Pozitīva attieksme pret veselību. Pozitīva attieksme: kāds ir tās spēks un kā to izveidot. Tici pozitivitātes spēkam tumšākajos brīžos.

Es jau teicu, ka mūsu attieksmei ir svarīga un gandrīz fundamentāla loma mūsu dzīves un noskaņojuma veidošanā. Ja esi pieradis nemitīgi ciest un sūdzēties, tad tev ir tāda attieksme, tu koncentrēj savu uzmanību uz negatīvo. Un, ja tu tici labākajam un izbaudi katru dienu, tad tev ir pozitīva attieksme.

Pozitīva attieksme spēlē ļoti svarīgu lomu, ar tās palīdzību var pilnībā izmainīt savu dzīvi, tikai jāiemācās pieķert sevi negatīvās, sliktās domās, tās izdzēst un aizstāt ar pozitīvām.

Ir svarīgi vienmēr uzturēt lielisku garastāvokli – padariet to par noteikumu! Jā, cilvēki nav roboti, un mēs nevaram visu laiku smieties un smaidīt. Bet arī jums nevajadzētu pastāvīgi uztraukties, dusmoties un uztraukties. Ja iemācīsities uzlādēt sevi ar labu garastāvokli jau no paša rīta, ticiet man, jūsu dzīve kļūs vieglāka un priecīgāka. Esmu visu izmēģinājis uz sevi un no savas pieredzes zinu, cik svarīgi pareiza uzstādīšana uz dienu. Šodien es vēlos jums sniegt dažus noderīgi padomi par to, kā izveidot šādu iestatījumu sev.

Kā radīt pozitīvu attieksmi

No rīta tiek radīts noskaņojums visai dienai. Jā, no rīta ļoti negribas celties un iet uz darbu, gribas gulēt un galvā ienāk nomācošas un nepatīkamas domas, ka tev jau sen ir apnicis šis darbs, ka šodien tev ir priekšā grūta diena, ka šodien tev ir daudz darāmā, tu esi noguris un nejūties labi, un tā tālāk, un tā tālāk. Pasaki sev: "Stop!" un apturēt šo domu plūsmu. Ir ļoti svarīgi pieķert sevi pirmajās minūtēs pēc pamošanās, saldi izstaipīties un, jūtot siltumu un mīlestību sirdī (var lasīt, kā tas tiek darīts), garīgi vai skaļi pateikt: “Šodien mani sagaida brīnišķīga diena un daudz patīkamu pārsteigumu!” Vienkārši noteikti sajūtiet to ar savu sirdi, varētu teikt, elpojiet to ar sirdi (ieelpojiet mīlestību un izelpojiet to savā telpā). Pēc tam izkāpiet no gultas, sakot: "Viegli!" (tas ir, tas jāsaka, kad noliec kājas un izkāpsi no gultas).

Arī mūsu fiziskajai pašsajūtai jābūt labā līmenī. Rīta vingrinājumi palīdz uzlādēt akumulatorus, tāpēc neesiet slinki izstiept muskuļus vismaz 10-15 minūtes. Vēlams veikt enerģijas vingrinājumus. Princips ir šāds:

Dziļi ieelpojiet caur sirdi un izelpojiet zemē.

Dziļi ieelpojiet no zemes, turiet to sirdī, izelpojiet caur vainagu debesīs.

Dziļi ieelpojiet caur galvas augšdaļu, turiet to sirdī, izelpojiet zemē un atpakaļ.

Tādā veidā jūs varat elpot 3-5 reizes. Šāda elpošana piesātina šūnas ar skābekli un virza enerģijas plūsmas pareizajā virzienā. Veicot šo elpošanu katru dienu, jūs jutīsities labāk, ja jums ir problēmas ar miegu, tās pazudīs, jūs kļūsiet mierīgāks un dzīvespriecīgāks. Sākumā var rasties reibonis skābekļa un enerģijas pārpalikuma dēļ, bet tad tas viss pāries.

Cits svarīgs padoms- iemācīties atpūsties un atpūsties. Neņemiet darbu mājās, nenesiet savas darba problēmas mājās, nemēģiniet visu izdarīt un būt laikā, kā jūs zināt, “tu nevari izdarīt visu darbu un nevar nopelnīt visu naudu ”. Ja darbā nav laika kaut ko darīt, pārskatiet savu darba grafiku. Iemācieties atšķirt māju un darbu, personīgo un biznesa. Jūsu mājas ir jūsu cietoksnis, šī ir jūsu aizmugure, šī ir jūsu atpūtas zona, šī ir jūsu personīgā pasaule. Pārtrauciet zagt sev šo atpūtu un savu personīgo laiku, iemācieties sadalīt savus spēkus, laiku un enerģiju. Visam ir savs laiks un vieta. Mēs šeit neieradāmies, lai “artu kā zirgi” vai “grieztos kā vāvere ritenī”. Mēs ieradāmies šeit, lai iemācītos mīlēt un būt laimīgi.

Iemācieties visu darīt ar prieku – gan strādāt, gan atpūsties, un nekad nezaudēt garu!

Un visbeidzot daži noslēpumi:

Brīvības noslēpums ir neuztraukties par to, ko citi par tevi domā.
Nevērtēt un nekritizēt sevi un citus ir draudzības noslēpums.
Mīlēt un pieņemt savu ķermeni ir skaistuma noslēpums.
Dāvāt Mīlestību un nemainīt savus mīļotos ir Mīlestības noslēpums.
Jebkura doma noteikti materializēsies – Nepieciešamās Realitātes radīšanas Noslēpums.
Vispirms dod, tad saņem - Bagātības noslēpums.
Mazāk domāt, vairāk mīlēt un priecāties ir laimes noslēpums.

Es novēlu jums laimi, mīlestību un sirdsmieru!

Iesaku iepazīties ar efektīviem un strādājošiem sieviešu treniņiem, skatīties

Līdzīgu rakstu nav.

Man viss izdodas viegli un vienkārši, un rezultāts pārspēj visas manas trakākās cerības!

Dzīvē ir brīži, kad neatkarīgi no tā, ko tu uzņemies, viss noiet greizi. Šķiet, ka jūs cenšaties, darāt visu pareizi, taču ap jums nepārtraukti ir grūtības un šķēršļi. Kāpēc tas notiek? Kā būt pozitīvam?

Mēs esam tikuši galā ar negatīvo attieksmi, tagad izdomāsim, kā sagatavoties pozitīvai domāšanai.

Neapzināta kārtība ir tad, kad cilvēks, to nezinot, piesaista sev nelabvēlīgus notikumus. Kā tas notiek?

Pirmā lieta, kas jāizceļ, ir bailes un šaubas par notikumu pozitīvu iznākumu. Piemēram, cilvēks uztraucas, ka viņa dzīvē nenotiek kāda nevēlama situācija. Bet, tā kā viņš bieži domā par šo nevēlamo situāciju un liek iekšā piedzīvotās emocijas, šī situācija noteikti piepildīsies.

Otrais - koncentrējoties uz negatīvo: Ikviens par to ir dzirdējis vairāk nekā vienu reizi. Šī koncentrācija rodas, koncentrējoties uz mediju ziņotajiem negatīvajiem notikumiem. Katastrofas un citas nepatikšanas. Cilvēks skatās šāda veida ziņas, uztraucas, tad pārrunā šos notikumus, tad atkal uztraucas, lai ar viņu tā nenotiktu, bet...

Trešais - nekontrolēti runas modeļi: Piemēram, ja jūsu runā bieži ir atrodami vārdi “problēma”, “strupceļš”, “viss ir bezjēdzīgi” utt. Līdzīgi vārdi piesaistīs līdzīgas situācijas.

Jāpiebilst, ka cilvēkam šajā situācijā ir grūti. Šķiet, ka viņš "staigā pa apli" un pastāvīgi saskaras ar tām pašām problēmām. Ko darīt? Jātrenē sevi domāt pozitīvi!

Esi pozitīvs

Jums jāuzrauga sava runa, jācenšas koncentrēties uz “labo” un jebkurā negatīvā notikumā jāmēģina atrast kaut ko labu, kādu labumu sev. Apskatīsim piemērus, kā “noteikt sevi pozitīvam” konkrētās dzīves situācijās:

Realitātes apvērsums

Man ļoti patika Vadima Zēlanda ieteikumi par šo jautājumu grāmatā “Reality Transurfing”. Es īsi pastāstīšu saviem vārdiem: ja ar tevi ir gadījusies kāda nepatikšana, tev jāpiespiež sevi “būt laimīgam”, nevis jāsatraucas: “Tātad..., labi...” vai kaut kas cits. tā, un tajā pašā laikā garīgi “berzējot rokas” . Ārkārtas, vai ne? Jāpiebilst, ka tas tiešām darbojas! Un nākamreiz tev noteikti veiksies!

Uzmanības virzīšana pozitīvā virzienā

Piemēram, ir ziema un tuvojas gripas epidēmija. Kā var neuztraukties? Padomāsim, kā negatīvo pārvērst pozitīvā. Kas jādara, lai nesaslimtu, pareizāk sakot, vienmēr būtu vesels? Ir kaut kā jāuzlabo imunitāte, piemēram, jāapgūst cjigun enerģijas vingrošanas vingrinājumi un jāizpilda katru rītu. Vai arī iepriekš, sākot no vasaras, sāciet sacietēt. Turklāt jūs varat Laura Silva: "Es vienmēr uzturu perfekti veselīgu ķermeni, garu un imūnsistēmu!"

Vai esat paveicis visu šo darbu un joprojām esat nedaudz noraizējies? Pēc tam izmantojiet individuālos aizsardzības līdzekļus, samitriniet deguna gļotādu, lai vīruss nevarētu iekļūt šūnā (piemēram, pirms apmeklējuma publiskas vietas nepieciešams pilināt sāls pilienus degunā (var aizstāt ar sāls šķīdumu)), samitrināt un vēdināt telpu un atkārtot: "Mana pasaule par mani rūpējas!"

Nodomu īstenošanas efektivitātes paaugstināšana

Kā piespiest sevi neuztraukties, ja dzīvē notiks kaut kas ļoti svarīgs? Vadims Zelands uz šo jautājumu sniedz šādu atbildi:

Kā nebaidīties? – Mums jāatrod apdrošināšana, alternatīvs ceļš.

Kā neuztraukties un neuztraukties?- Tēlot. Trauksmes un raižu potenciāls tiek izkliedēts darbībā.

Kā negaidīt un nevēlēties?– Pieņemiet sakāvi un rīkojieties. Izšķīdiniet vēlmes un cerības darbībā.

Kā atteikties no savas nozīmes?– Pieņemiet savu nozīmi kā aksiomu, atsakieties no darbībām, kuru mērķis ir palielināt jūsu nozīmi.

No savas “koncentrēšanās uz “labo” pieredzes: domās mierīgi, bez iekāres atspēlēju notikuma labvēlīgo iznākumu un domāju: “būtu labi, ja...” Un viss izdevās viegli un vienkārši, protams.

Problēmu risināšana ar meditāciju

Ar savu zemapziņu var strādāt arī meditatīvā līmenī. Tam ļoti piemēroti ir Silvas metodes paņēmieni: “Apziņas spogulis” vai “Trīsdimensiju kontemplācijas vingrinājums”.

Īss tehnikas apraksts:

1. Atpūtieties, ienirt meditatīvā līmenī
2. Mēs attēlojam problēmu, kas jāatrisina, kā blāvu, melnbaltās bildes. Atbrīvojieties no problēmas un gaidiet, kad tā pilnībā izzudīs
3. Problēmas risinājumu iegūstam dzīvīgu, spilgtu, krāsainu attēlu veidā. Mēs iztēlojamies sevi un apkārtējos šīs situācijas risināšanā, pastiprinām viņus ar prieka, laimes, pateicības emocijām utt.
4. Nākamo trīs dienu laikā saņemam zīmes, kas norāda uz problēmas risinājumu vai veidiem, kā izkļūt no esošās situācijas

Praktiskais uzdevums: Darbs ar situāciju

Mēģiniet īstenot Vadima Zēlanda padomu praksē. Piemēram, kad jums ir nepieciešams kaut kur nokļūt sastrēgumstundā un jūs kavējat vai jums ir nepieciešams novietot automašīnu vietā, kur praktiski nav brīvu stāvvietu, jums ir nepieciešams:

1. nomierinies
2. pieņemt jebkuru notikumu iznākumu
3. galvā atkārtojiet rezerves opciju
4. iedomājieties, kā jums veicas laikā, un ir tikai bezmaksas autostāvvieta
5. garīgi atkārtojiet: "Mana pasaule par mani rūpējas!"

Iemācīties domāt pozitīvi nozīmē, pirmkārt, daudzējādā ziņā atvieglot savu dzīvi. Lielākajai daļai cilvēku pozitīva domāšana nedarbojas autopilotā. Tas, vai pasaule parādās melnbaltā vai spilgtās krāsās, ir atkarīgs no cilvēka rakstura un iepriekšējās pieredzes. Bet, lai gan tie var šķist nekaitīgi, negatīvas domāšanas paradumi rada reālus draudus panākumiem. Kad nolemjat, ka "to nevar izdarīt" vai citiem cilvēkiem ir noteiktas priekšrocības, kas jums nav pieejamas, jūsu mērķu sasniegšana tiek aizkavēta uz nenoteiktu laiku.

Kā noskaņot sevi pozitīvismam un labām domām? Apskatīsim dažus veidus, kā pozitīvo domāšanu patiesi padarīt par dzīves sastāvdaļu.

Uzņemieties atbildību par to, kas notiek jūsu galvā

Daudzi cilvēki rīkojas tā, it kā viņi nekādā veidā nebūtu atbildīgi par savām domām - it kā viņi vienkārši būtu pie viņiem nonākuši no nekurienes. Taču patiesībā tā nav patiesība – mūsu galvās katru dienu iešaujas aptuveni sešdesmit tūkstoši domu, un mēs varam kontrolēt lielāko daļu no tām. No brīža, kad uzņematies atbildību par saviem uzskatiem, jūs varat mainīt katru ideju uz pozitīvāku.

Attīstot spēju domāt pozitīvi, plānojiet procesu

Daudzu domu avots ir bezsamaņā. Kad plānojat strādāt ar sevi iepriekš, jums ir laiks un iespēja analizēt savas apziņas saturu un noteikt, cik precīzi jūsu spriedumi atspoguļo reālo situāciju.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nav nepieciešams pieņemt negatīvas idejas kā vienreiz un uz visiem laikiem dotos faktus. Ja jums ir slikts garastāvoklis, jūs, visticamāk, redzēsit pasaule pelēkos toņos. Ik pa laikam katrs no mums cieš no domāšanas kļūdām, kuras viegli izkropļo negatīvas pieredzes dēļ. Neviens neprasa, lai jūs pārstāj būt reālists un sāciet peldēt nepamatota optimisma mākoņos. Kas jums jādara, ir nedaudz mainīt savu skatījumu uz pasauli, izvēloties pozitīvākus dzīves mirkļus kā sākumpunktu.

Šāda attieksme, protams, neatrisinās visas jūsu problēmas; tomēr tas ļaus mums ieņemt pozīciju, kas būs produktīvāka aktuālo problēmu risināšanā. Pozitīva domāšana palīdz būt radošākam un risināt sarežģītas problēmas, ar kurām bez tās bieži vien nav iespējams tikt galā.

Ir lietderīgi katras dienas beigās pārskatīt, kāds bija jūsu domu saturs. Laiku pa laikam pierakstiet tos. Tādā veidā jūs varat redzēt, kas ar tiem ir nepareizi, un veikt nepieciešamos pielāgojumus. Dienasgrāmata ir viens no vienkāršākajiem un tajā pašā laikā jaudīgākajiem domāšanas ietekmēšanas instrumentiem.

Tāpat kā jebkuras svarīgas pārmaiņas, spēja domāt pozitīvi nenotiek vienā dienā. Drīzāk šādas pārvērtības var salīdzināt ar interesantu ceļojumu. Dienasgrāmata palīdzēs saskatīt trūkumus un šķēršļus ceļā, kā arī īstajā brīdī noskaņot sevi pozitīvismam.

Izvairieties no negatīviem cilvēkiem

Tie var radīt nopietnu šķērsli optimismam un pozitīvai domāšanai. Šādi cilvēki tikai pielej eļļu negatīvo domu ugunij.
Bieži var dzirdēt, ka mūsu psiholoģiskā attieksme un attieksme kopumā ir piecu tuvāko cilvēku to pašu rādītāju vidējais aritmētiskais rādītājs. Galu galā viņu uzvedība mūs ietekmē daudz lielākā mērā, nekā mēs varētu nojaust. Izvēloties savu vidi, dodiet priekšroku tiem cilvēkiem, ar kuriem varat droši un pozitīvi sazināties, kā arī rīkoties līdzīgi.

Kā noskaņot sevi pozitīvām domām, ja dzīve ir garlaicības vai pat negatīvu emociju pilna? Līdz šai dienai psihologi nav atrisinājuši jautājumu par to, kas ir pirmais — emocionālā pieredze vai domas. Lielākā daļa no viņiem piekrīt, ka šie divi faktori savstarpēji ietekmē viens otru. Citiem vārdiem sakot, tāpat kā ar domu palīdzību jūs varat mainīt pieredzi, tā ar pozitīvu emociju palīdzību jūs varat pārveidot domas. Pavadiet laiku ar draugiem un ģimeni, skatieties labas filmas, veltiet laiku savam iecienītākajam hobijam. Tas ir vēl vairāk nepieciešams, ja tavā dzīvē dominē negatīvisms un nākas saskarties ar nopietnām grūtībām. Papildinot savus emocionālos resursus, būs daudz vieglāk ar tiem tikt galā.

Kā noskaņot sevi pozitīvismam un labām domām? Lai attīstītu ieradumu domāt pozitīvi, jums ir nepieciešams nedaudz laika, nedaudz pūļu un prasmes izmantot tās psiholoģiskās metodes, kuras var paveikt ikviens. Iemācījies laicīgi pārveidot savas domas, drīzumā varēsi baudīt brīnišķīgos pozitīvas domāšanas augļus jau dzīvē. īsta dzīve.

Ikviens droši vien zina frāzi, ka cilvēka domas ir materiālas. Jo vairāk cilvēks ir, jo vieglāka ir viņa dzīve, jo labāk viņš spēj tikt galā ar lietām un tikt galā ar problēmām. Mūsdienās ir paņēmieni, kā noskaņot sevi pozitīvi un pēc tam uzlabot savu dzīvi un attieksmi pret to.

Domas pareizajā virzienā

Lai būtu pozitīva attieksme, galvenais ir sākt reaģēt uz notiekošo ar smaidu. Jābeidz rakņāties sevī ar neapmierinātību, meklēt nepilnības. Lai veiktu kvalitatīvas pārmaiņas savā dzīvē, ir svarīgi sākt ticēt sev, saviem spēkiem un spējām. Nekad nevajadzētu salīdzināt sevi un savus panākumus ar citu cilvēku sasniegumiem, tas ne pie kā laba nenovedīs. Un jums jāiemācās personiskos trūkumus pārvērst priekšrocībās, vienlaikus strādājot pie savas personības.

Izdomājot, kā sevi noskaņot pozitīvismam, jums jāiemācās novērtēt visu, kas dzīvē ir: no mazākajām lietām līdz patiešām svarīgām detaļām un notikumiem. Vienmēr atradīsies kāds cilvēks, kuram klājas daudz sliktāk, tāpēc nekad nevajadzētu vainot likteni vai sūdzēties par dzīvi augstākiem spēkiem.

“Veiksmes dienasgrāmatas” tehnika

Papildus vispārējai pozitīvai garīgajai attieksmei jūs varat izmantot arī metodes pareizas dzīves pozīcijas noteikšanai, ko praktizē daudzi mūsdienu psihologi. Viena no šīm psihotehnikām ir sava veida dienasgrāmatas glabāšana, kurā tiks ierakstīts viss pozitīvais, kas dzīvē notiek. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāsaglabā piezīmju grāmatiņa, kurā katru dienu jāpieraksta visas labās lietas, kas notiek dienas laikā, kā arī visi labie darbi, kas izdarīti dienas laikā. Tur var ievadīt arī pozitīvus statusus, tie būs ļoti noderīgi pareizam noskaņojumam. Sākumā šī nodarbe var būt apgrūtinājums, taču, piespiežot sev kādu laiku katru dienu pierakstīt labus mirkļus, var pierast un bez liela stresa rakstīt dienasgrāmatu. Šāda dienasgrāmata būs lielisks palīgs depresijas brīžos, atceroties visus labos mirkļus, kas iepriekš notikuši dzīvē;

“Violetās rokassprādzes” tehnika

Vēl viens efektīvs paņēmiens, kā sagatavoties pozitivitātei, ir priestera Vila Bovena “purpura rokassprādzes” metode. Tās būtība ir tāda, ka trīs nedēļas jums ir jāatsakās no negatīvām domām un apgalvojumiem par jebkuru personu, radību vai objektu. Rokassprādze ir nepieciešama tikai kā atgādinājums. Tā var būt jebkura rota vai dārgakmens, mīļākais pulkstenis vai gredzens, taču šis priekšmets ir jānēsā uz vienas rokas tik ilgi, kamēr cilvēks palika uz pozitīvas nots, līdz 21 dienai. Ja cilvēks zaudē savaldību un izturas pret kādu rupjš, rokassprādzi uzliek no otras puses, un atturēšanās no negatīvisma periods sāk skaitīties no jauna. Saskaņā ar statistiku, daudzi cilvēki, kuri aktīvi izmantoja šo pozitīvas attieksmes paņēmienu, mainījās uz labo pusi, pēc tam palīdzot mainīties savai ģimenei un draugiem. Cita starpā “violetā rokassprādze” arī māca kontrolēt savas domas un negatīvās emocijas un palīdz vēl labāk mācīties un, ja nepieciešams, pāraudzināt sevi.

Visas metodes, kā iestatīt sevi pozitīvi, ir labas savā veidā. Tos var izmantot gan kombinācijā, gan atsevišķi. Bet galvenais ir saprast vienkāršu lietu: pozitīvisms ir dzīves pozīcija, kas laika gaitā var kļūt par izcilu dzīves partneri.

Ir labi zināms, ka mūsu garastāvokļa kvalitāte (priecīgs vai drūms) un attieksme pret sevi un apkārtējo pasauli (optimistisks, iecietīgs, laipns vai, gluži otrādi, pesimistisks, neskaudīgs, skaudīgs, kašķīgs) nosaka mūsu stāvokli. fiziskā veselība. Un tas bieži vien ir negatīva noskaņojuma un attieksmes cēlonis pret sevi un apkārtējo pasauli, kā arī daudzu slimību cēlonis. Tāpēc pozitīva attieksme ir ļoti svarīga ķermeņa veselībai.

Pozitīvas domas rada tādas pašas domas apkārtējos cilvēkos un piesaista tos jums, savukārt negatīvās domas darbojas pretēji, atstumjot tās no jums. Jums ir patīkamāk un noderīgāk būt pievilcīgam, tāpēc attīstiet tikai pozitīvas pievilcīgas domas, kas kopā ar jūsu pozitīvo magnētismu dos jums lielāku ietekmi uz cilvēkiem.
Izmetiet visas negatīvās domas, kas saistītas ar naidu, bailēm, skumjām, dusmām, neapmierinātību, aizvainojumu, skaudību, neuzticēšanos utt., un aizstājiet tās ar pozitīvām, kas saistītas ar mīlestību, drosmi, prieku, mieru, apmierinātību, labo gribu utt. .d.

Kamēr tu domā par citiem, citi domā par tevi. Tas, kā jūs domājat par sevi, ir tas, kā apkārtējie domā par jums. Tāpēc domā tikai pozitīvi par sevi un citiem.

Tev nepatīk citi vai tu domā, ka tu citiem nepatīk un nemīlēs. Jūs baidāties no visiem un visa, un jūs būsit iebiedēts. Jūs neticat sev, un viņi jums neuzticēsies. Jūs nevienam nevēlaties labu, un viņi to nenovēlēs jums. Apkārtējo domas cenšas apmierināt katru jūsu domu un palielināt jūsu domu spēku. Nekad nedomājiet: "Es nevaru." Visi domās, ka tu nevari. Vienmēr domājiet: "Es varu, es gribu un sasniegšu to, ko gribu" - un jūs patiešām varēsit visu.

Lieli cilvēki kļūst lieliski, jo viņi gribēja tādi būt, bet viņi bija tādi paši kā jūs: visi piedzimst par "maziem" cilvēkiem.
Neaizmirsti, ka domas ietekmē tevi – garu un ķermeni. Kādas ir domas - tāds ir cilvēks. Ir gadījumi, kad tie, kas ir kaislīgi un nenogurstoši lasa kriminālromānus, vēlāk kļuva par noziedzniekiem. Tāpēc izvairieties no grāmatām, kas piepildītas ar negatīvām domām.

Negatīvas domas ir garīga inde, un pozitīvas domas ir pretlīdzeklis. Domas par naidu, skaudību, bailēm, skumjām u.c. uzbudina mūsu organismā bīstamus fizioloģiskus procesus, kas kaitīgi, visvairāk kaitīgi ietekmē mūsu veselību. Gluži pretēji, domas par mīlestību, labo gribu, prieku utt uzlabo garīgo stāvokli un labvēlīgi ietekmē ķermeni.
Līdz ar to negatīvās domas saindē organismu, pozitīvās – dziedē. Tāpēc mums ir jāmīl savs tuvākais kā sevi pašu, jo būtībā, mīlot citus, mēs mīlam sevi, vēlam sev labestību un labklājību. Attīstot sevī pozitīvas domas, tu attīsti tādu pašu magnētismu un laba jauda gribas, jo pirms labi domā, vajag vēlēties tā domāt.

Tādējādi, kad pozitīva domāšana Attīstās visi 3 spēcīgas ietekmes uz cilvēku aspekti: magnētisms, domu spēks un labās gribas spēks.

Terapeitiskais efekts:
stiprina nervu sistēma;

Veselīgs garastāvoklis pirms un pēc miega

Otrajam sakramentam (pirmais sakraments ir ēšana) jābūt gatavošanās gulēšanai un iemigšanai. Tas ir svarīgi gan fiziski, gan priekš garīgais stāvoklis persona.

Miega laikā mūsu “es” mīt tādā garīgajā (astrālajā) pasaulē, kas atbilst mūsu noskaņojumam pirms miega, un atgriežas “piesūcināts” ar savu specifisko mentālo elementu, kas piešķir ķermenim spēku vai vājumu, labsajūtu vai nekārtību. Rūpes, kašķīga un skaudības attieksme veicina “es” klātbūtni rūpju sfērā; pamostoties šīs bažas pastiprinās. Domāšana par slimību (domas par slimību) ieved “es” ciešanu pasaulē, un tas palielina ciešanas ikdienas dzīvē. Tāpēc pirms gulētiešanas pacientam jādomā par veselību un jāatkārto:
“Bojāts ir tikai instruments, ko izmantoju. Es esmu tas, ko es domāju par sevi.

Mans garīgais es ir vesels un miega laikā atnesīs manam ķermenim dziedināšanu.
Tas jāatkārto katru vakaru, ja rezultāts neparādās uzreiz, tad jādomā par domāšanas stila maiņu uz pozitīvu. Jaunības un spēka stāvokļa noskaņojums virza “es” uz atbilstošajām astrālās pasaules sfērām; izkāpjot no miega, nostiprinās ķermenis un pārliecība par savu spēku un jaunību.

Lai iepriekšminētais būtu skaidrs, ir nepieciešams kāds precizējums. Pēc jogu domām, cilvēks papildus “es” sastāv no ķermeņiem: fiziskais ķermenis, ēteriskais ķermenis, astrālais ķermenis (vēlmju ķermenis), mentālais ķermenis (domu ķermenis), ķermenis. cēloņsakarības (cēloņsakarības ķermenis).

Katra ķermeņa enerģija pēc kvalitātes atšķiras no citiem, un katrs ķermenis it kā caurstrāvo ar sevi, būdams smalkāks, rupjāks.

Fiziskais ķermenis sastāv no milzīga skaita šūnu, no kurām katra veic divus uzdevumus – tas uztur savu eksistenci, un daļa no sevis tiek veltīta visa organisma uzturēšanai kopumā (šūnu specializācija). Viendabīgu šūnu komplekss ir iebūvēts audos vai pat visā organismā. Visos orgānos iekļūst kontroles šūnu grupa, šūnas, kas nodrošina elpošanas vai uztura funkciju. Katra šūna dzīvo noteiktu dzīves periodu, pēc tam vai nu mirst, tāpat kā asins šūnas, vai dalās.
Neskatoties uz to visu, ķermenis pastāvīgi saglabā savu formu un struktūru. Šo saglabāšanas procesu veic ēteriskais ķermenis.

Ēteriskais ķermenis ir precīza fiziskā ķermeņa kopija, šķiet, ka tas satur pastāvīgu ķermeņa formu. Ēteriskajā ķermenī atrodas astrālais jeb emociju un vēlmju ķermenis.

Mentālais ķermenis veido plānu mūsu aktivitātēm visas mūsu dzīves garumā, saprātīgu uzvedības struktūru. Mentālajā ķermenī atrodas cēloņu kopums.
Miega laikā mūsu astrālais ķermenis atstāj fizisko un sāk ceļot neredzamā telpā, piepildot tās vēlmes, kuras netika realizētas dienas laikā, un tādējādi atbrīvojoties no iekšējās enerģijas spriedzes.

Sapņā vēlmes (īpaši vēlmes, kas pārņem cilvēku pirms miega) un garastāvoklis kontrolē cilvēku. Tajā pašā laikā viņš redz notikumus, bet nevar tos ietekmēt.

No iepriekš minētā ir skaidrs, ka pirms gulētiešanas ir jāizvairās no nepatīkamām un nelielām sarunām, kāršu atklāšanas un skumjām domām. Gluži otrādi, nepieciešami visi pieejamie līdzekļi – pastaiga pirms gulētiešanas, relaksācija (parastā relaksācija ar optimistisku pašhipnozi autogēna treniņa veidā), skaistas dzīvi apliecinošas mūzikas klausīšanās, atmiņas par skaistiem un priecīgiem dzīves mirkļiem, īsa saruna ar labs cilvēks ar kuru jūs saista savstarpēja simpātija - noskaņojieties, lai justos kā cilvēks, un cilvēks principā ir laimīgs, pietiekami spēcīgs un jauns (neskatoties uz jebkuru vecumu).

Un, kad pamostaties, jums ir jāsavieno sava apziņa ar Visuma vienoto dzīvi un jālūdz sava daļa no visa dzīvā no Pasaules prāta. Visumā visas dzīvās būtnes ir viena (koki, mākoņi, okeāni, putni, zvaigznes, saule), visam ir enerģija.

Mūsu dvēselei noteiktā noskaņojumā (īpaši no rīta) ir spēja piesaistīt daļu no šī dzīvā spēka un saglabāt to visas dienas garumā. Pieprasījuma verbālā forma ir patvaļīga, galvenais ir nozīme. Un ikdienas dzīvē jums ir jāatkārto šis pieprasījums 1-2 minūtes neatkarīgi no tā, cik aizņemts esat. Iegūtie spēki ne tikai tonizē un atjauno ķermeni, bet arī ļauj mūsu “es” sapnī pēc iespējas dziļāk iekļūt astrālajā pasaulē. Jo tālāk “es” iekļūst astrālajā pasaulē, jo izsmalcinātākas emocijas “es” nes sev līdzi, cildinot ķermeni un dvēseli (ja, protams, pirms gulētiešanas bija pozitīvs noskaņojums).

Ja nevarat uzreiz aizmigt:

Veiciet 5-7 pilnas jogas elpas (pēc spilvena noņemšanas, lai rumpis un galva būtu vienā taisnā līnijā);
iedomājieties, ka, ieelpojot, prāna caur elpošanas orgāniem nonāk saules pinumā (Ma-nipura čakra) un uzkrājas tur;
līdz ar izelpu ikviena ķermeņa šūna atslābinās un tajā pašā laikā no saules pinuma katrā šūnā tiek virzīta prāna, lai stiprinātu tās vitalitāti un palīdzētu attīrīties no toksīniem;
pēc tam atslābiniet visu ķermeni un smadzenes (atbrīvojiet sevi no domām); to var izdarīt ar Shav-asanas palīdzību.
Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu;
pamodina organisma aizsargspējas.

Bērnības pasaules uzskats

Daudzi cilvēki, veicot sev un apkārtējiem nepatīkamas darbības vai izdarījuši nopietnus aprēķinus vienā vai citā dzīves jomā, ilgu laiku vēlāk atceras un pārdzīvo visas šo darbību nianses, aprēķinus un kļūdas.

Un neskatoties uz to, ka tas viss notika pagātnē, tas aptumšo pašreizējo dzīvi, drūmas domas traucē dzīvot, samazina pozitīvās domāšanas līmeni tagadnē. Protams, kā saka, jūs mācāties no kļūdām, un jums ir jāanalizē savas kļūdas, bet jums tas jādara tikai vienu reizi, un pēc tam mēģiniet aizmirst nepatīkamo svaru savā dzīvē un baudīt dzīvi, pašu dzīves procesu, kā bērni prot darīt. Pastāstiet sev:
“Pietiek ar to, ka apkārtējā vidē par sevi nemitīgi atgādina nepatīkamais. Kāpēc es lološu un izkopšu sevī nepatīkamo? Atmetu malā visas nepatīkamās lietas pagātnē un tagadnē, es izbaudu dzīvi, pašu dzīves procesu.”
Reizēm cilvēks, sūdzoties par daudzajām raizēm savā dzīvē, par daudzajiem nepatīkamajiem dzīves aspektiem, iesaucas: "Ak, ja es atkal varētu kļūt par bērnu!" Tas ir daudzu cilvēku sapnis. Viņi vēlas ne tik daudz atbrīvoties no daudzajām raizēm, bet gan sajust dzīvesprieku, jo ikdienas rūpes ir aizmirsušas, kā cilvēki var baudīt dzīvi un justies laimīgi.
Īpaša meditācija, ko var saukt par “Dzīvesprieku”, palīdz pieaugušajam atgriezties pie bērnības brīnišķīgajiem pasaules uzskatiem un iemācīties no jauna baudīt dzīvi.
Meditācija “Dzīvesprieks” tiek veikta šādi.
Sākuma stāvoklis: stāvus, rokas gar ķermeni.
Veiktspēja:
Iedomājieties saulainas, spilgti zilas debesis. Ir maija beigas un tikko lija lietus. Gaiss ir dzidrs un svaigs.
Priecīgi skatāmies uz skaistajām debesīm, uz koku zariem ar jaunām lapām. Uz ziediem joprojām karājas lietus lāses. Mēs pieskaramies šiem pilieniem ar lūpām un jūtam to garšu. Kā gribas izplest rokas, atmest galvu un, atgrūdoties no zemes, ar prieka un laimes smiekliem lidot pāri slapjai pļavai.
Pacelsimies! Un mēs mazgājamies maigā saules gaismā. Mēs nolaižamies. Mēs stāvam taisni. Virs mums padziļinās saules gaisma, mirdzoši zeltains mākonis saules enerģija, ļoti smalks, maigs, mīlošs. Ļaujiet tai vēl vairāk sabiezēt virs galvas.
Atvērsimies viņai! Vēlēsimies saplūst ar viņu ar visu savu būtību, ļausim viņai piepildīt mūsu ķermeni. Mēs jūtam, kā tas ieplūst galvā no augšas.
Terapeitiskais efekts:
tonizē organisma aizsargspējas;
stiprina nervu sistēmu;
palielina vitalitāti.

Pozitīvu rakstura iezīmju veidošana

Cilvēka domas, jūtas un darbības ir savstarpēji saistītas: fizisko darbību pavada noteiktas emocijas un domas, un otrādi, domas un emocijas izraisa noteiktas darbības vai atbilstošu ķermeņa stāvokli un sejas izteiksmi.

Neatkarīgs izskats, iztaisnoti pleci rada gara un spara paaugstināšanos, nomākts izskats un nokareni pleci noved pie nomākta stāvokļa. Lai labotu savu raksturu, jums ne tikai jādara speciālie vingrinājumi- meditēt, bet arī kā provizoriskus pasākumus pirms meditācijas uzsākšanas saskaņot domas, emocijas un darbības, virzot tās uz konkrētu mērķi.
Pieņemsim, ka jums ir vājš gribasspēks un esat kautrīgs. Tavs pirmais solis būs virzīt savas darbības, jūtas un domas uz vienu mērķi.
Darbība:
pacel galvu,
iztaisnojiet plecus
runāt skaļi, skaidri, lēni,
ieskatieties sarunu biedra acīs. Sajūtas:
mēģiniet justies spēcīgi un apņēmīgi.
Domas:
Iedomājieties sevi kā apņēmīgu, enerģisku, pašpārliecinātu cilvēku.
Pārliecināti žesti raisīs atbilstošas ​​emocijas, kas, savukārt, ietekmēs domu gaitu. Savukārt domu saturu stiprinās emocijas, kas ietekmēs rīcību, rīcību, pārmaiņas izskats.
Tādējādi katrs darbības ķēdes elements ir izšķirošs un pašpārliecināts.
Domu darbam pievienojam emociju un darbību ietekmi, ņemot vērā domu - emociju - darbību ķēdes attiecības:
vienlaikus ar frāžu izrunāšanu mēs garīgi iedomājamies, ko vēlamies (iedomājamies, ka mums jau ir vēlamā kvalitāte);
tad frāžu izrunāšanas procesā piešķiram mentālajam tēlam emocionālu krāsojumu (cenšamies sevī raisīt sajūtu, ko piedzīvo cilvēks ar atbilstošu kvalitāti).
Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;

Atbrīvošanās no negatīvās domāšanas ieraduma un optimisma kultivēšana

Esiet optimistisks un izvairieties no drūmām domām, atceroties, ka tādas ir mūsu domas, tāda ir arī mūsu pozīcija šajā pasaulē. Drūms negatīvas domas piesaistīt mums cilvēkus ar vienādām domām un piesaistīt atbilstošus apstākļus.
Cilvēki, kuriem ir ieradums domāt drūmi, atsaucas uz bažām par savu un savu tuvinieku drošību, par savu finansiālo stāvokli.
Attiecībā uz savu drošību jums jāpasaka sev sekojošais:
“Es uzticos savam augstākajam es, tas ne tikai vada mani pa ceļu garīgā izaugsme, bet arī sniedz man pilnīgu drošību šajā dzīvē.
Un patiesībā, kad cilvēks mīl sevi un, būdams iekšējās brīvības stāvoklī, atveras priekam, mieram, dziedināšanai, dzīves apstākļi attīstās tā, ka aprakstītās situācijas tiek izslēgtas.
Ja jūs baidāties palikt bezdarbnieks vai bezpajumtnieks, atgādiniet sev, ka visus negatīvos apstākļus jums rada jūsu negatīvā iekšējā pārliecība.
Jūsu spēkos ir negatīvās pārliecības aizstāt ar pozitīvām, un šajā gadījumā apstākļi veidosies tā, ka jūs nepaliksit bez darba un bez mājām.
Ja jūs uztrauc jūsu problēma materiālais atbalsts, jums ir jāpasaka sev, ka šo problēmu var atrisināt. Jums ir jāļauj sev ielaist bagātību savā dzīvē, izmantojot tādus pozitīvus apgalvojumus kā:
"Katru dienu mani ienākumi pieaug un palielinās."
Lai atbrīvotos no negatīvās domāšanas ieraduma, izvēlies jebkuru sev tīkamu tēlu, ar kuru jebkurā brīdī vari aizstāt negatīvās domas. Tā varētu būt skaista ainava, ziedu pušķis, skats uz skaistu ezeru utt.
Kad parādās tumša, negatīva doma, sakiet sev:
"Es par to vairs nedomāšu. Man patīkamāk ir domāt par ziedu pušķi, par skaistu ainavu” - un ļaujiet minētajam attēlam parādīties jūsu iekšējā skatiena priekšā.
Neuztraucieties par novecošanu. Un vecumdienās cilvēks jutīsies lieliski, ja viņš noņems negatīvās attieksmes (un jo īpaši negatīvās attieksmes par to, ka vecumdienām obligāti pievienojas vājums, nespēks un slimība) un aizstās tos ar pozitīviem apgalvojumiem un mīlēs sevi.
Nebaidieties no nāves:
pirmkārt, nāvei nav jānotiek kādā sāpīgā stāvoklī saskaņā ar cilvēka pozitīvo pasaules uzskatu (pozitīva attieksme pret sevi un citiem cilvēkiem);
otrkārt, mūsu eksistence nebeidzas ar šo dzīvību uz Zemes, un nākamajā reinkarnācijā mēs atkal parādīsimies uz šīs planētas.
stiprina nervu sistēmu; mobilizē organisma aizsargspējas.

Terapeitiskais efekts:
palielina vitalitāti;
tonizē aizsardzību;
stiprina nervu sistēmu.

Labestības, maiguma un iecietības izrādīšana pret sevi

Labestība, maigums un iecietība pret sevi ir īpaši nepieciešama tajā dzīves periodā, kad apgūstat jaunas dziedināšanas metodes vai sistēmas, kas ietver tādu faktoru kā sevis maiņa.

Un mainīties cilvēkam nemaz nav tik viegli. Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka mainīt ir viegli, ar to domājot citus, taču, kad viņi sāk mainīt sevi ar jebkuras dziedināšanas sistēmas palīdzību, viņi bieži vien kādu laiku nonāk stāvoklī, ko var saukt par pārejas periodu, kad cilvēks vilcinās, steidzas starp vecajiem. un jauns.
Dažreiz šajā periodā var dzirdēt, kā cilvēks attaisno savu steigu no tā, kas bija uz to, kam vajadzētu būt:
"Es nepārtraukti domāju, vai šī sistēma man ir devusi labumu. Galu galā tas pastāv jau ilgu laiku, un es neredzu, ka daudzi cilvēki to darītu.
Viņš, visticamāk, saprot, ka, ja sistēma pastāv jau ilgu laiku, tas nenozīmē, ka tajā jāiesaista daudzi cilvēki (cilvēkam ir jābūt gatavam šai sistēmai, jāizaug līdz atziņai, ka viņam šī sistēma ir vajadzīga).

Viņš tikai mēģina atrast kādu triku, lai nedaudz izstieptu pārejas periodu (svarīgākais, lai šī stiepšanās nebūtu ilga).
Un tas ir pilnīgi normāls un dabisks process, kas raksturīgs kaut kā jauna apguvei vai sevis maiņai. Tāpēc nelamājiet sevi, izrādiet sev laipnību un maigumu šajā pārejas periodā - jebkurā gadījumā, ja jums ir vēlme mainīties, pēc īsa pārejas perioda jūs sāksit mainīties.

Parādiet ne tikai iecietību pret sevi, bet arī zināmu pacietību, kas nepieciešama, izmantojot līdzekļus darbam ar sevi.
Ja no šī viedokļa raugāmies uz pozitīviem apgalvojumiem, mums, pirmkārt, jānorāda, ka pozitīviem apgalvojumiem nebūs ietekmes, ja tie tiks izteikti 2-3 reizes. Ar to nepietiek, jo jebkurai izmaiņai ir nepieciešama ilgstoša un bieži vien nepārtraukta (tas nozīmē periodiska ar vienu vai otru laika intervālu) noteiktas metodes darbība. Pozitīvi apgalvojumi ir jāsaka ilgākā laika periodā.
Otrkārt, svarīgi ir arī tas, ko jūs darāt starp pozitīvo izteikumu atkārtojumiem, un šajos intervālos ir jāuztur zināma pozitīva iekšējā atmosfēra – jāuzslavē sevi par mazākajiem sasniegumiem pārmaiņu procesā.
Terapeitiskais efekts:
tonizē aizsardzību;
dziedē nervu sistēmu;
palielina vitalitāti.

Mūzika

Izvēlieties melodisku, skaistu mūziku. Ieslēdziet magnetofonu. Apgulieties uz grīdas, atpūtieties.
Elpojiet ritmiski (pilna jogas ieelpa un pilna jogas izelpa vienāda ilguma, teiksim, 8 impulsi katrs, un elpas aizturēšanas ilgums pēc ieelpošanas un izelpas ir uz pusi mazāks nekā
ieelpas un izelpas ilgums, tas ir, katrs 4 impulsi). Vislabāk ir ieņemt tādu pašu ķermeņa stāvokli kā Savasanā un atpūsties tāpat kā Savasanā. Necenties izprast mūziku, uztver to ar visu ķermeni un dvēseli, pieņem to pilnībā, bez nosacījumiem, ļauj tai brīvi iekļūt sevī; mēģiniet tam ļauties un saplūst ar to, pamazām izšķīdinot sevi tās skanējumā. Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu.

Komunikācija ar dabu

Pavadiet pēc iespējas vairāk laika pie dabas. Vislabāk, ja tas notiek katru dienu, vismaz dažas minūtes (mežā, parkā vai vismaz publiskajā dārzā). Tajā pašā laikā mēģiniet atklāt savu jutīgumu pret apkārtējo dzīvi, mēģinot iekšēji saprast, kāpēc un kā atveras ziedi, putni dzied, kukaiņi lido un rāpo, koki šūpojas, piedaloties tajā visā, tā teikt, padziļinot un koncentrējot savas domas. Tāds kluss laiks svaigs gaiss uzlabos ne tikai tavu fizisko izskatu, bet pamazām attīstīs tevī iekšējo spēku, mierīgumu un nosvērtību.

Kad būsi apguvis šo meditācijas vingrojumu (tas neprasa daudz - 3-4 izbraucieni dabā), būsi gatavs apgūt nākamo vingrojumu, brīnišķīgu vingrinājumu, kas ļoti izgaismos un bagātinās tavu dzīvi. Sauksim šo vingrinājumu “Mīlestība pret elementiem”. Tas iemācīs mīlēt, baudīt, pilnībā izjust katru stihiju noskaņojumu – būt to uztverošam un apzināties; un tas nozīmē, ka tas vairos dzīvesprieku šajā pasaulē.

Tehnika ir tāda pati kā pirmajā vingrinājumā, tas ir, izvēloties vienu no elementiem (piemēram, lietus), mēs visu savu uzmanību pievērsīsim tikai šim elementam. Domājiet tikai par lietu, padomājiet par to, kāpēc tas parādījās un kāpēc tas ir vajadzīgs, un tad domājiet, ja dabai tas ir vajadzīgs, tad tas ir vajadzīgs arī jums. Šis lietus, neatkarīgi no tā, kāds tas ir (silts vai auksts), jums ir patīkams un dod jums spēku. Šis vingrinājums vairo mūsu enerģiju un bagātina dvēseli (to atzīst daudzi talantīgi mākslinieki, kuri instinktīvi pievērsās elementiem, pat vētrai, lai atjaunotu un papildinātu savus garīgos spēkus).

Terapeitiskais efekts:
stiprina nervu sistēmu,
uzlabo sirds un asinsvadu sistēmu.

Skaists izskats

Labs izskats (labs matu un ādas stāvoklis, kā arī skaistas drēbes) un pozitīva domāšana vairumam cilvēku uz Zemes ir savstarpēji saistīti. Labs garastāvoklis un pozitīvas domas uzlabo matu un ķermeņa ādas stāvokli, rosina vēlmi iepriecināt cilvēkus un skaisti ģērbties. Un otrādi, skaistas drēbes un labs ķermeņa stāvoklis paaugstina garastāvokli, nereti padara to svinīgu un paaugstina pozitīvās domāšanas līmeni. Tāpēc ir tik svarīgi jebkuros apstākļos un jebkuros dzīves apstākļos nepadoties, bet censties visu laiku labi ģērbties un uzturēt labu matu un sejas ādas stāvokli. Tas aizkavē novecošanos un rada atjaunojošu efektu, saglabājot pozitīvu domāšanu (papildus tam, ka skaisti apģērbi un līdzekļi laba matu un sejas ādas stāvokļa uzturēšanai tieši, vizuāli, tā teikt, atjauno cilvēku).

Pirmkārt, par drēbēm. Viņi piedzīvo morāla un garīga pacēluma sajūtu, ģērbjoties modernā un skaistas drēbes, ir brīnišķīgs ieradums, un tas ir jāsaglabā visu laiku (ja, protams, tam ir apstākļi). Cilvēks, kas valkā skaistu apģērbu, maina stāju (mugurkauls mēdz iztaisnot) un gaitu. Parādās ne tikai kustību vieglums, bet arī pašapziņa.

Vēlams nevilkt vecas drēbes. Apģērbs absorbē mūsu garīgās emanācijas elementus un laika gaitā kļūst ar tiem piesātināts. Ikviens, kurš valkā vecas drēbes, iekļūst emanācijas atmosfērā, ko kādreiz bija absorbējis šīs drēbes, un izjūt veco noskaņojumu un bēdu, raižu un likstu atbalsis. Jaunas drēbes atbrīvo mūsu psihi un piešķir tai vieglumu. Tas ir kā svaigs mūsu ķermeņa apvalks, kas vēl nav piesūcināts ar daudzu dienu garīgo emanāciju. Jums nevajadzētu pat paturēt drēbes, kuras valkājāt laimīgā laikā. Valkāt vecas drēbes, lai ietaupītu naudu, nozīmē uzvilkt vecas, novecojušas pagātnes daļas un neproduktīvi tērēt savu enerģiju. Pat čūskas no “ekonomikas” neielīst vecā ādā. Daba neatpazīst vecas drēbes, neskopojas ar spalvām, kažokādām un krāsām.

Intuīcija liek cilvēkiem noteiktos gadījumos valkāt noteiktu apģērbu, ikdienas domas atstājot mājās ar ikdienas apģērbu. Katrai profesijai jābūt ar savu īpašo eleganto kleitu, kuru uzvelkot, bez liekas enerģijas tērēšanas cilvēki būtu šai nodarbei atbilstošā noskaņojumā. Visās reliģijās priesteris valkā speciālu priestera tērpu, kas paredzēts konkrētam dievkalpojumam, un citreiz to nevalkā, lai pasargātu savu “auru” no zemiskām domām. Ja priesteris to pastāvīgi valkātu, tad viss viņa ikdienas sliktais garastāvoklis un nepatikšanas iekļūtu svētajā tērpā.

Lielākā daļa cilvēku agrā jaunībā atstāj novārtā tualeti, ģērbjas tumšās un nemodernās drēbēs. Tas ir nāves sākums. Šie cilvēki morāli padodas un ātri nonāk vecumdienās.

Ikviens izjūt morālu un garīgu pacēlumu, valkājot modernas un skaistas drēbes. Ieradums valkāt modernas un skaistas drēbes ir brīnišķīgs (ja tam, protams, ir apstākļi), jo tas ietekmē ne tikai morāli un garīgi, bet arī padara cilvēku stāju un gaitu skaistu un pārliecinātu saskaņā ar drēbes.

Senie jogas norādījumi ādas kopšanai ietver šādu procedūru:
“Sagrieziet citronu divās daļās un apsēdieties ērta pozīcija sakrustojot kājas, berzējiet ar tiem elkoņus, un tas novērsīs ādas raupjumu. Noskalo un
berzējiet tos ar augu eļļu. Dariet to pašu ar ceļgaliem un kaklu. Izlīdziniet pusi citrona un berzējiet to zem zoda ar kustībām uz augšu un uz leju. Pēc tam ierīvējiet ķermeni ar augu eļļu.
Ierīvēšana ar augu eļļu (šo procedūru var saukt par “skalošanu”, jo dārzeņu eļļa labi attīra ādu; Ne velti augu eļļa pat noņem krāsu no ādas) vislabāk to darīt pēc siltas vannas vai dušas, kad atveras ādas poras. Eļļu bagātīgi berzē (uzkarsē, bet ne līdz karstam stāvoklim), un beršana beidzas, kad tā ir pilnībā atslābināta. Jūs varat izmantot jebkuru augu eļļu, bet vislabāk ir olīveļļa.
Periodiski jāveic maskas (reizi 2-3 nedēļās). Maskas nav mūsdienu kosmētikas izgudrojums. Pirms daudziem tūkstošiem gadu ēģiptiešu un grieķu sievietes uzklāja sejai dažādas maskas, lai saglabātu ādu jaunu un svaigu. Maskas iedarbība ir tāda, ka tā izraisa pastiprinātu asins plūsmu uz ādas audiem, pēc kā tie kļūst elastīgi, muskuļi kļūst elastīgi, poras sāk intensīvi izdalīt ādas dziedzeru produktus, āda kļūst svaiga un jauna.

Vislabāko efektu var panākt, uzklājot masku vakarā pirms gulētiešanas. Pēc kāda laika to nedrīkst atstāt uz nakti, maska ​​jānomazgā. Pirms maskas uzklāšanas rūpīgi notīriet ādu no putekļiem un sviedriem, vislabāk izmantojot kompreses, mainot karstu un aukstu ūdeni. Āda ar paaugstinātu jutību ir jāsmērē ar biezs krējums. Uzklājiet masku uz sejas, ērti apgulieties un atpūtieties. Tas ir nepieciešams pat tad, ja jums ir ļoti maz laika. Nekāda efekta nebūs, ja uzliksi masku un staigāsi pa dzīvokli un veiksi mājas darbus. Jums vajadzētu lietot noteiktu masku, ja vien tai ir labs efekts. Kopumā ieteicams ik pa laikam mainīt masku sastāvu. Šeit ir dažas masku receptes, kuras jums vajadzētu izmantot.
Maska, kas izgatavota no viena liela kartupeļa, vārīta nelielā piena daudzumā, acumirklī noņem noguruma pazīmes uz sejas un izlīdzina grumbas. Kad iegūtā šķidrā putra ir atdzisusi, tā jāuzklāj uz sejas.
Gurķu maska ​​dziedē ādu, izlīdzina to, sašaurina paplašinātās poras un balina; Ieteicams novecojošai un nogurušai ādai. Sarīvē sulīgu gurķi, uzliek mīkstumu uz marles gabala un pārklāj ar to seju.
Burkānu maskaīpaši efektīva bālai, novecojošai ādai, kā arī eļļaina āda klāta ar pinnēm. Sarīvē lielu sulīgu burkānu, uzliek mīkstumu uz marles un uzklāj uz sejas.

Pozitīva attieksme un pozitīva domāšana darba procesā
Ķermeņa stāvoklis ir atkarīgs no darba stila, no attieksmes pret darbu un no iekšējā stāvokļa darba laikā; par darbu, kas veikts bez intereses, bez mīlestības, izraisa cilvēkā fizisku un garīgu nogurumu un neapmierinātību.

Jebkuru darbu var padarīt interesantu. Pirmkārt, jūs varat izmantot lomu spēles apmācības elementus: spēlējiet kādu lomu, veicot darbu. Iedomājieties sevi kā izgudrotāju, kas pielieto savu izgudrojumu, vai iedomājieties, kas tiek darīts
pasūtījums mīļotajam utt.
Otrkārt, jūs savā darbā varat izmantot meditācijas metodi.

Darba kā meditācijas veikšanas tehnika ir šāda:
Veiciet pilnu jogas elpošanu 3-5 minūtes. Iedomājieties, ka ar izelpu jūs izmetat visas savas drūmās domas gan par dzīvi, gan darbu;
jutīsi atvieglojumu – un ķersies pie darba;
atmetot visas pārējās domas, pievērsiet uzmanību priekam, ko var sniegt un sniedz darbs. Un pamazām šī bauda pieaugs un galu galā kļūs par ieradumu.

Terapeitiskais efekts:
paaugstina vitalitāti;
stiprina nervu sistēmu.

Negatīvo domu aizstāšana ar pozitīvām

Pirmkārt, jums jāiemācās kontrolēt sava ķermeņa vēlmes. Neļaujiet ķermeņa negatīvajām vēlmēm ietekmēt un sajaukt jūsu prātu. Ja jūs patiešām domājat, ka jūsu ķermeņa vēlme (kāre, vēlme ēst, slinkums utt.) šobrīd ir negatīva un šīs vēlmes apmierināšana jums kaitēs, atmetiet šo vēlmi. Ķermenis ir stulbs un tajā pašā laikā uzņēmīgs pret smadzeņu vadību. Tāpēc ļaujiet savam prātam diktēt savus lēmumus jūsu ķermenim, pretējā gadījumā notiks pretējais: jūsu ķermenis kontrolēs jūsu prātu - un tad jūsu dzīvi veidos slimības un verdzība Kad jūs iemācīsities kontrolēt sava ķermeņa vēlmes jums būs vieglāk pāriet uz savu domu kontroli, proti, negatīvo domu aizstāšanu ar pozitīvām. Tiklīdz tavā galvā ienāk negatīvas domas (novēlot kādam ļaunu, domas, kas saistītas ar trauksmi, bailēm, skaudību utt.), nekavējoties nomainiet tās ar pozitīvām, pretēja rakstura.

Mums ir stingri jāsaprot un jāatceras, ka negatīvās domas ir destruktīvas domas, kas kropļo un saindē prātu un dvēseli, novedot pie iekšēja morāla tukšuma un neveiksmēm dzīvē. Turklāt negatīvas domas, kas saistītas ar ilgstošu trauksmi, lēnām, bet vienmērīgi noved pie ķermeņa "intoksikācijas", un negatīvas domas, kas saistītas ar bailēm un dusmām, ātri noved pie intoksikācijas. Abos gadījumos ar atbilstošu ātrumu cilvēks saslimst ar veselības traucējumiem vai saslimšanu.

Pēc kāda laika, kad jau būsi ieguvusi stabilu prasmi negatīvās domas aizstāt ar pozitīvām, negatīvās domas radīsies arvien retāk, un pozitīvās parādīsies arvien biežāk. Šim procesam ļoti palīdz pozitīva ikdienas attieksme, kas pati par sevi ir ļoti svarīga: tā pozitīvi tonizē psihi, dod labs garastāvoklis. Katru rītu, tiklīdz pamostaties, iedvesmojiet sevi, ka esat laimīgs, pārliecināts, laimīgs, un pasaule ap jums ir skaista; apkārtējie cilvēki ir labi un nopelniem bagāti. Jūs esat gatavs piedot viņu trūkumus un esat gatavs viņus mīlēt.

Terapeitiskais efekts:
dziedē visas ķermeņa sistēmas.

Iekšējais smaids

No rīta jāizvēlas laiks, lai būtu pozitīva attieksme visai dienai. Pirms rīta vingrinājumu komplekta jums jāieiet iekšējā smaida stāvoklī.

Tas tiek darīts šādi:
sēdēt ērti, atslābināt apakšžokli un nedaudz atvērt muti;
sāciet elpot, bet ne dziļi. Ļaujiet ķermenim elpot, tad elpošana kļūs sekla. Kad jūtat, ka jūsu elpošana ir kļuvusi sekla, ķermenis kļūst dziļi atslābināts;
šajā brīdī mēģini sajust smaidu, bet ne sejā, bet iekšā. Šis nav smaids, kas spēlējas uz lūpām, bet gan iekšējs smaids, smaids, kas caurstrāvo tevī no iekšpuses.

Izmēģiniet to un pārliecinieties paši, jo to nav iespējams izskaidrot. It kā tu smaidi nevis ar muti, bet ar vēderu, smaids būs maigs, tikko manāms, kā rozes zieds, kas uzzied vēderā un izdala savu aromātu visā ķermenī.

Tiklīdz jūs pieredzēsit šo smaidu, jūs varēsit palikt laimīgs visas dienas garumā.
Dienas laikā, kad jūti, ka patīkamā smaida sajūta un līdz ar to arī labs garastāvoklis aiziet, mēģini no jauna noķert šo iekšējo smaidu.
Pirms dodaties prom no mājām, lai strādātu, jums ir jāsagatavojas mierīgai, izmērītai aktivitātei visas dienas garumā. Tajā pašā laikā, veicot jebkuru darbu, vēlreiz atcerieties uzvedības pamatnoteikumus:
nesteidzieties - steiga negatīvi ietekmē gan darba rezultātus, gan psihi;
konsekventi darīt vienu lietu pēc otras. Terapeitiskais efekts:
uzlabo garastāvokli;
stiprina nervu sistēmu.

Enerģiskas domas un smaids

Katru dienu, jau no paša rīta, mūsu smadzenēm ir jāsaņem impulsi domu veidā, kas var ietekmēt mūsu iekšējo noskaņojumu un garīgās un radošās darbības tonusu visas dienas garumā. Galu galā visu mūsu neiropsihisko procesu norises raksturs un, kas ir ļoti svarīgi, optimālais mūsu emocionālo reakciju līmenis uz dažādiem stimuliem lielā mērā ir atkarīgs no garastāvokļa. Mūsu uzvedības raksturs ģimenē, kolektīvā, sociālajā vidē lielā mērā ir atkarīgs no mūsu apziņā valdošā domu-emocionālā noskaņojuma.

Jums ir jābūt noteiktam tonizējošu domu kopumam. U dažādi cilvēki vārdu kopa var būt atšķirīga, bet nozīmei jābūt vienādai:
optimisms,
laime,
pašapziņa.
Piemēram, var izmantot šādu tonizējošu domu kopu:
"ES esmu priecīgs. Es smaidot saskaros ar visām grūtībām. Es būšu modrs un enerģisks visas dienas garumā.

Laiks pozitīvam tonizējošam noskaņojumam ir pirmās minūtes pēc pamošanās no miega.

Smaids tiek izmantots kā pozitīva attieksme. Ja tava seja ir nesmaidīga un nesmaidīšana ir kļuvusi par ieradumu, ik rītu pie spoguļa jāvingrinās smaidīt, veidojot draudzīgu sejas izteiksmi, jo draudzīga sejas izteiksme uzbudina pozitīvo emociju centrus un rada labu garastāvokli. Cilvēks ar dabisku, draudzīgu smaidu pats iegūst sparu un mundrumu, uzlabo apkārtējo garastāvokli.

Ir jāpievērš uzmanība sejas izteiksmei un nepieļauj garlaicīgu, drūmu, neapmierinātu sejas izteiksmi, jo šāda izteiksme nav tik nekaitīga: cilvēki ar neapmierinātu seju ir kā siets - visas dzīves parādības ir izsijājot cauri viņu apziņai, labās lietas izslīd bez apstājas, bet sliktais paliek un tiek fiksēts, turpinot veidot strīdīgo raksturu.
IN Ikdiena Smaids, kā likums, cita starpā izraisa smaidu un atbilstošu noskaņojumu, radot atmosfēru draudzīgai vai lietišķai komunikācijai. Mirdzošs smaids laipni palīdz
izturieties pret cilvēkiem, ar kuriem sazināties, un izvairieties no kritiskām situācijām, kas var sabojāt jūsu garastāvokli.

Smaids ir prieka sajūtas, dzīvespriecīgas attieksmes izraisītājs, un prieks, savukārt, ir fons, kas noskaņo psihi dzīvi apstiprinošā veidā. Priecīgi noskaņots cilvēks tiek pārveidots. Viņa sirds skan jautrāk, acis izstaro laipnību, kustības kļūst izteiksmīgākas, un domu lidojums kļūst virzīgāks. Šāda cilvēka mākslas un dabas skaistuma uztvere kļūst asāka, attiecības ar apkārtējiem uzlabojas, radošā darbība kļūst auglīgāka.