Sağlığa karşı olumlu tutum. Olumlu tutum: gücü nedir ve nasıl yaratılır. En zor anlarda olumlu bir ruh halinin gücüne inanın

Tutumlarımızın yaşamlarımızı ve ruh halimizi şekillendirmede önemli ve pratikte ana rol oynadığını daha önce söylemiştim. Sürekli acı çekmeye ve şikayet etmeye alışkınsanız, böyle bir tavrınız var, dikkatinizi olumsuza odaklıyorsunuz. Ve en iyisine inanıyorsanız ve her günün tadını çıkarıyorsanız, olumlu bir tavrınız var.

olumlu davranış çok önemli bir rol oynar, yardımı ile hayatınızı tamamen değiştirebilirsiniz, sadece kendinizi olumsuz olarak nasıl yakalayacağınızı öğrenmeniz gerekir, kötü düşünceler, onları silin ve olumlu olanlarla değiştirin.

Her zaman mükemmel bir ruh hali sürdürmek önemlidir - bunu kendiniz için bir kural haline getirin! Evet, insanlar robot değildir ve her zaman gülüp gülemeyiz. Ama aynı zamanda sürekli endişelenmeye, sinirlenmeye ve endişelenmeye değmez. Sabahları kendinizi iyi bir ruh hali ile şarj etmeyi öğrenirseniz, inanın bana, hayatınız daha kolay ve daha neşeli hale gelecektir. Her şeyi bizzat kendi üzerimde denedim ve kendi deneyimlerimden bunun önemini biliyorum. doğru kurulum bir gün için. Bugün sana biraz vermek istiyorum faydalı ipuçları Kendiniz için böyle bir kurulumun nasıl oluşturulacağı hakkında.

Olumlu bir tutum nasıl oluşturulur

Bütün gün için ruh hali sabah yaratılır. Evet, sabah gerçekten kalkıp işe gitmek istemiyorsunuz, uyumak istiyorsunuz ve kafanıza bu işten uzun süredir bıktığınız, bugün bir işiniz olduğuna dair bunaltıcı ve hoş olmayan düşünceler geliyor. Önünüzdeki zor gün, bugün yapacak çok işiniz var ve yorgunsunuz ve kendinizi iyi hissetmiyorsunuz, vb. Kendinize "Dur!" deyin. ve bu düşünce akışını durdurun. Uyandıktan sonraki ilk dakikalarda kendinizi yakalamanız, tatlı bir şekilde gerin ve kalbinizde sıcaklık ve sevgi hissederek (bunun nasıl yapıldığını okuyabilirsiniz), zihinsel veya yüksek sesle şunu söylemeniz çok önemlidir: “Bugün harika bir günüm var ve birçok hoş sürpriz!”. Sadece onu kalbinizle hissettiğinizden emin olun, diyebilirsiniz, onu kalbinizle soluyun (aşkı içinize çekin ve alanınıza verin). Ardından "Kolay!" diyerek yataktan kalkın. (Yani bacaklarınızı indirip yataktan kalkarken söylemelisiniz).

Fiziksel sağlığımız da iyi seviyede olmalıdır. Sabah egzersizleri pillerinizi yeniden şarj etmenize yardımcı olur, bu nedenle kaslarınızı en az 10-15 dakika germek için çok tembel olmayın. Enerji şarjı yapılması tavsiye edilir. Prensip şudur:

Kalpten derin nefes alın - yere nefes verin.

Yerden derin bir nefes, kalpte bir gecikme, başın tepesinden gökyüzüne nefes verin.

Taçtan derin bir nefes alın, kalbinizde tutun, yere nefes verin ve geri verin.

Böylece 3-5 kez nefes alabilirsiniz. Bu tür solunum, hücreleri oksijenle doyurur ve enerji akışlarını doğru yönde yönlendirir. Bu nefesi her gün yaparak kendinizi daha iyi hissedeceksiniz, uyku ile ilgili sorunlar varsa bunlar ortadan kalkacak, daha sakin ve daha neşeli olacaksınız. İlk başta, aşırı oksijen ve enerji nedeniyle baş dönmesi mümkündür, ancak daha sonra tüm bunlar geçecektir.

Bir tane daha önemli tavsiye- Rahatlamayı ve gevşemeyi öğrenin. Eve iş götürmeyin, iş sorunlarınızı eve getirmeyin, her şeyi yapmaya ve zamanında olmaya çalışmayın, bildiğiniz gibi "bütün işi yeniden yapamazsınız ve tüm parayı kazanamazsınız". İşyerinde bir şeyler yapmak için zamanınız yoksa, çalışma programınızı gözden geçirin. Ev ve işi, kişisel ve işi ayırmayı öğrenin. Eviniz sizin kaleniz, arkanız, dinlenme alanınız, kişisel dünyanız. Bu dinlenmeyi ve kişisel zamanınızı kendinizden çalmayı bırakın, gücünüzü, zamanınızı ve enerjinizi dağıtmayı öğrenin. Her şeyin bir zamanı ve yeri vardır. Buraya "atlar gibi saban sürmek" ya da "tekerlekli sincap gibi dönmek" için gelmedik. Buraya sevmeyi ve mutlu olmayı öğrenmek için geldik.

Her şeyi zevkle yapmayı öğrenin - hem çalışın hem de dinlenin ve asla cesaretinizi kaybetmeyin!

Ve son olarak, birkaç sır:

Başkalarının senin hakkında ne düşündüğü hakkında endişelenme - Özgürlüğün Sırrı.
Kendinizi ve başkalarını yargılamamak, eleştirmemek Dostluğun Sırrı.
Vücudunuzu sevmek ve kabul etmek, Güzelliğin Sırrı.
Sevgi Vermek ve Sevgiliyi Yeniden Yapmamak Sevginin Sırrı.
Herhangi bir düşünce zorunlu olarak gerçekleşir - Gerekli Realitenin Yaratılışının Sırrı.
Zenginliğin Sırrı önce vermek sonra almaktır.
Daha az düşünme, daha çok sevgi ve neşe - Mutluluğun Sırrı.

Size mutluluk, sevgi ve gönül rahatlığı!

Etkili ve çalışan kadın eğitimlerini tanımanızı öneririm, izleyin

İlgili makale yok.

Benim için her şey kolay ve basit ve sonuç en çılgın beklentilerimin hepsini aşıyor!

Hayatta ne yaparsan yap, her şeyin ters gittiği zamanlar vardır. Deniyor, her şeyi doğru yapıyor gibisiniz ama etrafınızda sürekli zorluklar ve engeller var. Neden oluyor? Olumluya nasıl alışılır?

Olumsuz tutumları çözdük, şimdi de kendimizi olumlu düşünmeye nasıl hazırlayacağımızı bulalım.

Bilinçsiz bir düzen, bir kişinin farkında olmadan olumsuz olayları kendine çekmesidir. Bu nasıl olur?

Vurgulanması gereken ilk şey olayların olumlu sonuçları hakkında korkular ve şüpheler. Örneğin, kişi hayatında istenmeyen bazı durumların olmamasından endişe duyar. Ancak bu istenmeyen durumu sık sık düşündüğü ve deneyimin duygularını içine koyduğu için bu durumun gerçekleşeceği kesindir.

İkinci - olumsuza odaklanmak: Herkes bunu bir kereden fazla duymuştur. Bu yoğunlaşma, medyanın farkında olduğu olumsuz olaylara odaklanılmasından kaynaklanmaktadır. Afetler, diğer sıkıntılar. Bir insan bu tür haberleri izler, endişelenir, sonra bu olayları tartışır, sonra başına bu gelmesin diye tekrar endişelenir, ama ...

üçüncü - kontrol edilemeyen konuşma dönüşleri: Örneğin, konuşmanız sıklıkla “sorun”, “çıkmaz”, “her şey işe yaramaz” vb. Benzer kelimeler benzer durumları çekecektir.

Unutulmamalıdır ki bu durumdaki bir kişi için zor. “Dairelere giriyor” gibi görünüyor ve sürekli aynı problemlerle karşı karşıya. Ne yapalım? Kendinizi olumlu düşünmek için eğitmeniz gerekiyor!

Olumluya alışın

Konuşmanızı izlemeniz, “iyiye” konsantre olmaya çalışmanız ve herhangi bir olumsuz durumda iyi bir şey bulmaya çalışmanız, biraz kendiniz için fayda sağlamanız gerekir. Belirli yaşam durumlarında “kendinizi olumluya hazırlama” örneklerini düşünün:

gerçekliğin tersine çevrilmesi

Vadim Zeland'ın Reality Transurfing kitabında bu konudaki tavsiyelerini çok beğendim. Kendi sözlerimle kısaca aktaracağım: Eğer başınıza bir tür bela geldiyse, üzülmek yerine kendinizi “sevinmeye” zorlamanız gerekir: “Yani ..., iyi ...” veya bunun gibi bir şey. ve aynı zamanda zihinsel olarak “ellerimizi ovuşturmak”. Olağanüstü, değil mi? Gerçekten işe yaradığına dikkat edilmelidir! Ve bir dahaki sefere kesinlikle şanslı olacaksın!

Dikkati olumlu yöne yönlendirmek

Örneğin kış geldi ve grip salgını yaklaşıyor. Endişelenmemek nasıl? Olumsuzu nasıl olumluya dönüştüreceğimizi düşünelim. Hastalanmamak, daha doğrusu her zaman sağlıklı olmak için ne yapılmalı? Bağışıklığı bir şekilde artırmak, örneğin Qigong enerji jimnastiği egzersizlerini öğrenmek ve her sabah yapmak gerekiyor. Veya önceden, yaz aylarından başlayarak sertleşmeye başlar. Ek olarak, Laura Silva'yı da yapabilirsiniz: “Her zaman mükemmel bir şekilde sağlıklı bir beden, ruh ve bağışıklık sistemine sahibim!”

Bütün bu işi yaptınız, ama yine de biraz endişeli misiniz? Ardından, kişisel koruyucu ekipman kullanın, burun mukozasını virüsün hücreye girmemesi için nemlendirin (örneğin, halka açık yerleri ziyaret etmeden önce burnunuza tuz damlatmanız gerekir (tuzlu su ile değiştirebilirsiniz)), nemlendirin ve havalandırın. oda ve tekrar edin: “Benim dünyam benimle ilgilenir!”

Niyetlerin uygulanmasının etkinliğini artırmak

Hayatta çok önemli bir şey olacaksa, kendinizi endişelenmemeye nasıl zorlarsınız? Vadim Zeland bu soruya şu yanıtı veriyor:

Nasıl korkmazsın? “Sigorta, bir siding bulmamız gerekiyor.

Endişelenmemek ve endişelenmemek nasıl?- Davranmak. Kaygı ve endişe potansiyelleri eylemde dağılır.

Nasıl beklememek ve arzu etmemek?Yenilgiyi kabul edin ve harekete geçin. Arzu ve beklentiyi eyleme dönüştürün.

Öneminizden nasıl vazgeçilir?- Öneminizi bir aksiyom olarak kabul edin, öneminizi artırmaya yönelik eylemleri reddedin.

“İyiye” odaklanma deneyimimden: düşüncelerimde, sakince, şehvet olmadan, olayın olumlu sonucunu kaydırdım ve şöyle düşündüm: “eğer ..." Ve her şey kolay ve basit bir şekilde ortaya çıktı, elbette.

Meditasyonla Sorunları Çözmek

Bilinçaltınızla meditatif düzeyde de çalışabilirsiniz, Silva Metodu'ndaki teknikler bunun için çok uygundur: “Bilinç Aynası” veya “Üç Boyutlu Tefekkür Egzersizi”.

Tekniğin kısa açıklaması:

1. Rahatlayın, meditatif seviyeye dalın
2. Çözülmesi gereken sorunu loş olarak temsil etmek, siyah beyaz resimler. Sorunu bırak, tamamen kaybolana kadar bekle
3. Renklerle dolu canlı, parlak görüntüler şeklinde soruna bir çözüm buluyoruz. Kendimizi ve etrafımızdaki insanları bu durumu çözerken, sevinç, mutluluk, minnet vb. duyguları pekiştirirken hayal ederiz.
4. Önümüzdeki üç gün içinde, soruna bir çözüm veya mevcut durumdan çıkış yollarını gösteren işaretler alıyoruz.

Pratik görev: Durumla başa çıkmak

Vadim Zeland'ın tavsiyelerini uygulamaya çalışın. Örneğin, yoğun saatlerde bir yere gitmeniz gerektiğinde ve geç kaldığınızda veya neredeyse hiç boş park yeri olmayan bir yere arabanızı park etmeniz gerektiğinde şunları yapmanız gerekir:

1. sakin ol
2. herhangi bir sonucu kabul et
3. geri dönüş seçeneğini kafanızda döndürün
4. nasıl zamanınız olduğunu hayal edin ve sadece ücretsiz bir park yeri var
5. zihinsel olarak tekrar edin: "Benim dünyam benimle ilgilenir!"

Olumlu düşünmeyi öğrenmek, her şeyden önce hayatınızı birçok yönden kolaylaştırmak anlamına gelir. Çoğu insan için, pozitif düşünme otomatik pilotta gitmez. Dünyanın siyah beyaz mı yoksa parlak renklerde mi göründüğü, kişinin karakterine ve önceki deneyimlerine bağlıdır. Ancak görünüşte zararsız olsa da, olumsuz düşünme alışkanlıkları başarı için gerçek bir tehdit oluşturuyor. "Mümkün olmadığına" veya başkalarının sizin için mevcut olmayan belirli avantajlara sahip olduğuna karar verdiğinizde, hedeflerinize ulaşmanız süresiz olarak ertelenir.

Kendinizi olumlu ve iyi düşüncelere nasıl hazırlarsınız? Olumlu düşünmeyi hayatınızın gerçek bir parçası haline getirmenin birkaç yoluna bir göz atalım.

Kafanızda olup bitenlerin sorumluluğunu alın

Pek çok insan, düşüncelerinden hiçbir şekilde sorumlu değilmiş gibi davranır - sanki bir anda akıllarına gelmiş gibi. Ama aslında, bu doğru değil - her gün kafamızdan yaklaşık altmış bin düşünce geçiyor ve bunların büyük çoğunluğunu kontrol edebiliyoruz. Görüşlerinizin sorumluluğunu üstlendiğiniz andan itibaren her fikri daha olumlu hale getirebilirsiniz.

Olumlu düşünme yeteneğini geliştirmek, bu süreci planlamak

Birçok düşüncenin kaynağı bilinçaltındadır. Kendiniz üzerinde önceden çalışmayı planladığınızda, yargılarınızın gerçek durumu ne kadar doğru yansıttığını belirlemek için bilincinizin içeriğini analiz etme zamanınız ve fırsatınız olur.

Olumsuz görüşlerin kesin olarak verili gerçekler olarak kabul edilmesinin gerekli olmadığını belirtmek önemlidir. Kötü bir ruh halindeysen, görme şansın var Dünya gri tonlarda. Zaman zaman, her birimiz olumsuz deneyimler nedeniyle kolayca bozulan düşünce hatalarından muzdaripiz. Kimse sizden gerçekçi olmayı bırakıp mantıksız iyimserlik bulutlarında uçmaya başlamanızı istemiyor. Yapılması gereken, başlangıç ​​noktası olarak daha olumlu yaşam anları seçerek, dünyaya bakış açınızı biraz değiştirmektir.

Bu tutum elbette tüm sorunlarınızı çözmeyecektir; ancak mevcut sorunları çözmek için daha verimli olacak bir pozisyon almanızı sağlayacaktır. Olumlu düşünme, daha yaratıcı olmamıza ve onsuz başa çıkmanın genellikle imkansız olduğu karmaşık sorunları çözmemize yardımcı olur.

Her günün sonunda düşüncelerinizin içeriğinin ne olduğunu analiz etmek yararlıdır. Bunları zaman zaman yazın. Bu şekilde onlarda neyin yanlış olduğunu görebilir ve gerekli ayarlamaları yapabilirsiniz. Günlük, düşünmeyi etkilemek için en basit ve aynı zamanda güçlü araçlardan biridir.

Herhangi bir büyük değişiklik gibi, olumlu düşünme yeteneği de bir gecede gelmez. Aksine, bu tür dönüşümler ilginç bir yolculukla karşılaştırılabilir. Günlük, yol boyunca eksiklikleri ve engelleri görmenize, kendinizi doğru zamanda olumluya hazırlamanıza yardımcı olacaktır.

Negatif insanlardan kaçının

İyimserlik ve pozitif düşüncenin önünde ciddi bir engel olabilirler. Bu tür insanlar sadece olumsuz düşüncelerin ateşine yakıt ekler.
Genel olarak psikolojik tutum ve tutumumuzun, bize en yakın beş kişinin aynı göstergelerinin aritmetik ortalaması olduğunu sık sık duyabilirsiniz. Sonuç olarak, davranışları bizimkini fark edebileceğimizden çok daha fazla etkiler. Bir ortam seçerken, kendinizden emin ve olumlu iletişim kurabileceğiniz ve aynı şekilde hareket edebileceğiniz kişileri tercih edin.

Hayat can sıkıntısı ve hatta olumsuz duygularla doluysa, kendinizi olumlu düşüncelere nasıl hazırlarsınız? Bugüne kadar, psikologlar arasında birincil olanın ne olduğu sorusu - duygusal deneyimler veya düşünceler çözülmedi. Çoğu, bu iki faktörün karşılıklı olarak birbirini etkilediği konusunda hemfikirdir. Başka bir deyişle, düşüncelerin yardımıyla deneyimleri değiştirebildiğiniz gibi, olumlu duyguların yardımıyla da düşünceleri dönüştürebilirsiniz. Arkadaşlarınızla ve ailenizle vakit geçirin, iyi filmler izleyin ve en sevdiğiniz hobinizle vakit geçirin. Hayatınıza olumsuzluk hakimse ve ciddi zorluklarla yüzleşmeniz gerekiyorsa, bu daha da gereklidir. Duygusal kaynaklarınızı yenilemek, onlarla başa çıkmayı çok daha kolay hale getirecektir.

Kendinizi olumlu ve iyi düşüncelere nasıl hazırlarsınız? Olumlu düşünme alışkanlığını geliştirmek için biraz zaman, biraz çaba ve herkesin yapabileceği bu psikolojik teknikleri kullanma becerisi gerekir. Düşüncelerinizi zaman içinde dönüştürmeyi öğrenerek, kısa sürede pozitif düşüncenin harika meyvelerinin tadını zaten çıkarabileceksiniz. gerçek hayat.

Herkes muhtemelen bir kişinin düşüncelerinin maddi olduğu ifadesini bilir. Ne kadar insansa, hayatı ne kadar kolaysa, vakalarla ve sorunlarla o kadar iyi başa çıkıyor. Bugün, kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınıza ve ardından yaşamınızı ve buna karşı tutumunuzu nasıl iyileştireceğinize dair teknikler var.

Düşünceler doğru yolda

Kendinizi olumluya hazırlamak için asıl şey, olanlara bir gülümsemeyle yanıt vermeye başlamaktır. Hoşnutsuzlukla kendinize dalmayı, kusurları aramayı bırakmalısınız. Hayatınızda niteliksel bir değişiklik için kendinize, güçlü yönlerinize ve yeteneklerinize inanmaya başlamanız önemlidir. Kendinizi ve başarılarınızı asla başkalarının başarılarıyla karşılaştırmamalısınız, bu iyi bir şeye yol açmaz. Ve aynı anda kişi üzerinde çalışırken, kişisel eksiklikleri erdemlere nasıl dönüştüreceğinizi öğrenmeniz gerekir.

Kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınızı anlamak için, hayattaki her şeyi takdir etmeyi öğrenmeniz gerekir: en küçük şeylerden gerçekten önemli ayrıntılara ve olaylara kadar. Her zaman çok daha kötü biri olacak, bu yüzden asla kaderi suçlamamalı ve yaşam hakkında daha yüksek güçlere şikayet etmemelisiniz.

Metodoloji "başarı günlüğü"

Olumluya yönelik genel zihinsel tutuma ek olarak, zamanımızın birçok psikoloğu tarafından uygulanan hayatta doğru pozisyonu belirleme yöntemlerini de kullanabilirsiniz. Bu psikotekniklerden biri, hayatta olan tüm olumlu şeyleri kaydedecek bir tür günlük tutmaktır. Bunu yapmak için, gün içinde olan tüm iyi şeyleri ve gün boyunca yapılan tüm iyi işleri her gün yazmanız gereken bir defter başlatmanız yeterlidir. Orada olumlu durumlar da girebilirsiniz, doğru ruh hali için çok faydalı olacaklar. İlk başta, bu aktivite bir yük olabilir, ancak günlük bir süre için kendinizi güzel anları yazmaya zorlayarak, buna alışabilir ve fazla stres olmadan bir günlük tutabilirsiniz. Böyle bir günlük, anlarda veya depresyonda çok büyük bir yardımcı olacaktır, bu nedenle, daha önce hayatta olan tüm güzel anları hatırlayarak, olumluya uyum sağlamak çok daha kolay olacaktır.

Mor bileklik tekniği

Kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınıza dair bir başka etkili teknik, rahip Will Bowen'in "mor bilezik" yöntemidir. Özü, üç hafta boyunca herhangi bir kişi, yaratık, nesne hakkında olumsuz düşünce ve ifadelerden vazgeçmeniz gerektiğidir. Bilezik sadece bir hatırlatma olarak gereklidir. Herhangi bir mücevher veya biblo, en sevdiğiniz saat veya yüzük olabilir, ancak bu öğe, kişi olumlu bir notta kaldığı sürece 21 güne kadar bir yandan takılmalıdır. Bir kişi kırılır ve birine kaba davranırsa, diğer taraftan bilezik takılır, olumsuzluktan uzak durma dönemi yeniden başlar. İstatistiklere göre, bu olumlu tutum tekniğini aktif olarak kullanan birçok kişi daha iyiye doğru değişti, akrabalarının ve arkadaşlarının daha sonra değişmesine yardımcı oldu. Diğer şeylerin yanı sıra, “mor bilezik” ayrıca düşüncelerinizi ve olumsuz duygularınızı kontrol etmeyi öğretir ve daha iyi çalışmanıza ve gerekirse kendinizi yeniden eğitmenize yardımcı olur.

Kendinizi olumluya nasıl hazırlayacağınıza dair tüm yöntemler kendi yollarıyla iyidir. Hem kombinasyon halinde hem de ayrı ayrı kullanılabilirler. Ancak asıl mesele, basit bir şeyi anlamaktır: olumlu, zamanla mükemmel bir yaşam arkadaşı haline gelebilecek bir yaşam pozisyonudur.

Ruh halimizin (neşeli veya bulutlu) niteliğinin ve kendimize ve çevremizdeki dünyaya (iyimser, hoşgörülü, kibar veya tersine, karamsar, kıskanç olmayan, kıskanç, huysuz) karşı tutumumuzu belirlediği iyi bilinmektedir. fiziksel sağlık. Ve çoğu zaman olumsuz bir ruh halinin ve kendine ve etrafındaki dünyaya karşı tutumun nedenidir, birçok hastalığın nedenidir. Bu nedenle, vücudu iyileştirmek için olumlu bir tutum çok önemlidir.

Olumlu düşünceler çevrenizdeki insanlarda aynı düşünceleri üretip size çekerken, olumsuz olanlar ise tam tersi hareket ederek onları sizden uzaklaştırır. Çekici olmanız sizin için daha keyifli ve faydalıdır, bu nedenle kendinizde yalnızca olumlu çekici düşünceler geliştirin, bu da olumlu manyetizmanızla birlikte size insanları etkilemek için büyük güç verecektir.
Nefret, korku, üzüntü, öfke, hoşnutsuzluk, küskünlük, haset, güvensizlik vb. ile ilişkili tüm olumsuz düşünceleri kökünden sökün ve yerine sevgi, cesaret, neşe, barış, memnuniyet, iyi niyet vb. ile ilişkili olumlu düşünceler koyun. d.

Siz başkalarını düşündüğünüz gibi, başkaları da sizi düşünür. Siz kendinizi nasıl düşünürseniz, başkalarının da sizin hakkınızda öyle düşündüğü olur. Bu nedenle, kendinizi ve başkalarını yalnızca olumlu düşünün.

Başkalarını sevmiyorsunuz veya başkalarının sizi sevmediğini ve sevilmeyeceğinizi düşünüyorsunuz. Herkesten ve her şeyden korkuyorsun ve gözünü korkutacaksın. Kendinize inanmıyorsunuz ve güvenilmeyeceksiniz. Sen kimseye iyilik dilemiyorsun, kimse de sana dilemeyecek. Her düşüncenize doğru, başkalarının düşünceleri çabalar ve düşüncelerinizin gücünü arttırır. Asla "Yapamam" diye düşünmeyin. Herkes yapamayacağını düşünecek. Her zaman düşünün: “Yapabilirim, istiyorum ve istediğimi elde edeceğim” - ve gerçekten her şeyi yapabilirsiniz.

Büyük insanlar, büyük olmak istedikleri için harika olurlar, ama onlar da sizinle aynıydı: hepsi "küçük" insanlar olarak doğarlar.
Düşüncelerin sizi etkilediğini unutmayın - ruhunuzu ve bedeninizi. Düşünceler nelerdir - kişi böyle. Suç romanlarını seven ve yorulmadan okuyanların daha sonra suçlu olduğu durumlar vardır. Bu yüzden olumsuz düşüncelerle dolu kitaplardan kaçının.

Olumsuz düşünceler ruhsal zehirdir, olumlu düşünceler ise panzehirdir. Nefret, kıskançlık, korku, üzüntü vb. düşünceler vücudumuzda sağlığımız üzerinde zararlı, en zararlı etkiye sahip olan tehlikeli fizyolojik süreçleri harekete geçirir. Aksine, sevgi, iyi niyet, neşe vb. düşünceler zihinsel durumu iyileştirir ve vücut üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
Sonuç olarak, olumsuz düşünceler bedeni zehirler, olumlu olanlar iyileştirir. Bu yüzden komşumuzu kendimiz gibi sevmeliyiz, çünkü özünde başkalarını sevmek, kendimizi seviyoruz, kendimize iyilik, esenlik diliyoruz. Kendinizde olumlu düşünceler geliştirerek, aynı manyetizmayı geliştirirsiniz ve iyi güç olacaktır, çünkü iyi düşünmeden önce öyle düşünmeyi istemeniz gerekir.

Böylece, olumlu düşünme insanlar üzerinde güçlü bir etkinin 3 yönü de geliştirilir: manyetizma, düşünce gücü ve iyi niyetin gücü.

Tedavi edici etki:
güçlendirir gergin sistem;

Uyku öncesi ve sonrası sağlık

İkinci sakrament (birinci sakrament yemek yemektir) uykuya hazırlık ve uykuya giriş olmalıdır. Bu, bir kişinin hem fiziksel hem de zihinsel durumu için önemlidir.

Uyku sırasında, “Ben”imiz, uykudan önceki ruh halimize karşılık gelen böyle bir ruhsal (astral) dünyada bulunur ve bedeni güç veya zayıflık, esenlik veya rahatsızlıklar hakkında bilgilendiren kendine özgü zihinsel öğesiyle “emprenye” olarak geri döner. Endişe, huysuzluk, kıskançlık havası, “Ben” in endişe alanında kalmasına katkıda bulunur; uyandıktan sonra, bu endişe yoğunlaşır. Hastalığa karşı tutum (hastalık düşünceleri) "Ben"i ıstırap dünyasına getirir ve bu da günlük hayatta ıstırabı artırır. Bu nedenle, hasta yatmadan önce sağlığı düşünmeli, tekrar etmelidir:
“Sadece kullandığım alet hasarlı. Ben kendim hakkında ne düşünüyorsam oyum.

Ruhsal benliğim sağlıklı ve uyku sırasında vücuduma şifa getirecek.”
Bu her akşam tekrarlanmalıdır, eğer sonuç hemen etkilenmezse, genel olarak düşünme tarzınızı olumlu bir şekilde değiştirmeyi düşünmeniz gerekir. Gençlik ve güç durumu için ruh hali, "Ben" i astral dünyanın karşılık gelen alanlarına yönlendirir; uykudan çıktıktan sonra, vücut ve güç ve gençlik durumuna olan güven güçlenir.

Yukarıdakileri açıklığa kavuşturmak için bazı açıklamalara ihtiyaç vardır. Yogilere göre, bir kişi "Ben" e ek olarak bedenlerden oluşur: fiziksel beden, eterik beden, astral beden (arzuların bedeni), zihinsel beden (düşünce bedeni), beden nedensellik (nedensel beden).

Her bedenin enerjisi diğerlerinden nitelik olarak farklıdır ve her beden, olduğu gibi, daha süptil, daha kaba olarak kendi içine nüfuz eder.

Fiziksel beden, her biri iki görevi yerine getiren çok sayıda hücreden oluşur - kendi varlığını korur ve tüm organizmayı bir bütün olarak sürdürmek için kendisinin bir parçasını verir (hücre uzmanlığı). Homojen hücrelerden oluşan bir kompleks, bir dokuya veya hatta bütün bir organizmaya yerleştirilmiştir. Tüm organlara, solunum veya beslenme işlevi sağlayan hücreler olan bir grup kontrol hücresi nüfuz eder. Her hücre belirli bir yaşam süresi yaşar, sonra kan hücreleri gibi ya ölür ya da bölünür.
Tüm bunlara rağmen vücut sürekli şeklini ve yapısını korur. Bu koruma işlemi eterik beden tarafından gerçekleştirilir.

Eterik beden, fiziksel bedenin tam bir kopyasıdır, bedenin kalıcı bir formunu içeriyor gibi görünmektedir. Eterik beden içinde astral veya duygu ve arzuların bedeni bulunur.

Zihinsel beden, tüm yaşamımız boyunca faaliyetlerimizin bir planını, makul bir davranış yapısını oluşturur. Zihinsel beden içinde nedenler bedeni vardır.
Uyku sırasında astral bedenimiz fiziksel bedenden ayrılır ve gün içinde gerçekleşmeyen arzularımızı yerine getirerek görünmez uzayda seyahat etmeye başlar ve böylece kendimizi içsel enerji geriliminden kurtarır.

Bir rüyada arzular (özellikle uyumadan önce bir kişiyi ele geçiren arzular) ve ruh halini kontrol eder. Aynı zamanda olayları görür, ancak onları etkileyemez.

Yukarıdakilerden, yatmadan önce hoş olmayan ve küçük konuşmalardan, hesaplaşmalardan ve üzücü düşüncelerden kaçınılması gerektiği açıktır. Aksine, mevcut tüm araçlara ihtiyacınız var - yatmadan önce bir yürüyüş, rahatlama (otojenik eğitim şeklinde iyimser kendi kendine öneri ile olağan rahatlama), güzel yaşamı onaylayan müzik dinlemek, hayatınızdaki harika ve mutlu anları hatırlamak ile kısa bir görüşme iyi bir adam karşılıklı sempati ile bağlı olduğunuz - bir insan gibi hissetmeye ve prensipte mutlu, yeterince güçlü ve genç bir kişiye (herhangi bir yaşa rağmen) uyum sağlayın.

Ve uyandığınızda, bilincinizi Evrenin tek yaşamına bağlamanız ve Dünya Aklından yaşayan her şeyden payınızı istemeniz gerekir. Evrende tüm canlılar birdir (ağaçlar, bulutlar, okyanuslar, kuşlar, yıldızlar, güneş), her şeyin enerjisi vardır.

Ruhumuz, belirli bir ruh hali içinde (özellikle sabahları), bu canlı gücün bir kısmını kendine çekme ve gün boyunca tutma yeteneğine sahiptir. Talebin sözlü şekli keyfidir, asıl şey anlamdır. Ve gün içinde ne kadar meşgul olursanız olun bu isteği 1-2 dakika tekrarlamanız gerekiyor. Ortaya çıkan güçler sadece bedeni canlandırmak ve canlandırmakla kalmaz, aynı zamanda "Ben"imizin bir rüyada astral dünyaya mümkün olduğunca derinden nüfuz etmesini sağlar. “Ben” astral dünyaya ne kadar derinlemesine nüfuz ederse, “Ben”in beraberinde getirdiği daha rafine duygular, bedeni ve ruhu yüceltir (tabii ki, yatmadan önce olumlu bir ruh hali varsa).

Hemen uyuyamazsanız:

5-7 tam yoga nefesi yapın (önceden gövde ve kafa tek bir düz çizgide olacak şekilde yastığı çıkarın);
nefes aldığınızda, prana'nın solunum organlarından solar pleksusa (Manipura çakraya) geçtiğini ve orada biriktiğini hayal edin;
nefes verme ile birlikte vücudun her hücresi gevşer ve aynı zamanda solar pleksustan her hücreye canlılığını güçlendirmek ve toksinlerden arınmasına yardımcı olmak için prana gönderilir;
sonra tüm bedeni ve zihni gevşetin (düşüncelerden kurtulun); bu Shav-asana ile yapılabilir.
Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;
sinir sistemini güçlendirir;
vücudun savunmasını uyandırır.

çocukluk tutumu

Kendileri ve çevreleri için hoş olmayan eylemlerde bulunan veya yaşamın bir veya başka alanında ciddi yanlış hesaplamalar yapan birçok insan, uzun süre bu eylemlerin, yanlış hesaplamaların, hataların tüm nüanslarını hatırlar ve deneyimler. .

Ve tüm bunlar geçmişte olmasına rağmen, şimdiki hayatı karartıyor, karamsar düşünceler hayata müdahale ediyor, şimdiki zamanda olumlu düşünme seviyesini düşürüyor. Elbette dedikleri gibi, hatalardan ders alırsın ve hatalarının analizini yapman gerekir ama bunu sadece bir kez yapman ve sonra hayatındaki tatsızların ağırlığını unutmaya çalışman ve hayattan, hayattan zevk alman gerekir. Çocukların nasıl yapılacağını bildiği gibi, yaşamın çok süreci. Kendine söyle
“Olumsuz olanın ortamda sürekli kendini hatırlatması yeterlidir. Neden içimdeki tatsızlığa değer vermeli ve beslemeliyim? Geçmişteki ve şimdiki nahoş her şeyi paylaşın, hayattan zevk alıyorum, yaşam sürecinin kendisi.
Bazen hayatındaki birçok endişeden, hayatının birçok tatsız yönünden şikayet eden bir kişi, “Ah * yeniden çocuk olabilseydim!” Diye haykırır. Bu birçok insanın hayalidir. Pek çok endişeden kurtulmak değil, hayatın neşesini hissetmek istiyorlar, çünkü günlük endişeler insanlara hayattan zevk almayı ve mutlu hissetmeyi öğretti.
"Yaşam Sevinci" olarak adlandırılabilecek özel bir meditasyon, bir yetişkinin çocukluğun harika tutumlarına geri dönmesine, hayattan yeniden zevk almayı öğrenmesine yardımcı olur.
Meditasyon "Yaşam Sevinci" şu şekilde yapılır.
Başlama pozisyonu: ayakta, kollar vücut boyunca.
Verim:
Güneşli parlak mavi bir gökyüzü hayal edin. Mayıs sonu, sadece yağmur yağdı. Hava temiz ve taze.
Güzel gökyüzüne, genç yapraklı ağaçların dallarına mutlu bir şekilde bakıyoruz. Yağmur damlaları hala çiçeklerde asılı duruyor. Bu damlalara dudaklarımızla dokunuyoruz ve tadını hissediyoruz. Kollarımı açmayı, başımı geriye atmayı ve sevinç ve mutluluktan bir kahkahayla yerden iterek ıslak çayırların üzerinden uçmayı nasıl istiyorum.
Hadi gidelim! Ve güneşin nazik ışığında yıkanın. İniş. Dik duruyoruz. Üstümüzde toplanan güneş ışığı, parıldayan altın bir bulut Güneş enerjisi, çok ince, nazik, sevecen. Başınızın üzerinde daha da kalınlaşmasına izin verin.
Hadi ona açılalım! Tüm varlığımızla onunla birleşmeyi dileyelim, bedenimizi doldurmasına izin verelim. Yukarıdan kafaya nasıl döküldüğünü hissediyoruz.
Tedavi edici etki:
vücudun savunmasını tonlar;
sinir sistemini güçlendirir;
canlılığı artırır.

Olumlu karakter özellikleri yaratmak

Bir kişinin düşünceleri, duyguları ve eylemleri karşılıklı olarak birbirine bağlıdır: fiziksel bir eyleme belirli duygu ve düşünceler eşlik eder ve bunun tersine, düşünceler ve duygular belirli eylemlere veya buna karşılık gelen bir vücut pozisyonuna ve yüz ifadesine neden olur.

Bağımsız bir bakış, düzleştirilmiş omuzlar ruhta ve canlılıkta bir artışa yol açar, bunalmış bir görünüm ve alçaltılmış omuzlar, ezilmiş bir duruma yol açar. Karakteri düzeltmek için, sadece özel egzersizler- meditasyon yapmak, aynı zamanda meditasyona başlamadan önce ön önlemler olarak, düşünceleri, duyguları ve eylemleri uyumlu hale getirmek, onları belirli bir hedefe yönlendirmek.
Diyelim ki zayıf bir iradeniz ve çekingenliğiniz var. İlk adımınız, tek bir hedefe yönelik eylemlerin, duyguların ve düşüncelerin yönü olacaktır.
Aksiyon:
başını kaldır
omuzlarını düzelt
yüksek sesle, net bir şekilde, yavaş konuşun,
muhatabın gözlerinin içine bakın. Hisler:
güçlü ve kararlı hissetmeye çalışın.
Düşünceler:
kendinizi kararlı, enerjik, kendine güvenen biri olarak hayal edin.
Kendinden emin jestler, uygun duyguları uyandıracak ve bu da düşünce trenini etkileyecektir. Buna karşılık, düşüncelerin içeriği eylemleri, eylemleri, değişimi etkileyecek duyguları yoğunlaştıracaktır. görünüm.
Böylece eylem zincirinin her bir unsuru belirlenmiş ve kendinden emindir.
Düşünce - duygular - eylemler zincirinin birbirine bağlantısını dikkate alarak, duyguların ve eylemlerin etkisini düşünce çalışmasına ekliyoruz:
cümlelerin telaffuzuyla eşzamanlı olarak, ne istediğimizi zihinsel olarak hayal ederiz (zaten istenen kaliteye sahip olduğumuzu hayal ederiz);
daha sonra, cümleleri telaffuz etme sürecinde, zihinsel görüntüye duygusal bir renk veririz (kendimizde, ilgili kaliteye sahip bir kişinin yaşadığı hissini uyandırmaya çalışırız).
Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;

Olumsuz Düşünme Alışkanlığını Kırmak ve İyimserliği Geliştirmek

İyimser olun ve karamsar düşüncelerden kaçının, düşüncelerimiz neyse bu dünyadaki konumumuzun da öyle olduğunu unutmayın. Karanlık olumsuz düşünceler, aynı düşüncelere sahip insanları bize çeker ve ilgili koşulları çeker.
Karamsar düşünme alışkanlığına sahip olan kişiler, kendi güvenlikleri ve sevdiklerinin güvenliği, finansal durumları ile ilgili kaygılara atıfta bulunurlar.
Güvenliğinizle ilgili olarak kendinize şunları söylemelisiniz:
"Yüce benliğime güveniyorum, o bana sadece yolda rehberlik etmiyor. manevi büyüme ama aynı zamanda bana bu hayatta tam bir güvenlik sağlıyor.
Ve aslında, bir kişi kendini sevdiğinde ve içsel bir özgürlük halindeyken, neşeye, huzura, iyileşmeye açıldığında, yaşam koşulları, açıklanan durumlar hariç tutulacak şekilde gelişir.
Bir işten ya da evden çıkmaktan korkuyorsanız, sizin için olumsuz koşulların olumsuz iç inançlarınız tarafından oluşturulduğunu kendinize hatırlatın.
Olumsuz inançları olumlu olanlarla değiştirmek sizin elinizde ve bu durumda koşullar öyle bir şekilde gelişecek ki, işsiz ve evsiz kalmayacaksınız.
Sorununuzla ilgileniyorsanız materyal desteği, kendinize bu sorunun çözülebilir olduğunu söylemelisiniz. Aşağıdaki gibi olumlu olumlamalar kullanarak hayatınıza bolluk girmesine izin verin:
“Her gün gelirim artıyor ve artıyor.”
Olumsuz düşünme alışkanlığından kurtulmak için, olumsuz düşünceleri istediğiniz zaman değiştirebileceğiniz, sizi memnun eden herhangi bir görüntüyü seçin. Güzel bir manzara, bir buket çiçek, güzel bir göl manzarası vb.
Karanlık, olumsuz bir düşünce geldiğinde kendinize şunu söyleyin:
"Artık düşünmeyeceğim. Bir buket çiçek hakkında, güzel bir manzara hakkında düşünmek benim için daha hoş ”- ve belirtilen görüntünün iç bakışınızın önünde görünmesine izin verin.
Yaşlanma konusunda endişelenme. Ve yaşlılıkta, bir kişi olumsuz tutumları (ve özellikle yaşlılığa mutlaka zayıflık, halsizlik, hastalık eşlik ettiği gerçeğiyle ilgili olumsuz tutumları) kaldırırsa ve onları olumlu ifadelerle değiştirirse, kendini çok iyi hissedecektir.
Ölümden korkmayın:
ilk olarak, kişinin olumlu dünya görüşüne (kendine ve diğer insanlara karşı olumlu tutum) uygun olarak ölümün acı verici bir durumda gerçekleşmesi gerekmez;
ikincisi, varlığımız Dünya'daki bu yaşamla sona ermez ve bir sonraki reenkarnasyonda bu gezegende tekrar ortaya çıkacağız.
sinir sistemini güçlendirir; vücudun savunmasını harekete geçirir.

Tedavi edici etki:
canlılığı arttırır;
savunmayı güçlendirir;
sinir sistemini güçlendirir.

Kendine karşı nezaket, yumuşaklık ve hoşgörü göstermek

Kendinize karşı nezaket, nezaket ve hoşgörü, özellikle kendinizi değiştirmek gibi bir faktörü içeren yeni yöntemler veya şifa sistemlerinde ustalaştığınız bu dönemde ihtiyaç duyulur.

Ve bir insanın değişmesi kolay değil. Çoğu insan değişmenin kolay olduğunu düşünür, yani başkalarını kastederek, ancak kendileri, bir tür şifa sisteminin yardımıyla kendilerini değiştirmeye başlarlar, genellikle kendilerini bir süre, bir kişi tereddüt ettiğinde geçiş olarak adlandırılabilecek bir durumda bulurlar. , eski ve yeni arasında koşuşturur.
Bazen bu süre zarfında, bir kişiden, olandan olması gerekene atmasını haklı çıkardığını duyabilirsiniz:
“Bu sistemin bana fayda sağlayıp sağlamadığını merak ediyorum. Ne de olsa, uzun süredir var ve pek çok insanın onunla meşgul olduğunu görmediğim bir şey.
Büyük olasılıkla, sistem uzun süredir mevcutsa, bunun birçok insanın buna dahil olması gerektiği anlamına gelmediğini anlıyor (bir kişi bu sisteme hazır olmalı, bu sistemin farkına varmak için büyümeli. onun için gerekli).

Sadece geçiş dönemini biraz uzatmak için bir numara bulmaya çalışıyor (en önemlisi bu esnemenin uzun olmaması).
Ve bu tamamen normal ve doğal bir süreçtir, yeni bir şeye hakim olmanın veya kendini değiştirmenin özelliğidir. Bu nedenle, bu geçiş döneminde kendinizi azarlamayın, kendinize nezaket ve nezaket gösterin - her neyse, eğer değişme arzunuz varsa, kısa bir geçiş döneminden sonra değişmeye başlayacaksınız.

Sadece kendinize karşı hoşgörü göstermeyin, aynı zamanda kendiniz üzerinde çalışma araçlarını kullanırken gerekli olan belirli bir sabrı da gösterin.
Olumlu ifadeleri bu açıdan değerlendirecek olursak, öncelikle belirtmek gerekir ki olumlu sözler 2-3 defa söylendiğinde bir etkisi olmayacaktır. Bu yeterli değildir, çünkü herhangi bir değişiklik, belirli bir yöntemin uzun ve genellikle sürekli (bir veya başka bir zaman aralığı ile periyodik anlamına gelir) eylemini gerektirir. Olumlu olumlamaların uzun süre konuşulması gerekir.
İkincisi, olumlu ifadelerin tekrarları arasındaki aralıklarla ne yaptığınız da önemlidir ve bu aralıklarda belirli bir olumlu iç atmosferi korumanız gerekir - değişim sürecindeki en küçük başarılar için kendinizi övmeniz gerekir.
Tedavi edici etki:
savunmayı güçlendirir;
sinir sistemini iyileştirir;
canlılığı artırır.

Müzik

Melodik güzel müzik seçin. Kayıt cihazını açın. Yere yat, rahatla.
Ritmik nefesle nefes alın (aynı süredeki tam yogik inhalasyon ve tam yogik ekshalasyon, örneğin, nabzın her biri 8 vuruştur ve inhalasyon ve ekshalasyondan sonra nefes tutma süresi, aynı sürenin yarısı kadardır).
inhalasyon ve ekshalasyon süresi, yani her biri 4 vuruş). Savasana'dakiyle aynı vücut pozisyonunu almak ve Savasana'dakiyle aynı şekilde rahatlamak en iyisidir. Müziği anlamaya çalışmayın, tüm bedeninizle ve ruhunuzla algılayın, tamamen, kayıtsız şartsız kabul edin, bırakın özgürce içine girsin; ona yenik düşmeye ve onunla birleşmeye çalışın, yavaş yavaş kendinizi onun sesinde eritin. Tedavi edici etki:
canlılığı artırır;
sinir sistemini güçlendirir.

doğa ile iletişim

Doğada mümkün olduğunca çok zaman geçirin. En iyi şey, her gün, en azından birkaç dakikalığına (ormanda, parkta veya en azından meydanda) olmasıdır. Aynı zamanda, çiçeklerin neden ve nasıl açıldığını, kuşların şarkı söylediğini, böceklerin uçup süründüğünü, ağaçların sallandığını, neden ve nasıl olduğunu içsel olarak anlamaya çalışarak çevrenizdeki hayata duyarlılığınızı açmaya çalışın, tabiri caizse derinleşerek ve derinleşerek tüm bunlara dahil olun. konsantre düşünceler. Böyle sessiz bir zaman temiz hava sadece fiziksel görünüşünüzü iyileştirmekle kalmayacak, aynı zamanda içinizdeki güç, dinginlik, duruş yavaş yavaş gelişecektir.

Bu meditasyon egzersizinde ustalaştığınız zaman (sadece biraz sürer - 3-4 doğa gezisi), hayatınızı büyük ölçüde aydınlatacak ve zenginleştirecek harika bir egzersiz olan bir sonraki egzersizde ustalaşmaya hazır olacaksınız. Bu alıştırmaya "Elementlerin Sevgisi" diyelim. Size sevmeyi, zevk almayı, elementlerin her ruh halini tam olarak hissetmeyi - onlara açık olmayı ve onların farkında olmayı öğretecek; yani bu dünyadaki yaşam sevincini artıracaktır.

Teknik, ilk alıştırmadakiyle aynıdır, yani öğelerden birini (örneğin yağmur) seçtikten sonra, tüm dikkatimizi yalnızca bu öğeye vereceğiz. Yalnızca yağmuru düşünün, neden ortaya çıktığını ve neden gerekli olduğunu düşünün ve sonra doğanın buna ihtiyacı varsa sizin de ona ihtiyacınız olduğunu düşünün. Bu yağmur, ne olursa olsun (sıcak veya soğuk), size hoş geliyor ve size bir güç dalgası veriyor. Bu egzersiz enerjimizi arttırır ve ruhu zenginleştirir (zihinsel güçlerini yenilemek ve yenilemek için içgüdüsel olarak elementlere, hatta fırtınaya dönen birçok yetenekli sanatçı tarafından kabul edilen bir gerçektir).

Tedavi edici etki:
sinir sistemini güçlendirir
kardiyovasküler sistemi iyileştirir.

güzel görünüm

İyi görünüm (güzel saç ve yüz derisinin yanı sıra güzel giysiler) ve dünyadaki çoğu insan için olumlu düşünce birbiriyle bağlantılıdır. İyi bir ruh hali ve olumlu düşünceler, vücudun saç ve cildinin iyileşmesini etkiler, insanları memnun etme ve güzel giyinme arzusunu teşvik eder. Ve tam tersi, güzel kıyafetler ve iyi bir vücut görünümü neşelendirir, genellikle onu şenlikli kılar, olumlu düşünme seviyesini yükseltir. Bu nedenle, yaşamın her koşulunda ve koşulunda batmamak, her zaman iyi giyinmeye çalışmak ve saçın ve yüz derisinin iyi durumda kalmasını sağlamak çok önemlidir. Bu hem yaşlanmayı geciktirir hem de olumlu düşünmeyi sürdürerek gençleştirici bir etkiye sahiptir (ayrıca güzel kıyafetlerin ve saç ve cilt durumunu iyi tutmanın doğrudan, görsel olarak, tabiri caizse kişiyi gençleştirmesinin yanı sıra).

İlk olarak, kıyafetler hakkında. Bey, modaya uygun giyinmek, ahlaki ve manevi bir yükselme duygusu yaşar ve güzel kıyafetler, harika bir alışkanlıktır ve her zaman sürdürülmesi gerekir (tabii bunun için koşullar yoksa). Güzel giysiler içindeki bir kişi duruşunu değiştirir (omurga düzleşmeye meyillidir) ve yürür. Sadece hareket kolaylığı değil, özgüven de var.

Eski kıyafetlerin giyilmemesi tavsiye edilir. Giysiler zihinsel oluşumumuzun unsurlarını emer ve zamanla bunlara doyar. Eski elbiseler giyen kimse, bu elbiseler tarafından emildikten sonra tecelli atmosferine girer ve eski ruh hallerinin ve üzüntülerin, endişelerin ve sıkıntıların yankılarını hisseder. Yeni giysiler psişemizi özgürleştirir ve ona hafiflik verir. Adeta, birçok günün zihinsel yayılımıyla henüz doymamış, vücudumuzun taze bir kabuğudur. Mutlu bir zamanda giydiğin kıyafetleri bile senin için saklamamalısın. Eski kıyafetleri ekonomi dışında giymek, geçmişin eskimiş parçalarını giymek ve enerjinizi verimsiz bir şekilde boşa harcamak demektir. "Ekonomiden" yılanlar bile eski cilde sürünmez. Doğa eski kıyafetleri tanımaz, tüyleri, kürkleri, boyaları gözden kaçırmaz.

Sezgi, insanlara belirli durumlarda belirli kıyafetleri giydirir, günlük düşünceleri evde günlük kıyafetlerle bırakır. Her mesleğin, gereksiz enerji harcamadan insanların bu mesleğe uygun bir ruh haline gireceği kendi özel zarif elbisesi olmalıdır. Bütün dinlerde rahip, belirli bir hizmete yönelik özel bir rahip kıyafeti giyer ve diğer zamanlarda "aurasını" düşük düşüncelerden korumak için giymez. Rahip sürekli giyerse, günlük yaşamının tüm kötü ruh halleri ve sıkıntıları kutsal elbiseye nüfuz ederdi.

İlk gençliklerinden olmayan çoğu insan tuvaleti ihmal eder, koyu renk ve modası geçmeyen giysiler giyer. Bu ölmenin başlangıcıdır. Bu insanlar ahlaki olarak pes eder ve hızla yaşlılığa girerler.

Herkes modaya uygun ve güzel giysiler giyerek ahlaki ve ruhsal bir yükselme duygusu yaşar. Modaya uygun ve güzel kıyafetler giyme alışkanlığı harikadır (tabii bunun için şartlar varsa), çünkü sadece ahlaki ve ruhsal olarak değil, aynı zamanda insanı güzelleştirir, duruş ve yürüyüş kıyafetlerine göre güzel ve kendinden emin hale gelir. .

Cilt bakımı için eski yoga yönergeleri aşağıdaki prosedürü içerir:
“Bir limonu ikiye bölün ve bacak bacak üstüne atarak rahat bir pozisyonda otururken dirseklerinize sürün ve böylece cildin pürüzlülüğü ortadan kalkar. Yıkayın ve
onları bitkisel yağ ile ovalayın. Aynı şeyi dizler ve boyun ile yapın. Yarım limonu düzleştirin ve çenenin altındaki cildi yukarı ve aşağı hareketlerle ovalayın. Sonra vücudu bitkisel yağla ovalayın.
Bitkisel yağ ile ovalama (bu prosedüre “yıkama” diyebilirsiniz, çünkü sebze yağı cildi iyi temizler; Sebepsiz değil, bitkisel yağ ciltteki boyayı bile temizler) en iyi cilt gözenekleri açıldığında ılık bir banyo veya duştan sonra yapılır. Yağ bolca ovulur (ısıtılır, ancak sıcak bir duruma gelmez) ve sürtünme tamamen gevşeme ile biter. Herhangi bir bitkisel yağ kullanabilirsiniz, ancak zeytinyağı en iyisidir.
Periyodik olarak maskeler yapmanız gerekir (2-3 haftada 1 kez). Maskeler, modern kozmetiklerin bir icadı değildir. Binlerce yıl önce Mısırlılar ve Yunanlı kadınlar ciltlerini genç ve taze tutmak için yüzlerine çeşitli maskeler takarlardı. Maskenin etkisi, cilt dokularına kan akışının artmasına neden olur, ardından elastik hale gelir, kaslar elastik olur, gözenekler cilt bezlerinin ürünlerini yoğun bir şekilde salgılamaya başlar, cilt taze ve genç olur.

En iyi etki, maskeyi akşam yatmadan önce uygulayarak elde edilebilir. Gece boyunca bırakılmamalıdır, bir süre sonra maske yıkanmalıdır. Maskeyi uygulamadan önce, cildi toz ve terden iyice temizleyin, en iyisi dönüşümlü olarak sıcak ve soğuk sudan kompreslerle. Aşırı duyarlılığı olan cilt bundan önce sürülmelidir. yağ kremi. Maskeyi yüzünüze uygulayın, rahatça uzanın ve rahatlayın. Çok az zamanınız olsa bile bu gereklidir. Maske takıp dairenin içinde dolaşıp ev işi yaparsan hiçbir etkisi olmaz. İyi bir etkisi olacağı sürece belirli bir maske kullanılmalıdır. Genel olarak, maskelerin bileşiminin zaman zaman değiştirilmesi önerilir. İşte kullanabileceğiniz bazı maske tarifleri.
Az miktarda sütle kaynatılmış büyük bir patates maskesi, yüzdeki yorgunluk belirtilerini anında giderir ve kırışıklıkları yumuşatır. Elde edilen sıvı yulaf lapası soğuduğunda yüze uygulanmalıdır.
Salatalık maskesi cildi iyileştirir, pürüzsüzleştirir, genişlemiş gözenekleri daraltır, beyazlatır; Yaşlanan ve yorgun ciltler için önerilir. Sulu bir salatalık rendeleyin, yulaf ezmesini bir parça gazlı bezin üzerine koyun ve yüzünüzü bununla örtün.
havuç maskesiözellikle solgun, yaşlanan ciltler için ve ayrıca yağlı cilt siyah noktalarla kaplı. Büyük sulu havuçları rendeleyin, gazlı bezin üzerine yulaf ezmesi koyun, yüzünüze uygulayın.

İş süreci boyunca olumlu tutum ve olumlu düşünme
Vücudun durumu, çalışma tarzına, çalışma tutumuna ve çalışma sırasındaki iç duruma bağlıdır; çünkü ilgisiz, sevgisiz yapılan işler, insanın bedenen ve ruhen yorulmasına ve doymamasına neden olur.

Herhangi bir iş ilginç hale getirilebilir. İlk olarak, rol yapma eğitiminin unsurlarını kullanabilirsiniz: işin performansında rol oynayın. Kendinizi bir mucit olarak hayal edin, icadınızı işte somutlaştırın veya ne yapıldığını hayal edin.
sevilen biri için sipariş vb.
İkinci olarak, işinizde meditasyon yöntemini kullanabilirsiniz.

Çalışmayı meditasyon olarak yapma yöntemi şu şekildedir:
3-5 dakika boyunca tam yoga nefesi yapın. Nefes verirken hem yaşam hem de işle ilgili tüm kasvetli düşüncelerinizi dışarı attığınızı hayal edin;
rahatlama hissedeceksiniz - ve işe başlayacaksınız;
tüm diğer düşünceleri bir kenara bırakarak, dikkatinizi çalışmanın verebileceği ve verdiği zevke çevirin. Ve yavaş yavaş bu zevk büyüyecek ve sonunda bir alışkanlık haline gelecektir.

Tedavi edici etki:
canlılığı artırır;
sinir sistemini güçlendirir.

Olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmek

Her şeyden önce, vücudunuzun arzularını kontrol etmeyi öğrenmelisiniz. Vücudunuzun olumsuz arzularının zihninizi etkilemesine ve karıştırmasına izin vermeyin. Şu anda bedeninizin arzusunun (şehvet, yemek arzusu, tembellik vb.) gerçekten olumsuz olduğunu ve bu arzunun tatmininin size zarar vereceğini düşünüyorsanız, bu arzuyu bırakın. Vücut aptaldır ve aynı zamanda beyinden gelen rehberlik için dövülebilir. O halde bırakın kararlarınızı bedeninize dikte edin, yoksa tam tersi olacaktır: bedeniniz zihninizi kontrol edecek - ve o zaman hayatınız hastalıklar ve kölelikten oluşacak. düşüncelerinizi kontrol etmeye devam etmeniz, yani olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirmeniz sizin için daha kolay olacaktır. Aklınıza olumsuz düşünceler gelir gelmez (birine kötülük dilemek, kaygı, korku, kıskançlık vb. ile ilgili düşünceler), hemen onları zıt nitelikteki olumlu düşüncelerle değiştirin.

Negatif düşüncelerin, zihni ve ruhu felce uğratan ve zehirleyen, içsel ahlaki boşluğa ve yaşamda başarısızlıklara yol açan yıkıcı düşünceler olduğu sıkıca kavranmalı ve hatırlanmalıdır. Ayrıca, uzun süreli kaygı ile ilişkili olumsuz düşünceler, yavaş ama istikrarlı bir şekilde vücudun "sarhoşluğuna" yol açar ve korku ve öfke ile ilişkili olumsuz düşünceler hızla sarhoşluğa yol açar. Her iki durumda da, uygun hızda, bir kişi bir sağlık bozukluğu, hastalık alır.

Bir süre sonra, olumsuz düşünceleri olumlu olanlarla değiştirme konusunda istikrarlı bir alışkanlık edindiğinizde, olumsuz düşünceler daha az ve daha sık olumlu düşünceler ortaya çıkacaktır. Bu sürece, kendi içinde çok önemli olan olumlu bir günlük tutum büyük ölçüde yardımcı olur: ruhu olumlu bir şekilde tonlar, verir. iyi ruh hali. Her sabah uyanır uyanmaz mutlu olduğunuzu, kendinize güvendiğinizi, şanslı olduğunuzu ve etrafınızdaki dünyanın güzel olduğunu kendinize ilham verin; çevrenizdeki insanlar iyi ve erdemlerle dolu. Onların eksikliklerini affetmeye ve onları sevmeye hazırsınız.

Tedavi edici etki:
tüm vücut sistemlerini iyileştirir.

iç gülümseme

Sabah, tüm gün için olumlu bir tutum için bir zaman seçmelisiniz. Sabah egzersiz setinden önce, içsel bir gülümseme durumuna girmeniz gerekir.

Bu, aşağıdaki şekilde yapılır:
rahatça oturun, alt çeneyi gevşetin ve ağzınızı hafifçe açın;
nefes almaya başlayın, ancak derinden değil. Bedenin nefes almasına izin verin, o zaman nefes yüzeysel hale gelecektir. Nefesinizin sığlaştığını hissettiğinizde, bedeniniz derinden gevşer;
şu anda, bir gülümseme hissetmeye çalışın, ama yüzünde değil, içinde. Bu dudaklarda oynayan gülümseme değil, içsel bir gülümseme, sizi içeriden delen bir gülümseme.

Deneyin ve kendiniz görün, çünkü açıklamak imkansız. Sanki ağzınızla değil de midenizle gülümsüyormuşsunuz gibi, gülümsemeniz yumuşak olacak, zar zor algılanacak, midenizde açan ve kokusunu tüm vücudunuza yayan bir gül çiçeği gibi.

Böyle bir gülümsemeyi deneyimledikten sonra, gün boyunca mutlu kalabileceksiniz.
Gün boyunca, bir gülümsemenin hoş hissinin ve onunla birlikte iyi bir ruh halinin kaybolduğunu hissettiğinizde, o iç gülümsemeyi tekrar yakalamaya çalışın.
İş için evden ayrılmadan önce, gün boyunca kendinizi sakin, ölçülü bir aktiviteye hazırlamanız gerekir. Aynı zamanda, herhangi bir işi yaparken temel davranış kurallarını bir kez daha hatırlayın:
acele etmeyin - acelenin hem işin sonuçları hem de ruh üzerinde zararlı bir etkisi vardır;
sırayla birbiri ardına yapın. Tedavi edici etki:
ruh halini iyileştirir;
sinir sistemini güçlendirir.

Tonik düşünceler ve bir gülümseme

Her gün, sabahtan itibaren beynimiz, gün içindeki düşünce-yaratıcı aktivitenin tonunu, içsel ruh halini etkileyebilecek düşünceler şeklinde dürtüler almalıdır. Sonuçta, tüm nöropsişik süreçlerimizin seyrinin doğası ve çok önemli olan, çeşitli uyaranlara karşı duygusal tepkilerimizin optimal seviyesi, büyük ölçüde ruh haline bağlıdır. Ailedeki, ekipteki, sosyal çevredeki davranışlarımızın doğası, büyük ölçüde bilincimizde hüküm süren düşünce-duygusal ruh haline bağlıdır.

Belirli bir dizi tonik düşünceye sahip olmanız gerekir. saat farklı insanlar kelime grubu farklı olabilir, ancak anlamı aynı olmalıdır:
iyimserlik,
mutluluk,
kişinin kendi gücüne olan inancı.
Örneğin, aşağıdaki tonik düşünceler kullanılabilir:
"Mutluyum. Her zorluğu bir gülümsemeyle karşılarım. Gün boyunca uyanık ve enerjik olacağım.

Olumlu bir tonik ruh halinin zamanı, uykudan uyandıktan sonraki ilk dakikalardır.

Gülümseme olumlu bir tutum olarak kullanılır. Yüz gülmüyorsa ve gülmemek bir alışkanlık haline geldiyse, her sabah aynanın karşısında gülümseyerek iyiliksever bir yüz ifadesi oluşturulmalıdır, çünkü iyiliksever bir yüz ifadesi olumlu duyguların merkezlerini heyecanlandırır, iyi bir ruh haline yol açar. Doğal, samimi bir gülümsemeye sahip bir kişi, kendisi neşe ve neşe kazanır ve çevresindekilerin ruh halini iyileştirir.

Yüz ifadenize dikkat etmeniz ve sıkıcı, kasvetli, tatminsiz bir yüz ifadesinden kaçınmanız gerekir, çünkü böyle bir ifade o kadar zararsız değildir: Memnun olmayan bir yüze sahip insanlar elek gibidir - yaşamın tüm fenomenleri bilinçleri aracılığıyla elenir, iyi şeyler durmadan geçip gider ve kötüler kalır ve sabitlenir, kavgacı bir karakter oluşturmaya devam eder.
İÇİNDE Gündelik Yaşam bir gülümseme, kural olarak, bir gülümsemeye ve diğerleri arasında buna karşılık gelen bir ruh haline neden olur, arkadaşça veya iş iletişimi için bir atmosfer yaratır. Parlak bir gülümseme nazikçe yardımcı olur
iletişim kurduğunuz kişilere iyi davranın ve ruh halinizi bozabilecek kritik durumlardan kaçının.

Bir gülümseme, neşe duygusunun, neşeli bir tavrın tetikleyicisidir ve neşe de, psişeyi yaşamı onaylayan bir şekilde ayarlayan bir arka plandır. Neşeli bir insan dönüştürülür. Kalbi daha neşeli geliyor, gözleri nezaket yayıyor, hareketleri daha anlamlı hale geliyor ve düşüncelerin uçuşu daha gayretli hale geliyor. Böyle bir kişi için sanat algısı ve doğanın güzelliği ağırlaşır, başkalarıyla ilişkiler gelişir ve yaratıcı aktivite daha verimli hale gelir.