Si es útil caminar por la calle. Aire fresco: uso de paseos por el bosque, en las montañas para adultos y niños. Aumentar la duración del sueño

El modo es lo más importante. Mientras el niño crece, cambia, y también debe entender esto. Ahora el niño tiene 1,5 meses, después de medio meses o un mes después, el modo cambiará. Ahora tiene 3 meses de edad: el modo debe ser cambiado. Es decir, no solo un fuerte cambio de ritmo, sino de preparación con anticipación, y también tiene que prepararse para cambiar. En primer lugar, el modo del niño es su modo. ¿Qué tienes tiempo que hacer entre las alimentaciones, entre un bebé?

Las mamás a menudo se sacrifican a caminar para que tengan un mayor por hacer en la tareas domésticas. Es muy peligroso para la salud del bebé. Los paseos deben ser obligatorios 2 veces al día. La duración se describe en muchos manuales. Lo principal es recordar: a la escuela el niño camina dos veces al día al menos.

Los errores más importantes de la madre son más importantes que el régimen y más importantes que las necesidades y la salud del niño.

Por ejemplo, saltando paseos: uno, dos paseos, no camine por varios días. Es imposible saltarse paseos. El niño debe caminar estrictamente dos veces al día. Es fácil necesita aire fresco en grandes cantidades. Por supuesto, no en el gas negro de carbono es deseable caminar con un niño. Su piel se necesita ultravioleta, porque de lo contrario, Rahit se desarrollará, y muy rápidamente. El niño está creciendo rápidamente, requiere la recepción de las sustancias y energías necesarias, recordarla. Crece como una planta bajo el sol, como el girasol. Necesita e impresiones como el aire para no sufrir de hambre sensorial. Intenta sentarse en casa por dos o tres días, ¿qué te sucederá? Simplemente maldeciste, tendrás un hambre táctil, tendrás una sensación de presión sobre tu cabeza. Del mismo modo, el niño, debe obtener impresiones en la calle, debe recibir oxígeno.

El día del día hace que el niño sea muy bueno, muy tranquilo, organizado.

Cuando entiendes el valor del día, usted mismo desea vivir de acuerdo con el régimen, y solo el deseo del niño depende de su deseo. Vive en tu aura. Cuando quieras hacer todo a tiempo, harás todo lo posible por placer al mismo tiempo. Como tú, te gusta el niño. Será transferido al niño, y él también se transferirá todos los artículos del régimen con placer al mismo tiempo.

Cualquier problema del desarrollo del niño no debe convertirse en una experiencia y concentrarse en toda la vida de los padres. Sin embargo, se debe prestar atención a la situación: si la dentición se descartó, significa que no hay suficiente en el cuerpo. material de construcción. En primer lugar, los niños, para que tengan un sistema óseo saludable, los dientes se han dispersado a tiempo, deben ver mucho para ver la luz solar. Incluso si nacieran en invierno, deberían caminar al menos a las tres en punto en el aire, al sol, donde hay: dejar insatisfecho, detrás de las nubes, pero hay, - la luz del sol, ultravioleta. La luz del sol es muy importante para el niño. Cualquier organismo vivo se preocupa sin el sol y muere al final. El niño debe ver el sol como el girasol.

Y, por supuesto, el niño necesita aire fresco para que haya un metabolismo normal. En los niños, la alta tasa metabólica y la alta transferencia de calor, por lo tanto, el oxígeno que necesitan mucho más que los adultos. El niño tiene un sistema metabólico completamente diferente, porque crece muy rápidamente. El adulto no crece tanto, y tanto oxígeno y luz solar que no necesita, y el niño es muy necesario. Todo esto debe ser entendido por los padres.

La medicina se acercó mucho, pero en mundo moderno Debido a la estrés constante, la prisa y el alto ritmo de la vida, todavía hay muchos riesgos para la salud. Cada vez más personas comienzan a pensar en este tema y seguir el trabajo de su cuerpo. Sin embargo, la nutrición equilibrada, las clases regulares en el gimnasio y la negativa. hábitos dañinos No dé un efecto adecuado si hay una cantidad insuficiente de oxígeno en el cuerpo. ¿Qué es útil para el aire fresco, donde encontrarlo y cómo respirarlo? Vamos a resolverlo.

Seguramente, notaste cómo, salir de la habitación afuera afuera, convertirte en otra persona. Bienestar mejorado, la mente de la mente es devuelta y buen humorSiente una marea de fuerza. Está claro por qué esto sucede: después de todo, el aire fresco es necesario para el cerebro y cada cuerpo celular. ¿Y qué otros beneficios traen aire fresco? Considere algunos puntos:

Mejorar la digestión. Esta ventaja es muy útil si quieres traerte en forma y reinicio. sobrepeso- Por supuesto, proporcionado en la condición de aire fresco: caminatas, trote o ejercicio.
Si descubres que la taza de café ya no ayuda a animar, no se sorprenda. Tal vez está provocando. Cuando le das al cerebro más que el aire fresco, el cuerpo puede funcionar de manera más eficiente. Entonces claramente pensarás y actuarás ligeramente.
Si tiene problemas con la presión arterial, el aire fresco es simplemente necesario. Muchos médicos aconsejan a los paseos no prolongados para normalizar la presión, especialmente hipertensivo.
El sistema inmunológico se fortalece. Para proteger el cuerpo de las bacterias y los virus patógenos, los leucocitos requieren una cierta cantidad de oxígeno, que se puede encontrar en el aire fresco. Por lo tanto, muchos amantes de largos paseos, por regla general, son menos propensos a sufrir con resfriados.
Aire fresco Es útil para la salud y fortalece todo el cuerpo en su conjunto: mejora el trabajo de los vasos, los pulmones, los corazones y otros órganos.

Queda claro que la influencia del aire fresco en la salud es invaluable, tanto para adultos como para niños. Irritabilidad, exceso de trabajo, malinterpretación, pereza, roturas nerviosas: todo esto desaparece cuando inhalamos el aire "correcto". Por lo tanto, intente disfrutar el tiempo empleado en paseos, y obtener el máximo beneficio de él. Puede que no sea fácil: a veces nos parece que no debemos distraernos del trabajo importante en el intercambio. Pero es muy importante hacer al menos descansos de cinco minutos del negocio y el "ventilado". Esto ayudará a devolver la concentración de atención anterior y permitirá trabajar de manera mucho más eficiente.

Pasamos casi todo el día en el interior. Muchos descubren en la calle solo por 5 minutos, cuando salen de la casa y se sientan en el auto. Pero el uso de paseos al aire libre es extremadamente significativo:

Primero, como hablamos anteriormente, el oxígeno afecta positivamente nuestra salud y nuestro estado de ánimo.
En segundo lugar, una actividad física tan suave, como caminar ordinaria, no toma mucha fuerza, y el efecto aún será notable.
¡Finalmente, cada paseo es nuevas emociones! Puede obtener hasta los increíbles lugares de la ciudad natal de los cuales nunca han visto antes, pensando en los planes futuros o familiarizados con las personas interesantes.

Así es como se puede caminar regular en el aire fresco. Solo se limitan a excursiones a la tienda para productos una vez al mes. Mientras tanto, los científicos y los médicos dicen que una persona debe pasar a un ritmo promedio de al menos cinco kilómetros.

¿Qué debo hacer si en el día de trabajo debido al horario denso no es posible encontrar el tiempo para una caminata completa? Primero, vale la pena intentar ir a trabajar a pie, o al menos vaya por el camino, si el trabajo está en el otro extremo de la ciudad. El almuerzo también vale la pena pasar activamente, caminar en la arboleda más cercana y admirar la naturaleza. Puedes "recuperar" el fin de semana: Llama a amigos o familiares a pie, vaya más allá de la ciudad o a la casa de campo. Buen camino Recibe no solo la dosis necesaria de oxígeno, sino también muchas impresiones nuevas: viajes. No es necesario pasar el dinero circundante para los resorts de lujo, lo suficiente como para ir a la próxima ciudad para cambiar la situación.

Si amas a los animales, ¡hazte un compañero para caminar! Entre los "amantes de los perros" a menudo son muy apretados y saludables, después de todo, caminan mucho y juegan con sus compañeros de cuatro patas, mostrando así la actividad física.

Si lleva un estilo de vida sedentario y no está acostumbrado al esfuerzo físico, no se esfuerce por evitar toda la ciudad por día. Comience con paseos cortos durante 15 minutos, aumentando gradualmente el tiempo. ¡Entonces la caminata traerá no solo el beneficio, sino también el placer!

Para elegir la necesidad de usted, use un podómetro. Puede comprar una pulsera "inteligente", leer su actividad física o descargar una aplicación especial en su teléfono inteligente.

Estamos buscando aire fresco: desde las montañas del Cáucaso hasta su propia casa.

El aire fresco está lejos de ser siempre igual al aire en la calle. Su búsqueda en las grandes ciudades es una tarea difícil, ya que la frescura natural es destruida por el humo del tabaco, el urbano podría, el escape del automóvil y. Así que es necesario elegir el lugar adecuado para caminar.

No es un secreto para nadie que caminar en el aire fresco en el área del bosque es más útil que la animada carretera. Después de todo, muchos árboles (por ejemplo, abeto, álamo, enebro) aislados fitoncidos aislados: sustancias con un fuerte efecto bacteriano. En Japón, por ejemplo, incluso hay un término especial "Sinin-Yoka", que significa "Baños de los bosques". Los residentes del país del sol naciente, practicando "baño", argumentan que caminar a través del bosque contribuye a mejorar la salud y el estado de ánimo.

Los beneficios de caminar por el bosque son obvios. ¿Es útil el aire de la montaña? ¡Seguro! Seguramente escuchaste cualquier pequeña historia en las noticias sobre los caballeros de larga duración: porque el clima de montaña está casi derramado de polvo, gases de escape y residuos industriales. Sin embargo, debido a la baja presión del aire en las montañas, mucho menos oxígeno. Entonces, ¿por qué una persona siente fuerzas plenas al ir al resort de montaña o al caminata a los vértices de nieve? La respuesta es simple: cuando la cantidad de oxígeno se reduce en el aire inhalado, las fuerzas de respaldo del cuerpo entran en vigor. Se mejora la circulación sanguínea, el trabajo de los pulmones y pecho. Pero es mejor no exagerar con una altura: siempre existe un riesgo de hipoxia, y puede llevar a la pérdida de la conciencia.

Si te quedas en una habitación cerrada increíble durante período largo Tiempo, luego una y otra vez respira el mismo aire. Se levantará

Para el cuerpo humano no hay nada más importante que el oxígeno. Por lo tanto, los niños pequeños se envían a menudo para dar un paseo. Pero un adulto, un hombre comienza a pasar menos tiempo fuera de la casa y trabajar, limitándose a sí mismo un costoso de la tienda y la parada de autobús o el automóvil. Y los paseos al aire libre son extremadamente útiles. Seleccione algún tiempo para esto importante a cualquier edad. Y si es difícil forzarte, entonces aparecerá el incentivo después de familiarizarse con la información sobre cómo el aire fresco afecta al cuerpo.

En las condiciones de vida modernas, cuando una persona rodea un estrés y pensamientos sin fin sobre los problemas, y todos tienen que correr en algún lugar, muchos generalmente se olvidan de su salud. Y no es tan difícil de soportarlo. Para hacer esto, es suficiente para pasar un poco más de tiempo en el aire libre fresco. Ayudará a fortalecer no solo a la salud, sino que también afectará muchas áreas de la vida. El valor del aire fresco es mucho más alto que muchos creen. Entonces, ¿cuál es el uso de paseos al aire libre? ¿Cómo afectan a la persona?

Levantar el estado de ánimo, salvo del estrés.

Senderismo al aire libre es muy útil con mal humor, fuerte estrés, fatiga. Esto es muy importante para una persona moderna. Un agradable olor puro contribuye a la relajación, mejorando el estado de ánimo, y el olor a árboles reduce la sensación de fatiga y estrés. Con una caminata lenta, una persona comienza a sentirse tranquila y feliz. Se mantiene solo con la belleza de la naturaleza y sus pensamientos, que le permite extraer el máximo beneficio para sistema nervioso. Lo mejor de todo, algún parque es adecuado para practicar senderismo en el aire fresco y limpio.

dato interesante
La Universidad de Stanford realizó una investigación que se demostró: un día y media a media hora de la naturaleza reduce la actividad del área del cerebro que es responsable de las emociones negativas. Los científicos señalaron que las personas que viven con un campo son menos propensas a un negativo y la depresión.

Mejorar la salud

El uso principal de paseos en el aire fresco es un impacto positivo en la salud en general. La actividad física en combinación con un paseo por naturaleza ayuda a fortalecer la inmunidad, e incluso durante los períodos de clima frío. Los paseos diarios mejoran el trabajo del corazón y los vasos sanguíneos, reducen la presión arterial. El metabolismo se acelera, lo que no se puede lograr visitando la sala de deportes habitual. El aire atmosférico fresco ayuda a las plantas a producir fitoncidos que destruyen las células tumorales y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades de cáncer si la persona está inhalada.

Llenar de energía

Si camina regularmente en el aire fresco, entonces la necesidad de bebidas energéticas desaparecerá. La energía de una persona en las condiciones de un puro olfato agradable de la naturaleza y hermosa vista Criado por 90% . Si lo desea, beba otra taza de café que valga la pena intentar un poco de paseo, el efecto será increíble. Además, frecuente actividad física Los músculos conducen al tono, que también da un cargo adicional de la energía.

Mejorar el hijo.

La mayoría de las personas ni siquiera tienen en cuenta el valor del aire fresco para la calidad del sueño. Aquellos que pasan más tiempo fuera de la casa están durmiendo. ¾ de horas más largo que otros. Su sueño es mucho más fuerte, y despertarse, se sienten mucho más felices y más activos. Antes de acostarse, el paseo en el aire fresco también es importante.

Mejorar el trabajo del cerebro.

Si desea volverse más inteligente y aumentar su productividad, entonces es necesario pasar más tiempo en el aire fresco. Paseos cortos en parques o bosques mejoran la memoria y aumenta la concentración de 20% . Y el aire fresco para niños con hiperactividad y síndrome de déficit de atención es obligatorio, porque esto es la mejor manera Haz que se centren.

dato interesante
Los científicos estadounidenses compararon la influencia de paseos y ejercicios para estirarse en el trabajo del cerebro. Para esto, se eligieron dos grupos de personas de 50 a 80. Uno necesitaba realizar ejercicios para el estiramiento, el segundo debería haberse llevado a cabo en un aire fresco al aire libre tanto tiempo como el primer gasto para el ejercicio. Un año después, los resultados se resumieron utilizando un diagnóstico especial: aquellos que caminaron, el cerebro aumentó en la cantidad en 2% que cayó en las secciones responsables de la actividad de la memoria y la planificación.

Haz un hombre atractivo

Senderismo al aire libre hace posible obtener suficiente oxígeno, que es extremadamente útil para todo el sistema de sangre. Aparece un rubor ligero a partir de esto, con el que la piel se ve más hermosa, y una persona adquiere una apariencia descansada. Mejorar la conclusión del metabolismo y la escoria también puede cambiar la apariencia de un lado positivo que el aire fresco es aún más fuerte. Las calorías se queman de paseos regulares, y el hombre comienza a perder kilogramos adicionales. Los beneficios de los senderismo son invaluables.

Fortalecer las relaciones en la familia.

La influencia directa en la vida en las caminatas de la sociedad no proporciona. Sin embargo, un estado psicológico que está expuesto a la influencia más fuerte es muy importante para las relaciones con los demás. Si nos ponemos más fácilmente en el aire fresco, entonces la persona será mucho más fácil de comunicarse con cierre. Puedes hacerlo juntos. Luego, los beneficios del aire fresco de salud se suministran incluso un pasatiempo más agradable con cierre.

Características del período de invierno.

EN invierno La gente experimenta aún más estreses de lo habitual. Eva de año nuevo, frío, falta de vitaminas: todo esto conduce a problemas de salud desagradables. Para solucionarlo, debes caminar en el aire fresco fresco todos los días. Preocuparse de que las bajas temperaturas puedan ser vagadas, no vale la pena. El aire de invierno tiene sus propias características que son especialmente útiles. Y las personas se rompen, por regla general, en los períodos de transición entre el verano y el invierno, y no en el frío. Frost destruye todos los virus, debido a que se reduce el riesgo de enfermarse. Que son buenos caminando en el aire frío fresco en invierno:

El aire fresco helado contiene un nivel elevado de oxígeno. A partir de esto mejora: salud, trabajo cerebral, estado de ánimo, apariencia.
Frío frío que templaba a una persona. Si caminas más, creceré notablemente inmunidad.
Caminar en el frío ayuda a luchar de dolores de cabeza y fortalecer el corazón.
El aire de invierno por la noche le da una garantía de sueño aún más fuerte.
La baja temperatura apoya el tono del sistema nervioso, lo que aumenta la oposición al estrés.
El aire en invierno enfría la piel, lo satura con una gran cantidad de oxígeno. Se vuelve liso, elástico, hermoso, y también adquiere un rubor rosado.

Es muy importante pasar algo de tiempo al aire libre en invierno. Fortalecerá la salud y hará que una persona sea más feliz.

dato interesante
Los investigadores de Harvard han demostrado que las niñas en invierno parecen hombres más atractivos, incluso considerando un gran número de ropa calida. La razón es que en invierno se producen más hormonas sexuales, y por lo tanto se vuelven más atentas a apariencia sexo opuesto

Shinrin-Yoku (baño del bosque)

Shinrin-Yoku. - El método para prevenir su salud. También es llamado "Baño de los bosques" y se traduce como "bañarse entre los bosques". La patria Shinrin-Yoku es Japón, cuyos habitantes siempre son muy cuidadosos por su salud. Este método de salud mejore implica caminatas lentas en el bosque, aliento tranquilo Y la máxima relajación con la divulgación de sí mismos.

¿Cómo son tales paseos en los bosques?

disposición de la depresión;
bajando el cortisol;
eliminación de la irritabilidad;
restauración de fuerzas;
presión reducida y pulso.

Esto es lo que se demuestra científicamente. Pero hay otra razón por la que es útil caminar en el bosque en el método japonés: los fitoncidos mencionados anteriormente están presentes en la concentración máxima en el bosque, por lo que el riesgo de tumores de tales paseos se reduce a casi cero.

¿Cuánto caminar?

¿A qué hora es necesario pasar en el parque, caminar para que sea útil? Puedes empezar con corto 10 minutos Paseos, y ya aumentan gradualmente esta vez. Cuando el cuerpo está acostumbrado, el tiempo mínimo debe convertirse en 30 minutos. Se recomienda caminar de 1 a 2 horasY cuánto tiempo para pasar el tiempo en la calle, soluciona solo la persona misma, puede asignar incluso 6 horas. Es importante hacerlo a diario. Por la mañana o por la tarde, no importa.

El objetivo de la caminata es la oportunidad de respirar y relajarse en silencio. Por lo tanto, es mejor caminar lentamente, a veces acelerando un paso para fortalecer la actividad física, pero en ningún caso se ejecuta. Al mismo tiempo, necesitas estar tan relajado y tranquilo. El camino debe pasar por los menos contaminados por los automóviles y las plantas del lugar, es decir,. Parques o bosques.

dato interesante
Los científicos de los Estados Unidos llegaron a la conclusión de que una persona necesita ir a caminar todos los días durante una hora. Esto significa que necesitas pasar al menos 5 km. Creen que esta es la mejor manera de mantener la salud del corazón incluso en la vejez.

Resumen

El aire fresco es bueno para la salud, no discuta con él. Cada persona que se preocupa por sí mismo debe asignar un poco de tiempo a un paseo diariamente para pasar por su distancia mínima y obtener un cargo de energía, al mismo tiempo fortalecido la salud. Y el mejor estímulo es el conocimiento, por qué es útil caminar en la calle todos los días. Sólo permanece para empezar.

Tal vez soy el capitán una obviedad, pero este es un artículo útil)

"Muchos padres han escuchado repetidamente que un paseo con un niño necesita lo más posible. Pero no todos están bien representados, qué se necesita hacer exactamente. Está claro cuando se trata de campo, donde hay una oportunidad para "fusionarse con la naturaleza". Pero en una metrópolis, la idea de "respirar aire fresco" se ve bastante dudoso. ¿Es importante en cualquier climatismo para dejar el "nido cálido" y vaya a caminar a su hijo?

Hablando sobre la contaminación de la ciudad, los padres a menudo sobrestiman la seguridad de sus apartamentos. Primero, cualquier vivienda humana es un impulso de bacterias patógenas, así como una fuente. mayor concentración Productos químicos para el hogar, polvo y alérgenos. Se están escondiendo en alfombras muebles blandos, productos de lana, barniz, pinturas, etc. En segundo lugar, en cualquier caso, incluso la ciudad más ecológicamente desfavorable, hay zonas verdes: parques, cuadrados o al menos distantes de autopistas y empresas industriales de patios tranquilos.

¿Cuál es el principal significado de los misterios diarios? "Mantenerse en el aire fresco lo permite, en primer lugar, limpie los pulmones del polvo acumulado de la casa y mejore el funcionamiento de las membranas mucosas del tracto respiratorio superior, explica el conocido pediatra ruso Evgeny Komarovsky, autor del libro" Salud infantil y sentido común Sus padres. " - Aumento del consumo de energía: para mantener la temperatura corporal, en la actividad motora. tiene un efecto estimulante en todos los sistemas vitales del cuerpo.».

Desde el primer mes de la vida el niño necesita vitamina D, que se produce en la piel bajo la influencia de la luz solar.(que, naturalmente, no está en el interior). Esta es una vitamina muy importante que promueve el desarrollo de un esqueleto de un niño. La vitamina D regula la absorción de minerales el nivel de su contenido en la sangre y su entrada en tejido óseo y dientes. Su deficiencia puede llevar a los raquitis. Además, en agregado con calcio y fósforo, la vitamina D protege el cuerpo de los resfriados, la diabetes, las enfermedades oculares y de la piel.

La mayoría de los padres están tratando de limitar la actividad de su descendencia durante un paseo, para que no caiga, no sudó, no lo atrapó. Los sueños y abuelas de mamá, un niño, sentado pacíficamente con un libro en un banco. Según los expertos, el nombre del niño contribuye al desarrollo físico e intelectual del niño y estimula las actividades de los sistemas cardiovasculares e inmunológicos. Además, juegos en movimiento. desarrollar la reacción y la coordinación de los movimientos.. Es por eso que es tan importante que el niño corre, saltó, subió alrededor del patio de recreo.

El uso de paseos también está en el hecho de que promover la prevención de la miopía. en ninos. En la habitación, la mirada se enfoca solo en objetos ubicados de cerca. En la calle, puede mirar los objetos en la distancia, lo que ayuda a prevenir problemas de visión.

La lluvia llovizna o el refrigeración inesperada en la calle hace que muchos padres abandonen el paseo para que el niño no se enfríe. Pero, según los médicos, es importante que de nIñez temprana El niño se acostumbró a caminar en cualquier clima.. Exactamente contacto con diferentes factores ambientales - Viento y lluvia, nieve y escarcha, sol y calor. ayuda a fortalecer el sistema inmunológico y Harres al niño.

¿Hay alguna situación cuando ¿Caminar puede dañar la salud del niño?Casi la única razón respetuosa para perder un paseo, un fuerte período de la enfermedad, durante el cual se necesita un régimen de cama estricto y existe el riesgo de infectar a los demás. Si el niño está preocupado por la debilidad, tiene algo que duele, la temperatura es superior al 37,5%, debe permanecer en casa. "Primero, con un aumento en la temperatura corporal, el aire frío causa espasmo de los vasos de la piel, reduce la pérdida de calor y aumenta la temperatura. órganos internosEso no es deseable, explica el Dr. Komarovsky,, en segundo lugar, actividad física Y mantener la temperatura corporal requiere un consumo de energía esencial, y la energía es más necesaria para combatir la enfermedad ".

Pero en el período de mención o con un pequeño resfriado, no solo es posible, sino también necesario. El aire fresco ayuda a enfrentar más rápido a cualquier dolencia, especialmente con enfermedades respiratorias.. Muchos padres consideran la tos o la secreción nasal en la calle como evidencia del deterioro de su CAD. De hecho, cuando la inhalación del aire frío, la humedad se condensa en el tracto respiratorio caliente del hombre, lo que contribuye a la descarga de moco y la descarga de esputo. Por lo tanto, si apareció una tos húmeda durante un paseo, una tos húmeda apareció o se secó, esta es una buena señal.

"Spring Tuvimos un resfriado, el hijo se ha molestado. Bordado alrededor de un mes, no han ayudado fondos ", dice una de las mamás en el foro de Internet. - Y luego se calentó, salimos en el parque de la ciudad, en el patio de recreo. Tenemos que toda la arena está cubierta. Corrí mi descalzo para arena caliente a las dos horas, y un resfriado, ¡ya que no sucedió! "

Además de qué paseos son buenos para la salud, ellos. es necesario para el desarrollo intelectual de los niños.Quizás la calle sea un entorno de desarrollo ideal para el niño. Incluso un bebé dormido recibe muchas nuevas emociones, impresiones y conocimientos del mundo en todo el mundo, porque en su sueño sensible es un millón de sonidos y olores.

El hecho de que un adulto percibe como un lugar común es el mayor descubrimiento para un niño. En la calle, se reúne con diferentes fenómenos de la naturaleza, con el cambio de tiempo y temporadas, con animales, árboles y plantas, ve objetos mudos multicolores: máquinas, enormes casas de varios pisos.

Durante los paseos, el niño aprende a prestar atención a lo que está sucediendo, desarrolla observación, Oriente en el espacio y en el tiempo, expande los horizontes. Por cierto, está en la calle que puede encontrar mucho material para artesanías que se desarrollan como motor pequeñoY la imaginación del niño es guijarros, bellotas, golpes, hojas multicoloras.

Naturalmente, no debe limitarse al parque infantil en el patio en casa. Trate de diversificar el programa de paseos: explore su vecindario, vaya a los parques, organice excursiones alrededor de la ciudad. A medida que creces, familiarice al niño con monumentos arquitectónicos, lugares históricos, solo hermosos patios. No te olvides de salir de los caminatas de los países: los niños se complacen con un gran placer de esquiar y trineos, cosechando bayas y hongos, pesca y otras alegrías que la naturaleza nos da.

Durante los paseos bebe desarrollarse y su propio habilidades sociales, familiarizando con nuevas personas, absorbiendo las reglas de comportamiento y leyes de la comunicación. Jugando contigo mismo similar en parques infantiles, aprende a encontrar lenguaje mutuo Y los intereses comunes con otros niños, sean amigos, para comportarse en situaciones de conflicto, vengan a comprometerse. La tarea de los adultos es ayudar al niño a encontrar amigos, fomentar los juegos conjuntos con otros niños.

Los psicólogos dicen que los paseos también ayudan al niño a darse cuenta de sí mismos, contribuyen al desarrollo de tales cualidades como independencia, confianza en sí mismo. "Walk es el tiempo de un niño. Deje que elija qué hacer, cuánto tiempo para caminar ", asesora Evgeny Komarovsky.

Por cierto, caminar es útil no solo a los niños, sino también a sus padres.. Traen la paz, levanta el estado de ánimo, calma los nervios y, tal vez, le enseñarán a prestar atención a lo sorprendente y hermoso, que no se dio cuenta, siempre se apurio en su negocio. "

A menudo escuchamos la frase "caminar en el aire fresco útil", que decidió averiguar si realmente lo es. En general, descubrimos: la verdad es útil. En este material encontrarás cinco confirmaciones.

1. Caminar fortaleciendo la inmunidad.

En Japón, durante mucho tiempo hay un método que no solo ayuda a deshacerse del estrés, sino que también tiene un impacto positivo en el sistema inmunológico. Se llama Shinrin-Yoku (Sinin-Yoku), o el baño de bosque es una traducción literal de "baño entre los bosques". El artículo preparado por la Escuela de Medicina Japonesa (Nippon Medical School) en Tokio, se aprueba aquí: un paseo por el bosque puede aumentar la cantidad de sustancias antitumorales y aumentar la actividad de los llamados asesinos naturales, que están dirigidos a la destrucción de la destrucción de células tumorales. Entonces, ¿cómo necesitas "tomar un baño" en el bosque para lograr tal efecto? Los investigadores describen este proceso de la siguiente manera: "Camina en el bosque para relajarse, respirar profundamente en el aire, que contiene sustancias especiales volátiles: Phytoncides ( aceites esenciales árboles). " Es precisamente en estos fitoncidas, matan y / o suprimen el crecimiento y desarrollo de bacterias patógenas.

Además de reducir el estrés y fortalecer la inmunidad, los investigadores señalaron que caminar en el bosque conduce a una disminución y reducción de la producción de hormonas de cortisol. De sí mismo, queremos agregar que un sistema inmunológico fuerte depende de muchos factores: deportes, buen sueño, nutrición saludable, etc. Por lo tanto, no debe salir corriendo de los extremos a los extremos.

2. Reducir el riesgo de desarrollar depresión.

En el otoño y en invierno, muchas personas están cubiertas de mal humor, a las que se puede crecer lentamente. Para que esto no suceda, los científicos aconsejan con la mayor frecuencia posible de caminar en el aire fresco. Según un estudio en la Universidad de Stanford, a 90 minutos a pie por el bosque reduce la actividad de un área cerebral específica, que está activa cuando una persona está experimentando emociones o depresión negativas. También la probabilidad de la aparición de la depresión depende del lugar donde vive. Los investigadores nota: aquellas personas que viven en la ciudad son propensas a trastornos perturbadores y afectivos en un 20% y 40%, respectivamente, más aquellos que viven en áreas rurales. En principio, esto es comprensible y sin varios estudios, atascos, bullicio, colas, problemas en el trabajo. Pocas personas pueden mantener la calma y controlar sus emociones, pero esto puede aprender. Cómo - contamos.

3. Mejorar la memoria y la concentración.

Muy pronto hay un examen difícil? Ve a la naturaleza si sientes que ya no puedes aprender nada. Durante el estudio realizado en la Universidad de Michigan, se descubrió lo siguiente: Caminar por el bosque, incluso en invierno, ayuda a mejorar el rendimiento de la memoria y la atención del 20% en comparación con las caminatas en la ciudad. Además, otro estudio publicado en American Journal of Public Health ha encontrado que los niños con síndrome de déficit de atención y hiperactividad generalmente se centran mejor en algo cuando se encuentran al aire libre.

4. Aumentar la duración del sueño.

El sueño sano y fuerte comienza con la salida a la calle y se encuentra con el sol. Según un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, aquellas personas que tienen una gran cantidad de tiempo están en la calle y en el interior con iluminación natural, el sueño en promedio durante 46 minutos al día más. El estudio también establece que, además de dormir, los participantes mejoraron el estado de ánimo, se hicieron más activos físicamente y en general.