Як настроїти свої думки на позитив. Налаштуйтеся на позитив! Як оптимізм допомагає досягти мети. Звертаємо увагу в позитивне русло

Якщо ви вважаєте, що все в житті залежить лише від нас, то вам варто опанувати навички позитивного мислення, це дозволить притягувати до себе більше радості, щастя та успіху!

Більш того, позитивне мислення сприяє виконанню бажань!

Як досягти успіху за допомогою позитивного мислення?

Гарний день починається тоді, коли ми розплющуємо очі і приймаємо рішення, що сьогодні буде добрий день. Авраам Лінкольн¹ говорив: «Люди щасливі настільки, наскільки вирішили бути щасливими».

Ви самі вибираєте свої думки та створюєте свій настрій. Якщо у вас є якісь плани після робочого дня, і ви з нетерпінням чекаєте на цю подію, то щоб не сталося вдень, це не зіпсує вам настрій, тому що ви будете зосереджені на позитиві.

Дотримуючись позитивного мислення, ви не контролюєте своє життя, не хвилюєтеся, а тільки насолоджуєтеся кожним щасливим днем.

Що потрібно, щоб настроїтись на позитивне мислення?

Прокиньтеся на 15 хвилин раніше звичайного часу, щоб налаштуватися на позитивний і радісний день. Подумайте про позитивний досвід та приємні події, які були у вашому житті. Якщо за звичкою виникатимуть негативні думки, постарайтеся замінити їх на позитивні враження або протилежні позитивні думки.

Є гарна вправа, Що дозволяє налаштувати себе на позитивне мислення - як тільки неприємна думка виникла у вашій голові, подумки промовте 3 рази прямо протилежне їй позитивне твердження. Контролюючи свої думки таким чином, ви дуже скоро помітите, як змінитесь самі і як зміниться на краще ваше життя.

Складіть список того, що ви хочете мати у своєму житті. Ви не можете щось отримати, якщо ви не знаєте, що вам потрібно. Цей список ваших бажань має бути дуже особистим, не потрібно його показувати нікому.

Думайте про цей список, уявляйте собі кожне своє бажання якомога яскравіше, щоб не втратити позитивного настрою та мотивації. Не дозволяйте жодним обставинам змінити ваше настроювання, намагайтеся побачити у всьому позитивні сторони⁴.

Іноді по різних причинви втрачатимете оптимізм, в цей момент негативні думки та емоції вийдуть на перший план. Не варто з ними боротися — визнайте, що вони є, і спробуйте переформулювати їх у позитивному ключі.

Зазнавати розчарування та засмучуватися для людини абсолютно нормально. Але не затримуйтесь у цьому стані надовго. Пам'ятайте, що ви отримуєте від життя те, що в нього вкладаєте. Якщо ви транслюєте позитивні думки та емоції, то вони повернуться до вас приємними та щасливими подіями.

Думайте позитивно. Коли ви мислите позитивно, у вас збільшуються шанси здійснити свої бажання із заповітного списку. Подумайте, що вам потрібно зробити, щоб досягти своїх цілей. Коли ми хочемо чогось досягти, ми щодня виконуємо дії у цьому напрямку.

Дотримуючись позитивного мислення, ми можемо контролювати та спрямовувати наше майбутнє у потрібний бік. Список ваших бажань повинен мотивувати вас до позитивних думок та дій. Навіть якщо ви будете робити незначні кроки, ви все одно щодня наближатиметеся до успіху.

Вірте в себе і ви неодмінно досягнете бажаного!

Чому оптимісти довше живуть та менше хворіють? Відповідь очевидна: позитивний настрій, думки. Йдеться сьогодні про те, як налаштувати себе на позитив кожен день і як це зробити жінкам.

Як настроїти себе на позитив

Вміння налаштуватися позитивно – життєстверджуюча установка, що допомагає проживати своє життя найприємнішим способом.

Оптимізм – правильний вибірнезалежно від того, скільки труднощів довелося подолати. Стійкий позитивний настрій – профілактика стресу.

Позитивний настрій – стан, значення якого важко переоцінити. Використовуючи його, можна повністю змінити своє життя. Тільки необхідно контролювати мислення. Основний принцип – заміна негативних думок на позитивні.

Можна навіть культивувати у собі дещо відсторонене, філософське ставлення до життя. Це не заклик перестати виконувати основні обов'язки, покладені за віком і статусом. Інакше можна знайти такі неприємності, що не допоможе вже ніякого настрою. Просто треба спокійніше сприймати те, що відбувається навколо, у тому числі неминуче.

Основні речовини, що виробляються в мозку, впливають на відчуття та емоції, які асоціюються з поняттям щастя:

• Ендорфіни.Допомагають легше переносити фізичний біль. Викликати їх вироблення можна, займаючись фізичними вправами.
• Серотонін.Виробляється під час перебування на сонячному світлі. Крім того, збільшується вироблення від занять фізкультурою та позитивного мислення.
• Допамін.Його дозу одержують при досягненні мети. Можна відчути те саме, якщо почати доброзичливо ставитися до людей.
• Окситоцин.Виробляється у зв'язку із приємними дотиками. «Обіймашки» повинні бути обов'язково присутніми в нашому житті.

Позитивний настрій на кожен день – прийоми, думки

Дуже важливо вже зранку відстежити думки, що виникають: вони повинні бути позитивними. Є засоби, застосовуючи які можна вплинути на свій настрій, забезпечивши позитивний настрій на день.

Позитивний лад можна створити, виконуючи щодня лише три умови: по-перше – посміхатися, по-друге – посміхатися та по-третє – посміхатися. Думаю, вийде краще у жінок.

Крім думок на фізичний стан впливають положення тіла та мімічні м'язи обличчя, породжуючи добрі думки.

І необхідно постійно відстежувати, в якому стані знаходиться ваше тіло. Найголовнішу роль грає пряма постава. У тілі не повинна відчуватись напруга.

Позитив можна створити за допомогою деяких прийомів:

• Передчуття приємного.
  Прокинувшись, треба відразу уявити собі, яка приємність може статися сьогодні. Цілком може бути чашка кави або приємна зустріч.
• Приємні спогади.
• Якщо вже сталося щось приємне, не треба одразу перескакувати на інші справи. Зупиніть мить. Насолоджуйтесь ще раз тим, що трапилося.
• Послухати улюблену мелодію.
• Краще з ранку, щоб її спів цілий день звучав у голові.
• Прийняти душ. Вода "змиває" негативні емоції.
• Переглянути веселий фільм. Почитати гарну книгу
• Прогулятись. Саме погуляти, а не зробити важких закупівель у продовольчому магазині.
• Зробіть фізичні вправи. Не перенапружуючись, а на задоволення.
• Потанцюйте. Прекрасний спосіб надати життю яскравого емоційного забарвлення.

Позитивні думки вимагають бути усвідомленим. Потрібно навчитися відстежувати власні думки. Якщо вони мають негативний характер, необхідно терміново змінити або припинити процес. Зробити кілька дихальних вправ. Перейти на позитивні думки. Необхідно довести цей алгоритм дій до автоматизму. Зробіть щось таке, чого раніше ніколи не робили. Елемент новизни змінить ваш хід думок і стане легшим.

Як мислити позитивно

Вибираючи свою реакцію на події, що відбуваються, людина робить вибір: бути їй щасливою або страждати. Світ нейтральний, все залежить від того, яким його вважають за краще бачити. Позитивно мислячий все бачить у теплих тонах.

До речі, обдурити свою підсвідомість не так вже й важко. Досить просто уявити картину, що вам приємно. Можна виробити у собі якість важливо уникати неприємних ситуацій і негативних емоцій.

Людина має розуміти — вона сама хазяїн свого життя. Не варто дуже реагувати на критичні зауваження інших людей. Хоча завжди чомусь здається, нібито збоку видніше. Іноді люди під виглядом висловлювання правди просто зливають наявний негатив чи заздрість. Прислухатися слід до конструктивної критики, знов-таки зберігаючи спокій.
Тяжче доводиться людям, схильним до зайвої емоційності. Доведеться працювати над собою. Застосувати способи розслаблення:

• глибоко подихати
• посидіти із заплющеними очима
• подивитися на себе в дзеркало та злякатися

Гарний спосіб: на те, що турбувало роками і псувало настрій, подивитись іншими очима і сказати «Ну, гаразд?».

Дуже важливо навчитися жити сьогодення. Не варто перейматися тим, що вже минуло, змінити там нічого не можна. Не варто турбуватися про майбутнє. Як відомо, більшість наших побоювань ніколи не збувається.

Жити в теперішньому, святкувати кожну мить свого життя – найписьменніша поведінка.

Не варто критикувати ні інших, ні, тим більше, себе. Дуже деструктивним почуттям є відчуття провини.

Не забувайте заряджатись позитивом від інших людей.

Негативної інформації слід уникати. Звичайно, треба бути в курсі подій, що відбуваються у світі, але не варто багато разів переглядати сюжети, які явно не піднімають настрій.

Ще один спосіб впасти у депресію – перфекціонізм. Не варто намагатися робити все ідеально. Достатньо необхідного.

Майте улюблене хобі. Ідеально, якщо хобі – ваша робота.

Велике значення має правильне харчування. Гастрит або надмірна вага явно не підвищать настрій. Обов'язково пити протягом дня достатню кількість води.

Висловлювання та вислуховування компліментів – чудовий засіб прийти у гарне розташування. Що є своєрідним мистецтвом.
Компліменти потрібні і жінкам, і чоловікам. Хоча чоловіки реагують на них із видимим незадоволенням, похвала їхніх переваг життєво необхідна. Це надає впевненості, підтвердження значущості.

До речі, даремно не вважається за потрібне робити компліменти дітям. Їх варто хвалити за найменший успіх та підтримувати, якщо поки що щось не виходить. З таких дітей надалі й вийдуть дорослі оптимісти.

Як впливає позитивний настрій на здоров'я, мислення

Існують дослідження, що простежують залежність впливу позитивного настрою людини на його здоров'я. Дослідження показали: люди, які легко ставляться до своїх проблем і дивляться на світ з оптимізмом, у кілька разів менше хворіють і швидше одужують, ніж похмурі песимісти.

Більше того, дослідження з'ясували, що люди, у яких переважає гарний настрій, навіть біль відчувають слабкіше. Чудова новина, т.к. позитив – дуже «смачні» ліки.

Ті ж дослідження показали, що ті, хто не боїться старості, довше залишаються «молодими» і вмирають пізніше. Тому є суто фізіологічне підтвердження.

Така емоція, як гнів, змушує м'язи скорочуватися. І призводить до спазму судин і потім підвищується артеріальний тиск. Викид адреналіну посилює роботу серця, згущує кров. Адже ніхто нас не примушує на шалене реагування на якісь прояви дійсності. Життєво необхідне встановлення на збереження спокою. Саме вона принесе дивіденди як гарного здоров'я.
Така установка повинна бути не від випадку, а носити систематичний характер.

Позитивник щодня — обов'язкова умова. Наші думки безпосередньо пов'язані з тілом. Позитивне настроювання «включає» свого «внутрішнього лікаря».

Наше здоров'я безпосередньо залежить від мислення людини. Прямий зв'язок, що існує між станом психіки та фізичним здоров'ям- Аксіома, яка визнається всіма лікарями.

Настрій на позитив

Вважається, для щастя необхідно день за днем ​​відчувати не менше 7 позитивних емоцій. Причому не обов'язково мають бути дуже сильні почуття.

З'їсти морозиво, поговорити з приємною людиною, здійснити цікаву прогулянку – перелік великий, а то й нескінченний.

Тобто. можна сказати, позитивний настрій на день уже підрахований. Прямо сьогодні починаємо жити по-новому: думаємо завжди про хороше, сподіваємось на найкраще.

Відмінний настрій залежить багато в чому, наскільки людина опанувала різні техніки, розроблені для цієї мети.

• Техніка релаксації- Спосіб розслабитися, зняти напругу м'язів. І тому існують спеціальні прийоми.
• Медитація.Відривання від суєти навколишнього світу. Відпочинок для мозку, який зазвичай веде нескінченний внутрішній діалог.
• Аутотренінг.Тренування рекомендується проводити кілька разів на день. Першу проводити, відразу як ви прокинулися, не встаючи з ліжка. Надалі аутотренінг можна проводити в обстановці, яка більше підходить.

Намагайтеся проводити час серед таких самих позитивних людей. Перевиховувати інших справа невдячна.

Щоб здійснити позитивний настрій, треба балувати себе щодня. Обов'язково відведіть кілька хвилин на день, які належать особисто вам. Робіть те, що вам подобається, а не те, що рекомендують ваші друзі, знайомі, книги. Зважайте на свою індивідуальність.

Не можна недооцінювати важливість повноцінного сну. Через недосипання можуть виникнути емоційні проблеми. Занадто довго спати також шкідливо. Взагалі, девізом життя має стати фраза «Поміркованість у всьому».

Позитивний лад залежить від того, чи навчилися ви радіти навіть дрібницям та дрібним успіхам. Великі досягнення трапляються вкрай рідко, і орієнтуватися тільки на них було б помилкою. А невеликі здобутки можна простежити практично щодня. Тобто цей спосіб набути щастя цілком життєздатний.

Від ранкового настрою залежить як мине день. Від семи днів залежить настрій тижня. Від чотирьох тижнів – місяць. Так по цеглинці можна скласти все життя. Тобто позитивний ранковий настрійдасть поштовх прожити щасливе життя. Не варто упускати можливість зранку налаштувати себе на позитив.

Не менш важливо правильно закінчити день. Перед тим як заснути, слід згадати все приємне, що з вами сьогодні сталося і ще раз пережити подумки. Слід подякувати всім, хто допоміг випробувати позитивні почуття. Взагалі, почуття вдячності набагато важливіше для тих, хто його відчуває.

Кожному дню треба дати шанс, щоб він став найкращим.І перший помічник на шляху до того – позитивний настрій.

Головне – отримувати задоволення від усього, чим людина займається, чи то навчання, робота, заняття спортом, подорожі. І тоді легко вдасться налаштувати себе на позитив щодня, тим паче для жінок. Тоді супутниками життя будуть радість та здоров'я.

У житті будь-якої людини є безліч зльотів та падінь, білі смуги змінюються чорними. Деякі складні періоди ми могли б уникнути, а через інші нам залишається тільки пройти з найменшими втратами, а при правильних діях навіть з користю для себе. Відомо, що з однієї й тієї самої ситуації одна людина може вийти переможцем, а другою, хто програв. Вся справа лише у нашому настрої. То як настроїти себе на позитив, щоб бути господарем своєї долі, а не рабом?

Почніть із усвідомлення своїх думок. Замініть все негативне на позитивне, заперечення на прийняття, дисгармонію гармонією, відсутність можливостей безмежним вибором, відчуття бідності почуттям повного достатку для початку та багатства у перспективі. Почніть говорити собі, "я можу", "у мене все вийде", "якщо це вийшло у когось, значить вийти і в мене".

Якщо почати думати позитивно і налаштувати себе на позитив, то життя зміниться відповідним чином. Все починається всередині нас і наші думки в цьому плані є паростком, з якого згодом з'являться великі сходи великих досягнень. Ми не завжди можемо контролювати зовнішні обставини, з якими нам доводиться стикатися, але змінити їхню інтерпретацію в собі під силу кожному. Ймовірно, зараз ви незадоволені своєю долею і перебуваєте в поганому настрої, вважаєте що нічого не можете змінити, як і багато людей у ​​світі. Спробуйте змінити своє ставлення до поточної ситуації, докласти небагато зусиль для її вирішення і ви неодмінно побачите деякі перші результати, які створять умови для підвищення мотивації до подальшого поліпшення життя та отримання чудових результатів. Адже як говорив Альберт Енштейн «У середині кожної проблеми полягає можливість».

Як настроїти себе на позитив.Практичні поради.
Щоб налаштувати себе на позитив, недостатньо просто побажати цього. Для цього необхідно практикувати різні техніки, які допоможуть вам у досягненні позитиву Однією з них є вправи - афірмації. Основна їхня ідея полягає в наступному. Кожна наша думка, яка витає у нас у голові і кожне наше слово, яке ми вимовляємо, є твердженнями. Афірмації перетворюються на енергію, яка поширюється від нас на навколишній світі знову повертається до нас як відповідь на наші твердження. Саме тому негативний настрій лише посилює невдачі, а позитивний надає можливість вилучення з них вигоди.
Ви повинні скласти короткі тези того, чого прагнете і як збираєтеся досягти позитивного настрою, записати їх і повторювати періодично вголос. Такі твердження допоможуть вам вирішити конкретні проблеми вашої свідомості та змінити негативні звички мислення, перетворивши їх на позитивні. Ось кілька прикладів афірмацій.

• «Я можу впоратися з усім, що відбувається у моєму житті».
  
• «Моє життя радісне і сповнене приємних подій».
  
• "Я йду великими кроками до успіху (багатства) і скоро його досягну".
  

Сила візуалізації.Напевно, у вас є те, про що ви дуже сильно мрієте. Допустимо це великий, красивий і дорогий заміський будинок. Знайдіть зображення, яке відповідає вашій мрії, виріжте його та наклейте прямо перед своїм робочим місцем. У хвилини відпочинку від роботи уявляйте себе в деталях господарем цього будинку, як ви в ньому живете, доглядаєте його і утримуєте його. Таким чином, ви культивуватимете в собі позитивні емоції на які, відповідно до теорії афірмацій, вам відповість зовнішній світ. І тоді одного разу ви з подивом виявите, що вже живете у домі вашої мрії. Значить, вам потрібно знайти новий об'єкт для візуалізації і прагнути нової мети.

Прослуховування музики.Музика є чудовим засобом підвищення настрою. Складіть ваш улюблений список пісень, знайдіть їх і прослуховуйте кожного разу, коли здається, що ні що не в змозі вивести вас з глибокої депресії та смуги невдач.

Оточіть себе позитивними людьми.Це один із найкращих способів того, як налаштувати себе на позитив. Спілкуватися серед оптимістичних, життєрадісних, веселих людей дуже корисно, оскільки вони неодмінно зарядять вас своїм оптимізмом. Такі люди неодмінно надихатимуть вас і надихатимуть на великі справи. У той же час, вам потрібно триматися подалі від песимістів, що вічно скаржаться на всіх і вся, оскільки вони будуть затягувати вас туди, звідки ви хочете всіма силами вибратися.

Зрозумівши, як налаштувати себе на позитив, застосовуйте отримані знання на практиці. Ми отримуємо те, що очікуємо отримати. Ставайте оптимістичним, почніть очікувати всього найкращого, що ви можете побажати від цього світу, але й не забувайте віддавати йому ваші позитивні емоції як мінімум, а можливо у вас вийде зробити щось корисне в глобальному масштабі як максимум.

Декілька простих порад.

1. Навчіться відчувати, думати і навіть діяти так, ніби ви вже живете тим життям, якого прагнете. Так ви станете щасливішими, а значить і зможете залучити нові можливості у ваше життя.
   
2. Вмійте знаходити щось хороше у будь-якій ситуації. У найскладніших і найнеприємніших ситуаціях його можна завжди відшукати, або витягти з них щось корисне. Зрештою, ви можете розглядати такі ситуації як розвиток вашого життєвого досвіду.
   
3. Підкріплюйте свої позитивні думки позитивними діями.
   
4. Зосередьтеся на тому, що ви хочете, а не на тому чого не бажаєте.
   
5. Якщо ви бачите перед собою чашку наполовину, наповнену водою, то вважайте, що вона наполовину повна, а не наполовину порожня.
   
6. Робіть все можливе, щоб позбавлятися негативних думок якнайшвидше і замінювати їх позитивними.
   
7. Зосередьте свою увагу на тому, щоб мати позитивне мислення і ви відкриєте собі нові способи як цього досягти.
   
8. Створіть у голові яскравий і чіткий образ того, чого ви хочете досягти, зосередьтеся на ньому і не стирайте його з уяви, поки він не стане реальністю.
   
9. Не думайте про те, чого зараз у вас не вистачає. Вважайте, що у вас вже є все необхідне: достаток, успіх, любов і щастя.
   
10. Читайте про успіхи інших людей. Можливо, це змусить вас повірити у свої сили та надихне на великі справи.
    

Одним з найпоширеніших хибних уявлень є те, що значущі досягнення - це результат лише везіння та важкої роботи. Насправді ж ключем до щасливого життяі до самореалізації є позитивний настрій.

Ваше мислення визначає світ, у якому живете. У ньому ховаються всі причини успіху, невдач, вчинків та реакцій. Якщо ви хоч раз замислювалися про те, як зберігати позитивний підхід, на вас чекає хороша новина: існують різноманітні способи. Усвідомлений контроль своїх думок та почуттів допоможе вам змінити їх. Зрозуміло, неможливо переключитися з негативного сприйняття світу на позитивне в один момент, проте кожен, хто хоче по-справжньому постаратися, цілком може справитися з таким завданням. Якщо вам здається, що ви потрапили у пастку негативних думок, подумайте про те, що з позитивним ставленням важко народитися, і що воно вимагає свідомих і послідовних дій. Існують певні звички, які допомагають вам змінити своє ставлення. Постарайтеся розвивати їх у собі, контролюйте негативні думки за її появі і свідомо заміняйте більш позитивні.

Будьте вдячні долі навіть у момент сильного розчарування

У житті завжди будуть моменти, коли все йде не так, як мало б. Це просто факт, неминучий і необхідний особистісного розвитку. Тим не менш, у момент розчарування важко дивитися на проблему з боку. Здається, що весь світ звузився до однієї скрути! Наступного разу, коли вас огорне розчарування, не піддавайтеся негативу чи жалю. Краще прийміть той факт, що минулого не змінити. Найкраще, що ви можете зробити, це повчитися на власному досвіді, дякувати за нього і рухатися далі. Падаючи, важливо підніматися і з вдячністю продовжувати шлях, адже ви чогось навчилися. Якщо не навчилися, то принаймні не постраждали фізично. Якщо ж ви захворіли, можна радіти з того, що це не смертельно. Так навчав Будда!

Вірте у себе навіть тоді, коли надії, здається, вже немає

Віра - це сильне джерело енергії, вона допоможе вам продовжувати рухатися по життю навіть у самий важкий момент. Тоді, коли ви відчуваєте відчай і хочете здатися, нагадуйте собі, що це тимчасово. Немає сенсу безкінечно хвилюватися про те, як усе складеться, просто прийміть факт – буде як буде. Вірте в себе і намагайтеся щосили. Насолоджуйтесь моментом і не хвилюйтеся про майбутнє, тому що все одно не зможете його проконтролювати чи змінити.

Діліться коханням, навіть якщо цього ніхто не оцінить

Справжнє кохання не вимагає нічого замість ні від самої людини, ні від інших людей. Ви не повинні використовувати її як нагороду чи спосіб викликати певні емоції. Ви повинні вчитися відчувати кохання завжди, щоб позитивний настрій переповнював вас. Якщо оточуючі ранять вас своїми вчинками чи поведінкою, слід прийняти той факт, що їх просто неможливо контролювати – ви можете керувати лише своїми діями та емоціями. Не давайте чужому негативу визначати ваше життя. Якщо ви почнете шукати проблеми в собі, варто згадати, що ви повинні залишатися собою, а оточуючим потрібно вміти приймати людину такою, якою вона є. Не намагайтеся змінювати інших, змінюйте лише власний погляд на них, на себе та навколишній світ. У позитивному світлі все здається куди приємнішим і обнадійливішим!

Вірте в силу позитивного настрою у найважчі моменти

Кожному з нас доводиться стикатися в житті з різноманітними випробуваннями, проте позитивний погляд на світ може послужити дороговказною зіркоюу темряві. Якщо ви не вірите в позитивний настрій, ви залежите від оточуючих та обставин. Варто пам'ятати: хоч би що ви робили, позитивний настрій допоможе вам справлятися краще. Якщо ви знову відчуваєте, що негатив бере гору, нагадайте собі, що сила – в оптимізмі, а песимізм – це вибір слабких. Ніщо так не сповнює енергією, як позитивний погляд на світ! Пам'ятайте: все залежить лише від вашого свідомого вибору. Вирішіть самі, як хочете ставитися до життя, і результат вас просто здивує.

Навіть у невдачах може ховатися щось хороше

Ваше ставлення, неважливо, позитивне чи негативне, служить своєрідним фільтром, через який ви дивитеся на кожну ситуацію у своєму житті. Негативний настрій призводить до того, що невдача сприймається значно серйозніше, а кожен успіх здається швидкоплинним або випадковим, а радість від нього приглушена. У той же час позитивний настрій наповнює людину енергією і допомагає їй бачити глибокий сенс, який ховається за кожною ситуацією, з якою доводиться зіткнутися. Наприклад, уявіть, що вам відмовили після співбесіди в офісі вашої мрії. Найлегше сприймати таку ситуацію, як повний провал. Проте ви можете змінити свій настрій і вважати це цінним досвідом. Можливо, тепер ви краще розумієте, як поводитися на співбесіді, і наступного разу зможете підготуватися до неї краще. А може, ваш погляд на кар'єрний шлях зміниться, і ви вирішите вибрати іншу професію, де зможете розкрити свій потенціал повніше. Словом, важливо не концентруватися на невдачах, а бачити в них особливу цінність і використовувати їх з користю для подальшого життя. Якщо ви дивитися на сонце, тіні перестануть вас турбувати! Нагадуйте собі про це частіше і посміхайтеся життю навіть тоді, коли воно, здається, повертається до вас спиною!

Вітаю вас, друзі!

У вас був час, коли життя завдавало удару за ударом і було незрозуміло, звідки наступного разу чекати каверзи? В мене зараз такий період. Як налаштуватися на позитив, якщо все погано? Адже не може все це відбуватися вічно?

Навколишній світ нерідко дає нам привід для прикрощів, хвилювань і зневіри. Але як не хочеться жити, постійно переживаючи за щось! Адже є люди, які зберігають спокій навіть у таких складних ситуаціях, коли в інших опускаються руки. Ось для вас, наприклад, склянка наполовину повна чи наполовину порожня? До кого ви ставитеся - похмурим песимістам чи безжурним оптимістам? Чому деякі люди, отримавши від життя «кислий лимон», не кривляться від нього, а намагаються швидше приготувати з нього лимонад і вичавити з цієї ситуації все позитивне.

Секрет таких людей – в особливому погляді на світ. Адже важливою є не сама ситуація, а те, як ми на неї реагуємо. Хіба вам не шкода витрачати життя на нікчемні та порожні переживання? То як налаштуватися на позитив? Адже цьому можна навчитися. Просто почніть виконувати п'ять нескладних завдань.

Позитивний настрій

Навчіться знаходити у всьому, що з вами відбувається, щось хороше. Якщо ви не можете змінити ситуацію, зміните ставлення до неї. Раптом ця дрібна неприємність убереже вас від великого лиха? І пам'ятайте, що «немає непереборних труднощів, є труднощі, які ліньки долати».

Висловлюйте емоції!

Не намагайтеся утримати все в собі, інакше оточуючі не дізнаються, що діється у вашій душі. Якщо вам весело – смійтеся, якщо хтось образив – не тримайте у собі, скажіть. Краще влаштуйте бурю в склянці води, ніж бушуватиме вулкан усередині вас. Це допоможе зберегти душевний спокій.

Маленькі радощі

Згадаймо, що ви останній раз робили приємне для себе, коханої? Важко пригадати? Розумію! Ми швидше зробимо приємне чоловікові, дітям, батькам чи сестрам, а може навіть друзям. Але для себе рідко вистачає часу, сил та й якось все не до себе. А дарма! Привчіть себе до маленьких радощів (квітка, смачна шоколадка – але тільки не дітям, а собі, коханій!) тощо. Ах так, і не відкладайте на завтра те, чим можете порадувати себе сьогодні!

Рух!

Ви помічали, що люди, які виглядають більш енергійними, життєрадісними та бадьорими? Тому що вони знають, що рух – це життя! Якщо раптом напала нудьга або туга, терміново бери подруг і бігом з тренажерний залабо кататися на велосипедах! І туга піде сама собою.

Жити зараз!

Кожен напевно припускав такі думки: «а ось тоді я, наприклад, куплю машину», або «а ось років через п'ять у мене все влаштується, і я одразу заживу на своє задоволення». І у вас таке було? А навіщо ж чекати на це «колись»? Живіть зараз! Не обертайтеся на минуле, не загадуйте на майбутнє, інакше не помітите, що ЗАРАЗ проходить повз вас. Навчіться бути щасливою тут і зараз.

В одне вікно дивилися двоє,
Один побачив дощ та бруд,
Інший - листя зеленої в'язь,

Весну та небо блакитне...
В одне вікно дивилися двоє...

Давайте допоможемо один одному налаштуватися на позитив!

Чи не виходить налаштуватися на позитивний лад?

А ви помічали, що діти завжди усміхаються і при цьому світяться, як сонечко? А коли посміхаються та сміються дорослі? Тільки коли є серйозна причина. А якщо ви, наприклад, завтра вранці станете на роботу і постараєтеся посміхатися весь день? Мінімум, що про вас подумають оточуючі: «хтось вдарив курним мішком». І все це відбувається тому, що ми занадто загрузли у своїх турботах і проблемах і перестали посміхатися просто так, безтурботно, як діти... Тож як знайти привід усміхнутися зустрічному перехожому в похмурий день, як налаштуватися на позитивне мислення?

Людина - це величезний світ, у якому легко уживаються добро і зло, ненависть і всепрощення. Що вважати перемогою і як ставитися до поразки, кожна людина визначає собі сама. Ті, хто не бажає відчувати біль від душевних ран, намагається їх скоріше забути або здобути хоч якийсь урок із ситуації. Інші, навпаки, довго ятрять свої рани.

Але ж більшість проблем ми створюємо саме своїм ставленням до життя. Кому з вас заважають жити сумні спогади, переживання за себе, своє майбутнє чи близьких? Напевно, багатьом. Ми не можемо вибратися з цього болота. Я зовсім не закликаю вас зовсім відмовитись від переживань. Я лише пропоную не зациклюватися на цьому, вчитися переключатися на щось нове. Не дозволяйте негативним думкамбрати гору над собою.

Бажаєте перетворитися на оптиміста та розвинути позитивне мислення?

Спробуймо розібратися, як це зробити.

Потурайте своїм бажанням

Коли ми стали дорослими, ми почали робити багато речей не тільки тому, що цього хочемо, а тому, що це ТРЕБА. В результаті ми накопичуємо нервову напругу, перевтому та негативні емоції. Як із цим боротися? Іноді потурайте своїм бажанням. Купуйте морозиво і з'їжте його в парку на лавці, повільно і не думаючи, скільки в ньому калорій.

Наважтеся на що-небудь вперше

Наприклад, стрибні з парашутом або сходіть на індійські танці. Навіть якщо вас вистачить тільки на пару занять або стрибків, ви безсумнівно відчуєте нові відчуття, невідомі раніше.

Навчітьсярадуватисья дрібницях

Подивіться навколо - адже у багатьох немає навіть того, чим володієте ви.

Спостерігайте за тваринами

Тварини самі по собі змушують нас усміхатися і навіть сміятися на весь голос. Якщо у вас немає домашнього улюбленця, поспостерігайте за сусідським собачкою або кішкою або, наприклад, сходіть у зоопарк.

Додати родзинку в будь-яку подію

Оживіть торжество або звичайне заняття, підійдіть до них з несподіваного боку, і ви помітите, як легко і граючи впораєтеся з будь-яким завданням.

Старі добрі фільми нашого дитинства – ось ще один спосіб підняти настрій. Тільки фільми мають бути обов'язково зі щасливим кінцем, інакше ефект буде зворотним.

Для мене життєствердними фільмами стали:

Відзначайте позитивне довкола

Намагайтеся щодня відзначати щось позитивне довкола себе (Для початку можна навіть записувати). Щодня шукайте щось хороше поруч, і щоразу на одну приємну подію більше. Наприклад, учора ви помітили першу зелену траву, сьогодні заслухалися співом птахів у парку та побачили купання горобців у першій калюжі. А завтра необхідно знайти вже три позитивні моменти навколо, і таке інше. Пам'ятайте стару приказку

«Песиміст бачить труднощі за кожної можливості, а оптиміст бачить можливості за кожної труднощі»?

Навчіться отримувати задоволення від життя

• Хто рідко посміхається, не може думати оптимістично. Адже ви помічали, що коли у вас гарний настрій, мимоволі починаєте посміхатися собі та всім перехожим? Тому при поганому настрої – розтягніть губи в посмішці (навіть через силу), і м'язи губ пошлють у ваш мозок позитивні емоції. Тоді весь організм налаштується на позитивний лад.
• У найважчих чи безглуздих ситуаціях смійтеся з себе. Ваш організм миттєво позбавиться нервової напруги, ви зможете подивитися на проблему під іншим кутом і не опустіть руки.
• Коли ми робимо подарунки? На дні народження, на Новий рік, на 8 Березня? І все... А чи просто так? Просто презент від душі? Головне, щоб подарунок був від щирого серця, а ще краще — зроблений своїми руками. «Якщо тобі погано, знайди того, кому ще гірше. Тоді і тобі стане набагато легше!
• Згадайте, як ви поводилися дитиною, коли хтось поруч дувся. Що робили у своїй? Правильно - кривлялися і гримасували доти, доки той, «з кислою міною», не починав реготати від щирого серця. Ось і візьміть цей прийом на озброєння. Як тільки з'явився «лимон», почніть собі самій показувати мову в дзеркало і кривлятися. Ця дитяча звичка миттю підніме настрій.
• І ще одна порада: будьте різною, частіше міняйтеся, підкоряйтеся внутрішньому чуття в тому, якою вам бути сьогодні (суворим і діловим або бешкетним дівчиськом з хвостиками). Тільки тоді ви відчуєте повною мірою внутрішню свободу і повністю насолоджуватиметеся протягом життя!

І пам'ятайте: щоб насупитися, вам доведеться задіяти 43 м'язи обличчя, а щоб посміхнутися - всього 10... Не забувайте про слова незабутнього барона Мюнхгаузена з фільму Марка Захарова:

«Серйозне обличчя - це ще не ознака розуму, всі дурниці на світі відбуваються саме з цим виразом обличчя. Усміхайтеся, панове, усміхайтеся!»