Pozitívny vzťah k zdraviu. Pozitívny prístup: aká je jeho sila a ako ju vytvoriť. Verte v silu byť pozitívny vo svojich najtemnejších chvíľach

Už som povedal, že dôležitú, a prakticky hlavnú úlohu pri formovaní nášho života a nálady, zohrávajú naše postoje. Ak si zvyknutý neustále trpieť a sťažovať sa, tak máš taký postoj, zameriavaš svoju pozornosť na to negatívne. A ak veríte v to najlepšie a užívate si každý deň, potom máte pozitívny prístup.

Kladný postoj hrá veľmi dôležitú úlohu, s jeho pomocou môžete úplne zmeniť svoj život, len sa musíte naučiť, ako sa chytiť na negatívnom, zlé myšlienky, vymažte ich a nahraďte pozitívnymi.

Je dôležité udržiavať si skvelú náladu za každých okolností - urobte z toho pre seba pravidlo! Áno, ľudia nie sú roboti a nemôžeme sa stále smiať a usmievať. Nemali by ste sa však neustále trápiť, hnevať a znepokojovať. Ak sa naučíte mať ráno dobrú náladu, verte, že váš život bude jednoduchší a radostnejší. Skúšal som na sebe všeličo a z vlastnej skúsenosti viem o dôležitosti správneho nastavenia pre daný deň. Dnes vám ich chcem dať niekoľko užitočné rady o tom, ako vytvoriť takúto inštaláciu pre seba.

Ako vytvoriť pozitívny postoj

Nálada na celý deň sa vytvára už ráno. Áno, ráno sa mi naozaj nechce vstávať a ísť do práce, chcem spať a v hlave mi prichádzajú skľučujúce a nepríjemné myšlienky, že vás táto práca už dávno nudí, že dnes máte ťažký deň, že dnes máte veľa vecí na práci a ste unavení a necítite sa dobre a tak ďalej a tak ďalej. Povedzte si "Stop!" a zastaviť tento prúd myšlienok. Je veľmi dôležité pristihnúť sa v prvých minútach po prebudení, sladko sa natiahnuť a s pocitom tepla a lásky v srdci (ako sa to dá čítať) povedať v duchu alebo nahlas: „Dnes ma čaká nádherný deň a veľa príjemných prekvapení!" Len sa uistite, že to cítite srdcom, dalo by sa povedať vdýchnite to srdcom (vdýchnite lásku a vydýchnite ju do svojho priestoru). Potom vstaňte z postele so slovom "Easy!" (to znamená, že to musíte povedať, keď spustíte nohy a vstanete z postele).

Na dobrej úrovni by mala byť aj naša fyzická pohoda. Ranné cvičenia pomáhajú nabiť energiou, takže nebuďte leniví aspoň 10-15 minút, aby ste si natiahli svaly. Vhodné je tiež robiť energetické cvičenia. Princíp je takýto:

Zhlboka sa nadýchnite srdcom – výdych do zeme.

Hlboký nádych zo zeme, zadržte v srdci, výdych cez temeno hlavy do neba.

Zhlboka sa nadýchnite cez korunu, zadržte srdce, vydýchnite do zeme a späť.

Takže môžete dýchať 3-5 krát. Takéto dýchanie nasýti bunky kyslíkom a nasmeruje tok energie správnym smerom. Pri každodennom dýchaní sa budete cítiť lepšie, ak sa vyskytnú problémy so spánkom, zmiznú, budete pokojnejší a radostnejší. Spočiatku je možný závrat v dôsledku prebytku kyslíka a energie, ale potom to všetko prejde.

Ešte jeden dôležitá rada- naučiť sa relaxovať a oddychovať. Nenoste si prácu domov, nenoste si domov svoje pracovné problémy, nesnažte sa robiť všetko a buďte včas, pretože viete, že „nemôžete prerobiť všetku prácu a nezarobíte všetky peniaze“. Ak nemáte čas na niečo v práci, prehodnoťte svoj pracovný rozvrh. Naučte sa oddeliť domov a prácu, osobné a obchodné. Váš domov je vaša pevnosť, toto je váš zadok, toto je vaše miesto odpočinku, toto je váš osobný svet. Prestaňte si kradnúť tento odpočinok a svoj osobný čas, naučte sa rozdeľovať svoju silu, svoj čas a svoju energiu. Všetko má svoj čas a miesto. Neprišli sme sem „orať ako kone“ alebo „točiť sa ako veverička v kolese“. Prišli sme sem, aby sme sa naučili milovať a byť šťastní.

Naučte sa robiť všetko s radosťou - prácu aj odpočinok a nikdy nestrácajte odvahu!

A na záver pár tajomstiev:

Netrápte sa tým, čo si o vás myslia ostatní – Tajomstvo slobody.
Nesúďte ani nekritizujte seba a ostatných - Tajomstvo priateľstva.
Milovať a prijímať svoje telo je tajomstvom krásy.
Rozdávať lásku a neprerábať milovaných je tajomstvom lásky.
Akákoľvek myšlienka sa nevyhnutne zhmotní – Tajomstvo stvorenia nevyhnutnej reality.
Najprv dávať a potom prijímať – Tajomstvo bohatstva.
Menej myslieť, viac milovať a užívať si to je tajomstvom šťastia.

Prajem vám šťastie, lásku a pokoj v duši!

Navrhujem, aby ste sa zoznámili s efektívnym a fungujúcim tréningom žien, sledujte

Neexistujú žiadne súvisiace články.

Všetko je pre mňa ľahké a jednoduché a výsledok presahuje všetky moje najdivokejšie očakávania!

V živote sú chvíle, keď sa niečo pokazí. Zdá sa, že sa snažíte, robíte všetko správne, ale okolo sú neustále ťažkosti a prekážky. Prečo sa to deje? Ako sa naladiť na pozitívne?

Prišli sme na negatívne postoje v, s, teraz poďme prísť na to, ako sa nastaviť na pozitívne myslenie.

Nevedomý poriadok je, keď človek bez toho, aby o tom vedel, priťahuje nepriaznivé udalosti. Ako sa to stane?

Prvá vec, ktorú treba zdôrazniť, je obavy a pochybnosti o pozitívnom výsledku udalostí... Človek sa napríklad obáva, že v jeho živote nenastane nejaká nežiaduca situácia. Ale keďže na túto nežiaducu situáciu často myslí a vkladá do emócií zážitku, táto situácia sa určite splní.

druhá - koncentrácia na negatíva: Každý o tom už viackrát počul. Táto koncentrácia je spôsobená zameraním sa na negatívne udalosti, o ktorých informovali médiá. Katastrofy, iné problémy. Človek sleduje tento druh správ, obáva sa, potom diskutuje o týchto udalostiach, potom sa znova obáva, aby sa mu to nestalo, ale ...

Po tretie - nekontrolované obraty reči: Ak napríklad vaša reč často obsahuje slová: „problém“, „slepá ulička“, „všetko je zbytočné“ atď. Takéto slová budú priťahovať podobné situácie.

Treba si uvedomiť, že v tejto situácii je to pre človeka ťažké. Zdá sa, že „chodí v kruhu“ a neustále sa stretáva s rovnakými problémami. Čo robiť? Musíte sa naučiť myslieť pozitívne!

Nalaďte sa na pozitívne

Musíte sledovať svoju reč, snažiť sa sústrediť na „dobré“ a snažiť sa nájsť v akejkoľvek negatívnej udalosti niečo dobré, nejaký úžitok pre seba. Uvažujme o príkladoch „naladenia sa na pozitívne“ v konkrétnych životných situáciách:

Inverzia reality

Veľmi sa mi páčili odporúčania Vadima Zelanda na túto tému v knihe „Transurfing reality“. Stručne poviem vlastnými slovami: Ak sa vám vyskytol nejaký problém, musíte sa prinútiť byť „šťastný“ namiesto rozrušenia: „Takže ..., dobre ...“ alebo niečo také, a zároveň si mentálne „mäknite ruky“ ... Mimoriadne, však? Treba poznamenať, že to naozaj funguje! A nabudúce budete mať určite šťastie!

Upútanie pozornosti pozitívnym smerom

Napríklad je zima a blíži sa chrípková epidémia. Ako sa nebáť? Zamyslime sa nad tým, ako premeniť negatívne na pozitívne. Čo treba urobiť, aby ste neochoreli, alebo skôr, aby ste boli vždy zdraví? Je potrebné nejako zlepšiť imunitu, napríklad sa naučiť cvičenia energetickej gymnastiky Qigong a robiť ich každé ráno. Alebo v predstihu, počnúc letom, začať s otužovaním. Okrem toho môžete Laura Silva: "Vždy si udržiavam dokonale zdravé telo, ducha a imunitný systém!"

Urobili ste všetku túto prácu, ale napriek tomu máte trochu obavy? Potom použite osobné ochranné prostriedky, navlhčite nosovú sliznicu, aby vírus nemohol preniknúť do bunky (napr. pred návštevou verejných miest je potrebné vkvapkať do nosa soľné kvapky (môžete nahradiť fyziologickým roztokom)), zvlhčiť a vetrať miestnosti a opakujte: "Môj svet sa o mňa stará!"

Zlepšenie efektívnosti realizácie zámerov

Ako sa prinútiť netrápiť sa, ak sa vo vašom živote stane niečo veľmi dôležité? Vadim Zéland dáva na túto otázku nasledujúcu odpoveď:

Ako sa nebáť? - Musíme nájsť poistenie, alternatívnu cestu.

Ako sa netrápiť a netrápiť sa?- Zákon. Potenciály úzkosti a obáv sa v akcii rozplynú.

Ako nečakať a priať si?- Prijmite porážku a konajte. Rozpustite túžbu a očakávania v akcii.

Ako sa vzdať svojej dôležitosti?- Akceptovať svoju dôležitosť ako axiómu, odmietnuť akcie zamerané na zvýšenie vašej dôležitosti.

Z mojej skúsenosti „sústredenia sa na„ dobro “: vo svojich myšlienkach, pokojne, bez žiadostivosti, som si prehral priaznivý výsledok udalosti a pomyslel som si:„ Bolo by pekné, keby ... “A všetko dopadlo ľahko a jednoducho, sám od seba.

Riešenie problémov pomocou meditácie

So svojim podvedomím môžete pracovať aj na meditačnej úrovni, veľmi dobré sú na to techniky zo Silvovej metódy: „Zrkadlo vedomia“ alebo „Cvičenie trojrozmernej kontemplácie“.

Stručný popis techniky:

1. Uvoľnite sa, ponorte sa do meditatívnej úrovne
2. Prezentovať problém, ktorý sa má vyriešiť, ako matný, čiernobiele obrázky... Vzdať sa problému, čakať, kým úplne zmizne
3. Dostávame riešenie problému vo forme živých, jasných, farbami preplnených obrázkov. Zastupujeme seba a ľudí okolo nás pri riešení tejto situácie, posilňujeme ich emóciami radosti, šťastia, vďačnosti atď.
4. V nasledujúcich troch dňoch dostávame signály, ktoré hovoria o riešení problému alebo o východiskách z tejto situácie.

Praktická činnosť: Riešenie situácie

Skúste uviesť do praxe rady Vadima Zélanda. Napríklad, keď sa potrebujete niekam dostať v dopravnej špičke a meškáte, alebo potrebujete zaparkovať auto tam, kde prakticky nie sú žiadne voľné parkovacie miesta, potrebujete:

1. Ukľudni sa
2. zmieriť sa s akýmkoľvek výsledkom udalostí
3. prechádzať záložnou možnosťou
4. predstavte si, ako sa máte, a je tu len voľné parkovacie miesto
5. v duchu opakujte: "Môj svet sa o mňa stará!"

Naučiť sa myslieť pozitívne znamená v prvom rade uľahčiť si život. U väčšiny ľudí sa pozitívne myslenie nezapne „na autopilota“. To, či svet vyzerá čiernobielo alebo pestrými farbami, závisí od povahy človeka a jeho predchádzajúcich skúseností. Ale aj keď sú zdanlivo neškodné, návyky negatívneho myslenia predstavujú skutočnú hrozbu pre úspech. Keď sa rozhodnete, že „to je nemožné“ alebo že iní ľudia majú určité výhody, ktoré nemáte k dispozícii, dosiahnutie vašich cieľov sa oneskorí na neurčito.

Ako sa nastaviť na pozitívne a dobré myšlienky? Poďme sa pozrieť na niekoľko spôsobov, ako môžete prispieť k tomu, aby sa pozitívne myslenie stalo skutočnou súčasťou života.

Prevezmite zodpovednosť za to, čo sa deje vo vašej hlave

Veľa ľudí sa správa tak, ako keby za svoje myšlienky v žiadnom prípade nezodpovedali – akoby im len tak z ničoho nič prišli do hlavy. V skutočnosti to však nie je pravda – denne nám hlavou prebehne asi šesťdesiattisíc myšlienok a drvivú väčšinu z nich dokážeme ovládať. Od chvíle, keď prevezmete zodpovednosť za svoje názory, môžete každú myšlienku zmeniť na pozitívnejšiu.

Keď budete rozvíjať svoju schopnosť myslieť pozitívne, naplánujte si proces.

Mnoho myšlienok má svoj zdroj v podvedomí. Keď plánujete pracovať na sebe vopred, potom máte čas a príležitosť analyzovať obsah svojho vedomia, aby ste určili, ako správne vaše úsudky odrážajú skutočnú situáciu.

Je dôležité poznamenať, že nie je potrebné akceptovať negatívne presvedčenia ako dané fakty raz a navždy. Ak máte zlú náladu, je pravdepodobné, že svet okolo seba uvidíte v odtieňoch sivej. Každý z nás z času na čas trpí chybami v myslení, ktoré sa vplyvom negatívnych skúseností ľahko skresľuje. Nikto od vás nežiada, aby ste prestali byť realisti a začali sa vznášať v oblakoch nepodloženého optimizmu. Čo je potrebné urobiť, je mierne posunúť perspektívu vášho pohľadu na svet a vybrať si pozitívnejšie životné momenty ako východiskový bod.

Tento postoj, samozrejme, nevyrieši všetky vaše problémy; umožní nám to však zaujať pozíciu, ktorá bude produktívnejšia na riešenie aktuálnych problémov. Pozitívne myslenie pomáha byť kreatívnejší a riešiť zložité problémy, ktoré sa bez neho často nedajú zvládnuť.

Na konci každého dňa je užitočné analyzovať, čo bolo obsahom vašich myšlienok. Z času na čas si ich zapíšte. Takto môžete vidieť, čo s nimi nie je v poriadku a urobiť potrebné úpravy. Denník je jedným z najjednoduchších a zároveň mocných nástrojov na ovplyvňovanie myslenia.

Ako každá dôležitá zmena, ani schopnosť myslieť pozitívne neprichádza zo dňa na deň. Takéto premeny sa dajú skôr prirovnať k zaujímavej ceste. Diár vám pomôže vidieť nedostatky a prekážky na ceste, naladiť sa v správnom čase na to pozitívne.

Vyhýbajte sa negatívnym ľuďom

Môžu byť veľkou prekážkou optimizmu a pozitívneho myslenia. Takíto ľudia len prilievajú olej do ohňa negatívnych myšlienok.
Často môžete počuť, že naše psychologické postoje a postoje vo všeobecnosti sú aritmetickým priemerom tých istých ukazovateľov piatich ľudí, ktorí sú nám najbližší. V konečnom dôsledku ich správanie ovplyvňuje naše oveľa viac, ako by sme čakali. Pri výbere prostredia uprednostňujte ľudí, s ktorými môžete komunikovať sebavedomo, pozitívne a správať sa podobne.

Ako sa nastaviť na pozitívne myšlienky, ak je život plný nudy či dokonca negatívnych emócií? Doteraz medzi psychológmi nebola vyriešená otázka, čo je primárne – emocionálne zážitky alebo myšlienky. Väčšina z nich súhlasí s tým, že tieto dva faktory sa navzájom ovplyvňujú. Inými slovami, rovnako ako pomocou myšlienok môžete meniť skúsenosti a pomocou pozitívnych emócií môžete transformovať myšlienky. Trávte čas s priateľmi a rodinou, pozerajte dobré filmy a nájdite si čas na svoje obľúbené hobby. Navyše to musíte urobiť, ak vo vašom živote prevláda negatívum a musíte čeliť vážnym ťažkostiam. Ak doplníte svoje emocionálne zdroje, bude oveľa jednoduchšie s nimi zaobchádzať.

Ako sa nastaviť na pozitívne a dobré myšlienky? Na rozvoj zvyku myslieť pozitívne potrebujete trochu času, vynaložiť určité úsilie, ako aj schopnosť používať psychologické techniky, ktoré môže robiť každý. Keď ste sa naučili transformovať svoje myšlienky včas, čoskoro si budete môcť užiť úžasné plody pozitívneho myslenia skutočný život.

Každý asi pozná frázu, že ľudské myšlienky sú materiálne. Čím je človek viac, tým je jeho život ľahší, tým lepšie sa dokáže vysporiadať s vecami a vyrovnať sa s problémami. Dnes existujú techniky, ako sa naladiť na pozitívum a následne zlepšiť svoj život a postoj k nemu.

Myslieť správnym spôsobom

Pre pozitívny prístup je hlavné začať s úsmevom reagovať na to, čo sa deje. Treba sa prestať hrabať v sebe nespokojnosťou, hľadať nedostatky. Pre kvalitatívnu zmenu vo vašom živote je dôležité začať veriť v seba, vo svoje silné stránky a schopnosti. Nikdy by ste nemali porovnávať seba a svoje úspechy s úspechmi iných ľudí, nepovedie to k ničomu dobrému. A pri práci na svojej osobe sa musíte naučiť, ako premeniť osobné nedostatky na výhody.

Keď prídete na to, ako sa naladiť na pozitívne, musíte sa naučiť vážiť si všetko, čo v živote je: od najmenších detailov až po skutočne dôležité detaily a udalosti. Vždy sa nájde človek, ktorý je na tom mnohonásobne horšie, preto by ste nikdy nemali obviňovať osud a sťažovať sa na život vyšším silám.

Technika denníka úspechu

Okrem celkového mentálneho postoja k pozitívnemu môžete využiť aj techniky nastolenia správnej životnej polohy, ktoré praktizujú mnohí psychológovia našej doby. Jednou z týchto psychotechnik je vedenie si akéhosi denníka, ktorý bude zaznamenávať všetky pozitívne veci, ktoré sa v živote dejú. K tomu si stačí založiť zápisník, do ktorého si každý deň treba zapisovať všetky dobré veci, ktoré sa počas dňa udejú, ako aj všetky dobré skutky vykonané počas dňa. Môžete tam zadať aj pozitívne stavy, budú sa vám veľmi hodiť pre správny postoj. Zo začiatku môže byť táto činnosť záťažou, no prinútiť sa každý deň zapisovať si dobré momenty si môžete zvyknúť a viesť si denník bez veľkého stresu. Takýto denník sa stane veľmi skvelým pomocníkom vo chvíľach alebo depresiách, takže bude oveľa jednoduchšie naladiť sa na pozitívne a zapamätať si všetky dobré chvíle, ktoré sa predtým v živote stali.

Technika fialového náramku

Ďalšou účinnou technikou, ako sa naladiť na pozitívum, je metóda „fialového náramku“ kňaza Willa Bowena. Jeho podstatou je, že na tri týždne sa musíte vzdať negatívnych myšlienok a vyhlásení o akejkoľvek osobe, bytosti, objekte. Náramok je potrebný len ako pripomienka. Môže to byť akýkoľvek šperk alebo čačky, vaše obľúbené hodinky alebo prsteň, ale tento predmet musíte nosiť na jednej ruke tak dlho, kým daná osoba vydrží v dobrom stave, až 21 dní. Ak sa človek vytrhne a je na niekoho hrubý, náramok sa nasadí na druhú stranu, obdobie abstinencie od negativity sa začína počítať odznova. Podľa štatistík sa veľa ľudí, ktorí aktívne používali túto techniku ​​pozitívneho postoja, zmenilo k lepšiemu, čo následne pomohlo zmeniť svoju rodinu a priateľov. Okrem iného vás „fialový náramok“ naučí ovládať aj svoje myšlienky a negatívne emócie a pomôže vám lepšie sa učiť a v prípade potreby aj prevychovávať.

Všetky metódy, ako sa pozitívne nastaviť, sú svojím spôsobom dobré. Môžu byť použité ako v kombinácii, tak aj samostatne. Hlavná vec je však pochopiť jednoduchú vec: pozitívna je životná pozícia, ktorá sa časom môže stať vynikajúcim spoločníkom v živote.

Je dobre známe, že kvalita našej nálady (radostná alebo pochmúrna) a postoj k sebe a svetu okolo nás (optimistický, tolerantný, láskavý alebo naopak pesimistický, nezávideniahodný, závistlivý, nevrlý) určuje náš fyzické zdravie... A je často príčinou negatívnych nálad a postojov k sebe samému a k okolitému svetu a je príčinou mnohých chorôb. Preto je pozitívny prístup pre zdravie tela veľmi dôležitý.

Pozitívne myšlienky vytvárajú rovnaké myšlienky v ľuďoch okolo vás a priťahujú ich k vám, zatiaľ čo negatívne myšlienky pôsobia opačne a odtláčajú ich od vás. Je pre vás príjemnejšie a užitočnejšie byť príťažlivým, preto v sebe rozvíjajte len pozitívne príťažlivé myšlienky, ktoré vám spolu s vaším pozitívnym magnetizmom dodajú väčšiu silu ovplyvňovať ľudí.
Odstráňte všetky negatívne myšlienky spojené s nenávisťou, strachom, smútkom, hnevom, nespokojnosťou, odporom, závisťou, nedôverou atď. a nahraďte ich pozitívnymi myšlienkami spojenými s láskou, odvahou, radosťou, pokojom, spokojnosťou, dobrou vôľou atď. .d .

Ako myslíš na druhých, myslia aj na ostatných. To, ako zmýšľate o sebe, zmýšľa aj vaše okolie. Myslite preto na seba aj na druhých len pozitívne.

Nemilujete iných alebo si myslíte, že vás iní nemajú radi a nebudú milovaní. Bojíte sa všetkých a všetkého a budete zastrašovaní. Neveríte v seba a nebude vám veriť. Nikomu nepraješ dobre a ani on to nebude priať tebe. Myšlienky druhých majú tendenciu stretnúť sa s každou vašou myšlienkou a zvýšiť silu vašich myšlienok. Nikdy si nemysli: "Nemôžem." Každý si bude myslieť, že nemôžete. Vždy si myslite: „Môžem, chcem a dosiahnem, čo chcem“ – a môžete naozaj všetko.

Veľkí ľudia sa stali veľkými, pretože chceli byť veľkí, no boli rovnakí ako vy: všetci sa rodia ako „malí“ ľudia.
Pamätajte, že myšlienky ovplyvňujú vás – vášho ducha aj telo. Aké sú myšlienky - taký je človek. Sú prípady, keď sa z unesených a neúnavne čítajúcich kriminálne romány neskôr stali zločinci. Vyhnite sa preto knihám plným negatívnych myšlienok.

Negatívne myšlienky sú duchovný jed a pozitívne myšlienky sú protijed. Myšlienky nenávisti, závisti, strachu, smútku, atď., vzbudzujú v našom tele nebezpečné fyziologické procesy, ktoré majú škodlivý, nanajvýš škodlivý vplyv na naše zdravie. Naopak, myšlienky na lásku, dobrú vôľu, radosť atď., zlepšujú psychický stav a blahodarne pôsobia na organizmus.
V dôsledku toho negatívne myšlienky otrávia telo, pozitívne myšlienky liečia. Preto treba milovať blížneho ako seba samého, lebo v podstate milujúc svoje okolie, milujeme samých seba, prajeme si dobro a prosperitu. Rozvíjaním pozitívnych myšlienok v sebe, rozvíjate v sebe rovnaký magnetizmus a dobrá sila bude, pretože predtým, ako budete môcť myslieť dobre, musíte chcieť myslieť.

Teda pre pozitívne myslenie Rozvíjajú sa všetky 3 aspekty silného vplyvu na ľudí: magnetizmus, sila myšlienky a sila dobrej vôle.

Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém;

Zdravá nálada pred spaním a po spánku

Druhá sviatosť (prvá sviatosť – jedenie) má byť prípravou na spánok a vstupom do spánku. To je dôležité pre fyzický aj psychický stav človeka.

Počas spánku naše „ja“ prebýva v takom duchovnom (astrálnom) svete, ktorý zodpovedá našej nálade pred spánkom, a vracia sa „nasýtené“ svojím špecifickým mentálnym prvkom, ktorý telu sprostredkúva silu alebo slabosť, pohodu alebo poruchy. Nálada na obavy, reptanie, závisť prispieva k tomu, že „ja“ zostáva v sfére záujmu; po prebudení sa táto obava zvyšuje. Naladenie na chorobu (myšlienky na chorobu) prekladá „ja“ do sveta utrpenia a to zintenzívňuje utrpenie v dennom živote. Preto musí pacient pred spaním myslieť na zdravie, musí opakovať:
„Poškodený je len nástroj, ktorý používam. Som to, čo si o sebe myslím.

Moje duchovné "ja" je zdravé a počas spánku prinesie uzdravenie môjmu telu."
Toto sa musí opakovať každý večer, ak sa výsledok neovplyvní okamžite, potom musíte popremýšľať o zmene štýlu myslenia na pozitívny. Naladenie na stav mladosti a sily smeruje „ja“ do zodpovedajúcich sfér astrálneho sveta; po prebudení zo spánku sa telo spevňuje a posilňuje sa dôvera vo svoj stav sily a mladosti.

Aby bolo vyššie uvedené jasné, musíte uviesť niekoľko vysvetlení. Podľa jogínov sa človek okrem „ja“ skladá z tiel: fyzické telo, éterické telo, astrálne telo (telo túžob), mentálne telo (telo myšlienok), telo kauzalita (kauzálne telo).

Energia každého tela sa kvalitou líši od ostatných a každé telo akoby preniká do seba, je jemnejšie, hrubšie.

Fyzické telo sa skladá z obrovského množstva buniek, z ktorých každá plní dve úlohy – udržiava svoju vlastnú existenciu a časť seba sa vzdáva, aby podporovala celý organizmus ako celok (špecializácia buniek). Komplex homogénnych buniek sa vytvára v tkanive alebo dokonca v celom organizme. Všetky orgány sú preniknuté skupinou kontrolných buniek, buniek, ktoré zabezpečujú dýchaciu alebo nutričnú funkciu. Každá bunka žije určité obdobie života, potom buď zomrie, ako krvinky, alebo sa rozdelí.
Napriek tomu všetkému si telo neustále zachováva svoj tvar a štruktúru. Tento konzervačný proces vykonáva éterické telo.

Éterické telo je presnou kópiou fyzického tela, zdá sa, že obsahuje konštantnú formu tela. V éterickom tele je astrál, alebo telo emócií a túžob.

Mentálne telo buduje plán našich aktivít v procese celého nášho života, inteligentnú štruktúru správania. V mentálnom tele je telo príčin.
Počas spánku naše astrálne telo opúšťa fyzické a začína cestovať v neviditeľnom priestore, pričom realizuje tie túžby, ktoré sa cez deň nerealizovali, a tým sa oslobodzuje od vnútorného energetického napätia.

Vo sne túžby (najmä túžby, ktoré sa zmocňujú človeka pred spaním) a nálada ovládajú človeka. Zároveň vidí udalosti, ale nemôže ich ovplyvniť.

Z uvedeného je zrejmé, že pred spaním sa treba vyhýbať nepríjemným a drobným rozhovorom, vyjasňovaniu vzťahov a smutným úvahám. Naopak, potrebujete všetky dostupné prostriedky – prechádzku pred spaním, relax (obyčajný relax s optimistickou autohypnózou vo forme autogénneho tréningu), počúvanie krásnej život potvrdzujúcej hudby, spomienky na krásne a šťastné chvíle vo vašom živote, krátky rozhovor s dobrý človek s ktorým vás spájajú vzájomné sympatie - naladiť sa na pocit byť človekom a človekom v zásade šťastným, dostatočne silným a mladým (bez ohľadu na vek).

A keď sa zobudíte, musíte pripojiť svoje vedomie k jedinému životu Vesmíru a požiadať o svoj podiel na všetkom živom zo Svetovej Mysle. Vo vesmíre sú všetky živé veci jedno (stromy, oblaky, oceány, vtáky, hviezdy, slnko), všetko má energiu.

Naša duša v určitom rozpoložení (hlavne ráno) má schopnosť pritiahnuť časť tejto živej sily k sebe a udržať si ju počas celého dňa. Verbálna forma žiadosti je ľubovoľná, hlavnou vecou je význam. A počas dňa musíte túto požiadavku opakovať 1-2 minúty, bez ohľadu na to, ako ste zaneprázdnení. Výsledné sily idú nielen na tonizáciu a omladenie tela, ale umožňujú aj nášmu „ja“ preniknúť vo sne čo najhlbšie do astrálneho sveta. Čím ďalej „ja“ preniká do astrálneho sveta, tým rafinovanejšie emócie so sebou „ja“ prináša, zušľachťuje telo i dušu (ak, samozrejme, bol pred spaním pozitívny postoj).

Ak nemôžete hneď zaspať:

Urobte 5-7 úplných jogových nádychov (po odstránení vankúša tak, aby trup a hlava boli v jednej priamke);
predstavte si, že pri nádychu prána prechádza cez dýchacie orgány do solar plexu (v čakre Manipura) a tam sa hromadí;
spolu s výdychom sa uvoľňuje každá bunka tela a zároveň je prána vyslaná zo solar plexu do každej bunky, aby sa posilnila jej vitalita a pomohla ju očistiť od toxínov;
potom uvoľnite celé telo a mozog (oslobodte sa od myšlienok); to sa dá urobiť pomocou Shav Asana.
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém;
prebúdza obranyschopnosť organizmu.

Svetové vnímanie detstva

Mnoho ľudí, ktorí sa dopustili nepríjemných činov pre seba a ľudí okolo nich, alebo urobili nejaké vážne nesprávne výpočty v tejto alebo tej sfére života, si na dlhú dobu pamätajú a zažívajú všetky nuansy týchto činov, nesprávnych výpočtov, chýb.

A napriek tomu, že to všetko bolo v minulosti, zatemňuje to skutočný život, temné myšlienky zasahujú do života, znižujú úroveň pozitívneho myslenia v súčasnosti. Samozrejme, ako sa hovorí, učia sa z chýb a je potrebné urobiť analýzu ich chýb, ale to je potrebné urobiť iba raz a potom sa pokúsiť zabudnúť na nepríjemnú váhu vo svojom živote a užívať si život, samotný proces života, ako to vedia robiť deti. Povedz si:
„Stačí, že sa to nepríjemné v prostredí neustále pripomína. Prečo by som si mal vážiť a pestovať v sebe to nepríjemné? Zdieľam všetko nepríjemné v minulosti a prítomnosti, užívam si život, samotný proces života."
Niekedy človek, ktorý sa sťažuje na veľa starostí vo svojom živote, na mnohé nepríjemné stránky svojho života, zvolá: "Ach, keby som sa tak mohol znova stať dieťaťom!" Toto je sen mnohých ľudí. Nechcú sa ani tak zbaviť svojich mnohých starostí, ako skôr cítiť radosť zo života, pretože každodenné starosti naučili ľudí užívať si život a cítiť sa šťastní.
Špeciálna meditácia, ktorú možno nazvať „Radosť života“, pomáha dospelému vrátiť sa do úžasného svetového pohľadu z detstva, naučiť sa znovu si užívať život.
Meditácia Radosť zo života sa vykonáva nasledovne.
Východisková poloha: stojace, ruky pozdĺž tela.
Výkon:
Predstavte si slnečnú, jasne modrú oblohu. Koncom mája práve pršalo. Vzduch je čistý a svieži.
S radosťou hľadíme na krásnu oblohu, na konáre stromov s mladými listami. Na kvetoch stále visia dažďové kvapky. Dotýkame sa týchto kvapiek perami a cítime ich chuť. Ako chceš rozpažiť ruky, hodiť hlavu dozadu a odraziť sa od zeme, so smiechom radosti a šťastia preletieť nad mokrou lúkou.
Poďme vzlietnuť! A kúpeme sa v jemnom svetle slnka. Pristávame. Postavíme sa rovno. Nad nami je hustnúce slnečné svetlo, oblak iskrivej zlatej slnečnej energie, veľmi jemné, nežné, milujúce. Nechajte nad hlavou ešte viac zhustnúť.
Otvorme sa jej! Túžme celou svojou bytosťou po splynutí s ňou, nech naplní naše telo. Cítime, ako zhora prúdi do hlavy.
Terapeutický účinok:
posilňuje obranyschopnosť tela;
posilňuje nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Vytváranie pozitívnych charakterových vlastností

Myšlienky, pocity a činy človeka sú vo vzájomnom vzťahu: fyzickú činnosť sprevádzajú určité emócie a myšlienky, a naopak, myšlienky a emócie spôsobujú určité činy alebo zodpovedajúcu polohu tela a výraz tváre.

Nezávislý vzhľad, narovnané ramená vedú k vzostupu ducha a sily, depresívny vzhľad a spustené ramená vedú k depresívnemu stavu. Ak chcete opraviť postavu, musíte nielen urobiť špeciálne cvičenia- meditovať, ale aj ako predbežné opatrenia pred začatím meditácie, harmonizovať myšlienky, emócie a činy, smerovať ich ku konkrétnemu cieľu.
Povedzme, že máte slabú vôľu a ste bojazliví. Vaším prvým krokom bude nasmerovať svoje činy, pocity a myšlienky k jednému cieľu.
Akcia:
zdvihni hlavu
narovnať ramená
hovoriť nahlas, jasne, pomaly,
pozri sa druhej osobe do očí. Zmysly:
snažte sa cítiť silne a odhodlane.
Myšlienky:
Predstavte si seba ako rozhodného, ​​energického a sebavedomého človeka.
Sebavedomé gestá vyvolajú primerané emócie, ktoré následne ovplyvnia spôsob myslenia. Obsah myšlienok zase posilní emócie, ktoré ovplyvnia činy, skutky, zmenu vzhľad.
Týmto spôsobom je každý prvok reťazca akcií rozhodujúci a sebavedomý.
Myšlienkovému dielu pripisujeme vplyv emócií a činov, pričom berieme do úvahy prepojenie reťazca myslenia – emócie – konania:
súčasne s vyslovovaním fráz si v duchu predstavujeme, čo chceme (predstavujeme si, že už máme požadovanú kvalitu);
potom v procese vyslovovania fráz dávame mentálnemu obrazu emocionálne zafarbenie (snažíme sa v sebe vyvolať pocit, ktorý prežíva človek s príslušnou kvalitou).
Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;

Zbaviť sa zvyku negatívneho myslenia a podporiť optimizmus

Buďte optimistickí a nedovoľte pochmúrne myšlienky, pamätajte na to, že také, aké sú naše myšlienky, taká je naša pozícia v tomto svete. Pochmúrne negatívne myšlienky k nám a za vhodných okolností priťahujú ľudí s rovnakými myšlienkami.
Ľudia, ktorí majú vo zvyku chmúrne myslieť, sa odvolávajú na obavy o bezpečnosť a ochranu svojich blízkych, o ich finančnú situáciu.
O svojej bezpečnosti si musíte povedať nasledovné:
„Verím svojmu vyššiemu ja, nielenže ma vedie na ceste duchovný rast ale tiež mi poskytuje úplnú bezpečnosť v tomto živote."
A v skutočnosti, keď sa človek miluje a v stave vnútornej slobody sa otvára radosti, pokoju, uzdravovaniu, životné okolnosti sa vyvíjajú tak, že opísané situácie sú vylúčené.
Ak sa bojíte, že budete nezamestnaní alebo bez domova, pripomeňte si, že akékoľvek negatívne okolnosti sú pre vás spôsobené vašimi negatívnymi vnútornými presvedčeniami.
Je vo vašej moci nahradiť negatívne presvedčenia pozitívnymi a v tomto prípade sa okolnosti vyvinú tak, že nezostanete bez práce a bez domova.
Ak vás znepokojuje váš problém materiálnu podporu, treba si povedať, že tento problém je riešiteľný. Musíte si dovoliť vpustiť bohatstvo do svojho života pomocou pozitívnych vyhlásení, ako sú:
"Každý deň sa môj príjem zvyšuje a zvyšuje."
Aby ste sa zbavili návyku negatívneho myslenia, vyberte si akýkoľvek obrázok, ktorý je vám príjemný, ktorým môžete negatívne myšlienky kedykoľvek nahradiť. Môže to byť krásna krajina, kytica kvetov, pohľad na krásne jazero atď.
Keď sa objaví temná negatívna myšlienka, povedzte si:
"Už na to nebudem myslieť. Je pre mňa príjemnejšie premýšľať o kytici kvetov, o krásnej krajine “- a dovoliť, aby sa tento obraz objavil pred vašim vnútorným pohľadom.
Nebojte sa, že zostarnete. A v starobe sa človek bude cítiť skvele, ak odstráni negatívne postoje (a najmä negatívne postoje k tomu, že starobu nevyhnutne sprevádza slabosť, slabosť, choroba) a nahradí ich pozitívnymi afirmáciami, bude milovať sám seba.
Neboj sa smrti:
po prvé, smrť nemusí prebiehať v nejakom bolestivom stave v súlade s pozitívnym vnímaním sveta človekom (pozitívny prístup k sebe a iným ľuďom);
po druhé, týmto životom na Zemi naša existencia nekončí a pri ďalšej reinkarnácii sa opäť objavíme na tejto planéte.
posilňuje nervový systém; mobilizuje obranyschopnosť organizmu.

Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje obranyschopnosť;
posilňuje nervový systém.

Preukázanie láskavosti, jemnosti a tolerancie voči sebe

Láskavosť, jemnosť a tolerancia k sebe samému sú potrebné najmä v období vášho života, keď si osvojujete nové metódy alebo systémy liečenia, ktoré zahŕňajú také faktory, ako je zmena seba samého.

A pre človeka nie je také ľahké zmeniť sa. Väčšina ľudí verí, že zmena je jednoduchá, teda iní, ale keď začnú meniť seba pomocou nejakého liečebného systému, často sa na nejaký čas ocitnú v stave, ktorý možno nazvať prechodným, keď človek váha, ponáhľa sa. medzi starým a novým.
Niekedy počas tohto obdobia od osoby môžete počuť ospravedlnenie pre jeho hádzanie z toho, čo bolo, na to, čo by malo byť:
„Stále rozmýšľam, či mi tento systém priniesol úžitok. Koniec koncov, existuje už dlho a z nejakého dôvodu nevidím, že by sa do toho zapojilo veľa ľudí.
S najväčšou pravdepodobnosťou chápe, že ak nejaký systém existuje už dlho, vôbec to neznamená, že by sa do neho malo zapojiť veľa ľudí (človek by mal byť pripravený na tento systém, mal by dospieť k poznaniu, že tento systém potrebuje. ).

Len sa snaží nájsť trik, ako trochu natiahnuť prechodné obdobie (najdôležitejšie je, že toto naťahovanie nie je dlhé).
A to je úplne normálny a prirodzený proces, charakteristický pre zvládnutie niečoho nového alebo zmenu seba samého. Preto sa nekarhajte, prejavte si v tomto prechodnom období láskavosť a jemnosť – každopádne, ak máte chuť na zmenu, po krátkom prechodnom období sa začnete meniť.

Preukážte nielen toleranciu k sebe, ale aj istú trpezlivosť potrebnú pri používaní prostriedkov práce na sebe.
Ak z tohto hľadiska uvažujeme o pozitívnych výrokoch, potom je potrebné v prvom rade uviesť, že pozitívne výroky nebudú mať účinok, ak budú vyslovené 2-3 krát. To nestačí, pretože každá zmena si vyžaduje dlhé a často nepretržité (rozumej periodické s tým či oným časovým odstupom) pôsobenie určitej metódy. Pozitívne afirmácie treba hovoriť dlho.
V druhom rade je dôležité aj to, čo robíte v intervaloch medzi opakovaniami pozitívnych afirmácií a v týchto intervaloch si treba udržiavať určitú pozitívnu vnútornú atmosféru – treba sa pochváliť za najmenšie úspechy v procese zmeny.
Terapeutický účinok:
posilňuje obranyschopnosť;
lieči nervový systém;
zvyšuje vitalitu.

Hudba

Vyberte si krásnu melodickú hudbu. Zapnite magnetofón. Ľahnite si na podlahu, relaxujte.
Dýchajte rytmickým dýchaním (úplný jogový nádych a plný jogový výdych s rovnakou dobou trvania, napríklad 8 úderov na každý pulz a doba zadržania dychu po nádychu a výdychu je polovičná ako
trvanie nádychu a výdychu, to znamená 4 údery pulzu). Najlepšie je zaujať rovnakú polohu tela ako pri Savasane a relaxovať rovnakým spôsobom ako pri Savasane. Nesnažte sa hudbe rozumieť, vnímajte ju celým telom a dušou, prijímajte ju úplne, bezpodmienečne, nechajte ju voľne preniknúť do svojho vnútra; skús mu podľahnúť a splynúť s ním, postupne sa rozplývať v jeho zvuku. Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Komunikácia s prírodou

Trávte čo najviac času v prírode. Najlepšie, ak to bude každý deň, aspoň pár minút (v lese, v parku, alebo aspoň na námestí). Zároveň sa snažte otvárať svoju vnímavosť k životu okolo vás, snažte sa vnútorne pochopiť, prečo a ako sa otvárajú kvety, spievajú vtáky, lieta a lezie hmyz, hojdajú sa stromy, podieľajte sa na tom všetkom takpovediac prehlbovaním a sústredenie myšlienok. Taký pokojný čas pre čerstvý vzduch zlepší nielen váš fyzický vzhľad, ale postupne vo vás rozvinie vnútornú silu, pokoj, rovnováhu.

Keď zvládnete toto meditačné cvičenie (to si vyžaduje málo - 3-4 výstupy do prírody), budete pripravení zvládnuť ďalšie cvičenie, nádherné cvičenie, ktoré výrazne presvetlí a obohatí váš život. Nazvime toto cvičenie „Láska k živlom“. Naučí vás milovať, baviť sa, naplno precítiť každú náladu živlov – byť k nim vnímavý a uvedomovať si ich; a to znamená, že zvýši radosť zo života na tomto svete.

Technika je rovnaká ako v prvom cvičení, to znamená, že po výbere jedného z prvkov (napríklad dážď) upriamime svoju pozornosť iba na tento prvok. Myslite len na dážď, myslite na to, prečo vznikol a prečo ho potrebujete a potom na to, že keď ho potrebuje príroda, tak ho potrebujete aj vy. Tento dážď, nech je akýkoľvek (teplý alebo studený), je vám príjemný a povzbudzuje vás. Toto cvičenie zvyšuje našu energiu a obohacuje našu dušu (to je skutočnosť, ktorú uznávajú mnohí talentovaní umelci, ktorí sa inštinktívne obrátili k živlom, dokonca aj k búrke, aby obnovili a doplnili svoje duševné sily).

Terapeutický účinok:
posilňuje nervový systém,
lieči kardiovaskulárny systém.

Krásny vzhľad

Dobrý vzhľad (dobrý stav vlasov a pokožky tváre, ako aj krásne oblečenie) a pozitívne myslenie u väčšiny ľudí na Zemi sú vzájomne prepojené. Dobrá nálada a pozitívne myšlienky zlepšujú stav vlasov a pokožky tela, podnecujú túžbu potešiť ľudí a krásne sa obliekať. A naopak, krásne oblečenie a dobrý stav tela rozveseľujú, často ho robia slávnostným a zvyšujú úroveň pozitívneho myslenia. Preto je také dôležité za každých podmienok a za každých okolností života sa nepotopiť, ale snažiť sa neustále dobre obliekať a udržiavať si dobrý stav vlasov a pokožky tváre. To jednak odďaľuje starnutie a jednak pôsobí prostredníctvom udržiavania pozitívneho myslenia omladzujúco (okrem toho, že krásne oblečenie a prostriedky na udržanie dobrého stavu vlasov a pokožky tváre človeka priamo, takpovediac vizuálne, omladzujú).

Najprv o oblečení. Bee zažiť pocit morálneho a duchovného povznesenia, obliekať sa do módneho a pekné oblečenie, je skvelý zvyk a treba ho neustále udržiavať (ak sú na to samozrejme podmienky). Človek v krásnom oblečení mení držanie tela (chrbtica má tendenciu sa narovnávať) a chôdzu. Objaví sa nielen ľahkosť pohybu, ale aj sebavedomie.

Je vhodné nenosiť staré oblečenie. Oblečenie absorbuje prvky našej mentálnej emanácie a časom sa nimi nasýti. Kto nosí staré šaty, vstupuje do atmosféry vyžarovania, raz pohltený týmito šatami, a cíti ozveny starých nálad a smútku, starostí a problémov. Nové oblečenie oslobodzuje našu psychiku a dodáva jej ľahkosť. Je to akoby čerstvá schránka nášho tela, ešte nenasýtená duševnou emanáciou mnohých dní. Nemali by ste šetriť ani oblečenie, ktoré ste mali na sebe počas šťastného obdobia. Nosiť staré oblečenie z úspor znamená obliecť si staré zastarané časti minulosti a plytvať energiou neproduktívne. Ani „ekonomické“ hady nevliezajú do starej kože. Príroda nepozná staré oblečenie, nešetrí perím, kožušinami, farbami.

Intuícia núti ľudí nosiť určité oblečenie pri určitých príležitostiach, pričom každodenné myšlienky nechávajú doma s každodenným oblečením. Každé povolanie by malo mať svoj osobitý elegantný odev, v ktorom by sa ľudia dostali do nálady zodpovedajúcej danému povolaniu bez zbytočného výdaja energie. Vo všetkých náboženstvách sa kňaz oblieka do špeciálneho kňazského odevu, určeného na konkrétnu službu a inokedy ho nenosí, aby si chránil svoju „auru“ pred nízkymi myšlienkami. Ak by ho kňaz neustále nosil, potom by do posvätného rúcha prenikli všetky zlé nálady a starosti jeho každodenného života.

Väčšina ľudí, ktorí nie sú prvou mladosťou, zanedbáva toaletu, obliekajú sa do tmavého a nemoderného oblečenia. Toto je začiatok umierania. Títo ľudia sa morálne vzdávajú a rýchlo vstupujú do staroby.

Každý cíti pocit mravného a duchovného povznesenia, oblieka sa do módnych a krásnych šiat. Zvyk nosiť módne a krásne oblečenie je úžasný (ak existuje, samozrejme, tento stav), pretože ovplyvňuje nielen morálne a duchovné, ale tiež robí človeka krásnym, držanie tela a chôdza sa stávajú krásnymi a sebavedomými v súlade s oblečenie.

Staroveké pokyny jogy pre starostlivosť o pleť zahŕňajú nasledujúci postup:
„Citrón prekrojte na polovicu a v pohodlnej polohe s prekríženými nohami si ním potrite lakte, čím sa odstráni drsnosť pokožky. Opláchnite a
potrite ich rastlinným olejom. Urobte to isté pre kolená a krk. Narovnajte polovicu citróna a potierajte pokožku pod bradou pohybom nahor a nadol. Potom telo potrieme rastlinným olejom."
Potieranie rastlinným olejom (tento postup môžete nazvať „umývanie“, pretože zeleninový olej dobre čistí pokožku; nie nadarmo rastlinný olej dokonca odstraňuje farbu z pokožky) je najlepšie urobiť po teplom kúpeli alebo sprche, keď sa otvoria póry pokožky. Olej sa výdatne rozotrie (zahreje, ale nie do horúceho stavu) a vtieranie sa končí úplným uvoľnením. Môže sa použiť akýkoľvek rastlinný olej, ale najlepší je olivový.
Pravidelne musíte robiť masky (raz za 2-3 týždne). Masky nie sú vynálezom modernej kozmetiky. Pred mnohými tisíckami rokov si Egypťanky a Gréky nanášali na tvár rôzne masky, aby ich pleť zostala mladá a svieža. Účinok masky spočíva v tom, že spôsobuje zvýšený prietok krvi do kožných tkanív, po ktorých sa stanú elastickými, svaly elastické, póry začnú intenzívne vylučovať produkty kožných žliaz, pokožka sa stáva svieža a mladá.

Najlepší efekt dosiahnete nanesením masky večer pred spaním. Nemalo by sa nechať cez noc, po určitom čase je potrebné masku zmyť. Pred nanesením masky dôkladne očistite pokožku od prachu a potu, ideálne pomocou obkladov striedavo horúcej a studenej vody. Pokožku so zvýšenou citlivosťou je potrebné pred tým natrieť mastným krémom. Naneste masku na tvár, pohodlnejšie si ľahnite a relaxujte. Je to potrebné, aj keď máte veľmi málo času. Nebude to mať žiadny efekt, ak si nasadíte masku a budete chodiť po byte a robiť domáce práce. Mala by sa používať určitá maska, pokiaľ má dobrý účinok. Vo všeobecnosti sa odporúča z času na čas zmeniť zloženie masiek. Tu je niekoľko receptov na masky na použitie.
Maska z jedného veľkého zemiaka uvareného v malom množstve mlieka okamžite odstraňuje známky únavy na tvári a vyhladzuje vrásky. Keď sa výsledná tekutá kaša ochladí, musí sa aplikovať na tvár.
Uhorková maska ​​lieči pokožku, vyhladzuje ju, zužuje rozšírené póry, bieli; Odporúča sa pre starnúcu a unavenú pleť. Nastrúhajte šťavnatú uhorku, kašu položte na kúsok gázy a zakryte si ňou tvár.
Mrkvová maska obzvlášť účinný pre bledú, starnúcu pokožku, ako aj pre mastnú pleť pokrytý úhormi. Nastrúhajte veľkú šťavnatú mrkvu, naneste kašu na gázu a naneste na tvár.

Pozitívny prístup a pozitívne myslenie v pracovnom procese
Stav organizmu závisí od štýlu práce, od postoja k práci a od vnútorného stavu pri práci; za prácu vykonávanú bez záujmu, bez lásky vyvoláva v človeku fyzickú a psychickú únavu a nespokojnosť.

Každá práca môže byť zaujímavá. Po prvé, môžete použiť prvky školenia založeného na rolách: hrať určitú úlohu pri výkone práce. Predstavte si seba ako vynálezcu, ktorý stelesňuje svoj vynález vo svojej práci, alebo si predstavte, čo sa robí
objednávka pre blízkeho a pod.
Po druhé, pri svojej práci môžete použiť meditačnú metódu.

Technika vykonávania práce ako meditácie je nasledovná:
urobte plný jogový dych po dobu 3-5 minút. Predstavte si, že pri výdychu zo seba vyhodíte všetky svoje pochmúrne myšlienky o živote a práci;
pocítite úľavu – a pustite sa do práce;
ponechajúc všetky ostatné myšlienky bokom, zamerajte svoju pozornosť na potešenie, ktoré práca môže a prináša. A postupne toto potešenie narastie a nakoniec sa stane zvykom.

Terapeutický účinok:
zvyšuje vitalitu;
posilňuje nervový systém.

Nahradenie negatívnych myšlienok pozitívnymi

V prvom rade sa musíte naučiť ovládať túžby svojho tela. Nenechajte negatívne túžby vášho tela ovplyvniť a zmiasť vašu myseľ. Ak si naozaj myslíte, že túžba vášho tela (chtíč, chuť do jedla, lenivosť atď.) je momentálne negatívna a ukojenie tejto túžby vám uškodí, zahoďte túto túžbu. Telo je hlúpe a zároveň náchylné na vedenie z mozgu. Nechajte svoju myseľ diktovať svoje rozhodnutia telu, inak sa stane opak: vaše telo bude ovládať vašu myseľ – a váš život bude potom pozostávať z chorôb a otroctva. Keď sa naučíte ovládať túžby svojho tela, bude pre vás jednoduchšie ovládať svoje myšlienky, konkrétne nahradiť negatívne myšlienky pozitívnymi. Akonáhle vám prídu na um negatívne myšlienky (želanie zla niekomu, myšlienky spojené s úzkosťou, strachom, závisťou atď.), okamžite ich nahraďte pozitívnymi, opačnými.

Je potrebné pevne pochopiť a pamätať si, že negatívne myšlienky sú deštruktívne myšlienky, ktoré ochromujú a otravujú myseľ a dušu, čo vedie k vnútornej morálnej prázdnote a zlyhaniam v živote. Navyše negatívne myšlienky spojené s dlhotrvajúcou úzkosťou pomaly, ale stabilne vedú k „intoxikácii“ tela a negatívne myšlienky spojené so strachom a hnevom vedú k intoxikácii rýchlo. A v každom prípade, primeranou rýchlosťou, človek dostane poruchu zdravia, chorobu.

Po chvíli, keď ste už získali stabilnú zručnosť nahrádzať negatívne myšlienky pozitívnymi, negatívne myšlienky sa budú objavovať čoraz menej a pozitívne - čoraz častejšie. Pozitívny každodenný prístup, ktorý je sám o sebe veľmi dôležitý, tomuto procesu veľmi napomáha: pozitívne tonizuje psychiku, dodáva dobrá nálada... Každé ráno, hneď ako sa zobudíte, sa inšpirujte, že ste šťastní, sebavedomí, máte šťastie a svet okolo vás je krásny; ľudia okolo vás sú dobrí a plní dôstojnosti. Ste pripravení odpustiť ich nedostatky a ste pripravení ich milovať.

Terapeutický účinok:
lieči všetky telesné systémy.

Vnútorný úsmev

Ráno si treba vybrať čas na pozitívny postoj na celý deň. Pred ranným súborom cvičení musíte vstúpiť do stavu vnútorného úsmevu.

Toto sa vykonáva takto:
pohodlne sa posaďte, uvoľnite spodnú čeľusť a mierne otvorte ústa;
začnite dýchať, ale nie zhlboka. Nechajte telo dýchať, potom bude dych plytký. Keď máte pocit, že sa vaše dýchanie stalo plytkým, vaše telo sa hlboko uvoľní;
v tejto chvíli sa snažte cítiť úsmev, ale nie na tvári, ale vo vnútri. Toto nie je úsmev, ktorý vám hrá na perách, ale úsmev vnútorný, úsmev, ktorý vás preniká zvnútra.

Vyskúšajte a presvedčte sa sami, pretože sa to nedá vysvetliť. Akoby ste sa usmievali nie ústami, ale bruchom, úsmev bude jemný, sotva postrehnuteľný, ako kvet ruže rozkvitnutý vo vašom bruchu a vyžarujúci svoju vôňu po celom tele.

Zažitie tohto druhu úsmevu vám môže pomôcť zostať šťastnými celý deň.
Keď počas dňa budete cítiť, že príjemný pocit úsmevu a s ním aj dobrá nálada odchádzajú, skúste tento vnútorný úsmev opäť zachytiť.
Pred odchodom z domu do práce sa musíte nastaviť na pokojné, merané aktivity počas dňa. Zároveň si znova pripomeňte základné pravidlá správania pri vykonávaní akejkoľvek práce:
neponáhľajte sa - spěch má škodlivý vplyv na výsledky práce aj na psychiku;
sústavne robiť jednu vec za druhou. Terapeutický účinok:
zlepšuje náladu;
posilňuje nervový systém.

Tónujúce myšlienky a úsmev

Náš mozog by mal každý deň už od rána dostávať impulzy v podobe myšlienok, ktoré počas dňa dokážu ovplyvniť vnútorné rozpoloženie, tón myšlienkovo-tvorivej činnosti. Povaha priebehu všetkých našich neuropsychických procesov a, čo je veľmi dôležité, optimálna úroveň našich emočných reakcií na rôzne podnety, totiž do značnej miery závisí od nálady. Charakter nášho správania v rodine, v kolektíve, v sociálnom prostredí do značnej miery závisí od dominantného myšlienkovo-emocionálneho rozpoloženia v našom vedomí.

Musíte mať určitý súbor tonických myšlienok. Mať Iný ľudia skupina slov môže byť odlišná, ale význam by mal byť rovnaký:
optimizmus,
šťastie,
sebavedomie.
Napríklad možno použiť nasledujúci súbor tonických myšlienok:
"Som šťastný. Akékoľvek ťažkosti zvládam s úsmevom. Cez deň budem veselý a plný energie."

Čas na pozitívne tonické naladenie sú prvé minúty po prebudení zo spánku.

Úsmev sa používa ako pozitívny postoj. Ak je tvár neusmievavá a bez úsmevu sa stalo zvykom, mali by ste si každé ráno nacvičiť úsmev pred zrkadlom, čím vytvoríte benevolentný výraz tváre, pretože benevolentný výraz tváre vzrušuje centrá pozitívnych emócií, vedie k dobrej nálade. Človek s prirodzeným, ústretovým úsmevom sám získava elán a veselosť a zlepšuje náladu okoliu.

Treba si dávať pozor na výraz tváre a nedovoliť si na tvári nudný, pochmúrny, nespokojný výraz, keďže taký výraz nie je až taký neškodný: ľudia s nespokojnou tvárou sú ako sito – všetky javy života sú preosiate cez ich vedomie, dobré veci prekĺznu bez prestania, ale zlé zostáva a je fixované, pokračuje vo formovaní hádavého charakteru.
V Každodenný životúsmev spravidla vyvoláva úsmev a vhodnú náladu medzi ostatnými, vytvára atmosféru pre priateľskú alebo obchodnú komunikáciu. Žiarivý úsmev pomáha blahosklonným spôsobom
zaobchádzajte s ľuďmi, s ktorými komunikujete, a vyhýbajte sa kritickým situáciám, ktoré vám môžu pokaziť náladu.

Úsmev je spúšťačom pocitu radosti, radostného nadhľadu a radosť je zasa pozadím, ktoré ladí psychiku do život potvrdzujúcej nálady. Radostne zmýšľajúci človek je premenený. Jeho srdce znie veselšie, jeho oči vyžarujú láskavosť, jeho pohyby sú výraznejšie a let myšlienok sa stáva ctižiadostnejším. Takýto človek zdokonaľuje vnímanie umenia a krásy prírody, zlepšuje vzťahy s ostatnými a stáva sa plodnejšou tvorivou činnosťou.