Svaigs gaiss: priekšrocības, ko sniedz pastaigas mežā, kalnos pieaugušajiem un bērniem. Kāpēc ir svarīgi staigāt ar mazuli jebkuros laikapstākļos Kāpēc ir svarīgi staigāt ar mazuli

Ikdienas pastaigas ir arī mūsu veselības garantija. Ne mazāk kā pareizu uzturu vai labs miegs. Tomēr cik minūtes vai stundas dienā pavadāt ārā? Lielākā daļa cilvēku apsver iespēju doties kājām no mājām uz darbu un atpakaļ, jā, pat uz veikalu. Bet tās nav pilnvērtīgas pastaigas, un no tām nav tik daudz priekšrocību.

Noteikti katru dienu pastaigājieties pa parkiem, kur gaiss ir vismaz nedaudz tīrāks, kur ir daudz koku, kur nav tik trokšņains. Ejot klusē - apceri, izbaudi lapu šalkoņu, vēja elpu, apkārtējās pasaules skaistumu. Garīgi distancējieties no problēmām un nepatikšanām. Dodiet sev pārtraukumu.

Šādas pastaigas sniegs daudz labumu veselībai:

1) Stresa mazināšana
Garās pastaigās normalizējas nervu sistēmas darbība, samazinās pulss, tu atpūtina dvēseli. Ir zinātniski pierādīts, ka cilvēki, kuri ikdienā staigā, gandrīz neslimo ar depresiju un apātijas/melanholijas lēkmēm utt. Viņi ir attapīgi, viņus ir grūti aizvainot vai sadusmot.

2) Garīgā atslogošana
Iedomājieties, cik labi ir pastaigāties pēc darba dienas, it īpaši, ja tā izrādījās smaga. Ir brīži, kad nevari atslābināties, smadzenes šķiet kurlas un nespēj koncentrēties, gribas vienkārši izslēgties... No šī stāvokļa tevi izglābs staigāšana. Neesiet slinki.

3) Atmiņas un redzes uzlabošana
Tika veikti arī zinātniski pētījumi, un rezultāti liecināja, ka tie, kuri nesteidzīgi pastaigājas un katru dienu domā pasaule uzlabo atmiņu un redzi. Protams, lai sniegums patiešām uzlabotu, ieteicams pastaigāties pa mežu vai vismaz klusos, mazapdzīvotos parkos, piemēram, agri no rīta, kad pilsēta vēl guļ.

4) Radoša domāšana
Atrodoties dabā, tiek veicināta spēja radoši domāt. Ne velti daudzi radoši cilvēki tik ļoti mīl dabu un smeļas iedvesmu. Ejot var ienākt prātā lieliskas idejas, pēkšņi var saprast savas problēmas risinājumu.

5) Dzīvespriecīgums un vieglums
Atcerieties, ka kustība ir mūsu dzīve! Ikviens, kurš staigā katru dienu, dienas laikā jūtas jautrs un viegls! Toms nevēlas gulēt pēc vakariņām, viņa produktivitāte un efektivitāte palielinās, līdz ar garastāvokli!

Draugi, staigājiet vairāk, izbaudiet dabu. Tas ir jautrs veids, kā rūpēties par savu veselību!

Varbūt es esmu acīmredzamā kapteinis, bet šis ir noderīgs raksts)

“Daudzi vecāki ir vairākkārt dzirdējuši, ka ar bērnu ir jāstaigā pēc iespējas vairāk. Bet ne visi labi zina, kāpēc tas būtu jādara. Tas ir skaidrs, ja runa ir par laukiem, kur ir iespēja "saplūst ar dabu". Bet metropolē ideja "elpot svaigu gaisu" izskatās diezgan apšaubāma. Vai ir tik svarīgi jebkuros laikapstākļos atstāt “silto ligzdu” un doties pastaigā ar bērnu?

Runājot par pilsētas piesārņojumu, vecāki bieži vien pārvērtē savu dzīvokļu drošību. Pirmkārt, jebkura cilvēka mājvieta ir patogēno baktēriju rezervuārs, kā arī avots palielināta koncentrācija sadzīves ķīmija, putekļi un alergēni. Viņi slēpjas paklājos mīkstās mēbeles, vilnas izstrādājumi, lakas, krāsas utt. Otrkārt, jebkurā, pat ekoloģiski visnelabvēlīgākajā pilsētā, ir zaļās zonas - parki, skvēri vai vismaz klusi iekšpagalmi, kas attālināti no lielceļiem un rūpniecības uzņēmumiem.

Kāds ir ikdienas vingrinājumu galvenais mērķis? “Uzturēšanās svaigā gaisā ļauj, pirmkārt, attīrīt plaušas no tajās uzkrātajiem sadzīves putekļiem un uzlabot augšējo elpceļu gļotādu darbību,” skaidro pazīstamais krievu pediatrs Jevgeņijs Komarovskis, grāmatas autors. grāmata “Bērna veselība un veselais saprāts viņa vecāki." – Palielināts enerģijas patēriņš – ķermeņa temperatūras uzturēšanai, fiziskajām aktivitātēm – ir stimulējoša iedarbība uz visām ķermeņa dzīvībai svarīgām sistēmām».

No pirmā dzīves mēneša Bērnam nepieciešams D vitamīns, kas saules gaismas ietekmē veidojas ādā.(kas, protams, nav istabā). Tas ir ļoti svarīgs vitamīns, kas veicina bērna skeleta attīstību. D vitamīns regulē minerālvielu uzsūkšanos, to satura līmeni asinīs un iekļūšanu kaulaudos un zobos. Tās trūkums var izraisīt rahītu. Turklāt D vitamīns kopā ar kalciju un fosforu pasargā organismu no saaukstēšanās, diabēta, acu un ādas slimībām.

Lielākajai daļai vecāku pastaigas laikā ir tendence ierobežot sava atvase aktivitāti, lai viņš nekristu, nesvīstu un nesaaukstos. Māmiņu un vecmāmiņu sapnis ir bērns, kas mierīgi sēž ar grāmatu uz soliņa. Pēc speciālistu domām, tieši kustība veicina bērna fizisko un intelektuālo attīstību un stimulē sirds un asinsvadu un imūnsistēmas darbību. Turklāt mobilās spēles attīstīt reakciju un kustību koordināciju. Tāpēc ir tik svarīgi, lai bērns rotaļu laukumā skrien, lec, kāpj.

Vēl viens pastaigas ieguvums ir tas palīdz novērst tuvredzību bērniem. Iekštelpās acs fokusējas tikai uz tuvumā esošiem objektiem. Uz ielas var aplūkot objektus, kas atrodas tālu, kas palīdz novērst redzes problēmas.

Lietus lietus vai negaidīts aukstums uz ielas daudziem vecākiem liek atteikties doties pastaigā, lai bērns nesaaukstos. Bet, pēc ārstu domām, ir svarīgi, ka no Agra bērnība mazulis pieradis staigāt jebkuros laikapstākļos. Tieši tā saskare ar dažādiem vides faktoriem– vējš un lietus, sniegs un sals, saule un karstums – palīdz stiprināt imūnsistēmu un nocietina bērnu.

Vai ir situācijas, kad Vai pastaiga var kaitēt bērna veselībai? Gandrīz vienīgais pareizais iemesls izlaist pastaigu ir akūts slimības periods, kura laikā ir nepieciešams stingrs gultas režīms un pastāv risks inficēt citus. Ja bērnu uztrauc nespēks, kaut kas sāp, temperatūra ir virs 37,5% – jāpaliek mājās. “Pirmkārt, paaugstinoties ķermeņa temperatūrai, aukstais gaiss izraisa ādas asinsvadu spazmu, samazina siltuma zudumus un paaugstina temperatūru. iekšējie orgāni, kas nav vēlams, - skaidro dakteris Komarovskis, - Otrkārt, fiziskā aktivitāte un ķermeņa temperatūras uzturēšana prasa ievērojamas enerģijas izmaksas, un enerģija ir vairāk nepieciešama cīņai pret slimību.

Bet atveseļošanās periodā vai ar nelielu saaukstēšanos staigāšana ir ne tikai iespējama, bet arī nepieciešama. Svaigs gaiss palīdz ātri tikt galā ar jebkuru kaiti, īpaši ar elpceļu slimībām. Daudzi vecāki uzskata, ka klepus vai iesnas, kas pastiprinās uz ielas, liecina par bērna stāvokļa pasliktināšanos. Faktiski, ieelpojot vēsu gaisu, cilvēka karstajos elpceļos kondensējas mitrums, kas palīdz atšķaidīt gļotas un izvadīt flegmu. Tāpēc, ja pastaigas laikā bērnam ir slapjš klepus vai tek puņķi, tā ir laba zīme.

“Mums bija auksts pavasaris, mans dēls saaukstējās. Apmēram mēnesi biju puņķaina, nekādi līdzekļi nepalīdzēja, – interneta forumā stāsta viena no māmiņām. – Un tad kļuva siltāks, izkāpām pilsētas parkā, rotaļu laukumā. Viņa ir klāta ar smiltīm. Viņš skrēja ar mani basām kājām pa karstajām smiltīm kādas divas stundas, un iesnas - it kā tas nebūtu bijis!

Papildus tam, ka esi vesels, staigā kas nepieciešami bērnu intelektuālajai attīstībai. Iespējams, iela ir ideāla vide mazuļa attīstībai. Pat guļošs mazulis saņem daudz jaunu emociju, iespaidu un zināšanu par apkārtējo pasauli, jo viņa jūtīgajā miegā iezogas miljons skaņu un smaržu.

Tas, ko pieaugušais uztver kā ikdienu, ir lielākais atklājums bērnam. Uz ielas viņš iepazīstas ar dažādām dabas parādībām, ar diennakts laiku un gadalaiku maiņu, ar dzīvniekiem, kokiem un augiem, viņš redz daudzkrāsainus kustīgus objektus - automašīnas, milzīgas daudzstāvu ēkas.

Pastaigas laikā bērns mācās pievērst uzmanību apkārt notiekošajam, attīsta novērošanas prasmes, orientējas telpā un laikā, paplašina redzesloku. Starp citu, tieši uz ielas var atrast daudz materiālu amatniecībai, kas attīsta abus smalkās motorikas, un bērna iztēle - oļi, zīles, čiekuri, krāsainas lapas.

Protams, nevajadzētu aprobežoties tikai ar rotaļu laukumu mājas pagalmā. Mēģiniet dažādot pastaigu programmu - izpētiet savu apkārtni, dodieties uz parkiem, organizējiet ekskursijas pa pilsētu. Pieaugot, iepazīstiniet bērnu ar arhitektūras pieminekļiem, vēsturiskām vietām, vienkārši skaistiem pagalmiem. Neaizmirstiet doties pastaigās pa laukiem – bērni gūst lielu prieku no slēpošanas un ragaviņām, ogošanas un sēņošanas, zivju ķeršanas un citiem priekiem, ko mums sniedz daba.

Pastaigājoties ar bērnu attīstās un viņu sociālās prasmes satikt jaunus cilvēkus, apgūt uzvedības noteikumus un komunikācijas likumus. Spēlējoties ar savējiem rotaļu laukumos, viņš mācās atrast savstarpējā valoda un kopīgas intereses ar citiem bērniem, draudzēties, uzvesties konfliktsituācijās, nonākt pie kompromisiem. Pieaugušo uzdevums ir palīdzēt bērnam atrast draugus, mudināt uz kopīgām spēlēm ar citiem bērniem.

Psihologi saka, ka staigāšana palīdz arī bērnam apzināties sevi, veicina tādu īpašību attīstību kā patstāvība, pašapziņa. “Pastaiga ir bērna laiks. Ļaujiet viņam izvēlēties, ko darīt, kur iet, cik ilgi staigāt, ”ieteic Jevgeņijs Komarovskis.

Starp citu, pastaigas ir noderīgas ne tikai bērniem, bet arī viņu vecākiem. Tie ienes mieru, uzmundrina, nomierina nervus un, iespējams, atkal iemāca pievērst uzmanību pārsteidzošajam un skaistajam, ko nepamanījāt, vienmēr steidzoties savās darīšanās. "

Ar katru dienu kļūst vēsāks. Tagad lietus, tad sniegs, auksts vējš pūš cauri drēbēm, liekot ātrāk atgriezties mājās... Vecākiem rodas jautājums: vai tādos laikapstākļos tas ir iespējams pastaiga ar mazuli, vai tas noderētu? Nav šaubu – jā! Teiksim vēl vairāk: pastaigas aukstā laikā stiprina bērna veselību. Bet jums vajadzētu pareizi apģērbt bērnu un rūpēties par sevi. Stāstām, kāpēc ikdienā ir tik nepieciešams staigāt un kā to darīt, lai visiem būtu ērti un ērti.

Svaiga gaisa iespējas

Cilvēks nevar dzīvot bez skābekļa. Un tā trūkums izraisa daudzas slimības. Telpā, kurā dzīvo ģimene, skābekļa ir daudz mazāk nekā uz ielas. Ēkas iekšpusē gaisam nav tādas pašas īpašības kā ārpusē. Pat ja mēs runājam par metropoli, kurā ir daudz automašīnu, dažādas nozares un citi faktori, kas ietekmē gaisa tīrību.

Kā skābeklis padara mūs veselīgākus? Pirmkārt, svaigs gaiss ietekmē smadzenes un nervu sistēma. Visi zina: ja cilvēks nejūtas labi, pirmā palīdzība ir viņu izvest svaigā gaisā. Pēc pastaigas ievērojami palielinās darba spējas, pazūd bērna nogurums un kairinājums. Tāpēc pastaiga ir dubults ieguvums: mammai un drupačām.

Tas uzsilst!

Labākais veids, kā stiprināt mazuļa imunitāti, ir sacietēšana. Ir dažādi tā veidi. Uzreiz prātā nāk spainis auksta ūdens? Tas jau ir uzlabots sacietēšanas līmenis. Un sāciet ar vienkāršas procedūras: gaisa vannas bērniem mājās (kad mazulis tiek atstāts kails un tiek dota iespēja kustēties, klājas uz vēdera), berzes, masāžas un, patiesībā, pastaigas.

Ar ko parasta pastaiga atšķiras no rūdīšanas? Pirmkārt, svaigā gaisa daudzums, ko saņem bērns. Dažkārt vecāki, paši nemanot, atnes bērniem nevis labumu, bet gan ļaunumu. Piemēram, ļoti bieži var redzēt bērnu ratus, kas ir cieši pārklāti ar kādu audumu. Un mazulis iekšā ir papildus aptinies un ar šalli uz deguna... Jā, drupatas ir ļoti neaizsargātas, bet svaigs gaiss viņiem nekādi nekaitēs! Aizverot ratiņus, māte ievērojami samazina skābekļa daudzumu, ko bērns ieelpo. Uz ielas ? Rūpējieties par mazuļa ādu: ieziediet vaigus un lūpas ar aizsargkrēmu. Bet neaizsedziet seju ar šalli. Ieelpojot aukstu gaisu, mazais nocietina elpošanas orgānus un rīkli. Mazulis būs mazāk slims!

Tik vērtīga saule

Rudenī un ziemā nav tik daudz saulainu dienu. Tāpēc tos nedrīkst palaist garām! Patiešām, saules gaismas iedarbībā organismā tiek sintezēts D vitamīns, kas bērniem ir ļoti svarīgs, jo novērš rahīta attīstību. Tas ir nepieciešams arī, lai kalcijs pilnībā uzsūktos un stiprinātu kaulus.

Ar pārtiku šis vērtīgais vitamīns tiek piegādāts maz. Tāpēc pediatriem parasti ieteicams lietot zāles pilienu veidā bērniem, kas dzimuši rudenī un ziemā. Bet sintētiskie vitamīni vienmēr uzsūcas sliktāk nekā dabīgie. Tāpēc uzņemiet sauli! Novietojiet ratiņus tā, lai saule skartu mazuļa seju. Ja rokas ir siltas, ļaujiet arī tām sauļoties!

Acu apmācība

Bērni pastaigā aktīvi trenē redzi. Ir daudz vairāk iespēju aplūkot attālos objektus. Zinātnieki ir atklājuši, ka bērniem, kuri regulāri staigā, ir mazāk redzes problēmu jaunākā un vidējā vecumā. skolas vecums. Papildus tam, ka bērns skatās uz priekšmetiem dažādos attālumos, acis tiek trenētas dabiskās gaismas maiņas dēļ. Gaišā, saulainā dienā viss apkārt izskatās tik skaisti! Iedomājieties, skatīties uz šādu skaistumu ir ne tikai patīkami, bet arī labvēlīgi acīm. Un vakara pastaigas arī trenē bērna redzes asumu. Un tas viss notiek bez papildu piepūles no jūsu puses. Nav nepieciešams vingrinājums. Bērns tikai staigā, skatās apkārt un dabū tik daudz labumu!

Kā ģērbt bērnu?

Viena no lielākajām jauno māmiņu bailēm ir mazuļa nosalšana. Tikmēr bērni daudz biežāk cieš no pārkaršanas. Bet mūs neapmierina abi varianti. Tāpēc ģērbsim mazuli tā, lai viņam būtu ērti. Tātad, ja jūsu mazais guļ lielāko pastaigas daļu, viņam patiešām vajadzētu būt silti ģērbtam.

Vissvarīgākais ir pirms pastaigas pārbaudīt un nomainīt autiņu. Slapjā autiņbiksīšu dēļ var rasties autiņbiksīšu izsitumi. Neaizmirstiet ieeļļot arī ādu aizsargkrēmu vai izmantojiet pulveri. Tad nāk apakšveļa. Šis ir ērts dabīgs bodijs vai blūze, bikses vai zeķubikses. Un tad viss ir atkarīgs no gaisa temperatūras. Ja nav sals, nelieciet mazuli vilnas aploksnē. Derēs sintētiskais siltais kombinezons. Kamēr mazais guļ, apsedz viņu ar segu.

Cita lieta, ja bērnam labāk patīk visu izpētīt, staigāt un skriet. Tad mazulis jāģērbj ne siltāk par sevi. Galu galā viņš pastāvīgi
kustībā! Nepārcenties. Kamēr nav sala, noliec vilnas cepuri
un cimdus. Pretējā gadījumā jūs sāksit uztraukties, ka bērns pasvīst un lūgs neskriet un nelēkt. Un kāda ir pastaiga, kad nevari paskriet? ..

Ko ņemt līdzi?

Savāc somiņu ar visu nepieciešamo mazulim: mitrās un sausās salvetes, knupīti (ja bērns ir pieradis), dažas rotaļlietas. Ik pa laikam mainiet rotaļlietas, lai pārsteigtu mazuli. Tālāk paskaties uz laikapstākļiem. Ja ārā ir slapjš, vislabāk ir paņemt līdzi papildu cimdus. Vai tu dosies ēst ārā? Ir vērts paņemt līdzi priekšautiņu, lai nesasmērētu drēbes. Starp citu, ja dodaties garā pastaigā, jums patiešām ir vajadzīgas uzkodas. Jūs varat barot bērnu ar krūti jebkurā nomaļā vietā, un, ja mazulis ēd maisījumu, paņemiet līdzi ūdens termosu un pašu maisījumu.

Nenāk par ļaunu, ja ir termoss ar smaržīgu zāļu tēju sev un bērnam, ja viņš ir vecāks. Vai arī ņemiet tīru ūdeni. Pēc skriešanas pastaigā bērni bieži lūdz padzerties.

Lasīt grāmatu vai žurnālu, sēžot uz soliņa, jau ir diezgan auksti. Lai nesasaltu, ir jākustas. Mēģiniet klausīties audiogrāmatas. Lai jums nav auksti un jums nav garlaicīgi. Lai staigātu, jums ir jābūt ērti apavi Un silts apģērbs. Un, ja tiek prognozēts lietus, ielieciet ratos nojumīti un lietussargu. Galu galā tas nav iemesls, lai izlaistu pastaigu. Lietus laikā un pēc tā gaiss vienkārši dziedē!

Daudzi cilvēki savas darba dienas pavada zem dienasgaismas spuldzes, sēžot pie ekrāna, un tad dodas mājās un tur skatās televizoru. Pastāvīga uzturēšanās telpās nenāk par labu jūsu veselībai. Daba cilvēkiem ir daudz labvēlīgāka. Psihologi un pētnieki citās jomās nemitīgi atrod arvien jaunus iemeslus pavadīt vairāk laika ārpus telpām. Ja vēlaties rast motivāciju staigāt biežāk, jums vajadzētu iepazīties ar visiem šiem faktiem.

Atrodoties dabā, uzlabojas īslaicīga atmiņa

Dažādi pētījumi liecina, ka atrašanās dabā stiprina atmiņu. Parasta pastaiga pa ielu tādu efektu nedod. Tika veikts eksperiments, kurā skolēniem tika veikts īss atmiņas tests, un pēc tam tie tika sadalīti divās grupās. Viens devās pastaigā pa botānisko dārzu, bet otrs gāja pa parastu ielu. Kad dalībnieki atgriezās un atkārtoja testu, tie, kas atradās dabā, uzlaboja savus rezultātus par gandrīz divdesmit procentiem. Tie, kas bija ārpusē, neuzrādīja uzlabojumus. Līdzīgs pētījums tika veikts ar cilvēkiem, kuri cieš no depresijas. Izrādījās, ka pastaiga pa ielu uzlabo atmiņu, pat ja cilvēks ir nomākts.

Dabai ir relaksējoša iedarbība

Uzturēšanās dabas klēpī samazina stresa fiziskās izpausmes intensitāti organismā. Saskaņā ar eksperimentu cilvēkiem, kuri pavadīja divas naktis mežā, bija zemāks kortizola līmenis - hormons, kas tiek izmantots kā stresa marķieris. Turklāt pētnieki atklāja, ka cilvēkiem, kas dzīvo dabā, nevis pilsētā, sirdsdarbība un kortizola līmenis ir zemāks. Biroja darbiniekiem skats uz dabu pa logu arī samazina stresu un lielāku gandarījumu par darbu.

Laika pavadīšana dabā samazina iekaisuma procesu intensitāti

Ja iekaisuma procesi ir pārāk aktīvi, tas noved pie dažādas slimības ieskaitot autoimūnu, kā arī depresiju, kairinātu zarnu sindromu un pat vēzi. Laika pavadīšana dabā var palīdzēt kontrolēt iekaisumu. Pētījumi liecina, ka skolēniem, kuri pavadīja laiku mežā, bija zemāks iekaisuma līmenis organismā nekā tiem, kuri pavadīja laiku pilsētā. Citā pētījumā vecāka gadagājuma cilvēki tika nosūtīti nedēļu ilgā atvaļinājumā mežā. Tie ne tikai samazināja iekaisuma procesu gaitas intensitāti, bet arī vājināja hipertensijas smagumu.

Daba palīdzēs atbrīvoties no noguruma

Vai jūs zināt to sajūtu, kad smadzenes, šķiet, atsakās darboties? Pētnieki to sauc par psiholoģisku pārmērīgu darbu. Svaigs gaiss palīdzēs atjaunot normālu smadzeņu stāvokli. Pētījumi liecina, ka pat dabas attēlu skatīšanai ir terapeitisks efekts. Dabas skaistums izraisa apbrīnas sajūtu, kas uzreiz pievieno spēku.

Svaigs gaiss palīdz cīnīties ar depresiju un trauksmi

Trauksmi, depresiju un citas psiholoģiskas problēmas var mazināt, pavadot laiku dabā, īpaši, ja to apvieno ar vingrošanu. Pēc zinātnieku domām, pastaigas mežā palīdz mazināt trauksmes līmeni un uzlabo garastāvokli. Turklāt to var izmantot pat kā papildu līdzekli depresijas traucējumu ārstēšanai. Jebkurš zaļās dabas stūrītis uzlabo pašvērtējumu un uzlabo garastāvokli. Ja tuvumā atrodas ūdenstilpne, pozitīvā ietekme ir visspēcīgākā.

Laiks dabā uzlabo redzi

Vismaz bērniem. To apstiprina pētījumi. Laika pavadīšana mežā vai parkā ir vienkāršs veids, kā novērst acu slimības bērniem un pusaudžiem.

Daba uzlabo spēju koncentrēties

Tātad, jūs jau zināt, ka daba palīdz atgūties. Pastaiga pa parku var uzlabot jūsu koncentrēšanās spējas. Ietekme ir tik spēcīga, ka palīdz pat bērniem ar uzmanības deficīta traucējumiem.

Pēc pastaigas var parādīt vairāk iztēles

Ārā pavadītais laiks ļauj cilvēkam domāt radošāk. Pētījumi liecina par iztēles līmeņa paaugstināšanos par piecdesmit procentiem.

Laika pavadīšana dabā samazina spiedienu

Pastaigas var pazemināt asinsspiedienu. Šis blakusefekts no stresa hormonu līmeņa pazemināšanās organismā. Pulss tiek samazināts vidēji par četriem procentiem, bet spiediens - par diviem.

Pastaigas var pat novērst vēzi

Pētījumi ir tikko sākušies, taču sākotnējie pierādījumi liecina, ka laika pavadīšana dabā var stimulēt pret vēzi aizsargājošu vielu veidošanos.

Mežs var stiprināt imūnsistēmu

Šūnu aktivitāte organismā pēc pastaigas pa mežu atspoguļo arī imūnsistēmas nostiprināšanos, kas palīdzēs aizmirst par tādām problēmām kā saaukstēšanās un līdzīgas infekcijas.

Laiks, kas pavadīts ārpus telpām, samazina priekšlaicīgas nāves risku

Uzturēšanās parka vai meža tuvumā pozitīvi ietekmē veselību. Pētnieki atklājuši, ka tas ļauj cilvēkam dzīvot ilgāk un samazina nāves risku no vēža, plaušu vai nieru slimībām.

Tiklīdz māte un mazulis pirmo reizi kopā šķērso savas mājas slieksni, ārsti, draugi un radinieki no visām pusēm sāk aktīvi uzstāt uz pastaigām ar mazuli, un jo ilgāk, jo labāk. KĀPĒC?? - jautājums rodas gandrīz visām māmiņām, jo ​​kur gan mazulim var būt tik labi kā mājās? It īpaši, ja dzīvo blīvi apdzīvotā pilsētā, tad kāda starpība, var "staigāt" pa balkonu? Mēs centīsimies izprast šo jautājumu šajā rakstā.

Vai tu šodien staigāji? atbraukusī medmāsa jautāja jaunajai mātei.

Protams, divas reizes pa divām stundām! Uz balkona!

Tātad mēs nestaigājām! Balkons nav TAS!

Un ko tad, rodas jautājums? Kas bija nepareizi ar balkonu? Tas pats svaigs gaiss mazulim, un mammas brīvais laiks. Bērns joprojām ir mazs, viņš guļ savos ratiņos, viņam ir vienalga. BET vecāks bērns labāk mājās viņa spēlēsies ar savām rotaļlietām, mamma darīs lietas. Jebkas ir labāks par jaukošanos uz ielas! Šeit ir daži pierādījumi, ka jūs kļūdāties...

Kāpēc staigāt ar bērnu

Kaitīgs efekts

Mēs tīrām plaušas

Pastaigas svaigā gaisā attīra plaušas no tajās uzkrātajiem putekļiem. Tāpēc mēs esam tik priecīgi elpot svaigu gaisu. Ļoti svarīga ir arī mitruma un temperatūras maiņa, tai ir rūdoša iedarbība, bet ne tikai uz elpošanas sistēmu, bet uz visu organismu kopumā.

vitamīni

Pilnvērtīgai mazuļa attīstībai un veselībai nepieciešams vitamīns D. Tas veidojas tikai ādā saules gaismas ietekmē. Svarīgi smadzeņu un kaulu augšanai un attīstībai Nepieciešams jau no pirmajām mazuļa dzīves dienām. Tiem stariem, kas caur logiem iekļūst mūsu dzīvokļos, vairs nav tā spēka, tie nevar izraisīt šī vitamīna veidošanos ādā. Protams, bērniem līdz trīs gadu vecumam ir paredzēts ziemas laiks lietojiet šo vitamīnu pilienu veidā gadu, bet pat tad, ja mazulis tos uzņems, tad bez papildu iedarbības, tas ir, nestaigājot, no tā būs daudz mazāk jēgas un ieguvumu. Tāpēc šādiem bērniem ir lielāks risks saslimt ar rahītu, zobu problēmām, un tādiem bērniem ir daudz vieglāk saaukstēties, jo D vitamīns pasargā organismu no saaukstēšanās, acu un ādas slimībām.

Ļoti asa acs

Mājās, tuvumā esošo objektu vidē acis strādā ar pusspēku. Acis ir zem liela spiediena. Oftalmologi jau sen pētījuši un šādos gadījumos ieteikuši speciālus vingrojumus acīm: jāskatās pa logu tālumā, pēc tam jāskatās uz tuvējo objektu. Tas jādara regulāri un noteiktu laiku. Pat pieaugušajam ir grūti piespiest sevi to darīt, kur nu vēl bērniem. Bet svaigā gaisā šāda vingrošana notiek neviļus un bez piepūles. Tur putns lidoja, bet oļi guļ utt. Tāpēc staigāšana ir sava veida tuvredzības profilakse, ko nevar atkārtot mājās pat skatoties pa logu.

Atbrīvojieties, ja vēlaties būt vesels

Daudzas mātes atsakās staigāt ar bērnu, ja, piemēram, ārā līst vai snieg. Bet velti! Pediatri jau sen popularizē patiesību, ka mazulim jāstaigā jebkuros laikapstākļos. Visas dabas grūtības, kas mums tik ļoti nepatīk – vējš, sniegs, temperatūras svārstības un citas – ir dabiski rūdīšanas faktori. Protams, ar atvērtiem ratiem un bez lietussarga lietū doties nevajadzētu! Bet ar pareizu aprīkojuma izvēli un saprātīgu pieeju drošības pasākumiem pastaiga "sliktos laikapstākļos" nāks tikai par labu mazulim. Pastaigas lietainā laikā ir īpaši noderīgas: tiek nosisti visi ceļu un ielu putekļi, tāpēc pat visblīvāk apdzīvotajā metropolē šādos laikapstākļos var elpot tīru gaisu.

Veseļojies

Dažkārt no māmiņām dzirdam iemeslu, kāpēc ar mazuli nestaigā, piemēram, aizlikts deguns vai viegla saaukstēšanās. Bet tas, gluži pretēji, ir iemesls pastaigai, nevis atteikšanai! Nav noslēpums, ka svaigs gaiss palīdz organismam tikt galā ar augšējo elpceļu slimībām. Un, ja uz ielas pastiprinās iesnas vai klepus, tas nozīmē tikai to, ka izdalās krēpas, kas nozīmē, ka notiek atveseļošanās.

Attīstīt prātu

Mājās pat ar milzīgu skaitu dažādu rotaļlietu bērns nekad nesaņems tādu impulsu un augsni attīstībai kā uz ielas. Ja mazulis vēl ir par mazu un vēl guļ ratos, lai pastaigātos, tas nenozīmē, ka viņš neattīstās. Cik daudz skaņu viņš dzird! Šeit putns čivināja, meitenes pļāpāja, ielidoja kāda salda smarža, pūta vējiņš, viņam sejā krita saules stars... Tas viss ir ļoti svarīgi un nepieciešams mazuļa attīstībai! Šajā jaunajā pasaulē viņam ir daudz interesantu un informatīvu lietu. Bet, kad viņš sāk pētīt pasauli pats, sēžot ratiņkrēslā vai jau uz savām kājām, tad interesantajām lietām vienkārši nav robežu. Katru sekundi viņš saņem informāciju par visu, ko redz: par mājām, cilvēkiem, automašīnām, laikapstākļiem... Viņš mācās orientēties kosmosā, pēta dažādu priekšmetu un materiālu īpašības, sazinās ar draugiem smilšu kastē.

Kā sākt staigāt ar mazuli

Pastaigas ar mazuli, ja nav medicīnisku kontrindikāciju, ir iespējamas no pirmajām dienām. Pastaigas ir vērts sākt no 10-15 minūtēm dienā un pakāpeniski palielināt līdz 1-1,5 stundām divas reizes dienā. Svaigs gaiss ietekmē mazuļus tā, ka viņi viegli aizmigt uz ielas. Bet, ja ir tāda iespēja, tad labāk savas pastaigas veidot tā, lai mazulis būtu vismaz mazliet nomodā. Viņam tas būs gan noderīgi, gan interesanti!

Kad jūs nevarat staigāt ar bērnu

Pēc visa iepriekš minētā jūs var pārsteigt, ka dažkārt pastaiga var būt kaitīga. Un tas notiek šādos gadījumos, ja mazulis ir slims. Jūs nevarat staigāt ar mazuli, it īpaši, ja viņam ir “lidojoša” slimība, piemēram, vējbakas, lai neinficētu citus. Tāpat nevajadzētu uzstāt uz pastaigu, ja mazulis ir vājš, ja viņam kaut kas sāp vai viņa temperatūra ir virs 37,5. Viņam šajā gadījumā ir vajadzīga enerģija, lai cīnītos ar slimību, nevis lai skraidītu un spēlētu.

Kā izvēlēties vietu pastaigai

Ar bērniem vislabāk ir staigāt tuvāk dabai un vēlams prom no automaģistrālēm. Ja jāstaigā pa pilsētu, tad, izvēloties ratus, ņemiet vērā šo savu pastaigu īpašību un izvēlieties modeli, kurā bērns atradīsies augstāk. Visvairāk netīrumu un putekļu sakrājas aptuveni 80 cm virs zemes, tāpēc, jo augstāka ir ratu šasija, jo labāk.

Balkons, lai ko teiktu, nav labākā vieta pastaigām, pat ja no jūsu balkona paveras skats uz parku. Uzmanieties, lai neaizveriet balkona durvis, jūs varat nedzirdēt šņukstošo bērnu. Bet diemžēl prombūtnes laikā balkonu pilnībā nostiprināt nevarēs, kaimiņa iemests izsmēķis var uzlidot guļošam bērnam. Balkonam ir arī jumts, un tas ļoti nomāc psihi. Un, ja jūsu balkons ir iestiklots, tad to nemaz neuzskata par pastaigu.

Un māmiņai, kuras bērni jau aktīvi skrien un lēkā, mums atlicis dot tikai vienu padomu - nejauc viņus! Protams, skats, kā mazulis smilšu kastē blakus mammai mierīgi veido Lieldienu kūkas, ir tik mīļš, bet mazuļiem tik ļoti vajag rosību. Tas attīsta viņus fiziski, attīsta motoriskās prasmes, vestibulāro aparātu un daudz ko citu! Tavs uzdevums pastaigas laikā ir nodrošināt, lai mazulis nenodara pāri sev vai citiem, dot idejas spēlēm, bet nekādā gadījumā nekliegt “nelec”, “neskrien”, “nekliedz” utt. ieslēgts. Bērnu, kuriem mammas aizliedz draiskoties, tas ir, vienkārši būt bērniem, ir pat kaut kā žēl.