Atitudine pozitivă față de sănătate. Atitudine pozitivă: care este puterea sa și cum să o creezi. Crede în puterea unei dispoziții pozitive în cele mai dificile momente

Am spus deja că atitudinile noastre joacă un rol important și practic principal în modelarea vieții și dispozițiilor noastre. Dacă ești obișnuit să suferi și să te plângi constant, atunci ai o astfel de atitudine, îți concentrezi atenția asupra negativului. Și dacă crezi în ce este mai bun și te bucuri de fiecare zi, atunci ai o atitudine pozitivă.

atitudine pozitiva joacă un rol foarte important, cu ajutorul lui îți poți schimba complet viața, trebuie doar să înveți cum să te surprinzi negativ, gânduri rele, ștergeți-le și înlocuiți-le cu unele pozitive.

Este important să menții întotdeauna o stare de spirit excelentă - fă din aceasta o regulă pentru tine! Da, oamenii nu sunt roboți și nu putem râde și zâmbi tot timpul. Dar nici nu merită să vă faceți griji în mod constant, să vă supărați și să vă faceți griji. Dacă înveți să te încarci cu o dispoziție bună dimineața, crede-mă, viața ta va deveni mai ușoară și mai veselă. Am încercat totul pe mine personal și știu din proprie experiență importanța instalare corectă pentru o zi. Astăzi vreau să vă ofer câteva sfaturi utile despre cum să creați o astfel de instalație pentru dvs.

Cum să creezi o atitudine pozitivă

Starea de spirit pentru întreaga zi este creată dimineața. Da, dimineața chiar nu vrei să te trezești și să mergi la muncă, vrei să dormi și îți vin în cap gânduri apăsătoare și neplăcute că te-ai săturat de multă vreme de această muncă, că azi ai un o zi grea înainte, că astăzi ai multe de făcut, și ești obosit și nu te simți bine, și așa mai departe și așa mai departe. Spune-ți „Oprește-te!” și opriți acest flux de gânduri. Este foarte important să te surprinzi în primele minute după trezire, să te întinzi dulce și, simțind căldură și dragoste în inimă (poți citi cum se face asta), să spui mental sau cu voce tare: „Astăzi am o zi minunată și multe surprize plăcute!”. Doar asigurați-vă că o simțiți cu inima, puteți spune, inspirați-o cu inima (inhalați dragostea și expirați-o în spațiul vostru). Apoi, ridică-te din pat cu cuvântul „Ușor!” (adica ar trebui sa o spui cand cobori picioarele si te dai jos din pat).

Bunăstarea noastră fizică ar trebui să fie, de asemenea, la un nivel bun. Exercițiile de dimineață ajută la reîncărcarea bateriilor, așa că nu fi prea leneș să-ți întinzi mușchii timp de cel puțin 10-15 minute. Este recomandabil să faceți încărcare cu energie. Principiul este acesta:

Inspirați adânc prin inimă - expirați în pământ.

O respirație adâncă din pământ, o întârziere în inimă, expirați prin vârful capului spre cer.

Respirați adânc prin coroană, țineți inima, expirați în pământ și înapoi.

Deci poți respira de 3-5 ori. O astfel de respirație saturează celulele cu oxigen și direcționează fluxurile de energie în direcția corectă. Făcând această respirație în fiecare zi, te vei simți mai bine, dacă sunt probleme cu somnul, atunci acestea vor dispărea, vei deveni mai calm și mai vesel. La început, amețelile sunt posibile din cauza unui exces de oxigen și energie, dar apoi toate acestea vor trece.

Un alt sfat important- Învață să te relaxezi și să te relaxezi. Nu luați munca acasă, nu aduceți acasă problemele de lucru, nu încercați să faceți totul și ajungeți la timp, după cum știți, „nu puteți reface toată munca și nu veți câștiga toți banii”. Dacă nu ai timp să faci ceva la serviciu, revizuiește-ți programul de lucru. Învață să separă acasă de serviciu, personal și afaceri. Casa ta este fortăreața ta, este spatele tău, este zona ta de odihnă, este lumea ta personală. Nu mai fura această odihnă și timpul personal de la tine, învață să-ți distribui puterea, timpul și energia. Totul are timpul și locul lui. Nu am venit aici să „arăm ca caii” sau să „învârtim ca veverița în roată”. Am venit aici pentru a învăța să iubim și să fim fericiți.

Învață să faci totul cu plăcere - atât muncă, cât și odihnă și să nu-ți pierzi niciodată curajul!

Și, în sfârșit, câteva secrete:

Nu-ți face griji pentru ceea ce cred alții despre tine - Secretul Libertății.
A nu te judeca sau critica pe tine și pe alții este Secretul prieteniei.
A-ți iubi și accepta corpul este Secretul Frumuseții.
A dărui Iubire și a nu reface Cel Iubit este Secretul Iubirii.
Orice gând se materializează în mod necesar - Secretul Crearii Realității Necesare.
A da mai întâi, apoi a primi este Secretul bogăției.
Mai puțină gândire, mai multă iubire și bucurie - Secretul fericirii.

Fericire ție, iubire și liniște sufletească!

Vă sugerez să vă familiarizați cu antrenamente eficiente și lucrătoare pentru femei, urmăriți

Nu există articole înrudite.

Totul este ușor și simplu pentru mine, iar rezultatul depășește toate așteptările mele cele mai sălbatice!

Există momente în viață când indiferent de ceea ce faci, totul merge prost. Se pare că încerci, faci totul bine, dar există dificultăți și obstacole continue în jur. De ce se întâmplă asta? Cum să te adaptezi la pozitiv?

Ne-am dat seama de atitudinile negative în, cu, acum să ne dăm seama cum să ne pregătim pentru o gândire pozitivă.

O ordine inconștientă este atunci când o persoană, fără să știe, atrage evenimente adverse spre sine. Cum se întâmplă asta?

Primul lucru de subliniat este temeri și îndoieli cu privire la rezultatul pozitiv al evenimentelor. De exemplu, o persoană este îngrijorată că o situație nedorită nu ar trebui să apară în viața sa. Dar, din moment ce se gândește adesea la această situație nedorită și pune în ea emoțiile experienței, această situație cu siguranță se va împlini.

Al doilea - concentrați-vă pe negativ: Toată lumea a auzit despre asta de mai multe ori. Această concentrare se datorează concentrării asupra evenimentelor negative de care media este conștientă. Dezastre, alte necazuri. O persoană urmărește acest tip de știri, își face griji, apoi discută despre aceste evenimente, apoi își face griji din nou pentru ca acest lucru să nu i se întâmple, dar...

Al treilea - ture incontrolabile ale vorbirii: De exemplu, dacă discursul tău conține adesea cuvintele: „problema”, „fundă”, „totul este inutil”, etc. Cuvintele similare vor atrage situații similare.

Trebuie remarcat faptul că este dificil pentru o persoană în această situație. El pare să „meargă în cerc” și se confruntă constant cu aceleași probleme. Ce să fac? Trebuie să te antrenezi să gândești pozitiv!

Conectați-vă la pozitiv

Trebuie să-ți urmărești discursul, să încerci să te concentrezi pe „bine” și să încerci să găsești ceva bun în orice eveniment negativ, un beneficiu pentru tine. Luați în considerare exemple de „pregătire pentru pozitiv” în situații specifice de viață:

Inversarea realității

Mi-au plăcut foarte mult recomandările lui Vadim Zeland pe acest subiect din cartea Reality Transurfing. Voi transmite pe scurt cu propriile mele cuvinte: Dacă ți s-a întâmplat un fel de necaz, trebuie să te forțezi să fii „bucurat”, în loc să fii supărat: „Deci..., bine...” sau așa ceva , și în același timp mental „frecându-ne mâinile” . Extraordinar, nu-i așa? Trebuie menționat că chiar funcționează! Și data viitoare vei avea cu siguranță noroc!

Dirijarea atenției într-o direcție pozitivă

De exemplu, este iarnă și se apropie epidemia de gripă. Cum să nu-ți faci griji? Să ne gândim cum să transformăm negativul în pozitiv. Ce trebuie făcut pentru a nu te îmbolnăvi, sau mai degrabă, pentru a fi mereu sănătos? Este necesar să creșteți imunitatea într-un fel, de exemplu, să învățați exerciții de gimnastică energetică Qigong și să le executați în fiecare dimineață. Sau, în prealabil, începând din vară, începe să se întărească. În plus, puteți Laura Silva: „Întotdeauna păstrez un corp, spirit și sistem imunitar perfect sănătos!”

Ai făcut toată această muncă, dar totuși, puțin îngrijorat? Apoi, folosiți echipament individual de protecție, hidratați mucoasa nazală, astfel încât virusul să nu poată intra în celulă (de exemplu, înainte de a vizita locuri publice, trebuie să vă insufleți picături de sare în nas (puteți să o înlocuiți cu soluție salină)), umidificați și ventilați camera și repetă: „Lumea mea are grijă de mine!”

Creșterea eficacității implementării intențiilor

Cum să te forțezi să nu-ți faci griji dacă ceva foarte important este pe cale să se întâmple în viață? Vadim Zeland oferă următorul răspuns la această întrebare:

Cum să nu-ți fie frică? „Trebuie să găsim asigurări, o siding.

Cum să nu-ți faci griji și să nu-ți faci griji?- Act. Potențialele de anxietate și îngrijorare sunt disipate în acțiune.

Cum să nu aștepți și să nu dorești?Acceptă înfrângerea și acționează. Dizolvați dorința și așteptările în acțiune.

Cum să renunți la importanța ta?- Acceptă-ți importanța ca axiomă, refuză acțiunile menite să-ți crească importanța.

Din experiența mea de „concentrare pe „bine”: în gândurile mele, calm, fără poftă, am derulat rezultatul favorabil al evenimentului și m-am gândit: „ar fi bine dacă ...” Și totul s-a dovedit ușor și simplu, desigur.

Rezolvarea problemelor cu meditația

Puteți lucra cu subconștientul și la nivel meditativ, tehnicile din Metoda Silva sunt foarte potrivite pentru asta: „Oglinda Conștiinței” sau „Exercițiu de Contemplare Tridimensională”.

Scurtă descriere a tehnicii:

1. Relaxează-te, scufundă-te la nivelul meditativ
2. Reprezentând problema de rezolvat ca un dim, poze alb-negru. Renunțați la problemă, așteptați până când dispare complet
3. Obținem o soluție la problemă sub formă de imagini vii, luminoase, pline de culori. Ne imaginăm pe noi înșine și pe oamenii din jurul nostru în rezolvarea acestei situații, întărirea emoțiilor de bucurie, fericire, recunoștință etc.
4. În următoarele trei zile, primim semne care indică o soluție la problemă sau căi de ieșire din situația actuală

Sarcină practică: gestionarea situației

Încearcă să pui în practică sfaturile lui Vadim Zeland. De exemplu, când trebuie să ajungeți undeva în orele de vârf și întârziați sau trebuie să vă parcați mașina acolo unde practic nu există locuri de parcare gratuite, trebuie să:

1. calmeaza-te
2. accepta orice rezultat
3. rotiți opțiunea de rezervă în cap
4. imaginează-ți cum ai timp și doar că există un loc de parcare gratuit
5. repeta mental: "Lumea mea are grija de mine!"

A învăța să gândești pozitiv înseamnă în primul rând să-ți faci viața mai ușoară în multe feluri. Pentru majoritatea oamenilor, gândirea pozitivă nu merge pe pilot automat. Dacă lumea apare în alb-negru sau în culori strălucitoare depinde de caracterul și experiența anterioară a persoanei. Dar, deși aparent inofensive, obiceiurile de gândire negative reprezintă o amenințare reală pentru succes. Atunci când decizi că „nu se poate” sau că alte persoane au anumite avantaje care nu îți sunt la dispoziție, atunci atingerea obiectivelor tale se întârzie la nesfârșit.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive și bune? Să aruncăm o privire la câteva moduri prin care poți face din gândirea pozitivă o parte reală a vieții tale.

Asumă-ți responsabilitatea pentru ceea ce se întâmplă în capul tău

Mulți oameni se comportă de parcă nu ar fi în niciun fel responsabili pentru gândurile lor - ca și cum le-ar veni în minte de nicăieri. Dar, de fapt, acest lucru nu este adevărat - aproximativ șaizeci de mii de gânduri ne trec prin cap în fiecare zi și putem controla marea majoritate a acestora. Din momentul în care vă asumați responsabilitatea pentru opiniile dvs., puteți schimba fiecare idee într-una mai pozitivă.

Dezvoltând capacitatea de a gândi pozitiv, planificați acest proces

Multe gânduri își au sursa în mintea inconștientă. Când plănuiești să lucrezi asupra ta în prealabil, atunci ai timpul și oportunitatea de a analiza conținutul conștiinței tale, pentru a determina cât de corect judecățile tale reflectă situația reală.

Este important de reținut că nu este necesar să acceptăm opiniile negative ca fapte date o dată pentru totdeauna. Dacă ești într-o dispoziție proastă, sunt șanse să vezi lumeaîn tonuri de gri. Din când în când, fiecare dintre noi suferă de erori de gândire, care sunt ușor distorsionate din cauza experiențelor negative. Nimeni nu îți cere să nu mai fii realist și să începi să zbori în nori de optimism nerezonabil. Ceea ce trebuie făcut este să schimbi puțin perspectiva viziunii tale asupra lumii, alegând ca punct de plecare momente de viață mai pozitive.

Această atitudine, desigur, nu vă va rezolva toate problemele; cu toate acestea, vă va permite să luați o poziție care va fi mai productivă pentru rezolvarea problemelor curente. Gândirea pozitivă ne ajută să fim mai creativi și să rezolvăm probleme complexe, cărora de multe ori nu se poate face față fără ea.

Este util la sfârșitul fiecărei zile să analizezi care a fost conținutul gândurilor tale. Notează-le din când în când. Astfel, puteți vedea ce este în neregulă cu ele și puteți face ajustările necesare. Un jurnal este unul dintre cele mai simple și în același timp puternice instrumente de influențare a gândirii.

Ca orice schimbare majoră, capacitatea de a gândi pozitiv nu vine peste noapte. Mai degrabă, astfel de transformări pot fi comparate cu o călătorie interesantă. Jurnalul vă va ajuta să vedeți deficiențele și obstacolele de pe parcurs, să vă pregătiți pentru pozitiv la momentul potrivit.

Evita oamenii negativi

Ele pot fi un obstacol serios în calea optimismului și a gândirii pozitive. Astfel de oameni nu fac decât să adauge combustibil focului gândurilor negative.
Puteți auzi adesea că atitudinile noastre psihologice și atitudinea în general este media aritmetică a acelorași indicatori ai celor mai apropiați cinci oameni. În cele din urmă, comportamentul lor îl influențează pe al nostru într-o măsură mult mai mare decât ne putem da seama. Atunci când alegeți un mediu, acordați prioritate acelor persoane cu care puteți comunica cu încredere și pozitiv și, de asemenea, acționați într-un mod similar.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive dacă viața este plină de plictiseală sau chiar de emoții negative? Până în prezent, în rândul psihologilor, problema a ceea ce este primar - experiențele sau gândurile emoționale nu a fost rezolvată. Cei mai mulți dintre ei sunt de acord că acești doi factori se influențează reciproc. Cu alte cuvinte, la fel cum cu ajutorul gândurilor se pot schimba experiențele, la fel cu ajutorul emoțiilor pozitive se pot transforma gândurile. Petreceți timp cu prietenii și familia, vizionați filme bune și petreceți timp cu hobby-ul dvs. preferat. Acest lucru este cu atât mai necesar dacă viața ta este dominată de negativitate și trebuie să te confrunți cu dificultăți serioase. Reumplerea resurselor tale emoționale va face mult mai ușor să faci față lor.

Cum să te pregătești pentru gânduri pozitive și bune? Este nevoie de puțin timp, de efort și de capacitatea de a folosi acele tehnici psihologice pe care oricine le poate face pentru a dezvolta obiceiul de a gândi pozitiv. Învățând să vă transformați gândurile în timp, vă veți putea bucura în curând de fructele minunate ale gândirii pozitive deja în viata reala.

Probabil că toată lumea știe expresia că gândurile unei persoane sunt materiale. Cu cât este mai uman, cu atât viața lui este mai ușoară, cu atât reușește mai bine să se ocupe de cazuri și să facă față problemelor. Astăzi, există tehnici despre cum să vă pregătiți pentru pozitiv și, ulterior, să vă îmbunătățiți viața și atitudinea față de aceasta.

Gânduri în modul corect

Pentru a te pregăti pentru un pozitiv, principalul lucru este să începi să răspunzi la ceea ce se întâmplă cu un zâmbet. Trebuie să încetezi să te adânci în tine cu nemulțumire, căutând defecte. Pentru o schimbare calitativă în viața ta, este important să începi să crezi în tine, în forțele și capacitățile tale. Nu ar trebui să te compari niciodată pe tine și succesele tale cu realizările altor oameni, asta nu va duce la nimic bun. Și trebuie să înveți cum să transformi neajunsurile personale în virtuți, lucrând simultan la persoana ta.

Înțelegând cum să te pregătești pentru pozitiv, trebuie să înveți să apreciezi tot ce este în viață: de la cele mai mici lucruri până la detalii și evenimente cu adevărat importante. Întotdeauna va exista o persoană care este mult mai rea, așa că nu ar trebui niciodată să dai vina pe soartă și să te plângi de viață la puterile superioare.

Metodologia „jurnalul succesului”

Pe lângă atitudinea mentală generală față de pozitiv, puteți folosi și metodele de stabilire a poziției potrivite în viață, care sunt practicate de mulți psihologi ai timpului nostru. Una dintre aceste psihotehnice este ținerea unui fel de jurnal care să înregistreze toate lucrurile pozitive care se întâmplă în viață. Pentru a face acest lucru, trebuie doar să începi un caiet în care trebuie să notezi în fiecare zi toate lucrurile bune care se întâmplă în timpul zilei, precum și toate faptele bune făcute în timpul zilei. Poti introduce si statusuri pozitive acolo, acestea vor fi foarte utile pentru starea de spirit potrivita. La început, această activitate poate fi o povară, dar de ceva timp zilnic obligându-te să notezi momentele bune, te poți obișnui și ține un jurnal fără prea mult stres. Un astfel de jurnal va deveni un ajutor foarte mare în momente sau depresie, așa că va fi mult mai ușor să vă acordați pozitiv, amintindu-și toate momentele bune care s-au petrecut anterior în viață.

Tehnica brățării violete

O altă tehnică eficientă pentru a te pregăti pentru pozitiv este metoda „brățară violetă” a preotului Will Bowen. Esența sa este că timp de trei săptămâni trebuie să renunți la gândurile și afirmațiile negative despre orice persoană, creatură, obiect. Brățara este necesară doar ca reamintire. Poate fi orice bijuterie sau balon, ceas sau inel preferat, dar acest articol trebuie purtat pe o mână atâta timp cât persoana rămâne pe o notă pozitivă, până la 21 de zile. Dacă o persoană se desprinde și este nepoliticos cu cineva, brățara este pusă pe de altă parte, perioada de abstinență de la negativitate începe din nou. Potrivit statisticilor, mulți oameni care au folosit în mod activ această tehnică de atitudine pozitivă s-au schimbat în bine, ajutându-și rudele și prietenii să se schimbe mai târziu. Printre altele, „brățara mov” te învață și să-ți controlezi gândurile și emoțiile negative și te ajută să studiezi și, dacă este cazul, să te reeduca și mai bine.

Toate metodele de a te pregăti pentru pozitiv sunt bune în felul lor. Ele pot fi folosite atât în ​​combinație, cât și separat. Dar principalul lucru este să înțelegeți un lucru simplu: pozitiv este o poziție de viață, care în timp poate deveni un excelent partener de viață.

Este bine cunoscut faptul că calitatea stării noastre de spirit (vesele sau tulbure) și atitudinea față de noi înșine și de lumea din jurul nostru (optimist, tolerant, amabil sau, dimpotrivă, pesimist, neinvidios, invidios, morocănos) ne determină. sănătate fizică. Și adesea este cauza unei dispoziții negative și a atitudinii față de sine și de lumea din jur, este cauza multor boli. Prin urmare, o atitudine pozitivă este foarte importantă pentru vindecarea organismului.

Gândurile pozitive produc aceleași gânduri în oamenii din jurul tău și le atrag către tine, în timp ce cele negative acționează în sens invers, împingându-le departe de tine. Este mai plăcut și mai benefic pentru tine să fii atractiv, așa că dezvoltă în tine doar gânduri pozitive atractive, care, împreună cu magnetismul tău pozitiv, îți vor oferi o mare putere de a influența oamenii.
Înlăturați toate gândurile negative asociate cu ura, frica, tristețea, mânia, nemulțumirea, resentimentele, invidia, neîncrederea etc. și înlocuiți-le cu unele pozitive asociate cu dragostea, curaj, bucurie, pace, mulțumire, bunăvoință etc. d.

Așa cum te gândești la alții, așa se gândesc și alții la tine. Felul în care te gândești la tine este felul în care alții gândesc despre tine. Prin urmare, gândește-te la tine și la ceilalți numai pozitiv.

Nu îi iubești pe alții sau crezi că alții nu te iubesc și nu vei fi iubit. Ți-e frică de toată lumea și de toate și vei fi intimidat. Nu crezi în tine și nu vei avea încredere. Nu vrei bine nimănui și nimeni nu ți-l va dori. Spre fiecare gând al tău, gândurile altora se străduiesc și măresc puterea gândurilor tale. Să nu te gândești niciodată: „Nu pot”. Toată lumea va crede că nu poți. Gândește-te mereu: „Pot, vreau și voi realiza ceea ce vreau” - și poți face cu adevărat totul.

Oamenii mari devin grozavi pentru că și-au dorit să fie grozavi, dar au fost la fel ca tine: toți se nasc oameni „mici”.
Nu uita că gândurile te afectează - spiritul și corpul tău. Care sunt gândurile - așa este persoana. Sunt cazuri când cei care iubesc și citesc neobosit romane criminale au devenit ulterior criminali. Așa că evită cărțile pline de gânduri negative.

Gândurile negative sunt otravă spirituală, în timp ce gândurile pozitive sunt antidotul. Gândurile de ură, invidie, frică, tristețe etc. excită procese fiziologice periculoase în corpul nostru, care au un efect nociv, cel mai dăunător asupra sănătății noastre. Dimpotrivă, gândurile de dragoste, bunăvoință, bucurie etc. îmbunătățesc starea psihică și au un efect benefic asupra organismului.
În consecință, gândurile negative otrăvesc corpul, cele pozitive vindecă. De aceea ar trebui să ne iubim aproapele ca pe noi înșine, pentru că, în esență, iubindu-i pe ceilalți, ne iubim pe noi înșine, ne dorim bine, bunăstare. Dezvoltând gânduri pozitive în tine, dezvolți același magnetism și putere bună va, pentru că înainte de a gândi bine, trebuie să vrei să gândești așa.

Astfel, la gandire pozitiva sunt dezvoltate toate cele 3 aspecte ale unei influențe puternice asupra oamenilor: magnetismul, puterea gândirii și puterea bunei voințe.

Efect terapeutic:
întărește sistem nervos;

Sănătate înainte și după somn

Al doilea sacrament (primul sacrament este mâncatul) ar trebui să fie pregătirea pentru somn și intrarea în somn. Acest lucru este important atât pentru starea fizică, cât și pentru starea mentală a unei persoane.

În timpul somnului, „eul” nostru rezidă într-o astfel de lume spirituală (astrală) care corespunde stării noastre înainte de somn și revine „impregnat” cu elementul său mental specific, care informează corpul de forță sau slăbiciune, bunăstare sau tulburări. Starea de îngrijorare, morocănosul, invidia contribuie la rămânerea „eu” în sfera îngrijorării; la trezire, această îngrijorare se intensifică. Atitudinea față de boală (gândurile de boală) aduce „eu” în lumea suferinței, iar aceasta crește suferința din viața de zi cu zi. Prin urmare, pacientul înainte de a merge la culcare ar trebui să se gândească la sănătate, ar trebui să repete:
„Numai instrumentul pe care îl folosesc este deteriorat. Sunt ceea ce cred despre mine.

Sinele meu spiritual este sănătos și va aduce vindecare corpului meu în timpul somnului.”
Acest lucru trebuie repetat în fiecare seară, dacă rezultatul nu afectează imediat, atunci trebuie să vă gândiți să vă schimbați stilul de gândire la unul pozitiv. Starea de spirit pentru starea de tinerețe și forță direcționează „eu” către sferele corespunzătoare ale lumii astrale; la ieșirea din somn, corpul și încrederea în starea sa de forță și tinerețe sunt întărite.

Pentru a clarifica cele de mai sus, sunt necesare unele clarificări. Potrivit yoghinilor, o persoană, pe lângă „eu”, este formată din corpuri: corpul fizic, corpul eteric, corpul astral (corpul dorințelor), corpul mental (corpul gândirii), corpul de cauzalitate (corpul cauzal).

Energia fiecărui corp diferă în calitate de ceilalți, iar fiecare corp, așa cum spune, pătrunde în sine, fiind mai subtil, mai grosier.

Corpul fizic este format dintr-un număr mare de celule, fiecare dintre ele îndeplinește două sarcini - își menține propria existență și oferă o parte din sine pentru a menține întregul organism ca întreg (specializare celulară). Un complex de celule omogene este construit într-un țesut sau chiar într-un întreg organism. Toate organele sunt impregnate cu un grup de celule de control, celule care asigură funcția respiratorie sau nutrițională. Fiecare celulă trăiește o anumită perioadă de viață, apoi fie moare, ca și celulele din sânge, fie se divide.
Cu toate acestea, corpul își păstrează constant forma și structura. Acest proces de conservare este realizat de corpul eteric.

Corpul eteric este o copie exactă a corpului fizic, pare să conţină o formă permanentă a corpului. În corpul eteric se află astralul, sau corpul emoțiilor și dorințelor.

Corpul mental construiește un plan al activității noastre pe parcursul întregii noastre vieți, o structură rezonabilă a comportamentului. În corpul mental se află corpul cauzelor.
În timpul somnului, corpul nostru astral părăsește corpul fizic și începe să călătorească în spațiul invizibil, împlinindu-și acele dorințe care nu au fost realizate în timpul zilei și, astfel, eliberându-ne de tensiunea energetică internă.

Într-un vis, dorințele (în special dorințele care iau stăpânire pe o persoană înainte de a merge la culcare) și starea de spirit controlează o persoană. În același timp, vede evenimentele, dar nu le poate influența.

Din cele de mai sus, este clar că conversațiile neplăcute și minore, confruntările și reflecțiile triste trebuie evitate înainte de a merge la culcare. Dimpotrivă, aveți nevoie de toate mijloacele disponibile - o plimbare înainte de a merge la culcare, relaxare (relaxare obișnuită cu autosugestie optimistă sub formă de antrenament autogen), ascultarea unei muzică frumoasă care afirmă viața, amintirea de momente minunate și fericite din viața ta , o scurtă conversație cu un om bun cu care simpatia reciprocă vă conectează - acordați-vă sentimentul ca o persoană și o persoană, în principiu, fericită, suficient de puternică și tânără (în ciuda oricărei vârste).

Și când te trezești, trebuie să-ți conectezi conștiința la viața unică a Universului și să ceri partea ta din tot ceea ce trăiește din Mintea Lumii. În Univers, toate viețuitoarele sunt una (copaci, nori, oceane, păsări, stele, soare), totul are energie.

Sufletul nostru, într-o anumită dispoziție (mai ales dimineața), are capacitatea de a atrage o parte din această forță vie spre sine și de a o reține pe tot parcursul zilei. Forma verbală a cererii este arbitrară, principalul lucru este sensul. Și în timpul vieții de zi, trebuie să repeți această solicitare timp de 1-2 minute, indiferent cât de ocupat ai fi. Forțele rezultate nu merg doar la tonifierea și întinerirea corpului, ci și permit „eu-ului” nostru să pătrundă într-un vis cât mai adânc posibil în lumea astrală. Cu cât „Eul” pătrunde mai mult în lumea astrală, cu atât emoțiile mai rafinate aduce „Eul” cu el, înnobilând trupul și sufletul (dacă, desigur, a existat o dispoziție pozitivă înainte de culcare).

Dacă nu poți adormi imediat:

Faceți 5-7 respirații complete de yoga (în prealabil, scoateți perna astfel încât trunchiul și capul să fie într-o linie dreaptă);
imaginați-vă că atunci când inhalați, prana trece prin organele respiratorii către plexul solar (până la chakra Manipura) și se acumulează acolo;
odată cu expirarea, fiecare celulă a corpului se relaxează și în același timp, prana este trimisă din plexul solar către fiecare celulă pentru a-i întări vitalitatea și pentru a o ajuta la curățarea de toxine;
apoi relaxează întregul corp și mintea (eliberează-te de gânduri); acest lucru se poate face cu Shav-asana.
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos;
trezește apărarea organismului.

Atitudine din copilărie

Mulți oameni, care au comis acțiuni care sunt neplăcute pentru ei înșiși și pentru cei din jur sau au făcut unele greșeli grave de calcul într-unul sau altul al vieții, pentru o lungă perioadă de timp, apoi își amintesc și experimentează toate nuanțele acestor acțiuni, greșeli de calcul, greșeli. .

Și în ciuda faptului că toate acestea au fost în trecut, întunecă viața prezentă, gândurile sumbre interferează cu viața, reduc nivelul de gândire pozitivă în prezent. Desigur, după cum se spune, înveți din greșeli și trebuie să faci o analiză a greșelilor tale, dar trebuie să faci asta o singură dată, apoi să încerci să uiți de greutatea neplăcutului din viața ta și să te bucuri de viață, de chiar procesul vieții, așa cum copiii știu să o facă. Spune-ti
„Este suficient ca neplăcutul să-și amintească constant de sine în mediul înconjurător. De ce ar trebui să prețuiesc și să hrănesc neplăcutul din mine? Împărtășește tot ce este neplăcut în trecut și în prezent, mă bucur de viață, chiar de procesul vieții.
Uneori, o persoană, plângându-se de multele griji din viața sa, de multele aspecte neplăcute ale vieții sale, exclamă: „Oh * dacă aș putea să redevin copil!”. Acesta este visul multor oameni. Vor nu atât să scape de multele lor griji, cât să simtă bucuria vieții, pentru că grijile de zi cu zi i-au învățat pe oameni să se bucure de viață și să se simtă fericiți.
O meditație specială, care poate fi numită „Bucuria vieții”, ajută un adult să revină la atitudinile minunate ale copilăriei, să învețe să se bucure din nou de viață.
Meditația „Bucuria vieții” se realizează după cum urmează.
Poziția de pornire: în picioare, brațele de-a lungul corpului.
Performanţă:
Imaginează-ți un cer albastru strălucitor și însorit. Sfârșitul lui mai tocmai a plouat. Aerul este curat și proaspăt.
Privim cu bucurie la cerul frumos, la crengile copacilor cu frunze tinere. Picături de ploaie încă atârnă de flori. Atingem aceste picături cu buzele și le simțim gustul. Cât vreau să-mi desfac brațele, să-mi dau capul pe spate și, împingând de pe pământ, cu un hohot de bucurie și de fericire, să zbor peste pajiștea umedă.
Să decolăm! Și faceți baie în lumina blândă a soarelui. Aterizare. Ne stăm drept. Deasupra noastră este lumina soarelui care se adună, un nor de aur strălucitor energie solara, foarte subțire, blând, iubitor. Lasă-l să se îngroașe și mai mult peste cap.
Să ne deschidem față de ea! Să ne dorim din toată ființa să ne unim cu ea, să ne umple corpul. Simțim cum se revarsă de sus în cap.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea organismului;
întărește sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Crearea de trăsături pozitive de caracter

Gândurile unei persoane, sentimentele și acțiunile sale sunt reciproc interconectate: o acțiune fizică este însoțită de anumite emoții și gânduri și, dimpotrivă, gândurile și emoțiile provoacă anumite acțiuni sau o poziție corporală și expresie facială corespunzătoare.

O privire independentă, umerii îndreptați duc la o creștere a spiritului și vigoare, o privire asuprită și umerii coborâți duc la o stare asuprită. Pentru a corecta caracterul, nu trebuie doar să faci exerciții speciale- să mediteze, dar și ca măsuri preliminare înainte de începerea meditației, să aducă în armonie gândurile, emoțiile și acțiunile, îndreptându-le către un scop anume.
Să presupunem că ai voință și timiditate slabă. Primul pas va fi direcția acțiunilor, sentimentelor și gândurilor către un singur scop.
Acțiune:
ridica-ti capul
îndreptați-vă umerii
vorbește tare, clar, încet,
priveste in ochii interlocutorului. Simturile:
încearcă să te simți puternic și hotărât.
Gânduri:
imaginează-te ca o persoană hotărâtă, energică, încrezătoare în sine.
Gesturile încrezătoare vor evoca emoții adecvate, care la rândul lor vor influența trenul gândirii. La rândul său, conținutul gândurilor va intensifica emoțiile care vor afecta acțiunile, faptele, schimbarea aspect.
Astfel, fiecare element al lanțului de acțiune este determinat și încrezător în sine.
Adăugăm influența emoțiilor și acțiunilor în activitatea gândirii, ținând cont de interconectarea lanțului de gândire - emoții - acțiuni:
concomitent cu pronunția frazelor, ne imaginăm mental ce ne dorim (ne imaginăm că avem deja calitatea dorită);
apoi, în procesul de pronunțare a frazelor, dăm imaginii mentale o colorare emoțională (încercăm să evocăm în noi înșine sentimentul pe care îl trăiește o persoană cu calitatea corespunzătoare).
Efect terapeutic:
crește vitalitatea;

Încălcarea obiceiului gândirii negative și cultivarea optimismului

Fii optimist și evită gândurile sumbre, amintindu-ți că așa cum sunt gândurile noastre, așa este și poziția noastră în această lume. Gândurile negative întunecate atrag către noi oameni cu aceleași gânduri și atrag circumstanțele corespunzătoare.
Oamenii care au obiceiul de a gândi sumbru se referă la anxietatea cu privire la propria lor siguranță și a celor dragi, la situația lor financiară.
În ceea ce privește siguranța dvs., trebuie să vă spuneți următoarele:
„Am încredere în euul meu superior, nu numai că mă ghidează pe cale crestere spirituala dar îmi oferă și siguranță deplină în această viață.
Și de fapt, atunci când o persoană se iubește pe sine și, fiind într-o stare de libertate interioară, se deschide spre bucurie, pace, vindecare, circumstanțele vieții se dezvoltă în așa fel încât situațiile descrise să fie excluse.
Dacă ți-e frică să nu fii fără un loc de muncă sau acasă, reamintește-ți că orice circumstanțe negative pentru tine sunt generate de convingerile tale interioare negative.
Stă în puterea ta să înlocuiești convingerile negative cu unele pozitive, iar în acest caz, circumstanțele se vor dezvolta în așa fel încât să nu rămâi fără muncă și fără casă.
Dacă ești îngrijorat de problema ta suport material, trebuie să vă spuneți că această problemă este rezolvabilă. Permiteți-vă să permiteți abundența în viața ta folosind afirmații pozitive precum:
„În fiecare zi venitul meu crește și crește.”
Pentru a scăpa de obiceiul gândirii negative, alege orice imagine care îți place, cu care poți înlocui oricând gândurile negative. Poate fi un peisaj frumos, un buchet de flori, o vedere la un lac frumos etc.
Când apare un gând întunecat, negativ, spune-ți:
„Nu mă voi mai gândi la asta. Îmi este mai plăcut să mă gândesc la un buchet de flori, la un peisaj frumos ”- și lasă imaginea indicată să apară în fața privirii tale interioare.
Nu-ți face griji că vei îmbătrâni. Și la bătrânețe, o persoană se va simți grozav dacă înlătură atitudinile negative (și în special, atitudinile negative despre faptul că bătrânețea este însoțită în mod necesar de slăbiciune, infirmitate, boală) și le înlocuiește cu afirmații pozitive, se iubește pe sine.
Nu-ți fie frică de moarte:
în primul rând, moartea nu trebuie să aibă loc într-o stare dureroasă în conformitate cu viziunea pozitivă asupra lumii a unei persoane (atitudine pozitivă față de sine și față de ceilalți oameni);
în al doilea rând, existența noastră nu se încheie cu această viață pe Pământ, iar la următoarea reîncarnare vom apărea din nou pe această planetă.
întărește sistemul nervos; mobilizează apărarea organismului.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
tonifică apărarea;
întărește sistemul nervos.

Arătând bunătate, blândețe și toleranță față de sine

Bunătatea, blândețea și toleranța față de tine sunt necesare în special în acea perioadă a vieții tale când stăpânești noi metode sau sisteme de vindecare, care includ un astfel de factor precum schimbarea ta.

Și nu este ușor pentru o persoană să se schimbe. Majoritatea oamenilor cred că este ușor să schimbi, adică pe alții, dar ei înșiși, începând să se schimbe cu ajutorul unui fel de sistem de vindecare, de multe ori se găsesc de ceva timp într-o stare care poate fi numită tranzitorie, când o persoană ezită. , se grăbește între vechi și nou.
Uneori, în această perioadă, se poate auzi de la o persoană care își justifică aruncarea de la ceea ce a fost la ceea ce ar trebui să fie:
„Mă tot întreb dacă acest sistem m-a avantajat. La urma urmei, există deja de mult timp și ceva nu văd că mulți oameni sunt implicați în el.
El, cel mai probabil, înțelege că, dacă sistemul există de mult timp, asta nu înseamnă deloc că mulți oameni ar trebui să fie implicați în el (o persoană trebuie să fie pregătită pentru acest sistem, trebuie să crească până la conștientizarea că acest sistem este necesar pentru el).

Încearcă doar să găsească un truc pentru a întinde puțin perioada de tranziție (cel mai important lucru este ca această întindere să nu fie lungă).
Și acesta este un proces complet normal și natural, caracteristic stăpânirii a ceva nou sau schimbării de sine. Prin urmare, nu te certa, arată-ți bunătate și blândețe în această perioadă de tranziție - oricum, dacă ai dorința de a te schimba, după o scurtă perioadă de tranziție vei începe să te schimbi.

Arată nu numai toleranță față de tine, ci și o anumită răbdare, care este necesară atunci când folosești mijloacele de lucru asupra ta.
Dacă luăm în considerare afirmațiile pozitive din acest punct de vedere, atunci este necesar să subliniem, în primul rând, că afirmațiile pozitive nu vor avea efect dacă sunt rostite de 2-3 ori. Acest lucru nu este suficient, deoarece orice modificare necesită o acțiune lungă și adesea continuă (adică periodică cu unul sau altul interval de timp) a unei anumite metode. Afirmațiile pozitive trebuie rostite mult timp.
În al doilea rând, este important și ceea ce faci în intervalele dintre repetițiile afirmațiilor pozitive, iar în aceste intervale trebuie să menții o anumită atmosferă internă pozitivă - trebuie să te lăudați pentru cele mai mici realizări în procesul de schimbare.
Efect terapeutic:
tonifică apărarea;
vindecă sistemul nervos;
crește vitalitatea.

Muzică

Alegeți muzică melodică frumoasă. Porniți reportofonul. Întinde-te pe podea, relaxează-te.
Respirați cu respirație ritmică (inhalare completă yoghină și expirație yoghină completă de aceeași durată, să zicem, 8 bătăi ale pulsului fiecare, iar durata reținerii respirației după inhalare și expirație este jumătate din cât
durata inhalării și expirației, adică 4 bătăi fiecare). Cel mai bine este să luați aceeași poziție a corpului ca în Savasana și să vă relaxați în același mod ca în Savasana. Nu încerca să înțelegi muzica, percepe-o cu tot trupul și sufletul tău, acceptă-o complet, fără rezerve, lasă-o liberă să intre în tine; încearcă să cedezi în fața ei și să fuzionezi cu el, dizolvându-te treptat în sunetul lui. Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Comunicarea cu natura

Petrece cât mai mult timp în natură. Cel mai bun lucru este dacă se întâmplă în fiecare zi, măcar pentru câteva minute (în pădure, în parc, sau măcar în piață). În același timp, încearcă să-ți deschizi susceptibilitatea față de viața din jurul tău, încercând să înțelegi în interior de ce și cum se deschid florile, păsările cântă, insectele zboară și se târăsc, copacii se leagănă, luând parte la toate acestea, ca să spunem așa, prin adâncirea și concentrarea gândurilor. Un timp atât de liniștit aer proaspat nu numai că îți va îmbunătăți aspectul fizic, dar se va dezvolta treptat în tine forța interioară, calmul, echilibrul.

Odată ce ai stăpânit acest exercițiu de meditație (este nevoie doar de 3-4 excursii în natură), vei fi gata să stăpânești următorul exercițiu, un exercițiu minunat care îți va lumina și îmbogăți foarte mult viața. Să numim acest exercițiu „Dragostea Elementelor”. Te va invata sa iubesti, sa te bucuri, sa simti pe deplin fiecare stare de spirit a elementelor – sa fii receptiv la ele si constient de ele; ceea ce înseamnă că va spori bucuria vieții în această lume.

Tehnica este aceeași ca la primul exercițiu, adică, după ce am ales unul dintre elemente (de exemplu, ploaie), vom acorda toată atenția doar acestui element. Gândește-te doar la ploaie, gândește-te de ce a apărut și de ce este nevoie de ea și apoi gândește-te că dacă natura are nevoie de ea, atunci și tu ai nevoie de ea. Ploaia asta, oricare ar fi (caldă sau rece), îți este plăcută și îți dă un val de forță. Acest exercițiu ne mărește energia și îmbogățește sufletul (fapt recunoscut de mulți artiști talentați care s-au îndreptat instinctiv către elemente, chiar și furtuna, pentru a-și reînnoi și reînnoi puterea mentală).

Efect terapeutic:
întărește sistemul nervos
vindecă sistemul cardiovascular.

aspect frumos

Aspectul bun (parul bun și pielea feței, precum și hainele frumoase) și gândirea pozitivă pentru majoritatea oamenilor de pe Pământ sunt interconectate. O dispoziție bună și gândurile pozitive afectează îmbunătățirea părului și a pielii corpului, stimulează dorința de a mulțumi oamenilor și de a se îmbrăca frumos. Și invers, hainele frumoase și un aspect corporal bun se înveselesc, îl fac adesea să fie festiv, ridică nivelul gândirii pozitive. De aceea este atât de important, în orice condiții și în orice împrejurare a vieții, să nu cazi, ci să încerci să te îmbraci bine tot timpul și să menții o stare bună a părului și a pielii feței. Acest lucru întârzie îmbătrânirea și are un efect de întinerire prin menținerea gândirii pozitive (pe lângă faptul că hainele frumoase și mijloacele pentru menținerea stării bune a părului și a pielii în mod direct, vizual, ca să spunem așa, întineresc o persoană).

În primul rând, despre haine. Bey experimentează un sentiment de ridicare morală și spirituală, îmbrăcându-se la modă și haine frumoase, este un obicei grozav și trebuie întreținut tot timpul (cu excepția cazului în care, desigur, există condiții pentru acest lucru). O persoană îmbrăcată în haine frumoase își schimbă postura (coloana vertebrală tinde să se îndrepte) și mersul. Nu există doar ușurință de mișcare, ci și încredere în sine.

Este indicat să nu purtați haine vechi. Îmbrăcămintea absoarbe elementele emanației noastre mentale și se saturează cu ele în timp. Cine poartă haine vechi intră în atmosfera emanației odată absorbită de aceste haine, și simte ecourile stărilor de spirit și ale tristețelor vechi, ale grijilor și ale necazurilor. Haine noi ne eliberează psihicul și îi dă ușurință. Este, parcă, un înveliș proaspăt al corpului nostru, încă nesaturat cu emanația mentală a multor zile. Nici măcar nu ar trebui să salvezi hainele pe care le-ai purtat într-un moment fericit pentru tine. A purta haine vechi din economie înseamnă să îmbraci părți vechi învechite din trecut și să-ți irosești energia în mod neproductiv. Nici măcar șerpii din „economie” nu se târăsc în pielea veche. Natura nu recunoaște hainele vechi, nu se zgâriește cu pene, blănuri, vopsele.

Intuiția îi face pe oameni să poarte anumite haine în anumite ocazii, lăsând gândurile de zi cu zi acasă cu hainele de zi cu zi. Fiecare profesie ar trebui să aibă propria sa rochie elegantă specială, îmbrăcând pe care oamenii ar intra într-o dispoziție corespunzătoare acestei ocupații, fără cheltuială inutilă de energie. În toate religiile, preotul poartă o haină preoțească specială, destinată unui anumit serviciu, și nu o îmbracă alteori pentru a-și proteja „aura” de gândurile josnice. Dacă preotul o purta în mod constant, atunci toate proastele dispoziții și necazurile din viața de zi cu zi ar pătrunde în haina sacră.

Majoritatea oamenilor care nu sunt din prima tinerețe neglijează toaleta, îmbrăcându-se în haine întunecate și demodate. Acesta este începutul morții. Acești oameni renunță moral și intră rapid la bătrânețe.

Toată lumea experimentează un sentiment de înălțare morală și spirituală îmbrăcându-se în haine la modă și frumoase. Obiceiul de a purta haine la modă și frumoase este minunat (dacă, desigur, există condiții pentru acest lucru), deoarece afectează nu numai moral și spiritual, ci și face o persoană frumoasă, postura și mersul devin frumoase și încrezătoare în conformitate cu hainele. .

Orientările antice de yoga pentru îngrijirea pielii includ următoarea procedură:
„Tăiați o lămâie în două jumătăți și, stând într-o poziție confortabilă cu picioarele încrucișate, frecați-le pe coate, și astfel se elimină rugozitatea pielii. Se spală și
frecați-le cu ulei vegetal. Faceți același lucru cu genunchii și gâtul. Aplatizați o jumătate de lămâie și frecați pielea de sub bărbie într-o mișcare în sus și în jos. Apoi frecați corpul cu ulei vegetal.
Frecarea cu ulei vegetal (puteți numi această procedură „spălare”, deoarece ulei vegetal curăță bine pielea; nu fără motiv, uleiul vegetal chiar îndepărtează vopseaua de pe piele) se face cel mai bine după o baie sau un duș cald, când porii pielii se deschid. Uleiul este frecat din abundență (încălzit, dar nu până la o stare fierbinte) și frecarea se termină cu relaxare completă. Puteți folosi orice ulei vegetal, dar cel mai bine este cel de măsline.
Periodic trebuie să faceți măști (1 dată în 2-3 săptămâni). Măștile nu sunt o invenție a cosmeticelor moderne. Cu multe mii de ani în urmă, egiptenii și femeile grecești își puneau pe față diverse măști pentru a-și păstra pielea tânără și proaspătă. Efectul măștii este că provoacă un flux crescut de sânge către țesuturile pielii, după care acestea devin elastice, mușchii sunt elastici, porii încep să secrete intens produse ale glandelor pielii, pielea devine proaspătă și tânără.

Cel mai bun efect poate fi obținut prin aplicarea măștii seara înainte de culcare. Nu trebuie lăsat peste noapte, după ceva timp masca trebuie spălată. Înainte de aplicarea măștii, curățați bine pielea de praf și transpirație, cel mai bine cu comprese alternativ din apă caldă și rece. Înainte de aceasta, pielea cu hipersensibilitate trebuie untată crema grasa. Aplică masca pe față, întinde-te confortabil și relaxează-te. Acest lucru este necesar chiar dacă aveți foarte puțin timp. Nu va avea niciun efect dacă vă puneți o mască și vă plimbați prin apartament și faceți treburile casnice. Utilizați o anumită mască ar trebui să fie atât de lungă, cât va avea un efect bun. În general, se recomandă modificarea compoziției măștilor din când în când. Iată câteva rețete de măști de folosit.
O mască dintr-un cartof mare fiert într-o cantitate mică de lapte îndepărtează instantaneu semnele de oboseală de pe față și netezește ridurile. Când terciul lichid rezultat se răcește, acesta trebuie aplicat pe față.
Masca de castraveți vindecă pielea, o netezește, îngustează porii dilatați, albește; recomandat pentru pielea imbatranita si obosita. Răziți un castravete suculent, puneți terciul pe o bucată de tifon și acoperiți-vă fața cu el.
Mască de morcovi deosebit de eficient pentru pielea palidă, îmbătrânită, precum și pentru ten gras acoperite cu puncte negre. Se rade morcovii mari suculenți, se pune groapa pe tifon, se aplică pe față.

Atitudine pozitivă și gândire pozitivă în timpul procesului de muncă
Starea corpului depinde de stilul de muncă, de atitudinea față de muncă și de starea internă în timpul muncii; căci munca făcută fără interes, fără iubire, determină o persoană să fie obosită și nemulțumită fizic și psihic.

Orice loc de muncă poate fi făcut interesant. În primul rând, puteți folosi elementele antrenamentului de joc de rol: jucați un rol în îndeplinirea muncii. Imaginați-vă ca un inventator, întruchipând invenția dvs. în muncă sau imaginați-vă ce se face
comanda pentru o persoana draga etc.
În al doilea rând, poți folosi metoda meditației în munca ta.

Metoda de a face munca ca meditație este următoarea:
faceți o respirație yoghină completă timp de 3-5 minute. Imaginați-vă că, în timp ce expirați, vă aruncați toate gândurile sumbre atât despre viață, cât și despre muncă;
veți simți ușurare - și vă veți apuca de treabă;
lăsând deoparte toate celelalte gânduri, îndreptați-vă atenția către plăcerea pe care munca o poate oferi și o oferă. Și treptat această plăcere va crește și în cele din urmă va deveni un obicei.

Efect terapeutic:
crește vitalitatea;
întărește sistemul nervos.

Înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive

În primul rând, trebuie să înveți să controlezi dorințele corpului tău. Nu lăsa dorințele negative ale corpului să-ți influențeze și să-ți încurce mintea. Daca crezi cu adevarat ca dorinta corpului tau (pofta, dorinta de a manca, lenea etc.) este negativa in acest moment si satisfacerea acestei dorinte iti va face rau, renunta la aceasta dorinta. Corpul este prost și în același timp maleabil la ghidarea creierului. Așa că lasă-ți mintea să-ți dicteze deciziile corpului tău, altfel se va întâmpla contrariul: corpul tău îți va controla mintea - și atunci viața ta va fi formată din boli și sclavie. Când înveți să controlezi dorințele corpului tău, va să vă fie mai ușor să treceți la controlul gândurilor, și anume la înlocuirea gândurilor negative cu unele pozitive. De îndată ce îți vin în cap gânduri negative (dorirea de rău cuiva, gânduri legate de anxietate, frică, invidie etc.), înlocuiește-le imediat cu unele pozitive de natură opusă.

Trebuie înțeles cu fermitate și amintit că gândurile negative sunt gânduri distructive, care paralizează și otrăvesc mintea și sufletul, ducând la goliciune morală interioară și eșecuri în viață. Mai mult, gândurile negative asociate cu anxietatea prelungită duc încet, dar constant la „intoxicarea” organismului, iar gândurile negative asociate cu frica și furie duc rapid la intoxicație. În ambele cazuri, cu viteza corespunzătoare, o persoană face o tulburare de sănătate, o boală.

După ceva timp, când ai dobândit deja un obicei stabil de a înlocui gândurile negative cu altele pozitive, gândurile negative vor apărea din ce în ce mai rar, iar cele pozitive din ce în ce mai des. Acest proces este foarte mult ajutat de o atitudine pozitivă zilnică, care în sine este foarte importantă: tonifică pozitiv psihicul, dă bună dispoziție. În fiecare dimineață, de îndată ce te trezești, inspiră-te că ești fericit, încrezător în tine, ești norocos și lumea din jur este frumoasă; oamenii din jurul tău sunt buni și plini de virtuți. Ești gata să le ierți neajunsurile și gata să le iubești.

Efect terapeutic:
vindecă toate sistemele corpului.

zâmbet interior

Dimineața, trebuie să alegeți un moment pentru o atitudine pozitivă pentru întreaga zi. Înainte de setul de exerciții de dimineață, trebuie să intri într-o stare de zâmbet interior.

Acest lucru se face în felul următor:
stați confortabil, relaxați maxilarul inferior și deschideți ușor gura;
începe să respiri, dar nu profund. Lăsați corpul să respire, apoi respirația va deveni superficială. Când simți că respirația ta a devenit superficială, corpul tău devine profund relaxat;
în acest moment, încearcă să simți un zâmbet, dar nu pe față, ci în interior. Acesta nu este zâmbetul care joacă pe buze, ci un zâmbet interior, un zâmbet care te străpunge din interior.

Încearcă și vezi singur, pentru că este imposibil de explicat. De parcă ai zâmbi nu cu gura, ci cu stomacul, zâmbetul va fi moale, abia perceptibil, ca o floare de trandafir care a înflorit în stomacul tău și își emană parfumul în tot corpul tău.

După ce ai experimentat un astfel de zâmbet, vei putea rămâne fericit pe tot parcursul zilei.
În timpul zilei, când simți că senzația plăcută a unui zâmbet și odată cu ea dispoziția bună dispare, încearcă să prinzi din nou acel zâmbet interior.
Înainte de a pleca de acasă la serviciu, trebuie să vă pregătiți pentru o activitate calmă, măsurată în timpul zilei. În același timp, amintiți-vă din nou regulile de bază de conduită atunci când efectuați orice activitate:
nu te grăbi - graba are un efect dăunător atât asupra rezultatelor muncii, cât și asupra psihicului;
faceți un lucru după altul în succesiune. Efect terapeutic:
îmbunătățește starea de spirit;
întărește sistemul nervos.

Gânduri tonice și un zâmbet

În fiecare zi, încă de dimineață, creierul nostru ar trebui să primească impulsuri sub formă de gânduri care pot influența starea de spirit interioară, tonul activității gândire-creative în timpul zilei. La urma urmei, natura cursului tuturor proceselor noastre neuropsihice și, ceea ce este foarte important, nivelul optim al reacțiilor noastre emoționale la diverși stimuli, depinde în mare măsură de starea de spirit. Natura comportamentului nostru în familie, în echipă, în mediul social depinde în mare măsură de starea gândire-emoțională care predomină în conștiința noastră.

Trebuie să ai un anumit set de gânduri tonice. La oameni diferiti setul de cuvinte poate fi diferit, dar sensul ar trebui să fie același:
optimism,
fericire,
credinţa în forţele proprii.
De exemplu, se poate folosi următorul set de gânduri tonice:
"Sunt fericit. Întâmpin orice dificultăți cu un zâmbet. În timpul zilei voi fi vigilent și energic.

Momentul unei dispoziții tonice pozitive este primele minute după trezirea din somn.

Un zâmbet este folosit ca o atitudine pozitivă. Dacă fața este lipsită de zâmbet, iar nezâmbetul a devenit un obicei, ar trebui să exersăm zâmbetul în fiecare dimineață în fața unei oglinzi, creând o expresie facială binevoitoare, deoarece o expresie facială binevoitoare excită centrii emoțiilor pozitive, duce la o bună dispoziție. O persoană cu un zâmbet natural prietenos dobândește însuși veselie și veselie și îmbunătățește starea de spirit a celor din jur.

Trebuie să acordați atenție expresiei faciale și să evitați o expresie plictisitoare, sumbră, nemulțumită, deoarece o astfel de expresie nu este atât de inofensivă: oamenii cu o față nemulțumită sunt ca o sită - toate fenomenele vieții sunt cernute prin conștiința lor, lucrurile bune se strecoară fără să se oprească, iar răul rămâne și se fixează, continuând să formeze un caracter certăreț.
V Viata de zi cu zi un zâmbet, de regulă, provoacă un zâmbet și o dispoziție corespunzătoare printre altele, creează o atmosferă pentru comunicare prietenoasă sau de afaceri. Un zâmbet radiant ajută cu amabilitate
tratați oamenii cu care comunicați și evitați situațiile critice care vă pot strica starea de spirit.

Un zâmbet este un declanșator al unui sentiment de bucurie, al unei atitudini vesele, iar bucuria, la rândul său, este un fundal care stabilește psihicul într-un mod care afirmă viața. O persoană veselă este transformată. Inima lui sună mai vesel, ochii iradiază bunătate, mișcările lui devin mai expresive, iar zborul gândurilor devine mai stăruitor. Pentru o astfel de persoană, percepția artei și a frumuseții naturii este agravată, relațiile cu ceilalți se îmbunătățesc, iar activitatea creativă devine mai fructuoasă.