Kuidas valmistuda sünnituseks? Mida kõik peavad teadma ja kindlasti haiglasse kaasa võtma? Raseda ettevalmistamine sünnituseks: mida peab sünnitaja teadma, kuidas end psühholoogiliselt ja füüsiliselt korralikult ette valmistada? Naise ettevalmistamine sünnituseks: mida peate teadma

Tere päevast, kallid lugejad! Täna otsustasin teiega rääkida, kuidas end sünnituseks ette valmistada. Ja ma tahan alustada motivatsioonist!

Räägin teile loo, mille üks sõber mulle kunagi rääkis: kui tema rasedus oli lähenemas 39. nädalale, läks tal vesi katki. Pärast kõnet aadressile kiirabi ta kõndis rahulikult mööda korterit ringi ja hingas ning pärast 2,5 tundi pärast esimesi kokkutõmbeid hoidis last süles ja naeratas.

Nüüd räägib see sõber kõigile, kuidas sünnituseks valmistuda. Ja peamine reegel, mille ta kõigile ja kõigele edastab: "peamine on rahulikkus." Aga miks täpselt? Olen nõus, oluline on end vaimselt häälestada. Kuid oluline roll on ka füüsilisel vormil.

Seevastu sõbranna vaagen on kitsas, sünnitus on esimene, aga samas sünnitas kergelt ja ilma pausideta. Hakkasin teavet uurima ja lugesin uuesti läbi arvukaid arvustusi sünnitavate naiste kohta. Selgub, et saate tõesti end sünnituseks ette valmistada.

Tahan alustada peamisest: oluline on end vaimselt häälestada. Meie emadele meeldib väga üks lause: "Mina sünnitasin ja sina sünnitad." Ja sünnitusmajas viskavad nad pidevalt nalja: "Mitte ükski naine pole meid veel rasedaks jätnud." Seetõttu teadke niipea, kui saate oma olukorrast teada ja otsustate sünnitada, et see on vältimatu. Ja pole vahet, kas olete hirmul, raske või valus - sünnitate ikkagi!

Kuna tulemus on selge – tuleb minna haiglasse, on oluline hakata juba varakult valmis seadma end sünnituse heale tulemusele.

Üldiselt on liiga palju lugusid kirjutatud sellest, kui raske on valu taluda kokkutõmbumise ja katsete ajal. Ja need lood sisendavad naisesse hirmu, selle asemel, et “külvata” tema hinge “lootusetera” kergeks sünnituseks.

Kuid hirm on valu "esimene provokaator", sest just tema:

• mõjutab sünnitusprotsessis osalevaid organeid;
• häirib lihaste funktsioonide tasakaalu;
• halvendab vereringet;
• põhjustab kehas pingeid.

Seetõttu peate püüdma jääda rahulikuks ja mitte paanikasse sattuda. Hirm kahjustab ainult loomulikku sünniprotsessi. Jäikus ja stuupor provotseerivad keha reageerima – valu. Aga just temaga peame võitlema, eks? Lõdvestu! Ja hingata.

2. Reegel kaks: hinga – ära hinga

Me kõik teame, et kontraktsioonide ja katsete ajal on hingamine väga oluline. Kuidas aga õigesti hingata, et see tõesti aitaks?

Tegelikult on juba ammu loodud tehnikaid, mis aitavad naisel sünnitusele keskenduda. Üks peamisi põhimõtteid on hingamistehnika. Pealegi saab seda oskust iseseisvalt kodus õppida.

Siiski on siin mõned nüansid:

• hingamisharjutusi tuleks läbi viia süstemaatiliselt;
• klassid peaksid algama juba 20. rasedusnädalal;
• Peate õppima paar erinevat hingamistehnikat.

Muide, raseduse ajal hingamiskunsti õppimine aitab lapseootel emal toime tulla õhupuudusega, kõrvaldada kõrvetised ja hoida lihaseid heas vormis. Kuid sünnituse enda ajal võib õige hingamine kaitsta naist kõhukelme rebenemise ja ravimite kasutamise eest (mis võib kahjustada sünnitavat või vastsündinut).

2.1. Hingamisharjutused raseduse ajal

Hingamistehnika “täiuslikult hästi” valdamiseks on oluline alustada harjutustega võimalikult varakult. Igapäevane treening aitab teil tehnikat täiuslikult omandada ning rakendada seda kontraktsioonide ja katsete ajal. Täpselt nii hingamisharjutused aitab vähendada valu sünnituse ajal.

Enne treeninguga alustamist võta kindlasti endale mugav asend – see on juba edu võti. Samuti saate sisse lülitada oma lemmikmuusika (või parem, rahulikult, et ka teie laps tunneks end mugavalt). Kujutage ette, kuidas hapnik siseneb teie kehasse ja "rikastab" iga rakku teie lapse kehas.

Harjutage järgmisi tehnikaid:

1. Sisse hingata läbi nina, välja hingata läbi suu (hingata rahulikult sisse, väljudes tõmmake huuled veidi ettepoole; proovige hingata kõhuga);
2. Sissehingamine loe 3-ni, väljahingamine 5-ni (järk-järgult suurendage intervalle, sissehingamine 4-ni, väljahingamine 7-ni);
3. Hingake nagu koer läbi nina või suu, kuidas iganes teile meeldib;
4. Hingake rütmiliselt (hingake sisse kuni 5-ni, hoidke paar sekundit hinge kinni ja 5-ni välja hingake; õppige hinge kinni hoidma nii kaua kui võimalik).

Kuus nädalat enne tähtaega suurendage oma treeninguid poole tunnini päevas. Korrake erinevaid tehnikaid, õppige hingama erinevates asendites. On oluline, et teie keha mäletaks hingamise ajal rahuolekut, see aitab teil kokkutõmbeid ja katseid taluda.

Kui treeningu ajal tunnete pearinglust või väsimust, katkestage treenimine mõneks ajaks. Pärast seisundi normaliseerumist jätkake treenimist.

2.2. Hingamise harjutamine kontraktsioonide ajal

Niipea kui sünnitus algab, hakake hingama. Hingamine peaks olema rahulik, vastavalt põhimõttele: sissehingamine 3-ni läbi nina, väljahingamine 5-ni suu kaudu (intervalle saab suurendada).

Teame väga hästi, et sünnituse käiguga vähenevad kokkutõmmetevahelised intervallid ja kokkutõmbumine ise kestab kauem. Kui tunned, et kokkutõmbed on sagenenud ja tekivad iga 30 sekundi järel, hakka hingama nagu koer. Sagedased kokkutõmbed on märk emakakaela laienemisest. Olete õigel teel.

Muide, kui koera hingamine teile ei sobi, võite proovida hingata järgmiselt:

1. Kiire hingamine (sissehingamine - nina, väljumine - suu);
2. Rütmiline hingamine läbi suu (avage suu, nagu ütleksite "A" ja hingake õhku sisse, väljahingamisel kitsendage huuli veidi, nagu tahaksite öelda "O");
3. Hingake läbi nina (võite hingata ka suu kaudu, kui see meetod teid kõige rohkem lõdvestab).

Siin on väga oluline jälgida oma heaolu. Kiire hingamise korral võite hakata tundma pearinglust ja kui kerge pearinglus aitab teil lõõgastuda, võib "mõistuse hägusus" "mängida" mitte teie kasuks.

2.3. Hingamise harjutamine surumise ajal

Sünnituse ajal läks laps läbi sünnikanal, ja nüüd, katsete ajal, peate aitama oma lapsel sündida. Just selles etapis vajate rohkem kui kunagi varem oskust hinge kinni hoida!

Sünnitusprotsessi jälgib ämmaemand. Hingake sisse ja hoidke hinge kinni:

1. Ärge hakake suruma ilma ämmaemanda “meeskonnata”, isegi kui on soov, käib see üle jõu - laps võib lämbuda;
2. Hingake sisse aeglaselt, mitte järsult.

Kui oled raseduse ajal hingamistehnikat harjutanud, suudad katsetele kergesti vastu panna.

Tavaliselt piisab 2-7 katsest. See periood tuleb taluda.

Siit saate vaadata videot hingamise kohta sünnituse ajal:

Ja veel üks video õigest hingamisest:

3. Kolmas reegel: liikumine on elu

Väga kasulikud on ka rasedatele mõeldud erijooga ja basseinitunnid. Te mitte ainult ei tunne end palju kergemalt, vaid viibite ka nendesamade rasedate seltskonnas, kus saate arutada kõige huvitavamaid küsimusi.

Miks sa ei saa kogu aeg pikali olla? Jah, sest liikumise puudumisel lihased atroofeeruvad, sidemed muutuvad vähem elastseks ning siis ei päästa ükski hingamine ja rahulikkus kirurgilisest sekkumisest. Nii et ära ole laisk! Ja ükskõik kui raske sul on “kõhtu liigutada”, liiguta!

Ma tean tüdrukuid, kes vihkavad kõndimist! Noh, minge õue lihtsalt värsket õhku hingama ja kõndimise asemel tantsige kodus peegli ees. Tegelikult soovitavad arstid sagedamini "puusadega tantsida". Lülitage sisse rütmiline muusika ja korrake liigutusi:

• teha vaagnaga ringjaid liigutusi (kehalise kasvatuse tundides kuulus selline harjutus soojendusse);
• liigutage puusi edasi-tagasi ja vasakult paremale;
• joonistage puusadega joonis kaheksa.

Sellised kerged tantsud teevad tuju heaks ja aitavad vaagnaluudel “hajuda”.

Veelgi enam, aktiivne asend raseduse ajal avaldab naise kehale põhimõtteliselt positiivset mõju:

• tugevdab immuunsüsteemi;
• aitab kaasa loote soodsale arengule;
• tugevdab hingamissüsteemi;
• harjutab keha füüsilise tegevusega;
• vähendab komplikatsioonide riski sünnituse ajal;
• aitab kiiremini taastuda pärast sünnitust.

Muide, paljud sünnitusarstid nõustuvad liikumisvabadusega, kontraktsioonide ajal võite võtta mis tahes mugavat asendit ja liigutada puusi, mis aitab lapsel võimalikult kiiresti sünnitusteedest läbi minna.

4. Neljas reegel: Lõõgastumine

Raseduse ajal on oluline, et naine õpiks lõdvestuma ja üks kõige rohkem paremaid viise lõõgastus on massaaž.

Praegu toimuvad spetsiaalsed massaažikursused. Nende koolituste eeliseks on see, et koolitus viiakse läbi spetsiaalsetel kušettidel (jah, nendel, millele sünnitava naise kokkutõmbed edaspidi kanduvad).

Selliste kursuste läbimine pole aga üldse vajalik ja massaažitehnikaid saab õppida kodus.

Massaaž tuleb teha õrnalt, ilma tugeva surveta, vältides kõhtu. Kuid kontraktsioonide ajal võivad arstid lubada nimmepiirkonna hõõrumist ja sõtkumist.

Hea massaaž on see, et leevendab turset, kaob nimmepiirkonna valud, leevendab lihaspingeid, aktiveerib vereringet ja soodustab lapse hapnikuga varustamist. Lisaks aitab see lõõgastuda ja tõstab tuju.

Ja siin saate vaadata dr Komarovski videot sünnituseks valmistumise kohta:

Üldiselt saab sünnituseks valmistuda! Peamine soov. Kui minu artikkel oli teile kasulik, soovitage seda oma sõpradele. Ja tellige minu värskendused, mul on midagi öelda. Headaega!

Et end enesekindlalt tunda, mitte sattuda paanikasse, haiglas õigesti käituda ja end ebamugavustundega aidata, peaks sünnitaval naisel olema hea ettekujutus sellest, mis teda ees ootab. sünnituse ajal. Lapseootel ema peab teadma, kuidas mitte vahele jätta sünnituse algust, millal haiglasse minna, milliseid dokumente ja asju haiglaraviks vaja läheb, kuidas käituda kontraktsioonide ja katsete ajal, mida ja miks teevad spetsialistid sünnituse ajal.

Selle protsessi "täielikult relvastatud" täitmiseks hakkavad kaasaegsed naised juba ammu enne raseduse lõppu tõsiselt suhtuma valmistuda sünnituseks. Ühed uurivad spetsiaalset meditsiinilist kirjandust, teised tellivad rasedatele mõeldud ajakirju ja teised otsivad infot interneti avarustest. Paljud käivad raseduse ajal lapseootel lapsevanemate kursustel, õpivad enesevalu leevendamist ja aktiivne käitumine sünnitusel kirjutage üksikasjalikud märkmed, milles kuvatakse sünnituse iga etapi peamised etapid.

Enamik emaduse läve ületanud naisi kurdab aga, et kõige otsustavamal hetkel kadusid kõik kogunenud teadmised korraga ja vaatamata mastaapsele teoreetilisele koolitusele tabasid esimesed kokkutõmbed neid siiski üllatusena. On selline levinud ütlus: "Ettevalmistamine on mõttetu - sünnituse ajal niikuinii unustate kõik." Loomulikult ei vasta see väide tõele; nii õigustavad end need, kes on laisad või lihtsalt kardavad midagi sünnituse kohta ette teada saada. Ja ometi on selles väites tõtt: kuidas mitte valmistuda sünnituseks, seostub selle protsessi algus ikkagi loomuliku põnevusega, milles kõik omandatud teadmised võivad peas segi minna.

Oletame, et lapseootel emal on esimesed “kahtlased” aistingud: selg valutab, kõht pingestub, suguelunditest on tekkinud vedel eritis. Tema peas kerkib sel hetkel sünnituse kohta saadud info põhjal korraga palju mõtteid; need mõtted on aga kohati väga vastuolulised – ju kursustel ja erialakirjanduses said nad aru erinevad variandid sünnituse algus. Niisiis, millest alustada: kutsuda arst, abikaasa või kiirabi? Mis siis, kui see on valehäire? Kuidas on parem praegu "tunnete" ajal käituda: proovida lõõgastuda või kohe anesteesiatehnikaid rakendada? Kas lugeda kokkutõmbeid või minna kohe? Mis on nüüd parem – heita pikali, istuda või kõndida? Kus on dokumendid? Kas olete kogunud vajalikud asjad kokku ja kas peate need kõik korraga kaasa võtma? - Äärmiselt ebamugav on neile küsimustele vastuseid otsida kakluste ajal, ajakirjavirnas või kursuste paksus kokkuvõttes tuhnides.

Vahepeal on suurepärane viis aidata ajal sünnituse algus et vältida kära ja põnevust, mitte teha vigu ja mitte midagi unustada. See meetod on täiesti juurdepääsetav ja üllatavalt lihtne: peate käitumise kohta eelnevalt koostama "petulehe" sünnituse ajal. See peaks olema selge ja ülevaatlik, ilma abstraktsete meditsiiniliste terminite ja pikkade selgitusteta. Petulehes, nagu ka noore võitleja memos, peate punkt-punktilt visandama sünnituse iga etapi jaoks vajalikud toimingud, alates esimestest aistingutest kuni sünnitusjärgsesse palatisse üleviimise hetkeni.

Näiteks kuidas käituda alguses, olenevalt aistingutest, millal arstile helistada, millal haiglasse minna, millised dokumendid kaasa võtta ja kus need on, mida selga panna ja mida kaasa võtta jne. .

Sellise märkuse saab hõlpsasti kirjutada igaüks tulevane ema; selleks sobivad suurepäraselt kursuste tundide kirjed ja tulevastele vanematele mõeldud artiklid. Selleks, et õpetus oleks praktiline, peate püüdma ette kujutada, et kirjeldatud olukord areneb just sel hetkel, ja panna kirja küsimused, mis võivad sellega seoses tekkida. Olles välja toonud põhiküsimused, peate leidma neile selged ja põhjalikud vastused autoriteetsetest allikatest (populaarne kirjandus tulevastele vanematele või loengud kursustelt) ja kirjutama need paberile. Seejärel peate saadud märkmeid muutma nii, et need oleksid piisavalt lühikesed, jäädes samas ammendavaks ja arusaadavaks. Peate eelnevalt kirjutama "petulehe" (hiljemalt 36. nädalal); mustandi kirjutanuna on hea seda näidata sünnituseelse kliiniku arstile või õppejõule kursustelt, et välistada vigade võimalus ja võimalik, et midagi lisada. Pärast memo tegemist tuleks see panna majas hästi nähtavale kohale, kinnitada näiteks magnetitega külmiku külge või nupuga toas seinale. Parim lahendus oleks teha "petulehest" mitu koopiat; üks kodus silmatorkavas kohas hoidmiseks, teine ​​koos rahakotti pista vajalikud dokumendid(juhul, kui algav sünnitus leiab sind väljaspool kodu), ja anna kolmas oma mehele (et tal oleks ka tegevusjuhend ja ta oskaks öelda, kuidas käituda).

Ettevalmistus sünnituseks: tegevuskava

Kontraktsioonide ajal saate koostada tegevuskava järgmiselt:

Tekkisid kokkutõmbed- võrrelda kolme kõrvuti asetsevat kontraktsiooni ja kahte nendevahelist intervalli. Tõelised kokkutõmbed peaksid olema korrapäraste intervallidega, mis ei ületa 10 minutit. Kui intervallid ei ole samad või üle 10 minuti, kokkutõmbed pole valusad ja miski muu ei häiri, võib jääda koju ja vaadata, kas need sagenevad. Võid vabalt käituda (süüa, jalutada, magada, vannis käia, asju koguda). Hingake kontraktsioonide ajal rahulikult.

Kontrollige dokumente- pass, passi koopia, kohustusliku tervisekindlustuse poliis, poliisi koopia, vahetuskaart, sünnitunnistus (kui on), vabatahtlik tervisekindlustuse poliis (sünnituslepinguga).

Kontrollige asju, mida endaga kaasa võtta:

• kott "sünnituseks": vesi ilma gaasita, niisked salvrätikud, huulepalsam, termosprei, särk, hommikumantel, pestavad sussid (saate nimekirja lisada vastavalt valitud sünnitusmaja nõuetele);
• asjad mehele (kui valite partneri sünnid): pestavad sussid, puhtad sokid, meditsiiniline ülikond.

regulaarsed kokkutõmbed iga 10 minuti järel või rohkem

• kutsuda kiirabi;
• helistage oma mehele või emale (mugavuse huvides võite siinkohal kirja panna arsti telefoninumbrid, “sünnituskiirabi”, mehe mobiilinumber).

Haiglasse saab minna kiirabi või autoga. Edaspidi proovige mitte istuda kõval pinnal, ärge sööge ega jooge. Võitluse ajal hinga rahulikult, kontraktsioonide vahel käitu vabalt. Võite kõndida, lamada, istuda palli peal. Sõiduautos – istuge tagaistmel külili või selili lamavas asendis.

Lekkiv vesi –

• helistada arstile (sünnituse individuaalse juhtimisega);
• kutsuda kiirabi;
• helista oma mehele või emale.

Minge haiglasse, olenemata sellest, kas seal on kokkutõmbed; Võite minna kiirabi või autoga. Kasutage steriilset hügieeniside sünnitusjärgseks väljutamiseks. Enne kiirabi saabumist heida pikali, ära söö ega joo; istuge oma autos tagaistmel külili või lamades selili.

Tugev kõhuvalu peavalu, oksendamine, verine eritis suguelunditest, üldine enesetunde halvenemine - kiiresti haiglasse; ainult kiirabi jaoks!

Vastuvõtuosakonnas - helistada arst (individuaalse sünnituse korral), vahetada kingad, võtta seljast üleriided, võtta kõik dokumendid (pass + koopia, kohustusliku tervisekindlustuse poliis + koopia, vahetuskaart, sünnitunnistus või lepingupoliis - kui on). ) ja minge sisse ilma järjekorrata. Personali toimingud: ämmaemand täidab kaardi, mõõdab rõhku, pulssi, temperatuuri, pikkust ja kaalu, annab nõusoleku haiglaraviks, kutsub arsti. Arst vaatab diivanit või tooli, kuulab loote südamelööke, teeb ultraheli (vajadusel). Pärast uuringut võtab ämmaemand sõrmest verd, raseerib kõhukelme, teeb klistiiri, viib tualetti, seejärel duši alla ja sünnitusosakonda.

Palatis - CTG salvestus (võite palli peal lamada või istuda - küsige arstilt) ja uuesti läbivaatus. Kui lubatakse püsti tõusta, saab palatis ringi käia, otsida mugavaid asendeid, istuda palli peal. Kui sa ei saa püsti, lama külili.

Valulikud kokkutõmbed- võitluse ajal valige mugav asend, lõdvestuge nii palju kui võimalik, tehke massaaži, kasutage anesteetilist hingamist. Võimalusi tuleks kirjeldada eraldi. Puhka kontraktsioonide vahel ja hinga rahulikult. Rääkige oma arstiga meditsiinilise valu leevendamise vajadusest.

Ma tahan suruda- kutsuda arst; kakluse ajal hinga sageli läbi suu ("koer"), et mitte hakata enne tähtaega trügima. Kui teil on lubatud püsti tõusta, valige vertikaalne või poolvertikaalne poos; kui te ei saa püsti, lamage külili, tõuske küünarnukile ja painutage põlvi. Lõdvestage kõik lihased nii palju kui võimalik, jälgige hingamist. Pikali kontraktsioonide vahel, hinga rahulikult; loputage suud, värskendage end termopihustiga.

katsed- lükake ainult siis, kui see on lubatud. Võitluseks suruge kolm korda; enne proovimist hingake suuga sügavalt sisse, hoidke hinge kinni, suruge lõug rinnale ja pingutage oma kõhulihaseid nii palju kui võimalik. Pärast käsu proovimist hingake poolavatud suuga sujuvalt välja. Lõõgastuge kontraktsioonide vahel ja hingake rahulikult.

Hingamine sünnituse ajal

Kontroll peale sünnitust- arst vaatab toolil olevast sünnikanalist rebendeid; proovige võimalikult palju vaagna lihaseid lõdvestada, hingake rahulikult.

Peale sünnitust– viibime sünnitusplokis kaks tundi meditsiinipersonali järelevalve all. Ärge tõuske ega istuge maha, hoidke jääd kõhul, proovige mitte uinuda; lõõgastuda.

peal tagakülg"Hällid" on soovitatav koostada lühike tabel eneseanesteesia meetodite kohta, milles saate skemaatiliselt kajastada sünnituse põhietappide asendeid, liikumisvõimalusi ja massaaži, samuti kirjeldada sünnituse ajal hingamise liike.

Muidugi on see "sünnituse petulehe" ligikaudne plaan. Plaani saab muuta ja täiendada oma äranägemise järgi - peaasi, et see arvestaks kõigega, mis on Sulle kõige vajalikum ja et see oleks õigel ajal käe-jala juures!

Sünnitus on tõsine ja otsustav hetk naise elus, mis nõuab kogu oma moraalse ja füüsilise jõu rakendamist. Loomulikult on loodus tuhandete aastate jooksul välja töötanud optimaalse mehhanismi keha ümberstruktureerimiseks sünnituseks. Esiteks puudutab see muutusi hormoonide koguses ja koostises. Kuid me peame meeles pidama, et tänapäeva inimene ei ela mitte loodusseaduste, vaid tsivilisatsiooni seaduste järgi. Seetõttu ei ole naine praktikas kaugeltki alati sünnituseks valmis - moraalsest, füüsilisest või materiaalsest küljest.

Seda olukorda saab parandada, kui sünnitusvalmiduse puudumist korrigeeritakse eelmeetmete abil. Sünnituseks valmistumine on abiks olenemata sellest, kas kavatsete sünnitada loomulikku või keisrilõiget.

Füüsiline treening

Füüsiline treening sünnitust tuleks läbi viia kogu raseduse ajal. See koosneb harjutustest, mis tugevdavad keha tervikuna ja eriti selle süsteeme, mis on otseselt vastutavad lapse kandmise protsessi eest. Füüsiline aktiivsus stimuleerib korralikku vereringet ja hoiab ära kaalutõusu.

Arst või treener peaks sünnituseks valmistudes välja pakkuma optimaalse võimlemisharjutuste komplekti. Vastavalt eesmärgile jagunevad harjutused:

• Taastav
• Harjutused kõhu- ja lahklihalihastele
• rindkere harjutused

Siiski tuleb meeles pidada, et edasi hilisemad kuupäevad Raseduse ajal on parem vältida tõsist füüsilist pingutust, kuna need võivad põhjustada enneaegset sünnitust.

Õige toitumine

Lapse keha moodustub nendest ainetest, mis tulevad talle emalt. Seetõttu on see, mida sööte, teie lapse keha jaoks materjaliks. Seetõttu on raseduse ajal äärmiselt oluline jälgida oma toitumist, selle koostist ja tasakaalu. Siin on mõned lihtsad reeglid, mida rasedad naised peaksid järgima:

• Jäta dieedist välja praetud, rasvased ja liiga kõrge kalorsusega toidud, rups, suitsuliha
• rohkem tarbida taimeõli, eelistatavalt oliivi-, kiudaine-, aga ka oomega-3 happeid sisaldav merekala
• Söö vähemalt 4 korda päevas, aga vähehaaval
• Kuu enne sünnitust peaksite oma dieeti lisama rohkem värskeid puu- ja köögivilju, ürte, keefirit, kuivatatud puuvilju.

Psühholoogiline ettevalmistus

Sünnitus on tõsine katsumus mitte ainult füüsiliselt, vaid ka moraalselt. Ja seetõttu on kõik jõupingutused nendeks füüsiliseks ettevalmistamiseks kasutud, kui naine ei häälestu psühholoogiliselt. See kehtib eriti esimest korda sünnitavate naiste kohta.

Kogu teavet sünnituse kohta tuleks uurida ennekõike nende meditsiiniliste ja füsioloogiliste aspektide kohta. Kui teate hästi kõiki lapse kandmise protsessi nüansse, on sel juhul lihtsam valmistuda mitmesugusteks, sealhulgas ettenägematuteks asjaoludeks. Seetõttu on teadlikkus ka oluline ettevalmistus sünnituseks. Ja peamine, mida pead hästi teadma, on see, et kontraktsioonid, katsed ja valu sünnituse ajal on keha loomulik füsioloogiline käitumine. Nagu näitab praktika, on valulikud aistingud palju paremini talutavad, kui naine on nende jaoks vaimselt ette valmistatud.

Sünnitusteks valmistumine tähendab ka positiivse emotsionaalse seisundi loomist. Jah, sünnitus võib olla ohtlik, kuid enamikul juhtudel mööduvad need tüsistusteta. Parem on mitte kuulata nende tuttavate eelarvamusi või arvamusi, kellel oli sünnitusel probleeme, vaid lugeda õnneliku lõpuga sünnituslugusid või kuulata arstide nõuandeid.

Ettevalmistus reisiks haiglasse

Iga, isegi ebaoluline detail, võib mõjutada sünnituse tulemust. Seetõttu on parem võtta meetmeid, mis aitavad ootamatusi vältida. Suur tähtsus on sellel, kui palju naine on psühholoogiliselt valmis sünnituseks ja kui palju ta sellest teadlik on. Vähem oluline roll mängib materiaalne aspekt - kas asjad on haiglasse valmis ja kas neid saab kontraktsioonide ajaks haiglasse kaasa võtta. Kuigi see tundub väga oluline naise jaoks, kelle psühho-emotsionaalne seisund on hormonaalse taseme tõttu väga raskendatud.

Et naine läheks enesekindlalt sünnitusele, ta ebaõnnestumata peaks teadma järgmist:

• Kuidas ära tunda, et sünnitus ise on alanud
• Millal saab haiglasse minna
• Millist dokumentide loetelu võib sünnitusmajas vaja minna
• Milliseid asju ette pakkida, et regulaarsete kontraktsioonide määramisel ei peaks otsima midagi, mis maja ümber tormab
• Milline peaks olema käitumine kontraktsioonide ja katsete ajal
• Milliseid manipuleerimisi saavad tervishoiutöötajad sünnituse ajal teha
• Kuidas saate ise aidata vähendada valu sünnitusprotsessi ajal

On üks suurepärane viis sünnituseks valmistumiseks, kuid selle nimel tuleb kõvasti tööd teha, kui sa ei taha midagi unustada või enda puuduste tõttu midagi valesti teha. Võimalus on teha endale lühike ja informatiivne petuleht.

Parem on teha selline petuleht mitmes eksemplaris ja asetada see näiteks erinevatesse kohtadesse: üks rahakotti, teine ​​külmkappi, kolmas abikaasaga. Selles peate kirjeldama kõiki üldise protsessi olukordi ja märkima toimingud, mida tuleb konkreetsel juhul teha. Infot kava kohta saab raseduskursuste kirjetest või raamatupoodides müüdavast ja Internetist saadavast kirjandusest. Selleks, et petulehel olev teave oleks ammendav, tuleb konkreetsele küsimusele vastust koostades ette kujutada, et olukord on hetkel arenemas, ja kirja panna kõik tekkinud küsimused. Nende sõnul tuleb leida täielik teave ja see petulehele kirja panna.

Tegevuskava (näide)

Petuleht peaks olema selge, sisaldama ainult olulist teavet. Pärast petulehe kirjutamist peate selle uuesti läbi lugema ja üleliigse välja viskama.

Kõht valutab väga, pea valutab, tuleb punast voolust, halb enesetunne

• Kiiresti kutsuda kiirabi.
• Võtke asjad haiglasse kaasa.

Lekkiv vesi

• Riietuge, kasutage steriilset padjakest, kutsuge kiirabi ja heitke enne tema saabumist pikali.
• Helista oma emale või mehele.

Kontraktsioonide välimus

• Võrrelge kontraktsioonide vahelisi intervalle: tõelised kokkutõmbed on regulaarsed ja tuntavad vähemalt iga 10 minuti järel.
• Kui kokkutõmbed ei ole regulaarsed ja tulevad harvemini kui reaalsed, üldine tervislik seisund on normaalne, siis võib tavapärast tegevust tehes jääda koju ja jälgida aistinguid.
• Kontrollige kott sünnitusmajja - sünnituse asjad (oma, abikaasa - partneri sünnituse korral), dokumendid haiglaraviks.

Regulaarsete kontraktsioonide ilmnemine intervalliga 10 minutit või vähem

• Pane riidesse ja kutsu kiirabi.
• Helista oma emale või mehele.
• Ärge unustage asju ja dokumente kaasa võtta.
• Hingake kontraktsioonide ajal rahulikult.
• Võite lamada ja kõndida. Istuda saab ainult palli peal, kõval pinnal mitte.
• Ärge sööge ega jooge palju.

Tugev valu kontraktsioonide ajal

• Võitluse enda ajal: lõdvestuge, võtke mugav asend, masseerige, rakendage valu leevendamise meetodeid.
• Püüdke kontraktsioonide vahel puhata nii palju kui võimalik. Õige käitumise ja narkoanesteesia võimaluse osas saate konsulteerida arsti ja ämmaemandaga.

katsed

• Kutsuge arst ja ärge suruge ilma loata, hingake läbi kontraktsiooni nagu koer.
• Kuulake arsti juhiseid ja tehke seda, mida ta ütleb, mitte seda, mida soovite!
• Käskluse "tõuke" korral: kuni võitlus kestab, suruge 3 korda, enne proovimist hingake sügavalt sisse ja hoidke hinge kinni, suruge "alla", mitte "peas".
• Kontraktsioonide vahel puhake ja hingake.

Lisaks on kasulik eelnevalt visandada loetelu loomulikest valuvaigisti tehnikatest, võimalikest lõõgastavatest massaažidest ja millist hingamismeetodit millisel hetkel kasutada.

Lapse sünni ootuses peab tulevane ema tegema kõik endast oleneva, et lapse sünniprotsess jätaks nii talle kui lapsele ainult positiivseid emotsioone. Selleks on oluline sünnituseks valmistumine õigesti korraldada, sest paljuski sõltub tema positiivne tulemus sünnitava naise sünnituseks valmisolekust. Selle artikli lehtedel räägime sellest, kuidas oma keha (, rindkere, lihaseid) õigesti hooldada.

Keha ettevalmistamine sünnituseks

Pean ütlema, et mõned naised ei tunne enne sünnitust ebamugavust, mis ei tähenda absoluutselt, et nende keha ei valmistu lapse ilmumiseks. Ja asi on selles, et iga naise keha on individuaalne. Mida peaks siis naine enne sünnitust kogema?

Esiteks, kogu üheksanda kuu jooksul hakkab kehas toimuma aktiivne ümberstruktureerimine, mida iseloomustab asjaolu, et laps hakkab laskuma vaagnapiirkonda. Samal ajal kaovad enamikul lapseootel emadel sellised ebameeldivad nagu õhupuudus. Kusepõie lähedal asuv lapse pea kutsub aga esile ema sagedase urineerimise.

Sageli täheldatakse naistel paar nädalat enne sünnitust piimvalgeid tupeõõnsusi, mida on ohtralt. Mõnel juhul võib nendega seguneda ka verejooks. Seda nähtust seostatakse limakorgi niinimetatud "avamisega", mis sulgeb otse emakakaela sissepääsu. Seega on korgi konsistents erinev: viskoossest kuni tiheda või kleepuva. Kui määrimine ilmnes kolm kuni neli päeva enne sünnitust, ei tohiks te muretseda. Peaasi, et sellistes sekretsioonides domineerib lima ja mitte. Kui verd on rohkem kui lima, kuid veri on helepunane, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Paljudel naistel rebeneb loote põis juba enne sünnituse algust. Kui veed purunevad, võib sünnitus alata nii mõne minuti kui ka mõne tunni pärast. Kui me räägime emakakaelast, siis esiteks muutub see õhemaks ja teiseks avaneb see kuni ühe või kahe sentimeetrini.

Kõik need märgid on sünnituse "kuulutajad", kuid nende põhjal on võimatu täpselt kindlaks teha protsessi enda täpset algust. Nii et mõnel naisel ilmnevad sellised märgid paar päeva enne sünnitust, teistel aga paar nädalat. Igal juhul peaks tulevane ema viimasel kuul enne sünnitust rohkem puhkama, valmistudes oma puru ilmumiseks.

3. Kegeli harjutuste regulaarne sooritamine, mis tagavad kõhukelme lihaste aktiivse kompressiooni-lõdvestamise, mis suurendab verevoolu, suurendades seeläbi tupe sidekoe elastsust. Lisaks on Kegeli harjutuste komplekt ennetamine ja ka tegematajätmised. siseorganid ja tupe lõtvus.

4. Perineaalmassaaži läbiviimine E-vitamiiniga küllastunud looduslike rasvõlidega.

Massaaž koosneb kolmest harjutusest:

1. Samaaegne ringjad liigutused(silitades) rindu kätega ning areola ja nibu ennast ei saa puudutada. Piisavalt kolm-neli lööki ühes lähenemises.
2. Mõlema näärme löögid, mis tehakse ülalt ja nibuni ning seejärel mõlemalt küljelt ja alt. On oluline, et toimingud oleksid samaaegsed. Ühe lähenemise korral tehakse 3–4 sellist lööki.
3. Piimanäärmele vajutamine, mille jaoks on vaja parema käega paremat rinda tõsta ja toetada, samal ajal kui vajutamine toimub ülalt (vasaku käega) (mitte rohkem kui 4 korda ühe lähenemisega). Tehtavad liigutused peaksid olema võimalikult pehmed ja õrnad, need ei tohiks põhjustada valu. Sarnased toimingud tehakse vasaku rinnaga.

Põhilised harjutused:

• Käes võetakse väike pall. Käed tõstetakse tasemele rind. Vaheldumisi vasaku ja parema käega visatakse pall üles ja püütakse kinni.
• Neljakäpukil seistes peate oma käsi painutama ja seejärel sirutama korraga mõlemad käed ja jalad.
• Seistes näoga seina poole ja toetades peopesad sellele õlgade tasemel, peate tegema 10-15 kätekõverdust.
• Käed õlgade kõrgusel on laiali laiali. Seejärel tehakse kätega kiigutusliigutusi, samal ajal kui käed ristuvad nende ees (näiteks vasak, siis parem käsi).
• Käed on laiali, misjärel tehakse kolm lööki tagasi rangelt sirgete kätega. Käed langetatakse algasendisse.

Sellise võimlemise abil saate esiteks säilitada rindkere kuju ja teiseks valmistada käte lihased ette eelseisvateks koormusteks, st lapse kandmiseks.

Rinnanibude ettevalmistamine sünnituseks

Kuidas teha kindlaks, kas lapse rinnale kandmisel tekib probleeme? Selles aitab lihtne test, mis koosneb ettevaatlikust, kuid tugevast kokkusurumisest suure ja nimetissõrmed halo vastasservadest. Juhul, kui nibu tõmmatakse sissepoole või muutub tasaseks, on lapsel seda üsna raske haarata.

Olukorra parandamiseks on vaja sooritada seeria lihtsad harjutused, näiteks venitage nibu ja keerake seda paremale või vasakule. Sellised toimingud aitavad nibu mõnevõrra venitada, rääkimata asjaolust, et selliste manipulatsioonide ajal muutuvad nibud vähem tundlikuks, mis tähendab, et ema ei tunne lapse toitmisel valu (ja ta ei karda pragusid).

Kui nibud on lamedad või ümberpööratud, võite kasutada spetsiaalset nibukuju korrigeerijat või rinnakaitseid (need seadmed asetatakse nibu peale ja neid kantakse iga päev, esmalt 10 minutit ja seejärel 20 minutit päevas). Pärast sünnitust on lubatud enne toitmist 30 minutit (maksimaalselt tund) kanda kilpe ja korrektoreid, mis aitavad nibule piklikuma kuju anda.

Tähtis: enne rindadega manipuleerimist on vaja konsulteerida arstiga, kuna nibude enesestimulatsioon võib esile kutsuda enneaegse sünnituse.

Imetavate emade sagedaseks probleemiks on venitusarmide ja pragude tekkimine nibudel, viimased põhjustavad toitmise ajal tugevat valu. Selliste probleemide vältimiseks on vaja nibusid ette valmistada raseduse ajal toitmiseks.

Selleks on soovitatav järgida järgmisi reegleid:

• võtke kontrastdušš, mis masseerib nibusid,
• ärge peske nibusid seebiga (parem on kasutada dušigeeli),
• hõõruge pärast dušši rindkere froteerätikuga,
• tehke iga päev rindkere õhuvanne (teisisõnu kõndige rohkem täielikult avatud rinnaga),
• kandke imetavatele emadele spetsiaalset rinnahoidjat, millel on eemaldatavad topsid.

Lülisambapiirkonnaga seotud ebamugavuste ja häirete vältimiseks on soovitatav kanda sidet alates raseduse teisest poolest (sideme valiku ja kandmise kestuse määrab eranditult günekoloog).

Väga oluline on valida õige side, mis ei tohiks maole survet avaldada ega veresooni alla suruda, rääkimata sellest, et see seade ei tohiks lapse liigutusi takistada. Kui side segab, jättes maha punased triibud kõhule, tuleks valida suurem mudel.

Järgides selliseid lihtsaid näpunäiteid, järgides rangelt arsti soovitusi raseduse ja sünnituse ajal, saate minimeerida või täielikult kõrvaldada tüsistused, nagu kõhukelme rebendid, venitusarmid ja praod.