Як перестати стежити за колишнім моїм чоловіком. Навіщо слідкувати за друзями у соціальних мережах? Пригнічене бажання помститися

Марина, Вами у відносинах з хлопцем керує не тільки і не стільки любов, скільки Ваші страхи - самотності, бути нелюбимою, неоціненою гідно, неприйнятою. Ви і хлопцю їх передаєте, він інтуїтивно вже можливий і усувається, віддаляється від Вас, не витримуючи напруги. Партнерів ми вибираємо, як зрілі особистості, за його якості, за ставлення до нас, за його енергетику, за вчинки, зустрічаємось і живемо з ними через це, намагаємось все найкраще в ньому бачити, підтримувати. Ви ж, занурюючись у його минуле з тією дівчиною, підсвідомо постійно знаходитеся в пошуку якогось негативу з його боку, в очікуванні поганого, в напрузі, таким чином забираючи енергію, час у себе, коханої, у вашої пари, мучившись і його мучивши . Навіщо? Бережіть свої почуття, себе. Ні в якому разі не збираюся Вас звинувачувати, це тільки погляд з боку, Ви можете не погодитися. Але все навколо нас, все наше життя, її обставини залежать від нашого сприйняття, від нас самих. Це ми своїми думками, вчинками, бажаннями, рішеннями, словами, навіть зовнішністю залучаємо певне оточення, події та людей, формуємо свій маленький світ, надаємо смислове значення, тон, колір забарвленості події, явища, програмуємо своє майбутнє. Яким Ви хочете його бачити, таким воно буде: чекаєте поганого - воно трапиться, вірите і чекаєте всією душею тільки хорошого - воно обов'язково прийде у Ваше життя. Чому таке упереджене ставлення? Ваша підозрілість, тривожність говорить як мінімум про наявність у Вас певної невпевненості в собі, оскільки Ви відчуваєте загрозу благополуччю вашої пари. Вцілому ревнощі, стосовно кого б вона не виявлялася і хто б її не відчував - це страх людини бути покинутою, не оціненою, скривдженою, не зрозумілою, а найголовніше - не коханою, самотньою. Ревний не впевнений у собі, у своїй цінності, важливості необхідності, у своїх силах, привабливості. Але всі проблеми насправді лише у нас у голові, ми їх зазвичай самі собі створимо, повіримо, відчуємо, а потім героїчно долаємо. Подумайте, хіба та людина, яку Ви обрали, реально заслуговує на себе такого ставлення? Спробуйте поставити себе на місце свого коханого (пам'ятаєте фразу «стався до людини так, як ти хочеш, щоб вона ставилася до тебе»?). Уявіть, що він почне підозрювати Вас, наприклад, поведінку, думки, які Ви висловлюєте, Ваші зустрічі, погляди, розмови, листування, будь-яке спілкування, контролювати, забороняти. Вам сподобалося б постійно виправдовуватися? Висловлюючи недовіру людині в будь-якій формі (а від стилю спілкування, розмови, обраних слів, інтонації залежить і її результат), Ви можете підштовхнути її до тих дій, які вона і не збиралася здійснювати, але якщо Ви так наполягаєте… Завжди живіть справжнім, радійте взаємовідносинам з коханим, налагоджуйте емоційний зв'язок, якщо він дійсно дорогий Вам. Тому що у зв'язках на боці людина завжди добирає в першу чергу емоції, що бракують будинку, впевненість у тому, що вона сама по собі цінна, як чоловік (так само це відбувається і з жінкою), цікава, як людина. Кожна людина має минуле, змінити цього Ви не зможете, а ось створити ваше спільне щасливе сьогодення цілком реально. Довіряйте коханій людині, хвалите її за досягнення, за його турботу, допомогу, вчинки, робіть сюрпризи, наприклад, романтична вечеря, ходьба. Що у Вашому чоловікові є позитивного (може він розумний, добрий, дбайливий, веселий, привабливий, щедрий, надійний, спокійний...), за що полюбили його, згадайте ті моменти, які він приніс у Ваше життя, зробивши його кращим, яскравішим. , Насичені - ці якості і цінуйте, підтримуйте і розвивайте в ньому, вони і будуть проявлятися. Направте свої зусилля на гармонізацію ваших відносин із ним. Висловлюйте свої емоції та почуття. Не забувайте говорити про те, як він Вам дорогий, улюблений, цінний як людина, як чоловік. Робіть щодня щось приємне, те, що принесе радість йому та Вам. Налаштуйтеся на позитив і випромінюйте його - побачите, як добре жити в атмосфері довіри, радості, теплоти, добра. Це зробить щасливою і Вас. Про себе теж не забувайте, адже Ви дуже хороша, хлопець цінує це, він із Вами, бо для нього Ви – найкраща. Ось і підтримуйте це у собі. Ставтеся до себе дбайливо, цінуйте, любіть і поважайте - так само й інші будуть ставитись до Вас. У будь-якій ситуації будьте впевнені, що Ви розумниця і красуня, гідні бути щасливою та коханою, нічого для цього спеціально не роблячи, не заслуговуючи, а просто за те, що Ви саме така, яка є. Якщо Вам не вистачає від нього вираження любові, тоді для того, щоб хлопець зрозумів, наскільки ж Ви насправді цінні, прекрасні, гідні того, щоб Вас звертати увагу і витрачати свою енергію, почав поважати, балувати, берегти і плекати - почніть все це, найкраще, робити насамперед самі собі. Це не означає перестати любити його або піклуватися, а лише змістити акцент взаємовідносин, перестати концентруватися тільки на них, на контролі, перевірках - займіться собою, своє життя робіть різноманітнішим, своє заняття знайдіть, здатне завжди тримати Вас у радісному стані, давати внутрішню енергію, впевненість в собі. Це для Вас зараз найголовніша стратегія - стати самодостатньою, цікавою для себе, зробити таким же Ваше життя, щоб він це відчув і почав Вас, як особистість, цінувати. Вкладайте увагу, енергію в себе, будьте гарною насамперед для себе (він теж переключиться), станьте самі для себе головною цінністю, об'єктом докладання зусиль, життєвим орієнтиром, Ви цього варті. Кожна людина сама вибирає, чи бути їй щасливою чи нещасною - дозвольте собі бути якою хочете. Якщо потрібна професійна консультація, виникли питання, хочете прояснити ситуацію, отримати відповіді, розібратися у всьому, знайти шляхи вирішення, пишіть у чат, із задоволенням допоможу. Удачі, кохання, порозуміння та гармонії з собою. За оцінку відповіді буду вдячна.

Доброго дня. Мене зацікавила ваша відповідь "Марина, Вами у відносинах з хлопцем керує не тільки і не стільки кохання, скільки Ваші страхи - од..." на запитання http://www.. Можна з вами обговорити цю відповідь?

Андрій, 25 років.

Як перестати вести стеження за колишньою дівчиноюі забути її?

Розлучився з дівчиною якої зустрівся 2, 5. Сильно полюбив і прив'язався і тепер важко забути. Є одне, але вона зараз спілкується з іншим. І на мою думку йому вона подобається. Я з нею спілкувався на цю тему не один раз і вона мені кілька разів говорила, що в неї немає почуттів до цієї людини. З ним вона знайома вже більше (3 місяців) ще коли ми з нею були у парі.

Причиною нашого розставання стало "Нема почуттів до мене". На питання чому так довго тягла, сказала що не хотіла кидати з жару, а намагалася все такі їх знайти (загалом сумнівалася). Насправді це було видно, що в нас все почалося ще до знайомства з цим хером. Ще вони раз на тиждень бачитимуться, бо ходять на молодіжку при церкві (їй подобається ця тема).

Суть у тому, що після нашого розставання я почав за нею і за ним шпигувати в соціальних мережах. І помітив що він почав в онлайні з'являтись тільки тоді коли вона і сидить також. Мені це зносить вежу. Я в черговий раз їй зателефонував щоб поставити жирну точку в цьому і більше не турбувати її. Вона знову відповіла що немає почуттів до нього і що з ним малоймовірно щось може бути ... У наших відносинах ми ніколи один одному не брехали (я не разу не ловив її на брехні, а також вона якщо щось говорила неприємне, то це було чесно) і після розставання так само залишаємось чесними.

Проблема у мені. Сильно багато вклав (полюбив) у неї і тепер так мучаюся. Я вже вирішив відпустити її і продовжувати жити далі. Але це не так легко

Rsoinvi

Олеся Верьовкіна

Андрію, привіт! Відчула повагу до Вашої рішучості знайти вихід із ситуації шляхом звернення за допомогою. Це — сильний вчинок для чоловіка. Спробуймо зрозуміти, що не дає Вам відпустити ситуацію. Я поставлю кілька уточнюючих питань, згодні?

Попросила б розповісти Вас про себе: працюєте чи навчаєтесь? Хто за освітою? За спеціальністю? Як звикли проводити вільний час? Живете один чи із сім'єю? Хто входить у Ваше близьке коло?

Також мені важливо дізнатися, через які етапи проходили Ваші стосунки із дівчиною, з якою розлучилися. Коли відчули, що вона вам цікава, де познайомилися? Чим вона Вас приваблювала? Що вона цінувала у Вас?

Для Вас це перші стосунки, в яких присутні такі болючі почуття чи були подібні ситуації у стосунках і раніше?

Про себе:
Працюю, пов'язаний із ІТ. Живу окремо на квартирі. Є вища освіта (технічна). Вільний час намагаюся приділяти чомусь, Останнім часомходжу до тренажерної зали, гуляю з друзями, ходжу до батьків у гості. Намагаюся не сидіти довго вдома (буває один день просиджую вдома).

Це мої не перші стосунки. Це моє перше щире кохання (можливо я плутаю це з сильною прив'язкою)
Етапи відносин. Зустрілися. Потім вона переїхала до мене (на той момент я жив із батьками). За півроку зняли квартиру. У ній ми мешкали 2 роки. Ніколи не сварилися, було порозуміння та довіра.
Щодо себе. Я не відразу зрозумів, що люблю її. Це сталося 1, 5 роки тому. Перший наш рік я не відчував сильних почуттів до неї, вона навпаки. Потім настав момент коли я зрозумів, що люблю її і став м'якшим з нею. Якийсь період часу у нас було на почуттях). Я у ній почав бачити майбутню дружину, матір наших дітей.

Невелика історія із самого початку. Коли я з нею познайомився, вона була холодна (беземоційна). Але я зміг розтопити її серце, і вона змінилася.

Десь з початку року все почалося валитися. Дівчина стала холодіти до мене (їй неприємно було коли я її цілую, почала шукати в мені недоліки нібито у тебе лупа (хоч я мив голову кожні два дні, приймав душ, стежив за собою)).

Я знаю свою причину. Я просто сильно прив'язаний до неї, тому що відкрив себе для неї повністю і впустив її в своє серце. Тепер страждаю. Але вже змирився з тим, що ми разом не будемо.
Адже любов повинна бути взаємною, а не тільки з мого боку (Я все таких хочу бути щасливим)

Недай мені поки що одне, що вона через час може бути з цим новим другом. Які зараз так активно з нею спілкуватимуться та ділитися з нею своїми колишніми відносинами. У мене дуже велика агресія до нього і я хотів би з ним фізично розправитися, але я розумію, що це неправильно, адже вибір робить дівчина.
Я і з ним спілкувався і він відповів що все розуміє і що вона йому подобається більше як людина. Якщо він баптист і вірить що все повертається в двійні.
Вона каже що не зустрічається з ним і що він до неї не клеїтися ... Ну друже нібито такий. Але все одно це мене хвилює дуже злий. У мене саме неприязнь до цієї людини, я знаю що й інші пишуть їй, але вони мене не хвилюють чомусь.

Моя ревність заважає і мені, і їй. Я хочу це припинити, хочу дати їй спокій.

Це перші такі болючі страждання у стосунках.

Rsoinvi

Rsoinvi, Ви знаєте, намагаюся вслухатися у Вашу розповідь і весь час відчуваю якісь порожнечі, не складається загальна картина. Допоможіть краще зрозуміти, що ж сталося у ваших стосунках із дівчиною? Я напишу те, що я зрозуміла, а Ви спробуйте доповнити чи уточнити, добре?

Я зрозуміла, що ви з нею зустрічалися 2, 5 роки. Більшість цього часу ви жили разом, винаймали квартиру. Хто Ваша дівчина за освітою та спеціальністю? Вона працює зараз? Чи орендує квартиру сама чи живе з батьками?

Як ви з нею познайомилися? Чи були у вас із нею спільні інтереси? Що означає, що їй "подобається тема

молодіжки при церкві

Натисніть, щоб розкрити...

Я поки що не зрозуміла, як ви познайомилися, проте Ви розповіли, що спочатку дівчина була до Вас холодна. Як Вам вдалося її завоювати? Через який час від початку знайомства вона переїхала до Вас? Де вона жила раніше? Після того, як ви почали орендувати квартиру, Ви ділили з нею витрати на житло? Чи був у вас загальний бюджет, як вирішували фінансові питання?

Я не відразу зрозумів, що люблю її. Це сталося 1, 5 роки тому. Перший наш рік я не відчував сильних почуттів до неї, вона навпаки. Потім настав момент коли я зрозумів, що люблю її і став м'якшим з нею. Якийсь період часу у нас було на почуттях

Натисніть, щоб розкрити...

Я не можу поки що розібратися, як було влаштовано емоційний баланс у ваших відносинах: спочатку вона була холодна, а Ви її завойовували, правда? Потім вона почала відчувати до Вас почуття, а Ви ні? А через рік стосунки Ви зрозуміли, що любите її, а вона якраз охолола. Виходить, що у вашій парі весь час хтось намагається завоювати партнера емоційно, а інший тримає дистанцію. Схоже? Чи не може бути, що зараз виник черговий період, коли дистанціювалася дівчина, а Ви піддалися сценарієм у ролі наздоганяючого? Чи був період, коли ви були налаштовані один на одного, і баланс підтримувався симетричний?

Цей друг, який виник зараз у дівчини, і який Вас так дратує, він знайомий Вам з якоїсь колишньої компанії? Ви раніше перетиналися з ним? Чим Ви пояснюєте таке явне від Вашого боку відчуття небезпеки, що виходить саме від нього? Вам щось здається знайомим, зрозумілим у його моделях поведінки? Він чимось схожий на Вас, можливо? Чи, навпаки, дуже відрізняється від Вас? Ви маєте відчуття, що саме такий хлопець може сподобатися дівчині?

Поясніть, будь ласка, з чим пов'язана та обставина, що дівчина продовжує з Вами відвертатись і відповідати на запитання про те, чи відчуває вона почуття до іншого хлопця? Чому, як Вам здається, вона вважає за можливе ділитися з Вами цим? Це схоже на якийсь витончений знущання: вона розірвала з Вами стосунки, але продовжує розкривати свої душевні переживання... Що скажете з цього приводу?

Без кінця цікавишся колишнім та моніториш його нові фото? Намагаєшся всіма правдами і неправдами дізнатися, як його справи? Періодично нагадуєш себе, хоча сама не розумієш, навіщо тобі це потрібно? Бажання бути в курсі особистого життя екс-бойфренда або екс-дружина змушує вбивати час і не веде до чогось доброго. Так що запасись терпінням і з'ясуй, чому ти впала в залежність, щоб успішно її позбутися, поки це не переросло в справжню манію. А поради психолога розкажуть тобі, як припинити слідкувати за колишнім.

Причини такої поведінки

Побоювання

Якщо ти типова дівчина із заниженою самооцінкою, не дивно, що твоя прихильність ніяк не хоче зникати. Зізнайся: тобі здається, що жодних нових стосунків більше не передбачається, а твій колишній виявився єдиним шансом, і тепер ти залишишся нікому не потрібним.

Коли в голові живуть такі думки, доводиться чіплятися за минуле – ось ти й спостерігаєш за минулою любов'ю нишком, десь у глибині душі плекаючи думки, що все можна повернути. Загалом шукаєш на його сторінках у соцмережах таємні знаки, які могли б стати доказом твоїх домислів, відстежуєш слушний момент для нагадування про себе.

Нестача цікавих подій у житті

Причиною маніакальної поведінки може бути банальна нудьга. Жили ви разом, отримували яскраві емоції, завжди було чим зайнятися, культурно-розважальна програма розписана щогодини. Але раптом усе скінчилося і стало незрозуміло, що робити.

На фоні зневіри ти хапаєшся за те, що раніше піднімало тобі настрій, і це твій колишній. Однак тепер твоє життя прикрашає ревнощі та авантюризм – чим не різноманітність на кожен день? Шпигунство - це «перчинка», яка допомагає впоратися з тугою, отримати заряд енергії та нових відчуттів.

Пригнічене бажання помститися

Ваше розлучення було не з приємних? Чи все сталося з його ініціативи? Він знайшов тобі заміну? Звичайно, у тебе з'явився вагомий привід затаїти на нього злість. Як вихована або боязка людина, ти нічого не робить, але все ще сподіваєшся, що кривдника покарають найвищі сили. Ось і сидиш як сич на сторінках колишнього, з захватом чекаючи, коли його спіткають невдачі: дівчина виявиться пустушкою, друзі покинуть, а кар'єра провалиться.

Власницькі ревнощі

Не виключено, що тебе тягне чорне почуття ревнощів. Через це ти без кінця стежиш за долею колишнього, щоби порівнювати себе з його новими пасіями. Дивишся і розумієш: з тобою йому було б краще, та й нехай мучиться!

Від твого критичного погляду не вислизає нічого. Де вони бувають, як вона одягається, що він їй дарує – все піддається ревізії, і якою б чудовою не була реальність, ти обов'язково робиш висновок, що нова дівчинаколишнього зовсім не варта його, а живуть вони так собі. У тобі каже володар, отже ти ще не відпустила минуле.

Небажання втрачати людину

Поки ти в курсі всього, що відбувається у твого коханого, що пішов, з'являється ілюзія, ніби ви і не розлучалися зовсім. Це норма, якщо після розриву минуло кілька тижнів, максимум – кілька місяців. Але коли така поведінка спостерігається через рік чи більше, тобі точно хочеться її повернути.

Мабуть, ти сподіваєшся відновити перерваний зв'язок або підсвідомо бажаєш до кінця розібратися, хто винен у розпаді пари. Для тебе це питання все ще не закрите - він ковтає зсередини кожен день, хоча колишній вже знайшов нову пасіюі живе приспівуючи.

Звичайний інтерес до ворога

Як стверджують соціологи, людям властиво не лише моніторити події у товаришів – їм не меншою мірою хочеться дізнатися, що діється у ворогів. Заради цього людина готова переносити неприємних йому знайомих у групі друзів у соцмережах та бачити їх оновлення у стрічці.

У такому шпигунстві немає нічого ганебного, за кордоном йому навіть дали окреме позначення «shadenfriending», який спрощено розуміється як «зловтіха». Спостерігаючи за стогнанням чи скаргами колишнього в Інтернеті, ти можеш відчувати саме цю емоцію, що є нормальним людським почуттям.

Справжня манія

Іноді звичайне стеження за колишнім переростає на щось більше і стає тривожним симптомом. На щастя, подібне буває дуже рідко, тому не обов'язково в тебе саме цей розлад. Як пояснюють психологи, коли відстеження життя минулого молодого чоловікастає частиною повсякденних «обов'язків» і забирає багато годин, у всьому виною зовсім не фатальна пристрасть.

В даному випадкути намагаєшся повернути втрачений контроль. Так, саме контроль, а не самого бойфренда. Тож давно зникло із зони твоїх інтересів. Інформаційна булімія з'являється з нізвідки: спочатку ти просто підглядаєш за людиною, а потім тобі вже обов'язково треба побачити її фото, знати всі події до дрібниць. Так триває довгий час, і раптом ти ловиш себе на тому, що більше уваги приділяєш саме цьому, а не життю своїх близьких та друзів.

Як зав'язати із стеженням?

Задумайся над власними діями

Для початку відповідай особисто собі на такі питання: «До чого я прагну?», «Чого я хочу досягти?», «Навіщо мені це потрібно?». Зрозумій, що твоя поведінка принизлива і настав час приймати відповідальність за вчинки та думки. Якими б насправді не були причини перебувати в курсі справ колишнього, то ти його не змусиш повернутися. Тому долай себе: живи весело та яскраво, прагну до нових стосунків, уникай зайвого стресу та невиправданих страждань. Припинивши думати про минуле, ти нарешті станеш по-справжньому щасливою!

Позбудься будь-яких нагадувань

Сміливо прай спільні фото, безжально прибирай непотрібний номер із записників, жорстоко видаляй колишнього з контактів у всіх соцмережах, менше спілкуйся з його друзями, і тоді в тебе все буде добре. Знищивши будь-які ниточки, що пов'язують тебе зі старими почуттями, ти зможеш легше концентруватися на чомусь важливішому.

Полюби себе

Займися новими захопленнями, корисними речами, що розвивають: візьмися за вивчення будь-якої іноземної мови, читай літературу, зосередься на хобі, приділи максимум часу роботі і всьому, що пов'язано саме з тобою. Тож у тебе банально не залишиться жодної хвилини на стеження, а колишній відійде на другий план.

Позбудься ревнощів

Якщо тебе пожирає ревнощі, знову ж таки спрямуй цю енергію в правильне русло, зроби її головним стимулом для самовдосконалення. Чергова пасія твого минулого бойфренда чи дружина виглядає суперстильно? Накопи достатню суму і переплюнь її в цьому. Суперниця струнка, немов трепетна лань? Не страждай перед чужими фотографіями, а займися фітнесом. Вона розумна та освічена? Йди на курси, отримуй нові знання, міняй професію. Така активність допоможе тобі піднятися на власні очі. За життєвими досягненнями ти будеш вищим за свого колишнього і в одне чудовий ранокзрозумієш: він тебе не вартий.

Не погоджуйся залишатися друзями

Забудь про коректність, пошкодуй себе і взагалі припини спілкування з молодим чоловіком, яким би хорошим товаришем він не виявився. Адже якщо тобі це завдає величезного стресу, навіщо себе мучити?

Просто перестань стежити

Візьми себе вже в руки: не робити щось легше, ніж робити. То чому б тобі не насолоджуватися вільним часомподалі від джерела роздратування? Вияви, нарешті, силу волі.

Дівчина пише, що вона стежить за життям колишнього та запитує, як перестати стежити за життям колишнього хлопця. Є правила, яким дотримуються жінки всього світу, вільно чи не вільно. Якщо не вільно, виходить довго і з стражданнями. Але якщо дотримуватись правил навмисно, то питання «Як перестати стежити за життям колишнього хлопця?» зникає сама собою.

Спостерігаю життя колишнього.

Колишній стоїть перед очима? Це – фантазія. Ти додаєш до реального минулого мрію про те, яке це минуле могло бути. До бажання бачити його додається надія «Тільки з ним можливе щастя! А без нього — боляче»

Але біль часто — суб'єктивне сприйняття. Згадай дітей на майданчику. Один удар коліна і хныкає. Інший потер забите місце і побіг далі. Забавно, що це може бути одна і та сама дитина — вона вчора і вона сьогодні.

Розлучення — це не завжди боляче. Через рік згадуватимеш і тобі буде легше. А зараз тяжко. Що ж робити?

Як припинити стежити за життям колишнього хлопця.

1. Відвернися: друзі, робота, хобі, книги, кіно та музика. Будь тільки зараз. Не давай розуму бродити у фантазіях про нього. Дивишся кіно — дивися кіно.

2. Твої фантазії – тільки твої. Наскільки вони тобі докучають, залежить лише від тебе. Запитай себе "Що конкретно мені хочеться прямо зараз отримати від нього?". І дай собі це! Хочеться сексу? Знайди його. Хочеться романтики? Організуй. Хочеться обіймалок - обіймися. Зводь себе в кіно, нарешті. Ось непоганий фільм:

3. Звичайно! І обов'язково! видали його зі своїх соцмереж. Рубі хвіст повністю - раз відболіло і все. рубатимеш шматочками - буде болючіше. Чи тобі хочеться добре постраждати?

4. Обмежити час страждань. Страждай за планом. Тиждень із семи до восьми. Пропускати не можна. Плач за графіком. Тужи за розкладом.

Спостерігаю життя колишнього.

Наполеглива потреба перевіряти його профіль у мережі, це лише бажання не завершувати відносини. Поки ви підглядаєте, ви почуваєтеся причетною.

Інша сторона полягає у потребі порівнювати. Ви порівнюєте себе з дівчатами, які можливі зараз у його житті. «Чи достатньо я хороша для такого, як він» Ви начебто вважаєте, що відкривши секрет його теперішньої дівчини і застосувавши його до себе, ви зможете отримати шанс на повторні стосунки з колишнім милим. І тоді ви перетворюєте своє життя на гонку озброєнь. А мірою успіху тут стає підкорення колишнього. Зніміть його та її з міфічного п'єдесталу.

Болючі переживання після розриву можуть підштовхнути до мстивих бажань. Хочеться переконатися, що йому без вас погано. Жіноча уява схильна розглянути це «погано» навіть за щасливим селфом колишнього на тлі моря. Мало того, що ви збираєте в собі агресію, так ви ще й своє страждання приписуєте йому: «Чи терзається він, як я»

Вам хочеться впевнитись, що ви не були в його житті прохідним епізодом? Усвідомте зв'язок: ви відчуваєте свою цінність через позитивну оцінку іншого. Важливо: оцінка ситуації залежить від порівняння, яке ви робите. Образа і все, що ви відчуваєте, залежить меншою мірою від дії, ніж від того, хто це робить і в якому контексті. Якщо вас ображає заклятий ворог, ви лише потиснете плечима: «Чого ж ще можна було очікувати» Якщо мене ображає той, кого я вважав собі відданим, то я порівнюю це зі списком, як повинні чинити друзі. Тоді це завдає мені шкоди.

Прийняти потрібно, що а) друзями ви більше не є б) він живе своєю звичайним життям. І його фотографії не спрямовані на те, щоб утиснути вас. Дозвольте собі дивитися на його фотографії лише з метою прискорити усвідомлення: він не мій. Не ідеалізуйте: згадуйте не хороші та щасливі моменти, а причини, через які ви розлучилися. Людина не вільна над почуттями, які вона відчуває. Але усвідомивши почуття, у ваших руках вирощувати їх чи дозволити їм піти.