Тільки зламане серце не болить. Як вилікувати розбите серце. У неї немає старих друзів

Чула недавно фразу, що в наші часи частіше розбиваються серця і надії, ніж машини. Тому зовсім не дивно, що багато хто з нас вважали за краще б побачити розбитою машину, ніж розбите на осколочкі серце ...

Історія хвороби. Симптоми.

адже розбите серце- це порожнеча, вона переслідує. Вона як би обволікає і, здається, виходу немає. Глухий кут. Чому ж так відбувається? Може, любила, не тої? І чому не того ...? Він самий хороший, добрий, милий. Самий самий. І хіба вона винна, що він до сих пір любить свою «колишню»? Що сказав, прости, давай залишимося друзями. Винна? Та ні, її провини в цьому немає ... Хіба в тому, що сказала йому одного разу, що любить, спантеличивши ... Але ж вона сказала правду ... У неї ж теж були закоханості, і не одна ... І теж було багато болю від того, що вона думала, що любить, а її не любили ... Вона теж особлива, інша, найкраща. Але її не люблять, і, можливо, не любили ... Боляче. Вона тепер його не забуде, можливо, ніколи ... Але ж треба відпустити його ... Багато хто живе з таким болем, і живуть же ... І вона буде жити, як і раніше, тільки без нього, без його очей, рук і посмішки ... Живуть же як -то інші без нього ... Він був сенсом її життя, сонцем, нескінченно теплим і радісним. А зараз дощ ... Вогкий сірий дощ на вулиці і в її душі. У неї більше немає сили жити далі без нього ... Він забрав частинку її, мабуть, найважливішу. Вона залишилася один на один зі своїм смутком ... Серце розбите!

Як склеїти розбите серце? Лікування.

1. Після важкого розлучення багато замикаються в собі. Хочуть побути на самоті, щоб посумувати, подумати, поплакати. Поплакатись треба. Зі сльозами виходять все накопичилися негативні емоції всередині вас. Але піти в себе ідея не з кращих. Поруч завжди є люди, яким ви не байдужі: друзі, близькі, рідні, колеги. Ось вони то і почнуть першими проводити реанімаційні заходи з вашим серцем.

2. Дозволь собі робити все, що душі мило, незважаючи на наслідки, хоча б кілька днів. Влаштуй дівич-вечір, «свято живота», відпочинь в улюбленому місці або там, куди давно мрієш потрапити, займися собою (перукар, спа-салон, басейн), купи собі нову сукню або шалено дороге нижню білизну. А може стрибок з парашутом або політ в аеротрубе? Роби все те, на що б ніколи не наважилася в «колишньої» життя. Увага чоловіки, звичайно ж, завжди важливо для нас, але ти зрозумієш, що і без нього може бути безмежно добре. Потрібно пожити для себе і заради себе коханої, отримати максимальне задоволення і радість від життя.

3. А ось відома методика, Як вилікувати розбите серце.

Подумки уявіть канал, що з'єднує вас з «ексом». Закривши очі, представляємо дві трубки, по яких енергія циркулює між вами. Знову ж подумки, беремо ножиці і розрізаємо трубки навпіл. Кінці, які підходять до вас подумки пережміть. Рани на серце почнуть зростатися, нехай і не відразу, але стане набагато легше.

4. Постарайся максимально завантажити себе. Наприклад, працюй. Трудотерапія в усі часи була дієвим засобом в справах сердечних. Вільного часу на переживання і думи не повинно залишатися.

5. Викинь з голови ідею помститися колишньому. Не треба доводити йому, що ви були найкращою у нього, і як багато він втратив. Треба постаратися його пробачити.

Згадай востаннє про ваших спільних прекрасні хвилини, скажи йому подумки дякую (тільки подумки!), Адже завдяки йому ти була дуже щаслива якийсь час.

І можна вже перемикатися на інших чоловіків!

6. Психологи стверджують, що одним з дієвих способівє поскаржитися самій собі на свою біду. Вголос. Перед дзеркалом. Вважається, що це непогано допомагає зняти стрес. Я, як зовсім не психолог, раджу закінчити цю терапію перед дзеркалом парою смішних смайликів. Вам зараз як ніколи необхідні позитивні емоції.

7. Чи знаєте таку мудру фразу: «Все, що нас не вбиває, робить нас сильнішими»? Вчені вважають, що мозку необхідний 21 день, щоб перебудуватися на що-небудь нове, будь то нова робота, навчання, або нове життябез нього і з розбитим серцем. Через три тижні, навіть якщо нічого не робити теоретично повинно стати легше. Рани на серце почнуть затягуватися самі.

8. Якщо зовсім нічого не допомагає, то можна звернутися до психолога-фахівця справ сердечних, у якого завжди є в запасі клей для розбитих сердець. Зовсім не обов'язково записуватися на очний прийом, можна поговорити з психологом через Інтернет. За статистикою Московської служби психологічної допомоги люди вкрай рідко звертаються за допомогою через розриви відносин (300 на 20000 випадків).

9. Найголовніше «Не», протипоказання: не лікувати розбите серце алкоголем. По-перше, для здоров'я і самопочуття - це малокорисна терапія. По-друге, вийшовши з-під контролю, справа може дійти до нічних слізних дзвінків «ексу». Всі попередні спроби вилікувати розбите серце «коту під хвіст». Замкнуте колоякийсь!

Зустрічі і розставання, набуття і втрати - це неминуча частина нашої чарівної життя. І як би не було важко спочатку, відновити душевні сили і вилікувати розбите серце можливо. Але навіть якісно тривалі рани, залишають шрами на все життя, на жаль ...

ПРИТЧА Про розбите серце

Привіт, я по оголошенню. Це ви віддаєте серце в хороші руки?

Так. Воно любило три роки одну людину.

Ну-у! Три роки експлуатації - це досить великий термін! Чому віддаєте?

Його минулий власник звертався з серцем не за призначенням. Він його ламав, різав, грав з ним, встромляв в нього гострі предмети ... Серце боліло, кровоточило, але як і раніше виконувало свою основну функцію: любило його ... І одного разу той, кому воно належало, розбив його ...

Як розбив ?! А ви в ремонті були? Що вам сказали?

Відновленню не підлягає ...

Навіщо ж ви подали оголошення? Невже ви думаєте, що комусь потрібна ваша розбите серце?

Я вірю, що є на світі людина, яка зможе склеїти його з осколків. Вірю, що він не пошкодує на це кохання і часу. Вірю, що він зможе дати йому друге життя ...

- Я ... я готовий спробувати. Це, звичайно, буде важко, але результат того вартий. Ви можете дати мені якісь гарантії? Якщо я зможу його відновити, зможу оживити ваше серце ... скільки ще воно зможе любити?

Поки воно б'ється ...

В оголошенні ви вказали, що віддасте серце тільки за однієї умови ...

Так. Я повинна бути впевнена, що ви не станете завдавати йому болю.

На жаль, я не можу бачити майбутнього. Не можу з упевненістю обіцяти вам, що воно більше не буде страждати ... Все, що я можу на сьогоднішній день, це дати вам в замін своє серце ...

Я згодна!

Мене теж влаштовують всі умови контракту.

Значить, зустрінемося завтра ?! Для обміну?

Так. До побачення, любов моя.

Коли ти починаєш нові відносини, треба бути уважним до дрібниць. Тебе можуть засліпити її привабливість, твої почуття і навіть той простий факт, що у тебе з'явиться шанс з нею переспати. Є попереджувальні знаки, що вона розіб'є тобі серце і відносини з самого початку приречені.

Коли відносинам судилося бути короткими і вони приречені на невдачу, є сенс бути виборчим і закінчувати їх, перш ніж пройде занадто багато часу і ви витратите на них занадто багато сил. Заради твого ж блага ми радимо тобі звертати увагу на попереджувальні знаки.

1. У неї немає старих друзів

Ця дівчина - справжній соціальний хамелеон, що дрейфує від однієї цікавої соціальної групи до іншої. Вона постійно заводить нових друзів. Звучить класно?

Так, напевно, але ти не зможеш перебувати з нею поруч досить довго, щоб дізнатися напевно. Якщо у неї немає постійних друзів, яких вона знає багато років, це може означати дві речі: або ніхто не може її винести, або вона не може обійтися без постійних змін. Обидві ці причини унеможливлюють серйозні відносини, і рано чи пізно вона розіб'є тобі серце.

9. Вона новачок у відносинах

Якщо ти шукаєш серйозних відносин, Зустрічатися з дівчиною, у якої до тебе нікого не було, не кращий вибір. Вона може бути набагато молодша за тебе або просто недосвідченою - якщо ви володієте різним досвідом, довго разом вам не протриматися.

Спочатку вся ця її наївність буде здаватися тобі милою, але незабаром вона почне тебе дратувати. Незважаючи на всілякі плюси відносин з людиною, у якого немає емоційного багажу, вона, можливо, не знає, чого очікує від чоловіка. Є шанс, що їй потрібен не ти, а це вірна ознакатого, що твоє серце буде розбите.

3. Їй потрібно багато простору

Вона волелюбна особистість і не любить, коли її обмежують. Коли ти починаєш з нею зустрічатися, вона обов'язково скаже тобі, що їй потрібно багато простору, щоб займатися своєю справою. Вона сама встановлює межі: скільки часу вона буде проводити з тобою, а скільки одна. Якщо ти знайдеш в собі сили до цього звикнути, все ще може статися, адже так?

Не треба тішити себе ілюзіями. Той, хто цінує свій особистий час і простір настільки сильно, що не дуже-то вважається з іншими. Ти будеш бачити її раз на тиждень і це буде для неї нормально, а в кінці кінців вона розіб'є тобі серце.

4. Вона занадто довго будувала з себе недотрогу

Ти слідував за нею по п'ятах місяцями, а вона все грала з тобою в кішки-мишки. Ти дарував їй квіти, кликав на побачення, здійснював різні романтичні жести. Вона нарешті погодилася зустрітися з тобою, і значить, все вийшло, адже так?

А ось і ні. Якщо вона робить з себе недотрогу, це означає, що ти їй просто нецікавий. Їй просто захотілося потішити своє его, і вона погодилася побути в суспільстві людини, який душі в ній не чує. Коли її самооцінка повернеться до нормального стану, ти більше їй не знадобишся, і вона розіб'є тобі серце.

5. Вона витає в хмарах

Деякі люди ніколи не бувають задоволені тим, що мають. У них високі стандарти і прагнення, і це приваблює, але якщо у неї якісь нереально завищені очікування, то шанси твої малі до смішного. Це може бути що завгодно: гроші, слава, нове життя або бездоганні відносини - вона може мріяти про будь-які речі і при цьому обов'язково розіб'є тобі серце, якщо їй трапиться варіант, більш схожий з її мрією.

6. Вона соромиться тебе

Знайомство з друзями і сім'єю своєї дівчини - той ще експірієнс, це все одно що постріл в ногу: боляче і болісно, ​​а навколишні думають, що ти не дуже страждаєш, тому що рана не смертельна. Зрештою, ти ж зустрічаєшся з нею, а не з її родиною. Чому це знайомство має таке значення?

І знову, чому вона не знайомить тебе з ними? Ми всі пройшли через це, у нас у всіх були дівчата, з якими ми не хотіли знайомити друзів і сім'ю, і вони так і залишалися нашими невидимими подругами. Чому? за різних причин: То товсті, то страшні, то ненормальні.

7. У неї немає особливо значущого колишнього

Зустрічатися з дівчиною, у якої ніколи не було серйозних відносин, здається відмінною перспективою: вона не очікує від тебе відповідності її стандартам справжнє кохання, А ти не хвилюєшся, що її раптом потягне до колишнього життя. Вона чисте полотно, який ти можеш перетворити в ідеальну подругу для себе.

Однак дівчина, чиє резюме відносин полягає лише з двотижневих інтрижок, не для тебе. Можливо, у неї є свої причини на те, що вона ні з ким серйозно не зустрічається: вона не хоче. І навряд чи ти можеш змусити її змінити цю думку.

8. У неї серйозні проблеми

У всіх свої таргани. Ніхто не ідеальний, у всіх є недоліки, над якими потрібно працювати. Однак є такі люди, які більше схожі на ходячу проблему, ніж на особистість.

Це можуть бути проблеми з алкоголем, наркотиками, сексом, самотністю або азартними іграми. Якщо в її житті є щось, що постійно ставить тебе на другий план, ці відношення не триватимуть довго. Може, це звучить пишномовно, але ти заслуговуєш чогось трохи краще, ніж завжди бути на других ролях.

9. У неї близькі стосунки з колишнім

У разі якщо твоя дівчина в стані зберігати гарні відносиниз колишніми, це може здатися доброю справою. Це як би натякає: вона зріла особистість і не перетворює розставання в спектакль. Зрештою, ти знаєш, що вона ні в якому разі не перетвориться в демона, якщо у вас нічого не вийде.

У реальності це ознака того, що вона принесе тобі тільки шкоду. Ця дівчина легко перемикається між режимами «коханець» і «друг». Цей факт означає, що вона не в змозі створити міцні відносини.

10. У неї хтось був, коли ви познайомилися

Ви почали бути разом, коли вона встерчаются з іншим хлопцем. Ти міг подумати: «Ну добре, це трохи неправильно, але тепер все піде на лад». Ні, з такою дівчиною на лад ніщо не піде. Зрада завжди зрада.

Коли вона почне щодня розповідати тобі щось про нового хлопця з роботи, коли вона постійно затримується в барі з подружками, коли вона хоче трохи більше часу на себе, це може означати, що тобі вже знайшли заміну. Уже відчуваєш, як твоє серце б'ється на частини?

І на останок

Ми всі прекрасно знаємо, що багато відносини закінчуються нічим і не проходять випробування часом. Немає сенсу сидіти і чекати біля моря погоди. Якщо ти дивишся на цей список і розумієш, що один з пунктів застосуємо до твою дівчину, можливо, тобі є над чим замислитися.

Все, що не вбиває нас, вбиває близьких нам людей.

Broken heart.
перелом серця

I DO NOT WANNA DIE.

Now I can see your pain I "m sorry
Goodbye
I cry so hard
Now I can see your pain I "m sorry
Goodbye
I cry tonight

Зараз я здатний відчути твій біль, прости мене,
Прощай!
Ридання розривають мені душу.
Зараз я здатний відчути твій біль, прости мене,
Прощай!
Це мої сльози в ночі.

Як же мене дістав цей світ. Хочеться піднятися на дах хмарочоса і зістрибнути вниз. Закінчити все. Як же я мрію розбитися ... Як же я хочу, щоб мене розірвало, розтерзало на дрібні шматочки. Я ненавиджу життя, ненавиджу!
Але ж колись мріяв бути безсмертним ... Безсмертя ... Страждання. Істинне мука. Жити нескінченно, знаючи, що ніколи ти не зможеш позбутися від цього життя, не зможеш піти з неї.
Ненависть, вона ... Напевно, саме вона змушує мене жити. А може й ні. Але кожен раз, засинаючи, я мрію померти. Тільки не знаю як ...
Мені хочеться випробувати те, що випробував ти. Той біль. Я хочу, щоб моє тіло розривало від нестерпного болю. І ось тоді я помру. Як ти. Я піду так само, як ти.
І, зустрівши коли-небудь тебе, я буду щасливий. Я обійму тебе. А зараз ... Я не можу цього зробити. Просто тому, що не можу. І вбити себе ...
Можливо я боягуз, але мені здається, ти б засмутився. І взагалі ... Як же все це нерозумно!
Ніхто не знає, коли ми помремо. Але частково це в нашій владі. А частково ні. Ти завжди говорив, що ми не помремо. Але ти обманював мене ... Ти брехав мені! Ти ж обіцяв ... Обіцяв ... А я вірив тобі.
Але як же жорстко час. Воно і вбило тебе. Розбити б все годинник в світі ... Все-все. І тоді б час померло. Назавжди. І люди були б безсмертні. Але мені плювати на інших людей. Ти був би безсмертний, як і я. І тоді б збулася твоя мрія ... Ти марив цим все життя.
Чому ти так хотів жити? Я не раз запитував тебе про це. Ти завжди відповідав, що з-за мене. Але чи так це було? Зараз вже все одно. Та й тоді все було так само, нічого не змінилося. Нам завжди було плювати на людей. Але чому ж мене гризе це питання? Напевно, тому що я реаліст. І я знаю, що ти вже ніколи на нього не відповіси.
Я більше не почую твій голос ... Я зрозумів це давно, але коли я думав про те, що тебе більше немає, кожен раз мені здавалося, що я розумію все заново. Наче я кожен раз дізнавався це вперше. Варто було лише думки про тебе просто закрастися в голову ... Мені ставало боляче. Але боліло чи не тіло ... Нила душа. Я не знаходив собі місця. Ненавидячи всіх, я хотів померти.
А потім, немов впадаючи в забуття, вив. Стогнемо по кімнаті, бив кулаками стіни. А тебе не було поруч і ніхто не заспокоював мене. Я продовжував в надії зламати собі пальці. Але нажаль. Я не зламав свої руки. Я зламав своє серце.
Це сталося, коли я тільки що дізнався про твою смерть. З того моменту і по сьогоднішній день це мучить мене. Зламане серце ніколи не зростеться. На нього не можна накласти гіпс або вставити спиці. Воно ламається, мучиться, болить і протягом усього життя повільно вмирає. Я міг би позбутися від нього ... Але тоді б ти дійсно помер. Тіло - це дрібниця. Поки ти в моїй пам'яті, поки я думаю про тебе, нехай це і вбиває мене, ти все ще зі мною, ти живеш. Непомітно, але живеш. І, найголовніше, живеш в мені. Якщо я вб'ю себе, то помреш і ти. Думка про тебе змушує мене вити від болю, але я готовий так жити. Хоча б заради того, щоб ніколи не забути тебе.

Сьогодні ми торкнемося теми розриву відносин і способів позбавлення від болю розставання. Ми поговоримо про те, що з себе представляють відносинах на тонких, глибоких рівнях, як "розбивається" наше серце, і чому ми відчуваємо такий біль.

Як виглядає прихильність на енергетичному рівні

Відносини - один з найбільш складних аспектів життя. Але ще складніше відносин - їх розрив. Складно знайти людину, яка б не стикався з розставанням, розлученням або розлукою з коханою людиною. Саме тому так важливо поговорити про розбитих серцях. Перш ніж почати, ми хочемо зробити застереження, що серце може бути розбите і до розриву відносин. Насправді багато людей перебувають у відносинах з розбитим серцем. У такому випадку відносини вже завершилися, але всередині, на глибокому рівні.

Любити когось - значить, ставати з людиною єдиним цілим на емоційному рівні. Для людини це природний стан і в ньому він відчуває себе прекрасно. На рівні вібрацій ми синхронізуючи з частотою джерела. І навпаки, розірвати відносини - значить, відокремитися. І це абсолютно протилежна джерела вібрація. Це не присутність, а відсутність енергії. Ця частота вібрацій є найгіршою з можливих.

суть розставання

Всі розставання по суті своїй є зрадою. зрада- це порушенняконтракту або домовленості. Коли ми когось любимо, ми знаходимося в стані енергетичної домовленості, незримого контракту, який має на увазі єдність. Коли ж відбувається розставання, чи то фізичне чи енергетичним, контракт розривається. В результаті ми відчуваємо себе зрадженими. Будь-яке зрадництво емоційної домовленості, будь то приниження, зрада чи критика, є причиною відчуженнядвох людей.

Так чому ж розриви такі болючі? Як вже було сказано, любити когось - значить, вважати себе з ним єдиним цілим. У розлученні, неважливо, чи були ви його ініціатором або кинули вас, ви втрачаєте частину себе. На емоційному рівні розставання відчувається як ампутація, як ніби від вас відрізають якусь важливу частину.

Дуже часто ми ненавидимо людей, з якими розлучилися. Причина цього проста : ненависть–захисна реакціяу відповідь на біль. Це свого роду покриває емоція. Ваш організм активізує механізм виживання, якщо ви стикаєтеся з негативним емоційним досвідом, який становить загрозу вашому житті. Організм інтуїтивно пропонує відреагувати саме таким чином, щоб частота вібрацій стала вище. У психології таке явище іноді називають вторинної емоцією. Можна назвати такі емоції покривають, тому що вони захищають від більш низьких вібрацій, Розташовуючись подібно льоду на поверхні замерзлого озера.

Ненависть, що покриває почуття хворобливість, допомагає людям уникнути тих жахливих емоцій, які виникають в результаті розриву і поділу з коханою людиною. Очевидно, коли людина відчуває ненависть, з великою ймовірністю його серце розбите. Працювати потрібно саме з тим болем, яка ховається за ненавистю.

Чому ми відчуваємо, що серце розбите

Серцева чакра розташована в центрі тіла і крім іншого відповідає за зв'язок, цілісність, любов і співчуття. Серцева чакра об'єднує. Саме тому так багато органів і систем в організмі (наприклад, система кровообігу) з нею асоціюються. Ці системи роблять тіло єдиним цілим.

Коли ми відчуваємо розрив, схожий за відчуттями з ампутацією, найбільше страждає серцева чакраі пов'язані з нею біологічні системи. На біологічному рівні емоційна і фізична біль вражає один і той же ділянку мозку. Багато вчених сходяться на думці, що в разі хворобливого розриву стимулюється область мозку, яка в свою чергу стимулює нерв під назвою Vagus. Саме цей нерв відповідальний за відчуття болю в грудях. Через цей біль люди кажуть, що буквально відчувають, що їх серце розбите. В результаті втрати і розриву чакра і біологічні системи, що відповідають за зв'язок, страждають найбільше. Тому що якраз вони приймають на себе основний удар.

Перш, ніж ми продовжимо, давайте торкнемося ще одного моменту. Хоча ніхто з нас не хоче про це говорити, але в відносинах, які складаються з рук геть погано, досить часто ми починаємо сподіватися, що наш партнер загине в катастрофі або аварії. Не переживайте, багатьох людей відвідує така думка. Причина проста. Будь розрив - це свого роду смерть. У розриві вмирає частина нас. І якщо ми не відчуваємо в собі сил навмисно спровокувати таку смерть, ми сподіваємося, що вона відбудеться без нашої участі.

Чому ми не хочемо брати на себе таку відповідальність? Ми не хочемо, щоб до почуття втрати приплутувалася відчуття провини.Ви втрачаєте іншої людини, але вмирає частина вас. Відчуття при розставанні частково схожі з відчуттями від справжньої смерті коханої людини.

Серцева реабілітація - перша допомога

Після розставання не вийде в один прекрасний день прокинутися з цілим серцем. Розбите серце - це травма, І, як при будь-якій іншій травмі, щоб знову стати здоровим, тіло повинно пройти процес зцілення. Ви можете прийняти рішення рухатися далі, але це зовсім не означає, що ви зцілилися. Намагатися прискорити процес реабілітації після розриву - те ж саме, що намагатися якомога швидше перестати сумувати в разі смерті коханої людини.

Серцева біль не повинна тривати вічно. Чим осознаннее ви ставитеся до процесу лікування, тим менше часу він займе.

Отже, що потрібно робити, Якщо ваше серце розбите? Для початку запам'ятайте просте правило- якщо розрив трапився нещодавно і ви до сих пір перебуваєте в шоці і скорботи, припиніть жити думками про цей день або цьому тижні. Живіть думками про наступних п'яти хвилинах або годині. Коли життя руйнується і ми залишаємося один на один з глибокою раною, важливо планувати життя лише на короткі митівперед. Що допоможе мені почувати себе краще в наступні п'ять хвилин? Що полегшить мій стан в найближчий час? Живіть хвилину за хвилиною і годину за годиною, збільшуючи тимчасові відрізки в міру зцілення. А тепер перейдемо до безпосередніх радам.

1. Чи не відволікайте себе. Відволіктися - найпоширеніший порада, яку ви отримуєте в разі розриву. Вам радить відволіктися на похід, на гру, на алкоголь ... Але в такому випадку рецидив просто неминучий. Ви вже втратили якусь частину себе, якщо ви продовжите і далі відкидати себе і нехтувати собою (що і відбувається при спробах відволіктися) ви лише погіршитьсвою травму. Відчуття розбитого серця всепоглинаюче, дозвольте йому бути присутніму вашому житті. Іноді щоб вийти з лісу, потрібно попрямувати в саму глиб. Зрозумійте, що зближуючись і вибудовуючи відносини на основі прихильності, ви намагаєтеся заповнити ті частини себе, які колись втратили.

   Відносини з іншою людиною в якійсь мірі дозволяють вам відчувати себе більш повноцінним. Вам потрібно постаратися самостійно реконструювати себе. Зверніть увагу всередину себе. Не бійтеся залежності. Весь наш світ складається з взаємних залежностей, вони не завдають болю, а незалежність заподіює. З іншого боку, автономність - це відчуття внутрішньої цілісності. Якщо ви відчуваєте себе повноцінною людиною, вам немає потреби зближуватися з іншими, щоб заповнити прогалини. Але щоб стати автономним, потрібно навчитися довіряти собі. Вам потрібно зробити кроки до побудови довірчих відносинз самим собою і, як наслідок, до автономності. Найгірше, що ви можете зробитина етапі, коли ваше серце розбите - відразу ж зануритися в нові відносини, Засновані на прихильності. Це особливо актуально в разі розриву романтичних відносин. Негайно починаючи нові відносини, ви лише погіршуєте травму, Яку отримали в попередніх.

Зробіть крок на шляху до становлення повноцінною людиною. Частина шляху до самодостатності - повернення до самого себе, пошук себе. Хто я? Чого я хочу? Що мені потрібно? Як я хочу змінити своє життя? Згадайте ті періоди життя, коли ви були щасливі самі по собі. Чим ви тоді займалися? Поверніть це в своє життя.

Часто після розриву ви повертайтеся у вихідну точку, звідки починаєте рух в абсолютно іншому напрямку. Ваші пріоритети змістилися. вам потрібно згадати, хто ви, І знову знайти себе. Навіть ініціатори розриву проходять через періоди такої розгубленості на самоті.

Почніть життя заново. Можете переїхати в інше місто, знайти нову роботу, Словом, почніть з чистого аркуша. Або ж ви можете просто переставити в будинку меблі або зробити ремонт. Можете почати готувати нові страви або змінити щось у своїй зовнішності. змінинагадають вам про те, наскільки сильна біль втрати. Не бійтеся позбавлятися від нагадувань про минуле. Це може вас лякати, тому що ви не хочете втрачати зв'язок з коханим ще більше. Але говорите собі, що ви не спалюєте ці нагадування, якщо, звичайно, вам не потрібно зробити буквально це, щоб відпустити ситуацію. Ви просто забираєте такі предмети з поля зору, ви можете в будь-який момент до них повернутися. Або викинути, якщо будете готові.

Ставтеся до своїх негативним переконанням як до виниклих в результаті випробуваною болю. Це переконання на кшталт «Я нікому ніколи більше не зможу довіряти» або «У мене не виходить будувати відносини». Найбільше нас ранять переконання, що містять слово «Повинен» . Коли відносини руйнуються, ми думаємо, що цього не повинно було статися. Ми повинні бути з цією людиною до кінця життя. Якщо ми вважаємо, що щось має статися і цього не відбувається, це шлях до емоційної катастрофи.

Запитайте про причини події. Багато людей навпаки будуть вам радити уникати такого аналізу, тому що він заподіє вам ще більше болю, але це не зовсім так. Дуже важливо розібратися в причинах подій, це розуміння звільнить нас. Також дуже важливо розуміти, що сталося, щоб в майбутньому не повторювати тих же самих помилок. Постійно усвідомлюйте, що в світі існує щось більш значуще. Дуже важливо практикувати усвідомлений підхід. Навіть якщо ми стверджуємо, що не розуміємо причини подій, що відбулися, ми майже завжди їх відчуваємо. Просто не визнаємо цього, тому що це завдасть болю.

Люди приходять в наше життя і йдуть з неї не просто так. Ми можемо думати, що метою перебування в нашому житті цієї людини були романтичні стосунки, але насправді мета абсолютно інша. Спробуйте думати, що людина приходила в ваше життя, щоб дати вам шматочок головоломки. Спробуйте зрозуміти, який саме шматочок ви отримали від нього.

Людині з розбитим серцем подобається думати, що світ налаштований проти нього. Намагайтеся концентруватися на все хороше, що з вами сталося в цих відносинах. Це відмінний спосіб позбутися переконання, що вони не принесли вам нічого, крім болю.

2. Постарайтеся зрозуміти, ЩО в вас є хорошого і правильного. Коли ми переживаємо розрив, наша самооцінка дуже сильно страждає. Ми починаємо думати, що з нами щось не так. Ми починаємо переконувати себе, що, якби з нами все було в порядку, такого б не сталося. Зосередьтеся на своїх сильних і позитивних сторонах. Якщо вам складно скласти такий список, попросіть допомоги у друзів. Потім постарайтеся зрозуміти, як кожна з якостей допомагає нам у житті або може бути корисно людині, яка захоче створити з нами відносини.

   відчувайте підтримку і зв'язок з іншими людьми. Будьте в колі спілкування. Розрив - дуже болючий досвід, тому що це втрата зв'язку. Очевидно, якщо ви почнете спілкуватися з іншими людьми, то не будете так сильно переживати втрату. Зараз відмінний період, щоб попрацювати над отриманням енергії. Це допоможе вам не відчувати себе самотнім, тому у вас буде менше приводів для хвилювання. Можливо, ваша біль буде заважати вам зближуватися з людьми. Але зближення вам допоможе, тому що ви страждаєте від відсутності близькості. Присутність інших людей поліпшить ваш стан.

   Подумайте про кращому розвитку подій. Коли ви переживаєте розрив, то схильні думати тільки про гірших з можливих сценаріїв, тому що вам здається, що ваше життя руйнується на частини. Замість цього подумайте про кращому сценаріїна найближчий рік. Що ви будете робити, з ким ви будете, що нового з'явиться у вашому житті. Ось як потрібно навчитися думати. В реальності розрив може закрити одні двері, але відкрити іншу. Можливо, ця нова відкрилася двері приведе вас саме до того, чого ви завжди хотіли.

   Дозвольте собі плакати, якщо хочеться. плач- Детоксифікація болючою емоційної енергії. Придушення протилежно лікуванню. Ви можете відчути себе ніяково, якщо заплачете, але вам важливо переступити через соціальні переконання і дати емоціям вихід.

   Розслабляйте тіло. Розслаблення тіла розслабляє розум і навпаки.Це вулиця з подвійним рухом. Ми можемо використовувати цей принцип собі на благо, тому що часто в процесі розриву ми не можемо розслабити розум, як би не намагалися. Замість цього спробуйте розслабити тіло. Зробіть все можливе, щоб тіло набуло спокій. Увімкніть пісню, яка покращує вам настрій. Сходіть на масаж. Займіться йогою або іншими видами спорту. Порісуйте. Зробіть дихальні вправи. Прийміть ванну з сіллю. Робіть все, що дозволить тілу розслабитися.

   Щодня медитуйте. медитаціядозволяє нам звільнити думки, так що думки можуть зупинити свій біг. Це дарує неймовірне полегшення. Це важливо в процесі розриву. Медитація також дозволяє нам з'єднатися з джерелом енергії, з духовними сферами. Це дає нам більш широку перспективу, яка надзвичайно необхідна, щоб пережити болісний досвід. Також під час медитації ми входимо в стан дозволу, яке зцілює.

   Заведіть щоденник подяк або позитивних моментів. Після розриву ми бачимо світ в чорному кольорі. Ми не бачимо позитивного і можемо фокусуватися тільки на негативному. Ми втрачаємо контроль. Найкраще, що ви можете зробити, особливо відразу після пробудження і безпосередньо перед тим, як лягти спати - змусити себе заповнити сторінку речами, за які ви вдячні або які вам просто приємні.

   Коли ви відчуваєте емоційну біль, краще мислити дрібними категоріями. Давайте будемо чесними - якісь глобальні речі зараз у вас не складаються. Замість них зосередьтеся на приємних дрібницях. Чи не хитруєте і записуйте тільки ті речі, які дійсно піднімають вам настрій, а не ті, які теоретично повинні його піднімати. Якщо ви будете вести щоденник перед сном, то і спати будете краще, і прокинетеся з тими ж вібраціями, з якими засипали. Якщо ви ведете щоденник вранці, то задаєте настрій на весь день. Це особливо важливо, якщо ваше серце розбите.Травмований чоловік прокидається, і його ніби обухом по голові б'є усвідомлення того, що сталося. Тому весь день людина буде намагатися виживати, а не жити.

   Навчіться любити себе. Коли в складний період до вас підходить доброзичливець і каже: «Полюби себе», це дратує, тому що між рядків ви чуєте: «Ти до кінця своїх днів будеш самотній». Але тут мається на увазі інше. Цим світом керує закон тяжіння. Світ - велике дзеркало.

   Всі наші вібрації відбиваються Всесвіту. Чим більше любові ми направляємо на свою адресу, тим більше любові отримуємо і від інших людей.

   самоприниження- наступний за ненавистю до себе етап. Якщо ви любите себе, то не зможете заподіяти собі біль. Часто люди з розбитим серцем самі примудряються робити собі ще болючіше.

   Дозвольте собі закрити тему. Постарайтеся зрозуміти, що вам заважає зробити це і рухатися далі. Може, ви відчуваєте необхідність вибачитися.Може, ви хочете запитати, чому партнер так з вами надійшов. Може, ви хочете знати, як уникнути подібних помилок у майбутньому. Може, вам потрібно викинути старі речі. Може, вам потрібно провести символічну церемонію. Дозвольте собі закрити тему так, як відчуваєте необхідним.

   Пошук найбільш вдалого вам спосіб терапії.

   В наші дні вам є з чого вибрати, існують навіть спеціальні методики, що дозволяють людині вибиратися з кризи, Який слідує за розривом відносин. Якщо ви втратили зв'язок з коханою людиною або відносини розірвалися, неважливо, розлучилися ви формально чи ні, психотерапевт може на якийсь період часу стати вам найближчою людиною. Ось чому терапіятак зцілює. Якщо нам потрібна допомога, ми повинні бути в змозі її отримати. Розрив - якраз та ситуація, в якій людині потрібна допомога. Дозвольте собі шкодувати про втрату. Люди, які застряють в минулих відносинах, як правило, пригнічуютьв собі скорботні почуття.

   В реальності ми всі перебуваємо з однієї і тієї ж енергії. Ми всі - частина єдиного енергетичного поля. Тому ми не можемо щось або когось втратити. Ми можемо створити ілюзію втрати. Нічого не приходить і нічого не йде з цього світу. Ви не можете втратити те, з чим пов'язані зсередини.

   Біль тимчасова. Але коли ви її відчуваєте, то не усвідомлюєте цього. Але ваша біль схожа на дитину, що плаче. Звертайтеся з нею відповідно. Біль не намагається вас поранити. Вона сама поранена і волає до допомоги.

Відновитися після розриву відносин дуже складно, так як негативні емоції можуть переповнювати вас. Ви можете буквально змушувати себе вставати з ліжка і займатися повсякденними справами. Ви зможете відновитися швидше, якщо будете піклуватися про себе, а також заручитися підтримкою друзів і близьких. Крім того, ви можете отримати професійну допомогу психотерапевта. Також працюйте над тим, щоб відпустити свої минулі відносини. Завдяки цьому ви зможете рухатися далі.

кроки

відпустіть відносини

1. Уникайте контакту з колишнім партнером. Дайте собі час і простір, які необхідні, щоб відновитися після розриву відносини. Не дзвоніть і не відправляйте повідомлення своєму колишньому партнеру. Видаліть його з друзів в соціальних мережах.

   • Скажіть своєму колишньому партнеру, що ви не хочете спілкуватися з ним деякий час. Можна сказати: «Мені потрібен час для себе. Буду тобі дуже вдячна, якщо ти не будеш намагатися зі мною зв'язуватися. Мені треба час, щоб розібратися в собі ».

2. Позбавтеся від речей, які нагадують про вашого колишнього партнера.Не зберігайте речі, що належать вашому колишньому партнерові або що нагадують вам про нього. Якщо ви хочете впоратися з тяжкими почуттями, вам необхідно позбутися від речей, які змушують згадувати людини, з яким ви розлучилися.

   • Попросіть вашого колишнього партнера забрати свої речі. Коли він прийде, ви можете попросити одного віддати ці речі вашому колишньому.

3. Подумайте про початок нових відносин.Хоча багато хто навіть не дозволяють собі допустити думки про початок нових відносин, насправді, це може допомогти впоратися з тяжкими почуттями. Спілкування з людиною протилежної статі допомагає забути колишнього партнера. Крім того, нові відносини дозволяють відчувати себе більш бажаною людиною. Більш того, зустрічаючись з новим партнером, ви будете почувати себе більш незалежно і спокійно.

   • Ви можете попросити друзів і близьких познайомити вас з підходящою людиною. Крім того, можна познайомитися онлайн.

4. Зачекайте, поки ви не будете впевнені, що готові до нових відносин.Якщо ви відчуваєте, що не готові до відносин, не поспішайте. Замість цього зосередьте всю свою увагу і сили на те, щоб піклуватися про себе і проводити час з хорошими друзямиі членами сім'ї. Розвивайтеся як особистість. Коли ви будете готові, спробуйте побудувати нові відносини.

   • Будьте готові до того, що знадобиться час, щоб відновитися після розриву. Вам складно буде відразу ж будувати нові відносини. Запасіться терпінням і не вимагайте від себе швидкого душевного зцілення.

   Піклуйтеся про себе

   1. ведіть щоденник , В який записуйте свої думки і почуття.Ведення щоденника - це прекрасна можливість вилити своє серце. Пишіть, що думаєте. Не варто виправляти написане. Просто звільняйтеся від думок і почуттів, які вас обтяжують. Завдяки цьому ви зможете швидше відновитися і привести в порядок свої почуття і емоції.

      • Ви можете поміркувати над наступними питаннями: «Які проблеми були в наших відносинах?», «Як я зрозумів (а), що відносини закінчені?», «Що я відчуваю зараз?»

   2. займіться хобі . Може бути, ви любите малювати або читати. Можливо, ви отримуєте задоволення від занять спортом або в'язання. Замість того щоб дозволяти негативним думкам руйнувати вас зсередини, присвятіть свій час тому, що вам подобається. Це допоможе вам розслабитися і зосередитися на сьогоденні, замість того, щоб постійно вдаватися до спогадів.

      • Запишіться на курси, що навчають тому, що вам подобається, наприклад, в'язання або малювання. Або ж приєднуйтеся до спортивної команді, наприклад, футбольної або волейбольної, якщо ви любите спорт.

   3. Виділяйте час на заняття спортом кожен день. Фізичні вправидопомагають впоратися з тяжкими почуттями після розриву відносин. Вранці виділяйте небагато часу на пробіжку. Крім того, щодня присвячуйте 30 хвилин занять спортом. Якщо у вас є можливість, відвідуйте фітнес-клуб кілька разів на тиждень.

      • Якщо вам складно самому займатися спортом, запропонуйте одному приєднатися до вас. Завдяки цьому вам легше буде зберігати мотивацію. Ви також можете запропонувати одному робити ранкові пробіжки.

   4. Практикуйте техніку глибокого дихання . Якщо ви відчуваєте тривогу або перебуваєте в стані стресу, почніть практикувати техніку глибокого дихання, щоб заспокоїтися і розслабитися. Знайдіть тихе відокремлене місце, де ніхто не буде вас відволікати. Робіть повільні вдихи і видихи протягом декількох хвилин.

      • Ви також можете відвідувати заняття, на яких зможете навчитися правильно виконувати подібні вправи. Завдяки цьому ви будете зберігати спокій.
      • Як правило, на заняттях йогою практикуються техніки глибокого дихання. Займайтеся йогою, виконуючи повільні вправи, які сприяють розслабленню.

   5. Повторюйте позитивні афірмації.Позитивні афірмації допомагають позитивно дивитися на життя, навіть в тих випадках, коли ви відчуваєте себе засмученим або пригніченим. Спробуйте вимовляти позитивні афірмації вранці після сну або ввечері, перед тим як лягти спати. Повторюйте афірмації, які допоможуть вам почувати себе сильною особистістю.

      • Наприклад, ви можете повторювати: «У мене все в порядку» або «Я сильна». Ви також можете повторювати наступне твердження: «Я переживу це» або «Я вище цієї ситуації».

   6. Уникайте поведінки, що може завдати шкоди.Як правило, після розриву відносин людина відчуває глибоку душевний біль. Деякі, перебуваючи в такому стані, починають робити речі, які загрожують їх здоров'ю і навіть життю. Постарайтеся не робити того, що може завдати шкоди вашому фізичному чи психічному здоров'ю. Не піддавайтеся спокусі приймати наркотики або пити алкоголь, щоб вгамувати душевний біль. Також зробіть все можливе, щоб не зустрічатися з колишнім партнером, і не ізолюйте себе від інших. Такими діями ви руйнуєте свою особистість.

      • Якщо у вас виникає бажання якось нашкодити собі, зверніться до родича або друга. Займіться улюбленою справою або запишіть свої думки і почуття в щоденник.
      • Зверніться негайно за допомогою, якщо у вас виникають думки заподіяти собі фізичної шкоди.