Värske õhk: metsas, mägedes jalutamise eelised täiskasvanutele ja lastele. Miks on nii oluline lapsega iga ilmaga jalutada Miks on beebiga jalutamine nii oluline

Igapäevased jalutuskäigud on ka meie tervise tagatis. Mitte vähem kui õige toitumine või hea unenägu. Samas, mitu minutit või tundi te päevas õues viibite? Enamik inimesi kaalub kõndimist kodust tööle ja tagasi, jah, isegi poodidesse. Kuid need pole täisväärtuslikud jalutuskäigud ja neist pole nii palju kasu.

Kindlasti kõndige iga päev parkides, kus õhk on vähemalt veidi puhtam, kus on palju puid, kus on vähem müra. Kõndimise ajal vaiki – mõtiskle, naudi lehtede sahinat, tuule hingust, ümbritseva maailma ilu. Liikuge probleemidest ja muredest vaimselt eemale. Anna endale puhkust.

Need jalutuskäigud toovad tervisele palju kasu:

1) Stressi leevendamine
Pikkadel jalutuskäikudel normaliseerub närvisüsteemi töö, pulss langeb, lõdvestad hinge. Teaduslikult on tõestatud, et inimesed, kes kõnnivad igapäevaselt, peaaegu ei kannata depressiooni ega apaatia/melanhoolia jne. Nad on kiire taibuga, neid on raske solvata või välja vihastada.

2) Vaimne leevendus
Kujutage ette, kui hea on pärast tööpäeva jalutada, eriti kui see osutus raskeks. On aegu, mil sa ei suuda lõõgastuda, su aju tundub olevat seiskunud ja sa ei suuda keskenduda, tahad lihtsalt ühenduse katkestada... Jalutuskäik vabastab sind sellest seisundist. Ära ole laisk.

3) Mälu ja nägemise parandamine
Samuti viidi läbi teaduslikud uuringud ja tulemused näitasid, et need, kes igapäevaselt rahulikult jalutavad ja mõtisklevad maailm, parandab mälu ja nägemist. Selleks, et näitajad päriselt paraneksid, on muidugi soovitatav varahommikul, kui linn veel magab, jalutada metsas või vähemalt vaiksetes rahvarohketes parkides.

4) Loov mõtlemine
Looduses viibimine suurendab teie loomingulise mõtlemise võimet. Pole asjata, et paljud loomeinimesed armastavad loodust nii väga ja ammutavad inspiratsiooni. Kõndides võivad pähe tulla suurepärased ideed, võid ühtäkki mõista oma probleemile lahendust.

5) Rõõmsus ja kergus
Pidage meeles, et liikumine on meie elu! Igaüks, kes kõnnib iga päev, tunneb end päeval rõõmsa ja kergena! Tom ei taha pärast lõunasööki magada, tema tootlikkus ja efektiivsus tõuseb koos meeleoluga!

Sõbrad, kõndige rohkem, nautige loodust. See on meeldiv viis oma tervise eest hoolitsemiseks!

Võib-olla olen ma ilmselgete asjade kapten, kuid see on kasulik artikkel)

“Paljud vanemad on korduvalt kuulnud, et lapsega tuleb võimalikult palju jalutada. Kuid mitte kõik ei tea hästi, miks seda täpselt on vaja teha. See on mõistetav, kui tegemist on maaeluga, kus on võimalus "loodusega sulanduda". Kuid megapolis tundub idee "värsket õhku saada" üsna kahtlane. Kas iga ilmaga on nii oluline "soojast pesast" lahkuda ja lapsega jalutama minna?

Linna saastatusest rääkides hindavad vanemad sageli oma korteri turvalisust üle. Esiteks on iga inimasustus patogeensete bakterite ladu ja ka nende allikas suurenenud kontsentratsioon kodukeemia, tolm ja allergeenid. Nad peidavad end vaipade sisse pehme mööbel, villased tooted, lakid, värvid jne. Teiseks, igas, isegi ökoloogiliselt kõige ebasoodsamas linnas, on rohealad - pargid, väljakud või vähemalt vaiksed sisehoovid, mis on maanteedest ja tööstusettevõtetest eemal.

Mis on igapäevase treeningu põhipunkt? "Värskes õhus viibimine võimaldab ennekõike puhastada kopsud neisse kogunenud olmetolmust ja parandada ülemiste hingamisteede limaskestade talitlust," selgitab raamatu autor, kuulus vene lastearst Jevgeni Komarovsky. “Lapse tervis ja terve mõistus tema vanemad." - Energiatarbimise suurendamine - kehatemperatuuri hoidmiseks, füüsiliseks aktiivsuseks - on stimuleeriv toime kõigile keha elutähtsatele süsteemidele».

Alates esimesest elukuust laps vajab D-vitamiini, mis tekib nahas päikesevalguse mõjul(mida muidugi toas ei ole). See on väga oluline vitamiin beebi luustiku arenguks. D-vitamiin reguleerib mineraalainete imendumist, nende sisalduse taset veres ning luukoesse ja hammastesse sattumist. Selle puudus võib põhjustada rahhiidi. Lisaks kaitseb D-vitamiin koos kaltsiumi ja fosforiga organismi külmetushaiguste, diabeedi, silma- ja nahahaiguste eest.

Jalutuskäigu ajal püüab enamik vanemaid oma järglase tegevust piirata, et ta ei kukuks, ei higistaks ega külmetaks. Emade ja vanaemade unistus on laps, kes istub rahulikult raamatuga pingil. Asjatundjate hinnangul aitab just liikumine kaasa lapse füüsilisele ja intellektuaalsele arengule ning stimuleerib südame-veresoonkonna ja immuunsüsteemi tegevust. Lisaks välimängud arendada reaktsiooni ja liigutuste koordinatsiooni... Seetõttu on lapse jaoks nii oluline joosta, hüpata, mänguväljakul ronida.

Kõndimise eelised seisnevad ka selles, et nad aitab kaasa lühinägelikkuse ennetamisele lastel. Siseruumides on pilk suunatud ainult üksteise lähedal asuvatele objektidele. Õues saate vaadata kaugel asuvaid objekte, mis aitab vältida nägemisprobleeme.

Tibune vihm või ootamatu külmavärina tänaval sunnivad paljud vanemad kõndimast keelduma, et laps ei külmetaks. Kuid arstide sõnul on oluline, et Koos varane lapsepõlv laps on harjunud kõndima iga ilmaga... Täpselt nii kokkupuude erinevate keskkonnateguritega- tuul ja vihm, lumi ja pakane, päike ja kuumus - aitab tugevdada immuunsüsteemi ja karastab last.

Kas on olukordi, kui Kas kõndimine võib kahjustada lapse tervist? Peaaegu ainus mõjuv põhjus jalutuskäik vahele jätta on haiguse äge periood, mille jooksul on vajalik range voodirežiim ja on oht teisi nakatada. Kui laps on mures nõrkuse pärast, midagi valutab, temperatuur on üle 37,5% - peate jääma koju. „Esiteks, kui kehatemperatuur tõuseb, põhjustab külm õhk nahaveresoonte spasmi, vähendab soojuskadu ja tõstab temperatuuri. siseorganid, mis pole soovitav, - selgitab dr Komarovsky, - Teiseks, kehaline aktiivsus ja kehatemperatuuri säilitamine nõuab märkimisväärset energiatarbimist ja haigusega võitlemiseks on vaja rohkem energiat.

Kuid taastumisperioodil või kerge külmaga pole kõndimine mitte ainult võimalik, vaid ka vajalik. Värske õhk aitab kiiresti toime tulla mis tahes vaevusega, eriti hingamisteede haigustega... Paljud vanemad peavad süvenevat köha või nohu tänaval oma lapse seisundi halvenemise tõendiks. Tegelikult kondenseerub jaheda õhu sissehingamisel niiskus inimese kuumadele hingamisteedele, mis aitab vedeldada lima ja väljutada röga. Seega, kui lapsel on jalutuskäigu ajal märg köha või tatt jookseb, on see hea märk.

«Meie kevad oli külm, poeg külmetas. Tatt umbes kuu aega, ükski vahend ei aidanud, - ütleb üks ema Interneti-foorumis. - Ja siis läks soojemaks, jõudsime linnaparki, mänguväljakule. Meil on see kõik liivaga kaetud. Ta jooksis umbes kaks tundi paljajalu kuumal liival ja nohu oli kadunud!

Lisaks kõndimise kasulikkusele tervisele on neil on vajalikud ka laste intellektuaalseks arenguks. Võib-olla on tänav lapsele ideaalne arengukeskkond. Ka magav beebi saab palju uusi emotsioone, muljeid ja teadmisi ümbritseva maailma kohta, sest tema tundlikku unne hiilib miljon heli ja lõhna.

See, mida täiskasvanu tajub tavalisena, on lapse jaoks suurim avastus. Tänaval tutvub ta erinevate loodusnähtustega, kellaaegade ja aastaaegade muutumisega, loomade, puude ja taimedega, näeb mitmevärvilisi liikuvaid objekte - autosid, tohutuid korrusmaju.

Jalutuskäikudel õpib laps tähelepanu pöörama enda ümber toimuvale, arendama vaatlusoskust, orienteeruma ruumis ja ajas ning avardab silmaringi. Muide, just tänavalt leiab palju materjali käsitööks, mis kuidas arendab peenmotoorikat ja lapse kujutlusvõime - kivikesed, tammetõrud, käbid, värvilised lehed.

Loomulikult ärge piirduge mänguväljakuga maja sisehoovis. Proovige oma jalutuskäikude programmi mitmekesistada - uurige oma naabruskonda, minge parkidesse, korraldage linnaekskursioone. Kui nad kasvavad, tutvustage oma lapsele arhitektuurimälestisi, ajaloolisi paiku, lihtsalt kauneid sisehoove. Ärge unustage minna maal jalutuskäikudele - lapsed saavad suurt naudingut suusatamisest ja kelgutamisest, marju- ja seente korjamisest, kala püüdmisest ja muudest rõõmudest, mida loodus meile pakub.

Laps kõndides areneb ja nende sotsiaalsed oskused tutvuda uute inimestega, õppida käitumisreegleid ja suhtlusseadusi. Mänguväljakutel omasugustega mängides õpib ta leidma vastastikune keel ja ühised huvid teiste lastega, olla sõbrad, käituda konfliktiolukordades, jõuda kompromissidele. Täiskasvanute ülesanne on aidata lapsel sõpru leida, soodustada ühismänge teiste lastega.

Psühholoogid ütlevad, et jalutuskäigud aitavad ka lapsel end realiseerida, aitavad arendada selliseid omadusi nagu iseseisvus, enesekindlus. “Jalutuskäik on lapse aeg. Las ta valib, mida teha, kuhu minna, kui kaua kõndida, ”nõustab Jevgeni Komarovsky.

Muideks, jalutuskäigud on kasulikud mitte ainult lastele, vaid ka nende vanematele... Need toovad rahu, tõstavad tuju, rahustavad närve ja ehk õpetavad taas tähelepanu pöörama sellele hämmastavale ja ilusale, mida sa ei märganud, alati oma äriga kiirustades. „

Iga päevaga läheb külmemaks. Kas vihm, siis lumi, külm tuul puhub läbi riiete, sundides neid võimalikult kiiresti koju naasma... Vanematel on küsimus: kas sellise ilmaga on see võimalik lapsega jalutama, kas sellest on mingit kasu? Selles pole kahtlust – jah! Veelgi enam, külma ilmaga kõndimine parandab teie lapse tervist. Kuid peaksite lapse õigesti riietama ja enda eest hoolitsema. Räägime teile, miks on nii vajalik iga päev kõndida ja kuidas seda teha nii, et kõigil oleks mugav ja mugav.

Värske õhu võimalused

Inimene ei saa elada ilma hapnikuta. Ja selle puudumine põhjustab paljusid haigusi. Toas, kus pere elab, on hapnikku oluliselt vähem kui tänaval. Hoone sees olev õhk ei ole samade omadustega, mis hoovis. Isegi kui me räägime metropolist, kus on palju autosid, erinevaid tööstusi ja muid õhu puhtust mõjutavaid tegureid.

Kuidas teeb hapnik meid tervemaks? Värske õhk mõjutab eelkõige aju ja närvisüsteem... Kõik teavad: kui inimene ei tunne end hästi, on esmaabiks ta värske õhu kätte toimetamine. Pärast jalutuskäiku suureneb töövõime oluliselt, lapse väsimus ja ärritus kaovad. Seetõttu on jalutuskäik kahekordne kasu: emale ja lapsele.

See karastab!

Parim viis beebi immuunsuse tugevdamiseks on kõvenemine. Seda on erinevat tüüpi. Kohe tuleb meelde ämber külma vett? See on juba kõrgendatud karastamise tase. Ja nad algavad sellega lihtsad protseduurid: õhuvannid lastele kodus (kui beebi jäetakse alasti ja antakse võimalus liikuda, laotatakse kõhule), hõõrumised, massaažid ja tegelikult ka jalutuskäigud.

Mille poolest erineb tavaline jalutuskäik karastavast? Esiteks, kui palju värsket õhku laps saab. Mõnikord toovad vanemad, ise aru saamata, lastele mitte kasu, vaid kahju. Näiteks on väga sageli näha lapsekärusid, mis on tihedalt kaetud mingi kangaga. Ja laps on lisaks sisse mässitud ja tal on sall nina peal ... Jah, purud on väga haavatavad, kuid värske õhk ei kahjusta neid mingil juhul! Käru sulgedes vähendab ema oluliselt hapniku hulka, mida laps sisse hingab. Väljaspool? Hoolitse oma beebi naha eest: määri põsed ja käsnad kaitsekreemiga. Kuid te ei tohiks oma nägu salliga katta. Külma õhku sisse hingates kõvastab väikelaps hingamiselundeid, kurku. Laps jääb vähem haigeks!

Sellised hinnalised päikesekiired

Sügisel ja talvel pole nii palju päikesepaistelisi päevi. Seetõttu ei tohi neist ilma jääda! Tõepoolest, päikesevalguse mõjul sünteesitakse organismis D-vitamiin, mis on lastele väga oluline, kuna takistab rahhiidi teket. Ja see on vajalik ka kaltsiumi täielikuks imendumiseks ja luude tugevdamiseks.

Veidi sellest väärtuslikust vitamiinist tuleb toidust. Seetõttu soovitatakse lastearstidel tavaliselt sügisel ja talvel sündinud imikutele ravimit võtta tilkade kujul. Aga sünteetilised vitamiinid seeditakse alati halvemini kui looduslikud. Nii et püüdke päikesekiiri! Asetage jalutuskäru nii, et päike lööks puru näole. Kui pastakad on soojad, lase neil ka päevitada!

Piiluaugu koolitus

Jalutuskäigul olevad lapsed treenivad aktiivselt oma nägemist. Siin on palju rohkem võimalusi kaugeid objekte vaadata. Teadlased on leidnud, et regulaarselt kõndivatel lastel on nooremas ja keskklassis vähem nägemisprobleeme. koolieas... Lisaks sellele, et laps vaatab erinevatel kaugustel olevaid esemeid, on silmad treenitud tänu loomulikule valguse muutumisele. Heledal päikesepaistelisel päeval näeb kõik nii ilus välja! Kujutage ette, et sellise ilu vaatamine pole mitte ainult meeldiv, vaid ka hea silmadele. Ja õhtused jalutuskäigud treenivad ka lapse nägemisteravust. Ja kõik juhtub ilma teiepoolse täiendava pingutuseta. Treeningut pole vaja. Laps lihtsalt kõnnib ringi, vaatab ringi ja saab nii palju kasu!

Kuidas last riietada?

Noorte emade üks suuremaid hirme on see, et beebi külmub. Samal ajal kannatavad lapsed palju tõenäolisemalt ülekuumenemise all. Kuid me ei ole mõlema variandiga rahul. Seetõttu riietagem beebi nii, et tal oleks mugav. Seega, kui teie laps magab suurema osa jalutuskäigust, peaks ta olema soojalt riides.

Kõige tähtsam on mähe enne väljaminekut üle vaadata ja vahetada. Just märja mähe tõttu võib tekkida mähkmelööve. Ärge unustage ka oma nahka määrimast kaitsekreemi või pulbrit... Siis tuleb aluspesu... See on mugav naturaalne body või pluus, püksid või sukkpüksid. Ja siis kõik sõltub õhutemperatuurist. Kui pakast pole, ärge pange last villasesse ümbrikusse. Soojad sünteetilised kombinesoonid sobivad. Kuni pisike magab, katke ta tekiga.

Teine asi, kui laps eelistab kõike uurida, kõndida ja joosta. Siis ei tohiks last ennast soojemalt riidesse panna. Ta on ju pidevalt
liikumises! Ära pinguta üle. Kuni pakast pole, pane villane müts kõrvale
ja kindaid. Vastasel juhul hakkate muretsema, et laps higistab ja palub teil mitte joosta ega hüpata. Ja mis see jalutuskäik on, kui joosta ei saa? ..

Mida kaasa võtta?

Pane kokku kott, milles on kõik beebile vajalik: niisked ja kuivad salvrätikud, lutt (kui laps on sellega harjunud), mitu mänguasja. Vahetage aeg-ajalt mänguasju, et oma väikest üllatada. Vaata lähemalt ilma. Kui väljas on märg, on parem varuda lisakindaid. Te valmistute tänaval näksima? Kaasa tasub võtta pudipõll, et riideid mitte määrida. Muide, kui lähete pikale jalutuskäigule, on teil tõesti vaja vahepala. Imetada saab last igas eraldatud kohas ja kui laps sööb segu, siis võta termos veega ja segu ise.

Endiselt ei tee paha, kui endal ja lapsel, kui ta on suurem, on termos lõhnava taimeteega. Või võta tavalist vett. Lapsed küsivad jalutama joostes sageli juua.

Pingil istudes raamatut või ajakirja lugeda on juba piisavalt külm. Et mitte külmuda, tuleb end liigutada. Proovige kuulata audioraamatuid. Nii et te ei külmuta ega hakka igavaks. Jalutuskäikudeks peab teil olema mugavad kingad ja soojad riided... Ja kui ennustatakse vihma, siis pane kärusse markiis ja vihmavari. Lõppude lõpuks pole see põhjus jalutuskäigust ilma jääda. Vihma ajal ja pärast seda on õhk lihtsalt tervendav!

Paljud inimesed veedavad oma tööpäevad luminofoorlambi all, ekraani ees istudes ja siis lähevad koju ja vaatavad seal telekat. Pidev kokkupuude siseruumides ei too tervisele kasu. Loodus on inimesele palju kasulikum. Psühholoogid ja teiste valdkondade teadlased leiavad järjest rohkem põhjuseid rohkem õues viibimiseks. Kui soovid leida motivatsiooni sagedamini kõndimiseks, peaksid end kõigi nende faktidega kurssi viima.

Looduses viibimine parandab lühimälu

Erinevad uuringud näitavad, et looduses viibimine parandab mälu. Tavaline jalutuskäik mööda tänavat sellist efekti ei anna. Viidi läbi eksperiment, mille käigus tehti õpilastele lühike mälutest ja jagati seejärel kahte rühma. Üks läks botaanikaaias jalutama ja teine ​​mööda tavalist tänavat. Kui osalejad naasid ja testi kordasid, parandasid looduses viibijad oma tulemusi peaaegu paarkümmend protsenti. Tänaval olijad ei näidanud paranemist. Sarnane uuring on tehtud depressiooni all kannatavate inimestega. Selgus, et jalutuskäik tänaval parandab mälu, isegi kui inimene on depressioonis.

Loodusel on lõõgastav toime

Looduslähedus vähendab stressi füüsiliste ilmingute intensiivsust kehas. Katse kohaselt oli inimestel, kes veetsid kaks ööd metsas, stressi markerina kasutatud hormooni kortisooli tase alanenud. Lisaks leidsid teadlased, et südame löögisagedus ja kortisoolitase on madalam looduses elavatel inimestel, mitte linnas. Kontoritöötajate jaoks toob akna kaudu vaade loodusele kaasa ka väiksema stressi ja suurema töörahulolu.

Looduses viibimine vähendab põletikuliste protsesside intensiivsust

Kui põletik on liiga aktiivne, põhjustab see mitmesugused haigused sealhulgas autoimmuunhaigused, samuti depressioon, valuliku soole sündroom ja isegi vähk. Looduses viibimine aitab põletikku kontrolli all hoida. Uuringute kohaselt oli metsas aega veetnud õpilaste kehas madalam põletikutase võrreldes linnas viibinutega. Teises uuringus saadeti eakad inimesed nädalaks metsa puhkusele. Need mitte ainult ei vähendanud põletikuliste protsesside intensiivsust, vaid nõrgendasid ka hüpertensiooni raskust.

Loodus aitab väsimusest vabaneda

Teate seda tunnet, kui aju keeldub töötamast? Teadlased nimetavad seda psühholoogiliseks ületöötamiseks. Värske õhk aitab teil aju normaalseks taastada. Uuringud on näidanud, et isegi looduspiltide vaatamisel on teraapiline mõju. Looduse ilu tekitab imetlust, mis lisab kohe jõudu.

Värske õhk aitab võidelda depressiooni ja ärevusega

Ärevust, depressiooni ja muid psühholoogilisi probleeme saab lahendada looduses viibides, eriti kui seda kombineerida treeninguga. Teadlaste sõnul võib metsas jalutamine aidata ärevust vähendada ja meeleolu parandada. Lisaks võib seda kasutada isegi depressiivse häire ravi lisandina. Igasugune rohelise looduse kant tõstab enesehinnangut ja parandab tuju. Kui läheduses on veekogu, on positiivne mõju kõige tugevam.

Looduses viibimine parandab nägemist

Vähemalt lastel. Seda kinnitavad uuringud. Metsas või pargis ajaveetmine on lihtne viis ennetada lastel ja teismelistel silmahaigusi.

Loodus parandab keskendumisvõimet

Niisiis, sa juba tead, et loodus aitab taastuda. Jalutuskäik pargis võib parandada teie keskendumisvõimet. Mõju on nii tugev, et aitab isegi tähelepanuhäirega lapsi.

Pärast jalutuskäiku saate näidata rohkem kujutlusvõimet.

Õues viibimine võimaldab inimesel loovamalt mõelda. Uuringud on täheldanud kujutlusvõime taseme tõusu viiskümmend protsenti.

Looduses viibimine vähendab survet

Kõndimine võib aidata teie vererõhku alandada. See kõrvalmõju stressihormoonide taseme alandamisest organismis. Pulss langeb keskmiselt neli protsenti ja vererõhk kaks protsenti.

Kõndimine võib isegi ennetada vähki

Uuringud on veel pooleli, kuid esialgsed tõendid näitavad, et looduses viibimine võib stimuleerida vähki kaitsvate ainete tootmist.

Mets võib tugevdada immuunsust

Rakkude aktiivsus organismis pärast metsas käimist peegeldab ka immuunsüsteemi tugevnemist, mis aitab unustada sellised probleemid nagu külmetushaigused ja sarnased infektsioonid.

Õues viibimine vähendab enneaegse surma tõenäosust

Pargi või metsa läheduses viibimine mõjub tervisele positiivselt. Teadlased on avastanud, et see võimaldab inimesel kauem elada ja vähendab vähki, kopsu- või neeruhaigusesse surra.

Niipea, kui ema ja beebi esimest korda koos oma maja läve ületavad, hakkavad arstid, sõbrad, sugulased igalt poolt aktiivselt nõudma lapsega kõndimist ja mida kauem, seda parem. MIKS?? - tekib küsimus pea kõikidel emadel, sest kus saab beebil nii hea olla kui kodus? Veelgi enam, kui elate tihedalt asustatud linnas, siis mis vahet sellel on, kui saate ka rõdul "kõndida"? Selles väljaandes püüame seda selles artiklis välja mõelda.

Kas sa oled täna kõndinud? küsis patroonõde noorelt emalt.

Muidugi kaks korda kaheks tunniks! Rõdul!

Nii et me ei kõndinud! Rõdu pole üldse SEE!

Ja mis siis, tekib küsimus? Miks rõdu ei meeldinud? Beebile sama värske õhk ja ema vaba aeg. Laps on veel väike, magab kärus, ei huvita. A vanem laps parem kodus mängi tema mänguasjadega, ema teeb selle töö ära. See on parem kui tänaval poris möllata! Ja siin on teile mõned põhjused, miks te eksite ...

Milleks lapsega jalutada

Kahjulik mõju

Puhastame kopse

Värskes õhus käimine puhastab kopsud neisse kogunenud tolmust. Seetõttu on meil nii meeldiv värsket õhku hingata. Väga oluline on ka õhuniiskuse ja temperatuuri muutus, millel on karastav toime, kuid mitte ainult hingamiselunditele, vaid kogu organismile tervikuna.

Vitamiinid

Beebi täielikuks arenguks ja terviseks on vaja vitamiini D. Seda toodetakse ainult nahas päikesevalguse mõjul. See on oluline aju ja luude kasvuks ja arenguks.Vajalik alates beebi esimestest elupäevadest. Need kiired, mis läbi akende meie korteritesse sisenevad, ei ole enam sama tugevusega, ei saa põhjustada selle vitamiini tootmist nahas. Muidugi peaksid seda tegema alla kolmeaastased lapsed talveaeg aastat kasutada seda vitamiini tilkade kujul, kuid isegi kui teie laps neid võtab, on ilma täiendava kokkupuuteta, see tähendab ilma kõndimiseta, palju vähem mõtet ja kasu. Seetõttu on sellistel lastel suurem risk haigestuda rahhiidi, hambaprobleeme, sellistel lastel on veelgi lihtsam külmetushaigusi saada, kuna D-vitamiin kaitseb organismi külmetushaiguste, silma- ja nahahaiguste eest.

Väga terav silm

Kodus, tihedalt asetsevate objektide keskkonnas töötavad silmad poole jõuga. Silmad on suure koormuse all. Silmaarstid on pikka aega uurinud ja sellistel juhtudel soovitanud silmadele spetsiaalset võimlemist: tuleb vaadata aknast välja kaugusesse, seejärel vaadata lähedalasuvat objekti. Seda tuleks teha regulaarselt ja teatud aja jooksul. Ka täiskasvanul on raske end selleks sundida, lastest rääkimata. Kuid värskes õhus tehakse sellist võimlemist tahtmatult ja ilma pingutuseta. Seal lind lendas, aga kivike lebab jne. Seetõttu on kõndimine omamoodi lühinägelikkuse ennetamine, mida ei saa kodus korrata isegi aknast välja vaadates.

Karastage ennast, kui tahate terve olla

Paljud emad keelduvad lapsega jalutamast, kui näiteks väljas sajab vihma või lund. Aga asjata! Lastearstid on pikka aega propageerinud tõde, et beebi peaks kõndima iga ilmaga. Kõik meile nii ebasoodsad loodusõnnetused – tuul, lumi, temperatuurikõikumised ja muud – on loomulikud kõvenemistegurid. Lahtise käruga ja ilma vihmavarjuta ei tohiks muidugi paduvihma kätte minna! Kuid õige varustuse valiku ja mõistliku lähenemise korral ohutusmeetmetele tuleb "halva ilmaga" jalutuskäik lapsele ainult kasuks. Eriti kasulik on vihmase ilmaga jalutamine: kogu tee- ja tänavatolm on kinni löödud, nii et ka kõige tihedamini asustatud suurlinnas saab sellise ilmaga hingata puhast õhku.

Saa terveks

Mõnikord kuuleme emadelt põhjuseid, miks nad keelduvad lapsega kõndimast, näiteks ninakinnisus või kerge nohu. Kuid see, vastupidi, on kõndimise põhjus, mitte selleks, et sellest keelduda! Pole saladus, et värske õhk aitab organismil toime tulla ülemiste hingamisteede haigustega. Ja kui tänaval nohu või köha intensiivistub, tähendab see ainult seda, et flegm väljub, mis tähendab, et paranemine on käimas.

Vaimu arendamine

Kodus ei saa laps isegi tohutul hulgal erinevaid mänguasju kunagi sellist tõuget ja arengumulda kui tänaval. Kui teie laps on veel liiga väike ja magab veel jalutuskärus, ei tähenda see, et ta ei arene. Kui palju helisid ta kuuleb! Siin siristas lind, tüdrukud lobisesid, lendas magusat lõhna, puhus tuul, talle langes päikesekiir näkku... See kõik on beebi arenguks väga oluline ja vajalik! Selles tema jaoks uues maailmas on palju huvitavat ja informatiivset. Aga kui ta hakkab juba ise, kärus istudes või juba omal jalal maailma õppima, siis pole huvipakkuvusel lihtsalt piire. Iga sekund saab ta infot kõige kohta, mida näeb: majadest, inimestest, autodest, ilmast... Õpib kosmoses navigeerima, uurib erinevate objektide ja materjalide omadusi, suhtleb liivakastis sõpradega.

Kuidas alustada lapsega kõndimist

Meditsiinilise poole vastunäidustuste puudumisel võite beebiga kõndida esimestest päevadest peale. Jalutuskäiku tasub alustada 10-15 minutist päevas ja suurendada järk-järgult 1-1,5 tunnini kaks korda päevas. Värske õhk mõjub beebidele nii, et nad jäävad tänaval kergesti magama. Kuid kui selline võimalus on, siis on parem oma jalutuskäigud üles ehitada nii, et laps oleks vähemalt natuke ärkvel. See on talle kasulik ja huvitav!

Kui sa ei saa lapsega kõndida

Pärast kõike eelnevat võib teid üllatada, et mõnikord võib jalutuskäik kahjulik olla. Ja see juhtub järgmistel juhtudel, kui laps on haige. Te ei saa oma beebiga kõndida, eriti kui tal on "lendav" haigus, näiteks tuulerõuged, et mitte teisi nakatada. Samuti ärge nõudke jalutuskäiku, kui laps on nõrk, kui tal on midagi valus või kui tema temperatuur on üle 37,5. Sel juhul vajab ta energiat haigusega võitlemiseks, mitte jooksmiseks ja mängimiseks.

Kuidas valida koht, kus jalutada

Lastega on kõige parem jalutada loodusele lähemal ja soovitavalt kiirteedest eemal. Kui peate linnas kõndima, siis võtke jalutuskäru valimisel arvesse seda jalutuskäikude omadust ja valige mudel, milles laps asub kõrgemal. Kõige rohkem mustust ja tolmu koguneb maapinnast umbes 80 cm kõrgusele, seega mida kõrgem on jalutuskäru šassii, seda parem.

Rõdu, mida iganes öeldakse, ei ole parim koht jalutamiseks, isegi kui teie rõdult avaneb vaade pargile. Olge ettevaatlik, ärge sulgege rõdu ust, te ei pruugi lapse nutmist kuulda. Kuid kahjuks ei saa te äraoleku ajal rõdu täielikult kinnitada, naabri välja visatud sigaretikont võib lennata magavale lapsele. Lisaks on rõdul katus ja see on psüühikale väga masendav. Ja kui teie rõdu on klaasitud, ei peeta seda üldse jalutuskäiguks.

Ja emme, kelle lapsed juba aktiivselt jooksevad ja hüppavad, on meil jäänud vaid üks nõuanne anda - ära sega neid! Muidugi on vaatepilt, kuidas mudilane emme kõrval liivakastis rahumeeli lihavõttekooke voolib, nii armas, aga beebid peavad ju nii aktiivsed olema. See arendab neid füüsiliselt, arendab motoorseid oskusi, vestibulaarset aparaati ja palju muud! Jalutuskäigul on sinu ülesandeks jälgida, et beebi ei kahjustaks ennast ega teisi, anda ideid mängudeks, kuid mitte mingil juhul karjuda “ära hüppa”, “ära jookse”, “ära karju” " ja nii edasi. Lastest, kellel ema keelab hullata ehk lihtsalt lapsed olla, on isegi kuidagi kahju.