Жінки після 45 років як виглядають омолодження. Жінки за сорок, які виглядають абсолютно божественно! Заповіді доглянутої жінки

Величезна кількість жінок у віці 40-45 років страждають від втрати колишньої стрункості. З'являються складності щодо спалювання жирів. Можна полегшити життя дорослим дамам, докладає значних зусиль для корекції фігури, для цього потрібно лише слідувати рекомендаціям знаючих фахівців. Отже, ми розповімо, як схуднути після 45 жінки і виглядати молодше за свої роки, привівши найпоширеніші і перевірені правила для підтримки ідеальної форми тіла.

Схуднення і гормональний фон

Причина набору ваги після 40 років

В умовах підготовки до менопаузи відбуваються клімактеричні метаморфози, зменшується або коливається вироблення статевих гормонів, і не виключено порушення функціонування щитовидної залози. Гормональна перебудова нерідко формує стан інсулінової несприйнятливості, тому не відбувається природного зниження відсотка глюкози в складі крові. На тлі нестачі естрогенів можуть сповільнитися метаболічні процеси, що провокує набір маси. Ці зміни призводять організм до діабету і ожиріння.

Баланс гормонів в жіночому організмі

Необхідним кроком є ​​обстеження в ендокринолога, фахівець зможе оцінити рівновагу гормонів щитовидної залози, що регулюють обмін речовин. При наявності проблем лікар запропонує лікувальні заходи для створення прийнятного балансу гормонів. Нерідко жінки старше 40 років, які активно займаються спортом і практикуючі найефективніші дієти, не бачать позитивних результатів своїх старань через ненормального гормонального фону. Помічено, що менопауза перешкоджає успішному схудненню, тому необхідно спочатку нормалізувати гормональний баланс і налагодити обмін речовин, усунувши тим самим ґрунт для набору небажаної маси. Упевнившись у відновленні здоров'я, можна вводити збалансовану систему харчування і необхідні спортивні навантаження.

Цікаві та корисні факти для 45-річних жінок

Очищення жіночого організму

Можна стати стрункою тільки за умови своєчасного очищення кишечника. це проробляють природним шляхом, Постійно дотримуючись правильного питного режиму. Рясне пиття чистої води сприяє виведенню шкідливих речовині відходів, полегшуючи тим самим процес травлення і захищаючи від зайвої ваги. При дефіциті рідини кров згущується, викликаючи склеювання судин і утворення тромбів. підтримка водного балансуу власному тілі можна буде помітити по перетворенню сухої шкіри, розгладження зморшок і прискорення обміну речовин.

Рухова активність жінок

Достатній обсяг м'язової тканини дозволяє жіночого тілажити в умовах нормального метаболізму і інтенсивно спалювати жири. Після 45 років, через старіння, йде м'язова маса і замінюється жировими відкладеннями. Для підтримки м'язів доведеться регулярно займатися будь-яким відповідним за станом здоров'я спортом.

Дієта для дорослих жінок

Розмірковуючи на тему того, як схуднути після 45 жінки і виглядати молодше за свої роки, потрібно наголосити на неприпустимості різкого зниження ваги, небезпека строгих дієт і тим більше голодовок. Ідеальним варіантом буде розмірене, але стійке схуднення. Жінки, які перенесли різке схуднення, стикаються з проблемою в'ялості шкіри, птозу тканин і передчасних зморшок. При одномоментному припиненні постачання організму живильними речовинами, збільшується ризик розвитку хвороб. Оптимально скидати по кілограму за тиждень, це безпечно.

шкода стресів

Потрібно всіма силами оберігати себе від стресів. Постійне психоемоційне перенапруження викликає порушення роботи травної системи, наслідком чого стане неповноцінне засвоєння їжі і здуття. Депресивні люди часто відчувають тягу до шкідливих калорійним солодощів.

Дотримуючись наступних порад, можна привести в норму свою систему харчування:

• зведення до мінімуму споживання тваринних жирів, швидких вуглеводів, цукру і солі;
• має велике значення сніданок, він може бути представлений салатом, злаками, яєчнею або білковим коктейлем;
• перекушування повинні бути легкими, краще використовувати для цього корисні продукти, а не солодощі;
• для вечері не підходить жирна їжа;
• ввечері їсти можна, навіть після 18 годин, головне щоб це була легка їжа;
• потрібно знижувати добову калорійність раціону відповідно до віку, знижуючи кількість калорій кожні 5 років на 200 одиниць, наприклад, для 35 років буде прийнятним споживання 2000 ккал щодня, для 40 років даний показник повинен зменшитися до 1800 ккал, до 45 років - добова калорійність харчування може становить 1600 ккал;
• для захисту від поширених захворювань, потрібно вживати заходів вже в 45 років, наприклад, профілактикою остеопорозу служить достатнє постачання організму кальцієм;
• в будь-якому віці корисний акцент на білки, вони повинні переважати в системі харчування, це актуально і після 45 років.

були наведені загальні правилахарчування, але краще у всьому практикувати комплексний підхід. В ідеалі відновлює дієту повинен розробити фахівець з урахуванням індивідуальних особливостей організму.

З тексту зрозуміло, як схуднути після 45 жінки і виглядати молодше за свої роки, а саме потрібно постаратися правильно організувати режим сну і неспання, безперервно доглядати за своїм тілом, своєчасно проходити диспансеризацію навіть при відсутності істотних нездужань, вести здоровий спосібжиття, правильно харчуватися, неодмінно займатися спортом і не відступати від позитивного настрою.

Абсолютно всі жінки незалежно від віку, сімейного стану та соціального статусу мріють дізнатися один найважливіший і цінний секрет - як виглядати молодше за свої роки. Як зберегти красу і привабливість, коли роки летять так стрімко? Не буває нічого неможливого, якщо вірити в свої сили і день за днем ​​прагнути до заповітної мети.

Незважаючи на те, що вікові рамки «молодості» помітно розширилися і створювати сім'ю після 30 років вже не вважається злочином, жінки хочуть виглядати свіжіше і молодше. Маючи за плечима освіту, успішну кар'єру і навіть кільце на безіменному пальці, Дами постарше потай заздрять зовсім юним дівчатам. Тим, кому ще довго не доведеться замислюватися про зрадницьких зморшках, постійно носити в сумочці омолоджуючий крем і збирати гроші на сучасні косметичні процедури.

Кожна жінка хоче зупинити роки і знайти безпрограшний спосіб того, як виглядати на 10 років молодше. Ми підготували для вас цінні поради, Дотримання яких гарантовано допоможе обдурити і оточуючих, і власне дзеркало.

Загальні правила

Отже, як виглядати молодше за свої роки незалежно від віку? На жаль, похід в аптеку за новим чудодійним кремом не вирішує всіх проблем, і, щоб зберегти молодість, потрібен цілий комплекс різних заходів:

• оточення. Заводите нові знайомства, шукайте друзів за інтересами та спілкуйтеся з тими, хто молодший за вас. Молодість душі завжди відбивається на зовнішності;
• робота над поглядом. Саме очі видають наш справжній вік, адже в глибині погляду зберігається весь життєвий досвід. Посміхайтеся частіше, намагайтеся думати тільки про хороше і ніколи не хмурьте брови. Тренуйтеся вдома перед дзеркалом, щоб звикнути виглядати так постійно;
• догляд за шкірою. Користуйтеся засобами, які трохи випереджають вік, тобто якщо вам 30 років, то купуйте креми для тих, кому за 35. Ретельно продумайте систему догляду: пілінги, маски, засоби для шкіри навколо очей, натуральні масла, трави і масаж - все це необхідно шкірі обличчя, рук, шиї, декольте і всьому тілу;
• захист від сонця. УФ-промені дуже сильно сушать шкіру і уповільнюють вироблення колагену. Візьміть за правило щодня користуватися сонцезахисної косметикою незалежно від пори року;
• здоровий сон. Синці під очима, набряки і тьмяний колір обличчя - все це результат недосипання. Для того щоб шкіра встигала відновитися і завжди мала відпочив вигляд, необхідно спати не менше 8 годин на добу;
• відмова від шкідливих звичок. Ніщо так швидко не старить шкіру, волосся, та й весь організм, як куріння і алкоголь. Відмовтеся від сигарет, намагайтеся не бувати в приміщеннях, де часто палять, і зведіть до мінімуму вживання спиртних напоїв;
• правильний раціон. Ми те що ми їмо. Ніколи не пропускайте сніданок, не наїдайтеся на ніч, уникайте напівфабрикатів, фастфуда, смажених, жирних і борошняних страв;
• робота над тілом. Надмірна вага і відсутність м'язів візуально додають нам зайвих років. Займіться йогою, танцюйте, плавайте, бігайте: фізичні вправикраще будь-яких дієт допомагають тримати себе в формі і заряджають енергією;
• створення образу. Не варто сліпо слідувати моді - вивчіть всі тонкощі макіяжу для вашого віку і типу зовнішності, підберіть ідеальний колірволосся і стрижку, носите стильний одяг і аксесуари;
• вибір аромату. Занадто солодкі, нудотні духи здатні додати жінці кілька років. Віддайте перевагу якісному парфуму з легкими фруктовими, цитрусовими, ягідними або деревними нотками.

Тепер, коли ви знаєте, як виглядати молодше за свої роки і постійно підтримувати себе в прекрасній формі, саме час перейти до хитрощів для конкретних вікових категорій.

Після 30 років

Для кожного віку є свої особливі секрети, і почнемо ми з того, як виглядати молодо в 30 років. Щоб виглядати значно свіжіше за свої роки, необхідно взяти на озброєння наступні рекомендації:

• догляд. Лікувальні креми з вітаміном С, ретинолом і гіалуронової кислотою, охолоджуючі роликові сироватки для шкіри навколо очей - всім цим коштам пора з'явитися у вашій косметичці;
• процедури. Радикальні заходи ще не потрібні, але красу шкіри обов'язково треба підтримувати чистками, пілінгом, масажами і отбеливающими масками;
• турбота про волосся. Використовуйте натуральні масла, відвари трав, відновлювальні процедури і регулярно оновлюйте кінчики;
• макіяж. На 30-річних дівчат ще чудово виглядають яскраві губи і макіяж smoky eyes, але ось тональні засоби потрібно вибирати обережно. Легкі, світлі і рідкі основи не ляжуть маскою і не підкреслять перших зморшок;
• стиль. Носіть простий одяг світлих і яскравих кольорів, експериментуйте, поєднуйте стилі і уникайте дешевих аксесуарів.

Пам'ятайте: головне при виборі макіяжу та одягу в 30 років - вміння підкреслити свої достоїнства, але при цьому не виглядати дешево і вульгарно.

Після 40 років

Якщо ви цікавитеся тим, як молодо виглядати в 40 років, вам допоможуть наступні рекомендації:

• догляд. Після 40 років приходить час користуватися підтягуються сироватками, засобами з колагеном, керамідами і пептидами, а також філлерамі від зморшок;
• процедури. Глибокі пілінги, ін'єкції гіалуронової кислоти і ботокса, мезотерапія, лазерне шліфуванняі радіочастотний ліфтинг - будь-який з методів зараз актуальний як ніколи;
• макіяж. Використовуйте світлі тіні в куточках очей і яскраві, що пожвавлюють відтінки помади, підкреслюйте форму брів і ні в якому разі не вищипуйте їх ниточкою;
• живі волосся. Слідкуйте за станом і кольором прядок, регулярно підфарбовуйте сивину і вибирайте більш світлі відтінки фарби, ніж ваш природний колір;
• стиль. Носіть одяг насичених тонів і будьте обережні з чорним і сірим кольорами. освіжайте класичний гардеробсвітлими і яскравими комірцями, модними аксесуарами, блискучими деталями, сучасними прикрасами і високими підборами.

Після 40 років діє своє правило: важливо бути доглянутою, виглядати трохи строго, але дуже ефектно і сучасно.

Після 45 років

Для того щоб продовжувати захоплювати оточуючих, потрібно точно знати, як виглядати молодо в 45 років. І це не так складно, якщо слідувати простим радам:

• догляд. Креми з ефектом ліфтингу, що освітлюють засоби від пігментних плям, Домашні маски - щоденні супутники жінки після 45 років;
• процедури. Найбільш ефективні контурна пластика, ін'єкції, липофилинг і лазерне омолодження;
• макіяж. Відмовтеся від тональних засобів: краще приховувати зморшки ілюмінують пудрами і хайлайтер. Вибирайте світлі, злегка мерехтливі тіні, холодні відтінки рум'ян і помаду кольору фуксії. Не варто використовувати в макіяжі бронзові і коричневі відтінки;
• стиль. Віддайте перевагу класиці і теплих тонів і намагайтеся не носити одяг чорного, темно-коричневого і сірого кольорів. Освіжайте свій образ за допомогою модних візерунків на тканини, витончених прикрас і стильних аксесуарів.

Дамам, що переступили 45-річний рубіж, дуже важливо зберігати природність і не зловживати підтяжками і ін'єкціями. Адже ніщо не прикрашає краще, ніж натуральна краса і елегантність.

Зріла жінка вибирає, чи бути їй красивою і щасливою в цьому віці, і ніщо так не старить жінку, якщо вона прийняла рішення поставити на свою зовнішність, свою долю і на собі жирний хрест. Часто жінки в цьому віці творять з себе страшних і забальзамованих істот, роблять це несвідомо, але коли жінка перестає стежити за собою, вона опускається і швидко старіє. Перестає подобатися чоловікам і собі, також власного чоловіка, який це положення справ буде терпіти до пори.

Жінку у віці старить найбільше бажання молодитися, виглядати, як дівчинка. З боку неприємно дивитися, коли жінка на обличчя завдає бойову помітну розмальовку, одягається в молодіжний топ і викликає міні, стає на високу шпильку.

Щоб не зістарити себе завчасно, запам'ятайте прості правила:
1) Потрібно одягатися відповідно до класичної моді, не копіювати молодіжні течії моди. Якщо жінка в 45 років хоче продовжити біологічний вік, вона повинна бути досить елегантно і стримано, одягнена, щоб не виглядати жалюгідною і смішною в очах людей. Зрілі дами повинні володіти тонким смаком в одязі і бути верхом витонченості і стилю.

Якщо у жінки відмінна фігура і форма, а обличчя виглядає молодо, є сенс, надягати обтягуючі топи. Але якщо у жінки особа в зморшках, то навіть на класній фігурі коротка спідничка і майка будуть шкода виглядати, буде відчуватися дисгармонія.

Якщо ж на попі целюліт, а груди відвисла, то нічого ганьбитися і виставляти себе курям на сміх. Вам допоможуть стильні костюми і класичні елегантні сукні.

2) Взуття зрілої жінки повинна бути зручна, класичними туфлями, босоніжками або чобітьми вважається взуття на низенькому каблучку від 2 до 6 сантиметрів, це те, що потрібно вам.

3) Жінці у віці щоб виглядати молодо, краще не фарбувати нігті викликають, яскравими квітами, Як на ногах, так і на руках. Нормальних чоловіків взагалі відлякують надто недоладні кольору і довгі нігтіна жінках будь-якого віку. Класичний педикюр і манікюр з прозорим лаком або лаком фіолетового або коричневого кольорувіджахнути чоловіків, а продемонструють акуратність і доглянутість жінки.

4) Зухвалий, яскравий, яскравий макіяжне пробачать зрілої дамочки за 45 років. Слідуйте правилу, робіть класичний макіяж, який гармонує з типом особи, намагайтеся бути привабливою, але щоб все це не впадало в очі.

5) Багатьох жінок за 45 років старить і спотворює неправильно зроблена зачіска. Ні того забутого перукарського мистецтва, коли зачіска підбиралася під тип особи клієнтки і з трьох волосся створювалися райські кущі. Жінку у віці старить бажання виглядати молодше. Дуже коротка хлоп'яча стрижка і розпущене довге волоссяне надають жінці юнацького чарівності, а перетворюють її в забальзамоване мумію. Буде добре виглядати класична зачіска з не дуже довгих і не дуже короткого волосся, Колір волосся повинен бути наближений до природного кольору, Який зустрічається у жінок. А от фіолетове волоссяна голові у 45 літніх жінок будуть виглядати смішно.

Жіноча краса у жінок у віці це поняття індивідуальне, і не потрібно всіх гребти під одну гребінку, що підійде одній жінці, може просто огидно виглядати на голові інший. Волосся темних тонів, попелясте волосся, Синяво-чорні старитимуть. Все повинно бути індивідуально, потрібно аналізувати, відчувати, дивитися, пробувати і знову пробувати, навіть якщо перша спроба була вдалою.

Дуже старить жінку зачіска, коли волосся стирчить їжачком, таких жінок чоловіки часто розглядають, як осіб невизначеної статі. Їх відносять до «зрілим тітонька». Менше користуйтеся хною, від неї волосся стає неприємними і жорсткими на дотик. Зачіска жінки, так само як і взуття, макіяж, одяг повинні жінку робити жіночною.

6) Скарги на невдячних дітей, поганого чоловіка, Скарги, на життя за лічені роки старять жінку. Часто такі жінки люблять страждати напоказ. Цьому явищу сучасна психотерапія знайшла своє пояснення. На підсвідомому рівні, коли жінка виставляє напоказ свої страждання, вона отримує від цього невимовну задоволення, до того ж маніпулюючи ними, вона намагається виторгувати для себе якісь зручності. А ось чи виходить у жінки зробити це, залежить від її акторської майстерності, але в загальних рисах механізм страждань такої.

Коли жінка в 45 років нарікає на те, що вона стара, її слова буквально через пару років перетворюють її в стару. Адже слова і думки матеріальні, і якщо їх часто повторювати, вони пустять коріння на рівні підсвідомості і проростуть в свідомість людини.

Жінки у віці повинні відмовитися постраждати на публіку, адже ви повинні бути сильними, заради люблячих вас людей, благополуччя коханих і рідних, заради свого щастя і себе. Не треба стогнати, скаржитися, а працюйте, засукавши при цьому рукави. Любіть життя, будьте активні, живіть, смійтеся, посміхайтеся. Адже те, що ви живі, це велика Божа ласка. Потрібно мудро і дбайливо розпоряджатися цінним даром - часом, воно невловимо тече, займіть його суспільно-корисною або особистою працею.

7) В'ялі руки, опущені куточки губ, складки на шиї, мішки під очима, зморшки у вух, на щоках - видають вік. Тому потрібно вдатися до допомоги масок, грязьових ванн або звернутися до пластичного хірурга. Але не має сенсу лягати на операцію, якщо її доведеться переробляти через 5 років, і потім від неї не залишиться сліду.

8) Ніщо так не молодить жінку в 45 років, якщо поруч є коханий чоловік, її ніщо не може вивести з душевної рівноваги, адже вона улюблена і любить. Хода у неї стає летить, шкіра розгладжується.

9) Надмірна вага старить жінку в будь-якому віці. Тому потрібно кожен день в тренажерному залі або будинку робити зарядку, тоді жінка і в 70 років буде виглядати бадьоро, свіжо. І щоб оголосити бій зайвим вуглеводів потрібно налягати на крупи, рибу, овочі, менше їсти м'ясний, жирної і солодкої їжі, більше гуляти.

Як говорить народна мудрість, в 20 років такий її створив Бог, в 30 років вона виглядає, як хоче вона сама, а в 40 років виглядає так, як вона того заслуговує.

В кінці додамо, як 45 річній жінцімолодо виглядати, висновок досить простий - доброзичливість, оптимізм і здоровий спосіб життя допоможуть вам зберегти відмінний зовнішній вигляд, незалежно від календарного віку.

Після 40 років життя тільки починається. Жінка вже побудувала сім'ю, має стабільний заробіток, а разом з ним і можливість подорожувати, доглядати за собою і отримувати позитивні емоції. При цьому багато хто не розуміє принади такого віку і свідомо заганяють себе в депресію. В результаті жінка швидко втрачає привабливість, перестає бути красивою для представників протилежної статі.

Багато одягаються в безформні балахони, перестають стежити за собою, ніж тільки погіршують своє моральне стан. Інші ж, навпаки, намагаються молодитися, тим самим виставляючи себе на посміховисько.

В даному випадкуважливо не кидатися в крайнощі і докласти максимум зусиль для того, щоб повернути привабливість. При цьому більшості панянок просто не знають, як виглядати молодше в 40 років. Насправді це нескладно. Головне - дотримуватися певних рекомендацій.

Основні фактори старіння

Для того щоб призупинити процес старіння і залишатися красивою, важливо в такі роки звертати увагу на ряд чинників:

• правильне харчування;
• повноцінний сон;
• відмова від шкідливих звичок;
• емоційний стан;
• спорт;
• догляд;
• зачіска;
• макіяж;
• гардероб.

Ці фактори необхідно розглянути докладніше.

Правильне харчування

Що організм повинен отримувати вітаміни, мінерали та інші речовини - знає навіть дитина. Важливо, щоб харчування було повноцінним і збалансованим. При цьому мало хто дотримується цієї норми. І якщо у дівчат вживання фастфуду, напівфабрикатів, гострого, солоного, солодкого, жирного, мучного та інших шкідливих продуктівпозначається тільки на фігурі. Те у вікових дам наслідки подібного харчування, що називається - видно на обличчі.

Шкіра тьмяніє, набуває жовтуватий або сіруватий відтінок, волосся і нігті стають сухими і ламкими, погіршується загальний стан організму. В першу чергу, думаючи про те, як виглядати молодше в 40 років, слід повністю переглянути свій раціон.

Важливо дотримуватися певних правил:

• Відмова від шкідливих продуктів. Мало хто може зробити це відразу, проте звести до мінімуму - під силу всім. Можна взяти собі за правило, 1 раз в тиждень в обмеженій кількості балувати себе шкідливим. Після частоту вживання знизити до 1 разу на 2 тижні, потім - місяць. А після можна і зовсім виключити їх з раціону.
• Відмова від міцних напоїв. Алкоголь сприяє втраті вологи і вітаміну С, викликає набряклість. Це погано відбивається на шкірі. Міцні спиртні напої негативно позначаються на судинах, підвищуючи їх крихкість, серце, печінці, нирках та інших внутрішніх органах. Для збереження молодості допускається 1 раз на тиждень випивати келих червоного або білого вина. Головне - не захоплюватися і не зловживати.
• Зменшення вживання чаю і кави. Напої погіршують зовнішній вигляд, особливо, якщо їх пити з цукром або сливками. Непомірне використання позначається на роботі серцево-судинної системи. Щоб мінімізувати вплив, рекомендується знизити прийом до 1-2 чашок в день.
• Вітаміни. У раціоні повинні бути свіжі сезонні овочі і фрукти. Фрукти можна вживати в другій половині дня. Сухофрукти допускаються вранці в обмеженій кількості. У раціон необхідно додати зелень.
• Відмова від наваристих м'ясних бульйонів. Супи можна варити на вторинному м'ясному бульйоні або овочевому бульйонах.
• Вживання продуктів з фитоестрогенами. речовини нормалізують гормональний фон. Вони містяться в лляному насіння, соєвому соусі і т.д.
• вживання рослинного масла. Для виведення шлаків і токсинів використовується оливкова олія. Додатково можна використовувати лляне та інші олії.
• Вживання білка. Організм повинен щодня отримувати протеїн і амінокислоти, що містяться в м'ясі, рибі, яйцях.
• Вживання кисломолочних продуктів. У раціоні має бути нежирний сир, кефір, йогурт, сир твердих сортів.

Щоб харчуватися смачно, зовсім не обов'язково катувати організм хімією, жирами, канцерогенами та іншими небезпечними речовинами.

Важливо вживати достатню кількість води. В середньому на добу необхідно випивати 2-2,5 літра води. Велика частина вживається в першій половині дня. Це допоможе уникнути набряків.

Режим сну в 40-45 років

Уві сні організм відпочиває і відновлюється. Потрібно, щоб у жінки був повноцінний сон, тривалість якого - не менше 8 годин.

Недосипання з року в рік незмінно позначається на стані шкіри, зовнішності і організмі в цілому. Спати необхідно на подушці. Бажано максимум часу проводити на спині. Спати особою в подушку - не можна. Це призводить до заломів на шкірі, темним колам під очима і т.д.

Бажано лягати спати близько 22.00. Такий сон є найбільш ефективним і корисним.

Для підвищення комфорту і прискорення засипання кімнату перед сном необхідно провітрити. У приміщенні не повинно бути занадто спекотно. Краще спати в прохолодній кімнаті.

Щоб розслабитися можна випити чай з м'ятою, прийняти теплу ванну з травами або запалити ароматичні свічки в кімнаті.

Шкідливі звички

Не тільки спиртні напої негативно позначаються на жіночої зовнішності, але і куріння. З'являються характерні зморшки навколо рота, погіршується стан шкіри під очима. Виправити ситуацію може повна відмова від куріння.

У разі якщо це важко, можна перейти на електронні сигарети. При цьому перевага віддається рідин без нікотину.

моральний стан

Хронічна втома, недосипання, стреси - негативно позначаються на зовнішньому виглядіі здоров'я в цілому. Щоб зберегти привабливість, необхідно попрацювати над психоемоційним станом. В іншому випадку результативність усіх інших рецептів, як виглядати молодо в 45 років, будуть зведені на нуль.

Рух життя

Зберегти молодість і красу, лежачи на дивані або проводячи весь день в офісному кріслі - не вдасться. У такому віці тіло жінки потребує фізичних навантаженнях. Необхідно регулярно займатися спортом, здійснювати піші прогулянки, робити зарядку, розминаючи шию, руки, ноги, спину.

Для поліпшення стану зовсім не обов'язково витрачати значні кошти на тренажерний залі секції. Займатися можна і в домашніх умовах. Це істотно підвищує комфорт і економить час.

У теплу пору року можна плавати, кататися на велосипеді, ходити в похід і т.д.

Догляд за обличчям і тілом

Незалежно від того, скільки рочків жінці, вона потребує якісного своєчасного догляду. Це під силу косметичної продукції.

Щороку численні косметичні бренди пропонують представницям слабкої статі все нові і нові засоби, які здатні загальмувати в'янення і повернути зовнішності здоровий, сяючий вигляд.

Шкіра потребує наступних процедурах:

• очищення;
• зволоження;
• живлення;
• лифтинге.

Щоб розгладити зморшки добре використовувати різні Догляду кошти, фейсбілдінг, так звані «уколи краси». Ін'єкції припускають введення речовин, що містять вітаміни, гіалуронову кислотута інші компоненти, які мають омолоджуючий ефект.

Результат помітний вже після першої процедури. Засоби мають тривалий ефект.

Для тіла можна використовувати мезотерапію. В даному випадку застосовуються вітамінні коктейлі, ін'єкції вуглекислого газу і т.д. Добре себе зарекомендували обгортання водоростями, медовий масаж, відвідування парної та інші процедури. Вони сприяють підтягування шкіри і зменшенню проявів вікових змін.

Волосся після 40

Зачіска здатна як додати роки, так і стерти кілька з них. Для того щоб виглядати молодо, жінці слід дотримуватися порад стилістів:

• Приховати зморшки на лобі і прямий ніс допомагає рівна густа чубчик.
• Грайливі кучерики пом'якшують риси обличчя і роблять даму візуально молодше.
• Коли вік перевалив за 41 рік, від носіння довгих локонівкраще відмовитися. Рекомендується зробити елегантну коротку стрижкуабо зачіску на середню довжину.

При виборі зачіски важливо враховувати параметри фігури і особи. Щоб підібрати стрижку, яка приховає недоліки, підкреслить переваги і зробить даму молодше не на один рік, необхідно звернутися за допомогою до хорошого, грамотному стиліста. Майстри є в багатьох сучасних салонах.

Важливо, щоб волосся завжди були вимиті і добре фарбують, без сивини, відросло коріння і т.д. В іншому випадку людина виглядає перебував у занедбаному стані.

Макіяж за сорок

Велике значення має макіяж. 41 рік і більше - це той вік, коли відсутність макіяжу не молодить. Швидше, навпаки, всі недоліки стають більш явними і кидаються в очі.

Перед виходом на вулицю необхідно нанести хоча б мінімальний шар косметики. Тональний кремдопоможе вирівняти відтінок шкіри і приховати гиперпигментацию. Консилер - замаскує темні кола. Рум'яна - допоможуть виділити одну частину і відтінити іншу.

Гардероб після 40-45 років

Жінці, чий вік перевалив за позначку в 41 рік, слід переглянути свій гардероб. Для цього необхідно враховувати ряд правил:

• Відмова від міні. У такому віці мінімальна довжина спідниці додає вульгарності.
• Виняток з гардероба безформних нарядів. Одяг повинен бути елегантною і стильною.
• Відмова від похмурих або занадто яскравих виробів. Перевагу варто віддавати нарядам пастельних тонів.

Також необхідно позбутися від взуття з круглим миском і повністю на плоскій підошві. Краще вибирати продукцію з гострим носом і на невеликому каблуці. Для повноти образу під взуття підбирається сумочка невеликого розміру.

Доповнити образ можна прикрасами. Головне - не перестаратися і не обвішати себе, як новорічну ялинку.

З перших вуст про молодість після 40 (відео)

Детальніше дізнатися про секретних прийомахдля збереження привабливості можна, подивившись наступне відео:

Роки не привід махнути на себе рукою. Навпаки, сорок і навіть сорок п'ять - це найкращий час зайнятися своєю зовнішністю, приділити собі максимум уваги і в результаті виглядати красивою, моложавий і здоровою.

У 45-55 років в організмі кожної жінки починається глобальна перебудова - перехідний період до менопаузи. В цей час яєчники перестають виробляти два види жіночих гормонів - естроген і прогестерон. Якщо з часу останньої менструації пройшло більше року, Значить, настав новий етапв житті. Це абсолютно нормальний процес, уникнути його неможливо і не потрібно. Але можна зробити так, щоб цей період став одним з найкомфортніших.

Гормони відповідають за багато процесів в організмі. Тому коли він перестає їх отримувати, більшість жінок відзначають погіршення самопочуття. Згідно з недавнім опитуванням «Життя без паузи», більшість жінок від 45 до 59 років зізнаються, що їх турбує стан здоров'я: 62% хвилює стан шкіри, 23% відчувають проблеми з волоссям - скаржаться на випадання, тьмяність. 59% опитаних сказали, що не можуть підтримувати колишній рівень фізичної активностічерез прояви якихось захворювань.

Якщо починаються проблеми з серцем - жінки йдуть до кардіолога. Якщо пригнічує стан волосся і шкіри - до косметолога. Із зайвою вагою відправляються до дієтолога або експериментують з дієтами, з несподіваним киданням в жар йдуть до терапевта. «Але насправді з усіма цими проблемами потрібно в першу чергу йти до гінеколога, - говорить Віра Сметник, доктор мед. наук, професор, президент Російської асоціації по менопаузі. - Все перераховане вище - це симптоми менопаузи, з якими можна успішно боротися ».

Крок другий. Не бійтеся гормонів

«При згадці того, що з настанням менопаузи жінці для гарного самопочуття і позбавлення від неприємних симптомів потрібно приймати гормони, деякі категорично відмовляються від препаратів, - продовжує Віра Сметник. - Звідки це пішло, нам, лікарям, добре відомо. У 2000-х роках американці провели дослідження, налякали всіх гормонами, і їх перестали приймати люди в усьому світі, що, до речі, спровокувало різкий сплеск хвороб. Основний висновок американських дослідників - гормони не знижують ризик серцево-судинних захворювань і можуть підвищувати ризик раку молочної залози при певних видах гормонотерапії ».

Вийшло це, за словами В. Сметник, так. Американці вирішили вкласти гроші в старшу вікову групу. Вони включили в програму жінок від 50 до 79 років і всім дали одну і ту ж дозу і, прямо скажемо, не найвдаліший вид гормонів. Чи не враховували при цьому ні вік, ні вихідне наявність серцево-судинних захворювань, ні надлишкову масу тіла, ні діабет. В результаті отримали передбачуваний результат: розвиток в деяких групах раку молочної залози і серцево-судинних захворювань. Ці дані без детального аналізу і представили журналістам. Пішло 10 років на те, щоб розібрати помилки даного дослідження і довести, що при індивідуальному підборі виду, дози і шляху введення препаратів гормонотерапія ефективна і безпечна. У 2013 році шість міжнародних асоціацій підготували консенсус про важливе профілактичному і лікувальному значенні замісної гормонотерапії і визначили вікову групу жінок, якій доцільно призначення гормонів. Коли все роз'яснити, Всесвітня асоціація по менопаузі розробила нові методичні рекомендаціїпо застосуванню гормональної терапії, на підході та рекомендації Російської асоціації по менопаузі.

Однак в нашій країні традиційно слово «гормон» викликає страх. Яскравий приклад: в Швейцарії в 2008 році з 1 млн жінок відповідного віку гормони брали 153 тис., А у нас в зв'язку з антипропаганді - лише 130 тис. З 21 млн.

Тоді як насправді правильна гормональна терапія (зараз в Європі ми призначаємо «натуральні» гормони - естрадіол і прогестагени) допомагає жінці прекрасно себе почувати, зберігати красу шкіри, волосся, уникнути багатьох захворювань, складних переломів. Своєчасний прийом гормонів призводить до значущого зниження ризику серцево-судинних захворювань, переломів, раку товстої кишки, зниження частоти сечостатевих розладів. У 45-59 років жінка може поліпшити якість життя, знизити вікові захворювання і зберегти молодість. Зміст колагену в шкірі з віком знижується на 30%, тому якщо вчасно почати гормонотерапію, не знадобляться серйозні косметичні і пластичні втручання. У постменопаузі в нормі вагу підвищується на 3-4 кг. Чи не набирати його далі допоможуть знову ж гормональні препарати, які дають організму можливість м'яко перебудуватися на новий режим. Не можна забувати і про те, що з віком у жінок, позбавлених звичайної гормональної підживлення, високий ризик розвитку слабоумства (по типу хвороби Альцгеймера).

Крок 3. Обов'язково здайте аналізи

Як у будь-яких інших препаратів, у гормонів є протипоказання. Тому призначати їх без аналізів не можна. В ідеалі всім жінкам після 40 років потрібно проходити таку диспансеризацію щороку.

Аналізи і дослідження для призначення гормонів:

1. Мамографія, що дозволяє виключити рак молочної залози. Він може розвиватися 15-20 років, і тільки мамографія покаже наявність проблеми. На жаль, ніякі інші аналізи, включаючи маркери, не покажуть хворобу на ранній стадії. Жінкам молодше 35 років замість мамографії призначають УЗД молочних залоз.

2. УЗД статевих органів, щоб виключити пухлини яєчників і матки.

3. Мазки з шийки матки на онкоцитологию.

4. Рівень холестерину і його фракції.

5. Вимірювання тиску через день. Це дуже просто, але дуже важливо. Не чекайте кризу!

6. Рівень глюкози (цукру) в крові для ранньої діагностики діабету.

7. Рівень тиреотропного гормону, щоб виключити проблеми з щитовидною залозою.

8. Денситометрія - дослідження, що визначає щільність кісток. Найчастіше пропонують дослідити гомілку - це безглуздо і інформативно тільки після 70 років. Потрібно перевіряти поперековий відділ хребта і шийку стегна, особливо якщо є скарги на болі в цих областях або в родині були переломи шийки стегна.

Крок четвертий. Довіряй але перевіряй

Незважаючи на всі позитивні сторони, до гормональної терапії існують протипоказання, її неадекватне призначення може завдати шкоди.

Коли гормони призначати не можна:

- Якщо жінці більше 60 років. В організмі вже сталися такі зміни, при яких гормони можуть викликати ускладнення.

- Якщо менопауза наступила більше 10 років тому - з цієї ж причини.

- Якщо є пухлини репродуктивної системи (міома матки малих розмірів не є протипоказанням), кровотечі, онкологічні захворювання, тромбози і захворювання печінки.

- Якщо є індивідуальна непереносимість препаратів. Навіть полуницю можуть їсти не всі, що говорити про ліки.

У призначенні гормонів дуже важливий індивідуальний підхід. Наприклад, є препарати, які приймають всередину. Якщо є проблеми з шлунково-кишковим трактом, варикозне розширеннявен - підбирають пластирі, гелі та т. д. Для кожного випадку є свій набір гормонів.

Зверніть увагу, що в залежності від стану жінки, препарати приймають не більше 5-7 років.

Важливий момент: менопауза може наступити не відразу, а поступово. Буває, що затримка триває 5-7 місяців, потім починаються « критичні дні». У цей період важливо оберігатися: цілком можливо настання вагітності. Є спеціальні контрацептиви з «натуральними» естрогенами для цієї вікової групи, Які також знизять кількість припливів спека при їх наявності.

Крок п'ятий. Шукайте позитивні сторони

45 років - це пік працездатності. 71% дорослих жінок стверджують, що під час менопаузи відчувають себе на 10 років молодше. 60% вважають, що вік після 45 - найбільш яскравий, з'являється більше часу на себе. 75% відчувають, що придбали мудрість, 60% раді сформованим відносинам з дітьми, 51% із задоволенням возяться з онуками. 50% жінок в цьому віці пробують нові види діяльності, на які раніше не вирішувалися через невпевненість в собі.