Швидке схуднення за допомогою лляної олії! Льняна олія для схуднення. Відгуки. Норма лляної олії в день для схуднення

Коли представниці прекрасної статі бачать на терезах «пограничний» показник, вони готові худнути всіма мислимими та немислимими способами. Ось тільки в гонитві за стрункістю, ніхто не згадує про натуральні продукти, які сприяють зниженню ваги та здатні її підтримувати весь час.

Наприклад, продукт, який викликає у людей якусь неприязнь, але своїм складом готовий боротися з різними захворюваннями і приносити тільки користь всьому організму.

Що це за продукт такий заморський?

Лляна олія – продукт золотистого та трохи коричневого відтінку, що реалізується в більшості регіонів в аптечних пунктах або спеціалізованих магазинах.

Продукт був отриманий з насіння льону, з яких попередньо в процесі пресування ( холодного віджиму) видобувається сама олія. Як правило, отримана рідина має характерний гіркий смак, що не виглядає апетитно.

Тому виробники використовують різні ароматизатори та харчові добавки, які надають складу приємний запах та смак.

Подібне виробництво пояснює питання, що часто виникає у охочих спробувати продукт: чи повинен гірчити смак лляної олії? Так, рідина злегка гірчить, що безпосередньо вказує на натуральність продукту, мінімальну кількість харчових добавок. Завдяки холодному віджиму в маслі залишаються всі корисні мікроелементи.

Льняна олія, відео:

Чому використовують лляну олію в схудненні?

Олія льону використовується в кулінарії з давніх-давен. Щоправда, сьогодні дедалі більше перевагу віддають соняшниковому продукту. В результаті про лляний продукт все забули. Ось уже й купується цей продукт у аптечних пунктах.

Адже до складу цього продукту входять:

мінерали та мікроелементи у вигляді магнію, кальцію, цинку та інших елементів;
вітаміни F, E, B, A, K;
в великих кількостях альфа-ліноленова кислота Омега-3 та ліноєва кислота Омега-6.

Згадані кислоти необхідні організму для нормалізації обмінних речовин, прискорення метаболізму та іншої діяльності.Обидві кислоти можна отримати із продуктів харчування, сам організм їх виробити не може.

Однак, щоб отримати необхідну «дозу», можливо, знадобиться з'їсти відро фруктів або овочів, що в принципі під силу не кожному.

В результаті організм відчуває серйозну нестачу у зазначених компонентах, а отже, «гальмує» процес переробки отриманих кілокалорій.

Крім того, калорійність лляної олії на одну столову ложку складає всього 120 калорій, а користі вона приносить не менше всього дієтичного раціону за день. Також цей продукт значно знижує рівень холестерину, що благополучно позначається на роботі кровоносних судин та всього кровотоку організму.

В результаті покращується мозкова активність, нормалізується робота серцево-судинної системи, а також відновлюється структура шкіри, волосся та нігтів.

Користь масла для схуднення

Тепер слід розглянути користь описуваного продукту безпосередньо для схуднення, адже багато хто навіть не підозрює, що лише одна столова ложка складу в день здатна творити чудеса. Як же діє людина, чому її радять використовувати фахівці?

Регулярне вживання олії призводить до насичення організму корисними кислотами Омега-3 та Омега-6, які, у свою чергу, впливають наступним чином:

Представлені кислоти є повноцінними заступниками натуральних жирів, які, проникаючи в організм з їжею, осідають у вигляді жирових прошарків.
Але думки про відсутність бажання споживати натуральні жири після вживання лляної олії помилкові. Проте засмучуватися не доводиться. Так, знову надійшли натуральні жири з їжею «нейтралізуються» кислотами. Вони перетворюють жир на гліцерин та воду, які є будівельною базою всього організму та виводяться природним способом.

Загальний вплив олії льону:

Льняний склад дбайливо обволікає стінки кишечника захисною плівкою,що позитивно позначається на всій роботі шлунково-кишкового тракту. За допомогою правильної роботи шлунка та кишечника можна не лише схуднути, а й «захистити» себе від нових накопичень жиру.
Також олія льону позитивно позначається на виведенні шкідливих шлаків і токсинів, що також корисно для схуднення, адже таким чином зупиняється процес їхнього скупчення.
Як уже наводилося вище, олія льону здатна нормалізувати обмінні процеси в організмі,а це також сприяє дбайливому та природному виведенню шлаків та токсинів, шкідливих твердих речовин. Завдяки регулярному застосуванню продукту повторного скупчення не утворюється.

Про користь лляної олії можна говорити довго, але слід навести одне досить цікаве твердження. Як кажуть фахівці, олія льону на порядок корисніша за всіх відомого риб'ячого жиру.

А від рибного продукту користувачі навпаки відзначають незрозумілий набір ваги. Але то вже інша історія.

Як пити лляну олію, щоб схуднути?

Якщо вживання продукту з насіння льону переважно полягає в меті скинути зайву вагу, значить, необхідно розібратися з інструкцією по застосуванню і визначитися, як правильно приймати лляну олію для схуднення.

Інструкція із застосування продукту з метою схуднення

Лляна олія для схуднення приймається протягом 2-3 місяців залежно від зайвої ваги. Не слід після схуднення повністю припиняти вживання олії, інакше вага збільшуватиметься. Все застосування лляного продукту відбувається у два етапи.

Етап перший

Перший етап триває не більше одного тижня. Тут достатньо щодня з ранку випивати по чайної ложки продукту натще.Через 15-20 хвилин після вживання описуваного у статті продукту можна снідати.

Багато хто запитує: чи можна запивати лляну олію водою? Це питання виникає невипадково, оскільки користувачі відзначають блювання, що почалося після подібних дій. Деякі просто стверджують про відсутність результату від регулярного застосування описуваного продукту.

Фахівці ж говорять про припущення важливої помилки. Справа в тому, що склад слід випивати не більше чайної ложки, при цьому продукт має бути кімнатної температури. Відповідно, запивати масло також слід водою кімнатної температури.

Гаряча вода призводить до «відсутності» належного ефекту, а от холодна провокує розлад шлунка та кишечника.

Олію п'ють не тільки вранці натщесерце, а й увечері.Щодня через півгодини після вечері також випивається чайна ложка продукту і запивається водою, що попередньо відстояла у склянці, щоб придбала кімнатну температуру.

Уникати такого застосування не слід, адже лляна олія надає позитивна дія на нервову систему,маючи якийсь заспокійливий ефект.

Також продукт можна не лише пити у чистому вигляді, що обов'язково, а й просто додавати у процесі приготування їжі.Зрозуміло, теплова обробка сприяє знищенню корисних мікроелементів, що суттєво знижує позитивний вплив продукту.

Тому використовувати масло краще в процесі приготування свіжих салатів з овочів, які також корисні при схудненні.

Етап другий

Через тиждень після регулярного застосування лляної олії ранкове дозування слідує поступово збільшувати,довівши її до столової ложки щодня. Таку ж кількість продукту випивають увечері після вечері.

Тепер слід додавати масло до раціону в обов'язковому порядку. Але не слід перестаратися у вживанні. Досить просто додати дві столові ложки в миску салату, яку вживають протягом дня.

Багато користувачів також допускають серйозну помилку у вигляді заправки олії у гарячу їжу- Гарнір, курку або рибу. Цього робити не слід з тієї ж причини марності продукту в схудненні.

Другий етап триває до бажаного результату. Як тільки ви наблизитесь до наміченої мети, починайте поступово зменшувати дозування, поступово довівши його до початкової чайної ложки.

Подальше застосування слід у тій же схемі, тільки вже не більше чайної ложки, а додавати масло в їжу вже не потрібно. Добової норми у дві чайні ложки буде достатньо.

Додаткові аспекти

Якщо ви вирішили схуднути за допомогою продукту з насіння льону – це вибір правильний, але не слід забувати, що організм:

по перше,може просто звикнути до олії, і зниження ваги зупиниться природним чином;
по-друге,виведення шлаків і токсинів, усунення зайвого жиру в прошарках завжди буде проходити в дещо уповільненому темпі.

Щоб уникнути неприємностей і прискорити процес схуднення, слід виконати деякі додаткові дії. До основних відносять:

Як запевняють більшість користувачів, лляна олія дозволяє скинути за тиждень до 2 кг ваги. Однак ця цифра досить відносна, тому що все залежить від початкової зайвої ваги.

Олія з профілактичною метою

Про те, , сказано багато. Але якщо ви не страждаєте від зайвої ваги і не націлені на схуднення, а хочете просто підтримувати роботу свого організму за допомогою цього продукту, вам слід дотримуватися дещо іншої схеми.

Лляне масло в цьому випадку вживається тільки вранці у кількості однієї столової ложки.

Не слід пити лляну олію вранці, якщо ви не можете зробити цього через неприязнь. В цьому випадку достатньо заправити маслом приготовлений салат зі свіжих овочів на ваш смак.

Подібне застосування корисне як чоловіків, так жінок.Продукт позитивно впливає на сечостатеву систему жіночого організму, а також рекомендується. при вагітностідля нормального розвитку та «закладки мозкової активності» дитини.

Чоловіки ж, які регулярно вживають лляний склад, не мають проблем з потенцією.

Льняна олія для схуднення: відгуки

Розглядаючи позитивні відгуки схудлих на лляній олії, можна зробити один простий висновок, що користь від продукту можна отримати лише в комплексі з правильним харчуванням (хоча б без великої кількості жирного та солодкого), а також під час регулярних занять спортом.

Однак, остаточний висновок про користь олії робити не доводиться, оскільки не всі залишилися задоволеними результатами застосування. Так, наприклад, багато хто говорить про відсутність результату взагалі. Та й стан здоров'я не покращав. З чим це пов'язано?

1. Щоб відповісти на поставлене питання, слід звернутися до думки фахівців, які хоч і говорять про користь олії, але вимагають дотримання дозування.

2. Ще одним аспектом перед застосуванням описуваного продукту є і консультація у лікаря,який точно визначить: чи можна вам використовувати представлений продукт. Чи немає протипоказань.

Саме невідомість про протипоказання продукту може зіграти злий жарт у вигляді відсутності результату або повністю погіршити ситуацію.

3. Також фахівці кажуть, що не слід використовувати лляну олію, якщо вона викликає ворожість.Наприклад, якщо після вживання продукту ви відчуваєте гіркоту в роті або нудоту, не слід використовувати лляний склад для схуднення. До позитивного результату, а саме скидання ваги, це не призведе.

4. Фахівці говорять також про можливе застосування олії для схуднення за наявності великої надмірної ваги.

Однією олією тут біді не допоможеш. Відповідно, розраховувати тільки на представлений продукт не слід. У цьому випадку склад рекомендується лише як допоміжна дія.

Що ж до вартості,то тут можна трохи обнадіяти охочих схуднути. Одна пляшка продукту в 350 мл коштує трохи більше 150 рублів залежно від регіону.

Ніколи не купуйте продукт із рук. Пам'ятайте, що лляна олія продається тільки в аптечних пунктах та спеціалізованих магазинах, оскільки виробляється найбільшими заводами-виробниками. «Домашнє» приготування представленого продукту просто неможливе.

You need to enable JavaScript to vote

Лікувальними властивостями та харчовою цінністю має не кожну лляну олію, а виключно те, що було отримано з насіння шляхом холодного віджиму, виготовлене з високоякісної добірної сировини, не піддавалася рафінуванню та підігріву в процесі фільтрування. Його розливають по пляшках, виконаних із темного скла, герметично закупорюють. Щоб лляна олія зберегла свої цінні якості, транспортуватися і зберігатися продукт повинен за температури не вище +25 градусів за Цельсієм.

Користь продукту обумовлена складом:

10% насичених стеаринової та пальмітинової кислот;
20% Омега-6 поліненасичених жирних кислот;
60% Омега-3 поліненасичених жирних кислот;
10% Омега-9 мононенасичених жирних кислот;
магній, фосфор, алюміній та натрій;
провітамін A, вітаміни E та групи B.

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і Омега-6 не виробляються в організмі, є незамінними, заповнюються виключно разом із їжею. Отримати достатню кількість цих речовин можна не тільки з лляної, але і з соєвої, горіхової (волоської) масел, а також при вживанні фісташок та гарбузового насіння. Мононенасичені Омега-9 жирні кислоти не належать до незамінних, оскільки синтезуються в організмі. У великій кількості вони присутні у всіх рослинних та тваринних оліях, а також у свинячому жирі, арахісі.

Незамінні жирні кислоти, які містяться в лляній олії, не просто надходять в організм, а й вбудовуються в клітинні мембрани, стаючи захисним елементом, який запобігає руйнуванню та зневодненню. Це не єдина цінність даних сполук, вони мають широкий спектр позитивних впливів на різні системи в організмі:

ПНЖК мають протизапальний і протиалергічний ефект, оскільки безпосередньо впливають на вироблення простагландинів. Останні є медіаторами, які відповідають за запальну та аутоімунну реакції у кожному органі. Омега-3 та Омега-6 зменшують їх вироблення.

Лляне масло надають неоціненну користь на стан волосся, шкіри, нігтів, але у виробництві косметичної продукції практично не використовується. Це пов'язано з тим, що має досить короткий термін зберігання і швидко окислюється.

У їжу вживати олію холодного віджиму з насіння льону найкраще з буряком, сиром, морквою, капустою квашеною, медом, йогуртом та кефіром. Добре продукт поєднується з індичкою, куркою, рибою, житнім хлібом. Подібні комбінації підвищують синтез гормону радості ще більше, що особливо актуально під час сезонних депресій.

Лляна олія становить гідну конкуренцію сьомге, форелі, горбуші, які теж багаті на ПНЖК, але мають вищу вартість, оскільки належать до категорії елітної риби.

Першими вирощувати льон почали у Колхіді – Єгипті та Грузії. Повсюдно висівати рослину в Росії почали в 10-13 століттях, хоча відома культура була ще в другому столітті до н. Найбільші площі під лляні посіви було відведено у Новгороді та Пскові. На сьогоднішній день культуру у великих масштабах вирощують у Німеччині, Аргентині, Польщі, Болгарії, Франції, Румунії та інших країнах.

Олія, що отримується з насіння льону, здавна славилася цілющими якостями. Цьому продукту приписують «відповідальність» за хороше здоров'я росіян у дореволюційні часи, оскільки тоді олії рослинного походження були у великому достатку. Люди на той час були знайомі з багатьма серцево-судинними захворюваннями, серед яких атеросклероз, а раціон харчування у своїй не відрізнявся різноманітністю.

Згадки про «російську олію», яку нерідко можна зустріти в іноземних ЗМІ, відносяться саме до лляної. Чимало галасу зробила інформація про те, що саме воно дозволяє знайти другу молодість, що зробило продукт неймовірно популярним і прославленим. Роберт Кунді (відомий канадський дієтолог) дотримується думки, що саме в лляній олії людство здобуде засіб для збереження молодості.

Користь та шкода лляної олії

Багатий склад надає продукт багатьма позитивними властивостями, але є, звичайно, і деякі обмеження. Не всім людям можна вживати лляну олію, тому необхідно заздалегідь ознайомитися з усіма властивостями цього засобу.

Позитивні властивості

У льоні міститься велика кількість кальцію, що послужило головною причиною того, що одержуване з нього масло знайшло широке застосування в терапії остеопорозу. Його регулярне вживання дозволяє втричі підвищити рівень кальцію в організмі.

Поряд із кальцієм, продукт багатий на фосфор. Водночас ці речовини є основою кісткової тканини. Фітоестроген, який присутній у його складі, контролює резорбцію кісткової тканини, тобто запобігає руйнуванню.

Прийом лляної олії на постійній основі відбивається на зовнішності. Нігті знаходять міцність, покращується стан шкіри та волосся. Жінки почуваються набагато краще при ПМС та легше переносять менопаузу. Продукт корисний не тільки під час вагітності для самої мами, але й для малюка, оскільки позитивно позначиться на розвитку головного мозку.

Неоціненна користь препарату і в період годування груддю, оскільки дозволяє позбавити немовля від кишкових кольк, але вводити в раціон масло з льону слід тільки після консультації з лікарем, оскільки велика ймовірність розладу шлунка і у мами, і у малюка. Інших побічних ефектів, крім діареї, немає.

Продукт корисний людям, які страждають на легеневі захворювання, задишку, астму, сухий кашель. Приймають лляну олію при проблемах у роботі підшлункової та щитовидної залоз, діабеті.

Ця культура сприяє виведенню каменів з нирок, запобігає утворенню тромбів, допомагає тріщинам і шорсткості на шкірі гоїтися швидше. Вона позитивно впливає на зір, застосовується від надмірної сухості слизової оболонки носа, очищає організм від шлаків.

Протипоказання

Купуючи лляну олію, прочитавши інструкцію, можна побачити лише те, що продукт не рекомендується пити при індивідуальній непереносимості, але це не зовсім так. Обов'язково проконсультуватися з лікарем, наважившись вживати даний продукт, потрібно тим, хто страждає від таких недуг:

Кератиту, діареї, панкреатиту, жовчнокам'яної хвороби, вірусних захворювань;
Гастриту, підвищеною кислотністю шлунка, ЯБР. Здатність льону стимулювати шлунковий секрет може призвести до погіршення стану.
Порушення клітинної структури та ожиріння печінки, оскільки продукт підвищує навантаження на цей орган, що може стати причиною розвитку ниркової недостатності.
Підвищеної згортання крові. Олія з льону підвищує концентрацію тромбоцитів, що ще більше посилює стан хворої людини.

Не можна одночасно з продуктом приймати звіробій. Таке поєднання може стимулювати синтез гіперіцину. Ця речовина провокує алергічну реакцію на світло.

Універсальної відповіді на це питання немає. Все залежить від індивідуальних особливостей організму, але найбільшу активність у процесі жироспаления продукт проявляє, коли людина перебуває у стані спокою, тобто уві сні.

Це означає, що оптимальним часом прийому є вечір. Якщо прийняти масло перед відходом до сну, то ПНЖК не дозволять жирам відкладатися в животі і на стегнах. Конкретного ефекту спалювання жиру немає, тому подібний прийом актуальний для тих, хто вживає лляну олію протягом дня, а не тільки на ніч.

Коли прийом за добу лише один, оптимальним часом вважається ранок. Пити олію треба на голодний шлунок, приблизно за 20 хвилин перед їжею. Не слід в цей час вживати гарячі напої (чай, кава). Популярною схемою прийому вважається по 1 чайній ложці спочатку вранці до сніданку, а потім увечері після вечері. За тиждень кількість продукту, що випивається, збільшують до столової ложки на кожен прийом.

Необов'язково дотримуватися будь-якої конкретної схеми. Можна просто вживати лляну олію у складі страв. Його рекомендується додавати в салати та закуски при готуванні, а також у готову кашу, суп, гарнір, кисломолочні продукти.

Не слід приймати лляну олію на постійній основі без перерви. Загальна тривалість курсу повинна становити від 30 до 45 днів, а потім обов'язково роблять перерву тривалістю в 2 місяці.

Не варто перейматися тим, що втрачені кілограми, як це трапляється після завершення багатьох дієт, знову повернуться. Цього зазвичай немає. Зумовлено таку чудову для набуття стрункості якість лляної олії тим, що вона не просто спалює жир, а нормалізує роботу всіх систем організму, завдяки чому метаболізм та інші обмінні процеси протікають правильно, і жир не накопичується.

Проносний м'який ефект допомагає очистити організм від токсинів та шлаків. Дієтологами вже давно була виявлена здатність олії з льону розщеплювати надлишок жиру на гліцерин і воду, які не затримуються в організмі, а виводяться, що, безумовно, дає позитивний результат у схудненні.

Перекушування теж не є проблемою, оскільки лляна олія пригнічує почуття голоду, і якщо на будь-якій іншій системі схуднення постійно хочеться чогось з'їсти, тут такого бажання не виникає.

Народні рецепти

Готується за такою схемою:

Беруть по 10 г насіння льону, листя деревію та перцевої м'яти, суцвіть ромашки, по 20 г звіробою та плодів шипшини, по 25 г кукурудзяних рильців та квіток календули, 50 г безсмертника піщаного.
Збір ретельно подрібнюють та перемішують.
Отриману трав'яну масу заварюють у 500 мл окропу, беручи по 2 столові ложки збору, і настоюють протягом 1 години.

Отриманий настій проціджують та п'ють у кілька прийомів. Щодня готують свіжий відвар.

Як вибрати якісну лляну олію?

Нерафінована натуральна олія є біологічно активною. Це означає, що воно досить швидко починає каламутніти, окислюватися, прогоркати. Щоб продукт довше зберігався, його зберігають у непрозорому посуді у холодильнику, ніколи не залишають стояти на сонці, намагаються мінімізувати частоту відкриття кришки. Такі заходи дають змогу знизити втрату цінних якостей.

Слід зважати на те, що зі збільшенням масової частки вітаміну F зменшується термін зберігання продукту. Вартість однієї півлітрової баночки лляної нерафінованої олії холодного віджиму може варіювати від 200 рублів і вище. Все залежить від якості, сировини, торгової марки.

Правила зберігання

Зумовлені здатністю масла з льону швидко окислюватися, втрачати корисні та цінні речовини під впливом високої температури та сонячного світла.

Продукт необхідно містити:

у посудині з кераміки або чорного скла;
щільно закупореним, щоб унеможливити попадання кисню;
при температурі від +5 до +20 градусів за Цельсієм.

Використовувати олію потрібно виключно до вказаного терміну придатності.

Креми, маски, лосьйони з додаванням лляної олії зберігають:

у непрозорій щільно закритій тарі;
при температурі від +5 до +10 градусів за Цельсієм, тобто в холодильнику;
не більше 14-21 днів.

Наявність прогорклого запаху свідчить про те, що продукт став непридатним, і не може бути більше використаний.

Прекрасна альтернатива олії. У насінні міститься практично аналогічний набір вітамінів та комплексів. І якщо в 100 мл олії укладено близько 898 кілокалорій, то в насінні вдвічі менше. У необробленому насінні міститься більше мікроелементів і вітамінів, ніж у минулому теплову обробку.

Якщо порівняти вихідну сировину та одержуване з неї масло, то перше вважається набагато натуральніше і простіше у зберіганні. Третю частину насіння складає клітковина, яка, надаючи обсяг для харчової грудки, сприяє його кращому просуванню по кишечнику і виведенню разом з токсинами, що робить її чудовим сорбентом. Масляниста маса має аналогічний ефект, але виражений він слабший.

Розмочування лляного насіння призводить до утворення слизу, що має протизапальний і обволікаючий ефект, що сприяє відходженню та відхаркуванню мокротиння при захворюваннях бронхів та травної системи. Крім того, вона є чудовим імуномодулятором.

Проводити термічну обробку насіння не можна. Вона робить сировину небезпечною, оскільки нагрівання ПНЖК супроводжується утворенням вільних радикалів. Насіння льону рекомендовано їсти у вигляді грубого помелу порошку, запиваючи великою кількістю рідини. Випивати потрібно щонайменше 1 склянку води.

Цілісним насіння вживати не слід. Вони можуть завдати травми слизової стравоходу. Подрібнювати їх найкраще перед безпосереднім вживанням, щоб олії, що містяться всередині, не встигли окислитися. Необов'язково їсти насіння в чистому вигляді.

Вони можуть додаватися до питних йогуртів, кефіру, різних готових страв (супи, каші), а також поєднуватися з натуральним медом, коли обидва продукти беруть у рівних співвідношення, а після прийому запивають великою кількістю рідини. Якщо випивати недостатню кількість води, це загрожує непрохідністю кишківника.

З насіння готують настої. Щоб отримати поживний склад, 1-2 чайні ложки цілісного насіння заливають 200 мл холодної води. Наполягають цю суміш щонайменше 20-30 хвилин, регулярно помішуючи. Щоб зберегти всі цінні корисні речовини насіння льону, зберігати їх, як і олію, потрібно правильно. Найкраще закладати сировину в морозильну камеру, дістаючи тільки стільки, скільки потрібно для разового вживання.

Підбиття підсумків

Щоб відчути весь ефект від лляної олії, необхідно:

Використовувати продукт виключно до закінчення терміну придатності, що зазвичай становить 1 рік. У простроченому маслі вже немає корисних речовин.
Дотримуватися суворих правил зберігання продукту, що містить тару з олією в прохолодному темному місці. Найкраще ставити пляшечку в шафу, стежачи за тим, щоб поряд не було джерел тепла.
Пам'ятати, що побачити результат можна лише через 2 або 3 місяці, і, судячи з відгуків про продукт, вони вражають багатьох.
Не забувати, що схуднення залежить від індивідуальних особливостей організму. Одні втрачають за курс до 8, інші за рік до 5, а треті до 12 кг за 1,5 роки. Прийом лляної олії покращує тон, надає м'якість та еластичність шкіри, робить волосся і нігті красивішими, нормалізує травлення.

Головне, щоб досягти бажаного ефекту, необхідно приймати лляну олію систематично.

Мода на скотину ставить перед представницями слабкої статі проблему вдосконалення фігури. Існує безліч методів позбавлення зайвих сантиметрів. Багато жінок починають повністю відмовлятися від жирів будь-якого походження. Але такий підхід до схуднення є абсолютно невірним.

Для того, щоб організм правильно працював йому просто необхідні певні види жирів. Тому краще вибирати неагресивні методи. Одним із них є лляна олія. Давайте розберемося, як правильно пити лляну олію, щоб схуднути. Виробляють цей продукт методом пресування насіння льону. Така технологія виготовлення дозволяє зберегти у ньому всі корисні властивості. Його присутність у раціоні здатна замінити більшість рослинних та тваринних жирів.

У його складі є ліноленова кислота (Омега-6). Ця поліненасичена жирна кислота присутня в такій кількості тільки в натуральному риб'ячому жирі. Частина компонентів, що входять до складу лляної олії, організм не виробляє самостійно, а може отримати лише з їжею.

Також у ньому містяться й інші кислоти, вітаміни та мінерали:

калій;
фосфор;
омега-3;
вітаміни групи В;
мідь;
кальцій;
вітамін А;
вітамін К;
натрій;
магній;
вітамін Е;
марганець;
залізо;
цинк;
хром;
22 амінокислоти.

Наявність у складі полінасичених кислот збільшує швидкість спалювання жирів, у тому числі й уночі, коли людина перебуває у спокої. Також унікальний склад дозволяє проводити чищення організму від шлаків та інших шкідливих речовин, які накопичуються в організмі, та регулювати апетит, що важливо під час дотримання дієти та при переході на правильне харчування.

Як вибрати лляну олію?

Щоб лляна олія йшла на користь, важливо вибирати якісний продукт. Перед покупкою звертайте увагу на наступні моменти:

вибирайте свіжий продукт, з дати розливу якого минуло трохи більше 2-х місяців;
пляшка не повинна бути прозорою. Це може бути затемнений пластик чи скло. Прозора тара пропускає сонячне проміння, яке знижує корисні властивості;
Вибирайте продукт холодного віджиму. Ця технологія одержання дозволяє максимально зберегти всі корисні властивості;
не купуйте надто дешеву марку. Пляшка 0,5 літра якісної продукції не може коштувати менше ніж 100 руб. Надто низька ціна - сигнал, який вказує на підробку.

Якщо говорити про виробників олії, то виділити когось одного досить складно. Кожен споживач вибирає найкраще собі сам. Це може бути як російський, і зарубіжний виробник. Радити щось у цьому питанні буде недоречно. Дотримуючись перерахованих вище правил, ви зможете придбати дійсно якісний продукт. Зберігати лляну олію потрібно в темному місці, недоступному для сонячних променів. Таке зберігання забезпечує збереження всіх лікувальних властивостей та корисних якостей продукту.

Де краще купувати лляну олію для схуднення

Найкраще купувати продукцію із насіння льону в аптеці. У цьому випадку ви можете бути впевнені в тому, що набуваєте якісного товару. Крім цього разом із пляшкою якісного масла, ви отримаєте і докладну інструкцію щодо його використання. Також можна придбати цей продукт у гіпермаркетах та інших великих продовольчих магазинах. У них представлено безліч виробників, і можна вибрати масло на свій смак та гаманець.

Вибираючи лляну олію, купуйте тільки ту, яка була отримана методом холодного віджиму. Також потрібно звернути увагу, щоб на дні пляшки не було осаду, а сама олія була чистою.

Якщо ви хочете заощадити, то можна придбати лляну олію в інтернет-магазині. Деякі магазини здійснюють доставку до квартири. Особливо в цьому плані пощастило мешканцям мегаполісів – Москви та Санкт-Петербурга. Вибирати краще ті інтернет-магазини, у картках товарів яких є розділ відгуків. Це дозволяє вибрати справді якісний продукт. Діапазон цін на цей продукт є досить широким. Як правило, його вартість визначається фірмою-виробником та обсягом. Чим більший обсяг пляшки, тим дешевше коштує олія. Однак не варто купувати занадто великі упаковки, тому що таке воно зберігається недовго.

Як приймати масло з насіння льону для схуднення

Ви дізналися про те, що входить до складу олії, як її вибирати і де купувати. Тепер поговоримо про те, як правильно приймати лляну олію для схуднення. Перед тим як приступити до прийому олії, потрібно скласти собі меню на тиждень. Для того щоб олія сприяла зниженню ваги, необхідно вживати тільки здорову їжу і в розумній кількості. Максимальна насиченість не повинна перевищувати 1500 ккал на добу.

Але не варто думати, що за 7 днів ви повністю позбавитеся зайвої ваги. Просто тижневе меню скласти простіше, ніж місячне та піврічне. Сучасний ритм життя не дозволяє з упевненістю говорити про те, що ви робитимете, і де перебуватимете через місяць. Можливо, ви будете запрошені на день народження, дружню вечірку чи інший святковий захід. Якщо ви через якісь обставини не зможете дотримуватися розробленого меню, то вибирайте на святі овочеві страви, фрукти з невеликою кислинкою та інші легкі продукти, і їжте їх невеликими порціями.

Щоб вага почала йти приймати лляну олію необхідно від 1,5 місяців і довше. За цей час налагодиться робота нервової, серцево-судинної та травної систем. Але пам'ятайте, що максимальна тривалість курсу становить 3 місяці поспіль. Після цього потрібно зробити перерву.

Важливо: Повторний курс зниження ваги з використанням олії з лляного насіння можливий лише через 40 днів після закінчення першого.

Харчування під час схуднення даним способом має бути дробовим. Тобто за добу ви повинні їсти не менше 4-5 разів. Дуже важливо дотримуватися водного балансу і випивати не менше 1,5 літрів чистої води на день. Щоб насититися невеликою порцією їжі, необхідно ретельно пережовувати їжу. Для нормалізації обмінних процесів в організмі потрібно випивати 2 столові ложки лляної олії на день. При цьому краще приймати не відразу дві ложки, а розділити дозу на 2 прийоми. Перша порція випивається зранку за півгодини до їди.

Для найкращого засвоєння корисних рослинних жирів можна запивати ложкою лимонного соку. Сік лимона здатний усунути специфічний смак та запах. Другу порцію випивають через півгодини після першого їди. Якщо у вас не виходить випивати чисте лляне масло, то можна замінювати ним звичайне соняшникове, додаючи в каші та салати. З ним чудово поєднуються тверді зелені овочі. Наприклад, свіжі огірки.

Присутність лляної олії в раціоні харчування жінки:

покращує стан шкіри та волосся;
зміцнює нігті;
покращує самопочуття під час передменструального синдрому;
сприятливо впливає на здоров'я під час менопаузи;
під час вагітності покращує розвиток головного мозку немовляти в утробі матері.

Ефективно воно і для жінок, які під час схуднення страждають на порушення менструального циклу. Воно відновлює функції яєчників, благотворно впливаючи на здоров'я жіночої статевої системи. Не менш корисна лляна олія і для чоловіків. Воно сприяє підвищенню потенції, повертаючи чоловіче здоров'я. Крім цього включення до раціону у чоловіків даного продукту є профілактикою наступних захворювань:

астма;
захворювання нервової системи;
інсульт;
захворювання органів зору;
цукровий діабет;
захворювання серцево-судинної системи.

Включення до раціону цього продукту знижує ризик захворювання на рак молочної залози та зменшує рівень холестерину в крові. Достатньо лише дотримуватися рекомендацій, як правильно пити лляну олію, щоб схуднути.

Корисні властивості лляної олії та її результативність у зниженні ваги відчули на собі тисячі людей. Кому рекомендується використовувати цей засіб для схуднення?

Отже, показання для використання даного способу корекції ваги:

якщо станом здоров'я протипоказані фізичні навантаження;
якщо відсутні протипоказання до прийому олії;
якщо неможливо з низки причин суттєво обмежувати себе у їжі;
якщо є страх нашкодити своєму здоров'ю, використовуючи альтернативні засоби для зниження ваги;
якщо немає необхідності швидко скинути вагу.

Протипоказання

Незважаючи на те, що лляна олія має масу лікувальних властивостей, в деяких випадках її прийом може бути протипоказаний. Протипоказання можуть повністю виключати цей продукт з раціону, так і обмежувати його вживання.

противірусні препарати;
антидепресанти;
антибіотики.

Варто уникати сумісного прийому з настойками, відварами та іншими напоями на основі трави звіробою. Це може спричинити неприємні наслідки з боку здоров'я.

Якщо у вас є захворювання зі списку нижче, то лляне масло вам не можна вживати. Список хвороб:

гастрит;
жовчнокам'яна хвороба;
панкреатит;
гепатит та інші захворювання печінки;
гіпертонія;
виразка шлунку;
захворювання сечовивідних шляхів;
ентероколіт;
атеросклероз.

Приймати препарат при вагітності необхідно з обережністю. Незважаючи на всю користь для вагітних, воно може спровокувати розлад шлунка. Тому в період вагітності потрібно стежити за своїми відчуттями, і якщо з'явилися неприємні симптоми, то лляну олію потрібно виключити з раціону.

Важливо! Навіть якщо у вас немає протипоказань, олію з насіння льону потрібно вживати в обмеженій кількості, щоб уникнути неприємних наслідків.

За відсутності протипоказань схуднення цим методом дає хороший результат щодо зниження ваги. Але пам'ятайте про те, що ефект буде тільки в тому випадку, якщо ви дотримуватиметеся принципів дробового харчування і контролювати калорійність продуктів, що вживаються. Лляне масло - це не чудодійний метод, який дозволяє прибрати зайву вагу без будь-яких зусиль з вашого боку.

Багато людей, які бажають скинути зайву вагу, не п'ють її в чистому вигляді, а додають до їжі. Це можуть бути салати з овочів, йогурти тощо. Так як воно відмінно поєднується з лимонним соком, це прекрасна заправка для різних салатів. Також ті, кому складно приймати лляну олію в чистому вигляді і навіть у вигляді заправок та добавок до їжі, і ті, хто постійно перебуває в русі і не може контролювати його вживання, можуть придбати цей продукт у капсулах. Цей засіб можна придбати в аптеках. Воно не менш ефективне, ніж масло в пляшках, і має такі ж корисні властивості. Найголовніше, враховувати користь та шкоду.

Коли вага перевищує норму, це не тільки шкодить зовнішності, але й значною ризикує весь організм. Іноді потрібне серйозне випробування, щоб людина з великою масою тіла зробила перші кроки до вирішення проблеми. І це не обов'язково має бути обмеження у харчуванні. Лляна олія для схуднення не менш ефективна, ніж численні дієти. Жінки, які взяли на озброєння цей засіб, змогли схуднути без обмежень, що виснажують, і надмірних навантажень.

Олія на основі льону: особливості використання при схудненні

Історія лляної олії сягає часів стародавнього Сходу. Саме там з'явилися перші згадки про цей дивовижний продукт, здатний годувати і лікувати. Цілющі властивості рослинного засобу докладно описуються у медичних трактатах античної Греції та Риму. Про лікувальну дію льону на шлунково-кишковий тракт повідомляв Гіппократ у IV столітті до н. е.

Відомо кілька методів отримання олії. Найбільш популярним є холодне пресування. Такий спосіб дозволяє зберегти в готовому продукті всі корисні вітаміни та мікроелементи. В результаті віджиму виходить в'язка рідина жовтого кольору з приємним ароматом та горіховим присмаком. Саме цей засіб і використовується при схудненні.
Більше цікавої інформації про лляну олію ви.

Порада. При покупці звертайте увагу на нерафінований продукт першого віджиму в ємності із темного скла. Після розтину пляшки не зберігайте вміст довше двох тижнів навіть у холодильнику.

Чи допомагає олія насіння льону схуднути? Як і інші засоби від зайвої ваги, рослинний концентрат – не панацея, а й назвати його зовсім непотрібним не можна. Тобто ефективність препарату підтверджена на клінічному рівні. І будується вона на корисних властивостях олії.

Звісно, турбота про осиної талії заснована не так на простому вживанні цінного продукту. Схуднення за допомогою лляної олії має супроводжуватися низькокалорійним харчуванням та фізичною активністю. Тоді обмін речовин в організмі швидко прийде в норму, і фігура набуде спокусливих форм.

Користь та шкода олії льону для організму

Більшість корисних речовин, що входять до складу рослинного засобу, організм не може синтезувати самостійно та повинен отримувати ззовні. Це мікроелементи, вітаміни і, звісно, поліненасичені жирні кислоти. Причому в олії з насіння льону є повний набір ПНЖК - Омега 3/6/9.

Таке поєднання інгредієнтів зустрічається нечасто і робить продукт по-справжньому унікальним.

Ось ці жирні кислоти і відіграють провідну роль у процесі втрати зайвих кілограмів. Потрапляючи в тіло, омеги не створюють депо, а навпаки, прискорюють розщеплення інших жирів. Під впливом ПНЖК шкідливі речовини розпадаються на воду та гліцерин, які швидко залишають організм.

Таким чином, користь олії з лляного насіння полягає в стимулюванні метаболізму. Причому згорятимуть зайві кілограми навіть у стані спокою.

Інша важлива властивість рослинного продукту полягає у приборканні апетиту. У людини зникає бажання «з'їсти щось таке собі», пропадає потяг до солодкого і випічки, швидше відбувається насичуваність. Таким чином, споживання калорій стає меншим, що також призводить до зниження ваги.

Увага. Якщо ви вирішили схуднути за допомогою олії льону, пам'ятайте, що воно може принести не тільки користь, а й шкоду при неправильному застосуванні.

Кому не можна пити рослинний засіб для схуднення? З погляду впливу на організм, продукт із насіння льону досить активний, тому його небажано вживати у таких випадках:

проблеми із підшлунковою залозою;
ентероколіт;
каміння в жовчному міхурі;
виразкова хвороба;
патології печінки

Перед вживанням продукт не слід розігрівати або довго тримати у відкритому посуді - масло льону відноситься до речовин, що швидко окислюються. Така рідина стає джерелом вільних радикалів та небезпечна для здоров'я.

Користь лляної олії для жінок

Крім незамінних жирних кислот, що зберігають молодість шкіри, льон містить велику кількість токоферолу, необхідного для репродуктивного здоров'я жінки.

Увага. Лляна олія дуже калорійна - у 100 г золотистої рідини міститься 890 ккал. Цю цифру слід враховувати при складанні раціону щодня.

Лікарі-гінекологи рекомендують пити масляну рідину панночкам, які мріють народити здорового малюка. Рослинний продукт використовується як додатковий засіб при лікуванні циститу, хронічних запорів, безпліддя, загрози викидня.

Інші корисні властивості олії льону для жінок:

зміцнення нервової системи, попередження стресів;
поліпшення стану шкіри та волосся;
боротьба з судинними захворюваннями та варикозом;
корекція артеріального тиску;
зниження концентрації холестерину у крові;
стимуляція мозкової діяльності;
допомога при млявості, слабкості, хронічній втомі.

Розглянуті властивості починають працювати лише за регулярному вживанні продукту.
У лляної олії є ще одна корисна для жінок якість – відновлення гормонального тла. Відомо, що причиною ожиріння нерідко стають захворювання, що виникли як наслідок підвищеного рівня глюкокортикоїдів або нестачі тиреоїдів. Приведення їх у норму сприяє зниженню маси тіла.

Крім того, олія льону непогано усуває набряклість організму. В результаті регулярного вживання продукту зменшується одутлість обличчя, йде зайва вода з тканин, знижується вага і з'являються контури фігури.

Незамінні жирні кислоти покращують травлення та сприятливо впливають на весь шлунково-кишковий тракт у цілому, а значить, попереджають запори та дисбактеріоз. Це дуже важливо для схуднення. Адже причиною набору ваги нерідко стають проблеми зі шлунком та кишечником. До того ж хороша робота травного тракту позитивно впливає на стан волосся та шкіри.

Переваги лляної олії при схудненні

Щоб отримати хороший ефект, пити цей препарат слід у певний час. Потрапляючи в ШКТ, масло благотворно впливає на кишечник, обволікаючи його тонкою плівкою та захищаючи від агресивного середовища. Високий вміст ПНЖК дозволяє обійтися без зайвих жирів, не збіднюючи раціон. До того ж Omega 3/6/9 дають енергію та допомагають витримувати суттєві фізичні та розумові навантаження.

Увага. Для боротьби із зайвою вагою нерідко використовують подрібнене насіння льону. Їх додають до салатів та каш, кладуть у вітамінні напої. При правильному зберіганні цілісне насіння зберігає свої корисні якості до 12 місяців.

Лляна олія добре очищає організм від токсинів та продуктів метаболізму, які мають властивість утримувати жири. При відновленні обмінних процесів активізує взаємодію внутрішніх систем та середовищ, не дозволяючи шкідливим речовинам відкладатися знову.

Показання до застосування

Застосовуючи лляну олію для схуднення, необхідно розуміти, коли вона дійсно потрібна і корисна.

Показання до прийому:

не виходить схуднути за допомогою фізичних вправ;
неможливо використовувати інший метод схуднення через хворобу, стан організму або переконання;
немає бажання чи можливості обмежити прийом їжі.

Перед застосуванням рослинного засобу непогано проконсультуватися з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання та обмеження.

Способи прийому лляної олії

Щоб лікувальний продукт діяв якнайкраще, пити його рекомендується або натщесерце вранці, за півгодини до сніданку, або на ніч, допомагаючи очистити організм від харчових відходів. У цьому випадку олія працюватиме навіть під час сну і допоможе налагодити ранковий стілець.

Порада. Дуже корисно включати поживний продукт у повсякденне меню, додаючи його до холодних салатів, каш та інших страв.

Існує цікавий рецепт лікувальної суміші з олії насіння льону та сиру. Цей метод боротьби із зайвою вагою відомий уже кілька десятиліть. Його автором є німецький фармаколог та біохімік Джоанна Будвіг.

Спочатку поживний склад розроблявся для лікування хворих з онкологією, але поступово проник у дієтологію, де й сьогодні успішно застосовується для боротьби із зайвою вагою.

Незамінні жирні кислоти при взаємодії з білками дають такий ефект:

покращують розщеплення молочних протеїнів;
очищає судини та артерії;
активізують в організмі вироблення власних життєво важливих кислот на основі тих, що надійшли з їжею;
розчиняє шкідливі жири;
стимулюють роботу всіх внутрішніх систем та середовищ.

Рецепт сирно-лляної суміші:

сир пісний - 500 г;
насіння льону подрібнене - 6 ст. л.;
олія льону - 6 ст. л.;
вода проста.

Інгредієнти змішують та розбавляють рідиною до отримання пастоподібної маси. Готову суміш з'їдають на сніданок.

Хороший результат дає використання олії льону у складі інших дієт. На етапі голодування, коли список дозволених продуктів обмежений до мінімуму, ложка жирного засобу виявляється дуже доречною. Поживна рідина дозволяє урізноманітнити меню та наситити його корисними речовинами.

Найбільш ефективно введення лляної олії при дієті Дюкана, кефірної, вівсяної, гречаної, рибної.

Як приймати лляну олію для схуднення

Як правильно пити цілющий засіб? Якщо немає протипоказань, можна братися до курсового прийому льону - це щонайменше 2,5–3 місяців.

Позбавлення зайвої ваги проходить у два етапи.

На перший час відводиться тиждень. За цей час слід переконатися, що продукт вам підходить, не викликає алергії та неприємних відчуттів у шлунку. Олію приймають вранці, за півгодини до сніданку. Можна запитати склянкою рідини кімнатної температури. Дозування – 1 ч. л.

Протягом 7 днів кількість олії поступово збільшують, доводячи разову порцію до 1 ст. л.

Якщо організм нормально реагує на жирний продукт – можна приступати до наступного етапу схуднення. Починаючи з 15 дня до кінця курсу рослинний засіб вживають двічі на день - перед сніданком і ввечері, за 2-2,5 години до відходу до сну.

Порада. Щоб отримати хороший ефект і відбити неприємний смак чистої олії, запивати її краще кислим соком.

Застосовуючи лляний продукт для схуднення, харчуватись слід часто і дрібними порціями, розділивши добову кількість їжі на 4-6 разів. Якщо немає патологій серця та нирок, рекомендується збільшити об'єм води, випиваючи 1,5–2,5 літри на день. Їжу потрібно жувати повільно та ретельно – так швидше станеться насичення.

Якщо використовувати олію льону за наведеною рекомендацією, можна схуднути на 2,5–3 кг/міс. При цьому загальна втрата ваги становитиме до 7 кілограмів.

Лляна олія в капсулах

Для тих, у кого рідкий продукт викликає стійку огиду, існує олія в капсулах. Застосовувати його дуже зручно – достатньо прийняти лікарську форму вранці та ввечері по одній штуці.

Переваги капсульованого препарату:

відсутність неприємного смаку, характерного для продукту у пляшці;
тривалість зберігання (термін придатності може сягати 2 років);
зручність застосування - капсули можна брати із собою на роботу, у відрядження чи відпустку, не боячись розлити рідину.

Щоб капсули допомогли схуднути, приймати їх рекомендується натщесерце, запиваючи простою водою. Від гарячих напоїв, чаю та кави слід відмовитися. Не можна поєднувати прийом препарату із проносними засобами – може розвинутися діарея.

Нутриціологи вважають, що олія льону для схуднення особливо ефективна у поєднанні з риб'ячим жиром. Можна досягти відмінного результату, приймаючи ці харчові добавки разом. Пити їх краще від ранку, за півгодини до сніданку.

Добре стимулює метаболізм вживання лляної олії у комплексі з селеном. Речовина не тільки сприяє схудненню, а й покращує стан волосся, прискорює виведення з організму солей важких металів. До того ж мікроелемент чудово засвоюється разом із жирним продуктом.

Порада. Селен слід приймати через 15 хвилин після капсули з олією льону, запиваючи невеликою кількістю простої води.

Як харчуватися після закінчення курсу

Завершивши лікувальний прийом олії, рекомендується залишити його щоденному раціоні для заправки вінегретів, свіжих овочів та інших холодних страв. Смажити на рослинному продукті не можна – при термічній обробці цілюща рідина втрачає всі корисні властивості.

За необхідності курс схуднення можна повторити через півроку, проте особливих надій покладати на лляну олію не варто. Натуральний засіб працює лише як доповнення до розумного способу життя. Спорт, помірне харчування, відмова від шкідливих звичок, режим дня - ось що зробить фігуру по-дівочому струнким. А олія допоможе досягти ідеалу.

Всі матеріали на сайті Priroda-Znaet.ru представлені виключно для ознайомлення з інформаційною метою. Перед застосуванням будь-яких засобів консультація з лікарем ОБОВ'ЯЗКОВА!

Лляна олія не тільки величезна скарбниця вітамінів і мікроелементів, але й чудовий засіб для схуднення. Воно використовується ще з давніх часів у косметичних та лікувальних цілях. Як правильно приймати лляну олію для схуднення? Які є протипоказання для використання цього продукту? Стаття присвячена тому, як використовувати лляну олію для схуднення.

Вконтакте

Однокласники

Олія отримує шляхом віджиму самого насіння. Льон містить безліч корисних речовин: поліненасичені жирні кислоти, мікроелементи, вітаміни, амінокислоти і т.д. Він вважається одним з унікальних продуктів, який використовується не тільки в харчових цілях, але і як допоміжна терапія.

Однією з переваг цього продукту є те, що його можна використовувати пацієнтам із цукровим діабетом. Це з низьким вмістом у продуктах льону вуглеводних сполук.

Розглянемо, які корисні властивості мають насіння льону:

У них міститься комплекс поліненасичених жирних кислот (Омега-3, Омега-6 та Омега-9). Їх обсяг удвічі перевищує вміст цих компонентів у риб'ячому жирі. Організм не здатний самостійно синтезувати поліненасичені жирні кислоти, тому вони повинні надходити до нього із зовнішніх джерел.
До складу входить вітамінний комплекс Е та А, безліч мікроелементів (калій, фосфор та ін.). Тому масло насіння льону використовується не тільки в дієтичному харчуванні, а й у профілактиці безлічі захворювань.
Вживаючи при схудненні насіння льону чи борошно їх, можна значно знизити кількість холестерину в організмі, а це є чудовою профілактикою утворення тромбів.
Крім того, препарат допомагає стабілізувати рівень гормонів в організмі (особливо актуально в період настання клімаксу).
Завдяки вмісту фенольних сполук цей засіб використовується для профілактики раку.
Біоактивні пептидні комплекси допомагають зміцнити загальний імунітет.

Насіння льону – криниця корисних речовин та мікроелементів

Чи можна схуднути за допомогою лляної олії?

На жаль, сьогодні із проблемою ожиріння стикається кожна п'ята жінка. Це дуже неприємний стан, який завдає не лише загального дискомфорту, а й провокує розвиток комплексів. Люди, які страждають на дане захворювання, задаються питанням: чи допомагає лляна олія схуднути і наскільки?

У деяких джерелах наголошується, що дотримання правильної дієти з використанням цього продукту допомагають жінкам схуднути. Все це необхідно проводити в комплексі з відвідуванням спортивної зали та веденням здорового способу життя (відмова від шкідливих звичок тощо). Однак слід зазначити, що лляна олія тільки знижує рівень холестерину, тому застосовується при атеросклерозі та ожирінні для зменшення рівня в крові.

Не варто думати, що поївши солодкого і запивши його олією, можна бути впевненим, що зайві кілограми не утворюються. Максимальний ефект при застосуванні лляної олії для схуднення може проявитися тільки в тому випадку, якщо його вживають, активно виконуючи комплекси спеціальних фізичних вправ, які також спрямовані на спалювання зайвих калорій.

Продукт містить корисні мікроелементи та вітаміни, які допомагають покращити процес обміну речовин в організмі та налагодити процес травлення. На сьогоднішній день підтверджених даних про вплив лляної олії на процес схуднення немає.

Як приймати для схуднення?

Отже - як правильно пити лляну олію для схуднення та чи допоможе таке її застосування. Для цього існують суворі правила, які потрібно точно виконувати.

В іншому випадку не варто розраховувати на позитивний результат. Тут варто відзначити, що олія льону, що застосовується для схуднення, як би допомагає цьому процесу, оскільки має проносну дію.

Як правильно пити?

Сьогодні в інтернеті існує багато інформації про те, як пити лляну олію для схуднення. Використовуючи в раціоні лише цей продукт, жодній людині ще не вдалося скинути зайву вагу. Прихильники схуднення у такий спосіб виділяють кілька основних схем прийомів олії всередину без основної їжі. Його можна вживати в чистому вигляді або додавати в готові страви (наприклад, сир або йогурт). Рекомендованою добовою нормою вважається не більше 2 столових ложок. При перевищенні цієї кількості можуть загостритись побічні ефекти, до яких належать нудота, блювання, проблеми зі стільцем тощо.

Потрібно правильно підійти до вибору олії. Його краще купувати в аптечній мережі, воно має зберігатися у пляшках із темного скла.

Найкраще зберігати ємність у прохолодному та темному місці.

Не рекомендується вживати гарячі напої протягом 60 хвилин після випитої дози олії – це знизить його корисні властивості та може спричинити небажані наслідки. Для того, щоб отримати максимальний ефект від схуднення, потрібно виключити зі свого раціону смажену, гостру та жирну їжу. У такому разі організму буде простіше перетравлювати кількість їжі, що надійшла.

Отже, як приймати цей продукт для схуднення? Прихильники такого способу рекомендують випивати масло по чайній ложці вранці натщесерце (мінімум за півгодини до їди) і перед сном; поступово збільшувати дозу до 1 столової ложки за 1 прийом. Варто задуматися: чи може олія як жирний продукт позбавляти зайвих кілограмів, хіба що справляючи проносний ефект.

Лляну олію можна вживати в чистому вигляді, а можна додавати до салатів.

Для людей, які страждають на частими запорами, рекомендується вживати насіння льону, при цьому запиваючи їх великим об'ємом теплої (не гарячої!) рідини. Відвар насіння або слиз з нього м'яко обволікає стінки кишечника, допомагає просувати калові маси та запускає перистальтику.

Який час дня?

З метою схуднення прихильники методу рекомендують вживати його за 30 хвилин до їди і перед сном, що пов'язують із кращим засвоєнням усіх корисних компонентів цього продукту. У нічний час доби олія допомагає прискорити обмінні процеси в організмі завдяки спеціальним ферментам.

Як довго?

Щоб досягти бажаного ефекту, прихильники методу рекомендують приймати олію насіння льону для схуднення щонайменше 2 місяці щодня. Добову дозу поступово збільшують протягом першого тижня, починаючи з однієї столової ложки на день.

Наприкінці схеми прийому (останні 7 днів) дозування має бути таким самим, як і в перший тиждень (по 1 чайній ложці вранці та ввечері). Це начебто повинне допомогти організму плавно перебудуватися. Повторний курс проводиться не раніше ніж через 2 місяці.

Чи може бути шкода застосування?

Незважаючи на всі свої корисні властивості, воно все ж таки має деякі протипоказання:

наявність каменів у жовчному міхурі;
патології підшлункової залози;
підвищений артеріальний тиск ();
холецистит;
порушення згортання крові;
злоякісні утворення.

Поряд зі своїми корисними якостями цей продукт при неправильному застосуванні може завдати серйозної шкоди організму людини. Це пов'язано з антипоживними речовинами (ціаногенні глікозиди), які мають властивість розділятися на три фракції: ліностатитову, неоліностатинову та лінмаринову.

При попаданні в кишечник ціаногенових глікозидів відбувається виділення ціаніду водню, який, у свою чергу, сприяє утворенню тіоціанатів. Останні порушують процеси всмоктування йоду щитовидною залозою. Це спричиняє сильний дефіцит даного елемента в організмі людини та інші серйозні патології.