Positiivne suhtumine tervisesse. Positiivne suhtumine: mis on selle tugevus ja kuidas seda luua. Uskuge oma süngematel hetkedel positiivse olemise jõusse

Olen juba öelnud, et meie hoiakud mängivad olulist, ja praktiliselt peamist rolli meie elu ja meeleolu kujundamisel. Kui oled harjunud pidevalt kannatama ja kurtma, tähendab see, et sul on selline suhtumine, suunad oma tähelepanu negatiivsele. Ja kui sa usud parimasse ja naudid iga päeva, siis on sul positiivne suhtumine.

Positiivne suhtumine mängib väga olulist rolli, selle abiga saate oma elu täielikult muuta, peate lihtsalt õppima tabama ennast negatiivsest, halvad mõtted, kustutage need ja asendage positiivsetega.

Tähtis on kogu aeg säilitada suurepärane tuju – tee see endale reegliks! Jah, inimesed ei ole robotid ja me ei saa kogu aeg naerda ja naeratada. Kuid te ei tohiks olla ka pidevalt mures, vihane ja mures. Kui õpid olema hommikul heas tujus, siis usu mind, sinu elu muutub lihtsamaks ja rõõmsamaks. Olen kõike enda peal proovinud ja omast kogemusest tean selle tähtsust õige paigaldus päevaks. Täna tahan teile anda mõned kasulikke näpunäiteid kuidas endale selline installatsioon luua.

Kuidas luua positiivset suhtumist

Meeleolu terveks päevaks luuakse hommikul. Jah, ma tõesti ei taha hommikul üles tõusta ja tööle minna, tahan magada ja pähe tulevad rõhuvad ja ebameeldivad mõtted, et see töö on sind juba ammu tüüdanud, et täna on sul raske päev , et täna on sul palju asju teha ja sa oled väsinud ja tunned end halvasti jne jne. Ütle endale "Stopp!" ja peatada see mõtete voog. Väga oluline on esimestel minutitel pärast ärkamist ennast tabada, end armsalt sirutada ja südames soojust ja armastust tundes (nagu lugeda võib) öelda mõttes või valjusti: "Täna ootan ma imelist päeva ja palju meeldivaid üllatusi!" Lihtsalt tunnetage seda kindlasti oma südamega, võib öelda, et hingake seda oma südamega (hingake armastust ja hingake see oma ruumi välja). Seejärel tõuske voodist üles sõnaga "Lihtne!" (st sa pead seda ütlema, kui lased jalad alla ja voodist tõused).

Ka meie füüsiline heaolu peaks olema heal tasemel. Hommikused harjutused aitavad end särtsu laadida, nii et ärge olge lihaste venitamiseks vähemalt 10-15 minutit laisk. Soovitav on teha ka energiaharjutusi. Põhimõte on järgmine:

Hinga sügavalt läbi südame – hinga välja maasse.

Hinga sügavalt maast, hoia südames, hinga läbi pea võra taevasse.

Hingake sügavalt läbi krooni, hoidke südant, hingake maasse ja tagasi.

Nii saate hingata 3-5 korda. Selline hingamine küllastab rakud hapnikuga ja suunab energiavoolu õiges suunas. Iga päev seda hingamist tehes tunnete end paremini, kui unega on probleeme, siis need kaovad, muutute rahulikumaks ja rõõmsamaks. Alguses on hapniku ja energia ülekülluse tõttu võimalik pearinglus, kuid siis läheb see kõik üle.

Üks veel oluline nõuanne- õppida lõõgastuma ja puhkama. Ärge viige tööd koju, ärge tooge oma tööprobleeme koju, ärge püüdke kõike teha ja olla õigel ajal, sest teate "kogu tööd ei saa uuesti teha ja kogu raha ei teeni". Kui teil pole tööl aega millegi tegemiseks, vaadake oma töögraafik uuesti läbi. Õppige eraldama kodu ja töö, isiklik ja äri. Teie kodu on teie kindlus, see on teie tagala, see on teie puhkepaik, see on teie isiklik maailm. Lõpetage endalt selle puhkuse ja isikliku aja varastamine, õppige jagama oma jõudu, aega ja energiat. Igal asjal on oma aeg ja koht. Me ei tulnud siia "kündma nagu hobused" ega "keerlema ​​nagu orav rattas". Tulime siia, et õppida armastama ja õnnelik olema.

Õppige tegema kõike mõnuga – nii tööd kui puhkama ning ärge kunagi kaotage julgust!

Ja lõpuks mõned saladused:

Ära muretse selle pärast, mida teised sinust arvavad – Vabaduse saladus.
Ärge mõistke kohut ega kritiseerige ennast ja teisi – Sõpruse saladus.
Oma keha armastamine ja aktsepteerimine on ilu saladus.
Armastuse kinkimine ja lähedaste mitte ümbertegemine on armastuse saladus.
Iga mõte realiseerub paratamatult – vajaliku reaalsuse loomise saladus.
Kõigepealt anda ja siis saada – rikkuse saladus.
Vähem mõtlemine, rohkem armastamine ja rõõmu tundmine on õnne saladus.

Soovin teile õnne, armastust ja meelerahu!

Soovitan tutvuda tõhusate ja töötavate naiste treeningutega, vaadata

Seotud artikleid pole.

Minu jaoks on kõik lihtne ja lihtne ning tulemus ületab kõik mu metsikumad ootused!

Elus on aegu, kui midagi läheb viltu. Näib, et proovite, teete kõike õigesti, kuid ümberringi on pidevaid raskusi ja takistusi. Miks see juhtub? Kuidas häälestuda positiivsele?

Selgitasime välja negatiivsed hoiakud, nüüd mõelgem välja, kuidas häälestada end positiivsele mõtlemisele.

Alateadlik kord on see, kui inimene, ise seda teadmata, tõmbab endasse ebasoodsaid sündmusi. Kuidas see juhtub?

Esimene asi, mida esile tõsta, on hirmud ja kahtlused sündmuste positiivse tulemuse suhtes... Näiteks tunneb inimene muret, et tema elus ei teki mingit soovimatut olukorda. Aga kuna ta mõtleb sageli sellele ebasoovitavale olukorrale ja paneb kogetu emotsioonid sisse, siis see olukord saab kindlasti teoks.

Teine - keskendumine negatiivsele: Kõik on sellest rohkem kui korra kuulnud. See kontsentratsioon on tingitud keskendumisest meedias kajastatud negatiivsetele sündmustele. Katastroofid, muud hädad. Inimene vaatab selliseid uudiseid, muretseb, siis arutab neid sündmusi, siis jälle muretseb, et temaga seda ei juhtuks, aga ...

Kolmas - kontrollimatud kõne pöörded: Näiteks kui teie kõne sisaldab sageli sõnu: "probleem", "tupik", "kõik on kasutu" jne. Sellised sõnad tõmbavad ligi sarnaseid olukordi.

Tuleb märkida, et sellises olukorras on inimesel raske. Tundub, et ta "kõnnib ringis" ja seisab pidevalt silmitsi samade probleemidega. Mida teha? Sa pead treenima ennast positiivselt mõtlema!

Häälestage positiivsele

Peate oma kõnet jälgima, püüdma keskenduda "heale" ja püüdma igal negatiivsel sündmusel leida midagi head, enda jaoks mingit kasu. Mõelge näidetele "häälestage end positiivsele" konkreetsetes elusituatsioonides:

Reaalsuse ümberpööramine

Mulle meeldisid väga Vadim Zelandi soovitused selle kohta raamatus "Reality Transurfing". Ütlen lühidalt oma sõnadega: Kui teiega juhtus midagi ebameeldivat, peate end ärrituse asemel sundima "õnnelikuks" olema: "Nii ..., hea ..." või midagi sellist ja samal ajal aeg vaimselt "hõõruge käsi" ... Erakordne, kas pole? Tuleb märkida, et see tõesti toimib! Ja järgmine kord läheb sul kindlasti õnne!

Tähelepanu suunamine positiivses suunas

Näiteks on käes talv ja lähenemas on gripiepideemia. Kuidas mitte muretseda? Mõelgem, kuidas muuta negatiivne positiivseks. Mida tuleks teha, et mitte haigeks jääda või õigemini olla alati terve? Vaja on kuidagi immuunsust parandada, näiteks õppida energiavõimlemise Qigongi harjutusi ja teha neid igal hommikul. Või eelnevalt, alates suvest, alustage kivistumist. Lisaks saab Laura Silva: "Hoian alati täiesti terve keha, vaimu ja immuunsüsteemi!"

Olete kogu selle töö ära teinud, kuid siiski, kas olete natuke mures? Seejärel kasutage isikukaitsevahendeid, niisutage nina limaskesta, et viirus ei saaks rakku tungida (näiteks enne avalikes kohtades külastamist tuleb ninna tilgutada soolatilgad (võite asendada soolalahusega)), niisutada ja ventileerida nina tuba ja korrake: "Minu maailm hoolitseb minu eest!"

Kavatsuste elluviimise efektiivsuse tõstmine

Kuidas panna end mitte muretsema, kui sinu elus on juhtumas midagi väga olulist? Vadim Zeland annab sellele küsimusele järgmise vastuse:

Kuidas mitte karta? - Peame leidma kindlustuse, alternatiivse tee.

Kuidas mitte muretseda ja mitte muretseda?- Tegutsema. Ärevuse ja mure potentsiaal hajub tegevuses.

Kuidas mitte oodata ja soovida?- Nõustuge lüüasaamisega ja tegutsege. Lahustage soov ja ootus tegevuses.

Kuidas loobuda oma tähtsusest?- Aktsepteerida oma tähtsust aksioomina, keelduda tegevusest, mis on suunatud teie tähtsuse suurendamisele.

Oma "heale" keskendumise kogemusest: oma mõtetes, rahulikult, ihadeta, mängisin uuesti sündmuse soodsat tulemust ja mõtlesin:" Oleks tore, kui ... "Ja kõik osutus lihtsalt ja lihtsalt, iseenesest.

Probleemide lahendamine meditatsiooni abil

Oma alateadvusega saab töötada ka meditatiivsel tasandil, selleks sobivad väga hästi Silva meetodi tehnikad: "Teadvuse peegel" või "Kolmemõõtmelise mõtisklemise harjutus".

Tehnika lühikirjeldus:

1. Lõdvestu, sukeldu meditatiivsele tasemele
2. Esitades lahendatava probleemi hämarana, mustvalged pildid... Probleemist lahti laskmine, oodates, kuni see täielikult kaob
3. Saame probleemile lahenduse elavate, eredate, värviküllaste piltide näol. Esindame ennast ja meid ümbritsevaid inimesi selle olukorra lahendamisel, tugevdame neid rõõmu-, õnne-, tänu- jne emotsioonidega.
4. Järgmise kolme päeva jooksul saame märke, mis räägivad probleemi lahendamisest või sellest olukorrast väljapääsudest.

Praktiline tegevus: olukorraga tegelemine

Proovige Vadim Zelandi nõuandeid praktikas rakendada. Näiteks kui peate tipptunnil kuhugi jõudma ja jääte hiljaks või peate oma auto parkima kohta, kus vabu parkimiskohti praktiliselt pole, peate:

1. rahune maha
2. leppima sündmuste mis tahes tulemusega
3. kerige varuvalikut
4. kujutage ette, kuidas teil läheb, ja seal on lihtsalt tasuta parkimiskoht
5. korrake mõttes: "Minu maailm hoolib minust!"

Positiivselt mõtlema õppimine tähendab ennekõike oma elu lihtsamaks muutmist. Enamiku inimeste jaoks ei lülitu positiivne mõtlemine "autopiloodil" sisse. See, kas maailm näeb välja mustvalge või erksates värvides, sõltub inimese iseloomust ja varasemast kogemusest. Kuid kuigi näiliselt kahjutud, kujutavad negatiivsed mõtlemisharjumused edule tõelist ohtu. Kui otsustate, et "see on võimatu" või et teistel inimestel on teatud eelised, mis pole teile kättesaadavad, lükkub teie eesmärkide saavutamine määramata ajaks edasi.

Kuidas häälestada end positiivsetele ja headele mõtetele? Vaatame mõningaid viise, kuidas muuta positiivne mõtlemine tõeliselt elu osaks.

Võtke vastutus selle eest, mis teie peas toimub

Paljud inimesed käituvad nii, nagu nad ei vastutaks kuidagi oma mõtete eest – nagu oleks need lihtsalt tühjast kohast pähe tulnud. Kuid tegelikult pole see tõsi – iga päev tormab meie peast läbi umbes kuuskümmend tuhat mõtet ja me suudame neist valdavat enamust kontrollida. Alates hetkest, kui võtate vastutuse oma vaadete eest, saate muuta iga idee positiivsemaks.

Kui arendate oma võimet positiivselt mõelda, planeerige protsess.

Paljude mõtete allikas on alateadvuses. Kui plaanite endaga eelnevalt tööd teha, on teil aega ja võimalust analüüsida oma teadvuse sisu, teha kindlaks, kui õigesti teie hinnangud tegelikku olukorda kajastavad.

Oluline on märkida, et negatiivseid seisukohti ei ole vaja lõplikult aktsepteerida faktidena. Kui teil on halb tuju, on tõenäoline, et näete maailm hallides toonides. Igaüks meist kannatab aeg-ajalt mõtlemisvigade all, mis on negatiivsete kogemuste tõttu kergesti moonutatud. Keegi ei palu sul lõpetada realistlik olemine ja hakata hõljuma alusetu optimismi pilvedes. Mida tuleb teha, on oma maailmavaate vaatenurka pisut nihutada, valides lähtepunktiks positiivsemad eluhetked.

Selline suhtumine ei lahenda muidugi kõiki teie probleeme; kuid see võimaldab meil võtta positsiooni, mis on praeguste probleemide lahendamisel produktiivsem. Positiivne mõtlemine aitab olla loovam ja lahendada keerulisi probleeme, millega sageli ilma selleta hakkama ei saa.

Kasulik on analüüsida iga päeva lõpus, milline oli teie mõtete sisu. Kirjutage need aeg-ajalt üles. Nii saad näha, mis neil viga on ja teha vajalikud kohandused. Päevik on üks lihtsamaid ja samas võimsamaid vahendeid mõtlemise mõjutamiseks.

Nagu iga oluline muutus, ei teki positiivse mõtlemise oskus üleöö. Pigem võib selliseid transformatsioone võrrelda huvitava teekonnaga. Päevik aitab sul näha teel olevaid puudujääke ja takistusi, seada end õigel ajal positiivseks.

Vältige negatiivseid inimesi

Need võivad olla suureks takistuseks optimismile ja positiivsele mõtlemisele. Sellised inimesed lisavad ainult õli negatiivsete mõtete tulle.
Tihti võib kuulda, et meie psühholoogilised hoiakud ja suhtumine üldse on meile viie lähima inimese samade näitajate aritmeetiline keskmine. Lõppkokkuvõttes mõjutab nende käitumine meie käitumist palju suuremal määral, kui me arvata oskame. Keskkonda valides seadke esikohale inimesed, kellega saate enesekindlalt, positiivselt suhelda ja sarnaselt käituda.

Kuidas häälestada end positiivsetele mõtetele, kui elu on täis igavust või lausa negatiivseid emotsioone? Tänaseni pole psühholoogide seas lahendatud küsimust, mis on esmane – emotsionaalsed kogemused või mõtted. Enamik neist nõustub, et need kaks tegurit mõjutavad üksteist vastastikku. Teisisõnu, nii nagu mõtete abil, saab kogemusi muuta ja positiivsete emotsioonide abil mõtteid muuta. Veetke aega sõprade ja perega, vaadake häid filme ja leidke aega oma lemmikhobiga. Pealegi tuleb seda teha siis, kui sinu elus valitseb negatiivsus ja pead silmitsi seisma tõsiste raskustega. Täiendades oma emotsionaalseid ressursse, on nendega palju lihtsam toime tulla.

Kuidas häälestada end positiivsetele ja headele mõtetele? Positiivse mõtlemise harjumuse arendamiseks on vaja natuke aega, teatud jõupingutusi, samuti oskust kasutada neid psühholoogilisi tehnikaid, mida igaüks saab teha. Olles õppinud oma mõtteid õigel ajal ümber kujundama, saad peagi nautida positiivse mõtlemise imelisi vilju juba sees päris elu.

Kõik teavad ilmselt fraasi, et inimese mõtted on materiaalsed. Mida rohkem inimene on, seda kergem on tema elu, seda paremini saab ta asjadega hakkama ja probleemidega toime tulla. Tänapäeval on olemas tehnikad, kuidas häälestada end positiivsele ning seejärel parandada oma elu ja suhtumist sellesse.

Õigel viisil mõtlemine

Positiivse suhtumise jaoks on peamine, et hakkaks toimuvale naeratusega reageerima. Peate lõpetama rahulolematusega endasse kaevamise, puuduste otsimise. Kvalitatiivseks muutuseks oma elus on oluline hakata uskuma endasse, oma tugevustesse ja võimalustesse. Te ei tohiks kunagi võrrelda ennast ja oma edu teiste inimeste saavutustega, see ei too kaasa midagi head. Ja oma isiku kallal töötades peate õppima, kuidas muuta isiklikud vead eelisteks.

Mõeldes, kuidas häälestada end positiivsele, tuleb õppida hindama kõike, mis elus on: pisematest detailidest tõeliselt oluliste detailide ja sündmusteni. Alati leidub inimene, kes on mitu korda hullem, nii et te ei tohiks kunagi süüdistada saatust ega kurta elu üle kõrgematele jõududele.

Edupäeviku tehnika

Lisaks üldisele vaimsele suhtumisele positiivsesse saab kasutada ka õige eluasendi kehtestamise võtteid, mida praktiseerivad paljud meie aja psühholoogid. Üks neist psühhotehnikatest on omamoodi päeviku pidamine, mis salvestab kõik positiivsed asjad, mis elus juhtub. Selleks tuleb lihtsalt käivitada märkmik, kuhu tuleb iga päev kirja panna kõik head, mis päeva jooksul juhtuvad, aga ka kõik päeva jooksul tehtud heateod. Sinna saate sisestada ka positiivseid staatusi, need on õige suhtumise jaoks väga kasulikud. Esialgu võib see tegevus olla koormav, kuid iga päev mõnda aega sundides end häid hetki kirja panema, saab ilma suurema stressita harjuda ja päevikut pidada. Sellisest päevikust saab hetkedel või masenduses väga suur abimees, seega on palju lihtsam häälestuda positiivsele, meenutades kõiki elus varem juhtunud häid hetki.

Lilla käevõru tehnika

Teine tõhus meetod positiivsele häälestamiseks on preester Will Boweni "lilla käevõru" meetod. Selle olemus seisneb selles, et kolme nädala jooksul peate loobuma negatiivsetest mõtetest ja avaldustest mis tahes inimese, olendi, objekti kohta. Käevõru on vaja lihtsalt meeldetuletuseks. See võib olla mis tahes ehe või ehe, teie lemmikkell või -sõrmus, kuid seda eset tuleb kanda ühel käel nii kaua, kuni inimene on positiivselt vastu pidanud, kuni 21 päeva. Kui inimene läheb lahti ja on kellegi suhtes ebaviisakas, siis pannakse käevõru teisele käele, negatiivsusest karskuse periood hakkab uuesti lugema. Statistika kohaselt muutusid paljud inimesed, kes seda positiivse suhtumise tehnikat aktiivselt kasutasid, paremuse poole, aidates hiljem muuta oma perekonda ja sõpru. Muuhulgas õpetab "lilla käevõru" ka oma mõtteid ja negatiivseid emotsioone kontrollima ning aitab paremini õppida ja vajadusel ennast ümber harida.

Kõik meetodid, kuidas end positiivsele häälestada, on omal moel head. Neid saab kasutada nii koos kui ka eraldi. Kuid peamine on mõista lihtsat asja: positiivne on positsioon elus, millest aja jooksul võib saada suurepärane elukaaslane.

On hästi teada, et meie tuju (rõõmus või sünge) ja suhtumine iseendasse ja meid ümbritsevasse maailma (optimistlik, tolerantne, lahke või vastupidi, pessimistlik, kadestamisvõimetu, kade, pahur) määrab meie meeleolu. füüsiline tervis... Ja see on sageli negatiivsete meeleolude ja hoiakute põhjuseks iseendasse ja ümbritsevasse maailma ning on paljude haiguste põhjuseks. Seetõttu on keha tervise jaoks positiivne suhtumine väga oluline.

Positiivsed mõtted tekitavad sind ümbritsevates inimestes samu mõtteid ja tõmbavad neid enda poole, negatiivsed aga toimivad vastupidiselt, tõrjudes need sinust eemale. Sulle on meeldivam ja kasulikum olla atraktiivne, seega arenda endas ainult positiivseid atraktiivseid mõtteid, mis koos sinu positiivse magnetismiga annavad sulle suurema jõu inimeste mõjutamiseks.
Juurige välja kõik negatiivsed mõtted, mis on seotud vihkamise, hirmu, kurbuse, viha, rahulolematuse, solvumise, kadeduse, usaldamatusega jne, ja asendage need positiivsetega, mis on seotud armastuse, julguse, rõõmu, rahulikkuse, rahulolu, hea tahtega jne. d. .

Nii nagu sa mõtled teistele, nii mõtled ka teistele. Kuidas sina endast arvad, seda mõtlevad ka sinu ümber olevad inimesed. Seetõttu mõelge endast ja teistest ainult positiivselt.

Sa ei armasta teisi ega arvad, et sa teistele ei meeldi ega hakka sind armastama. Sa kardad kõiki ja kõike ning sind hirmutatakse. Sa ei usu endasse ja sind ei usaldata. Sa ei soovi kellelegi head ja nemad ei soovi seda sulle. Teiste mõtted kipuvad kohtuma iga teie mõttega ja suurendavad teie mõtete jõudu. Ära kunagi mõtle: "Ma ei saa." Kõik arvavad, et sa ei saa. Mõelge alati: "Ma suudan, ma tahan ja saavutan selle, mida tahan" - ja saate tõesti kõike.

Suured inimesed saavad suureks, sest nad tahtsid olla suurepärased, kuid nad olid samasugused nagu sina: kõik on sündinud "väikeste" inimestena.
Pea meeles, et mõtted mõjutavad sind ennast – sinu vaimu ja keha. Millised on mõtted - selline on inimene. On juhtumeid, kui need, kes on ära kantud ja väsimatult kriminaalromaane loevad, said hiljem kurjategijateks. Seetõttu vältige raamatuid, mis on täis negatiivseid mõtteid.

Negatiivsed mõtted on vaimne mürk ja positiivsed mõtted on vastumürk. Mõtted vihkamisest, kadedusest, hirmust, kurbusest jne ärgitavad meie kehas ohtlikke füsioloogilisi protsesse, millel on kahjulik, kõige kahjulikum mõju meie tervisele. Vastupidi, mõtted armastusest, heast tahtest, rõõmust jne parandavad vaimset seisundit ja avaldavad kasulikku mõju kehale.
Järelikult negatiivsed mõtted mürgitavad keha, positiivsed tervendavad. Seetõttu tuleks armastada oma ligimest nagu iseennast, sest sisuliselt armastame meid ümbritsevat armastades iseennast, soovime endale head ja õitsengut. Arendades endas positiivseid mõtteid, arendad sa sama magnetismi ja hea jõud tahet, sest enne kui suudad hästi mõelda, pead sa tahtma nii mõelda.

Seega, jaoks positiivne mõtlemine Arenevad kõik 3 tugeva mõju aspekti inimestele: magnetism, mõttejõud ja hea tahte jõud.

Terapeutiline toime:
tugevdab närvisüsteem;

Tervislik meeleolu enne magamaminekut ja pärast magamaminekut

Teine sakrament (esimene sakrament – ​​söömine) peaks olema magamaminekuks valmistumine ja magamaminek. See on oluline nii inimese füüsilise kui ka vaimse seisundi jaoks.

Une ajal elab meie “mina” sellises vaimses (astraal)maailmas, mis vastab meie uneeelsele tujule ja naaseb “küllastatuna” oma spetsiifilise mentaalse elemendiga, mis edastab kehale tugevust või nõrkust, heaolu või häireid. . Muretuju, nurin, kadedus aitavad kaasa "mina" püsimisele muresfääris; ärkamisel on see mure kõrgendatud. Haigusele häälestumine (mõtted haigusest) tõlgib "mina" kannatuste maailma ja see suurendab kannatusi päevasel ajal. Seetõttu peab patsient enne magamaminekut mõtlema tervisele, kordama:
"Ainult tööriist, mida ma kasutan, on kahjustatud. Ma olen see, mida ma endast arvan.

Minu vaimne "mina" on terve ja toob mu kehale une ajal tervenemise."
Seda tuleb korrata igal õhtul, kui tulemus kohe ei mõju, siis tuleb mõelda oma mõtteviisi positiivseks muutmisele. Nooruse ja jõu seisundile häälestumine suunab "mina" astraalmaailma vastavatesse sfääridesse; peale unest väljumist tugevneb organism ning tugevneb kindlustunne oma jõu- ja noorusseisundi vastu.

Ülaltoodu selgeks tegemiseks peate andma mõned selgitused. Joogade arvates koosneb inimene lisaks "minale" kehadest: füüsiline keha, eeterkeha, astraalkeha (ihakeha), mentaalkeha (mõttekeha), põhjuslikkuse keha ( põhjuslik keha).

Iga keha energia erineb kvaliteedilt teistest ja iga keha justkui imbub iseendast, olles peenem, jämedam.

Füüsiline keha koosneb tohutust hulgast rakkudest, millest igaüks täidab kahte ülesannet – säilitab oma olemasolu ja osa endast loobub kogu organismi kui terviku toetamiseks (rakkude spetsialiseerumine). Homogeensete rakkude kompleks kuhjub koeks või isegi terveks organismiks. Kõik elundid on läbi imbunud kontrollrakkude rühmast, rakkudest, mis tagavad hingamis- või toitumisfunktsiooni. Iga rakk elab teatud eluperioodi, seejärel sureb nagu vererakud või jaguneb.
Kõigele sellele vaatamata säilitab keha pidevalt oma kuju ja struktuuri. Seda säilitusprotsessi viib läbi eeterkeha.

Eeterkeha on füüsilise keha täpne koopia, tundub, et see sisaldab keha konstantset vormi. Eeterkeha sees on astraal ehk emotsioonide ja soovide keha.

Mentaalne keha koostab meie tegevuste plaani kogu meie elu jooksul, intelligentse käitumisstruktuuri. Mentaalses kehas on põhjuste kogu.
Une ajal väljub meie astraalkeha füüsilisest ja hakkab rändama nähtamatus ruumis, realiseerides neid soove, mida päeval ei realiseerunud, ning vabastades seeläbi end sisemisest energiapingest.

Unenäos juhivad inimest soovid (eriti soovid, mis võtavad inimese enda valdusesse enne und) ja meeleolu. Samal ajal ta näeb sündmusi, kuid ei suuda neid mõjutada.

Eelnevast on selge, et enne magamaminekut tuleb vältida ebameeldivaid ja väiksemaid vestlusi, suhete selginemist ja kurbi mõtisklusi. Vastupidi, vajate kõiki olemasolevaid vahendeid - jalutuskäiku enne magamaminekut, lõõgastust (tavaline lõõgastus koos optimistliku enesehüpnoosiga autogeense treeningu vormis), kauni elujaatava muusika kuulamist, mälestusi ilusatest ja õnnelikest hetkedest oma elus, lühike vestlus kellega hea mees kellega teid seob vastastikune kaastunne - häälestuda tundele, et olete inimene ja inimene, põhimõtteliselt õnnelik, piisavalt tugev ja noor (olenemata vanusest).

Ja kui ärkate, peate oma teadvuse ühendama Universumi üksiku eluga ja paluma oma osa kõigest elavast Maailma Meelest. Universumis on kõik elusolendid üks (puud, pilved, ookeanid, linnud, tähed, päike), kõigel on energia.

Meie teatud meeleolus (eriti hommikuti) hingel on võime osa sellest elavast jõust enda poole tõmmata ja seda kogu päeva jooksul hoida. Taotluse sõnaline vorm on meelevaldne, peamine on tähendus. Ja päevasel ajal peate seda taotlust kordama 1-2 minutit, olenemata sellest, kui hõivatud olete. Saadud jõude ei kasutata mitte ainult keha toniseerimiseks ja noorendamiseks, vaid need võimaldavad meie "mina"-l tungida unenäos võimalikult sügavale astraalmaailma. Mida kaugemale “mina” astraalmaailma tungib, seda rafineeritumaid emotsioone “mina” endaga kaasa toob, õilistades keha ja hinge (kui muidugi enne magamaminekut oli positiivne suhtumine).

Kui te ei saa kohe magama jääda:

Tee 5-7 täielikku joogahingamist (pärast padja eemaldamist nii, et torso ja pea oleksid ühel sirgel);
kujutage ette, et sissehingamisel läheb praana läbi hingamiselundite päikesepõimikusse (Manipura tšakras) ja koguneb sinna;
koos väljahingamisega lõdvestub iga keharakk ja samal ajal saadetakse päikesepõimikust igasse rakku praana, et tugevdada selle elujõudu ja aidata puhastada toksiinidest;
seejärel lõdvestage kogu keha ja aju (vabastage end mõtetest); seda saab teha Shav Asana kaudu.
Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi;
äratab organismi kaitsevõime.

Lapsepõlve maailmatunnetus

Paljud inimesed, kes on sooritanud enda ja ümbritsevate jaoks ebameeldivaid tegusid või teinud teatud eluvaldkonnas tõsiseid valearvestusi, mäletavad ja kogevad pikka aega nende toimingute, valearvestuste, vigade kõiki nüansse.

Ja vaatamata sellele, et see kõik oli minevikus, tumestab see päriselu, tumedad mõtted segavad elu, vähendavad positiivse mõtlemise taset olevikus. Muidugi, nagu öeldakse, nad õpivad vigadest ja nende vigade analüüs tuleb teha, kuid seda tuleb teha ainult üks kord ja siis proovige unustada ebameeldiv kaal oma elus ja nautida elu, seda protsessi. elust, sest lapsed teavad, kuidas seda teha. Ütle endale:
«Piisab, kui ebameeldiv end keskkonnas pidevalt meelde tuletab. Miks ma peaksin endas ebameeldivat hellitama ja kasvatama? Jagage kõike ebameeldivat minevikus ja olevikus, ma naudin elu, elu protsessi."
Mõnikord hüüatab inimene, kurtes paljude murede üle oma elus, paljude ebameeldivate aspektide üle oma elus: "Oh, kui ma saaksin uuesti lapseks!" See on paljude inimeste unistus. Nad tahavad mitte niivõrd vabaneda oma paljudest muredest, kuivõrd tunda elust rõõmu, sest igapäevamured on õpetanud inimesi elu nautima ja õnnelikuna tundma.
Spetsiaalne meditatsioon, mida võib nimetada "Elurõõmuks", aitab täiskasvanul naasta lapsepõlve imelise maailmavaate juurde, õppida taas elust rõõmu tundma.
Elurõõmu meditatsioon viiakse läbi järgmiselt.
Lähteasend: seistes, käed piki keha.
Toimivus:
Kujutage ette päikselist, helesinist taevast. Mai lõpus sadas just vihma. Õhk on puhas ja värske.
Vaatame rõõmsalt kaunist taevast, noorte lehtedega puude oksi. Vihmapiisad ripuvad endiselt lilledel. Puudutame neid tilkasid huultega ja tunneme nende maitset. Kuidas sa tahad käed laiali ajada, pea tahapoole heita ja end maast lahti ajades, rõõmu ja õnne naerdes lennata üle märja heinamaa.
Tõuseme õhku! Ja me supleme õrnas päikesevalguses. Me maandume. Seisame sirgelt. Meie kohal on kogunev päikesevalgus, sädelev kuldne pilv päikeseenergia, väga õhuke, õrn, armastav. Laske sellel pea kohal veelgi pakseneda.
Avame end talle! Soovime kogu oma olemusega temaga sulanduda, las ta täidab meie keha. Tunneme, kuidas see ülevalt pähe voolab.
Terapeutiline toime:
tõstab keha kaitsevõimet;
tugevdab närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Positiivsete iseloomuomaduste loomine

Inimese mõtted, tunded ja teod on omavahel seotud: füüsilise tegevusega kaasnevad teatud emotsioonid ja mõtted ning vastupidi, mõtted ja emotsioonid põhjustavad teatud tegusid või vastavat kehaasendit ja näoilmet.

Iseseisev pilk, sirgendatud õlad toovad kaasa vaimu ja elujõu tõusu, masendunud pilk ja langetatud õlad depressiivse seisundi. Iseloomu parandamiseks peate mitte ainult tegema spetsiaalsed harjutused- mediteerida, aga ka eelmeetmetena enne mediteerimisega alustamist mõtete, emotsioonide ja tegude ühtlustamiseks, suunates need kindlale eesmärgile.
Oletame, et teil on nõrk tahtejõud ja olete arg. Sinu esimene samm on suunata oma tegevused, tunded ja mõtted ühe eesmärgi poole.
Tegevus:
tõsta oma pead
siruta õlad sirgu
räägi valjult, selgelt, aeglaselt,
vaata teisele inimesele silma. Meeled:
proovige tunda end tugeva ja kindlameelsena.
Mõtted:
Kujutage end ette otsustava, energilise, enesekindla inimesena.
Enesekindlad žestid kutsuvad esile sobivaid emotsioone, mis omakorda mõjutavad mõtteviisi. Mõtete sisu omakorda suurendab emotsioone, mis mõjutavad tegusid, tegusid, muutusi välimus.
Nii on iga tegevusahela element otsustav ja enesekindel.
Mõttetööle omistame emotsioonide ja tegude mõju, võttes arvesse mõtteahela – emotsiooni – tegevuse omavahelist seost:
samaaegselt fraaside hääldamisega kujutame vaimselt ette, mida tahame (kujutleme, et meil on juba soovitud kvaliteet);
siis anname fraaside hääldamise käigus mentaalsele pildile emotsionaalse värvingu (püüame endas esile kutsuda tunde, mida kogeb vastava kvaliteediga inimene).
Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;

Negatiivse mõtlemise harjumuse kaotamine ja optimismi kasvatamine

Olge optimistlik ja ärge lubage süngetel mõtetel, pidades meeles, et nii nagu meie mõtted on, on meie positsioon selles maailmas. Tumedad negatiivsed mõtted meelitavad meie poole samade mõtetega inimesi ja meelitavad ligi sobivaid asjaolusid.
Inimesed, kellel on kombeks süngelt mõelda, viitavad murele oma lähedaste turvalisuse ja turvalisuse pärast, nende rahalise olukorra pärast.
Oma ohutuse kohta peate endale ütlema järgmist.
"Ma usaldan oma kõrgemat mina, see ei juhi mind ainult sellel teel vaimset kasvu, vaid annab mulle ka täieliku kindlustunde selles elus.
Ja tegelikult, kui inimene armastab ennast ja olles sisemise vabaduse seisundis, avaneb rõõmule, rahule, tervenemisele, kujunevad eluolud nii, et kirjeldatud olukorrad on välistatud.
Kui kardad jääda töötuks või kodutuks, tuleta endale meelde, et kõik sinu jaoks negatiivsed asjaolud tulenevad sinu negatiivsetest sisemistest tõekspidamistest.
Sinu võimuses on asendada negatiivsed uskumused positiivsetega ja sel juhul kujunevad asjaolud nii, et sa ei jää ilma tööta ja koduta.
Kui olete mures oma probleemi pärast materiaalne toetus, peate endale ütlema, et see probleem on lahendatav. Peate lubama endale lubada rikkust oma ellu, kasutades selliseid positiivseid väiteid nagu:
"Iga päevaga mu sissetulek kasvab ja suureneb."
Negatiivse mõtlemise harjumusest vabanemiseks valige ükskõik milline teile meeldiv pilt, millega saate negatiivseid mõtteid igal ajal asendada. See võib olla kaunis maastik, lillekimp, vaade kaunile järvele jne.
Kui pähe tuleb must negatiivne mõte, öelge endale:
"Ma ei mõtle sellele enam. Mul on meeldivam mõelda lillekimbule, kaunile maastikule ”- ja lasta näidatud pildil ilmuda oma sisemise pilgu ette.
Ärge muretsege vananemise pärast. Ja vanemas eas tunneb inimene end suurepäraselt, kui ta eemaldab negatiivsed hoiakud (ja eriti negatiivsed hoiakud selle kohta, et vanadusega kaasneb tingimata nõrkus, nõrkus, haigus) ja asendab need positiivsete kinnitustega, armastab ennast.
Ära karda surma:
esiteks, surm ei pea toimuma mingis valusas seisundis vastavalt inimese positiivsele ilmavaatele (positiivne suhtumine endasse ja teistesse inimestesse);
teiseks, meie eksistents ei lõpe selle eluga Maal ja järgmise reinkarnatsiooniga ilmume taas sellele planeedile.
tugevdab närvisüsteemi; mobiliseerib keha kaitsevõimet.

Terapeutiline toime:
suurendab elujõudu;
tugevdab kaitsemehhanisme;
tugevdab närvisüsteemi.

Enda suhtes lahkuse, leebe ja sallivuse ülesnäitamine

Headus, leebus ja tolerantsus enda vastu on eriti vajalikud just sel eluperioodil, mil valdad uusi tervendamismeetodeid või süsteeme, mis hõlmavad selliseid tegureid nagu enese muutmine.

Ja inimesel polegi nii lihtne muutuda. Enamik inimesi usub, et muutmine on lihtne, mõeldes teistele, kuid kui nad hakkavad ennast mingi tervendamissüsteemi abil muutma, satuvad nad sageli mõneks ajaks seisundisse, mida võib nimetada üleminekuks, kui inimene kõhkleb, tormab. vana ja uue vahel.
Mõnikord võite sel perioodil kuulda inimeselt vabandust oma viskamiseks sellest, mis oli, sellele, mis peaks olema:
“Mõtlen pidevalt, kas see süsteem on mulle mingit kasu toonud. Lõppude lõpuks on see eksisteerinud pikka aega ja millegipärast ei näe ma palju inimesi seda tegemas. ”
Tõenäoliselt mõistab ta, et kui süsteem on eksisteerinud pikka aega, ei tähenda see sugugi, et paljud peaksid sellega tegelema (inimene peaks olema selleks süsteemiks valmis, peaks kasvama arusaamisele, et ta vajab seda süsteemi ).

Ta lihtsalt üritab leida nippi, kuidas üleminekuperioodi veidi venitada (kõige tähtsam on, et see venitus poleks pikk).
Ja see on täiesti normaalne ja loomulik protsess, mis on omane millegi uue valdamisele või enda muutmisele. Seetõttu ärge nuhelge ennast, näidake sellel üleminekuperioodil üles lahkust ja leebust – igatahes, kui teil on soov muutuda, hakkate pärast lühikest üleminekuperioodi muutuma.

Näidake üles mitte ainult sallivust enda suhtes, vaid ka teatud kannatlikkust, mis on vajalik enda kallal töötamise vahendite kasutamisel.
Kui vaadelda positiivseid väiteid sellest vaatenurgast, siis tuleb esiteks märkida, et positiivsed väited ei avalda mõju, kui neid hääldatakse 2-3 korda. Sellest ei piisa, sest igasugune muudatus nõuab teatud meetodi pikka ja sageli pidevat (pean silmas perioodilist ühe või teise ajaintervalliga) tegevust. Positiivseid kinnitusi tuleb rääkida pikka aega.
Teiseks on oluline ka see, mida sa positiivsete kinnituste korduste vaheaegadel teed ja nendel intervallidel pead säilitama teatud positiivset sisemist õhkkonda – pead ennast kiitma vähimategi saavutuste eest muutuste protsessis.
Terapeutiline toime:
tugevdab kaitsemehhanisme;
ravib närvisüsteemi;
suurendab elujõudu.

Muusika

Valige kaunis meloodiline muusika. Lülitage magnetofon sisse. Lamage põrandal, lõdvestuge.
Hingake rütmilist hingamist (täielik jooga sissehingamine ja jooga täielik väljahingamine sama kestusega, näiteks 8 pulssi ning hinge kinnihoidmise kestus pärast sisse- ja väljahingamist on poole pikem kui
sisse- ja väljahingamise kestus, see tähendab 4 pulsi lööki). Parim on võtta sama kehaasend nagu Shavasanas ja lõõgastuda samamoodi nagu Shavasanas. Ärge püüdke mõista muusikat, tajuge seda kogu keha ja hingega, aktsepteerige seda täielikult, tingimusteta, laske sellel vabalt enda sisse tungida; proovige sellele alistuda ja sellega sulanduda, lahustades end järk-järgult selle kõlas. Terapeutiline toime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Suhtlemine loodusega

Veeda võimalikult palju aega looduses. Kõige parem on see, kui seda tehakse iga päev, vähemalt mõneks minutiks (metsas, pargis või vähemalt väljakul). Samal ajal püüa avada oma tundlikkus ümbritseva elu suhtes, püüdes sisemiselt mõista, miks ja kuidas lilled avanevad, linnud laulavad, putukad lendavad ja roomavad, puud kõikuvad, saades sellest kõigest osa nii-öelda süvenedes ja mõtete koondamine. Selline vaikne aeg värske õhk ei paranda mitte ainult teie füüsilist välimust, vaid arendab järk-järgult teie sisemist jõudu, rahulikkust, tasakaalu.

Kui omandate selle meditatsiooniharjutuse (selleks on vaja natuke - 3-4 väljapääsu loodusesse), olete valmis meisterdama järgmise harjutuse, imelise harjutuse, mis valgustab ja rikastab teie elu oluliselt. Nimetagem seda harjutust "Elementide armastuseks". See õpetab teid armastama, lõbutsema, täielikult tunnetama elementide iga meeleolu - olema neile vastuvõtlik ja neist teadlik; ja see tähendab, suurendab elurõõmu siin maailmas.

Tehnika on sama, mis esimeses harjutuses, see tähendab, et kui olete valinud ühe elemendi (näiteks vihma), pöörame tähelepanu ainult sellele elemendile. Mõelge ainult vihmale, mõelge, miks see tekkis ja milleks teil seda vaja on ning siis mõelge sellele, et kui loodus vajab, siis vajate seda ka teie. See vihm, olgu see milline tahes (soe või külm), on teile meeldiv ja kosutab. See harjutus suurendab meie energiat ja rikastab meie hinge (seda tunnistavad paljud andekad kunstnikud, kes pöördusid instinktiivselt stiihiate, isegi tormi poole, et oma vaimset jõudu uuendada ja täiendada).

Terapeutiline toime:
tugevdab närvisüsteemi,
tervendab südame-veresoonkonna süsteemi.

Ilus välimus

Hea välimus (juuste ja näonaha hea seisukord, samuti ilusad riided) ja positiivne mõtlemine enamiku inimeste jaoks Maal on omavahel seotud. Hea tuju ja positiivsed mõtted parandavad juuste ja kehanaha seisukorda, tekitavad soovi inimestele meeldida ja kaunilt riietuda. Ja vastupidi, ilusad riided ja hea kehavälimus teevad tuju heaks, muudavad selle sageli pidulikuks ja tõstavad positiivse mõtlemise taset. Seetõttu on igasugustes tingimustes ja elutingimustes nii oluline mitte vajuda, vaid püüda kogu aeg hästi riietuda ning hoida juuste ja näonaha head seisukorda. See nii aeglustab vananemist kui ka mõjub positiivse mõtlemise säilitamise kaudu noorendavalt (lisaks sellele, et kaunid riided ja vahendid juuste ja näonaha hea seisukorra säilitamiseks noorendavad otseselt, nii-öelda visuaalselt inimest).

Esiteks riiete kohta. Mesilane kogeb moraalset ja vaimset tõusu, riietub moes ja kenad riided, on suurepärane harjumus ja seda tuleb kogu aeg säilitada (kui selleks on muidugi tingimused). Ilusates riietes inimene muudab kehahoiakut (selgroog kipub sirguma) ja kõnnakut. Ilmub mitte ainult liikumiskergus, vaid ka enesekindlus.

Soovitatav on mitte kanda vanu riideid. Riietus neelab meie vaimse emanatsiooni elemendid ja küllastub nendega aja jooksul. Kes kannab vanu riideid, siseneb emanatsiooni õhkkonda, mis on kord nendest riietest neeldunud, ja tunneb vanade meeleolude ja leinade, murede ja hädade kaja. Uued riided vabastab meie psüühika ja annab sellele kerguse. See on justkui meie keha värske kest, mis pole veel küllastunud paljude päevade vaimsest emanatsioonist. Te ei tohiks isegi säästa riideid, mida kandsite oma õnneliku aja jooksul. Säästlikult vanade riiete kandmine tähendab vanade aegunud minevikuosade selga panemist ja oma energia ebaproduktiivset raiskamist. Isegi "majandusmaod" ei rooma vanasse nahka. Loodus ei tunne vanu riideid ära, ei koonerda sulgede, karusnahkade, värvidega.

Intuitsioon paneb inimesi teatud puhkudel kindlaid riideid kandma, jättes igapäevased mõtted igapäevariietega koju. Igal elukutsel peaks olema oma spetsiaalne elegantne kleit, mille selga pannes inimesed saaksid ilma tarbetu energiakuluta antud ametile vastava meeleolu. Kõigis religioonides kannab preester spetsiaalset preestrirüüd, mis on mõeldud konkreetseks jumalateenistuseks, ega kanna seda muul ajal, et kaitsta oma "aurat" madalate mõtete eest. Kui preester kannaks seda pidevalt, siis tungiksid kõik tema igapäevaelu pahad tujud ja hädad pühasse rüüsse.

Enamik inimesi, kes pole nende esimene noorus, jätavad tualeti hooletusse, riietuvad tumedatesse ja ebamoekastesse riietesse. See on suremise algus. Need inimesed loobuvad moraalselt ja jõuavad kiiresti vanadusse.

Igaüks kogeb moraalset ja vaimset tõusu, riietudes moekatesse ja ilusatesse riietesse. Harjumus kanda moekaid ja kauneid riideid on imeline (kui see on muidugi olemas), kuna see ei mõjuta mitte ainult moraalselt ja vaimselt, vaid muudab ka inimese ilusaks, kehahoiaku ja kõnnaku muutub ilusaks ja enesekindlaks vastavalt riided.

Iidsed jooga juhised nahahoolduseks hõlmavad järgmist protseduuri:
“Lõika sidrun pooleks ja mugavas asendis istudes, jalad risti, hõõru nendega küünarnukke ja nii jääb naha karedus ära. Loputage maha ja
hõõruge neid taimeõliga. Tehke sama põlvede ja kaela jaoks. Tasandage pool sidrunist ja hõõruge üles-alla liigutustega lõua alla. Seejärel hõõruge keha taimeõliga.
Hõõrumine taimeõliga (võite seda protseduuri nimetada "pesemiseks", sest taimeõli puhastab nahka hästi; pole asjata, et taimeõli eemaldab isegi värvi nahalt) on kõige parem teha pärast sooja vanni või duši all käimist, kui nahapoorid avanevad. Õli hõõrutakse sisse ohtralt (kuumutatakse, kuid mitte kuumaks) ja hõõrumine lõpeb täieliku lõdvestusega. Kasutada võib mis tahes taimeõli, kuid kõige parem on oliiviõli.
Perioodiliselt peate maske tegema (1 kord 2-3 nädala jooksul). Maskid ei ole kaasaegse kosmeetika leiutis. Tuhandeid aastaid tagasi kandsid egiptlased ja kreeklannad oma näole erinevaid maske, et nahk oleks noor ja värske. Maski toime seisneb selles, et see põhjustab naha kudedesse suurenenud verevoolu, misjärel need muutuvad elastseks, lihased elastseks, poorid hakkavad intensiivselt eritama nahanäärmete tooteid, nahk muutub värskeks ja nooreks.

Parima efekti saab, kui kannad maski peale õhtul enne magamaminekut. Seda ei tohiks üleöö jätta, mõne aja pärast tuleb mask maha pesta. Enne maski pealekandmist puhastage nahk põhjalikult tolmust ja higist, eelistatavalt kasutades vaheldumisi kuuma ja külma vee kompresse. Suurenenud tundlikkusega nahka tuleks eelnevalt määrida. rasvane koor... Kanna mask näole, heida end mugavamalt pikali ja lõdvestu. See on vajalik isegi siis, kui teil on väga vähe aega. Mõju pole, kui paned maski ja kõnnid mööda korterit ning teed majapidamistöid. Konkreetset maski tuleks kasutada seni, kuni sellel on hea toime. Üldiselt on soovitatav aeg-ajalt maskide koostist muuta. Siin on mõned maskide retseptid, mida rakendada.
Ühe suure väikeses piimakoguses keedetud kartuli mask eemaldab näost koheselt väsimuse märgid ja silub kortse. Kui saadud vedel puder on maha jahtunud, tuleb seda näole kanda.
Kurgimask ravib nahka, silub seda, ahendab laienenud poore, valgendab; Soovitatav vananevale ja väsinud nahale. Riivi mahlane kurk, pane puder marlitükile ja kata sellega oma nägu.
Porgandimask eriti efektiivne kahvatu, vananeva naha jaoks, samuti rasune nahk kaetud angerjatega. Riivi suured mahlased porgandid, pane marlile puder, kanna näole.

Positiivne suhtumine ja positiivne mõtlemine läbi tööprotsessi
Organismi seisund oleneb tööstiilist, töössesuhtumisest ja sisemisest seisundist töö ajal; huvita, armastuseta tehtud töö eest põhjustab inimeses füüsilist ja vaimset väsimust ning rahulolematust.

Iga töö saab huvitavaks teha. Esiteks saate kasutada rollipõhise koolituse elemente: mängida mõnda rolli töö sooritamisel. Kujutage ette, et olete leiutaja, kes rakendab teie leiutist oma töös, või kujutage ette, mida tehakse
tellida kallimale jne.
Teiseks saad oma töös kasutada meditatsioonimeetodit.

Töö tegemise kui meditatsiooni tehnika on järgmine:
tehke jooga täishingamist 3-5 minutit. Kujutage ette, et välja hingates viskate välja kõik oma sünged mõtted elust ja tööst;
tunnete kergendust – ja asute tööle;
jättes kõik muud mõtted kõrvale, pöörake tähelepanu naudingule, mida töö saab ja teeb. Ja tasapisi see nauding kasvab ja muutub lõpuks harjumuseks.

Terapeutiline toime:
tõstab elujõudu;
tugevdab närvisüsteemi.

Negatiivsete mõtete asendamine positiivsetega

Kõigepealt peate õppima, kuidas oma keha soove kontrollida. Ära lase oma keha negatiivsetel soovidel oma meelt mõjutada ja segadusse ajada. Kui sa tõesti arvad, et sinu keha soov (iha, söögisoov, laiskus jne) on hetkel negatiivne ja selle soovi rahuldamine kahjustab sind, siis loobu sellest soovist. Keha on rumal ja samal ajal vastuvõtlik aju juhtimisele. Nii et laske oma mõistusel oma otsuseid kehale dikteerida, vastasel juhul juhtub vastupidine: teie keha kontrollib meelt – ja siis koosneb teie elu haigustest ja orjusest. Kui õpite oma keha soove kontrollima, hakkab see teil on lihtsam liikuda oma mõtete kontrollimiseks, nimelt negatiivsete mõtete asendamiseks positiivsetega. Niipea, kui pähe tulevad negatiivsed mõtted (kurja soovid kellelegi, mõtted, mis on seotud ärevuse, hirmu, kadedusega jne), asendage need kohe positiivsete, vastandlikega.

Tuleb kindlalt haarata ja meeles pidada, et negatiivsed mõtted on destruktiivsed mõtted, mis sandistavad ja mürgitavad meelt ja hinge, tuues kaasa sisemise moraalse tühjuse ja elus ebaõnnestumisi. Veelgi enam, pikaajalise ärevusega seotud negatiivsed mõtted viivad aeglaselt, kuid järjekindlalt keha "joovastuseni" ning hirmu ja vihaga seotud negatiivsed mõtted viivad kiiresti mürgistuseni. Ja mõlemal juhul tekib inimesel sobiva tempoga tervisehäire, haigus.

Mõne aja pärast, kui olete juba omandanud stabiilse oskuse negatiivseid mõtteid positiivsetega asendada, tekib negatiivseid mõtteid üha vähem ja positiivseid - üha sagedamini. Positiivne igapäevane suhtumine, mis iseenesest on väga oluline, aitab sellele protsessile palju kaasa: see toniseerib positiivselt psüühikat, annab hea tuju... Igal hommikul, niipea kui ärkate, öelge endale, et olete õnnelik, enesekindel, teil on vedanud ja teie ümbritsev maailm on ilus; inimesed sinu ümber on head ja täis väärikat. Olete valmis andestama nende puudused ja olete valmis neid armastama.

Terapeutiline toime:
tervendab kõiki kehasüsteeme.

Sisemine naeratus

Hommikul tuleb valida aeg positiivseks suhtumiseks terveks päevaks. Enne hommikust harjutuste komplekti peate sisenema sisemise naeratuse olekusse.

Seda tehakse järgmiselt.
istuge mugavalt, lõdvestage alalõualuu ja avage veidi suu;
hakake hingama, kuid mitte sügavalt. Laske kehal hingata, siis muutub hingamine pinnapealseks. Kui tunnete, et teie hingamine on muutunud pinnapealseks, muutub teie keha sügavalt lõdvaks;
proovige sel hetkel tunda naeratust, kuid mitte oma näol, vaid enda sees. See ei ole naeratus, mis su huultel mängib, vaid sisemine naeratus, naeratus, mis imbub sind seestpoolt.

Proovige ja vaadake ise, sest seda on võimatu seletada. Justkui naeratate mitte suuga, vaid kõhuga, on naeratus pehme, vaevumärgatav, nagu roosiõis, mis õitseb teie kõhus ja eritab oma lõhna üle kogu keha.

Sellise naeratuse tundmine võib aidata teil kogu päeva õnnelikuks jääda.
Päeva jooksul tundes, et meeldiv naeratustunne ja koos sellega ka hea tuju on lahkumas, proovi seda sisemist naeratust uuesti tabada.
Enne kodust tööle minekut tuleb end sättida päeva jooksul rahulikeks, mõõdetud tegevusteks. Samal ajal tuletage veel kord meelde põhilisi käitumisreegleid mis tahes töö tegemisel:
ära kiirusta – kiirustamine mõjub halvasti nii töötulemustele kui ka psüühikale;
järjekindlalt üht asja teise järel tehes. Terapeutiline toime:
parandab meeleolu;
tugevdab närvisüsteemi.

Toniseerivad mõtted ja naeratus

Iga päev, alates hommikust, peaks meie aju saama impulsse mõtete kujul, mis võivad päeva jooksul mõjutada sisemist meeleolu, mõtte-loova tegevuse tooni. Tõepoolest, kõigi meie neuropsüühiliste protsesside kulgemise iseloom ja, mis on väga oluline, meie emotsionaalsete reaktsioonide optimaalne tase erinevatele stiimulitele sõltub suuresti meeleolust. Meie käitumise iseloom perekonnas, meeskonnas, sotsiaalses keskkonnas sõltub suuresti meie teadvuses domineerivast mõtte-emotsionaalsest meeleolust.

Teil peab olema teatud komplekt toonilisi mõtteid. On erinevad inimesed sõnade komplekt võib olla erinev, kuid tähendus peaks olema sama:
optimism,
õnne,
enesekindlus.
Näiteks võib kasutada järgmist tooniliste mõtete komplekti:
"Ma olen õnnelik. Ma võtan naeratusega vastu kõik raskused. Päeval olen rõõmsameelne ja energiline.

Aeg positiivseks toniseerivaks meeleoluks on esimesed minutid pärast unest ärkamist.

Naeratust kasutatakse positiivse suhtumisena. Kui nägu ei ole naeratav ja naeratamatus on saanud harjumuseks, tuleks igal hommikul peegli ees harjutada naeratust, luues heatahtliku näoilme, sest heatahtlik näoilme erutab positiivsete emotsioonide keskusi, viib hea tujuni. Loomuliku tervitatava naeratusega inimene saab ka ise elujõudu ja rõõmsameelsust ning parandab ümbritsevate tuju.

Peate pöörama tähelepanu oma näoilmele ja mitte lubama oma näole igavat, sünget, rahulolematut ilmet, kuna selline ilme pole nii kahjutu: õnnetu näoga inimesed on nagu sõel - kõik elunähtused on nende teadvusest läbi sõeludes libisevad head asjad läbi ilma peatumata, kuid halb jääb alles ja kinnistub, moodustades jätkuvalt tülitseva iseloomu.
V Igapäevane elu naeratus kutsub reeglina esile muu hulgas naeratuse ja sobiva meeleolu, loob õhkkonna sõbralikuks või äriliseks suhtluseks. Särav naeratus aitab heatahtlikult
kohtle inimesi, kellega suhtled, ja väldi kriitilisi olukordi, mis võivad su tuju rikkuda.

Naeratus on rõõmutunde, rõõmsa ilmavaate vallandaja ja rõõm on omakorda taust, mis häälestab psüühika elujaatavale meeleolule. Rõõmsameelne inimene muutub. Tema süda kõlab rõõmsamalt, ta silmadest kiirgab lahkust, liigutused muutuvad ilmekamaks ja mõttelend pürgivamaks. Selline inimene teravdab kunsti ja looduse ilu tajumist, parandab suhteid teistega ja muutub viljakamaks loominguliseks tegevuseks.