Ainult murtud süda ei tee haiget. Kuidas murtud südant ravida. Tal pole vanu sõpru

Hiljuti kuulsin fraasi, et meie aegadel murduvad südamed ja lootused sagedamini kui autod. Seetõttu pole üldse üllatav, et paljud meist näevad pigem murtud autot kui murtud südant ...

Haiguste ajalugu. Sümptomid

Pealegi murtud süda- see on tühjus, see kummitab. See ümbritseb justkui ja väljapääsu ei paista olevat. Tupiktee. Miks see juhtub? Võib-olla armastas ta valet? Ja miks mitte ka see ...? Ta on kõige toredam, lahkem, kallim. Parim. Ja kas see on tema süü, et ta ikka armastab oma "endist"? See ütles, et vabandust, jääme sõpradeks. Kas see on sinu süü? Ei, see pole tema süü ... Kas see, et ta ütles talle kunagi, et armastab, hämmeldunult ... Kuid ta rääkis tõtt ... Ka temal olid armastused ja mitte üks ... Ja seal oli ka palju valu sellest, et arvasin, et ta armastab, aga nemad ei armastanud teda ... Ta on ka eriline, teistsugune, parim. Kuid nad ei meeldi talle ja võib-olla ei armastanud teda ... See on valus. Ta ei unusta teda nüüd, võib-olla mitte kunagi ... Kuid me peame ta lahti laskma ... Paljud elavad sellise valuga ja elavad samamoodi ... Ja ta elab nagu varemgi, ainult ilma temata, ilma tema silmade, käteta ja naeratus ... Nad elavad nagu teised ilma temata ... Ta oli tema elu mõte, päike, ääretult soe ja rõõmus. Ja nüüd sajab ... Külm hall vihm tänaval ja tema hinges. Tal pole enam jõudu ilma temata edasi elada ... Ta võttis tüki temast, võib-olla kõige olulisema. Ta jäi oma kurbusega üksi ... Süda on murtud!

Kuidas murtud südant liimida? Ravi.

1. Pärast rasket lahkuminekut tõmbuvad paljud endasse. Nad tahavad olla üksi, et tunda kurbust, mõelda, nutta. Me peame nutma. Kõik teie sees kogunenud negatiivsed emotsioonid tulevad pisaratega välja. Kuid endasse tõmbumine pole parim idee. Läheduses on alati inimesi, kes pole teie suhtes ükskõiksed: sõbrad, sugulased, sugulased, kolleegid. Nii hakkavad nad siis esimesena elustamismeetmeid südamega läbi viima.

2. Luba endal teha tagajärgedest hoolimata vähemalt mõneks päevaks kõik, mis su hingele kallis on. Korraldage tüdrukuteõhtu, „kõhupidu“, lõõgastuge oma lemmikkohas või seal, kus olete juba ammu unistanud, hoolitsege enda eest (juuksur, spaa, bassein), ostke endale uus kleit või meeletult kallis aluspesu. Või äkki langevarjuhüpe või lend tuuletunnelis? Tehke kõike seda, mida te oma eelmises elus poleks julgenud teha. Mehe tähelepanu on muidugi meie jaoks alati oluline, kuid saate aru, et ilma temata võib see olla lõpmata hea. Sa pead elama enda ja oma kallima jaoks, et saada elust maksimaalset naudingut ja rõõmu.

3. Aga tuntud tehnika kuidas murtud südant ravida.

Kujutage ette kanalit, mis ühendaks teid endisega. Sulgedes meie silmad, kujutage ette kahte toru, mille kaudu energia teie vahel ringleb. Jällegi, vaimselt võtame käärid ja lõikame torud pooleks. Näpistage vaimselt otsad, mis teile tulevad. Südame haavad hakkavad paranema, kuigi mitte kohe, kuid see muutub palju lihtsamaks.

4. Püüdke end võimalikult palju laadida. Näiteks töö. Tegevusteraapia on kogu aeg olnud tõhus vahend südameasjades. Elamuste ja mõtete jaoks ei tohiks olla vaba aega.

5. Lase peast välja mõte kättemaksuks oma endisele. Ei ole vaja talle tõestada, et sa olid temaga parim ja kui palju ta kaotas. Me peame proovima talle andestada.

Pidage meeles viimast korda oma imelistest koosolemise hetkedest, öelge talle vaimselt aitäh (ainult vaimselt!), Sest tänu temale olite mõnda aega väga õnnelik.

Ja võite juba üle minna teistele meestele!

6. Psühholoogid ütlevad, et üks tõhusaid viise on endale oma ebaõnne üle kurta. Valjult. Peegli ees. Arvatakse, et see aitab stressi leevendada. Kuna te pole üldse psühholoog, soovitan teil see teraapia peegli ees lõpetada paari naljaka näoga. Te vajate positiivseid emotsioone nüüd rohkem kui kunagi varem.

7. Kas tead seda tarka fraasi: "Kõik, mis meid ei tapa, teeb meid tugevamaks"? Teadlased usuvad, et ajul kulub 21 päeva, enne kui ta midagi uut kohandab, olgu see siis uus töökoht, kool või muu uus elu ilma temata ja murtud südamega. Kolme nädala pärast peaks isegi lihtsam olema, kui teoreetiliselt midagi ette ei võeta. Südamehaavad hakkavad iseenesest paranema.

8. Kui miski üldse ei toimi, siis võite pöörduda psühholoogi - südameasjade spetsialisti poole, kellel on murtud südamete jaoks alati liimi laos. Isikliku aja kokku leppimine pole üldse vajalik, psühholoogiga saate rääkida Interneti kaudu. Moskva psühholoogilise abiteenistuse statistika kohaselt otsivad inimesed suhete purunemise tõttu abi harva (300 kuni 20 000 juhtumit).

9. Kõige tähtsam "Mitte", vastunäidustus: ärge murtud südant alkoholiga ravige. Esiteks, tervise ja heaolu seisukohalt on see vähe kasutatav teraapia. Teiseks, kontrolli alt väljumisel võivad asjad lõppeda öiste pisarakõnedega "exu". Kõik varasemad katsed murtud südame ravimiseks "kanalisatsiooni kaudu". Nõiaringi mõned!

Kohtumised ja lahkuminekud, kasumid ja kaotused on meie armas elu vältimatu osa. Ja olenemata sellest, kui raske see alguses oli, on võimalik vaimne jõud taastada ja murtud süda tervendada. Kuid isegi kvalitatiivselt paranenud haavad jätavad armid kogu eluks, kahjuks ...

MÕÕDETAV Murdunud südamest

Tere, olen kuulutuses. Kas annate oma südame headesse kätesse?

Jah. See armastas ühte inimest kolm aastat.

Noh! Kolm tegutsemisaastat on üsna pikk aeg! Miks sa annad?

Selle endine omanik oli südant väärkasutanud. Ta murdis selle, lõikas, mängis, surus sinna teravaid esemeid ... Süda valutas, veritses, kuid täitis siiski oma põhifunktsiooni: ta armastas teda ... Ja ühel päeval murdis see, kellele see kuulus ...

Kuidas sa selle lõhkusid? Kas teid on renoveeritud? Mida sulle on öeldud?

Ei saa taastada ...

Miks sa oma reklaami esitasid? Kas arvate tõesti, et keegi vajab teie murtud südant?

Usun, et maailmas on inimene, kes suudab selle fragmentidest liimida. Usun, et ta ei kahetse selleks armastust ja aega. Usun, et ta saab talle teise elu anda ...

"Ma ... olen valmis proovima. See saab muidugi olema keeruline, kuid tulemus on seda väärt. Kas saaksite mulle mingeid garantiisid anda? Kui suudan selle taastada, saan taaselustada teie südant ... kui kaua see veel armastada saab?

Kuigi see võidab ...

Oma reklaamis märkisite, et annate oma südame ainult ühel tingimusel ...

Jah. Ma pean veenduma, et sa talle haiget ei tee.

Kahjuks ei näe ma tulevikku. Ma ei saa teile kindlalt lubada, et see enam ei kannata ... Kõik, mida ma täna saan, on anda teile vastutasuks oma süda ...

Ma nõustun!

Olen rahul ka kõigi lepingutingimustega.

Nii et kohtume homme? Vahetuseks?

Jah. Hüvasti mu arm.

Uut suhet alustades peate olema tähelepanelik väikeste asjade suhtes. Teid võib pimestada tema atraktiivsus, tunded ja isegi see, et teil on võimalus temaga magada. On hoiatavaid märke, et ta murrab teie südame ja suhe on algusest peale hukule määratud.

Kui suhe on määratud olema lühike ja määratud läbikukkumisele, on mõttekas olla valiv ja lõpetada see enne, kui liiga palju aega möödub ja te kulutate sellele liiga palju energiat. Enda huvides soovitame teil tähelepanu pöörata hoiatussiltidele.

1. Tal pole vanu sõpru

See tüdruk on tõeline sotsiaalne kameeleon, kes triivib ühest huvitavast sotsiaalsest rühmast teise. Ta saab pidevalt uusi sõpru. Tundub vinge?

Jah, ma arvan, aga te ei saa temaga piisavalt kaua koos olla, et kindlalt teada saada. Kui tal pole püsivaid sõpru, keda ta tunneb juba mitu aastat, võib see tähendada kahte asja: kas keegi ei talu teda või ei saa ilma pidevate muutusteta. Mõlemad põhjused muudavad tõsise suhte võimatuks ja varem või hiljem murrab ta teie südame.

9. Ta on suhtes uus.

Kui otsite Tõsised suhted, tänaseks tüdrukuga, kellel polnud kedagi enne sind, seda pole parim valik... Ta võib olla sinust palju noorem või lihtsalt kogenematu - kui teil on erinevaid kogemusi, ei pea te kaua koos.

Alguses tundub kogu see tema naiivsus teile armas, kuid varsti hakkab ta teid tüütama. Hoolimata paljudest eelistest olla koos kellegagi, kellel pole emotsionaalset pagasit, ei pruugi ta teada, mida ta mehelt ootab. Võimalik, et ta ei taha sind, aga see kindel märk et su süda murdub.

3. Ta vajab palju ruumi

Ta on vabadust armastav inimene ja talle ei meeldi olla piiratud. Kui hakkate temaga käima, ütleb ta teile kindlasti, et ta vajab oma äri ajamiseks palju ruumi. Ta seab ise piirid: kui palju aega veedab ta teiega ja kui palju üksi. Kui leiate jõudu harjumiseks, võib see ikkagi töötada, eks?

Ärge lõbustage ennast illusioonidega. Kes oma isiklikku aega ja ruumi nii väga hindab, ei arvesta tegelikult teistega. Näete teda kord nädalas ja temaga on kõik korras ning lõpuks murrab ta teie südame.

4. Ta on liiga kaua kannatamatu olnud

Jälgisid teda mitu kuud tema kannul ja ta mängis sinuga kassi ja hiirt. Andsite talle lilli, kutsusite ta välja, tegite igasuguseid romantilisi žeste. Ta nõustus lõpuks teiega kohtuma, mis tähendab, et see õnnestus, eks?

Kuid mitte. Kui ta teeskleb, et ta on tundlik, tähendab see, et ta pole lihtsalt teie vastu huvitatud. Ta tahtis lihtsalt oma egole meele järele olla ja nõustus olema sellise inimese seltsis, kellele hing ei meeldi. Kui tema enesehinnang normaliseerub, pole tal enam sind vaja ja ta murrab su südame.

5. Ta on pilvedes

Mõned inimesed pole kunagi rahul sellega, mis neil on. Neil on kõrged standardid ja püüdlused ning see köidab, kuid kui tal on mingeid ebareaalselt kõrgeid ootusi, siis on teie võimalused naeruväärselt väikesed. See võib olla ükskõik milline: raha, kuulsus, uus elu või laitmatu suhe - ta võib unistada mis tahes asjadest ja samal ajal murrab teie südame, kui ta pakub välja oma unistusega sarnasema variandi.

6. Ta häbeneb sind

Sõbranna sõprade ja perega tutvumine on endiselt kogemus, see on nagu lask jalga: see teeb haiget ja piinab ning ümbritsevad arvavad, et te eriti ei kannata, sest haav pole surmav. Sa ju käid temaga, mitte tema perega. Miks see tutvus nii oluline on?

Jällegi, miks ta ei tutvusta teile neid? Me kõik läbisime selle, meil kõigil oli tüdrukuid, kellele me ei tahtnud sõpru ja peret tutvustada, ja nad jäid meie nähtamatuteks sõpradeks. Miks? Kõrval erinevatel põhjustel: mõnikord paks, mõnikord hirmutav, mõnikord ebanormaalne.

7. Tal pole eriti märkimisväärset endist.

Tutvumine tüdrukuga, kellel pole kunagi olnud tõsiseid suhteid, näib olevat suurepärane väljavaade: ta ei eelda, et te tema standardeid täidaksite. tõeline armastus, kuid te ei muretse, et teda äkki tõmbab endine elu. Ta on tühi lõuend, millest saate teha oma täiusliku tüdruksõbra.

Tüdruk, kelle suhe jätkub vaid kahenädalasest romantikast, pole aga teie jaoks. Võib-olla on tal oma põhjused, miks ta kellegagi tõsiselt ei käi: ta ei taha. Ja vaevalt saate panna teda seda arvamust muutma.

8. Ta on tõsistes raskustes.

Igaühel on oma prussakad. Keegi pole täiuslik, kõigil on puudusi, mille kallal töötada. Siiski on mõned inimesed, kes näevad välja pigem kõndimisprobleem kui inimene.

Need võivad olla probleemid alkoholi, narkootikumide, seksi, üksinduse või hasartmängudega. Kui tema elus on midagi, mis sind pidevalt tagaplaanile viib, ei kesta see suhe kaua. See võib tunduda pompoosne, kuid sa väärid midagi paremat kui alati kõrvalseisja.

9. Tal on lähedane suhe oma endisega.

Kui su sõbranna suudab hoida hea suhe eksiga võib tunduda hea tegu... Sellised vihjed: ta on küps inimene ja ei muuda lahkulöömist etenduseks. Lõppude lõpuks teate, et mitte mingil juhul ei saa temast deemon, kui te ebaõnnestute.

Tegelikkuses on see märk sellest, et ta kahjustab sind ainult. See tüdruk vahetab kergesti väljavalitu ja sõbra režiimi. See asjaolu tähendab, et ta ei suuda luua tugevat suhet.

10. Tal oli keegi, kui te kohtusite

Hakkasite koos olema, kui ta sõitis otsa teisele tüübile. Võib-olla mõtlete: "Olgu, see on natuke vale, aga nüüd on kõik okei." Ei, sellise tüdrukuga ei lähe miski hästi. Petmine on alati petmine.

Kui ta hakkab sulle iga päev midagi rääkima uue poiss-sõbra kohta töölt, kui ta pidevalt sõbrannadega baaris viibib, kui ta soovib veidi rohkem aega iseendale, võib see tähendada, et olete juba asendaja leidnud. Kas tunnete juba, kuidas süda lahutab?

Ja lõpuks

Me kõik teame suurepäraselt, et paljud suhted ei lõpe millegagi ega läbi ajaproovi. Pole mõtet istuda ja mere ääres ilma oodata. Kui vaatate seda loendit ja mõistate, et üks punkt kehtib teie tüdruksõbra kohta, on teil ehk midagi mõelda.

Kõik, mis meid ei tapa, tapab lähedasi inimesi.

Murtud süda.
Murtud süda

MA EI TAHA SURMA.

Nüüd näen su valu, mul on kahju
Hüvasti
Ma nutan nii kõvasti
Nüüd näen su valu, mul on kahju
Hüvasti
Ma nutan täna õhtul

Nüüd tunnen su valu, andesta mulle
Hüvasti!
Nutsimine rebib mu hinge laiali.
Nüüd tunnen su valu, andesta mulle
Hüvasti!
Need on minu pisarad öösel.

Kuidas see maailm mind sai. Tahaksin ronida pilvelõhkuja katusele ja hüpata alla. Lõpeta kõik. Kuidas ma unistan purunemisest ... Kuidas ma tahan olla laiali, tükkideks rebitud. Ma vihkan elu, ma vihkan!
Kuid kord unistas ta surematusest ... Surematus ... Piin. Tõeline piin. Elage lõputult, teades, et te ei saa sellest elust kunagi lahti, ei saa te sellest lahkuda.
Vihkamine, see ... küllap see paneb mind elama. Või äkki mitte. Kuid iga kord, kui magama jään, näen unes surma. Ma lihtsalt ei tea, kuidas ...
Ma tahan kogeda seda, mida te kogesite. See valu. Ma tahan, et mu keha puruneks väljakannatamatu valu käes. Ja siis ma suren. Kuidas sa. Ma lahkun täpselt nagu sina.
Ja olles teiega kunagi kohtunud, olen õnnelik. Ma võtan sind omaks. Nüüd ... ma ei saa seda teha. Lihtsalt sellepärast, et ma ei saa. Ja tapa ennast ...
Ma võin olla argpüks, aga ma arvan, et sa oleksid häiritud. Ja igatahes ... Kui loll see kõik on!
Keegi ei tea, millal me sureme. Kuid see on osaliselt meie võimuses. Ja osaliselt ka mitte. Sa ütlesid alati, et me ei sure. Aga sa valetasid mulle ... Sa valetasid mulle! Sa lubasid ... Lubasid ... Aga ma uskusin sind.
Aga kui raske aeg on. See tappis sind. Et kõik maailma kellad lahti murda ... Kõik, kõik. Ja siis oleks aeg surnud. Igavesti ja igavesti. Ja inimesed oleksid surematud. Aga ma ei hooli teistest inimestest. Sa oleksid surematu nagu mina. Ja siis saaks teie unistus teoks ... Sa unistasid sellest terve elu.
Miks sa nii palju elada tahtsid? Olen teilt selle kohta rohkem kui üks kord küsinud. Vastasite alati minu pärast. Kuid kas see oli tõesti nii? Nüüd on kõik sama. Ja siis oli kõik endine, midagi ei muutunud. Me ei teinud kunagi inimestest midagi kurja. Aga miks see küsimus mind närib? Ilmselt seetõttu, et olen realist. Ja ma tean, et te ei vasta sellele enam kunagi.
Ma ei kuule enam teie häält ... mõistsin seda juba ammu, aga kui arvasin, et teid pole enam seal, tundus mulle iga kord, et sain kõigest uuesti aru. Nagu õpiksin seda iga kord esimest korda. Niipea, kui mõte sinust lihtsalt pähe puges ... sain haiget. Kuid keha ei valutanud ... Hing valutas. Ma ei leidnud endale kohta. Kõiki vihates tahtsin surra.
Ja siis justkui unustuse hõlma vajunud, ta ulgus. Ta oigas toa ümber, põrutas rusikatega seinu. Ja sind polnud seal ja keegi ei rahustanud mind. Jätkasin lootuses sõrmed murda. Aga paraku. Ma ei murdnud käsi. Ma murdsin oma südame.
See juhtus siis, kui sain just teada teie surmast. Sellest hetkest tänapäevani piinab see mind. Murtud süda ei parane kunagi. Te ei saa sellele kipsi panna ega kudumisvardaid sisestada. See laguneb, kannatab, valutab ja sureb aeglaselt kogu elu. Ma võiksin temast lahti saada ... Aga siis sa tõesti sureksid. Keha on tühiasi. Niikaua kui sa oled minu mälus, kuni ma mõtlen sinust, isegi kui see mind tapab, oled sa ikka minuga, sa elad. Märkamatult, aga sa elad. Ja mis kõige tähtsam, sa elad minus. Kui ma tapan ennast, siis surete ka teie. Mõte sinust paneb mind valust ulguma, kuid olen valmis niimoodi elama. Kasvõi ainult selleks, et sind kunagi ei unustataks.

Täna käsitleme suhte purunemise teemat ja seda, kuidas lahusoleku valust lahti saada. Räägime sellest, millised suhted on peentel ja sügavatel tasanditel, kuidas meie süda “puruneb” ja miks meil nii valus on.

Kuidas seotus energeetilisel tasandil välja näeb

Suhted on elu üks raskemaid külgi. Kuid veelgi keerulisem on suhe - nende purunemine. Raske on leida inimest, kes ei oleks silmitsi lahusoleku, lahutuse ega lähedasega lahus olemisega. Seetõttu on nii tähtis rääkida murtud südametest. Enne alustamist soovime teha reservatsiooni, et süda võib murda juba enne suhte lõppu. Tegelikult on paljud inimesed suhetes murtud südamega. Sel juhul on suhe juba lõppenud, kuid seestpoolt, sügaval tasandil.

Kedagi armastada tähendab saada inimesega üheks emotsionaalsel tasandil. Inimese jaoks on see loomulik seisund ja selles tunneb ta end suurepäraselt. Vibratsioonitasemel sünkroniseerime allika sagedusega. Seevastu suhte katkestamine tähendab eraldumist. Ja see on allikale absoluutselt vastupidine vibratsioon. See ei ole energia olemasolu, vaid energia puudumine. See vibratsioonisagedus on halvim võimalik.

Lahkumise olemus

Kõik lahkuminekud on oma olemuselt reetmine. Reetmine- see on rikkumine leping või kokkulepe. Kui me kedagi armastame, oleme energialepingus, mis tähendab nähtamatut lepingut ühtsus... Kui toimub füüsiline või energiline lagunemine, lõpetatakse leping. Selle tulemusena tunneme end reedetuna. Igasugune emotsionaalse kokkuleppe reetmine, olgu see siis alandus, riigireetmine või kriitika, on võõrandumise põhjus kaks inimest.

Miks siis pisarad nii valusad on? Nagu juba mainitud, tähendab kellegi armastamine seda, kui pead end temaga üheks. Lahkuminekus pole vahet, kas algatasite selle või hülgasite, kaotate osa endast. Emotsionaalsel tasandil tundub lahutamine amputatsioonina, nagu oleks mõni oluline osa teie juurest ära lõigatud.

Väga sageli vihkame inimesi, kellest lahku läksime. Selle põhjus on lihtne : vihkan–kaitsereaktsioon vastuseks valule. See on omamoodi emotsiooni katmine... Teie keha aktiveerib ellujäämismehhanismi, kui olete silmitsi negatiivsete emotsionaalsete kogemustega, mis ohustavad teie elu. Keha soovitab intuitiivselt reageerida nii, et vibratsioonisagedus muutub kõrgemaks. Psühholoogias nimetatakse mõnikord sarnast nähtust teisejärguline emotsioon... Selliseid emotsioone võib nimetada katteks, sest nad kaitsevad madalama vibratsiooni eest, settides jääna jäätunud järve pinnale.

Viha, mis katab valutunde, aitab inimestel vältida neid kohutavaid emotsioone, mis tekivad lahusoleku ja lähedasest lahusoleku tagajärjel. Kui inimene tunneb vihkamist, on tema süda tõenäoliselt murtud. Tuleb töötada täpselt selle valuga, mis on peidus vihkamise taga.

Miks tunneme, et meie süda on murtud

Südametšakra asub keha keskel ja vastutab muu hulgas ka selle eest ühendus, terviklikkus, armastus ja kaastunne... Südametšakra ühendab. Sellepärast on sellega seotud nii palju keha elundeid ja süsteeme (näiteks vereringesüsteem). Need süsteemid muudavad keha tervikuks.

Kui kogeme amputatsioonilaadset pisarat, kannatab see kõige rohkem. südametšakra ja sellega seotud bioloogilised süsteemid. Bioloogilisel tasandil mõjutab emotsionaalne ja füüsiline valu sama ajupiirkonda. Paljud teadlased nõustuvad, et valuliku rebenemise korral stimuleeritakse ajupiirkonda, mis omakorda stimuleerib närvi nimega Vagus. See on närv, mis vastutab valu rinnus. Selle valu tõttu ütlevad inimesed, et tunnevad sõna otseses mõttes, et nende süda on murtud. Tšakrad ja suhtlemise eest vastutavad bioloogilised süsteemid kannatavad kaotuse ja purunemise tagajärjel kõige rohkem. Sest just nemad võtavad löögi kõige rohkem enda kanda.

Enne jätkamist puudutagem veel ühte punkti. Kuigi keegi meist ei taha sellest rääkida, siis halvas olukorras suhetes hakkame üsna sageli lootma, et partner sureb katastroofis või õnnetuses. Ärge muretsege, paljudel inimestel on see mõte. Põhjus on lihtne. Iga paus on omamoodi surm. Osa meist sureb tühimikusse. Ja kui me ei tunne endas jõudu sellist surma tahtlikult esile kutsuda, loodame, et see juhtub ilma meie osaluseta.

Miks me ei taha sellist vastutust endale võtta? Me ei taha, et süütunne seguneks kaotustundega. Te kaotate teise inimese, kuid osa teist sureb. Lahkumineku tunded on mõnevõrra sarnased lähedase tegeliku surma tunnetega.

Südame taastusravi - esmaabi

Pärast lahku minekut ei saa te ühel päeval terve südamega ärgata. Murtud süda on vigastus ja nagu iga muu vigastuse korral, olla jälle terve, keha peab läbima tervenemisprotsessi... Võite otsustada edasi liikuda, kuid see ei tähenda, et olete terveks saanud. Taastumisprotsessi kiirendamine pärast lahku minekut on sama, kui lähedase surma korral tuleb kurvastamine võimalikult kiiresti lõpetada.

Südamevalu ei pea kestma igavesti. Mida teadlikumad olete paranemisprotsessist, seda vähem aega see võtab.

Niisiis, Mida me peame tegema kui su süda on murtud? Alustama õppida lihtsat reeglit- kui hiljuti toimus lahusolek ja olete endiselt šokis ja leinas, lõpetage selle päeva või selle nädala mõtetes elamine. Elage järgmise viie minuti või tunni mõtetega. Kui elu variseb kokku ja me jääme sügava haavaga üksi, on see oluline planeeri elu vaid lühikesteks hetkedeks edasi. Mis aitab mul end järgmise viie minuti jooksul paremini tunda? Mis leevendab minu seisundit järgmise tunni jooksul? Elage minut-minutilt ja tund-tunnilt, pikendades tervenemise aegu. Nüüd liigume lavastuse juurde nõuanne.

1. Ärge segage ennast. Hajameelsus on kõige tavalisem nõuanne, mida saate lahku minnes. Teid soovitatakse häirida matkamise, mängimise, joomise kaudu ... Kuid sel juhul tagasilangus on lihtsalt vältimatu... Oled juba osa endast kaotanud, kui jätad end eitamast ja hooletusse (mis juhtub siis, kui üritad ennast hajutada) ainult süvendab teie vigastus. Murtud südame tunne on valdav lase tal kohal olla sinu elus. Mõnikord peate metsast välja saamiseks minema sügavale metsa. Mõistke, et kui lähedasemaks muutute ja kiindumusele tuginedes suhteid loote, proovite end tasa teha osadest, mille olete kunagi kaotanud.

   Suhe teise inimesega paneb sind end mingil määral rohkem täitma. Peate proovima ennast rekonstrueerida... Pöörake tähelepanu sissepoole. Ärge kartke sõltuvust. Kogu meie maailm koosneb vastastikustest sõltuvustest, need ei tee haiget, küll aga iseseisvus. Teisalt on autonoomia sisemise terviklikkuse tunne. Kui tunnete end täidetud inimesena, ei pea te lünkade täitmiseks teistele lähedaseks saama. Kuid autonoomseks saamiseks peate õppima usaldada ennast... Ehitamiseks peate astuma samme usalduslik suhe iseendaga ja sellest tulenevalt autonoomiani. Halvim asi, mida saate teha etapis, kus teie süda on murtud - kohe sukeldu uude suhtesse põhineb kiindumusel. See kehtib eriti romantiliste suhete purunemise korral. Kohe uue suhte alustamine ainult süvendad traumat, mille saime eelmistest.

Astuge samm terviklikuks inimeseks saamise suunas. Osa iseseisva toimetuleku teest on naasmine iseenda juurde, enese leidmine. Kes ma olen? Mida ma tahan? Mida ma vajan? Kuidas ma tahan oma elu muuta? Mõelge tagasi nendele aegadele oma elus, kui olite ise õnnelik. Mida sa siis tegid? Tooge see oma ellu tagasi.

Sageli pöördute pärast pausi tagasi alguspunkti, kust hakkate liikuma täiesti teises suunas. Teie prioriteedid on nihkunud. Sina tuleb meeles pidada, kes sa oled ja leia ennast uuesti. Isegi tühimiku algatajad läbivad sellise kaotuse perioodid üksi.

Alustage oma elu uuesti. Võite kolida teise linna, leida uus töökoht, Ühesõnaga, alustage nullist... Või võite lihtsalt mööblit ümber korraldada või majas remonti teha. Võite hakata valmistama uusi roogasid või midagi oma välimuses muuta. Muutused tuletame teile meelde, kui tugev on kaotusvalu. Ärge kartke mineviku meeldetuletustest lahti saada. See võib teid hirmutada, sest te ei soovi oma kallimaga enam sidet kaotada. Kuid öelge endale, et te ei põle neid meeldetuletusi, välja arvatud juhul, kui peate olukorrast lahti laskmiseks seda sõna otseses mõttes tegema. Sellised esemed eemaldate lihtsalt silmist, saate nende juurde igal ajal naasta. Või visake see ära, kui olete valmis.

Kohtle oma negatiivseid veendumusi kogetud valu tagajärjel. Need on sellised tõekspidamised nagu "ma ei saa enam kunagi kedagi usaldada" või "ma ei saa suhet luua". Sõna sisaldavad uskumused teevad kõige rohkem haiget. "peaks" ... Kui suhe laguneb, arvame, et seda poleks tohtinud juhtuda. Me peame olema selle inimesega elu lõpuni. Kui me usume, et midagi peaks juhtuma ja seda ei juhtu, on see nii tee emotsionaalse katastroofini.

Esitage küsimus juhtunu põhjuste kohta. Vastupidi, paljud inimesed soovitavad teil sellist analüüsi vältida, sest see tekitab teile veelgi rohkem valu, kuid see pole päris tõsi. On väga oluline mõista sündmuste põhjuseid, see arusaam vabastab meid. Samuti on väga oluline mõista juhtunut, et tulevikus samu vigu mitte korrata. Pidage alati meeles, et maailmas on midagi märkimisväärsemat. On väga oluline harjutada tähelepanelikku lähenemist. Isegi kui väidame, et me ei mõista toimunud sündmuste põhjuseid, tunneme neid peaaegu alati. Me lihtsalt ei tunnista seda sest see teeb haiget.

Inimesed tulevad meie ellu ja lahkuvad sellest mingil põhjusel. Võime arvata, et selle inimese meie elus viibimise eesmärk oli romantiline suhe, kuid tegelikult on eesmärk hoopis teine. Püüdke mõelda, et inimene tuli teie ellu, et anda teile killuke puslet. Proovige täpselt välja mõelda, millise tüki te temalt saite.

Murtud südamega inimesele meeldib arvata, et maailm on tema vastu. Püüdke keskenduda kõigile headele asjadele, mis teiega selles suhtes juhtusid. See on suurepärane võimalus vabaneda veendumusest, et need ei toonud teile muud kui valu.

2. Püüdke mõista, MIS on sinus hea ja õige. Kui me lahku läheme, siis meie enesehinnang kannatab suuresti... Me hakkame arvama, et meil on midagi valesti. Hakkame end veenma, et kui meil oleks kõik korras, poleks seda juhtunud. Keskenduge oma tugevustele ja positiivsetele külgedele... Kui teil on raske sellist nimekirja koostada, küsige abi oma sõpradelt. Seejärel proovige mõista, kuidas kõik omadused aitavad meid elus või võivad olla kasulikud inimesele, kes soovib meiega suhet luua.

   Tunneta tugi ja ühendus teiste inimestega... Ole suhtlusringkonnas. Lahkuminek on väga valus kogemus, kuna see on ühenduse kadumine. Ilmselt, kui hakkate teiste inimestega suhtlema, ei kaota teid kaotus nii palju. Nüüd on suurepärane aeg töötada energia saamise nimel. See aitab teil mitte tunda end üksikuna, seega peate vähem muretsema. Võib-olla takistab teie valu inimeste lähedusse sattumist. Kuid lähedasemaks saamine aitab teid, kuna kannatate intiimsuse puudumise tõttu. Teiste inimeste kohalolek parandab teie seisundit.

   Mõelge parimale tegevusele. Lahkumineku ajal kipute mõtlema ainult halvimatele võimalikele stsenaariumidele, sest tunnete, et teie elu laguneb. Mõelge selle asemel parim stsenaarium järgmiseks aastaks. Mida teete, kellega koos olete, mida uut teie elus ilmub. Nii saate õppida mõtlema. Tegelikult võib tühimik sulgeda ühe ukse, kuid avada teise. Võib-olla viib see uus avatav uks just selle juurde, mida olete alati soovinud.

   Lase end nutta, kui see sulle meeldib. Nutma- valuliku emotsionaalse energia võõrutus. Surumine on ravile vastupidine. Nuttes võite tunda piinlikkust, kuid teie jaoks on oluline astuda välja oma sotsiaalsetest tõekspidamistest ja anda emotsioonidele väljapääs.

   Lõdvestage oma keha. Keha lõdvestamine lõdvestab meelt ja vastupidi. See on topelt liiklusega tänav. Saame seda põhimõtet enda kasuks kasutada, sest sageli ei saa me lahusoleku ajal oma meelt lõdvestada, ükskõik kui palju me ka ei üritaks. Proovige selle asemel oma keha lõõgastuda. Andke endast parim, et keha puhkaks. Mängige meeleolu kergendavat lugu. Hankige massaaž. Proovige joogat või mõnda muud sporti. Värv. Tegema hingamisharjutused... Minge soolavanni. Tehke kõik, mis võimaldab teie kehal lõõgastuda.

   Mediteeri iga päev. Meditatsioon võimaldab meil vabastada mõtted, et mõtted saaksid lakata töötamast. See on uskumatu kergendus. See on oluline lagunemisprotsessis. Meditatsioon võimaldab meil ühenduda ka energiaallikaga, vaimsete valdkondadega. See annab meile laiema vaatenurga, mis on valusate kogemuste läbimiseks äärmiselt vajalik. Samuti jõuame meditatsiooni ajal lubamise olekusse, mis ravib.

   Pidage tänupäevikut või positiivseid hetki. Pärast pausi näeme maailma mustana. Me ei näe positiivset ja saame keskenduda ainult negatiivsele. Me kaotame kontrolli. Parim asi, mida saate teha, eriti kohe pärast ärkamist ja vahetult enne magamaminekut, on sundida ennast lehte täitma asjadega, mille eest olete tänulik või lihtsalt naudite.

   Kui tunnete emotsionaalset valu, parem on mõelda väikestes kategooriates... Olgem ausad - mõned globaalsed asjad ei lisandu teile praegu. Keskendu hoopis toredatele pisiasjadele. Ärge olge kaval ja kirjutage üles ainult need asjad, mis teie meeleolu tõeliselt tõstavad, ja mitte need, mis teoreetiliselt peaksid seda tõstma. Enne magamaminekut päeviku pidamine aitab paremini magada ja ärgata sama vibratsiooniga, millega magama jäid. Kui peate päevikut hommikul, siis määrate meeleolu kogu päevaks. See on eriti oluline, kui teie süda on murtud. Traumeeritud inimene ärkab ja juhtunu teadvustamine tabab teda kui tagumik pähe. Seetõttu üritab inimene terve päeva ellu jääda, mitte elada.

   Õppige ennast armastama. Kui raskel perioodil astub teie juurde heatahtlik ja ütleb: "Armasta iseennast", siis see vihastab, sest ridade vahel, mida kuuled: "Sa oled oma päevade lõpuni üksi." Kuid siin on mõeldud midagi muud. Seda maailma valitseb külgetõmbeseadus... Maailm on suur peegel.

   Kõiki meie vibratsioone peegeldab Universum. Mida rohkem armastust me endale saadame, seda rohkem armastust saame ka teistelt inimestelt.

   Enesevääristamine- järgmine etapp pärast enesevihkamist. Kui sa armastad ennast, ei saa sa endale haiget teha. Sageli õnnestub murtud südamega inimestel endale veel rohkem haiget teha.

   Luba endale teema sulgeda. Püüdke mõista, mis takistab teil seda teha, ja minge edasi. Võib-olla tunnete vajadust vabandada. Võib-olla soovite küsida, miks teie partner seda teile tegi. Võib-olla soovite teada, kuidas sarnaseid vigu tulevikus vältida. Võib-olla peate oma vanad asjad välja viskama. Võib-olla peate korraldama sümboolse tseremoonia. Lubage endal teema sulgeda, kui peate vajalikuks.

   Leidke endale sobiv ravi.

   Tänapäeval on teil palju valida, on isegi erilisi tehnikad, mis võimaldavad inimesel kriisist välja tulla mis järgneb suhte lagunemisele. Kui olete kaotanud lähedasega sideme või suhe lagunes, pole vahet, kas lahutasite ametlikult või mitte, võib terapeut saada teatud aja jooksul teie lähedasemaks inimeseks. Sellepärast teraapia nii et see paraneb. Kui vajame abi, peame seda saama saama. Lahkuminek on täpselt selline olukord, kus inimene vajab abi. Luba endal kaotust kahetseda. Varasematesse suhetesse takerdunud inimesed kipuvad seda tegema maha suruma endas kurvad tunded.

   Tegelikkuses koosnevad me kõik ühest ja samast energiast. Me kõik oleme osa ühest energiaväljast. Seetõttu ei saa me midagi ega kedagi kaotada. Saame luua illusiooni kaotusest. Midagi ei tule ja miski ei lahku sellest maailmast. Te ei saa kaotada seotut seestpoolt.

   Valu on ajutine. Aga kui sa seda tunned, pole sa sellest teadlik. Kuid teie valu on nagu nuttev laps. Kohtle teda sobivalt. Valu ei püüa sulle haiget teha. Ta ise on vigastatud ja kutsub abi.

Lahkuminekust taastumine on väga keeruline, sest negatiivsed emotsioonid võivad teid üle jõu käia. Võite sõna otseses mõttes sundida ennast voodist tõusma ja igapäevaseid tegevusi tegema. Saate kiiremini taastuda, kui hoolitsete enda eest ning saate sõprade ja pereliikmete tuge. Lisaks võite saada psühhoterapeudi professionaalset abi. Töötage ka oma varasemate suhete lahti laskmise nimel. Tänu sellele saate edasi liikuda.

Sammud

Lase suhe lahti

1. Vältige kontakti kasutajaga endine elukaaslane. Andke endale aega ja ruumi, mida see vajab lahkuminekust taastumiseks. Ärge helistage ega saatke sõnumeid endisele. Eemaldage ta suhtlusvõrgustikes oma sõprade hulgast.

   • Öelge endisele, et te ei soovi temaga mõnda aega hängida. Võite öelda: „Mul on vaja aega enda jaoks. Oleksin teile väga tänulik, kui te ei prooviks minuga ühendust võtta. Mul on vaja aega, et ennast mõista. "

2. Vabane asjadest, mis meenutavad teie endist.Ärge hoidke esemeid, mis kuuluvad teie endisele või meenutavad seda. Kui soovite valusate tunnetega toime tulla, peate vabanema asjadest, mis panevad teid meeles pidama inimest, kellega te lahku läksite.

   • Paluge endisel endal nende asjad kokku korjata. Kui ta saabub, võite paluda oma sõbral need asjad teie endisele anda.

3. Mõelge uue suhte loomisele. Kuigi paljud ei pruugi isegi lubada endale uue suhte loomise peale mõelda, võib see tegelikult aidata valusate tunnetega toime tulla. Suhtlemine vastassoost inimesega aitab teil endise unustada. Lisaks panevad uued suhted tundma end ihaldusväärsena. Veelgi enam, uue partneriga kohtudes tunnete end iseseisvamana ja lõdvestunumalt.

   • Võite paluda sõpradel ja perel end tutvustada õige inimene... Tutvuda saab ka veebis.

4. Oodake, kuni olete kindel, et olete uueks suhteks valmis. Kui tunned, et pole suhteks valmis, võta aeg maha. Selle asemel keskenduge kogu oma tähelepanu ja energia enda eest hoolitsemisele ja aja veetmisele head sõbrad ja pereliikmed. Arenda inimesena. Kui olete valmis, proovige luua uus suhe.

   • Eeldage, et lahkuminekust paranemine võtab aega. Teil on raske kohe uusi suhteid luua. Ole kannatlik ja ära nõua endalt kiiret vaimset paranemist.

   Hoolitse enda eest

   1. Päevikut pidama , kuhu kirjutage üles oma mõtted ja tunded. Päevikute kirjutamine on suurepärane võimalus oma südant valada. Kirjuta, mida arvad. Kirjutatut ei tasu parandada. Lase lihtsalt lahti mõtetest ja tunnetest, mis sind kaaluvad. See aitab teil kiiremini taastuda ning oma tunded ja emotsioonid korda teha.

      • Võite mõelda järgmistele küsimustele: "Millised probleemid olid meie suhtes?", "Kuidas ma saan aru, et suhe on läbi?", "Kuidas ma end praegu tunnen?"

   2. Alusta hobi . Võib-olla meeldib sulle joonistada või lugeda. Võib-olla naudite sporti või kudumist. Selle asemel, et lasta negatiivsetel mõtetel end seestpoolt hävitada, pühendage oma aeg sellele, mis teile meeldib. See aitab teil lõõgastuda ja keskenduda olevikule, selle asemel, et seda pidevalt meenutada.

      • Registreeruge kursustele, kus õpetatakse seda, mis teile meeldib, näiteks kudumist või maalimist. Või liitu spordimeeskonnaga nagu jalgpall või võrkpall, kui armastad sporti.

   3. Varuge aega sportimiseks iga päev. Füüsilised harjutused aitavad pärast lahkuminekut toime tulla valulike tunnetega. Varuge mõni aeg hommikul jooksmiseks. Lisaks pühendage 30 minutit igapäevasele spordile. Kui teil on võimalus, külastage spordiklubi mitu korda nädalas.

      • Kui teil on endal raske sporti teha, kutsuge sõber endaga liituma. See hõlbustab motivatsiooni säilitamist. Samuti võite kutsuda sõbra hommikusi jookse tegema.

   4. Harjuta sügava hingamise tehnikat . Kui olete ärevil või stressis, hakake rahustamiseks ja lõõgastumiseks harjutama sügavaid hingamistehnikaid. Leidke vaikne eraldatud koht, kus keegi teid ei häiri. Hingake mõni minut aeglaselt sisse ja välja.

      • Võite osaleda ka tundides, kus saate õppida, kuidas neid harjutusi õigesti teha. See hoiab teid rahulikult.
      • Reeglina harjutatakse joogatundides sügava hingamise tehnikaid. Harjuta joogat aeglaste harjutustega, mis soodustavad lõõgastumist.

   5. Korrake positiivseid kinnitusi. Positiivsed kinnitused võivad aidata teil elule positiivselt suhtuda isegi siis, kui olete ärritunud või masendunud. Proovige öelda positiivseid kinnitusi hommikul pärast magamist või õhtul enne magamaminekut. Korda kinnitusi, mis tekitavad sinus tugevat enesetunnet.

      • Näiteks võite korrata: "mul on kõik hästi" või "ma olen tugev". Võite korrata ka järgmist väidet: "Ma kogen seda" või "Olen sellest olukorrast kõrgemal".

   6. Vältige käitumist, mis võib olla kahjulik. Reeglina kogeb inimene pärast lahkuminekut sügavat südamevalu... Mõned, olles selles seisundis, hakkavad tegema asju, mis ohustavad nende tervist ja isegi elu. Püüdke mitte teha midagi, mis võiks kahjustada teie füüsilist või vaimset tervist. Valu leevendamiseks pidage vastu kiusatusele võtta narkootikume või juua alkoholi. Samuti tehke kõik endast olenev, et mitte endise kohtinguga tutvuda ja ärge isoleerige end teistest. Seda tehes hävitate oma isikupära.

      • Kui teil on soov ennast kuidagi kahjustada, võtke ühendust sugulase või sõbraga. Võtke harrastus, mida armastate, või kirjutage oma mõtted ja tunded päevikusse.
      • Otsige kohe abi, kui teil on mõtteid ennast füüsiliselt haavata.