Raseduse ajal järves ujumine. Raseduse hõlbustamine – meres ujumine. Raseduse ajal merre reisimise vastunäidustused

Puhkus merel on uskumatult meeldiv ja hea aeg vabaajategevused. Lapseootel emad, mitte vähem kui teised, tahavad minna soolareservuaari rannikule, lõõgastuda, saada jõudu ja uusi muljeid.

Hoolimata asjaolust, et rasedus ei ole haigus, seab lapse kandmise periood siiski teatud piirangud naise tavapärasele elustiilile. Sellega seoses tekib paljudel lapseootel emadel küsimus, kui turvaline saab olema reis mere äärde koos lapsega kõhus? Millises raseduse faasis võib mere äärde minna, et ülejäänu mõjuks ülimalt positiivselt?

Puhkus merel raseduse ajal

Reis mere äärde on suurepärane viis nii vaimu kui keha lõõgastumiseks. Kui rasedust juhtiv günekoloog rasedal terviseprobleeme ei näe, pole põhjust merepuhkusest keelduda.

Meri raseduse alguses

Lapseootuse esimesed 12 nädalat on kõige rohkem ohtlik aeg kõigist 9 raseduskuust. Hirmud ei ole seotud ainult raseduse katkemise ohuga. Sel ajal moodustuvad kõik väikese inimese elundid ja süsteemid, sellesse protsessi sekkumine on täis lapse arengu patoloogiaid. Paljud rasedad küsivad mõistlikku küsimust - kas puru ootamise esimesel trimestril on võimalik mere äärde minna, sest kellelegi pole saladus, kes kõnnib ja puhkab. värske õhk väga abivalmis. Kui taevasinine rannik on kodust kaugel (rohkem kui 100 km), on parem reisist keelduda. Samal ajal on tavalises kliimakeskkonnas lühikeste vahemaade läbimine üsna vastuvõetav (kui ei ole häireid).

Rasedus ja meri: teine trimester

Ajavahemik 13-14 kuni 27. nädal on reisimiseks ja reisimiseks kõige soodsam aeg. Naise kõht ei ole endiselt liiga suur, seega on sellega veel üsna mugav liikuda, sünnitusest on asi veel kaugel ning toksikoos ja esimese trimestri vaevused on edukalt selja taha jäänud. Naise keha Uue elaniku jaoks "kasutatud" ja tundub üsna mugav. Järgides ettevaatusabinõusid, veehoidlate ohutu külastamise ja päevitamise reegleid, saab naine oma puhkust merel täielikult nautida.

Puhkus merel 30. rasedusnädalal ja hiljem

Üleminek lapseootuse kolmandale trimestrile seab naise ellu taas teatud piirangud. Raseduse viimased nädalad on täis 2 peamist ohtu - preeklampsia (hiline toksikoos) ja võimaliku enneaegse sünnituse tekke oht. Isegi kui naise tervis on täiesti rahuldav ja tal pole kõrvalekaldeid, on vaja koju naasta enne 38. sünnitusnädal.

Kas raseduse ajal on võimalik mere äärde minna

Lähemale jõudmine soojad päevad soov mererannikule minna suureneb kordades. See ei lähe lapseootel emade kõrvalt mööda. Samas tahavad naised sellise reisi võimalikult meeldivaks teha ja mis peamine – beebile ohutu.

Meres ujumine raseduse ajal - positiivsed küljed

Merevesi sisaldab tohutul hulgal mineraalelemente.

Jood, magneesium, kaalium, anorgaanilised soolad, merevetikad avaldavad kasulikku mõju mitte ainult naise nahale, vaid kogu kehale.

Mereõhu sissehingamine normaliseerib vererõhku ja redoksprotsesse.
Isegi kerged, vaevumärgatavad lained täidavad massaaži, toniseeriva ja tugevdava dermise funktsiooni.
Temperatuuri langus, mis igal juhul tekib merevette sukeldamisel, suurendab biokeemilisi protsesse kehas.

Selle tulemusena sageneb urineerimine (liigne vedelik ei kogune kehasse), veresuhkru tase langeb (rasedusdiabeedi ennetamine), kasutud kilod ei ladestu mittevajalikesse kohtadesse.

Ujumine parandab vereringet emaka, platsenta ja nabaväädi veresoontes.

Isegi lühike ujumine tugevdab veresoonte seinu, olles heaks veenilaiendite ennetamiseks.
Veeprotseduurid tõstavad hemoglobiini ja punaste vereliblede sisaldust, fosfori ja kaltsiumi taset.
Ärge unustage juua nii palju vedelikku kui võimalik.

Ettevalmistus merereisiks raseduse ajal

Puhkust planeerides püüa jälgida, et reisi periood langeks beebiootuse teisele trimestrile – kõige turvalisemale liikumiseks ja kliimamuutusteks.
Pöörake tähelepanu infrastruktuuri arengule reisiks valitud regioonis, võimalusel saada vajadusel kvalifitseeritud arstiabi.
Võtke aega oma esmaabikomplekti ettevalmistamiseks. Milliseid ravimeid on parem võtta - rasedust jälgiv günekoloog ütleb teile. See loetelu sisaldab peaaegu alati spasmolüütikume.
Kui peate sõitma autoga, on soovitatav teha sagedasi peatusi (vähemalt kord iga 3 tunni jooksul teel) võimalusega jalutada 10-15 minutit. See vähendab halva vereringe tõenäosust vaagnaelundites.
Kinnitage turvavöö, asetage rakmed alumisele osale ja kõhu kohal.
Ja muidugi ärge reisige üksi.

Rasedus – kuidas õigesti meres ujuda

Kõrvalekalded sisse tavaline käik rasedus ja naiste heaolu sunnivad teda pidevalt jälgima ja kohandama oma tavapärast eluviisi. Ja kuidas on lood emadega, kelle rasedus kulgeb piisavalt sujuvalt? Milliseid reegleid tuleks järgida, et merereis oleks ülimalt kasulik?

Enne ujuma asumist hinda ujumiseks valitud kohas vee puhtust ja põhja ohutust.
Vältige hüpotermiat. Merevee temperatuur peab olema vähemalt 22 °C.
Mere paisumine ei tohiks ületada 2 punkti.
Kui olete just söögikorra lõpetanud, oodake 2 tundi enne ujumist.
Samuti on parem keelduda pikamaaujumisest. Ärge koormake keha üle, vältige sagedast lühiajalist ujumist, vaheldumisi rannas päevitamisega.
Enne vette kastmist veeda 10-15 minutit varjus, et veidi “jahtuda” ja vältida äkilist alajahtumist.
Suplushooaega on parem alustada 5-10-minutilise ujumisega, suurendades järk-järgult vees viibimise aega. Aga üle poole tunni ei tasu ka sulistada.
Vältimaks soovimatu taimestiku sattumist naise ninaneelusse, välistage sukeldumine ja igasugune sukeldumine vee all.
Päevitamist on kõige parem võtta varastel tundidel (kell 7–9) ja päikeseloojangule lähemal (kell 17–20). Sel ajal on päikese käes võimalikult leebe, mis välistab ülekuumenemise ja haigestumise ohu päikesepõletus.
Pärast veest väljatulekut kuivata end rätikuga või veel parem – vaheta märg supelkostüüm kuiva vastu. See vähendab hüpotermia riski.

Meres ujumine erinevate perioodide raseduse ajal

Alates neljandast kuust (14. nädal) peetakse merereise kõige turvalisemaks. Milliseid omadusi paneb rasedus tavapärasele merepuhkusele järgmise 4 kuu jooksul?

Puhkus mere ääres 5. raseduskuul.

See periood hõlmab 18–21 nädalat puru ootamist. Meditsiiniliste vastunäidustuste ja negatiivsete raseduste ajaloo puudumisel võib naine minna mererannikule lähemale. Ärge unustage kanda rasedatele ohutuid päikesekaitsetooteid isegi siis, kui te ei viibi kuuma päikese käes.

Merereis 6 raseduskuule.

22-26 sünnitusnädalal ei ole puhkekoha valikul endiselt piiranguid. Heaolu ja normaalne pilt analüüside ja ultraheli järgi (paljud naised eelistavad reisi planeerides teha kontroll-ultraheli) võimaldavad lapseootel emal mitte ainult kodu lähedal lõõgastuda, vaid minna pikemale reisile.

Puhkus mere ääres 7. raseduskuul.

27-30 nädalat lapse kandmist on pikkade reiside lubatud piirperiood. Võite reisida, kuid ainult siis, kui tunnete end hästi ja olete günekoloogi poolt heaks kiidetud. Kui vererõhu näitajad on oodatust kõrgemad, on parem keelduda ujumisest ja päevitamisest (isegi hommiku- ja õhtutundidel).

Reis mere äärde 8. kuu rasedana.

Reisimine pärast 30. sünnitusnädalat on riskantne otsus. Pealegi ei luba enamik lennufirmasid naisi, kelle rasedusaeg on üle 33 nädala (30–32 nädalat). mitmikrasedus). Sel põhjusel võib rase naine valida rongi või auto. Puhata ja ujuda saab kuni sünnituseni (kui meditsiinilisi vastunäidustusi pole ja limakork paigas), kuid parem on seda teha kodu lähedal.

Raseduse ajal merre reisimise vastunäidustused

Mererannikureisi otsustamisel, isegi kui naine tunneb end piisavalt hästi, on soovitatav konsulteerida rasedust jälgiva sünnitusabi-günekoloogiga. Mitmed tingimused on vastunäidustuseks mis tahes reisidele, reisidele ja ka vees ujumisele. Need sisaldavad:

Varajane ja hiline rasedus.

Nii lapseootuse esimene kui ka viimane nädal ei ole puhkusereisimiseks parim aeg. Reisimine esimesel trimestril võib provotseerida raseduse katkemist, samas kui reis kolmandal trimestril (eriti teisel poolel) võib lõppeda enneaegne sünnitus või sünnitada õigel ajal, kuid keskkonnas, millega naine ei arvestanud.

Varajane vananemine, platsenta previa.

Platsenta madal asukoht (siseneelu osalise või täieliku kattumisega) on vastunäidustuseks mitte ainult igasugusele reisimisele, vaid ka veekogudes ujumisele, sh. mereveega. Verejooksu avanemise suur oht sunnib naist säästvale eluviisile ja olema spetsialistide järelevalve all. Patoloogiat diagnoositakse ultraheli abil.

Hiline toksikoos (gestoos).

Gestoosi mis tahes ilmingute esinemine - vererõhu tõus, turse, valgu tuvastamine uriinianalüüsis - ei ole mitte ainult igasuguse reisimise keeld, vaid ka näidustus täiendavaks jälgimiseks ja raviks, enamasti haiglas. .

Raseduse katkemise oht.

Kui rasedus on ohus, siis naine sisse kohustuslik on näidatud voodirežiim. Paadireisid ja ujumine tuleb kahjuks unustada.

Limaskesta eraldumine (isegi osaline) on vastunäidustuseks igasugusele avavees ujumisele, sest on tõsine oht nakatuda emakasse.
Krooniliste haiguste ägenemine, allergilised reaktsioonid.

Selliste tüsistuste esinemisel otsustab arst igal üksikjuhul reisimise keelamise või lubamise, lähtudes patoloogia profiilist ja naise üldisest seisundist. Kui arst ei näe põhjust maapuhkusest keeldumiseks, on soovitatav sõita (ka mere äärde) naise alalisest elukohast 50-100 km kaugusele. Lühike vahemaa ja minimaalne kliimamuutus viivad reisiga kaasneva põnevuse ja stressi miinimumini.

Kuumal hooajal tahavad kõik järves või jões ujuda. Ja siin tekib oluline küsimus: kas raseduse ajal on võimalik järves ujuda?

Täna vaatleme seda teemat lähemalt, räägime vees ujumise eelistest ja räägime teile, mida sellises olukorras olev naine peab enne sellisele puhkusele minekut teadma.

Ujumisel on terve rida positiivseid külgi, mille hulgas võib märkida järgmist:

Ühtlane ja õrn füüsiline aktiivsus. Vees jaotub koormus kõikidele lihasgruppidele, sh kõhu-, selja-, vaagnalihastele, mille töö on sünnitusprotsessis ülimalt oluline. Paljud eksperdid väidavad, et naised, kes tegelesid vesiaeroobikaga alates raseduse esimestest päevadest, talusid kokkutõmbeid ja katseid kergemini ning nad ei vajanud sünnituse ajal täiendavat stimuleerimist ja pause ei olnud.
Ujumise ajal arenevad lihased aktiivselt ja lõdvestuvad. Seetõttu ei tugevda sellised harjutused mitte ainult selja- ja kõhulihaseid, vaid ka lõdvestavad neid aktiivselt, seetõttu soovitatakse vees harjutusi sageli naistele, kellel on väljendunud emaka toon. Samuti aitavad need vähendada valusid seljas ja alaseljas, eriti kui lapseootel emal on need probleemid.

Mõnedel naistel, eriti viimasel trimestril, tekib turse ja areneb veenilaiendid veenid. Vees viibimine aitab nende ilmingute sümptomeid vähendada ja neist isegi vabaneda, kui tursed ja veenide probleemid on väikesed ja on varajases arengujärgus.
Vees viibides muutub kehas rõhk, mille tõttu hakkab lümf ja veri kogu kehas palju kiiremini ja intensiivsemalt ringlema. Ja see mõjutab soodsalt üldist vereringet ja südame-veresoonkonna süsteemi tööd.

Samuti on see suurepärane võimalus arendada õiget hingamist, mida läheb vaja kontraktsioonide ja katsete perioodil. Lisaks sellele toidab selline hingamine aktiivselt hapnikuga mitte ainult naise keha, vaid ka last. Näiteks basseinitundide ajal õpib lapseootel ema hinge kinni hoidma (sukeldumisel), selline kerge "hüpoksia" valmistab tulevase beebi ette läbimiseks. sünni järgi, kuid hetkel ei ole tal lihtsalt piisavalt hapnikku. Selline koolitus soodustab ettevalmistust ega ole ohtlik.
Ei saa mainimata jätta positiivset mõju immuunsüsteemi talitlusele, sest ujumine aitab seda tugevdada ja organismi paremini kaitsta.
Peaaegu iga lapseootel ema võtab tiinuse perioodil kaalus juurde, mõni rohkem, mõni vähem, kuid selline tendents on olemas. Vees treenimine aitab seda hetke kontrollida ja soodustab kaalulangust. On tõestatud, et ühe õppetunniga saate põletada umbes 650 kcal.

Mõned väidavad, et see tava aitab teil leida harmooniat oma sündimata lapsega. Vees ema rahuneb ja saab palju positiivseid emotsioone ning see mõjutab otseselt last. Sünnitusarstid-günekoloogid väidavad ka, et tunnid on kasulikud, et laps saaks kõhu sisse võtta õige asend Seetõttu on ujumine soovitatav neile, kellel on tuharseisus esitlus.
Raseduse ajal naise keha on läbimas tohutuid muutusi ja mõnikord hirmutab see mõnda naist, sest nad lihtsalt ei suuda seda tegurit kontrollida. Vees õpib ta oma keha kontrollima, nii et ta tunneb end palju enesekindlamana ja rahulikumana ning ka siis, kui rühmatunnid, ilmuvad mõttekaaslased, kellega saab alati rääkida ja arutada põnevaid küsimusi... Seega tasub seda psühholoogilist tegurit ka ujumise kasulikkusest rääkides meeles pidada.

Millal ja millises järves on raseduse ajal parem ujuda

Tore, kui läheduses on hea ja end tõestanud järv, kuid raseduse ajal on terve rida tingimusi, mille põhjal saab hinnata, kas selles ujuda tohib või mitte.

Veereostus. Järvede eripära on see, et need sisaldavad seisvat vett ja see kutsub esile tohutu hulga mitmesuguste inimeste tervisele ohtlike mikroorganismide arengu. Lisaks leidub hoolimatuid ettevõtjaid, kes sellistesse kohtadesse prügi maha viskavad. Seega, kui vees pole prahti, ei tähenda see, et järv on ujumiseks sobiv. Rasedatel on lubatud ujuda seal, kus vesi ja järv on epidemioloogide poolt kontrollitud ja selle kontrolli kohta on tehtud erijäreldused.
Ranna seisukord. Mitte igal rannal pole vajalikud tingimused... Kui rannad on räpased, supluskohtades pole tualetti ja riietusruumi, võib see raskendada lapseootel ema viibimist. Liiva ja ranniku suurenenud reostus võib põhjustada vigastusi ja see on selles asendis ohtlik. Samuti on oluline, et rannik oleks tasane, tasane ja vähemalt 15 meetri pikkune. Sellistes kohtades peaks olema meditsiiniabipunkt ja päästjad.
Vee temperatuur. On teada, et rasedatel naistel on krambid altid, seega pole sellel näitajal vähe tähtsust. Ujuda tasub kuumal aastaajal, kui veetemperatuur ületab 22 ºС.

Mõnel on küsimus: kas rasedatel on võimalik soolajärvedes ujuda? Piisab soolases merevees ujumisest kasulik tegevus kui spetsiaalseid vastunäidustusi pole. Mis puutub järvedesse, siis neis on soola kontsentratsioon palju suurem ja ujumine sellistes kohtades on võimalik ainult meditsiinilistel eesmärkidel ja ainult siis, kui selliseks tegevuseks on otsesed näidustused.

Kõigil muudel juhtudel ei soovitata rasedatel soolajärvedes ujuda, vastasel juhul võib see kahjustada mitte ainult naise, vaid ka lapse seisundit, sest nahal on võime erinevaid aineid enda kaudu läbi lasta. See on paljude meditsiiniliste protseduuride (ürtidega vannide võtmine, eeterlikud õlid või muud komponendid).

Millal peaks loobuma soovist järves ujuda?

Enne järves või jões ujumist peaksite konsulteerima oma arstiga.

Ujumine on keelatud, kui teil on järgmised murettekitavad sümptomid:

verised probleemid;
spontaanse abordi oht;
platsenta puudulikkus ja muud tõsised raseduse käigu häired;
mitmikrasedus;
allergia olemasolu komponentide suhtes, mis võivad olla vees.

Ohutusreeglid vees raseduse ajal

Üksi järvele ujuma ei tohiks minna, isegi kui rannas on vetelpäästjad. On oluline, et keegi oleks teiega ja saaks igal ajal vajalikku abi osutada.
Ei ole soovitatav ujuda sügavusele ja viibida vees pikka aega.
Eksperdid soovitavad kasutada päikesekaitsekreemi ja soovitavad lapseootel emadel mitte päevitada ega viibida pikka aega avatud päikese käes.
Järvele ujuma minnes võta kaasa kõik vajalikud asjad ja tarvikud, samuti vesi ja kerge, kuid toitev vahepala.

Ujumise videod raseduse ajal

Soovitame tutvuda ka selle teabega, mis käsitleb küsimust, kas rasedad saavad ujuda järves, teistes veekogudes ja meres, milline peaks olema vesi ja mida tulevasel emal selleks vaja on. protseduur.

Abistav teave

Isegi raseduse ajal püüavad aktiivsed naised aktiivset elustiili juhtida. Paljud tegelevad võimlemisega, kuid see võib oluliselt erineda lubatud harjutustest.

Mõned inimesed eelistavad sel olulisel eluperioodil joogat teha, keegi hakkab trenni tegema juba 1. trimestril, kui raseduse kulgemisel pole tüsistusi, ja mõni lapseootel ema eelistab sellega alustada. Samuti soovitame teil sellega tutvuda kasulik informatsioon eriti kui plaanite oma füüsiline tervis isegi lapse kandmise ajal.

Kas olete ujunud järves, jões või meres, olles huvitavas asendis? Võib-olla käisid isegi rasedate vesiaeroobikas või vesijoogas? Jagage oma muljeid ja lugusid, jätke oma nõuanded teistele naistele ja ärge unustage loetud teavet kommenteerida.

Suvine aeg, kuum ja kurnav, eriti neile, kes kannavad last. Seetõttu tahaks puhkamise ajal end jões või meres veidi jahutada. Kuna rasedus teeb paljud tuttavad asjad keeruliseks, siis tekib loogiline küsimus, kas raseduse ajal tohib ujuda?

Muidugi ei taha keegi vastu panna merereisile ja veel tunnikesele jaheda meretuulega veetmisele. Seetõttu anname märku, kas suplemine on lubatud ja mis kasu sellest on.

Meres ujumise eelised raseduse ajal

Dr S. Kneipp avastas 19. sajandil vannitamise kategoorilise kasu lapse kandmisele ja tulevasele tervisele. Veelgi enam, tänapäeval on see tehnika sünnitusabi praktikas laialdaselt arenenud. Õigesti ehitatud veeprotseduurid hoiavad tema sõnul ära võimalikud patoloogiad sünnitusel.

Metoodikas märgitakse, et merereservuaarid on palju kasulikumad kui värsked. Miks? Kuna merevees on suures kontsentratsioonis ravisooli. Neil on positiivne mõju keha üldisele seisundile ja seega ka arenevale lootele. Igal juhul on vette kastmine kasulik termilise teguri tõttu. Pole vahet, sool või mage vesi.

Soojusteguri olemus on järgmine: kehatemperatuur on palju kõrgem kui kõige soojem jõgi. Seetõttu sunnib temperatuuride kontrast keha aktiveeruma, soojuse ülekandmiseks suureneb vereringe.

Tänu sellele kiirenevad kehas toimuvad protsessid, eemaldatakse rasvaladestused, reguleeritakse suhkrutaset. Lisaks tõuseb nabanööri hapnikutase ning emakas stabiliseerub vereringe ning paraneb ka sündimata lapse vereringe.

Naturaalses soolases vees suplemine pole tulevasele beebile vähem kasulik kui emale. Kõigi ülaltoodud protsesside tulemusena suureneb loote punaste vereliblede ja hemoglobiini hulk veres ning see avaldab positiivset mõju plasma moodustumisele beebi ümber.

Sünnitusabi praktika teatab, et raseduse ajal, eriti alates 4-5 raseduskuust, stabiliseerub rasedate emade rõhk.

Statistika kohaselt kannatavad naised, kes raseduse ajal elavad ranniku- ja kuurortpiirkondades ning teevad regulaarselt soolases vees protseduure, palju vähem kõrget vererõhku ja turseid.

Lisaks märgiti mõju sünnitusprotsessile endale. Vannitavad naised vajavad vähem C-sektsioon, ja ka sünnitus kulgeb vähem valulike tunnetega.

Kuid kõik need protsessid esinevad rasedatel emadel, kes elavad rannikuvööndites ja viivad regulaarselt läbi veeprotseduure. Neid, kes otsustasid oma tervist veidi parandada ja mere äärde tulla, teeb murelikuks küsimus, kas neil on võimalik ujuda ja kas see kahjustab loodet.

Raseduse ajal vees ujumise reeglite loetelu

Kõigepealt tuleks enne merele tormamist ja meresooladest kasu saamist konsulteerida oma sünnitusarsti-günekoloogiga. Ta määrab teile võimaliku veehoidla külastamise ajakava, aja, millal saate kaldal olla ja millises koguses. See on oluline, sest iga rasedus on erinev. Võib isegi juhtuda, et viljade valmimise ajal tuleb rannakülastusest keelduda. Seega kehtib see vastunäidustus neile naistele, kellel on kõrge vererõhk. Lisaks on tiinuse esimesel ja viimasel trimestril kliimamuutused äärmiselt ebasoovitavad, rääkimata pikast teekonnast kuurorti;
Oluline on teada veehoidla reostuse taset. Kui lähete võõrastesse kohtadesse või ei tea kavandatavast ujumisrannast midagi, siis küsige esmalt keskkonna ekspertkomisjoni järeldust. Paljud nakkused ja haigused kanduvad edasi just vee kaudu. Ja tampoon ei hoia teid bakterite eest. Saastunud vesi on tänapäeval väga levinud nähtus. Nii et kui te pole kindel rannikulainete puhtuses, siis on parem hoiduda, sest tulevane laps võib nakatuda;
Keha ei tohi üle jahutada ega üle kuumeneda. Lubatud on siseneda vette, mille temperatuur ei ole madalam kui +22 kraadi ja laine võnke skaala ei ületa 2. Enne ujumist ei ole soovitatav süüa - ligikaudne intervall peaks olema kaks tundi;
Enne ujumist peate istuma umbes 15-20 minutit varjus - mitte kunagi päikese käes. Sellist ettevaatust on vaja selleks, et keha harjuks temperatuuriga ning ei tekiks järsku hüpet kuumas ja külmas. Võite ujuda nii kaua, kui tunnete end mugavalt. Niipea kui tunnete, et hakkab jahtuma, minge varju;
Väga soovitav on mõõta rõhku pärast esimest protseduuri. Kui rõhk on tavapärasest tõusnud üle 25 mmHg, on soovitatav vees viibimise aeg minimeerida;
Harjuge veega järk-järgult. Esimesed kastmiskorrad ei tohiks kesta kauem kui 10 minutit. Seejärel suurendage ujumise kestust järk-järgult. Proovige ka randa minna samal ajal, kui vesi on soe, kuid mitte intensiivne kuumus, et ei tekiks suurt temperatuurikontrasti;
Sisenege reservuaari mitte rohkem kui üks kord;
Kuivatage end kindlasti ja jääge rätikusse, et soojas püsiks. Lisaks viibi mõnda aega varjus, et keha harjuks rohkemaga kõrge temperatuur... Samuti on rannas viibimine vajalik, et anda kehale pärast ujumist puhkust ja vastavalt sellele ka keha koormust;
Ära kiirusta duši alla ega kiirusta soola maha loputama. Laske toitainetel nahka imenduda.

Juhtumid, mil raseduse ajal jões või veekogus ujumine on keelatud

Kuigi ujumine on kasulik vereringesüsteemile ja emaka toimimisele, ei pruugita kõigil veekogusid külastada. Sellel protseduuril on palju eeliseid, kuid siiski tasub arvestada mitmete hoiatavate teguritega. Kas teil neid on – selle otsustab raviarst.

Siin on mõned olukorrad, kus rasedatel on ujumine keelatud:

Esiteks, sa ei tohiks absoluutselt minna musta vette. Kui näete, et vesi jões on hägune või seal on võõrkehi (igat tüüpi), siis on oht nakatuda. Seda tuleks eriti arvestada, kui lähete metsikutesse randadesse ujuma. Tagajärjed arenevale lootele võivad olla surmavad. Seega veendu mitu korda vee ökoloogilises sobivuses ujumiseks;
Ei ole soovitatav ujuda kohtades, kus ranniku lähedal on juba põhjas järsk langus. Esiteks võib komistada ja need on lootele soovimatud kõikumised ja teiseks ei tasu loota vana aja ujumisoskusele - lapsega sees on raskem ujuda, mis tähendab, et distants peab olema ohutu . Sa pead olema kindel, et saad alati põhja, kui väsid;
Vältige veekogusid, mille pinnal on palju vetikaid, meduusid ja muid mereobjekte. Meduusid võivad sündimata lapsel nõelata ja põhjustada allergiat. Ja mereelustik võib kanda nakkusi;
Kui temperatuur on alla lubatud 22 kraadi, on veehoidlas viibimine keelatud. Külm temperatuur võib põhjustada krampe, mis on loote kandmisel väga ohtlik;
Verise vooluse korral on vette sukeldumine rangelt keelatud. Võite oma jalgu veidi loputada. See on aga keelatud ka probleemse raseduse kulgemise korral.

Igal juhul retseptid võtmiseks veeprotseduurid arst teeb kindlaks. Ärge olge liiga laisk, et temalt soovitusi küsida.

Kui rasedus toimub suvel, tekib küsimus vannitamise võimaluse kohta. On arvamus, et lapse ootel on ujumine keelatud. Eksperdid usuvad aga teisiti.

Kas ma saan ujuda?

Raseduse ajal rannas veedetud negatiivse suhtumise dikteerivad eelkõige levinud ebausud. Juba iidsetest aegadest usuti, et last ootaval naisel pole mitte ainult sündsusetu avalikesse kohtadesse ilmuda, vaid see on ka tema tervisele ohtlik. Nad püüdsid rasedust varjata. Riided said suplemise ajal märjaks. Kõhu piirjoon oli silmatorkav. Usuti, et naisele lapse kandmise perioodil on naine haavatav mitte ainult inimeste kuulujuttude, vaid ka kurjade vaimude suhtes. Inimesed uskusid, et ta elab suurel hulgal veekogudes.

Tasapisi hakkasid ebausud tagaplaanile taanduma. Negatiivne suhtumine jäi aga püsima. Endiselt arvatakse, et last oodates peab naine veest võimalikult kaugele hoidma.

Eksperdid on aga täiesti vastupidisel arvamusel. Rasedad naised saavad ujuda meres, jões ja mis tahes muus veekogus. Samas eeldusel, et see on puhas. Otsuse veehoidlas ujumise võimaluse kohta võtab vastu erikomisjon. Rand peaks olema varustatud eritsoonidega.

Raseduse ajal suureneb lülisamba koormus. Ujumine võimaldab seda langetada. See lõdvestab lihaseid. See aitab kaasa kõigi toimimise normaliseerumisele siseorganid... Teisel ja kolmandal trimestril võib veri keha alumises osas seiskuda. Vees suplemisega saavutatav lõdvestunud olek ajab vere laiali.

Suplemine nõuab palju soojuse eraldamist. Selle tulemusena kiirenevad kehas ainevahetusprotsessid.

Mõned eksperdid lubavad isegi sukeldumist. Seda tuleb aga teha mitte jooksvalt, vaid vette sukeldudes rahulikud tingimused... See protseduur võimaldab treenida hingamist. See võimaldab taastada ja tugevdada hingamissüsteemi, samuti valmistuda järgnevateks kontraktsioonideks.

Merel

Kui ujumiseks ja päikese käes viibimiseks pole vastunäidustusi, ärge lükake merereisi raseduse tõttu edasi. Merevee koostis sisaldab suur hulk mikroelemendid. Nad tungivad läbi naha ja avaldavad kasulikku mõju naiste ja laste kehale. Ained aitavad tugevdada immuunsüsteemi. Nad kaitsevad külmetuse eest.

Mõned kaasnevad tegurid võivad siiski olla kahjulikud. Sel põhjusel tuleb võtta mitmeid ettevaatusabinõusid. Seega peate valima reisimiseks optimaalse perioodi. Kõige parem on sees mere äärde minna. Sel perioodil valulik toksikoos juba lõpeb. Kõht pole aga veel väga suur. See võimaldab naisel jääda liikuvaks.

Suurima päikese aktiivsuse ajal on ranna külastamine keelatud. Meres on parem ujuda enne kella 10.00 hommikul või pärast kella 17.00 õhtul. Parim on veeta suurem osa ajast varjus. Ülekuumenemist ei tohiks raseduse ajal lubada.

Ujuda saab ainult rahulikus ja liivase põhjaga meres. Reegli järgimine väldib ujumise ajal stressi ja vigastusi.

Hoolitse päikesekaitse eest. Sobiva kreemi kasutamine on hädavajalik. Seda rakendatakse kõigile avatud kehapiirkondadele. Pärast iga suplemist tuleb seda uuendada.

Järves ja jões

Tavaliselt pole jõe või järve ääres lõõgastumiseks vaja pikki reise ette võtta. Palava ilmaga soovitatakse isegi raseduse ajal aega veeta loodusliku veehoidla kaldal. Siiski on vaja hoolikalt valida puhkeaeg. Tuleb meeles pidada, et liiga pikk viibimine päikese käes lapse kandmise ajal on kahjulik. Sel põhjusel on parem asetada see varikatuse alla. Ülekuumenemise vältimiseks ei tohiks veeprotseduuride kestus ületada 15 minutit. Ujumine on lubatud ainult puhta ja läbipaistva vee korral.

Olles otsustanud järve või jõe ääres lõõgastuda, peate meeles pidama, et kõrge õhutemperatuur põhjustab patogeenide paljunemist. See reegel kehtib eriti seisva veega reservuaaride kohta. Mikroobid võivad kahjustada naiste ja laste tervist. Soolajärvede puhul reegel ei kehti. Neis sisalduv sool toimib desinfitseeriva vahendina. Vannis käies tuleb jälgida enda heaolu. Kui naine tunneb end väsinuna ja halvasti, tuleb veeprotseduurid kohe katkestada. Selle asemel on parem lihtsalt varjus lebada.

Basseinis

Tänapäeval on tõusuteel rasedusaegne basseinis ujumine ja vesiaeroobika. Toimub gravitatsioonijõudude ümberjaotumine. Selle tulemusena on seljaosa koormamata. Täheldatakse kõigi lihasrühmade lõdvestamist. Lisaks määrab arst rakendamise spetsiaalsed harjutused vees, kui loode emakas on asetatud valesse asendisse või seda jälgitakse.

Statistika järgi sünnitavad basseinis ujunud naised palju kergemini. Nad naasevad oma varasemasse vormi palju kiiremini. Siiski tuleb meeles pidada, et klooritud vesi võib esile kutsuda allergilisi reaktsioone. Sageli põhjustab see limaskestade kuivamist. Sel põhjusel tuleb raseduse ajal eelistada basseine, mis kasutavad kaasaegseid puhastusmeetodeid. Seega võib osoonimine olla alternatiiv kloorimisele.

Millal on suplemine vastunäidustatud?

Suplemisest on vaja keelduda, kui esineb raseduse katkemise oht, mille puhul on naisele ette nähtud voodirežiim. Ujuda ei saa, kui teil on külmetushaigused, samuti madalate veetemperatuuride ja halbade ilmastikutingimuste korral. Need on aga üldised keelud, mis kehtivad kõigile rannasõpradele.

28 nädala pärast tuleks suplemist läbi viia äärmise ettevaatusega ja ainult nendes veekogudes, mis on eelnevalt kontrollitud ja erikomisjoni poolt heaks kiidetud. Fakt on see, et sel perioodil hakkab limakork nõrgenema. See ei kaitse enam usaldusväärselt loodet kahjulike bakterite eest. Vältida tuleks randu, mis pole ujumiseks varustatud. Sarnane reegel kehtib ka tundmatute veekogude kohta, kui nende põhi on kaetud vetikate või mudaga.

Tuleb meeles pidada, et raseduse ajal nihkub naise raskuskese. See muudab ta kohmakaks ja kohmakaks. Pärast lapse sündi normaliseerub kõik. Enne seda tuleb aga vältida ohtlikke puhkealasid.

Raseduse ajal suplemise võimalus on vaja otsustada pärast eelnevat konsulteerimist günekoloogi ja terapeudiga.

Ujumine olenevalt raseduse kestusest

Mõned eksperdid soovitavad naistel raseduse alguses vannis käia. Fakt on see, et esimene trimester on kriitiline periood. Selle ajal on raseduse katkemise oht suurim. Liigne füüsiline aktiivsus võib saada provotseerivaks teguriks. peal varajased kuupäevad täheldatakse limakorgi moodustumist. Kuid see ei kaitse veel täielikult emaka sissepääsu. Bakterid sisenevad tõenäolisemalt. Selle täielik moodustamine lõpetatakse alles kell.

Kui naine ei taha basseinis ujumisest loobuda, on vaja konsulteerida spetsialistiga. Vastunäidustuste puudumisel on ujumine võimalik, kuid koormuse doseerimine on vajalik. Ülepinge on rangelt keelatud. Mugavaks ujumiseks võite kasutada spetsiaalseid laudu. Ühe õppetunni kestus ei tohiks ületada 20 minutit.

Teist trimestrit peetakse kehalise aktiivsuse jaoks kõige soodsamaks perioodiks. Sel ajal ei muretse naine toksikoosi ajal tekkida võiva iivelduse pärast. Kõht ei ole veel liiga suur, et ebamugav olla.

Kui naine tunneb end hästi, võib ta basseini külastada kuni kolm korda nädalas. Sel juhul võib seansi kestus olla kuni 45 minutit. Peate ujuma ilma järske liigutusi tegemata. Seeriate vahel peate tegema pause. Krool on kõige turvalisem ujumisstiil raseduse ajal. Hingamine peaks olema vaba. Maksimaalne 1 ujumisdistants ei tohi ületada 200 m.

Seliliujumine on lubatud. See leevendab pinget selgroos. Lisaks tugevdatakse käte ja tuharate lihaseid. Võimalik on ka sukeldumine teisel trimestril. Võime reguleerida inspiratsiooni sügavust võimaldab naisel valmistuda eelseisvaks sünnituseks.

peal hilisemad kuupäevad rasedus, kõht suureneb oluliselt. See tekitab seljale ja jalgadele tõsise koormuse. Kui naine läheb sel perioodil basseini, aitab see lõdvestada lihaseid, leevendada lülisamba stressi ja vähendada survet liigestele. Treeninguid võib jätkata tavapäraselt, kui vastunäidustusi pole. Tunnid tuleks katkestada sel hetkel, kui limakork lahkub. Infektsioon võib kergesti sattuda avatud emakakaela ja sünnitus võib alata igal ajal.

Vannitamise reeglid raseduse ajal

Kui naine otsustab raseduse ajal ujuda, tuleb järgida mitmeid soovitusi. Seega ei tasu vette sattuda, kui see pole läbipaistev ja patsient ei uju hästi. See olukord ei võimalda teil sügavust tõeliselt hinnata. Reegel kehtib eriti siis, kui rand pole ujumiseks varustatud. Sarnane reegel kehtib ka siis, kui vees on palju vetikaid.

Vee temperatuur peab olema üle 22 kraadi. Kui väärtus on madalam, suureneb krampide oht. Ujuda tasub ainult siis, kui tupest ei tule määrimist. Kui on oht raseduse katkemiseks, kuid voodipuhkust pole ette nähtud, võite soojal päeval jalad märjaks teha, kuid täielikust ujumisest on parem keelduda.

Arsti arvamus

Füüsiline aktiivsus on inimorganismile kasulik. Ujumine võimaldab hoida keha heas vormis ka raseduse ajal. Selline sport on kõige optimaalsem lapseootuse perioodil. Veeprotseduurid parandavad üldist enesetunnet, aitavad lõõgastuda ja vaevustest vabaneda. Vees liikudes hingab naine sügavalt ja rütmiliselt. See tuleb talle hiljem lapse sünni ajal kasuks. Ujumine parandab vereringet ja aitab lihaseid lõdvestada. Toimub liigeste ja lülisamba koormuse vähenemine. See väldib turset ja vähendab veenilaiendite riski. Treeningu ajal ei kuumene naise keha üle. Sel juhul avaldatakse mõõdukat koormust kõigile lihasrühmadele. Ühe tunni jooksul saate põletada rohkem kui 500 kalorit. See on palju tõhusam kui jõutreening jõusaalis.

Ujumine on võimalik raseduse kohta info saamisest kuni sünnituseni. Siiski tuleb järgida mitmeid reegleid. Seega ei tohiks tundide kestus ületada 1 tund. Keelatud on järsult liikuda. Kehale vajaliku koormuse andmiseks piisab kergetest löökidest. Kui tunnete esimesi väsimuse märke, peate oma treeningu viivitamatult lõpetama.

Tuleb meeles pidada, et ujumisel on mitmeid vastunäidustusi. Sel põhjusel on vaja pärast spetsialistiga konsulteerimist alustada koolitust. Kui esineb platsenta või raseduse katkemise oht, on klassid rangelt keelatud. Need tuleb peatada isegi tühjenemise korral.

Lisaks tasub meeles pidada ettevaatusabinõusid. Basseini vesi peab olema puhas. Parem on eelistada kohti, kus veetöötlus toimub ilma kloori kasutamata. Teel basseini juurde peate hoolikalt ruumis ringi liikuma. Libisemisoht on suur. Kingad peaksid olema libisemiskindlad ja mugavad. Parem teha seda koos sõbra või abikaasaga. Kui lähedane on läheduses, saab ta ettenägematute olukordade korral kindlustada.

Soojal suvepäeval on mõnus kohaliku veehoidla kaldal lamamistoolis ujuda ja lõõgastuda. Päikesevannid mõjuvad lapseootel ema organismile soodsalt: tugevdavad immuunsüsteemi, ergutavad vereringet ja ainevahetust ning aitavad ennetada nakkushaigusi. Lisaks soodustab päikesepõletus lapseootel naise organismis D-vitamiini tootmist, mis on beebi tervisele väga oluline. Vähem kasulikud pole need ka rasedatele ja vannitamisele: vesi aitab parandada ka ainevahetusprotsesse organismis, vereringet platsentas, normaliseerib vererõhku ja emaka toonust, aitab vabaneda tursetest, valudest selja- ja liigestes ning raskustunne jalgades.

Muidugi dikteerib "huvitav positsioon" omad seadused - mitte kõik, mis tavapärasesse rannapuhkuse "sortimenti" kuulub, pole lapseootel ema jaoks ohutu. Mõnest veetegevusest tuleb üldse loobuda, teisi veidi kohendada, võttes arvesse rasedust. Muutusi nõuab ka vees ja päikese käes viibimise režiim: kellaaeg, suplemise ja päevitamise kestus, lubatud vee- ja õhutemperatuur. See ei tähenda sugugi, et rannapuhkus muutuks lapseootel ema jaoks puhasteks keeludeks. Üldse mitte, kuid siiski tuleb järgida mõningaid juhiseid.

Nõukogu number 1. Kuidas rasedatele ujuda: jälgige temperatuuri

Veenduge, et vee temperatuur oleks vähemalt 22 °C ja õhutemperatuur umbes 25 °C. Internetist saab vaadata ilmateadet või juba kaldal olles lihtsalt vee temperatuuri mõõta veetermomeetriga.

Ettevaatust – oht! Külm vesi võib põhjustada krampe ja külmetushaigusi. Meie laiuskraadide voolavates veehoidlates soojeneb vesi palju hiljem kui õhk. Sageli juhtub, et kuumusest kurnatud puhkajad hakkavad ujuma soojendamata vees ja see pole ohutu. Külma vette kastmisel võivad säärelihased krambid tekkida – ja rasedal naisel tekivad vees krambid sel olulisel perioodil vereringe iseärasuste tõttu üsna sageli. Lapse kasvades takistab rase emakas verevoolu vaagna veresoontes ja selle tulemusena jääb jalgade veresoonte voodisse tavapärasest rohkem hapnikuvaest venoosset verd. See seisak on üks peamisi tegureid, mis vees krampe esile kutsub. Äkilise lihasspasmi tagajärjel võib lapseootel ema kaotada tasakaalu, kukkuda, põrutada ja lonksata vee peal ning kui vees olev spasm sügaval ujudes rasedat haarab, võib külmas vees ujumine olla eluohtlik!

Kui teil on vees krambid

Kui teie sõrmed on teie käel, peate proovima neid teise käega sirgendada. Oluline on püüda lõdvestada kõiki kokkusurutud käe lihaseid nii palju kui võimalik – raputada, silitada ja teise käega lihaseid mudida. Lisaks aitab see meetod: kogu jõuga suruge kokkusurutud käe rusikas kiiresti kokku, raputage seda ja seejärel tõmmake sõrmed järsult lahti.
Jalakrampide korral aitavad järgmised toimingud: peate sirutama sirget jalga ja tõmbama kogu jõust pöial iseendale. Lisaks saab kokkusurutud jalalihaseid terava eseme, küüneserva või kestaga pigistada või torkida.
Kui ülaltoodud meetodid ei aita, peate võtma asendi "ujuk" - kallutage pead, haarake kätega põlvedest, tõmmake need kõhule ja sirutage aeglaselt, ilma äkiliste liigutusteta, kätega lamendunud jalg. Selle asendi eeliseks on see, et te ei pea korraga püüdma ühel jalal püsida ja teist krampidest vabastada. Niipea, kui lihasspasm möödub, peate kohe veest välja tulema, istuma või lamama ja hõõruma end hästi rätikuga ning seejärel masseerima lihaseid sõrmedega. Sel päeval ujumine ei tasu enam ära.

Nõukogu number 2. Kuidas rasedatele ujuda: veenduge, et bassein on ujumiseks puhas

Vee puhtuse seisukohalt on kõige parem valida voolavad puhtad veehoidlad - väikesed jõed, mille kallastel pole tööstusettevõtteid. Ärge olge liiga laisk, et esmalt kohalikelt elanikelt vee puhtuse kohta küsida. Ujumiskohta valides uuri, kas läheduses on kariloomade jootmisauk, reovee äravoolud, kanalisatsioon, sadam või suur paadijaam, kus on mootorpaadid – need tegurid vähendavad oluliselt suplusveehoidla ohutust. Kui me räägime üsna suurest veehoidlast (jõgi, järv, veehoidla), saab teavet vee puhtuse kohta hõlpsasti Internetist leida.

Ettevaatust – oht! Kahjuks ei ole veereostus tööstusjäätmete, kanalisatsiooni ja kanalisatsiooniga haruldane. Maapiirkondades on veehoidlad kariloomade suplemise ja jootmise kohad, kohalikud elanikud pesevad kaldal autosid. Kõik see võib lapseootel emal põhjustada nakkushaiguste tekkimist (sooleinfektsioonid, A-hepatiit, aga ka nahahaigused).

Nõukogu number 3. Kuidas rasedatele ujuda: uurige, kuhu vette minna ja mis on veehoidla põhi

Teine oluline tegur rasedate suplemise ohutuses on veehoidla kulg ja põhja topograafia. Isegi kui jõgi on madal, aga veehoidla põhi on suurte kivide või aukudega täpiline, on muidugi parem ujumisest hoiduda. Et vältida madalas vees tutvumist veealuste allikate, kivide ja süvendite, tüügaste ja laine poolt löödud suure prahiga, eelistage korrastatud randu. Esmakordselt võõras kohas ujudes küsige puhkajatelt kindlasti põhja ja ohtlike kohtade iseärasusi.

Ettevaatust – oht! Veehoidla põhja ebaühtlane reljeef, kivid, mudane põhi - vees on palju lihtsam komistada, tasakaalu kaotada ja kukkuda, mis võib põhjustada nikastusi, nihestusi ja isegi luumurde, mis on loomulikult äärmiselt ebasoovitav supleja “asendis”.

Ühe raseda suplemise ajal tasub vees viibida mitte rohkem kui 10 minutit. Samal ajal proovi rohkem liikuda ja ujuda. See muidugi ei tähenda, et üle 10 minuti päevas ujumine rasedal oleks vastunäidustatud: hea enesetunde korral on täiesti võimalik mitu korda vette minna, kuid kaua ujuda ei tohiks. pausita aeg: see põhjustab alajahtumist, füüsilist väsimust ja võib isegi normaalse veetemperatuuri korral vees esile kutsuda krampe. Kui olete kaldal, kuivatage end kohe rätikuga ja jääge 3-5 minutiks päikese kätte soojenema. Ärge minge vette rohkem kui üks kord poole tunni jooksul.

Mitte ainult tiigis!
Kui tervis ei luba kodust eemal olla või läheduses pole korralikku veehoidlat, saab end siiski veeprotseduuridega varustada. Linnas saab basseini külastada - soovi korral (ja loomulikult ka hea enesetunde korral) vähemalt iga päev! Eelistage basseine, kus toimuvad rühmatunnid lapseootel emade ja beebidega: neil on rangemad sanitaar- ja hügieeninõuded ning vesi neis on palju soojem! Enne basseini registreerumist pidage kindlasti nõu oma arstiga. Kui veedate suve linnast väljas, saate korraldada endale regulaarseid veeprotseduure otse oma aias. Piisab täispuhutava basseini sooja veega täitmisest, lamamistooli kõrvale panemisest - ja "rannas" puhkus on garanteeritud! Ja muidugi, olenemata sellest, kus te oma suve "asendis" veedate, saate kuumal päeval alati värskendava duši all käia - ja seda rohkem kui korra!

Nõukogu number 5. Kuidas rasedatele ujuda: hoolitsege rannapuhkuse mugavuse eest

Päikese käes viibimise ja lapseootel ema heaolu reeglite kohaselt on päevitamine isegi kasulik - need aitavad kaasa D-vitamiini vabanemisele, mis vastutab lapse rahhiidi ennetamise eest. Ometi ei saa lapseootel ema kogu aeg liikumises ega jalul olla. Selleks, et päikesevannid tuleksid kasuks ja vee ääres puhkamine ei väsitaks daami "huvitavas asendis", on oluline hoolitseda mõnusa puhkamise eest kaldal. Siin on reeglid väga lihtsad - nii merel kui ka meie ribal on avatud päikese käes viibimine ohtlik, seega on parem valida puhkekoht varjus või poolvarjus.

Ettevaatust – oht! Rase naine ei tohiks päevitada maas pikali, isegi matil. Ühest küljest ei pruugi maa olla piisavalt soojenenud ja siis on lapseootel emal oht külmetada. Teisest küljest, kui rannas on liiva, võib see vastupidi osutuda liiga kuumaks ja viia keha ülekuumenemiseni. Kivikividel lamamine on lihtsalt ebamugav, eriti raseduse ajal kaalutõusu taustal. Lõpuks on lapseootel emal lihtsalt ebamugav maapinnaga pesakonnast püsti tõusta. Kui rannaala pole lamamistoolidega varustatud, võtke kodust kaasa klapptool.

Nõukogu number 6. Kuidas päevitada rasedatele: kaitske end päikesepõletuse ja ülekuumenemise eest

Pidage meeles, et keskpäeval on avatud päikese käes viibimine ohtlik. Tervist ohustamata võib rasedat päevitada enne 10 ja pärast 17 tundi. Kui veedate päeva tiigi ääres, katke pea kindlasti panamamütsi või laia äärega mütsiga. Proovige iga 20 minuti järel vähemalt 10 minutiks varju minna, et mitte üle kuumeneda. Lisaks tuleks 15 minutit enne kodust lahkumist katmata kohtadele päikesekaitsekreemi kanda. Päikesekosmeetikat valides eelistage parfüümi lõhnaaineid sisaldavaid tooteid - raseduse ajal suureneb allergiliste nahareaktsioonide tekkerisk. Lapseootel ema nahk muutub tundlikumaks, mis tähendab, et valitud tootel peaks olema tavapärasest kasutusel olevast taseme võrra tugevam päikesekaitsefaktor. Saate valida päikesekaitsekreem imikutele - need on hüpoallergeensed ja neil on alati maksimaalne UV-kaitsefaktor.

Ettevaatust – oht! Suplemise ajal muutuvad need reeglid eriti aktuaalseks - vesi ju peegeldab päikesekiiri, suurendades nende mõju nahale. Samas kaob õhuga võrreldes jahedas vees kuumatunne, andes meile märku naha ülekuumenemisest ja päikesepõletuse ohust. Ülekuumenemine raseduse ajal võib kahjustada lapse arengut: lapseootel ema kõrge kehatemperatuuri korral muutub tema veri paksemaks ja liigub aeglasemalt läbi platsenta veresoonte ning just platsenta verevooluga saab laps toitaineid ja hapnikku. !

Nõukogu number 7. Rasedana suplemine: ära osale aktiivsetes ranna- ja veetegevustes

Raseduse ajal peate paljudest traditsiooniliselt suvistest loobuma spordimängud... "Keelatud" spordialade hulka kuuluvad "juustukoogil" sõitmine, banaan, jeti ja veesuusatamine – liigne füüsiline aktiivsus, kukkumis- ja vigastusoht. Samal põhjusel jääb ära osalemine rannavõrkpallis. Kuid lapseootel ema võib vabalt võtta kohtuniku rolli, aga ka ujuda, täispuhutava palliga vees mängida ja paadiga sõita - loomulikult reisijana!

Ettevaatust – oht! Raseduse ajal ei saa te sukelduda akvalangiga - järsk rõhumuutus sukeldumise ajal võib esile kutsuda platsenta veresoonte spasmi ja isegi põhjustada enneaegne irdumine platsenta. Seda reeglit on oluline järgida juba raseduse algusest peale, isegi kui kõht pole veel üldse näha: varases staadiumis pole rõhulangused purudele vähem ohtlikud!

Kasulik merel

Mereäärses kuurordis tuleb ujuma ja päevitama hakata tasapisi. On märgatud, et raseduse ajal merevees suplemine aitab vähendada turseid, aitab toime tulla kõrge vererõhu ja aneemiaga ning normaliseerib uteroplatsentaarset verevoolu.
Mereõhk rahustab närvisüsteem tulevane ema. Ja päikesekiired kannavad D-vitamiini, mis on lapsele nii vajalik. Veeprotseduure saate alustada järgmisel päeval pärast saabumist, kui vesi ei ole külmem kui 22 ° C ja meri on 2 punkti raadiuses. Soovitav on, et hommikusöögist oleks möödunud vähemalt 1–1,5 tundi.
Enne vette minekut seisa 5-10 minutit varjus, et keha tasapisi jahtuks ja ujumisel ei tekiks järsku temperatuuri langust. Esimesel korral piisab umbes 10 minutist vees viibimisest. Järgmistel päevadel, eeldusel, et supleja on hästi, võib veeprotseduuride kestust järk-järgult pikendada kuni 30 minutini.
Pärast suplemist tuleb kohe soojendada ja end rätikuga kuivatada. Kuid ärge kiirustage värske veega loputama – laske naha pooridesse settinud meresoolal teie kehale soodsalt mõjuda!