Як красиво посміхатися: ефективні вправи. Чи можна навчитися красиво і природно посміхатися і сміятися, чи є спеціальні вправи

Ви коли-небудь помічали, як важко вибрати хороший знімок з усіх, на яких ви запечатані? А все тому, що часто ваша усмішка виглядає натягнутою і неприродною. Деякі люди вважають за краще зовсім не посміхатися на фото, що робить їх особи похмурими і суворими. Виявляється, навчитися красиво посміхатися можна. Використовуйте деякі з наших порад, і тоді ніхто не зможе відірвати погляд від вашого сяючого обличчя на фотографії.

Якщо ви хочете навчитися природно посміхатися на фото, вам необхідно розслабити м'язи обличчя, перш ніж позувати. А для того, щоб розслабити м'язи області рота, поки ніхто не бачить, виконайте кілька разів таку вправу: заведіть кінчик язика за ваші передні зуби.

Якщо ви помітили, що слово «сир», сказане під час зйомки, не дає належного ефекту, і ваша усмішка на фото здається надто натягнутої, замініть це слово на інше, що містить протяжний звук «е».

Подумки розсмішите себе перед тим, як почнете фотографуватися. Згадайте самий цікавий епізод з життя, і ваша усмішка обов'язково вийде природною.

З чого складається уявлення про людину?

Людям подобається посміхатися не тільки на фотографіях. В повсякденному житті усміхнений чарівна людина спонукає до спілкування, він відкритий для інших людей і має успіх у міжособистісних відносинах. Окинувши незнайомця поглядом, люди помічають те, як він одягнений, малюють у своїй уяві психологічний портрет, Переводячи мову жестів, судять про освіту і вихованості за манерою і стилем ведення діалогу.

Однак позитивне уявлення може разом перекреслити негарна посмішка. Адже в суспільстві важливо не тільки добре виглядати, мати гарні манери, а й вміти красиво посміхатися. Таким чином, посмішка розглядається як найголовніший і завершальний штрих у формуванні уявлення про себе.

Як приховати дефекти зовнішності?

Щоб напевно знати, яке уявлення складають про вас інші люди, посміхніться і уважно розгляньте свою посмішку в дзеркалі. Якщо ви помічаєте, що при цьому надто оголюються ясна, що не розкривайте рот занадто широко. Навчіться посміхатися куточками рота, злегка відкриваючи верхні зуби. Повірте, широта посмішки не завжди свідчить про щирість її володаря. Чи не розтягуйте рот до кінця і в тому випадку, якщо у вас великі зуби або великий рот. Нехай ваша усмішка носить легкий відтінок загадкової доброзичливості.

Не всіх людей природа нагородила симетричними рисами обличчя. Так, якщо ви помітили в своєму усміхнені відображенні перекіс куточків рота, продумайте кілька варіантів посмішки і запам'ятайте положення губ в найвдаліших випадках. В іншому випадку, людям може здатися, що ви уїдливо посміхаєтеся, скерував рот трохи на бік.

Посмішка тренує міміку обличчя

Чим частіше ви будете посміхатися перед дзеркалом, тим більш рухливими стане мускулатура особи. До того ж цю вправу додасть вам впевненості і гарного настрою на весь день.

Виправте дефекти зубів

Ну і, зрозуміло, для того, щоб красиво посміхатися, необхідно володіти безцінним арсеналом, що складається з двох рядів рівних і білих зубів. Кривизну зубів виправлять брекети, а жовтизну спеціальна дієта, відбілюючі гелі, смужки або капи. Якщо вас щось не влаштовує в стані зубів, відвідайте кваліфікованого стоматолога, він підбере ефективний метод корекції і відбілювання. Зрозуміло, допомога фахівця потребують чималих грошових витрат, однак інвестиції у власне здоров'я і красу в майбутньому окупляться сторицею.

Стан губ, макіяж

Красива посмішка не може мати на увазі під собою шелушащиеся сухі потріскані губи. Пам'ятайте про регулярне зволоження, гігієнічних засобах, масках і поживних бальзамах. Чоловіки можуть просто змащувати проблемні губи кремом. Зволоження губ особливо актуально в морозний і вітряний сезон.

Якщо у жінки тонкі від природи губи, тоді їй доведеться відмовитися від яскравої помади. В такому випадку посмішка візуально ділить рот на дві тоненькі смужки, а це не дуже красиво. Саме тому жінкам з тонкими губами необхідно використовувати натуральні відтінки губної помади або мерехтливий блиск. Також можна скористатися маленькою хитрістю: використовувати контурний олівець на 2 тони темніше основного, на 2-3 міліметра відсунувши як верхню, так і нижню межі губ.

Красива посмішка - необхідна складова образу здорового і успішної людини. Якщо ви зважилися і носили їх більше року, Ви прекрасно розумієте важливість гарної посмішки для сходження по кар'єрних сходах і влаштування особистого життя. Але як навчитися посміхатися після брекетів, якщо наявність рівних зубів - обов'язкова, але далеко не єдина складова приємною посмішки. ваш шлях до цієї мети тільки починається.

Виправивши проблеми з зубами, багато людей за звичкою соромляться посміхатися широко. Тому, для здобуття гарної посмішки необхідно тренуватися. Посмішка має на увазі роботу двох десятків лицьових м'язів, які повинні звикнути діяти інакше, ніж зазвичай.

Як навчитися красиво посміхатися: вправи

Виконуючи вправи кожен день, ви досить швидко навчитеся посміхатися. Під час занять згадуйте чарівну посмішку вашого улюбленого актора або актриси. Повірте, свого часу вони тренувалися так само.

8 вправ, які допоможуть вам придбати чарівну посмішку:

1. Витягніть зімкнуті губи в трубочку і спробуйте накреслити ними в повітрі цифру вісім. Розслабтеся і повторіть рух кілька разів.
2. Висуньте мову, обхопіть його губами і зафіксуйте на кілька секунд. Повторюйте вправу, поки не втомитеся, але уникайте перенапруги м'язів.
3. Подушечками пальців натисніть на куточки губ. Повторіть п'ять-десять разів.
4. Стуліть губи, витягніть їх і спробуйте відкрити рот.
5. Вдихніть якомога більше повітря і випустіть його через щільно зімкнуті губи.
6. Те ж саме, тільки видихайте через губи трубочкою, начебто намагаєтеся задути свічки на торті.
7. Посміхнувшись, відкрийте рот і проведіть язиком по нижніх зубів, а потім по верхнім.
8. Встаньте перед дзеркалом і розтягніть губи максимально широко. Повторіть не менше десяти разів.

Восьме вправа важливо не тільки для тренування лицьових м'язів, воно привчить вас посміхатися симетрично. Симетрія - важлива умова красивої посмішки, адже крива презирлива посмішка - це не те, заради чого ви.

Ще одна поширена помилка - надто широке розкриття рота під час посмішки. Особливо часто цю помилку допускають при фотографуванні. Стискати зуби до скрипу необов'язково, але і показувати мову оточуючих теж не варто.

Як навчитися правильно посміхатися: світло зсередини

Коли ви відчуєте, що стали краще контролювати свою міміку, можна переходити до наступного етапу. Ваша посмішка повинна стати не просто красивою, а природною і заразливою для співрозмовника.

Згадайте, як посміхаються люди, які вам подобаються, і почніть шукати свою індивідуальну посмішку. Дайте волю емоціям, продумайте приємні події, які траплялися з вами останнім часом. Взагалі, вміння викликати в собі позитивні емоції за допомогою спогадів дасть вам суттєва перевага під час побачень і ділових зустрічей.

Фотографуйте себе, коли ви посміхаєтеся, а не посміхайтеся спеціально для Селфі. Так ви запам'ятаєте свою природну посмішку і зможете її відтворювати.

Пам'ятайте: немає нічого поганого в тому, що ви намагаєтеся навчитися посміхатися спеціально. Згодом ви відчуєте більшу впевненість в собі, а ваша усмішка перестане бути натягнутою і почне виробляти фантастичне враження на співрозмовника.

Варто додати, що крім красивих зубів на якість посмішки сильно впливає і стан шкіри обличчя. прищі, глибокі зморшки і чорні точки навколо губ відштовхують не менш, ніж погані зуби.

Пам'ятайте, що люди завжди раді усміхненим співрозмовникам. Як навчитися посміхатися? Посміхайтеся завжди, коли це можливо!

Хочете бути людиною, який входить в кімнату і висвітлює її своєю посмішкою? У деяких людей це виходить природніше, ніж у інших, але, як і будь-яка звичка, з практикою виходить набагато легше. Посмішка підвищує ваш настрій і робить інших щасливими, це дуже сильне вираз. Читайте далі, щоб дізнатися, як посміхатися.

кроки

Поліпшення виду вашої посмішки

Багато тренуйтеся посміхатися. Ви коли-небудь чули про «легкої посмішці»? Люди з легкою посмішкою починають посміхатися без зусиль, і це зазвичай дозволяє оточуючим відчути себе щасливими. Якщо ви будете багато тренуватися, посміхатися стане легше, і при цьому ви будете виглядати менш напруженими. Посміхайтеся тією посмішкою, яку ви вважаєте найбільш привабливою. Скоро ваша впевненість у вашій посмішці збільшиться, і ви почнете робити це не думаючи.

• Подивіться на ваші фотографії, де ви посміхаєтеся по-різному. Ваша посмішка подобається вам більше з закритим ротом? Може з відкритим? Перевірте під різними кутами. Які посмішки і пози роблять ваше обличчя більш світлим? Яка усмішка підкреслює інші риси обличчя з їх кращого боку. Яка усмішка виходить у вас найбільш природною, самої «вашої»? З'ясуйте яка усмішка вам подобається найбільше, потім потренуйтеся перед дзеркалом, поки у вас не вийде правильно. Зверніть увагу як чудово себе почуваєте з цією посмішкою, щоб повторити її без дзеркала.
• Тренуйтеся посміхатися на випадкових незнайомців. Просто встановіть короткий зоровий контакт з людиною і посміхайтеся. При цьому думайте про хороше. Не всі будуть посміхатися у відповідь, але зауважте як ви будете себе почувати при повторній посмішці!

1. Посміхайтеся очима. Посмішка від щирого серця буде відображатися в ваших очах. Ця природна посмішка називається посмішкою Дюшена. Ви не можете її підробити, коли ви вимушено посміхаєтеся для фотографії, ваші очі не посміхаються. Тільки коли ви дійсно хочете посміхатися у вас блищить посмішка Дюшена. Очі необхідні для непідробною, теплою посмішки.

   • Щоб відчути, як змусити ваші очі посміхатися, встаньте перед дзеркалом і практикуйте посмішку, але зосередьтеся на ваших очах. Буде корисним, якщо ви прикриєте нижню частину обличчя папером. Пограйте цим трошки, і ви помітите, що ви можете посміхатися ротом тим часом як ваші очі не посміхаються, і що ви також можете посміхатися тільки очима.
   • Коли ваші очі посміхаються, запам'ятайте ці почуття, які м'язи працюють і як. З практикою ви зрозумієте, як посміхатися очима, коли ви захочете, покладаючись на ваші почуття і м'язову пам'ять.

2. Зберігайте гігієну порожнини рота. Одна з причин, чому ви можете побоятися посміхнутися, це хвилювання про те, що щось застрягло в зубах, або що у вас запах з рота. Усуньте ці джерела тривоги, роблячи активних дій, щоб зберегти ваш рот чистим і свіжим.

   • Регулярно чистите ваші зуби і язик, завжди майте під рукою зубну нитку, куди б ви не пішли, щоб мати можливість почистити зуби після прийому їжі, і завжди майте при собі освіжувач дихання (натуральний або виготовлений в промислових умовах)
   • Регулярно відвідуйте вашого дантиста для перевірки і чищення зубів, також щоб обговорити випрямлення зубів, якщо це вас турбує. Коли ви посміхнетеся, люди швидше за все будуть дивитися на ваш рот, так що, слідуючи цим радам, ви можете залишити краще враження, і, найважливіше, чистий рот зробить вас більш впевненими у своїй посмішці.
   • Якщо ваші зуби потемніли, розгляньте ваш спосіб життя і звички, які можуть привести до цього і спробуйте зменшити вплив таких звичок, як куріння або зловживання червоного вина, кави, безалкогольних напоїв і т.д .. Ви також можете їх відбілити, якщо це підвищить вашу впевненість.
   • Зберігайте свої губи в хорошій формі, щоб вони не потріскалися.
   • Змиріться з поганим диханням. Якщо це поверхневе явище, чищення і освіження має бути достатньо. Якщо це не працює, це може бути ознакою проблеми зі здоров'ям, так що порадьтеся зі своїм лікарем.

   Посміхайтеся по правильним причин

   1. Зробіть вашу посмішку справжньої. Хоча цілком імовірно, що коли ви будете почувати себе жахливо, злим, роздратованим, або захочете зробити щось мерзенне, ви не зможете посміхнутися, посміхаючись в цих обставинах ви змусите людей побоюватися вас. Справжню посмішку набагато складніше підробити. Справжня посмішка помічається іншими, тому що вона супроводжується загальним світінням, усміхненими очима, зовнішні куточки яких згинаються і нижню повіку стискається, і обнадійливим поведінкою, що допомагає глядачеві відчувати себе більш невимушено у вашій присутності. Ось як треба посміхатися невимушено:

      • Чи не посміхайтеся, якщо ви це не відчуваєте. У інших з'явиться враження, що вам не можна довіряти. Це нормально, не посміхатися весь день.
      • Пам'ятайте, як ви себе почуваєте, коли ви видаєте невимушену усмішку. Спробуйте повернути це відчуття кожного разу, коли ви посміхаєтеся.

   2. Посміхайтеся, коли вам добре. Невимушена посмішка з'являється, коли ви щасливі, позитивні, і ваші почуття виходять від серця. Радійте, коли у вашого співрозмовника справи йдуть добре, що чийсь жарт смішна, що сонце зійшло або що ви скоро з'їсте ваше улюблене блюдо. Існує безліч причин для посмішки і сміху!

      • Навіть якщо вам не весело, ви все одно зможете знайти причину для посмішки. Зосередьтеся на позитивних речах які відбуваються у вашому житті. Ваш настрій підвищиться і вам буде легше посміхатися.
      • Коли ви стикаєтеся з людиною або ситуацією, що викликає у вас суперечливі почуття і ви вагаєтеся між серйозністю і посмішкою, залишайтеся на боці посмішки, знайдіть в своєму серці щось позитивне щодо цієї людини або ситуації, і використовуйте це, щоб посміхнутися.

   3. Посміхайтеся з любов'ю. Думайте про людину, про який ви дбаєте (можливо, це людина, яка стоїть перед вами, коли ви посміхаєтеся) або про те, що ви любите робити невимушено. Набагато легше дружелюбно, легко і невимушено посміхатися, коли ви любите те, чим займаєтеся, коли ви любите людей навколо вас, і коли ви любите людство в цілому. Будьте вдячні за все, що у вас є, і посмішки стануть більш природними.

      Посміхайтеся, коли у вас грайливий настрій. Напруженість може зробити нас занадто серйозними. Дивіться на життя, як на пригоду, будьте ніжні по відношенню до себе і дозвольте вашому внутрішньому дитині пограти. Грайливість принесе посмішку набагато легше.

   Посмішка - частина щоденного життя

   1. Посміхайтеся, коли ви зазвичай не посміхаєтеся. Ви не посміхалися, тому що думали, що це змусить людей цікавитися вами? Посмішки привертають увагу, але це правильне увагу. Протягом усього дня розглядайте способи, за допомогою яких посмішка може поліпшити ваше життя.

      • Якщо ви будете посміхатися під час роботи або іншої професійної діяльності, Це не зробить вас непрофесійним. Навпаки, посмішка зробить вас більш людяним і більш привабливим. Людям сподобається ваше визнання їх цінності і схвалення добре виконаної роботи, коли ви посміхнетеся.
      • Посмішка робить вас «реальним». Якщо ви боїтеся здатися вразливим, коли посміхаєтеся, прийміть, що будь-яка форма уразливості, що повстає від посмішки, саме те, що робить її такою потужною. Ви відкриваєте себе іншим, і люди дадуть відповідь вам краще, ніж при серйозному, безпристрасного поведінці. Більш того, посмішка, в поєднанні з рішучою особистістю, подбає про те, щоб люди не використовували вашу посмішку, щоб обвести вас навколо пальця!
   2. Наукові дослідження показали, що наш мозок не в змозі відрізнити фальшиву усмішку від справжньої. Так що не забувайте посміхатися навіть у найважчих ситуаціях.
   3. При фотографуванні, ви можете посміятися або трохи посміятися, це додасть вашій посмішці природний вигляд.
   4. Ви коли-небудь сміялися до істерики над тим, що тільки побачили? Згадайте це, але тільки смійтеся спокійніше, і ось вже у вас природна мила усмішка.
   5. Якщо при посмішці ви прикушують нижню губу, Це часом виглядає досить мило з метою флірту або щоб посміятися.
   6. Улибка- великий захисний механізм. Якщо хтось намагається зіпсувати вам настрій, посміхніться і відштовхніть погану енергію.
   7. Спробуйте легку посмішку: чи не показуйте стільки зубів, скільки б ви показали під час сміху. До речі, це найкраща посмішка для флірту - легка і спокуслива.
   8. Навколо вас багато приводів для усмішки. Використовуйте їх наскільки можливо.
   9. Посмішка, хороший спосіб показати всім, що ви доброзичливий, позитивний і відкритий в розмові людина. Завжди посміхайтеся від серця, а не від розуму.
   10. Репетируйте посмішку перед дзеркалом. Робіть це частіше і ви впораєтеся!

   попередження

   • Уникайте фальшивих посмішок, навіть якщо ви вивчили чудову посмішку.
   • Переконайтеся, що у вас не застряг в зубах шпинат або щось ще, тому що ви залишите погане враження. Прослизну після трапези в ванну і швидко освіжіться: це навіть більш важливо коли ви знаєте, що ваші зуби схильні утримувати залишки їжі або якщо у вас брекети.

У посмішки багато переваг - ви здаєтеся більш дружелюбним і чуйним, виглядаєте привабливіше, відчуваєте себе щасливіше і знижуєте рівень стресу. І, в той час як посмішка легко дається деяким людям, інші від природи мають більш серйозний вираз обличчя або ж відчувають себе ніяково при посмішці. Якщо ви - один з таких людей і хотіли б навчитися посміхатися частіше, то ви прийшли в правильне місце. У цій статті ви знайдете кілька корисних порад і прийомів, які допоможуть вам засліпити всіх навколо своєю посмішкою!

кроки

Частина 1

Тренуйтеся перед дзеркалом. Якщо ви хочете добитися успіху в чомусь, вам потрібно тренуватися, чи не так? З посмішкою аналогічна ситуація. Якщо ви не з тих людей, хто від природи багато посміхається, вам потрібно буде звикнути до усмішці і навчитися виражати ваші почуття більш природно. Тренуйтеся посміхатися, коли поруч нікого немає, у ванній, в вашій машині. Так, ви будете менше соромитися.

• Щоранку спробуйте дивитися в дзеркало і посміхатися собі. Зосередьтеся на тому, щоб посмішка виглядала природно, розтягуючи її до очей. Легкої усмішкою нікого не переконати.
• Знайдіть посмішку, вид якої вам подобається, і спробуйте запам'ятати, що відчуває ваше обличчя, коли ви посміхаєтеся.

1. Подумайте про щасливу подію або про кохану людину. Ні для кого не секрет, що якщо ви щасливі, то посміхаєтеся, так чому ж не скористатися цим фактом? Якщо ви опинитеся в ситуації, коли ви знаєте, що вам доведеться посміхатися, і ви хочете виглядати природно, знайдіть момент, щоб згадати про щасливе епізоді або особі людини, якого ви любите.

   • Ці позитивні картинки автоматично піднімуть вам настрій і допоможуть вам посміхатися природніше. Підведемо риску: думайте про позитивне!

2. Спостерігайте за усміхненими людьми. Всі знають хоча б одну людину, для якого посмішка - найпростіше і природне, що тільки може бути в житті. Той, хто посміхнеться без зволікання, хто посміхається всім і всьому. Є ймовірність, що ця людина подобається багатьом, а також його вважають доброзичливим і надійним. У цьому сила відмінною посмішки. Знайдіть час, щоб поспілкуватися з цією людиною один на один в соціальній обстановці і зверніть увагу на те, як і коли він посміхається.

   • Запам'ятайте, як часто він посміхається, а також те, у відповідь на що він посміхається. Посміхається він, коли ви говорите щось смішне? Або ж навіть якщо немає? Посміхається він, щоб бути ввічливими або ж тільки тому, що здається вам щиро щасливим?
   • Тепер, коли ви побачили, як той, хто посміхається від природи, керує посмішкою в нормальних розмовах, ви будете почувати себе комфортніше з таким же поведінкою і почнете частіше посміхатися в вашому щоденному спілкуванні.

3. Знайдіть партнера. У подібних ситуаціях може бути корисно мати партнера, який хоче допомогти вам досягти вашої мети посміхатися частіше. Це може бути романтичний партнер, ваш кращий друг або товариш по роботі - це не має значення, якщо це хтось, на кого ви можете покластися, і хто володіє хорошим почуттям гумору. Їм тільки треба злегка підштовхнути вас в ситуаціях, коли ви забуваєте посміхатися. Цей поштовх - ваша черга убити всіх своєю сліпучою посмішкою.

   • Ви можете навіть придумати невеликий сигнал, на кшталт підморгування або непомітного жесту, що ви змогли спілкуватися навіть з іншого кута переповненій кімнати.
   • Безліч людей, які не посміхаються, дратує, коли хтось вмовить їм "посміхнися!" Або "не супся". Проте, якщо ви попросите друга допомогти вам з нагадуваннями про усмішку, важливо не злитися, коли він буде робити свою роботу. Пам'ятайте - ви самі цього просили.

4. Виберіть те, що буде змушувати вас посміхатися. Щось на зразок "товариша по усмішці" з попереднього кроку, це повинно бути чимось, що буде нагадувати вам посміхатися, коли ви бачите або чуєте це. Це може бути певне слово або фраза, наприклад, "будь ласка" або "дякую", маленька записка на моніторі комп'ютера або звук дзвінкого телефону або чийогось сміху.

   • Як тільки ви вибрали такий подразник, ви докласти усвідомлене зусилля посміхатися кожен раз, коли ви помічаєте його. Це може здаватися дурним, але це допоможе вам звикнути до усмішці по команді, а це прийде вам на допомогу в соціальних і ділових ситуаціях.
   • Ще одна мила ідея - намалювати маленький смайлик на місці, яке часто трапляється вам на очі, наприклад, на зворотному боці долоні. Робіть це кожен день і не забувайте посміхатися кожен раз, коли ви дивитеся на нього, де б і з ким би ви не були.

5. Посміхніться незнайомцеві. Ви, мабуть, чули, що посмішка заразлива. Що коли ви посміхаєтеся людині, він не може встояти перед посмішкою у відповідь. Перевірте цю теорію і спробуйте посміхатися абсолютному незнайомцю хоча б раз в день - будь то хтось на вулиці, на роботі або в школі, або ж хтось, хто сидить поруч з вами в транспорті. Уявіть, що один лише цей жест запустить ланцюгову реакцію, яка викличе заразить всіх. Приємне відчуття, чи не так?

   • В реальному житті деякі люди подумають, що ви дивний, а деякі не посміхнуться у відповідь, але не дозволяйте цьому перешкодити вам! Подумайте про вашу усмішці як про хорошу справу або добрий вчинок, який допоможе зробити чийсь день трішки краще.
   • Але якщо інші люди посміхаються вам (а більшість так і зробить), то ви розділите особливий момент з цією людиною, скороминуща зв'язок з іншою людською істотою, яка залишить після себе відчуття бадьорості.

6. Ведіть щоденник посмішок. Протягом двох або трьох тижнів знайдіть пару хвилин в кінці кожного дня, щоб виписати короткий опис кожного разу, коли ви посміхнулися, і чому. Згодом ви можете помітити модель і почнете впізнавати спілкування і події, які викликають дійсно щиру посмішку на вашому обличчі.

   • Може бути, ви бачили милу білочку, стрибає по гілці дерева. Або ж ви знайшли час, щоб зателефонувати старому другові. Як тільки ви зрозумієте, що саме викликає у вас усмішку, ви зможете зробити свідому спробу шукати такі речі у вашій звичайному житті.
   • Ще одна відмінна причина вести щоденник посмішок - ви можете переглянути його, коли у вас поганий настрій, і нагадати собі про кожному окремому випадку, коли ви відчували себе щиро щасливим. Це повинно підняти вам настрій і допомогти вам продовжувати посміхатися!

7. Працюйте м'язами вашого обличчя. Розслаблення м'язів вашого обличчя за допомогою вправ, включаючи розтягуванням і розслаблення, може допомогти вашому обличчю більш природно посміхатися, а це значить, що вона не буде викликати у вас дивні відчуття. Одна вправа, яке опрацьовує ті ж м'язи обличчя, що і при посмішці, виглядає так:

   • Візьміть олівець і помістіть його між губ. Відкрийте рот і дозвольте олівця зайти між вашими зубами якнайдалі. Прикусіть олівець, щоб утримати його на місці і затримайтеся в цьому положенні на тридцять секунд. Повторюйте раз в день.

8. Вдавайте до тих пір, поки усмішка не стане справжньою. Часті посмішки, без сумніву, будуть викликати у вас дивне почуття - вона буде здаватися неприродною і штучною. Але не здавайтеся. Інші люди навіть не помітять різниці, і чим частіше ви робите це, тим природніше вона буде виглядати.

   • Посміхатися - це звичка, так що якщо ви будете повторювати її досить часто, ви будете посміхатися, навіть не замислюючись про це - а це саме те, чого ви хочете домогтися.
   • Ви можете зробити так, щоб посмішка виглядала менш штучної, якщо ви будете посміхатися очима і ротом. Щирі посмішки можна визначити по скороченню м'язів навколо очей, так що це саме те, чого ви повинні домагатися.

   Частина 2

   Як стати щасливим

   1. Подумайте про все хороше, що може запропонувати вам життя. при кожній негативної думки, Яка у вас з'являється, нагадуйте собі про щось хороше в житті. Друзі, сім'я, шоколад, стрибки з парашутом, вино, ваша собака, Netflix - все, що піднімає вас настрій.

      Послухайте веселу музику. У музики є здатність переносити людей, забирати їх від проблем, піднімає настрій і додає внутрішній спокій. Неважливо, яку музику ви оберете - це може бути Бетховен або Брітні Спірс, якщо тільки ви вважаєте її веселою і надає сили.

      Уникайте негативних людей. Так само, як посмішки і сміх заразливі, це стосується і поганого настрою і агресії. Саме тому ви повинні спробувати уникати людей, які пліткують, викликають проблеми у інших або ж постійно ходять з кислою міною на обличчі і хмаринкою над головою. Оточіть себе щасливими, позитивними людьми, І ви помітите, як почнете посміхатися несвідомо.

Правило номер один, коли ви знімаєтеся для фотографії - не кажіть «сииир». Це візуально розтягує ваш рот, і посмішка виглядає неприродно. Краще говорити слова, які закінчуються на «а», наприклад, «панда». Якщо ви хочете дізнатися більше секретів успішних знімків, природно посміхатися на них, дивіться наступний пункт.

кроки

потренуйтеся позувати

Посміхайтеся очима. Найгірший варіант фотографій, коли ви посміхаєтеся подібно Гелловіну гарбузі - видно всі зуби і немає очей. Щоб виглядати природно, вам потрібно навчитися залучати до процесу очі, це називається посмішкою Дюшена. Справжня посмішка Дюшена буде справжньої, так як дуже важко так напружити м'язи очей, якщо вам нема чому посміхнутися.

• Оцініть різницю в дзеркалі. Ви бачите, наскільки менш щасливим виглядає ваше обличчя, коли в усмішці не беруть участі очі?
• Коли ви посміхаєтеся для фотографії, уявіть, що ви посміхаєтеся кому-то, кого любите. Ваші очі примружив природно, і посмішка вийде щирою і прекрасною.

1. Покажіть трохи зубів. Не обов'язково показувати всі зуби на фотографії, але якщо ви трохи відкриє рот, то це зробить ваше обличчя яскравіше. Краще відкрити кілька верхніх зубів, ніж сяяти в усі 32. Якщо ви вважаєте за краще посміхатися з закритим ротом - добре, але пам'ятайте, що ви можете виглядати серйозніше всіх на знімку.

   Знайдіть свій кращий ракурс. Фотографії анфас зазвичай не йдуть нікому. Риси вашого обличчя стають плоскими і зовнішній вигляд трохи спотворюється. Замість цього краще покажіть структуру свого обличчя, повернувши голову трохи в сторону. Якщо у вас є так звана «найкраща сторона», яка показує вас в кращому світлі, поверніться нею до камери.

   • Поворот голови може зробити ваше обличчя на фотографії цікавіше, але не перестарайтеся. Ви повинні повернути голову так, щоб це виглядало природно.
   • Якщо це можливо встаньте трохи під камеру так, щоб вас знімали зверху, а не знизу.

2. Тримайте особа на рівні камери. Якщо ви опустите підборіддя вниз, ваше обличчя спотворитися на зображенні, а якщо ви підніміть його вгору, то буде здаватися, що ви хочете заховати подвійне підборіддя. кращим варіантом буде тримати голову рівно, як ніби ви збираєтеся почати розмову з камерою.

   Говоріть слова, які закінчуються на букву «а». Фотографи люблять радити говорити слово «сир», але фотографії виходять не кращі з двох причин. По-перше, рот розтягується, і посмішка виходить неприродною. По-друге, ваша усмішка не буде щирою, якщо тільки ви не по життю радісна людина. Слово «сир» дратує всіх людей у \u200b\u200bвіці від 8 років. Рішення? Подумайте про щось, що ви любите і що закінчується на букву «а». Промовляючи цю букву, ви зробите вашу посмішку природною. Якщо ви думаєте про когось, кого любите, це теж допоможе вашій посмішці. А якщо це поєднати, ви отримаєте найкращий результат!

   • Наприклад, якщо людину, яку ви любите, звуть Сергій, подумайте про нього і скажіть його ім'я перед знімком. Будь-яке інше ім'я або предмет також підійдуть, якщо це викличе у вас усмішку.

3. Відбілити зуби. Якщо у вас жовті або неприродного кольору зуби, ви можете відчути себе впевненіше, якщо відбілити їх. Вам не обов'язково потрібні дорогі процедури. Ви можете зробити це і в домашніх умовах. Ось що потрібно зробити:

   • Прополощіть рот з розчином перекису водню. Це безпечний спосіб зробити зуби білішими на кілька тонів.
   • Почистіть зуби з харчовою содою. Додайте трохи соди на зубну пасту або зробіть саморобну пасту з соди і води, а потім почистіть зуби. Не робіть цього занадто часто, так як можете пошкодити емаль.

4. Фарбуйте губи помадою, яка зробить ваші зуби перловими. Певні тони помади приховують жовтизну зубів і допомагають їм виглядати яскравіше та понад. Ви можете допомогти своїй усмішці бути краще, завдаючи ці кольори помади перед знімком:

   Переконайтеся, що ваші губи зволожені. Посмішка з губами, шкіра яких лущиться і тріскається, може змусити вас почувати себе ніяково, і в результаті у вас вийде поганий знімок. Нанесіть на губи скраб для обличчя, щоб відлущити шкіру, потім нанесіть бальзам для губ, який зволожить їх і буде підтримувати в хорошому стані. Коли прийде час посміхатися, ви не будете соромитися.

   Наносите макіяж, який підкреслить вашу посмішку. Тональний крем, Рум'яна і бронзатори можуть забезпечити контраст з вашої посмішкою і зробити її ще більш виділяється. Виберіть відтінки, які добре підходять до тону вашої шкіри. Ваші зуби будуть виглядати білішими, якщо ви виберете більш темний макіяж, Який допоможе вам виглядати так, ніби вас є загар.

   Будьте впевнені в собі. Посмішка полягає не в тому, щоб виглядати ідеально, а в тому, що ви повинні бути щасливими й упевненими. Ваша посмішка буде прекрасніше, якщо ваше обличчя буде випромінювати впевненість і розслабленість. Просто пам'ятайте, що ви повинні розслабитися і мислити позитивно, і тоді ви будете винагороджені прекрасним знімком.

Справляйтеся з делікатними ситуаціями

Тренуйтеся перед дзеркалом. Якщо гряде важлива подія, на якому будуть робити фотографії, і ви хвилюєтеся з цього приводу, потренуйтеся трохи перед дзеркалом. Встаньте перед дзеркалом і виберіть свій кращий ракурс і посмішку. Не забудьте посміхатися очима. Коли ви знайдете посмішку, яка вам подобається, запам'ятайте вираз вашого обличчя в цей момент, щоб потім ви змогли відтворити його.

1. Відчуйте справжню посмішку. Якщо ви турбуєтеся, що вираз на вашому обличчі на фотографії виглядає нещирим, зверніть увагу, як ви відчуваєте себе в наступний раз, коли ваше обличчя зміниться в справжньої усмішці - наприклад, коли хтось змусить вас сміятися, чи вас розвеселить улюблена комедія. Задайте собі наступні питання, які допоможуть вам "запам'ятовувати" свою щиру посмішку:

   • Які почуття огортають вас, коли ви посміхаєтеся? Подумайте, чи зможете ви відтворити їх для знімка.
   • Що природно для вашого обличчя? Якщо це можливо, погляньте в дзеркало перед тим, як ваша посмішка зникне. Зробіть уявну позначку про те, як виглядає ваше обличчя при щирій усмішці. Коли прийде час фотографуватися, постарайтеся відтворити вираз обличчя, яке супроводжує вашу найкращу посмішку.

2. Не думайте занадто багато про те, як ви виглядаєте. Якщо ви занадто багато думаєте про свою зовнішність, ваші негативні емоції буде видно на знімку. Ви будете виглядати напруженими і натягнутими замість того, щоб сяяти від щастя. Наступного разу, коли ви будете фотографуватися, ігноруйте прохання фотографа сказати «сир» і вирушайте в своє «щасливе місце». Замість того щоб думати про те, як виглядає ваше обличчя, подумайте про те, що змушує вас посміхатися. Ваші позитивні думки передадуться через вашу посмішку на знімку.