Luksuslikud naised järgivad neid reegleid, et olla alati tipus. Kuidas igal hommikul ärgata ja end parimas vormis tunda Laske teil olla alati parimas vormis

Kuidas ennast hästi näidata, mitte mõmiseda, esinemisel mitte läbi kukkuda, sooritada eksameid või läbida intervjuu? Kuidas olla elu otsustavatel hetkedel alati parimas vormis, kui on vaja end miljoni dollari eest näidata? Kui järgite neid nõuandeid, olete alati tipus.

Mõned inimesed on spordis, äris, loovuses või õppimises üsna edukad, kuid nad ei suuda end sajaprotsendiliselt tõestada, kui satuvad stressirohketesse olukordadesse. Kõigile, kes pidid X-päeva kaua ootama ja seejärel koosolekul pomisema, tähtsa kõne läbi kukkuma või aruande teksti meeletult meelde tuletama, saavad kasu psühholoogiaprofessor Cyan Beilocki nõuanded. Oma raamatus "Tõehetk" räägib ta sellest, kuidas ärevusega toime tulla, end kokku võtta ja kõige ekstreemsemates olukordades asja ette võtta.

Astuge samm tagasi

Probleemist eemaldumine, kasvõi mõneks minutiks, aitab leida parima tee. Psühholoogilised eksperimendid on näidanud, et õpilased, kes enne probleemi lahendamist pikemalt mõtlevad, sooritavad testimisel paremini kui nende eakaaslased, kes kohe asja kallale lähevad.

Pidage meeles: probleemile täiskiirusel hüppamine võib tulemust negatiivselt mõjutada ja paus enne keerulise probleemi lahendamise alustamist on üks edu saavutamise teedest. Just selline lähenemine aitas Archimedesel välja selgitada, kas kuningas Hieron II kroon oli kullast. Archimedes ei saanud otsust langetada enne, kui lasi endal mõneks ajaks raske küsimuse unustada. Vannis käies mõistis ta, et toote tiheduse saab leida, jagades võra massi selle poolt väljatõrjutud vee mahuga.

Valmistuge stressiks

Teises katses osalesid politseinikud. Teadlased on avastanud, et laskmise harjutamine, isegi pingelisi tingimusi kergelt simuleerides, suurendab tõenäosust, et politseinik ei jäta otsustaval hetkel mööda. Uuringu käigus tulistas üks rühm politseinikke papist sihtmärkide pihta, teine ​​aga üksteise pihta (mitte päris kuulidega, vaid värvilisest seebist valmistatud laengutega).

Seejärel ühinesid kõik üheks rühmaks ja tulistasid viimast lasku – esmalt kolleegide pihta, seejärel sihtmärkide pihta. Sagedamini eksisid need, kes tulistasid ainult märklauda. Need, kes esimeses osas tulistasid "vaenlase" pihta, saavutasid lõpus ühtviisi häid tulemusi nii kolleegide pihta kui ka märklauda laskmises. Relva ähvardusel treenimine aitas lihvida laskeoskusi reaalses lahinguolukorras.

Nii et valmistuge stressirohketeks tingimusteks eelnevalt: harjutage oma kõnet publiku ees, paluge kellelgi täita range eksamineerija rolli, tehke oma sõpradele ettekannet ilma petulehti piilumata.

Häälestage sõbralik publik

Liigne põnevus ja mõtted, et publik on ebasõbralik, võivad põhjustada psühholoogilise lagunemise. Teile tundub, et nad naeravad teie üle ja nüüd unustate juba oma kõne põhiteesid. Selle asemel, et keskenduda käsilolevale ülesandele, kujutate ette, et inimesed teie ümber ootavad, et te eksite.

Katsed on näidanud, et ainuüksi mõttest, et teised on sinu suhtes kallutatud, piisab, et takistada sul oma võimeid täielikult demonstreerimast. Kui meie aju saab stiimuleid murede ja murede näol, kulutavad need töömälu ressursid, mida saaks produktiivselt kulutada.

Kujutage ette, et olukord pole nii oluline

Kahe õpilaste rühma jaoks viidi läbi testid suure hulga teabe samaaegseks töötlemiseks. Ühele rühmale esitleti testi kui vahendit intelligentsuse taseme mõõtmiseks, eriti matemaatika ja täppisteaduste võimetega seotud loogilise mõtlemise taseme mõõtmiseks. See pani õpilastele tugeva välise surve: nad mõistsid, et kesiseid tulemusi näitajaid peetakse teaduskarjääriks võimetuks.

Teisele osalejate rühmale esitleti katset lihtsalt tähelepanu testina. Nende jaoks ei olnud ülesandel määravat väärtust. Seetõttu lähenesid nad selle elluviimisele rahulikult. Pole üllatav, et teise rühma õpilased esinesid paremini. Nad ei pidanud testi enda jaoks oluliseks ja said oma töömälu täiel rinnal kasutada. Ja kui ülesandesse lisati stressifaktor, siis kõrgeima IQ-ga õpilased olid madalaima IQ-ga õpilaste kõrval.

Harjutage meditatsiooni

Wisconsini ülikooli neuroteadlane Richard Davidson on meditatsiooni praktiseerinud alates 1970. aastatest, kuid on seda alles hiljuti uurima hakanud. Funktsionaalse MRI edusammud on võimaldanud tal uurida meditatsioonipraktikute ja tavainimeste aju ning neid võrrelda. Madison uskus algusest peale, et meditatsioonil on inimese ajule võimas mõju. Ja tema uuringud on seda kinnitanud.

Selgus, et meditatsiooni harjutamine õpetab inimest kiiresti vabanema segavatest signaalidest. On selge, et see oskus oma mõtteid kontrollida võiks suureks abiks olla stressiolukordades tekkiva ärevuse ja pinge ületamisel. Õpetades aju "lahtiühenduma". negatiivseid mõtteid, vähendame stressi negatiivset mõju meile.

Veel mõned viisid stressiga toimetulemiseks

Tähtsa sündmuse eelõhtul pane paberile kõik oma hobid ja huvid. See aitab teil enesehinnangut tõsta.

Kirjutage üles faktid, mis räägivad teie mitmekülgsusest. Nii tunnete, et teie võimalused ei piirdu ühe eksami või testiga.

Enne rääkimist proovige vajalikku teavet struktureerida. See võimaldab teil oma töömälu maha laadida.

Cyan Beilocki kirjastuse "Mann, Ivanov ja Ferber" raamatu "Tõehetk" materjalide põhjal

Reeglite autorid Ellen Fein ja Sherri Schneider muutsid Ameerikas revolutsiooni, kui palusid naistel lõplikult unustada algatusvõime suhetes meestega. Nad valisid materjali pikalt ja hoolikalt, kogemuste põhjal. õnnelikud naised ja selle tulemusena töötas välja terve käitumisstrateegia.

Enne kui saate kasutada Reegleid parimate ja uskumatumate tulemuste saavutamiseks – saada pakkumine ja abielluda oma unistuste mehega – peate olema parim. Ei, mitte täiuslik ega pimestav, vaid lihtsalt parim, nii et ...

Tee ennast parimaks! Mida parem sa välja näed, seda ihaldusväärsem oled sa oma unistuste mehele. Võib-olla hakkavad teised mehed sind atraktiivsemaks pidama ja hakkavad sind kohtingule kutsuma. Te ei pea enam eeldama, et mees, kellega te kohtate, on ainuke siin maa peal. Lõpetad muretsemise ja saavutad enesekindluse. Kui näete hea välja ja tunnete end suurepäraselt, ei taha te enam Reegleid rikkuda.

Me ei ole toitumisspetsialistid, kuid teame, kuidas toituda tervislikult – valke, puu- ja juurvilju. Tervislik toitumine parandab inimese seisundit. A füüsiline harjutus soodustada endorfiinide vabanemist, mis muudavad sind õnnelikumaks ja energilisemaks. Tervisliku toitumise kõrval peate end kogu aeg vormis hoidma! Registreeruge spordiklubisse, ostke treeningvideo või alustage sörkimist lähedal asuvas pargis (see on suurepärane koht tuttav meestega, kes jooksevad või jalutavad oma koeri). Treening peaks olema lõbus – suruge üles oma lemmikmuusika saatel.

Dieedil, treeningul ja "reeglitel" on palju ühist. Peate seadma oma pikaajalise eesmärgi lühiajalisest rahulolust kõrgemale. Peate kogema ebamugavust, kuna te ei saa kooki süüa ega oma armastatud mehele helistada. Aga sa tahad olla vormis ja tahad abielluda, mis tähendab, et pead tegema seda, mida pead. Sõbrake samas asendis oleva naisega ja hakake koos jooksma, tantsima ja rääkima, kui tekib kiusatus reegleid rikkuda. Sa ei pea seda rasket tööd üksi tegema!

Dieedil, treeningul ja "reeglitel" on palju ühist. Peate seadma oma pikaajalise eesmärgi lühiajalisest rahulolust kõrgemale.

Kui kavatsete abikaasat leida tõsiselt, peate muutma oma arusaama rahulolust. Rahulolu on see, kui mees helistab sulle, jälitab sind ja palub sul endaga abielluda. Rahulolu pole sugugi ahvatlev jäätis või kirglik kohting, kus sa "Reegleid" rikud!

Enesetäiendamine aitab sul meest kinni püüda ja hoida. Püüdke halbadest harjumustest lahti saada. Unustage lohakus, kui soovite mehega koos elada. Meestele meeldivad korralikud naised. Nad võivad olla suurepärased emad oma lastele – selline ema ei unusta last randa.

Nüüd riided. Kui kannate midagi, uskudes, et oluline on see, mis on sees, mitte see, mis on väljas, siis peate muutuma! Meestele meeldivad naised trendikates ja seksikates riietes. erksad värvid... Miks mitte neile meeldida?

Kui teile ei meeldi riided, lugege moeajakirju ja sellega seotud raamatuid. Tutvuge sõbraga, kelle maitset on alati imetletud. Hankige endale ostukonsultant. Parim on konsulteerida spetsialistiga. Eksperdid aitavad teil valida riideid, mis istuvad hästi ja peidavad kõik vead, erinevalt moodsatest riietest, mis ei pruugi olla parim valik.

Riiete valimisel pea meeles, et oled ainulaadne, mitte nagu keegi teine. Sa oled naine. Ärge laske end ahvatleda unisex rõivastega. Ostke naiselikke riideid, mida saab kanda nädalavahetustel ja tööpäeviti. Pidage meeles, et riietute meeste, mitte teiste naiste jaoks, seega proovige alati naiselik välja näha.

Moega tuleb sammu pidada, aga mitte selle orjaks saada. Ärge raisake varandust sellele, mis on sel hooajal moes. Esiteks, järgmisel võib see kõik sobimatuks osutuda ja teiseks ei pruugi see kõik teile sobida! Me teame naisi, kes riietuvad oma stiil- on kantud näiteks meeste ülikonnad või suured kampsunid suur kudum... Nad näevad välja trendikad, kuid mitte sugugi seksikad. Olge nutikas ostja, mitte moehäkk. Ostke ilusaid klassikuid ja ühendage need odavamate esemetega.

Pidage meeles, et riietute meeste, mitte teiste naiste jaoks, seega proovige alati naiselik välja näha.

Pidage meeles: moerõivad ei pruugi sind meeste jaoks ilusaks või atraktiivseks teha. Meestele ei meeldi alati "päkapiku" või pika "vanaema" seeliku välimus koos raskete saabastega, ükskõik kui moekas see välimus on. Meestele meeldivad naiselikud naised. Kanda lühikesed seelikud(aga mitte liiga palju!), kui jalad seda lubavad.

Ärge tundke kohustust kanda kallid riided kuulsatelt moeloojatelt. Mehed ei hooli siltidest! Sa pead olema ilus, elegantne ja naiselik. Parem osta tavaline kleit, kui see istub hästi ja peidab teie puudused, kui haute couture riietus, mis rõhutab neid vigu.

Külastage meigiosakonda ja mõelge meigi peale. Me kõik võime paremad välja näha, kui tegelikult oleme. Paljud meist ei taipa isegi oma potentsiaali enne, kui langeme stilisti kätte. Väga sageli kaubamajas saab teha professionaalne meik täiesti tasuta - minimaalse ostu eest. Saate aru, millised värvid teile sobivad, kuidas stilist meikib. Ostke seda, mida tal on pakkuda (sellest, mida saate endale lubada) ja proovige kodus korrata. Ärge lahkuge kodust ilma meigita. Kanna huulepulka isegi jooksma minnes!

Tehke mida iganes vaadata parim viis... Kui teil on kole nina, tehke plastilist operatsiooni; puudutada hallid juuksed; kasvata oma juukseid pikemaks. Mehed armastavad pikki juukseid, mida saab paitada ja silitada. Pole tähtis, mida teie juuksur ja sõbrad arvavad. Sa ei saa neid võrgutada! Olgem ausad, juuksurid armastavad tagasihoidlikke lühikesi soenguid – nendega töötamist pikad juuksed pikk ja väsitav. Vahet pole mida lühikesed juuksed lihtsam pesta ja kuivatada, olenemata sellest, kas teil on need õhukesed. Me oleme tüdrukud! Me ei taha välja näha nagu poisid!

Kui muutute, on teil lihtsam teistest erinev välja näha hoolitsetud naine... Maniküür, pediküür, kosmeetika ja massaaž peaksid olema osa teie elust. Ja ära unusta välja minnes võrgutavat parfüümi – aga ära liialda!

Nüüd, kui olete rolli õppinud, hakake mängima. Mehed armastavad naisi. Ärge käituge nagu mees, isegi kui juhite oma ettevõtet. Las mehed avavad sulle ukse. Jää naiseks. Ärge tehke sarkastilisi nalju. Ärge naerge naljade üle, lööge käsi põlvedele. Nii saab käituda oma sõbrannadega. Kuid mehega tuleks olla rahulik ja salapärane, käituda nagu tõeline daam, istuda risti-rästi ja naeratada. Ära räägi liiga palju. Pane selga mustad läbipaistvad sukkpüksid ja tõsta seelik üles, et võrgutada vastassoo esindajaid! Võib-olla solvavad sellised pakkumised teid. Ütlete, et need suruvad alla teie intellekti ja tugeva isiksuse. Sulle võib isegi tunduda, et sa pole enam sina ise. Aga meestele meeldib see!

Ära ole küüniline ja masenduses. Ärge rääkige kellestki, kes teile haiget tegi või teid alandas. Ärge tehke oma potentsiaalsest abikaasast päästjat ega terapeudi. Käitu nagu täiesti õnnelik inimene. Ära räägi endast kõike. Ütle aitäh ja palun. Ettekandjate, uksehoidjate ja isegi taksojuhtidega käituge nagu daam. Ja siis on teil lihtsam kohtingul olla tõeline daam.

Kui te pole kunagi kogemata meestega kohtunud, minge kuhugi: tantsima, tennisesse (isegi kui te tennist ei mängi) või klubisse. Olge erinevates kohtades – näidake ennast!

Esitage oma profiil tutvumissaidil, vestelge inimestega. Ärge kartke külastada vallaliste õhtut, uskudes, et sellistel üritustel osalevad mehed pole teie tüüpi. Pidage meeles: teil pole vaja oma tüüpi mehi – teil on vaja ainult ühte! Ärge kunagi unustage seda. Ja siis unustate need kurvad päevad, mil selles veendusite tõeline armastus ei tule kunagi sinu juurde!

Arutelu

See on naljakas, aga selleks, et edukalt paarilist leida, tuleb sõjaväelastelt õppida luuret läbi viima! Õppige kõike kandidaadi sugupuu, eluhuvide, haridustaseme kohta ja ... võrrelge seda KÕIKE oma võimalustega. Stabiilse abielu jaoks peab pere loomise kandidaatidel olema ligikaudne omaduste VÕRDSUS! !

Ei, sa pead alati olema loomulik. Sa ei saa teeselda, et oled talle, kui oled elus tiiger.

Sa pead olema sina ise, sest ega sa ka maski all kaua vastu ei pea ja kui ta sinuga nii ära harjub, siis võid hiljem lahkuda. Ole sina ise, kui sind armastatakse, tähendab see, et see on sinu inimene.

Midagi jubedat! .... Sa pead tegema endale plastikust Barbie, suruma maha oma "mina", teesklema, et olete süütu lammas ja vaikselt hüüatama "Jah-ah, kallis!" - siis äkki saad mõne pikaldase talupoja peale korjata! Ja järgmisel päeval pärast pulmi, kas saate juba oma tõelist palet näidata? !!!)))

"Tehke kõik selleks, et oma parim välja näha. Kui sul on kole nina, tee plastiline operatsioon."

Ja kui su jalad on lühikesed – tapa end vastu seina?

Ja ma olen ikkagi ideaal, ei, ma olen ideaalist lahedam ...

"Nad võivad olla oma lastele suurepärased emad – selline ema ei unusta last randa."

(sarkastiliselt) "pael juustes" 50 aastat hiljem? ;-)

Kommenteerige artiklit "Kuidas leida oma ainuõige? Sa pead alati tipus olema!"

Kauba kvaliteet on suurepärane. Mitte torkiv, vaatamata 50% villasele koostisele (ja ma olen villa suhtes väga tundlik). Saab kanda kleitide ja teksadega. Kahekordne kudum, piisavalt tihe.

Kui mind millegagi kaasa kisub, on mind pea võimatu peatada :) Sait on süüdi Leivaküpsetajas, hullude väikeste tüdrukutega. Nüüd on järgmine isetehtud sink, aidake ennast! Viitamiseks retsepti ja kasulikke näpunäiteid võtsin siit: [link-1] ja siit: [link-2] ja natuke siit: [link-3] Koostis: Mul oli umbes 400 grammi kalkunit ja 700 grammi sealiha. Jää 40 gr., Vürtsid - muskaatpähkel, sool - 8g, suhkur-4g, konjak. Ütlen kohe, et pärast testi otsustasid nad üksmeelselt, et neil on vaja kolm korda rohkem soola ja ...

1 Olgu täna päike ja mõnus tuul, Sina oled mu eluallikas, Nagu saar kõrbes, olen sinu üle uhke, imetlen sind, oled valgus mu saatuses, palvetan kõigi jõudude poole ülevalt, et nad annaksid sulle kogu soojuse, Ja täna on mu tütar sinu päeval, mu kallis sünnipäeval, õnn olgu tema vari, Viska oma jalge alla kahtlemata! © 2 Sa oled mu ingel, sa oled mu valgus, Maal pole kallimat, Sa oled nagu helepunane koit, Sa oled nagu ööbiku laul, Palju õnne sünnipäevaks, Mu kallis tütar, Sa oled mu lonks vett, Sina on kingitus...

Teleka kaalusin selle kogemuse põhjal üles: voodi kõrgus (kai) + 70 cm (kõrgem) teleri alumine piir. need. Vaatan lamades (ainult), keha on jalgade juures, saan vaadata põlvedest kõverdatud jalgadega.

Samal ajal on toru tavaline, läbimõõduga nagu veetoru (!), Aga see peaks olema nagu kanalisatsiooni lai. Meil on ka kanalisatsioonitoru ümber perimeetri (plaatide taga) paindub ümber 3 vannitoa seina ja väljub seejärel plaadis oleva auguga 57 cm kõrgusel põrandast.

Tere kallid ajakirja lugejad. Nagu teate, on meie riigis puuetega inimeste kaldteed probleemiks: neid kas pole üldse olemas või need pole paigaldatud vastavalt standardile. Standard on kaldtee kalle mitte üle 30 ° ja paljud neist on paigaldatud isegi 45 ° nurga all. Kujutage ette olukorda, kus inimene, kes istub käsitsi ratastoolis nagu Motus 43, üritab sellisest kaldteest ronida. Jalutuskäru ise on mugav ja sobib väga hästi inimese juhtimiseks ...

2. VAHETUSE KROONIKA. 09-19 juuni 2013 16. JUUNI, PÜHAPÄEV "Kulla teravmeelsusest" Hommikul ja pärastlõunal - teadus- ja kunstiakadeemiad, samuti spetsiaalne fotograafia meistriklass ja fotosessioon. Julgemad asteegid valdasid terve päeva kaasaegseid võitluskunste – lasertag’i mängu ning noored ärimehed õppisid ettevõtluse põhitõdesid. Fotograafia meistriklassis õppisid tüdrukud poseerima ja käsitsema ...

Ma pole tuhat aastat kontsakingi kandnud ... Ja kaal segab ja ma riietun alati "sportlikult" ... Aga nüüd Hiljuti Väga tahaks suveks midagi kontsaga. Milliseid/kuhu sa kontsad valid? No muidugi, mitte stilettosid, mitte õhukese kontsaga. Aga midagi, et jalg veniks ja nii ilus välja näeks :))) Mis sa arvad, kas ma pean sellisele asjale vastu ja see peab mulle vastu? ..

Ma isegi ei lootnud :) 5,5 kuud istutamisest Foto üles laaditud 06.09.2012 17:20 Kaust: Taimed Huvitav, kas tuleb veel, või lihtsalt lilled. Põõsaste kõrgus on maksimaalselt 50 cm, nad kasvavad minuga lillepottides ...

Olen 34-aastane ja nii kaua kui ennast mäletan, olen alati ja igal pool lugenud. Kui olin 6-aastane, viidi mind vanaema juurde külla. Kui ma tema juurde tulin, avastasin oma õuduseks, et tal pole üldse raamatuid. Lugesin kaasavõetud väga kiiresti läbi ja tekkis tõeline "väljatõmbumine", lugemata lihtsalt ei saanud. Hea, et naabrinaine terviseajakirja mitmeks aastaks tellimuse leidis. Olles selle paari kuuga selgeks õppinud, hakkasin oma sugulasi diagnoosima, hirmutasin neid haiguste nimedega ...

Võimalused, kuidas Moskvat "linnulennult" või huvitava nurga alt näha, võib laias laastus jagada 4 rühma. 1. "Looduslikud" vaateplatvormid 2. Vaated hoonete ülemistelt korrustelt, peamiselt seal asuvatelt ühiskondlikelt toitlustusasutustelt. 3. Vaated sildadelt (vaatame ainult jalakäijate sildu) 4. Vaated kasutades eksootilisi tehnilisi vahendeid (õhupall, vaateratas). Järgmisena kaalume vaatamisplatvorme, püüdes neid rühmitada geograafilise ...

Mida pole, on piirangud elamute kõrgusele, seega vaevalt keegi keelab teie naabritel oma majast vähemalt 4-5-6 korrust ehitada - saadaks naabrid väitega "takistab taevast" metsa. ...

Mitu pistikupesa on keskmiselt minimaalselt vaja ruumi, vannituppa? Mööblit teatakse ainult lasteaias, ülejäänud ruumides on kõik projektis, aga aeg hakkab otsa saama, ma ei tea, mida teha ... Millisele kõrgusele need teha?

Teisest küljest on hiljem hilja, kui tahan, siis ma ei leia enam sellist tööd, nüüd pean õppima, 30-aastaselt on naljakas, kui ma tulen sellesse algajana valdkonnas, ma lihtsalt jõuan järele. Ma mõtlesin alati: "Kuidas sa saad terve elu kodus olla ja mitte töötada, siis ma ...

Või on siiski vaja väike riba kleepimata jätta? Mäletan, et mõned neist toimingutest võivad visuaalselt suurendada minu madala (2,50) ruumi kõrgust. Aga milline?

Mulle isiklikult ei meeldi need põhjendamatult kõrgete hindade tõttu, aga kvaliteet on tasemel. See kõrgus on üsna saavutatav ka hispaanlastele, itaallastele ja teistele eurooplastele palju madalamate hindadega.

Mind huvitab, kui kõrgeks see äärekivi tehtud on? Või maitseb? Kuid ikkagi, kui see on liiga kõrge või liiga madal, siis see ei ole ilus. Oh, see on mõistlik mõte juhinduda mööbli kõrgusest.

Salajased teadmised

kuidas saavutada maksimaalseid tulemusi

minimaalse pingutusega.

Kui ahvatlev on olla alati parim ja teha kõik õigel ajal.

Need naised, kes on selle ka tegelikult saavutanud, teavad, et tee ideaalini pole lihtne. Ja nad teavad, et kasvuruumi on alati.

Kuid teel tekib raskus:

• Ööpäevas on ainult 24 tundi – ainult neid saab utiliseerida.
• Pingutuste ja soovide rakendusvaldkondi on väga palju, kuid ma olen üksi.

Mida teha? Kuidas seada prioriteedid õigesti ja valida tegutsemiseks parim aeg, et saavutada hõlpsalt tulemusi mis tahes eluvaldkonnas?

Kui ma sellise probleemiga silmitsi seisin, olin alguses täiesti hämmingus. Nagu samal ajal:

• olla ilus ja atraktiivne naine, meeldiv endale ja oma armastatud mehele,
• pühendama piisavalt aega perele, säilitades armastuse ja vastastikuse mõistmise,
• olla külalislahke perenaine, kes teab, kuidas korda hoida, maitsvalt süüa teha ja majja hubasust luua,
• tehke seda, mis teile meeldib, arendage andeid, teenige raha, saavutage oma karjääris edu,
• suhelda lähedastega, säilitada usalduslik suhe,
• on huvitav puhata keha ja hinge hüvanguks,
• hoia oma figuuri ja noorust...

Lisage veel mõned teile olulised punktid.

Kuidas seda kõike teha saab?

Algul olid mu katsed pigem ilma ettevalmistuseta maratonijooks – tahtsin kõike korraga. Ta tormas rünnakule, kuid lõpuks polnud tal aega midagi teha, kõik kukkus tema käest välja. Olin endaga rahulolematu, tekkis paha tuju. Oli perioode, mil tahtsin kõigest loobuda. Ükskord sain aru, et on aeg teha kõike teisiti.

Hakkasin prioriteete seadma. Ja otsustasin tegutseda järk-järgult.

Läks paremaks. Tihti tekkis aga küsimus, kuidas teada saada, millal on parem näiteks kodutööd teha ja millal ärikohtumisele minna? Millal tervise eest hoolitseda ja millisel perioodil on kõige parem korraldada romantiline õhtu oma kallimaga?

Kuidas sulle tundub, mida on praegu oluline teha?

Selgub, et selle teabe kogusid meie esivanemad. Loodusega kooskõlas elades jälgisid nad tähelepanelikult loodusnähtusi ja jälgisid nende mõju inimelule. Targad tähelepanekud on meieni jõudnud vormis Kuukalender.

Kuukalendrid ilmusid juba ammu. Teadlased vaidlevad jätkuvalt, millal täpselt kuukalender ilmus, kuid nad nõustuvad selle ülimuslikkusega. Fakt on see, et kuu faaside muutumine on üks lihtsamini jälgitavaid taevanähtusi. Seetõttu kasutasid paljud iidsed rahvad – babüloonlased, juudid, kreeklased, hiinlased – algselt kuukalendrit.

Kuu ei tiirle ainult ümber Maa, see mõjutab Maad füüsilisel tasandil – tema "käte" vete mõõn ja vool on töö. Kuu mõjutab ka inimesi, kes on enamasti vesi. Mõjutab tema hinge, psüühikat, närvisüsteem ja intuitsiooni. Ja sellest ka käitumine.

Kuurütmidega kooskõlas oleva elustiiliga lahenevad probleemid lihtsamini, tervis tugevneb, elu muutub rõõmsamaks.

Kujutage ette, et kiigud kiigel. Tehes samu toiminguid, saate kas aidata kiigele või segada. Kõik sõltub hetkest, mil pingutate. Täpselt samasugune "kiiks" on meie elu.

Samad toimingud võivad aidata liikuda või liikumist aeglustada. Kuukalender aitab valida tegutsemiseks õige hetke.

Kuukalendrit lähemalt uurides mõistsin, et ennetasin sageli "õnne kiiksuga" kõikumist, tegutsedes valel hetkel. Selgus, et olin kurnatud ja tulemus oli nullilähedane. Sageli sellepärast, et ta valis tegutsemiseks vale hetke.

Nüüd proovin iga kord sügavamalt mõista neid mõisteid, mida kuukalendris mainitakse. Hakkasin uurima erinevaid allikaid, võrdlema, kus nende arvamused kattuvad ja kus erinevad. Algul hakkasin järgima mitmeid soovitusi, seejärel lisasin veel paar punkti, millele hakkasin tähelepanu pöörama. Selle tulemusena märkasin, et Kuu kalender on saamas täiendavaks tõukeks elukvaliteedi parandamiseks.

Kuukalendriga kaasa elades mõistsin, et päevast tervikliku pildi saamiseks pean erinevatest allikatest osade kaupa infot koguma.

Paljud teist on ilmselt millegi sarnasega kokku puutunud?

Kui soovite rohkem teada saada, peate investeerima palju aega. Aja säästmiseks ja kuukalendri kasutamise mugavamaks muutmiseks otsustasime luua elektroonilise ajakirja, milles teave on mugavalt üles ehitatud.

Koos abikaasaga oleme välja töötanud ainulaadse igakuine elektrooniline kuukalender "Elurütmid". Temas mugaval kujul vaagiti ja võrreldi iga kalendripäeva Kuu mõju elule peamisi aspekte.

Kuukalendris "Elurütmid" on kaks plokki: tekst ja tabel.

Teksti valik

Tekstiversioonis- lühike ja täielik teave Kuu aspektide kohta jooksva kalendripäeva kohta:

• millised kuupäevad kalendripäevale langevad, millal need algavad ja kuidas need mõjutavad,
• milline on Kuu praegune faas ja selle omadused,
• millises sodiaagimärgis on kuu, kuu ülemineku aeg teisele märgile, kuidas see mõjutab,
• millal ja kuidas noor- ja täiskuud tulevad ja lähevad.

Lisaks üldistele omadustele kuupäevad, faasid, märgid ja sündmused sisse Kuu kalender "Elurütmid" seal on üksikasjalikud soovitused iga loetletud aspekti kohta seitse eluvaldkonnad:

• Tervis
• Toitumine
• Perekond
• ilu
• Elustiil
• Ärinõuanded

Tabelid

Tabeliversioonis on mugav näha üksikasjalikke soovitusi päeva kohta. Piisab kiirest pilgust, et teada saada, kuidas kõige paremini edasi minna.

Kuu mõju viis aspekti (kuupäev, kuufaas, kuu märgis, kuu seis, sündmused Kuus) seitsmele eluvaldkonnale (tervis, toitumine, perekond, ilu, elustiil, igapäevaelu, nõuanded ärile) inimesed) on üksikasjalikult esitatud.

Nägemiseks piisab ühest pilgust lauale Näiteks,

Kahanev kuu Skorpionis, 4. faas ja see kõik mõjutab nii, et:

• Päev on hea hambaarsti külastamiseks,
• Ei sobi juuste lõikamiseks ja värvimiseks,
• Sel päeval peaksite välistama kohvi ja šokolaadi tarbimise,
• Päev on hea dieedipidamiseks ja paastuks,
• Soovitatav on süüa taimseid ja süsivesikuid sisaldavaid toite,
• Sel päeval ei tasu tõsiseid äriküsimusi lahendada ja tutvusi laiendada.
• Ettevõtlust ei ole hea alustada
• Näita diplomaatiat
• Päev on hea töö saamiseks.
• Päev on hea puhkamiseks
• Sel päeval ei saa te kellegi teise mõjule järele anda.
• Pole vaja pabistada
• See ei ole parim päev kohtumiseks ja abiellumiseks.
• Kuid päev on hea laste eostamiseks.
• Sobib kõikideks majapidamistöödeks ja eriti pesemiseks
• Looduses mõnus ajaveetmine

Kui mõni eluvaldkond on sinu jaoks hetkel olulisem, näiteks “dieet”, siis saad ainult selle valida. Moodustub üks klahvivajutus laud peal Käesolev kuu"dieedi" järgi. See aitab teil tuleviku asju planeerida.

Mugav, nõus?

Selle teabe põhjal on täna lihtsam valida, kuhu oma pingutused suunata, et tunda end rõõmsana ja energilisena, püsida suurepärane tuju ja olla tipus igas olukorras. Lõppude lõpuks tunneme sellest sageli puudust!

Kui hakkate tegema esimesi samme oma elu kuurütmidele häälestamisel, võite tunda, kuidas teie elus midagi peenelt muutub. Millegipärast läheb elu veidi lihtsamaks. Asi läheb edukamalt, energiat kulub vähem.

TÄHELEPANU!

Enne elektroonilise Kuu kalendri "Elurütmid" müügile ilmumist kogume 30 inimest testimiseks.

Oodatud on vastutustundlikud inimesed, kes on huvitatud kuukalendri kasutamisest igapäevaelus.

Sinu ülesanne:

• kasutage nädala jooksul iga päev Kuukalendrit "Elurütmid".
• vasta 3-4 küsimusele kalendri kasutatavuse kohta
• teatage märgatud vigadest
• Kirjuta arvustus

Huvilised kirjutage kommentaaridesse sisse sellele artiklile. Peale rühma värbamist saadame Sulle esimese tööülesande e-mail ja link järgmiseks kuuks tasuta allalaaditavale Kuukalendrile "Elurütmid".

Elurütmide kuukalendri testimisel saadud abi eest saate kingituseks 3 numbrit jaanuaris, veebruaris, märtsis 2009 tasuta.

Näe võluv välja ja tunne end enesekindlalt nagu alati. Kuldreeglid, mida iga hoolitsetud tüdruk peaks teadma.

1. Ärge unustage enne magamaminekut nägu pesta. Ükski väsimus ei saa olla vabandus soovimatusele õhtul meiki maha pesta. Teil ei pruugi olla aega maskide või massaaži tegemiseks, kuid tähelepanuta ei saa jätta lihtsaid hügieenireegleid. Vastasel juhul muutub nahk aja jooksul tuhmiks, tekivad varajased kortsud, akne ja laienenud poorid.

2. Leia oma ideaalne helepunane huulepulga toon. Punane huulepulk on mitmekülgne abiline igale naisele, kes suudab elustada ka kõige tuhmima riietuse. Peaasi on valida oma värv: soojade nahatoonide jaoks sobib pehme korall või karmiin, tumedamatele - sarlakid, granaatõun või kirss.

3. Jälgige igakülgset hooldust. Maskide tegemine on kindlasti hea, kuid enesehooldus ei aita, kui te ei söö õigesti, külastate sagedamini värske õhk ja magada vähemalt seitse tundi.

4. Õppige ise stiili kujundama. On üks juuksurinipp, mis aitab teil saavutada kodus täiusliku stiilikogemuse. Pärast šampooniga pesemist mässige liigse niiskuse imamiseks üle pea mikrokiust rätik, seejärel kuivatage juuksed loomulikult ja seejärel kujundage pikad lokid või lühikesed juuksedümara kammi ja käeshoitava fööniga. Nii on juuksed ühtlasemad ja siledamad.

5. Leia oma ainulaadne lõhn. Parfüümi valimine ei tähenda, et kasutate seda terve elu üksi. Peate lihtsalt valima lõhna, mida meelde jätta. Proovige selle kaudu oma isikupära paljastada ja pilti täiendada.

6. Jälgi oma kulmude kuju. Ärge jälitage moereegleid. Igaühe kulmud on erinevad: mõni on korralik, mõni on paksem. Piisab, kui korrigeerida loomulikku kuju ja kasutada juuksejuurtest veidi heledamat kulmupliiatsit. Nii muutub nägu visuaalselt nooremaks.

7. Leppige kokku aeg oma soengu värskendamiseks. Olenemata juuste pikkusest peate oma juukseid värskendama iga kahe kuu tagant. Pea meeles – ükski õli, seerum ja muu säärane ei päästa sind lõhenemise eest. Ärge kartke ülejääki lõigata, et juuksed näeksid tervemad välja.

8. Hoolitse oma käte ja küünte eest. Tervete küünte olemasolu on oluline. Küünte disaini valik on tohutu. Kuid alati saab valida klassika Prantsuse maniküür või ühevärviline. Peaasi, et teie käed näeksid hoolitsetud välja.

9. Kõhulihaste kallal töötades ei põle kõhurasv ära. Press saab olema, aga rasvakihi all. Nii et kõht isegi suureneb. Kõhurasva põletamiseks imege see sisse ja pingutage lihaseid kogu aeg.

10. Kõige parem on puusadest kiikumine, sääremarjadest sirutamine ja jalgade eest kõndimine.

11. Selleks, et lihased kõikuks ilusti ja ei koguneks nagu jokkidel, tee seda 2-3 korda nädalas ja kindlasti venita peale treeningut.

12. Hommikul tühja kõhu peale 2 klaasi vett, võimalik sidruniga, 10 minuti pärast 2 spl oliivi- või linaseemneõli (et organismis oleks vajalik rasv, rinnale ja menstruatsiooni säilimiseks tsükkel). Võite süüa ka rohelist õuna.

13. 10-15 minuti pärast - hommikusöök. see peab olema tihe ja terviklik, et anda kehale märku, et on aeg ärgata, samuti anda energiat terveks päevaks.

14. Ära joo toitu ja peale söömist veel 40 minutit ära joo midagi! See aeglustab seedimist, põhjustab raskustunnet, laiendab mao seinu.

15. Söö sagedamini, kuid vähehaaval. Ideaalis on ainevahetuse kiirendamiseks vaja süüa 5 korda päevas iga 3 tunni järel ja samal ajal (et keha harjuks ja toimiks paremini).

16. Vannid ja saunad ei põleta rasva, vaid viivad kehast välja vaid vee, mis naaseb 2 tunni pärast.

17. Pärast kuut mittesöömine on klišee. 3-4 tundi enne magamaminekut ei pea sööma.

18. Pärast 16 - ainult proteiinisisaldusega toit. Pärastlõunal muudetakse süsivesikud rasvaks.

19. Kontrastdušš on imerohi kõige vastu. Tõstab vastavalt vereringet, kiirendab ainevahetust, silub tselluliiti ning parandab jumet ja ilmub tahtejõud. uute harjumuste juurde!

20. Näri toitu põhjalikult, aeglaselt ja läbimõeldult. Jällegi ainevahetuse kiirendamiseks. Kas sa tead, miks mõned inimesed söövad palju ja ei lähe paksuks? Hea ainevahetus! See on ka prantslannade saladus – nad ei kiirusta söömise ajal ega näksi kunagi!

21. Täiskõhutunne tuleb peale 20 minutit pärast seda, kui oled piisavalt söönud. Kujutage ette, kui palju saate 20 minutiga süüa! Nii et kõhkle söömast.

22. Muuda söögid piinamiseks. istu sirge seljaga, ilma televiisorita/raamatuta, kasuta kõiki kodumasinaid, kata laud kõikide reeglite järgi! Kujutage ette, et teie ees istub mees! ja kui oled juba täiesti paadunud, proovi peegli ees alasti süüa!

23. Kas sa tahaksid näksida, aga kas pole? Tehke 20 kükki, 50 hüpet! Võta lõhnavann, mine poodi ja vaata riideid!

24. Tee harjutusi iga 5 minuti järel. istud arvuti ees – mine tee kõhulihaste harjutusi. 5 minuti pärast võite kükitada.

25. Spordist ei taha ma süüa kahel põhjusel: füüsiliselt – organid värisevad, higistad, psühholoogiliselt – kulutasid kaloreid, ei taha juurde võtta.

26. Joo iga tund klaas vett (parem väikeste lonksudena – nii on tervislikum). Tee lõbusaks – lisa sidrunit, piparmünti. Armasta vett.

27. Kohv, sigaretid, alkohol, sooda, kiirtoit, krõpsud, majonees, vorst on teie peamised vaenlased. Õppige neid sõnu ja seostage neid tselluliidi ja külgedega. vihkan neid!

28. Pähklid, õli - kasulik, kuid väikestes kogustes. Need on super kalorsusega toidud. Nii et peotäis pähkleid, millest on nii lihtne kaasa haarata, võib suurendada teie päeva hinnangulist kaloraaži! Nii et ärge laske salatit valmistades õlist välja lasta. Sellest võib 100 kcal-st päevas olla juba 200, 300, 500 ... 8 pähklit, seda pole enam vaja.

29. Kartul – lihtsalt mitte praetud. Kui väga tahad, söö koorega kartuleid või halvimal juhul kartuliputru.

30. See, mis on saias, see, mis on hallis, on sama kaloreid. Nii et ilma eelarvamusteta – õppige sööma ilma leivata või minge rukkile.

31. Ära joo teed, sul pole üldse sellist harjumust! Ainult siis, kui see on toidust eraldatud. Ja ilma suhkruta, miks on vaja tühje süsivesikuid? See on puhas mürk. asenda see meega.

32. Roheline tee - 2 tassi päevas. Rahustab, soodustab puhastumist.

Klõpsake " meeldib"Ja saada parimad postitused Facebookis!

Kas soovite ekstreemsust, kuid teid piinavad kahtlused ja te ei julge seda julget sammu astuda? Loe kogenud langevarjur Aleksei Durjagini arvamust, kes tegi just hiljuti oma 377 hüppe.

Millist ekstreemsporti harrastate?

Mis on äärmuslik? See on olukorra üle kontrolli kaotamine. Usun, et aktiivset sporti tehakse. Nii näiteks tegelen paraplaaniga, langevarjuga, lohega. Suurema osa oma elust meeldis mulle suusatamine, kuid pärast sportlaskarjääri lõpetamist otsustasin asuda tegelema korralduslike asjadega. Ja langevarjuhüpe on hinge jaoks.

Milliseid emotsioone kogete langevarjuhüpped?

Ilmselt rõõm. Miks ma ei hüpanud: lennukist, helikopterist, kuumaõhupall, mäed. Tegelikult, kui hüppad palju, harjud sellega ära ja naudingut ei saa mitte hüpata endast, vaid protsessist ja ettevalmistusest endast.

Mis tüüpi hüppeid on olemas?

Seal on palju huvitavaid erialasid nagu free-fly, grupi-, individuaalakrobaatika, õhuballett, formatsiooni ehitamine ja tänapäeval populaarne - wingsuit - "tiiva" ülikonnas lendamine, rühmaakrobaatika - figuuride ehitamine mõneks ajaks vabas langemises. Tehakse hüppeid nagu "haamer", "klotsid", "täht". Samuti on swoop varikatus väga ekstreemne ja kaasaegne.

Kas pildistate hüpates?

Oh, kindlasti. Miski ei ületa suurejoonelist päikeseloojangut nelja tuhande meetri kõrgusel maapinnast ... kui maa on juba päikeseloojangu hägusus peidus. Langevarjuhüpe on väga ilus vaade sportlik, aga kallis. Kuid see tasub end ära, kui vaadata päikeseloojangut nelja tuhande meetri kauguselt. Te ei näe seda mujal kui taevas!

Kui kaua olete langevarjuhüppamisega tegelenud?

Esimese hüppe tegin 1996. aastal. Juhtus nii, et märkasin posti peal kuulutust langevarjurite koolitusele värbamisest. Ja nii kujunes minu saatus. Kahju, et meie langevarjubaas on Karjalas maha jäetud. Ja oma projektidega püüame inimesi sellele spordialale meelitada ja taastada langevarjuhüpe Karjalas.

Mis oli teie kõige meeldejäävam hüpe?

2014. aastal osalesin Peterburis rekordite tegemisel. See oli väga emotsionaalne ja meeldejääv hetk minu elus. Iga inimene selles äris on väga oluline, kui keegi eksib, siis rekordit ei tehta. Meid oli 41, aga maailmarekord on 400. Kujutage ette 400 inimest vabalanguses!

Mida langevarjuhüppaja riietus sisaldab?

Langevari ise, seljakott, mis sisaldab põhilangevari, varulangevari ja kaitseseade. Lisaks kombinesoon, kiiver, visuaalne fikseerimine ja kõrgusmõõtur - kiivrisse sisestatav sumin.

Kuidas sa end hüpates tunned?

Kõik sõltub hüppe tüübist. Kui see on töö tulemuse nimel, siis olete täielikult lahti. Ja minu peas on ainult töö, töö, töö. Ja kuni viimase hetkeni on võimatu välja selgitada, kas rekord oli või mitte. Alles pärast maandumist saate selle teabe teada.

Mida peaks algaja enne hüppamist tegema, et mitte karta?

- Kõigepealt peate end häälestama. Lihtne on öelda, et tahan langevarjult hüpata, aga mõnel juhul see nii ei tule, sest see on väga tugev moraalne stress. Peate vähemalt selle kohta lugema ja omama sobivat suhtumist ning seejärel jätkama ettevalmistusega, mis kestab umbes kolm tundi. Kuid ettevalmistus langevarjudega hüppamiseks kestab veidi kauem - umbes kaks nädalat või rohkem, olenevalt hüppedistsipliinist, milleks valmistute.

Rääkige meile projektist Kizhi Domes.

Nimi ise viitab kuuluvusele Karjalaga. V sel juhul kuplid pole mitte Kizhi kirikuaia kuplid, vaid langevarju varikatus. Üldiselt on tegemist ülevenemaaliste võistlustega, mille kuulutasime esimest korda välja 2014. aastal. Ja nüüd tahame teist korda koguda kokku parimad langevarjuhüppajad üle kogu riigi. Toimumisaeg on 9.-11.juuni. Kõik toimub administratsiooni lähedal asuval Muldkehas. Seal saate näha kvalifikatsioonihüppeid, aga ka finalistide valikut, kes juba hüppavad. Kizhi. Üritusel võib osaleda sportlane, kellel on vähemalt "B" kategooria kvalifikatsioon. Tahame tagada, et inimesed näeksid veebiülekannet ehk tahame edastada langevarjuri kiivrist esimese isiku pilti.

Millised on langevarjuhüppe kategooriad?

Kuni 25 hüpet - kategooria "A", kuni 100 hüpet - kategooria "B", üle 100 kuni 400 - kategooria "C" ja seejärel kategooria "D", veelgi kategooria "E" - tandemmeister, instruktor-langevarjurid , kes hüppavad koos reisijaga rakmetes.

Räägi "Kareliaskifest".

Kareliaskifesti projekt sündis aasta tagasi koos sõbra Pavel Sariniga. Tulime ideele korraldada suusavõistlused Venemaa jaoks täiesti uues ekstreemsprindiformaadis. Selle projekti raames viisime läbi paar lisaüritust, mis kandsid nime "Neli aastaaega". Koos Spordikeskusega tegime augustis purskkaevude piirkonnas murdmaajooksu ning septembris korraldasime Shuiskiye Rocks trail run projekti. See on murdmaajooks üle mägede ja kivide. Veebruaris toimus Karjalas esimene talvine suusafestival "KarelisSkFest", mis koosnes kahest päevast. Esimene päev on ekstreemsprint. See on uus suund ja seetõttu oli osalejaid umbes 32, kuid sellest piisas näituseetenduseks. Järgmisel päeval pidasime koos spordikeskusega purskkaevude juures traditsioonilist maratoni. Selle tulemusel kogunes üle 400 osaleja ning kahe päeva lõpuks oli osalejaid umbes 1000 ja vaatajaid üle 5000. Saime palju positiivset tagasisidet ja otsustasime sellega mitte peatuda. 1. juulil ootab Sind üllatus.

Millised on teie eesmärgid?

Meie eesmärk on korraldada mitte ainult ühekordne üritus, vaid korraldada festival, et pärast võistluslikku võitlust saaksid inimesed pingevabas õhkkonnas suhelda samade kuttidega, kellega nad paar tundi tagasi distantsil kaklesid. Murmanskis on "Põhja festival", mida on peetud juba 83 korda. Sinna koguneb umbes üksteist tuhat inimest. Peterburis on sarnane üritus - "Nevskaja klassika" ja Karjalas pole midagi. Seega tahame selle tühimiku täita ja meelitada ligi võimalikult palju inimesi.