування має бути регулярним, повноцінним і включати продукти, що містять мікроелементи (кальцій, магній) і вітаміни групи В: яловича печінка, злакові, сухофрукти, молочні продукти, хурма, банани. При необхідності лікар призначить комплекс вітамінів, препарати з мікроелементами.

При варикозної хвороби ноги теж набрякають і німіють. Вагітним з таким діагнозом показано носіння спеціального компресійного білизни. З урахуванням ділянки з вираженою венозною недостатністю застосовуються колготки, панчохи або гольфи. Завдяки такому трикотажу майбутні матері можуть поліпшити самопочуття при захворюванні.


Добре допомагає масаж. Масажувати область вище коліна і литок ніг при вагітності дозволяється самостійно, але професійний масаж буде більш ефективним. З обережністю виконуйте погладжування в області крижів, щиколоток, ступень, оскільки там зосереджені акупунктурні точки. Їх стимуляція чревата перериванням вагітності або настанням передчасних пологів.

При гестації не варто повністю відмовлятися від фізичної активності. Майбутнім матерям корисно займатися плаванням, ходьбою, пілатесом або йогою. Вони зменшують набряки, допомагають позбутися від неприємних відчуттів.

Якщо при вагітності причиною оніміння стають захворювання хребта, суглобів, системні захворювання або цукровий діабет, необхідно проводити їх лікування строго під контролем кваліфікованого фахівця.

профілактичні заходи

З настанням вагітності жінці слід постаратися уникнути неприємних відчуттів в кінцівках.

Пропонуємо комплекс заходів для профілактики оніміння:

  1. Правильне повноцінне харчування. Харчуйтеся продуктами, багатими корисними речовинами. Майбутній матері не варто зловживати солоної чи іншої їжею, через яку відбувається поява затримки рідини.
  2. Достатня кількість рідини - не менше 2 л на добу. Рекомендується відмовитися від вживання кави, газованих напоїв.
  3. Контроль маси тіла. При вагітності жінці слід поступово набирати вагу, не перевищуючи допустимих норм.
  4. Фізкультура. Вагітність - не хвороба, тому не варто надто берегти себе від активності. рекомендуються спеціальні вправи, Плавання, йога.
  5. Дотримання режиму дня, де чергуються періоди активності і відпочинок. Потрібні комфортні умови роботи, а в належний термін вагітна повинна вийти в декретну відпустку.
  6. Носити тільки комфортний одяг і взуття: не допускати сорому руху або здавлювання ніг.
  7. Майбутня мати не повинна допускати переохолодження ніг і регулярно готувати для них теплі ванночки.
  8. Самомасаж, стегон, литок.
  9. Зручне положення під час сну: найбільш краща поза на лівому боці.
  10. Уникати стресових ситуацій.

Дивимося ролик по темі статті:

висновок

Якщо оніміння в кінцівках під час вагітності не викликано хронічним захворюванням, це тимчасове явище. Воно неминуче і без всяких наслідків закінчується після появи малюка на світ. Стежачи за своїм здоров'ям і виконуючи рекомендації фахівців, майбутня мати може уникнути неприємних відчуттів або зменшити їх.