Youtube margarita levchenko ameliyatsız yüz germe. Galina Dubinina ve Margarita Levchenko'nun iyi bilinen tekniklerine göre yüz jimnastiği. Jimnastik için hazırlanıyor

Margarita Levchenko'nun eğitimleri, öğrencilerden ve uzmanlardan en iyi geri bildirimleri alıyor

Margarita Levchenko ile samimi jimnastik ve yüz jimnastiği video dersleri çok etkilidir ve açıklanan yöntemlerle uğraşan kadınlardan çok sayıda minnettar inceleme aldı. Margarita Levchenko, kadınları hayatın güzellik, sağlık, gençlik, kendini geliştirme ve mutluluk gibi alanlarında eğitiyor. Eğitimleri beş kategoriye ayrılabilir.

• Yüz jimnastiği teknikleri ve masaja dayalı yüz gençleştirme kursları.
• Jimnastik ve kendi kendine masaja dayalı vücut geliştirme kursları.
• Bir güzellik koçunun mesleğini elde etmek için kurslar.
• Bir masaj ustası (veya ileri eğitim) mesleğini elde etmek için kurslar.
• Kadın enerjisi ve kendini geliştirme eğitimleri.

Yüz için jimnastik video dersleri ve Margarita Levchenko'nun samimi jimnastik kursları ile öğrencilerden mükemmel yorumlar alan popüler 12 yazarın kursunun küresel satışı hakkında, sitenin bu sayfasındaki siteyi okuyun. Ayrıca, yazarın ücretsiz video derslerine eriştiğinizde e-postanızı bırakarak Margarita Levchenko'nun ücretsiz haber bültenine abone olabilirsiniz.

Margarita Levchenko'nun Biyografisi

Pratisyen psikolog ve vücut psikoterapisti Margarita Levchenko, popüler "Ameliyatsız yüz germe" programının ve valeoloji üzerine video derslerinin ve eğitimlerinin yazarı ve lideridir. Sağlıklı bir şekilde manevi, ahlaki ve ahlaki değerlerin bütünleşmesine dayalı bir yaşamdır. fiziksel sağlık kişi.

Margarita, yüz ve şehvet masajı da dahil olmak üzere her türlü terapötik masaj için bir eğitmen olarak tanınmaktadır. Aynı zamanda bir NLP uzmanı ve profesyonel hipnologdur.

Okuldan sonra Margarita Levchenko tıp fakültesinden mezun oldu ve cerrahi bölümün yoğun bakım ünitesinde hemşire olarak çalıştı. Daha sonra 1989'da bir masöz uzmanlığını aldı. Bundan sonra Spor Akademisi'nde okudu. Jimnastik Bölümü'nde Lesgaft. 2004 yılında Bilinç Geliştirme Akademisi'nden diploma aldı. Ve 2009 yılında Psikoloji Enstitüsü'nden mezun oldu.

1993 yılından bu yana Levchenko, bireysel eğitmen ve eğitmen olarak gruplar halinde ve kendi yöntemlerine göre çalışmaktadır. Eğitimleri oluşturma konuları güzel vücut ve kas-iskelet sistemi sorunları olan kişilerin sağlığının iyileştirilmesi. Ayrıca su aerobiği konusunda eğitmenlik yapmaktadır.

Margarita Levchenko, kendisi başladığından beri yüz için jimnastik tekniğinde ustalaşmaya başladı. yaş değişiklikleri yüzünde. Margarita'nın kendisi tarafından geliştirilen teknikler, Margarita'nın yüzündeki bir yanıktan kurtulduğunda bir kez daha şaşırtıcı etkilerini gösterdi. Şimdi uzun yıllardır bilgisini insanlara aktarıyor.

Levchenko ayrıca bir psikoloji koçunun mesleğine de hakim oldu.

Şu anda, yüz ve vücudun diğer bölümleri için masaj tekniklerinde masaj ve eğitim, Margarita Levchenko'nun çalışmalarının ana odak noktasıdır. Margarita'nın iyileşme amacıyla masaj ve vücut düzeltme konusunda Rusça konuşan en iyi uzmanlardan biri olduğunu söylemek abartı olmaz.

Margarita, yazarının gençleştirme programıyla gurur duymak için sebepsiz değildir, bu da onun ve binlerce öğrencisinin yaşından çok daha genç görünmesini sağlar. Bu gençleştirme programı, 15 yıldır Levchenko tarafından geliştirilmiş ve rafine edilmiştir. Artık küresel satışın bir parçası olarak çok düşük bir fiyata satın alınabilir (aşağıya bakın).

Yüz için jimnastikte Margarita Levchenko'nun ücretsiz video dersleri ve samimi jimnastikte mini kurslar

Ücretsiz çevrimiçi maraton "Margarita Levchenko ile 2 haftalık gençlik"

Samimi jimnastikte ücretsiz temel kurs

Ücretsiz video dersleri "Genç anneler için samimi jimnastik"

Doğumdan nasıl hızlı bir şekilde kurtulur ve samimi yaşamınızı nasıl iyileştirirsiniz?

Margarita Levchenko ile yüz için ücretsiz jimnastik videoları

Dikkat!Ücretsiz web seminerlerinin altında, Margarita Levchenko'nun gençleştirme programıyla ilgili iki aylık popüler temel kurs da dahil olmak üzere 12 yazar kursu kursunun küresel satışına bir bağlantı var. Promosyon zamanla sınırlıdır ve indirim sayfasına gittikten 20 dakika sonra indirim linki kapanacaktır!

Yüz için jimnastik video dersleri. Web semineri kaydı. Günde 10 dakikalık bu dersler sizi 10 yaş gençleştirecek!

Web semineri.

Usta sınıfı .

Web semineri.

Ana sınıfın video dersleri. Jimnastik ve boyun masajı.

Margarita Levchenko'dan gençleşmek için ücretsiz meditasyon "Kendinizi nasıl kabul edersiniz ve seversiniz"

Margarita Levchenko'nun Balzac yaş ve üstü kadınlar için gençleştirme programının özel dersi

Margarita Levchenko tarafından ücretli video kursları

Ekspres kurs. Margarita Levchenko'nun uygulama ve egzersizleri ile yorgunluktan kurtulun ve vücudunuzu dengeleyin.

Video kursu. Temel hileler Margarita Levchenko'dan yüz masajı ve lenfatik drenaj masajı tekniği.

İyi . Radikal kozmetoloji olmadan 30 günde yüzünüzü nasıl gençleştirirsiniz?

İyi . Omurganızı nasıl iyileştirirsiniz, kamburdan kurtulun ve yapın Güzel figür 20 gün içinde.

Kadın sağlığı ve gençleştirme hakkında ayrıntılı bir kurs. Kadın sağlığınızı nasıl iyileştirebilirsiniz, idrar kaçırma ve mahrem sorunlardan nasıl kurtulabilirsiniz.

Kadın cinselliği ve mutlu bir samimi yaşam üzerine ayrıntılı bir video kursu.

Margarita Levchenko'dan eğitmen kursu "Mioreforming sisteminde güzellik eğitmeni"

Margarita Levchenko'dan 12 eğitimin küresel satışı

En hızlısı için promosyon. İndirim sayfasına gittikten 20 dakika sonra indirim kapanacaktır! Siparişinizi yazmak için acele edin. sonra ödeme yapabilirsiniz.

Dikkat!İndirim, Margarita Levchenko'nun 30 video dersten oluşan gençleştirme programında iki aylık efsanevi temel kursu içeriyor.

Küresel satışa katılan Margarita Levchenko'nun video eğitimleri ve kursları

Ayrı olarak satın alınabilen Global Satış Eğitimleri

Dikkat! Kurs satın alma süresi sınırlıdır! Siparişinizi yazmak için acele edin. sonra ödeme yapabilirsiniz.

Doğal gençleşme sürecini başlatmanıza yardımcı olacak 30 video dersinden oluşan iki aylık temel bir kurs (ayrı olarak satın alınabilir).

Her yaşta nefes teknikleri ile. 12 video dersi (ayrı olarak satın alınabilir).

7 egzersiz dersi (ayrı olarak satın alınabilir).

Teknikler ve Teknikler (ayrı olarak satın alınabilir).

(ayrı olarak satın alınabilir).

Gençleştirme programı üç büyük bölüm halinde yazılmıştır:

1. Yüz, dudaklar, gözler, boyun çizgisi.
2. Vücut ve kollar, göğüs, eller, ayaklar.
3. Saç, tırnak, kendi kendine masaj.

Bu kurs 7 erotik masaj dersinden oluşmaktadır. Erotik masajın tüm aşamaları incelenir ve ardından Margarita Levchenko'nun yöntemlerine göre masaj konusunda çok ayrıntılı bir eğitim verilir. Bu kurs sayesinde erotik masaj yardımıyla erkeğinizi ve aranızdaki ilişkiyi nasıl düzgün bir şekilde yöneteceğinizi öğreneceksiniz.

Küresel İndirime Dahil Olan Daha Fazla Video Kursu

Gençleşme üzerine meditasyon koleksiyonu. Koleksiyon 7 meditasyon içerir.

7 çeşit orgazm. Hazırlık kursu. 7 video dersi.

Margarita Levchenko ile yüz jimnastiği. Kurs 10 video dersten oluşmaktadır.

samimi jimnastik Kadınlar için. Kadın gençliğinin ve sağlığının basit sırrı. Bu egzersizler, cinsel çekiciliğinizi önemli ölçüde artırmanıza yardımcı olacaktır.

Günde 15 dakikada esnek vücut. Yeni başlayanlar için yoga. Bu kurs 7 dersten oluşmaktadır.

Margarita Levchenko'dan bir jimnastik kursu, gençliği ve cilt sağlığını uzatmanıza izin verir. Sadece egzersizlerin doğruluğunu ve sırasını değil, aynı zamanda makyajı çıkarırken bile sürekli olarak ellerinizi doğru bir şekilde hareket ettirin. masaj hatları... Hareketler yumuşak, hassas ve cildin gerilmemesi için gereksiz baskı ve baskı olmadan olmalıdır. Bu özellikle göz çevresindeki cilt için önemlidir.

Margarita, yüz derisiyle ilgili hemen hemen tüm sorunların günde iki kez 10-15 dakika yapılması gereken basit egzersizlerle çözülebileceğine inanıyor. Video dersleri yardımıyla alıştırmaları bir kez yaptıktan sonra, kendi başınıza çalışmaya devam etmeniz yeterli olacaktır. Sonuçlar sadece üç haftalık düzenli derslerden sonra beklenmelidir.

Yavaş cilt yenilenmesi, uyku eksikliği ve iç rahatsızlıklardan normal strese kadar değişebilir. Birçok tıbbi ve makyaj malzemeleri, ancak hiçbir etkisi olmayacak, çünkü sorun içeride. Birçok problemden kaçınmak için sağlığınızı dikkatlice izlemeniz gerekir.

Deri kadın yüzü nemi, bakımı ve temizliği sever. Gençleştirme egzersizlerine ve diğer işlemlere başlamadan önce vücuttaki dengesini normale döndürmek için daha fazla sıvı almak gerekir. Su ayrıca toksinleri giderir ve zararlı maddeler ve bu olumlu bir sonuca yol açacaktır.

Düzenli egzersiz sadece vücut için bir artı olacaktır. Yüz egzersizleri ile birlikte, kan dolaşımını iyileştirecek ve yüzünüzü daha da sağlıklı hale getirecek olan olağan sabah vücut egzersizlerini yapabilirsiniz.

Margarita Levchenko'nun yüzü için jimnastik: video seçimi

Yüz geliştirme egzersizleri

1. Yorgunluğu gidermek ve alındaki kırışıklıkları azaltmak için gereklidir. dairesel bir hareketle avuç içi tepeye doğru hareket eder, ardından parmaklarınızı havada sallayın. Bu egzersizi üç kez tekrarlayın.

2. Parmaklarınızı avuç içinde ısıtmaya başlamadan önce, parmaklarınızı burun köprüsünden şakaklara kadar hafif hareketlerle kaşlar boyunca gezdirirseniz, kaşlar arasındaki kırışıklıkları gidermek mümkündür.

3. Nefes almayı kolaylaştırmak için egzersiz yapın. Sürtünen işaret parmaklarını burnun yan taraflarına koyun ve yanaklardan kulaklara doğru yavaşça ilerleyin.

4. Yanak kaslarının elastikiyetini ve tonunu arttırmaya yönelik egzersizler. Sıcak ellerle burun köprüsünden çeneye kadar tutun ve şakaklara doğru yavaşça yürüyün. Bu hareketleri altı ila sekiz kez tekrarlayın, ellerinizi periyodik olarak suyla nemlendirin.

5. Enerjiyi artırmak için egzersizler. Başparmağınızı avuç içine bastırın, elinizi yüzünüze getirin içeri ve üst dudak ile burun arasındaki alanı ovalayın.

6. Nefes almayı kolaylaştırmak için egzersiz yapın. Gülümseyin, bir kürdan alın, dizgin altında dişlerinizin üzerinde bir nokta bulun ve dudağınızı burnunuzun iç kısmına bastırarak çok fazla karıncalanma yapmayın.

7. Çeneyi tonlamak için egzersizler. Yerde rahat bir pozisyonda otururken tutun işaret parmağıçenenin her tarafında bir yandan diğer yana. Bu işlem için çenenizi alçak bir tabureye koymak daha iyidir. Bu tür hareketler vücudu ve omurgayı iyi rahatlatır.

8. Dilin kasları için egzersiz yapın. Yere, karnınıza yatmanız, ellerinizi yumruk haline getirmeniz, üst üste koymanız ve çenenizi ortaya çıkan fossaya bastırmanız gerekir. Yumruklarınızı sıkarak istenen nabzı oluşturmanız gerekir.

Her kadın çekici olmak ister. Ancak zaman durmuyor, bir kadın yaşlanıyor, kırışıklıklar ortaya çıkıyor, cilt elastikiyetini ve tonunu kaybediyor, aşırı kilo ile ilgili sorunlar ortaya çıkarsa, bazen bir çift çene ortaya çıkıyor.

Birçok kişi plastik cerrahları gençliğe dönecek veya Botex enjeksiyonlarını kullanacak asistan olarak kullanır, Geleneksel tıp... Bu yöntemler güvenli ve etkili değildir. Daha güvenli ve daha etkili olan, eski güzelliğine uzun süre nasıl dönülür?

Yüz jimnastiği sistemi yüzün ovalini sıkılaştırmaya yardımcı olacaktır. Levchenko Margarita

Şimdi Margarita Levchenko tarafından geliştirilen yeni bir teknik giderek daha fazla popülerlik kazanıyor ... Bu bir tür yüz jimnastiği.

Levchenko, basit ama çok etkili egzersizlerin yardımıyla yüzün ovalini sıkmayı tavsiye ediyor. Sistemin yapısı ve kuralları oldukça kolaydır ve cildin yaşlanma sürecini yavaşlatmaya yardımcı olacaktır.

Levchenko sistemine göre jimnastiğin başlıca avantajları:

• Yüzün ovali eski şekline dönecek;

• Çift çene kaybolacak;

• Yüz kasları daha sıkı ve elastik hale gelecek;

• Kırışıklıklar yumuşatılacak;

• Ruh hali iyileşecek, böylece günün olumlu bir notta olmasını sağlayacaktır.

Levchenko yöntemine göre yüz için jimnastiğin özü

Egzersiz düzenli olarak yapılır, hepsinden iyisi sabah 1 kez ve akşam 1 kez yatmadan önce, süre - 10 dakika. Jimnastik sırasında ellerin hareketleri nazik, yumuşak olmalı, cilde fayda yerine zarar vermemek için fazla bastırmamalı ve bastırmamalısınız.

Gençleştirme programı "Yüz için jimnastik" yüzün ovalini hızla sıkmaya yardımcı olacaktır. Levchenko, yönteminin tüm cilt tipleri için uygun olduğuna inanıyor.

"Yüz için jimnastik" programı için alıştırmalar

Aşağıdaki egzersizler yüzün ovalini sıkmaya yardımcı olacaktır:

- Temiz tutmak için ellerinizi ve makyajsız yüzünüzü yıkayın.

- Masaj yaparken yağlı olmayan herhangi bir krema veya bitkisel yağ (şeftali, zeytin) kullanın.

- Tekniği kontrol edebilmek için egzersizleri ayna karşısında otururken yapın.

- Dik oturun, eğilmeyin.

- Bir ay boyunca her gün jimnastik yapın, ardından kısa bir ara verin (2-3 gün dinlenme yeterlidir).

Bu nedenle, birkaç yıl daha genç görünmeye çalışıyorsanız, bu tekniği kullandığınızdan emin olun ve sonuç yaklaşık üç hafta içinde görünür olacaktır.

Güzel olma arzusu ve 10 dakikalık boş zaman - aslında harika görünmek ve mutlu olmak için gereken tek şey bu!

Zaten otuz yaşından ve hatta daha erken yaştan başlayarak, bir kadın cildine bilerek bakmaya başlamalıdır, çünkü bu süre zarfında yaşa bağlı ilk değişiklikler meydana gelmeye başlar: kırışıklıklar ortaya çıkar, yüzün ovali netliğini kaybedebilir, cilt tonu azalır. Margarita Levchenko tarafından sunulan yüz jimnastiği bunlardan biridir. güvenilir yollar bu sorunlardan kaçının.

Margarita Levchenko ve gençleştirme yöntemi

Günümüzde, genç cildi korumak için birçok yol icat edilmiştir. Bunlar hem operasyonel yöntemler hem de cildin şeklini koruması için özel yaşlanma karşıtı maddeler ve iplerin cilde sokulmasıdır. Kozmetoloji ve estetik Cerrahi Görünüşe göre mükemmelliğin zirvesindeler, ancak aynı zamanda sundukları manipülasyonların sonucu hala kadınlara uymuyor. Mevcut tüm kozmetik ve cerrahi yöntemler, elbette, yaşa bağlı problemlerle başa çıkmamıza izin veriyor, ancak bunlar, ilk olarak, geçicidir ve ikincisi, cildin gençliğini yapay olarak koruma yoluna girerek onu sonsuza dek mahrum bırakıyoruz. doğal gücünü geri kazanma ve organik yaşlanma süreçlerini yavaşlatma fırsatı.

Margarita Levchenko, yukarıda açıklanan gençleştirme yöntemine karşı tamamen farklı bir yöntem sunar: yüz kaslarını çalıştırarak gençliğin geri dönüşü, bölgesindeki kan dolaşımını ve lenf akışını iyileştirir. Bu yöntem kesinlikle güvenli, etkilidir ve daha da önemlisi herhangi bir malzeme maliyeti gerektirmez. Prensip olarak, gereken zaman o kadar büyük değil, günde sadece 10 - 15 dakika. Margarita Levchenko yönteminin özü, kompleksin günlük performansıdır. basit egzersizler yüz kasları için.

Yöntemin yazarı, kendisini fizyolojinin temellerini incelemeye adayan tıp eğitimi almış bir uzmandır. 1983'ten bugüne Margarita Levchenko'nun ana faaliyet alanı masoterapi... Buna ek olarak, kadınlar için yoga, kendi kendine masaj, kişisel tutum vb. konularda fiziksel ve zihinsel sağlığa adanmış çok çeşitli programlar, eğitimler ve kurslar oluşturdu. Özellikle ameliyatsız yüz germe programı oluşturuldu.

Hangi sonuçlara ulaşabilirsiniz?

• yüzün ovalini sıkın ve hatlarını daha net hale getirin;
• nazolabial ve glabellar kıvrımları çıkarın;
• alında bulunan uzunlamasına kırışıklıkları düzeltin;
• çift ​​çeneden kurtulun;
• yanakların şişkinliğini giderin;
• genel cilt tonunu artırın, görsel olarak daha yoğun hale getirin;
• boynunuzu uzatın ve uyum sağlayın;
• gözlerinizi genişletin ve göz kapaklarını sıkın;
• göz altındaki torbalarla sorunu çözmek;
• "karga ayaklarını" çıkarın;
• cildi yüzün her yerinde ve aynı zamanda yerlerinden bağımsız olarak kırışıklıkları yumuşatın;
• cildin yaşlanma sürecini yavaşlatır ve tam tersi, gençleşme süreçlerini başlatır;
• iyileştirilmiş kan ve lenf akışı nedeniyle taze bir cilde dönüş;
• yüz derisindeki metabolizmayı iyileştirmek;
• yağ bezlerinin çalışmalarını düzenler;
• baş kaslarındaki gerilimden kaynaklanan baş ağrılarını tedavi eder.

Levchenko jimnastiğinin artıları ve eksileri: karşılaştırmalı tablo

Ameliyatsız kaldırma için endikasyonlar

1. Yüz ve boyunda azalmış cilt tonu.
2. Ten renginde değişiklik: solgunluk görünümü, koyu halkalar gözlerin altında.
3. Yüz derisinin sarkması.
4. Alında uzunlamasına kırışıklıklar ve kaş kıvrımı görünümü.
5. Belirgin nazolabial kıvrımlar.
6. Çift çene varlığı.
7. Yüzün bulanık, bulanık ovali.
8. Yanaklarda ve yüzün diğer bölgelerinde ödem görünümü.
9. Sarkık göz kapakları, göz çevresinde kaz ayakları.
10. Göz altı torbaları.
11. Boynun kısalması ve buna bağlı olarak cilt elastikiyetinin kaybı. Yazar, üzerinde "halka" görünümüne yol açan boynun kısalması olduğunu söylüyor.

Kontrendikasyonlar

Bu harika yöntemin, varlığında yüz kaslarını eğitmenin fiziksel olarak imkansız olduğu bariz olanlar dışında, pratikte hiçbir kontrendikasyonu olmaması güzel.

1. Yüz sinirinin işlev bozukluğu.
2. Yüzde ciddi hasar, egzersiz yapamama veya egzersiz sırasında ağrılı hisler.

Ancak gençleştirme sisteminin bir parçası olan yüzün lenfatik drenaj masajı maalesef jimnastik kadar zararsız değildir, bu nedenle bir takım ek kontrendikasyonları vardır:

• kan pıhtıları veya zaten belirgin tromboz oluşturma eğilimi;
• zayıf gemiler;
• kalp hastalıkları;
• akut karaciğer yetmezliği;
• tiroid hastalığı;
• hamilelik ve emzirme.

Ameliyatsız yüz germe kuralları

1. Jimnastik ve masaj sadece iyi temizlenmiş cilt üzerinde ve sadece temiz eller ile yapılabilir.
2. Egzersiz sırasında yanında bir ayna olması iyidir, çünkü bu egzersizin doğruluğunu kontrol etme fırsatı sağlayacaktır.
3. Yüzün gergin olmamasını sağlamak gerekir (belirli bir egzersize dahil olan kaslar hariç). Egzersize dahil olmayan yerlerde ek kıvrımlar ve kırışıklıklar görünmemelidir.
4. Margarita Levchenko'ya göre, temel kural güzel ten yüzler - iyi duruş. Bu hem egzersiz sırasında hem de başka herhangi bir zamanda geçerlidir. Tekniğin yazarı bunu, eğik omurganın başa ve yüze kan akışını engellediği ve bunun da onu beslenmeden mahrum bıraktığı gerçeğiyle açıklıyor.
5. Egzersiz süresi: 10 - 15 dakika.
6. Kursun toplam süresi en az 21 gündür. Bu süre zarfında, ilk sonuçlar görünecektir. Egzersizler belirtilen süreden sonra daha fazla yapılabilir.
7. Kurs boyunca egzersizler günlük olarak yapılmalıdır.
8. Lenfatik drenaj masajı için kozmetik yağlar kullanmalısınız. Krem ile masaj yapabilirsiniz.

Ameliyatsız kaldırma tekniği

mutlaka alın doğru pozisyon vücut. Margarita Levchenko, her derste hem tüm vücut için hem de yüz derisi için ayrı ayrı iyi duruşun önemini vurguluyor. Duruşun doğru olması için omuzlarınızı yukarı kaldırmanız, geri almanız ve indirmeniz gerekir. Bu durumda, baş omurga ile aynı hizada olmalı ve öne eğilmemelidir. Yazar, videolarından birinde iyi duruşun ne olduğunu ve nasıl başarılacağını anlatıyor. Bu çok önemlidir, çünkü hem yüzün hem de tüm vücudun gençliğinin anahtarıdır.

Video: İyi duruş nedir ve yüz oluşturmaya nasıl hazırlanılır

1. Alın kas eğitimi. Alnın kaslarını bir elinizle sıkmanız ve kaşlarınızı elinizle müdahale ederek yukarı ve aşağı hareket ettirmeye çalışmanız gerekir. En az 6 - 8 kez gerçekleştirin. 4 yaklaşım yapmanız gerekir.
2. Göz kaslarını eğitmek. Göz çevresindeki kasları sıkıştırarak üretilir. Sabit göz kapağında göz üstü kasları ve göz altı kasları gerilir. Bu durumda, ellerinize müdahale ederek gözlerinizi kapatmaya çalışmak gerekir. Tekrar sayısı: 8 - 10, ardından harekette yaklaşık 10 saniyelik bir gecikme. Bu pozisyonda sadece göz altındaki kasları sıkıştırabilir ve gözlerinizi kapatmaya çalışabilirsiniz. Başka bir egzersiz: Üst göz kapağının kirpiklerini önce gözün dış kenarına, sonra ortasına ve sonra iç kenarına hafifçe bastırarak gözlerinizi açmaya çalışın. Tekrar sayısı: 6 - 8.
3. Yanak kas eğitimi. Her şeyden önce, bu, havanın bir yanaktan diğerine olağan yuvarlanmasıdır. Bu egzersiz, kasların gerçekten çalıştığını açıkça hissedebildiğiniz ana kadar yapılmalıdır. Yanak kaslarını güçlendirir ve ayrıca nazolabial kıvrımlardan kurtulmaya yardımcı olur. Bir sonraki harika egzersiz: yanakları ellerinizle sıkıca bastırırken şişirme girişimi, yani onlarla bir reaksiyon oluşturma. Bu egzersiz aynı zamanda nazolabial kıvrım üzerinde de çalışır. 10 kez tekrarlayın.
4. Ağzın dairesel kasını eğitmek. Dudaklar bir tüp içine uzatılarak yapılır. Bir yönde ve sonra diğer yönde döndürülmeleri gerekir. 6 - 8 kez. Daha sonra dudaklar sağa ve hafif yukarıya doğru yönlendirilir ve 10 saniye bu pozisyonda kalır. Sonra aynısını yapın, ancak sola ve biraz yukarıya doğru. Ağızla belirgin hareketler yaparken "o" ve "a" seslerini çalmak iyi bir uygulamadır. Dudaklarınızı geniş açmanız ve uzatmanız gerekir. 8 saniye boyunca "o" harfini, ardından "a" harfini aynı şekilde oyalayın. Dudakların arkasına havayı her yöne 8 kez yuvarlayarak dudakları güçlendirir.
5. Yüzün ovalini oluşturan kasların eğitimi. Sesleri tekrar, bu sefer "y" ve "x", dudakları kuvvetlice gererek ve gererek yeniden üretmek gerekir. Her pozisyonda (her harfte), 8 saniye oyalanmanız gerekir. 6-8 kez yapın. Bundan sonra aynı şey "y" sesiyle tekrarlanır.
6. Boynun güçlendirilmesi. Ön, arka ve yan kaslar için egzersizler ayrı ayrı yapılır. İlk önce ellerinizi kilide sıkıştırmanız ve başınızın arkasına koyarak başınızın arkasına koymanız gerekir. Baş ellere baskı yapmaya başlar, böylece boyun sırt kasları gerilir. Bu pozisyonda 20 saniye basılı tutun. Ardından elinizi alnınıza koyun ve başınızı üzerine bastırmaya çalışın. Bu, ön yüzeyin kaslarını zaten güçlendirecektir. Ve son olarak, önce elimizi kafasına koyduk. Sağ Taraf, üzerine ve ardından sol tarafa basarak. Elin başın yana eğilmesini engellediği ortaya çıktı. Her seferinde konum gecikmesi 20 saniyedir.
7. Çift çeneden. Alt çeneyi üst çenenin arkasına koymak ve başı yukarı kaldırmak, dudakları bir tüple germek gerekir. Margarita Levchenko, bu pozisyonu dudaklarıyla bir ağaçtan elma almaya çalışan bir kişinin pozisyonuna benzetiyor. Sekiz saniyelik bir gecikmeyle 6 kez yapılması gerekiyor. Bir tane daha iyi egzersiz: Bir eli diğeriyle kavrayın, çenenin altına koyun ve ellerinizle müdahale ederek ağzınızı açmaya çalışın. Bu egzersiz boyun kaslarını da güçlendirir.
8. Tüm yüzün kaslarını eğitmek. En basit ve etkili egzersiz, birçok kas grubunun dahil olduğu - dudaklar bir tüpe katlanmış olarak alfabenin tüm harflerini çıkarmak veya herhangi bir kelime yazmak. Ve son olarak, yazarın tüm kasları aynı anda etkileyen "imza" egzersizi. Aşağıdaki sırayla yapılır: dudaklarınızı bir tüple germeniz, indirmeniz, dilinizi uzatmanız ve gözlerinizi yukarı kaldırmanız gerekir. Bu pozisyonda 8 saniye kalın. 6 kez tekrarlayın.

Video: ameliyatsız yüz germe işleminin bir parçası olarak çok çeşitli egzersizler

Kompleks bir bütün olarak veya parçalar halinde yapılabilir. Bunun için Margarita Levchenko bir eğitim kursu oluşturdu. Her birinde yazarın farklı alıştırmalar sunduğu birkaç dersten oluşur.

Video: "Margarita Levchenko ile yüz için jimnastik" eğitiminin bölümlerinden biri

Margarita Levchenko sistemine göre yüz masajı

Masaj, karmaşık yüz cilt bakımı ve gençleştirmenin vazgeçilmez bir bileşenidir. Düzenlendiği kurallar:

• Sadece iyi temizlenmiş bir yüze yapılır.
• Krem uygulanmadan önce yapılır.
• Hem sabah hem akşam yapılabilir.
• Kuru ciltler için az miktarda kozmetik yağı alabilirsiniz.
• Kontrendikasyonlara dikkat edilmelidir.
• Masaj, yüzdeki sıvıyı boşaltmak amacıyla yapılır, bu nedenle masaj hareketleri lenf bezlerine doğru yönlendirilmelidir.

Video: lenfatik drenaj masajı tekniği

Gençleşmeye ihtiyacı olan sadece yüz mü?

Ameliyatsız yüz germe tekniğinin yazarı, sadece yüzün kendisinin değil, tüm vücudun gençleşmeye ihtiyacı olduğunu iddia ediyor. Vücudun tüm sistemleri birbirine bağlıdır ve özellikle psikolojik durum, gençlik ve sağlık konularında da önemli bir rol oynar. Bu nedenle, bir kadın tüm vücuda olduğu kadar duygusal duruma da dikkat etmelidir. Bunu yapmanın birçok yolu vardır, özellikle yazar yoga dersleri ve kendi kendine masaj önerir.

Yaşla birlikte kadınların yaşlanan ciltlerini düşünmeye başladıkları ve doğal yaşlanmaya katlanmak istemedikleri kimse için bir sır değil. Yüz derisinin genç bir görünüme sahip olması için kadınlar çeşitli ürünler kullanmaya başlar. Halk ilaçları, salonları ziyaret edin ve bir plastik cerrahın bıçağının altına girmekten bile korkmayın. Ne yazık ki, tüm araçlar istenen sonucu vermez. En etkili yöntemlerden biri Margarita Levchenko'nun ameliyatsız olarak kaldırılmasıdır. Bu teknik, tüm pahalı ve bazen güvenli olmayan prosedürler için değerli bir alternatiftir.

Margarita Levchenko tıp fakültesi mezunu, masaj terapisti olarak kurslar aldı. Aynı zamanda sertifikalı bir psikolog. Margarita Levchenko, ciltle ilgili bazı zorluklardan geçerek bir gençleştirme yöntemi geliştirme fikrine geldi. Aniden kilo vermeye başladı, sarkık cilt bölgeleri yüzünde görünür hale geldi. Margarita, ciltte ortaya çıkan zorluklardan kurtulmak için çeşitli uygulamalara başladı. kozmetik prosedürler... Bu prosedürlerden biri, çok ciddi bir yanığa neden olduğu için son derece başarısız bir şekilde sona erdi. Yüzle çalışmak için birçok malzeme ve teknik okudu. Sonuç, tescilli bir "Ameliyatsız Yüz Germe" veya Mioreforming tekniğiydi.

Margarita Levchenko'nun metodolojisinin ilkeleri

Levchenko tekniği, gençleştirici jimnastik ve yüze dayanmaktadır. Ayrıca yazar “Hormonal jimnastik” gibi bir yöntemi de uyguluyor. Egzersizlerin amacı yüz kaslarını eğitmektir. Gelişmiş kaslar, cildin durumu üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan metabolizmayı iyileştirir.

Ana prensip, hassas kullanım ve yüz kaslarının aşırı yüklenmesinin hariç tutulmasıdır.

Rus yazar Anastasia Burdyug'un iyi bilinen başka bir tekniği hakkında sitede okuyun -.

Yüz jimnastiği

Jimnastik yaparken ana fikir yüz kasları üzerinde çalışmaktır. Jimnastik yaparken yağ dokusunda bir azalma ve kas dokusunda bir artış olur, yüz doğru ovali alır ve eski elastikiyetini geri kazandırır. Jimnastik, etkisine göre aşağıdaki kas gruplarına ayrılabilir:

• Temporoparietal - yüzün oval konturları ile ilgili problemler için kullanılır;
• Suprakraniyal - alındaki kırışıklıkları giderir;
• Kulak - yüz ovalinin hatlarını düzeltir;
• Gururlunun kası - burun köprüsünün üzerindeki kırışıklıkları giderir;
• Kas büzüşen kaş - burun köprüsünde oluşan kıvrımları giderir;
• Kas sarkık kaş - üst göz kapağının gevşekliğini giderir.

Bunlar, Margarita Levchenko'nun yüzünün jimnastiğinin çözdüğü problemlerdir.

Yüz masajı

Margarita Vladimirovna, bu teknikte yüzün lenfatik drenaj masajının çok önemli olduğuna inanıyor. En temel proteinlerin sentezlendiği derinin en derin katmanlarında kan akışını artırmanıza olanak tanır. Masaj, her şeyden önce, venöz kan akışını iyileştirmeye, deri altı boşluktan fazla sıvı kalıntılarını gidermeye izin verir. Teknik, aşağıdaki sorunları çözmede yardımcı olur:

• Dudakların köşelerini kaldırır;
• Göz bölgesindeki şişliği gidermenizi sağlar;
• Üst göz kapaklarını sıkılaştırır;
• Cilde sağlıklı bir görünüm kazandırır.

hormon jimnastiği

Tekniğin artıları ve eksileri

Ameliyatsız germe tekniği aşağıdaki avantajlara sahiptir:

• Tekniğin yaş sınırlaması yoktur;
• Düşük fiyat, nispeten kısa sürede sonuç alma;
• Kullanım kolaylığı;
• Yan etkilerin olmaması;
• Elde edilen sonucun uzun süreli etkisi.

Margarita Levchenko'nun tekniğinin dezavantajları vardır, ancak bunların çoğu yoktur:

• Alınan sonuca ilişkin beklentiler (yaklaşık 3 hafta);
• Prosedürleri düzenli olarak yürütmek gereklidir;
• Bir yüz buruşturma başkalarında olumsuz duygulara neden olabilir.

Mioreforming. Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Belirtildiği gibi, teknik, yaş sınırlaması olmaksızın tüm kadınlar için uygundur. Margarita Levchenko, ilk kırışıklıkların ortaya çıkmasını beklemeye gerek olmadığından emin ve tekniği 20 yaşında kullanmaya başlamak en iyisidir. Genç ciltler için - bu erken yaşlanmaya karşı iyi bir koruma görevi görecek, ancak yaşlı kadınlar için yüze genç bir görünüm kazandıracaktır.

Tabii ki, tıpkı jimnastik gibi yüz masajının her kadın için uygun olup olmadığı konusunda şüpheler olabilir. Bazı kontrendikasyonlar olduğu için bu şüpheler temelsiz değildir.

Bu tekniği kullanarak jimnastik yapın Tavsiye edilmez aşağıdaki durumlarda:

1. Fasiyal sinirin iltihaplanma sürecinin belirtileri varsa;
2. Yüksek basınç;
3. Yakın zamanda transfer edilen plastik cerrahi;
4. Herhangi bir bulaşıcı hastalığın varlığı;
5. Son kozmetik prosedürler;
6. Tiroid bezinde anormalliklerin varlığı.

Yüze masaj yapın kontrendike NS:

1. Karaciğer hastalıkları var;
2. Lenfatik sistem hastalıkları;
3. Kötü huylu ve iyi huylu oluşumlar;
4. Cilt yağlanmaya meyilli ise;
5. Kalp hastalığı;
6. Damarlarda kan pıhtılarının varlığı.

1. pencereleri açın ve odayı havalandırın;
2. Ellerinizi iyice yıkayın ve yüzünüzü makyajdan temizleyin;
3. Aynaya bakarken egzersizi yapın;
4. Egzersiz yapıldıktan sonra yüz soğuk su ile yıkanmalıdır;
5. Yüz, boyun ve dekolte bölgesine uygun kalitede bir nemlendirici uygulayın.

Bir dizi yaşlanma karşıtı egzersiz

Bu komplekse boyundan başlanmalıdır. Köprücük kemiğinden çeneye kadar boynun önünü okşamanız gerekir. Bu egzersizlerin 8-9'unu tamamlayıp yüze gitmek gerekiyor.

Yüzün düzleştirilmesi şu sırayla yapılmalıdır: alnın ortasından kenarlarına, burun kanatlarından şakaklara, çeneden şakaklara.

Daha önce gelen her şey sadece bir ısınmaydı. Ayrıca, ders aynı şemaya göre yapılmalı, ancak sadece baskı uygulanmalıdır. Tabii ki, cildin gerilmemesi için basınç ılımlı olmalıdır.

İki parmakla kırışıklıkları düzeltmek gerekir ve üçüncü parmakla bastırılır. Örneğin göz altı torbalarını gidermek için yüzün ortasından çevresine doğru düzleştirmek gerekir.
Son adımda, sadece tüm yüzü okşayın.

Tekniğin ücretsiz olduğu ve inanılmaz bir başarıya sahip olduğu göz önüne alındığında, Facebook binası hakkında çok sayıda inceleme var. Tekniğin videoları Youtube kanalında da bulunabilir, sosyal ağlardaki sayfalarınıza kopyalayabilirsiniz.

Adım adım ameliyatsız yüz germe

Margarita Levchenko tüm dersleri kırdı, böylece karmaşıklıkları bir dersten diğerine artar. İlkinden başlayın ve ardından diğerine geçin.

ön kas

1. Her şeyden önce, duruşunuzu düz tutarak sandalyenin kenarına oturmanız, ardından omuzlarınızı kaldırmanız ve onları serbest bırakarak geri almanız gerekir. Rahatlamanız ve 5 saniye bu pozisyonda oturmanız gerekir. Bu egzersiz 5 ila 6 kez yapılmalıdır;
2. Kan dolaşımını iyileştirmek için egzersiz yapın: ellerinizi ısıtın ve masaj yağıyla yağlayın, ardından yüzünüzü, dekoltenizi ve boynunuzu ovun;
3. Ön kası çalıştırmak için avuç içi alnına sıkıca bastırmak ve parmakların alında kıvrım oluşturmadığından emin olmak gerekir. Küçük parmağın kaş kemeri boyunca düz gitmesi gerektiğine dikkat edilmelidir. Cildinizin kaymasını engellerken kaşlarınızı mümkün olduğunca yavaş kaldırmaya çalışmanız gerekir.

Bu egzersiz en az 4 kez tekrarlanmalıdır.

Gözler

Ne yazık ki, gülümsemeye alışık olan kızlarda genellikle erken göz altlarında kırışıklıklar oluşur. Ancak hiçbir durumda buna katlanmamalısınız, ancak aktif olarak onunla savaşmanız gerekir.

1. Avucunuzu alnınıza koymanız ve kaş kemerinin derisine basmanız gerekir. Bundan sonra hızlı bir şekilde gözlerinizi kapatıp göz kapaklarınızı gevşetmeniz ve tüm bunları gözlerinizi 10 saniye açmadan yapmanız gerekiyor. Bundan sonra, rahatlamanız ve egzersizi en az 6 kez tekrarlamanız gerekir.
2. Bu pozisyonda, işaret parmaklarıyla alın kasını kafatasının kemiklerine doğru bastırarak yukarı bakmak gerekir. Parmakların yeri kesinlikle kaşların üzerinde olmalıdır. Bundan sonra, gözlerinizi açıp kapatmanız gerekir. Gözlerinizi kapattığınız an, 2 saniyelik bir gecikme yapın. En az 6 tekrar yapmanız gerekiyor.
3. Göz altı kaslarına yüzük ve orta parmaklarla basmak gerekir. alt kenar kafatasındaki göz açıklığı. Gözlerini bu şekilde sekiz saniye kapatman ve sonra rahatlaman gerekiyor.
4. İşaret parmağınızla kaş kenarının üst göz kapağına bastırmanız ve tavana bakmanız gerekir. Bu konumda 40 saniye duraklamanız gerekir. İlk defa kendinizi 1 tekrarla sınırlayabilirsiniz.
5. İşaret parmağınızı kaşınızın üzerine koyun ve baş parmak kemiği elmacık kemiğinin üzerine yerleştirmek gerekiyor, yani gözümüze dürbün dayamak gibi. Cildi hafifçe germeniz ve gözlerinizi mümkün olduğunca şişirmeniz gerekir. Bu pozisyonda, mümkün olduğunca uzun süre dayanmanız ve ardından rahatlamanız ve göz kırpmanız gerekir.

yanaklar

Yanaklarda kırışıklıklar geç ortaya çıkmasına rağmen, diğer bölgelerle aynı şekilde çalışmanız gerekir. Bu bölgedeki kas tonusunun azalmasıyla, yüzün ovali şişer ve kırışıklıklardan daha az yaşlanır.

1. Avuç içleri yanaklara yerleştirilmeli, parmaklar hafifçe birbirinden ayrılmalıdır. Yanaklarınızı şişirin ve ellerinizle direnin.
2. Çenenin ortasından kulaklara doğru hareket ederek yanakların alt kısmını avuç içi kenarıyla ovmak gerekir.
3. Avuç içlerinizi yanaklarınıza koyun ve dönüşümlü olarak hava ile şişirin. Kollar, kas gerginliğini arttırırken direnç göstermelidir. Havayı bir yanaktan diğerine yuvarlamanız gerekir. Her iki tarafta, yorgun hissedene kadar en az on tekrar yapmanız gerekir. İlk başta zor olacaksa, kendinizi beş tekrarla sınırlayabilirsiniz.
4. Rahatlayana kadar yanaklarınızı avuç içlerinizle patlatın. Nazolabial kırışıklığa masaj yapın. Yumuşak vuruşlarla bitirmeniz gerekiyor.

sinüs masajı

Burun nefes almıyorsa, Margarita Levchenko aşağıdaki tekniği önerir:

Evde lenfatik drenaj masajı

1. Boynun önü aşağıdan yukarıya, yan ve arkaya, aksine yukarıdan aşağıya doğru okşama hareketleriyle masaj yapılmalıdır.
2. senin sağ el göğsünüzde ve sol omuza doğru hareketler yapın.
3. Boynunuza masaj yapmayı tekrarlayın.

Yaptığınız hareketin yönü, lenfatik kan akışının yönüne karşılık gelir. Lenf üzerinde hareket ettiğiniz için fazla suyu alın ve böylece şişliği giderin.

50 yaşında, Margarita Levchenko, tekniğinin etkinliğini bir kez daha kanıtlayan 30 yaşındaki genç bir kadına benziyor.

Ameliyatsız yüz germe tekniğinin kullanıldığı egzersizler hakkında daha detaylı bilgi Margarita Levchenko tarafından gerçekleştirilen eğitimlerden ve webinarlardan alınabilir.