Statistika kohaselt on 3% maailma lastest kasv aeglustunud - patoloogia, mille keskmiste näitajate osas on märkimisväärne mahajäämus. See viitab tõsistele endokriinsüsteemi häiretele ja võib põhjustada kääbust.

Teie lapse tervislikku kasvu mõjutavad mitmed tegurid:

• Pärilikkus;
• Õige toitumine;
• Tervislik eluviis (vanemad ja laps).

Pole asjata, et toit on teisel kohal. Alla 12-13-aastaste laste organism kasvab aktiivselt ja vajab rohkem vitamiine kui täiskasvanu keha. Neid vitamiine leidub toiduainetes ja need aitavad endokriinsüsteemil toota kasvuhormooni. Artiklist saate teada, mida peaksite kindlasti oma lapse toitumisse lisama, et tal ei tekiks kasvuprobleeme.

Sa vajad:

Kana munad

Viitab toidutoodetele, mis soodustavad energia tootmist rakkudevahelisel tasandil. See on vajalik kasvavale organismile. Neis on palju B- ja D-vitamiini.

D-vitamiin aitab imenduda kaltsiumi, mis mõjutab luukoe ja lapse hammaste moodustumist.

Süües hommiku- ja õhtusöögi ajal ühe muna, saate oma keha küllastada kasulike mikroelementidega nagu kaalium, naatrium, fosfor, magneesium ja kaltsium.

Normaalseks arenguks tuleb mune regulaarselt lisada lapse toidulauale.

Veiseliha

Kasvuprotsess nõuab rauda, ​​tsinki ja valke, mida veiseliha sisaldab rohkem kui muu liha. Valk on peamine ehitusmaterjal luustiku ja lihasmassi moodustamiseks.

Veiseliha serveeritakse lastele keedetud või hautatud, kuid mitte rohkem kui kaks korda nädalas.

Mõnikord söövad lapsed veiseliha, sest see on sitke. Seda linki järgides saate teada.

Banaanid

Lapse pikkuse tõstmiseks ja normaalse kehalise arengu tagamiseks on vaja piisavas koguses süsivesikuid, millest palju sisaldab banaan. Kiirete ja aeglaste süsivesikute kombinatsioon küllastab keha energiaga.

Banaanid sisaldavad elemente, mille tõttu hematopoeetiline süsteem, luukude ja lihased arenevad korralikult. Need on fluor, magneesium, kaltsium, raud, kaalium.

Banaanide söömine aitab parandada keskendumisvõimet ja parandada mälu. Nende puuviljadega saate lihtsalt näksida või lisada neid kodujuustu vormiroale, piimapudrule või puuviljasalatile.

Kaerahelbed

Ainulaadne vitamiinikompleksi ja kiudainete kombinatsioon, mis sisaldub kaerahelbe koostises, on võimeline aktiivselt suurendama lapse kasvu.

“Heraklese” puder on rikas kasulike mikroelementide poolest: magneesium, raud, fluor, tsink, fosfor, jood, kroom, kaalium ja A-, B-, E-, K-vitamiinid. Kõik need moodustavad luud ja lihased.

Lastele on parem valmistada kaerahelbeid, millele on lisatud 3,2% rasvasisaldusega piima. Maitse saamiseks võite lisada kuivatatud puuvilju, maasikaid, banaane.

Oad

Lapse kasv ja normaalne areng on võimatu ilma taimse valguta, mis on sama vajalik kui loomne valk. Herned, läätsed ja oad rahuldavad selle vajaduse täielikult. Lisaks sisaldavad need mineraalide komplekse, millest ehitatakse lihas- ja luukude.

Lapsele, kes ube ei armasta, võib keedetud oad võita oliiviõli ja ürtidega. Isegi kapriissed lapsed söövad püreed hea meelega.

Kodujuust

Lapse organism omastab hästi piimavalku.

Tänu kodujuustus sisalduvatele toimeainetele paranevad ainevahetusprotsessid, millel on kasulik mõju luude ja lihaste moodustumisele. Kaltsium ja fosfor vastutavad luukoe ja hammaste tervise eest, aminohapped osalevad seedeorganite ja närvisüsteemi moodustamises.

Lastele on parimad kodujuusturoad, millele on lisatud puuvilju, marju ja mett.

Kreeka pähklid

Selles tootes liigselt sisalduvad oomega-rasvad avaldavad soodsat mõju närvisüsteemile ja ajule. Vitamiinid, fosfor ja kaltsium on lapse kasvule väga kasulikud.

Pähkli tuuma saab lihtsalt tarbida või kasutada magustoitude, jogurtite, teraviljade ja salatite lisandina.

Piim

Suur osa tootest aitab luudel ja liigestel kasvada. Suuremate loomade piim sisaldab rohkem kasvukomponente.

Kõige tervislikum on kodulehma värske piim. Kuid peate olema ettevaatlik ja selle kvaliteedis kindel.

Lapsele tuleks piima anda varases lapsepõlves ja varases koolieas.

Noorukieas võib piim teha rohkem kahju kui kasu, sest see suurendab puusaluumurru riski.

Õunad

Punased õunad sisaldavad rohkelt beetakaroteeni, mis on võimas antioksüdant.

Lapsel on soovitav süüa õunu koorimata. Koor on rikas kvertsetiini poolest, mis paneb lihasrakud energiat tootma. Neid tuleks lisada ka salatitesse, küpsetistesse ja smuutidesse.

Tere, kallid saidi lugejad ja tellijad! Selles artiklis räägime sellest õige toitumine loomulikult pikkuse suurendamiseks. Minu vaatevinklist õige ja ei pretendeeri lõplikule tõele. Sellest hoolimata on allpool loetletud tooted objektiivselt väga tõhusad, mida kinnitab ka teadus. Kui kasutate neid, kuulates oma tundeid, võite saavutada häid tulemusi. Peaasi, et kõike korraga ei segaks.

Hommikusöök.

Päeva põhitoidukord, sest pärast und suudab keha toidust toitaineid kõige paremini omastada. Enne hommikusööki on parem juua pool liitrit puhast vett, võib-olla meega. Hommikusöögiks sobivad pigem valgurikkad toidud, vähemal määral süsivesikud.

• Puder. Kaerahelbed, linaseemned, tatar, mais, valtsitud kaer, pärl oder, hirss.
• Täisteraleib. Ideaalis ilma termofiilse pärmita, kuid valmistatud juuretisega.
• Marjad, rohelised smuutid.
• Värske mahl. Porgand, kapsas.
• Piimatooted.
• Kana munad.

Kuivad krõbedad helbed, tähed, piimaga täitmist vajavad rõngad on enamasti kasvu suurendamiseks täiesti kasutud tooted. Need sisaldavad vähe kasulikke aineid ja need ained imenduvad halvasti.

Õhtusöök.

Samuti tuleks 30 minutit enne lõunasööki juua klaas vett. Igapäevane toit peaks sisaldama võimalikult palju taimset ja valgulist toitu.

• Rohelised, marjad, köögiviljad ja puuviljad. Väga oluline punkt dieedis. Värsket taimset toitu tuleb süüa vähemalt 1–2 kilogrammi päevas.
• Värske mahl. Porgand, tomat, granaatõun.
• Täisteraleib.
• Võrsed. Kaer, nisu, tatar.
• Taimsed õlid. Linaseemned, seesam.
• Värskelt hakitud pähklid. Kreeka pähklid, seeder, sarapuupähklid.
• Liha. Veiseliha, sealiha.
• Piimatooted.
• Kala. Lõhe, tuunikala, forell.
• Lind. Kana, kalkun.

Õhtusöök.

Ärge sööge öösel kõrge glükeemilise indeksiga toite! Une ajal organismis toodetava kasvuhormooni hulk väheneb märgatavalt.

• Värsked köögiviljad ja ürdid.
• Kõrvitsaseemned.
• Taimsed infusioonid. Ivan tee, meliss.
• Mereannid. Kaaviar, kalmaar, krevetid, krabi, homaar, rannakarbid, merevetikad, merevetikad.
• Kana munad.

Nüüd umbes mis pärsib kasvu ja mida on parem vältida.

1. Alkohol ja suitsetamine. Jumal hoidku suitsetamist, joomist jms. - see on esimene asi, mis takistab sul kasvamast, nagu... Sellel teemal on tehtud nii palju uuringuid, et sellest saab teha ainult ühe õige järelduse – välistada see täielikult. Isegi pühade ajal ja isegi natuke.

2. Magusad gaseeritud joogid. Need sisaldavad ortofosforhapet, mis on organismis võimas hapestav aine. Neutraliseerimisreaktsioon kulutab luudest kaltsiumi koos kõigi tagajärgedega.

...see on peamine!

Ja lõpuks ma annan sulle Kasvu suurendava tõhusa joogi retsept. Selle valmistamiseks vajate 400 ml piima 2,5–3,5%, ühte toorest kana- või vutimuna, umbes 200 grammi rohelisi. 400 ml piima jaoks võta üks muna ja peotäis rohelisi. Saadud segu segatakse segistiga hästi. Kui soovid magusamat kokteili, lisa magusaid marju. Joo 400-500 ml 3 korda päevas, eriti treeningpäevadel. Tulemused on suurepärased.

Hoiatus: ilmselt teate, et linnugripp ei maga ja muid haigusi on palju, seega olge toore munaga ettevaatlik. Ja siis treenige ja järgige tervislikku eluviisi.

Nüüd sa tead, mida tooted kõrguse suurendamiseks kõige tõhusam. Tervist ja edu!

Parimate soovidega, Vadim Dmitriev

Mõned imikud on pikad, teised aga jäävad pikka aega väikseimaks. Lühike kasv paneb vanemad muretsema ja tekitab ebamugavust lapsele endale. See probleem on eriti terav noorukieas, mil välimus muutub kõige olulisemaks. Kas neid on lastele? Kas seda arvu on võimalik ülespoole muuta? Kui jah, siis kuidas suurendada lapse pikkust? Vastused leiate artiklist.

Laste pikkus

Kõige märgatavam on see, et kõigest 12 kuuga võtavad nad juurde umbes 25 sentimeetrit. Pärast seda väheneb kasvutempo igal aastal märgatavalt. See on normaalne ja kõik emad teavad seda. Kahe aastaga on kasv umbes 10 sentimeetrit, kolme - umbes 7 ja nelja - ainult umbes 5 sentimeetrit.

Hoolivad vanemad mõõdavad oma pärijaid perioodiliselt mõõdulindi või spetsiaalsete joonlaudadega. Parem on seda teha igal aastal samal päeval (näiteks 20. juuni hommikul). Nii on andmed paljastavamad. Aga kuidas sa tead, kas laps on pikk või liiga lühike? Sellistel juhtudel kasutavad pediaatrid ja lastearstid kesktabeleid. Nad registreerivad selliseid näitajaid nagu pikkus, kaal, vanus. Tabel võib tüdrukute ja poiste jaoks olla ühine või erinev.

Kasvunäitajad kuni 11 aastat

Kui soovite teada saada, kas teie lapsed vastavad vanusestandardile, kasutage spetsiaalset valemit.

Lapse pikkus (cm) = 5 x K + 75 (cm).

Siin B on vanus, täisaastate arv.

5 - laste pikkuse keskmine aastane kasv.

75 on keskmine kehapikkus, mille imikud jõuavad ühe aasta vanuseks.

Tasub arvestada, et see valem kehtib ainult algkooliealistele lastele (kuni 11-aastased kaasa arvatud). Vanemate laste puhul pole arvutused enam õiged. Lisaks valemile saate keskenduda ka taldrikule.

Kasvunormid alates 12 aastast

Kui soovite teada üle 12-aastase teismelise parameetreid (pikkus, kaal, vanus), näitab tabel teile, millised need tavaliselt peaksid olema.

Sildi järgi on näha, et koolilapsed on ükshaaval välja sirutatud. Tüdrukud hakkavad kiiresti kasvama 11-12-aastaselt. Pärast seda kasvutsoonid sulguvad ja luud suurenevad üsna palju. Kuid poisid hakkavad end sirutama. Kasvu tipp saabub 13-14-aastaselt. Aastaga võivad noormehed kasvada 10-15 sentimeetrit pikemaks ja mõned isegi 20-25 sentimeetrit.

Geenid

Ligikaudse väljaselgitamiseks vaadake lihtsalt ema ja isa. Põhimõtteliselt on pärilikkus see, mis määrab, kui pikad lapsed saavad. Kui vanemad on väga lühikesed, siis ei tasu oodata, et laps veniks nagu korvpallur. Kuigi reeglitest on erandeid.

Samuti on olemas valemid, mille abil saab määrata laste geneetiliselt etteantud pikkuse. Tüdrukute ja poiste puhul on arvutused veidi erinevad. Enne kui saate teada, kui pikk laps saab, tasub arvestada, et viga on üsna suur. See võib ulatuda 5 kuni 10 sentimeetrini.

Poisid = (isa pikkus (cm) + ema pikkus (cm))/2 + 6,5 (cm).

Tüdrukud = (isa pikkus (cm) + ema pikkus (cm))/2 - 6,5 (cm).

Arvutused võivad aga lapse tegelikust suurusest oluliselt erineda. See on tingitud mitmest tegurist. Just nemad muudavad geneetilist programmi ja hirmutavad vanemaid, sundides neid arstide juurde jooksma, et saada vastust küsimusele: “Kuidas lapse pikkust tõsta”?

Tervislik seisund

Kasvu mõjutavad suuresti terviseprobleemid. See kehtib eriti veresoonte, südame, hingamisteede ja seedetrakti krooniliste haiguste puhul. Seda mõjutab ka glükokortikosteroidhormoone sisaldavate ravimite süstemaatiline tarbimine. Näiteks on astmahoogude leevendamiseks kasutatav ravim.

Sageli kasvavad halvasti need lapsed, kellel oli sündides väike kehapikkus ja -kaal. Isegi korraliku hoolduse korral pole sellised lapsed tõenäoliselt klassi kõrgeimad. Arstid võivad diagnoosida ka põhiseadusliku kasvupeetuse. See ei ole patoloogia, vaid pigem arengu tunnus. Selle diagnoosiga lapsel juhtub kõik hiljem: kasv ja puberteet. See tähendab, et siin pole ravi vaja ja normid pole siin enam sobivad.

Endokrinoloogi külastus

Somatotroopne hormoon (või kasvuhormoon) vastutab kasvu eest. Olulised on ka sellised ained nagu insuliin, kilpnääre ja androgeenid, progestageenid ja östrogeenid. Vähemalt ühe hormooni puudus või liig põhjustab kasvupeetust. Ilma sobiva ravita ei kasva laps kunagi pikaks.

Endokriinsüsteemi häiretega kasvavad poisid kuni 140 sentimeetrit ja tüdrukud - kuni 130. Kuid õnneks on selline viivitus väga haruldane. Kõigi kahtluste hajutamiseks on parem mängida ja võtta ühendust endokrinoloogiga. Kui diagnoos on kinnitust leidnud, määratakse GH süstid. Need suurendavad lapse tõenäosust olla keskmist või isegi pikka kasvu.

Tasub arvestada, et endokriinsete haiguste korral on muster. Kui esimene laps on väike, siis teine ​​sünnib ilma hormonaalse probleemita.

Õige toitumine

Kui teie laps on lühike, pöörake tähelepanu sellele, mida ta sööb. Mitme põlvkonna kroonilise alatoitumise korral väheneb sündivate laste pikkus järk-järgult. Samuti on oluline arvestada tarbitava toidu kvaliteeti. See peab sisaldama kõiki hea kasvu jaoks vajalikke aineid:

• Piimatooted. Need on suurepärane kaltsiumiallikas ja moodustavad luude aluse.
• Valk. Kui sellest ei piisa, ei jää laps mitte ainult kasvuhädaks, vaid muutub ka düstroofseks. Valgusisaldusega toiduainete hulka kuuluvad munad, liha, kala, juust ja kodujuust.
• Köögi- ja puuviljad. Need on igasuguste vitamiinide ja mineraalainete tarnijad. Seetõttu peaksid need toidus olema mitmekesised ja suurtes kogustes.
• Vitamiinid. Kasvu jaoks on kõige kasulikumad A, E, C ja D. Neid saab apteegist vedelal kujul osta, kuid peate teadma annust. Mõned toidud on ka nende vitamiinide poolest rikkad. Need on hapukoor, või, maks, austrid, petersell, kalaõli ja palju muud. Vanemad ei tea alati, milliseid vitamiine lapse kasvu jaoks konkreetses toidus leidub. Olukord on veelgi hullem, kui lapsed keelduvad söömast tervislikku toitu. Lahenduseks on valmis vitamiinikompleksid dražeede kujul, mis sisaldavad kõiki vajalikke aineid.
• Suhkur. Kuid see pole kasvu jaoks üldse kasulik ja isegi aeglustab seda. Seetõttu peate piirama igasuguste maiustuste tarbimist.

Tervislik uni

Kui laste kasvustandardid ja teie lapse suurus ei ühti, pöörake tähelepanu oma ülejäänud lapsele. Kuni 12-14 eluaastani vajab organism vähemalt 10 tundi und. Teismelised vajavad vähemalt 8 tundi und. Sel juhul peaks keha olema öösel unerežiimis, mitte valgel ajal. Päevane puhkus saab olla ainult lisand. Peate proovima seda oma lastele edasi anda, kui nad tahavad pikaks saada.

Suurem osa kasvuhormoonist toodetakse sügava une ajal kella 10-12 vahel. Seetõttu on parem minna magama, et puhata kell 9, et saaksite tunni jooksul sügavalt magada. Kuid kahjuks jätavad paljud koolilapsed selle lihtsa tõe tähelepanuta ja jäävad väikeseks. Seega, kui mõtlete, kuidas 9-11-aastase lapse pikkust suurendada, normaliseerige kõigepealt tema uni.

Spordiga tegelemine

On mitmeid spordialasid, mis aitavad teil kasvada. Need on sulgpall, korvpall, võrkpall, ujumine ning kaugus- ja kõrgushüpe. Kuid tõstmine ja maadlus, vastupidi, aeglustavad kasvu. Spordiala valimisel tuleks arvestada lapse eelistustega. Kui talle koormused ei meeldi ja ta sunnib end üle pingutama, siis pole neist midagi head.

Spordi alternatiiviks võivad olla füüsilised harjutused, mis stimuleerivad kasvutsooni. Nende hulka kuuluvad igasugused venitused ja hüpped. Tulemuste nägemiseks peate neid lihtsalt regulaarselt tegema. Harjutuste komplektid peatavad kõhrekihtide luustumise ja annavad mitu aastat vajalike sentimeetrite kogumiseks.

Kas kahtlete endiselt, kas lapse pikkust on võimalik spordiga suurendada? Vaadake ise ja tulemused ei pane teid ootama.

Perekondlik õhkkond

Eksperdid panevad sageli diagnoosi "psühho-emotsionaalseks lühikeseks". Selle põhjuseks ei ole hormoonipuudus, vaid halb õhkkond perekonnas. Kahjuks ei võta paljud vanemad seda asjaolu arvesse. Nad võtavad arvesse, milline peaks olema pikkus ja kaal, ning laps on sunnitud tervislikku eluviisi juhtima. Samal ajal karjutakse ta peale pidevalt ega saa aru, miks ta veel väike on. Sa pead vaatama oma perekonda objektiivselt väljastpoolt. Võib-olla tasub oma suhtlusmeetodid uuesti läbi mõelda.

Kõige sagedamini esineb psühho-emotsionaalne kängumine düsfunktsionaalsetes peredes, kus lastest üldse ei hoolita. Iga laps vajab regulaarset toitumist, silmaringi avardamist ning positiivsete emotsioonide saamist isalt ja emalt. Niipea, kui olukord majas paraneb ja psüühikat ärritavad tegurid on kõrvaldatud, kiireneb kasv märgatavalt.

Kuidas visuaalselt lapse pikkust suurendada

Kui teismeline häbeneb oma pikkust, on nii palju nippe, mida saate kasutada. Visuaalne suurendus võib olla väga kasulik:

• Kontsad. Tüdrukuid võib julgustada kandma tikk-kontsa ja platvormkingaid. Sellega seoses on naistel rohkem õnne. Väikeste kontsadega saapaid kandes saavad poisid ainult 2–4 sentimeetrit pikkuseks. Muide, seda peetakse ortopeediliseks ja seda soovitatakse eranditult kõigile.
• Sisetallad. Kõigile kontsad ei meeldi ja sellisteks puhkudeks on ortopeediline lahendus. Tänu erilisele disainile tõstab sisetald kanna mitu sentimeetrit kõrgemale. See on suurepärane asendus väikesele kontsale. Kuid on üks puudus - peate ostma paar numbrit suuremad kingad.

• Õiged riided. Naised on iidsetest aegadest teadnud nippe oma pikkuse suurendamiseks. Neid saab ka lapsele tutvustada, et ta end mugavalt tunneks. Vertikaalsete triipudega kitsad riided suurendavad visuaalselt teie pikkust. Kuid horisontaalsete joonte ja suurte geomeetriliste mustrite tõttu tundute vastupidi veelgi väiksem.

Kasvumustrid

Võib-olla sobivad ainult visuaalsed meetodid teie isiksuse väljatoomiseks kogu teie elu jooksul. Muudel juhtudel peate mõistma, et te ei saa oma kasvu lõputult suurendada. Muidu oleksid kõik planeedil hiiglased. Mehed kasvavad keskmiselt 18-22 aastaseks. Ja naised on ainult kuni 15-19 aastased. Meestel on mõnikord 25 aasta pärast kerge tõus (kuni 2 sentimeetrit). Kuid enamasti esineb see neil, kelle puberteet on hilinenud.

Nüüd teate, millised on laste kasvustandardid ja kuidas neile läheneda. Kuid te ei tohiks oma välimuse tõttu end keerukana tunda. Niipea, kui lõpetate teismelise olemise, mõistate, et käitumist ja sisemisi omadusi hinnatakse rohkem.

Lastearsti vastuvõtul on vanemad kõige sagedamini mures lapse füüsilise ja vaimse arenguga seotud küsimuste pärast. Lõppude lõpuks võivad normist kõrvalekalded olla erinevate haiguste sümptomid. Lühike kasv on eriti murettekitav poiste emade jaoks. Kahju, kui lapsepõlves kaotatud aja tõttu kannatab laps kogu elu oma komplekside tõttu. Kas ma peaksin muretsema, kui mu poeg või tütar on eakaaslastest lühem? Kas lühike kasv on märk hormonaalsest tasakaalustamatusest? Millised lastele mõeldud kasvuvitamiinid aitavad teie beebil oma eakaaslastega sammu pidada?

Lapse kasvutempo

Otsustame esmalt, mida peetakse lühikest kasvu? Tähelepanelikud vanemad teavad, et nende laps ei kasva ühtlaselt. Aktiivse võimenduse perioodid sentimeetrites vahelduvad aeglustusfaasidega. Seetõttu ei tohiks oma last võrrelda sõprade ja tuttavate lastega. Arvatakse, et tüdrukud kasvavad kuni 16-aastaseks ja noored - kuni 20-21. Just selles vanuses saab füüsilise arengu mahajäämust korrigeerida: ravimite, õige toitumise või vitamiinide võtmisega. Kasvu intensiivsus sõltub hormonaalsetest muutustest organismis ja need omakorda vanusega seotud protsessidest.

Vanuse dünaamika

Beebi kasvab kõige aktiivsemalt esimesel aastal. Beebi pikkust mõõdetakse horisontaalasendis, joondades jalad. Keskmiselt venib laps 12 kuuga 25 cm. Huvitaval kombel tekib 40% aastasest “kasumist” 0–3 kuud. Kuni puberteedieani arenevad poisid ja tüdrukud ligikaudu ühesuguse kiirusega, kasvades kuni 6 cm aastas. Tüdrukute puberteet saabub tavaliselt 12-aastaselt, poistel hiljem - 14-aastaselt. Vanuse dünaamika tempo jälgimiseks peate võrdlema oma lapse kasvumäärasid eelmise aasta andmetega.

Tabel - Tüdrukute kasvudünaamika

Tabel - Poiste kasvudünaamika

Normi ​​määramine: tabelid ja valemid

Kehapikkuse standardeid saab määrata vähemalt kahel viisil.

Centile lauad

Andmed sisestati neisse laste keskmisi mõõtmisi arvestades. Oletame, et 100-st 3-aastasest poisist oli enam kui 50% mõõtmed vahemikus 92,3–99,8 cm. See tähendab, et need näitajad esitatakse keskmistena.

Tabel - Laste kasvutempo aastate lõikes

Valem

Lapse keskmine pikkus, sõltumata soost, konkreetses vanuses arvutatakse valemiga: aastate arv x 6 + 80 cm.

Näiteks 4-aastase lapse pikkus on: 4 × 6 + 80 = 104 cm.

Kogu päeva jooksul täheldatakse kehapikkuse kõikumisi. Seetõttu on kõige parem teha lapse kontrollmõõtmised samal kellaajal. Õhtul on kasv 1,5-2 cm väiksem kui hommikul. Samuti tekib füüsilise aktiivsuse tõttu intervertebraalsete ketaste tihenemine.

Lühikest kasvu: geneetika või haigus?

Kui olete kõik tabelid ja piimasegud üle vaadanud ning jõudnud järeldusele, et beebi on eakaaslastest maha jäänud, siis võivad põhjused olla erinevad: pärilikkus, toitumine, kliima, kroonilised haigused, režiimi iseärasused jne.

Pärilikkus

Teadus tuvastab enam kui 100 geeni, mis vastutavad kasvukiiruse ja selle ülempiiri eest. Teadlased usuvad, et kuni 2. eluaastani võtavad lapsed juurde ligikaudu sama palju sentimeetreid. Geneetilised tegurid tulevad mängu hiljem. Kui ema ja isa on lühikesed, siis ei tasu imestada, et laps pole hiiglane.

Beebi potentsiaalsed parameetrid arvutatakse järgmise valemi abil:

• tüdruk: (ema parameetrid + isa parameetrid) / 2 - 6,5 cm;
• poiss: (ema parameetrid + isa parameetrid)/ 2 + 6,5 cm.

Näiteks ema pikkus on −150 cm, isal 160 cm. Sellest lähtuvalt on sellise pere laste geneetiline pikkus:

• tütred - 148,5 cm;
• poeg - 161,5 cm.

Lapse pärilikkusest tingitud lühike kasv ei ole haigus, sellised lapsed ei vaja arstiabi. Nad arenevad normaalses tempos, kui nad toituvad õigesti, järgivad puhkerežiimi ega põe nakkushaigusi, kroonilisi luuhaigusi, südamehaigusi jne.

Rohkem on häid uudiseid vanematele, kelle lapsed on päriliku teguri tõttu väikesed. Seal on nn geneetiliselt määratud kasvuvahemik. See on 15-20 cm. See tähendab, et teie laps võib kasvada kuni 150 või 170 cm. Nõus, ülemise piiri erinevus on üsna suur, st lapse lühikest kasvu saab korrigeerida.

Kuid kasv saavutab maksimaalse väärtuse ainult siis, kui on täidetud teatud tingimused.

• Tervisliku toitumise. Laps peab saama iga päev tasakaalustatud segu valkudest, rasvadest ja süsivesikutest. Toit peaks olema ka vitamiinide ja mineraalainete rikas. Toidukordi, kui me ei räägi imikutest, on kõige parem jagada 3-4 korda. Noorukieas soovitatakse lastel süüa 1,5 kg tooreid köögi- ja puuvilju. Suurepärane kasvuaktivaator on terad. Hommikune puder täidab sind terveks päevaks. Must leib on ka hästi seeditav. Kuid mannapudru, mida paljud lapsed nii ei armasta, ei tohiks kuritarvitada. Laste kasvu soodustavad vitamiinid parandavad toitumisvaegused.
• Puhkerežiim. Pole ime, et nad ütlevad, et lapsed kasvavad unes. Somatotropiini kasvuhormooni tootmine sõltub kellaajast. Arstid usuvad, et öösel silma võrkkesta valgus ei ärrita, seega aktiveerub käbinääre. "Magiline" hormoon stimuleerib pikkade torukujuliste luude kasvu ja on kõige kasulikum lastele ja noorukitele. Lapse une kestus peaks olema 8 tundi või rohkem.
• Kehaline aktiivsus. Doseeritud koormused soodustavad luude lineaarset venitamist ja nende tugevnemist. Värskes õhus ainevahetusprotsessid kiirenevad, dünaamilised harjutused annavad luustikule koormuse.
• Rahulik õhkkond peres. Tugev stress on kõige ohtlikum eelkoolieas. Juhtub, et laps on terve, kuid tal puudub armastus, hooliv suhtumine ja vanemlik tähelepanu. Sellistel lastel tekib mõnikord psühhosotsiaalne kääbus. Sarnane psühholoogiline probleem esineb valitsusasutuste, näiteks lastekodude õpilastel.

Meditsiinilised probleemid

Lapse lühikese kasvu põhjuseks võivad olla meditsiinilised probleemid. Nakkushaigused, kopsu-, südame- ja sooltehaigused. Füüsilise arengu kiiruse aeglustumine võib olla seotud ka endokriinsüsteemi häiretega. Meditsiinientsüklopeediad näitavad, et 100-st kasvuhäiretega lapsest 8-l on probleeme kilpnäärme ja neerupealistega. Lühike kasv võib olla ka ebapiisava hormooni tootmise tagajärg.

Kuidas aidata oma lapsel kasvada

Lapsevanemate kohus on jälgida lapse harmoonilist füüsilist ja vaimset arengut. Kuid kui puudub geneetiline eelsoodumus lühikesele kasvule, on loodud kõik tingimused piisavaks toitumiseks ja puhkuseks, kuid teie poeg või tütar lõpetab mingil põhjusel ootamatult kasvu, peate viivitamatult konsulteerima arstiga.

Diagnoosi püstitamine

Lastearst peaks olema esimene spetsialist, kellele oma hirmudest ja kahtlustest teavitate. Küsige julgelt küsimusi. Lõppude lõpuks on kaalul teie lapse elu, füüsiline ja psühholoogiline tervis. Vajadusel nõudke asjakohaste spetsialistide täiendavat läbivaatust ja täielikku diagnoosi. Küsige, kuidas saate spetsialisti sõnul oma lapse pikkust suurendada.

Pidage meeles, et mida varem õige diagnoos tehakse, seda suurem on ravivõimalus. Maksimaalse efekti saab saavutada, kui teostate ravi enne puberteedi algust, see tähendab kuni 10-12 aastat. Ravimite võtmise efektiivsus väheneb iga aasta pärast puberteeti ja on 18-21-aastaselt null.

Mõnikord vajavad hilinenud füüsilise arenguga lapsed endokrinoloogi abi. Vanemate nõusolekul võib lapsele määrata hormoonravi. Rekombinantset kasvuhormooni sisaldavad ravimid võivad põhjustada tõusu 1-2 cm aastas, kuid need on absoluutselt ebaefektiivsed hüpofüüsi kaasasündinud patoloogia korral. Kääbuse ehk teadusliku kääbuse puhul on poiste lõplik pikkus umbes 140 cm, tüdrukute - 130 cm.

4 vitamiini ja 2 mineraali

Õnneks on vaid väike osa lastest reaalselt terviseprobleemidega ja seetõttu ei kasva nad vajaliku tempoga. Tavaliselt saab olukorda lihtsalt vitamiinide võtmisega parandada. Mõned emad on looduslike või sünteetiliste komplekside suhtes skeptilised. Loomulikult mõjutab orgaaniliste ühendite rikas tasakaalustatud toitumine lapse pikkust ja kaalu. Kuid kõike vajalikku on äärmiselt raske pakkuda, keskendudes ainult täisväärtuslikule toitumisele.

Rohkem kui 25% inimestest on toiduallergia või -talumatus. Kuidas vältida toitainete puudust vale toitumisega, mis põhineb arvukatel toitumispiirangutel?

Võite proovida vitamiinide kogust igapäevasest menüüst "võita". Üle 12-aastasele lapsele sisaldab A-vitamiini päevane vajadus 15 kg lihas, D-vitamiini aga 670 g võis! Kui küllastate keha selliste meetoditega, on järgmine etapp võitlus ülekaaluga. Siis taandub lapse lühikese kasvu probleem tagaplaanile. Tuleb meeles pidada, et ka konserveerimine, keetmine ja muud protsessid vähendavad vitamiinide ja mineraalainete hulka toiduainetes.

• A-vitamiin (retinool). Kui rääkida toodetest, siis kõige rohkem leidub neid kalaõlis, maksas ja hapendatud piimatoodetes. Tugevdab luid, stimuleerib kudede uuenemist, soodustab immuunsuse kujunemist, avaldab soodsat mõju nägemisele. Teadlased usuvad, et A-vitamiin võib ennetada vähki ja südame-veresoonkonna haigusi.
• D3-vitamiin (kolekaltsiferool). Seda saad sellistest toodetest nagu munad, kodujuust, kala ja mereannid. Satub kehasse normaalse päikese käes viibimise tulemusena nahal. Aktiveerib üldist ainevahetust ja kasulike mineraalide omastamist. See on ainulaadne selle poolest, et toimib nii hormoonina kui ka vitamiinina.
• C-vitamiin (askorbiinhape). Kergesti leidub köögiviljades, rohelistes, apelsinides, greibides, sidrunites jne. Aitab kaltsiumi ja raua imendumist. Looduslik antioksüdant ja stressikaitse. Taastab kudesid ja kaitseb veresooni hävimise eest.
• B-vitamiinid (B1, B2 ja B6). Tatar ja kaunviljad, pähklid ja kapsas on rikkad sea-, veise-, kala- ja linnulihast. Aitab kesknärvisüsteemi tõrgeteta talitlust. See on kasulik mitte ainult laste kasvuks, vaid ka vaimseks arenguks. Näiteks kasutatakse B6 sisaldavaid ravimeid aktiivselt ärevuse, enureesi, epilepsia ja autismi raviks.

K-vitamiini puudus on täis luude deformatsiooni ja verejooksu ning selle liig võib põhjustada verehüüvete teket. Seetõttu peaksid vanemad annuse arvutamisel olema ettevaatlikud. Abivitamiinide hulka kuulub ka tokoferool (E-vitamiin). Selle puudumine põhjustab kasvu aeglustumist, vaimsete võimete langust ja mälu halvenemist.

• Kaltsium. Leidub piimatoodetes, spinatis, kapsas, merevetikates, sidrunimahlas. Mineraal on luude peamine ehituskomponent, rakud ja lihaskoed ei saa ilma selleta hakkama. Normaliseerib happe-aluse tasakaalu ja hoiab ära luustiku deformatsiooni.
• Tsink. Sisaldab rikkalikult mett, õunu, tsitrusvilju, vaarikaid ja sõstraid. Sageli on aeglane kasv üks tsingipuuduse sümptomeid organismis. Tsink stimuleerib luukoe ja aju arengut ning on rakkude uuenemise peamine abistaja.

Ravimid ja toidulisandid

Isegi tasakaalustatud toitumise korral on toitainete puudus lapse kehas umbes 30%. Hüpovitaminoosi vältimiseks ja füüsilise arengu stimuleerimiseks kasutatakse laste kasvatamiseks farmatseutilisi vitamiine. Apteegiketis on neid reeglina kahte tüüpi.

1. Ravimid. Need moodustavad üle 80% turu mahust. Need jagunevad kolme rühma: monovitamiinid (askorbiinhape - C-vitamiin, ergokaltsiferool - D2-vitamiin jne), multivitamiinid (Pikovit, Multi-Tabs-Baby jne), mineraalidega multivitamiinid (Duovit ", "Vitrum Junior", jne) Ühe komponendiga vitamiine kasutatakse kõige sagedamini siis, kui kehas on teatud elemendi puudus, multivitamiine - vitamiinipuuduse vältimiseks. Ravimeid müüakse apteekides ilma retseptita. Pöörake tähelepanu pakendil ja juhendis märgitud teabele: koostis, säilitustingimused ja kõlblikkusaeg, annus. Siirupeid on eelistatav osta pigem tumedates klaaspudelites kui plastmahutites. Kontrollige rangelt ravimite tarbimist; üleannustamine võib olla ohtlik.
2. Toidulisandid (BAA). Need hõivavad umbes 20% segmendi mahust, nende arv suureneb igal aastal. Kui te ei osta toidulisandit apteegist, veenduge, et teie riigi keelde on tõlgitud kvaliteedisertifikaat, registreerimine ja juhised. Toidulisandid võivad sisaldada taimseid, loomseid ja sünteetilisi komponente. Vitamiinide ja mineraalide komplekside hulgas on populaarseimad: "Tähestiku lasteaed", "Centrum" jne.

Kasvu aktivaatorid vanuse järgi

Vitamiinide ja mineraalide komplekside tarbimiseks on päevanormid. Vanematel on raske iseseisvalt ravimite võtmise plaani välja arvutada. Pange tähele, et vitamiinide annus preparaatidel on näidatud milligrammides (mg) või rahvusvahelistes ühikutes (RÜ). Ühe ühiku teisendamiseks pole ühest vormi, kuna me räägime aine kogusest ja massist. Seetõttu on parem annust kontrollida oma apteekriga. Komplekside valimisel võite võtta aluseks mõned reeglid, mis on keskendunud lapse vanusele.

• Emakas. Beebi saab kätte esimesed toitained, millest saab emaüsas oluline abivahend loote moodustumisel. Rase naine peaks võtma kõiki samu elemente, mis on kasulikud lapse keha moodustamiseks: vitamiinid A, D, B, C.
• Kuni 1 aasta. Laps saab toitaineid emapiimast. Mida kauem last rinnaga toidetakse, seda kiiremini ta kasvab. Kuid mõnikord peab ema kasutama imiku piimasegu, lähenege sellele küsimusele kogu vastutustundlikult, sest esimesel eluaastal areneb lapsel kogu edasiseks arenguks põhipotentsiaal. Alates 1 aastast võite anda vitamiine maitsvate siirupite kujul. Päevane vitamiinivajadus: A - 1250 IU, B6 - 0,5 mg, D - 300 IU, C - 30 mg.
• 4 kuni 5 aastat. Lihas- ja luumassi aktiivse kasvu tipp. Kuid vitamiinidest üksi ei piisa. Kaalium ja fosfor aitavad luudel saada õige kuju ja piisava pikkuse. Kasulike ehitusainete puudus võib põhjustada lühikest kasvu, jäsemete kõverdumist ja kehaproportsioonide tasakaalustamatust. Päevane vitamiinivajadus: A - 1600 IU, B6 - 1,1 mg, D - 400 IU, C - 45 mg.
• Puberteediperiood. Kiirenduse tõttu algab mõnel tüdrukul puberteet 10-aastaselt. Lastel on vitamiinide ja mineraalainete vajadus ligikaudu sama suur kui täiskasvanul. Kuid puuduse tagajärjed on palju katastroofilisemad: lihasdüstroofia, õhukesed luud, probleemid ajustruktuuride arenguga. Tüdrukute päevane vitamiinivajadus: A - 3000 IU, B6 - 1,6 mg, D - 400 RÜ, C - 60 mg; poistele: A - 3000 RÜ, B6 - 2 mg, D - 400 RÜ, C - 60 mg.

Rahvapärased retseptid

Rahvatarkus võib olla täienduseks või alternatiiviks vitamiinirikkale dieedile ja farmaatsiaravimitele. Kõik retseptid tuleks jagada kahte kategooriasse:

1. maitsetaimed ja toit;
2. harjutuste komplektid.

Lapse keha stimuleerimist ravimtaimede abil ei tohiks kuritarvitada. Ohututest retseptidest on kõige positiivsemad ülevaated linaseemneõli kohta. Seda on lihtne osta nii apteegist kui ka poest. 3–7-aastastele lastele võib anda 1 tl õli koos toiduga, kuid mitte sagedamini kui 2 korda päevas. Perioodil 7–14 aastat on soovitatav annust suurendada kuni magustoidulusikani.

Teine meetod, mida emad lastekasvatusfoorumites aktiivselt arutavad, on piima võtmine toore munaga. Retsepti järgi raputatakse üks muna 2 klaasi sooja piimaga ja võetakse võrdsetes osades 3 korda päevas.

Saate suurendada lapse pikkust, kasutades rahvapäraseid abinõusid, mis põhinevad inimese luustiku füüsilistel omadustel. Kõige populaarsem harjutuste komplekt ripub horisontaalsel ribal. Esiteks peate last aitama, hoides teda vöökohast. Vaba riputamise aega tuleks suurendada 20 sekundilt 3 minutile. Harjutust saab raskendada jalgu kõigutades ja raskusi kasutades.

Kõik selja ja kõhulihaste tugevdamiseks mõeldud harjutused avaldavad soodsat mõju harmoonilisele füüsilisele arengule. Näiteks selili lamades tõstke jalad sirgeks, justkui üritaksite teha "kasepuud". Tore, kui kehalise kasvatuse protsessi on kaasatud kogu pere.

Loomulikult vajavad lapsed kasvamiseks vitamiine. Kuid sellele küsimusele ei tohiks läheneda fanaatiliselt. Kui teie lapse lühikest kasvu ei seostata meditsiiniliste probleemidega, proovige oma lapsele selgitada, et peamine väärtus on positiivsetes iseloomuomadustes, mitte inimese vastavuses üldtunnustatud füüsilistele standarditele.

Prindi