Kā norūdīt bērnu, lai nesaslimtu. Bērnu sacietēšana. Personīgā pieredze. Ko mums deva rūdīšana

Es nepārliecināšu jūs par rūdīšanās priekšrocībām. Šis raksts jau sniedz konkrētas atbildes uz jautājumiem par bieži slimo bērnu rūdīšanu.

Jā, ir nepieciešams rūdīt bērnus. Neviens nestrīdas. Bet ne viss ir tik vienkārši. Ir grupa bērnu, kurus ārsti dēvē par BWD (bieži slimi bērni), un nav iespējams atrast laiku viņu rūdīšanai. Kad sacietēt, ja bērns slimo divas reizes mēnesī?

Un tad vecāki nonāk strupceļā: lai pārtrauktu slimošanu, jums ir nepieciešams rūdīt, bet jūs nevarat rūdīt, jo bērns praktiski nekad nav vesels ... Un ne visi var izkļūt no šī strupceļa.

Pirmais solis - diena bez pastaigas ir zaudēta diena! Es domāju, ka komentāri ir lieki.

Kritiski ieskatieties, ar ko staigā jūsu bērns? Bieži slimie bērni tiek tradicionāli iesaiņoti, kas noved pie situācijas pasliktināšanās. Centieties izsekot un izvairīties no svīšanas. Mitra āda ļoti ātri atdziest, un pārkaršanas dēļ bērns var arī saslimt. Ja bērns svīst, mēģiniet pārģērbties.

Tagad vasara ir karsta, un pastaigā bieži var redzēt ļoti mīļus mazuļus, kas tērpušies panamā, kleitās un baltās zeķēs vai golfā. Tie, protams, ir patīkami acīm. Bet kam vajadzīgas šīs zeķes? Priekš kam?

Otrais solis un vienkāršākais: ja gaisa temperatūra atļauj, vasarā bērns staigā bez zeķēm un visatvērtākajos apavos. Starp citu, šī pieeja dabiski novedīs pie nākamā soļa - jums vienkārši katru nakti būs jāmazgā kājas.

Un šeit mūs gaida un solis trīs: Kontrastējoša kāju sacietēšana. Tāpat kā daudzi vecāki, es nezināju, kā sākt un, pats galvenais, spēju turpināt rūdīšanos uz pastāvīgas šņaukšanās fona. Visbeidzot tika atrasts ENT ārsts, kurš ieteica šīs problēmas risinājumu. Padoms ir vienkāršs - sāciet sacietēšanu, nomainot ļoti karstu ūdeni uz remdenu ūdeni. Sākumā mēs izvēlējāmies temperatūru 45C un 35C, bet praksē izrādījās, ka 45C ir ļoti karsts. Mēs atstājām augšējo robežu 44-43C temperatūrā un nemainām, bet aukstumu pazeminām par 1C nedēļā.

Ja bērns saslima, viņi apstājās pie sasniegtā temperatūras, bet procedūras turpinājās. Padomājiet paši, kas ir briesmīgi pat slimam bērnam 30C temperatūrā? Pat 25 gadu vecumā? Tagad mūsu robežas ir 43 un 25. Tālāk mainīt nav iespējams, mūsu karstajā vasarā vienkārši nav aukstāka ūdens;). Es domāju, ka būs jāgaida rudens un pamazām jāsamazina līdz 20C.

Atsauces nolūkā: pacientiem ar traucētu asinsvadu tonusu deguna dobumā, kas rodas ilgstošas ​​vazokonstriktoru pilienu lietošanas dēļ, tiek noteiktas kontrastējošas kāju vannas ar temperatūras starpību, kas pārsniedz 10 ° C.

Ja rūdīšanās laikā bērns saslimst, notikumu attīstībai ir divas iespējas. Un atkal lēmums ir atkarīgs no jums, dārgie vecāki:
- balstoties uz bērna stāvokļa novērtējumu;
- ņemot vērā to, cik tālu esat jau pavirzījies uz priekšu un cik daudz procedūra būtiski ietekmē ķermeni.

1. Ar nelielu šņācienu ir iespējams turpināt sacietēšanu, pareizāk sakot, labāk pārtraukt pazemināt temperatūru, bet tikai saglabāt sasniegto līmeni.

2. Ja bērna diskomfortu var attiecināt uz nopietnu, viņš karstums, vājums un psiholoģiski jūs nevēlaties vai baidāties turpināt sacietēšanas procedūras, tad labāk tos patiešām pārtraukt. Šajā gadījumā ir svarīgi atcerēties, ka sacietēšanas trūkums ilgāk par 5 dienām prasa sākt no jauna. Pēc atveseļošanās mēs atgriežamies pie pašām pirmajām temperatūrām, taču jau tagad ir iespējams tās samazināt ātrākā tempā, piemēram, ne reizi nedēļā, bet divas reizes. Dažreiz ir iespējams samazināt par 1C ik pēc vienas līdz divām dienām.

Nākamajā rakstā mēs analizēsim visparīgie principi un sacietēšanas metodes. Jūs varat pāriet pie viņiem pēc tam, kad esat apguvis pirmos trīs šajā rakstā aprakstītos soļus, lai gan ... Kas zina, varbūt to paralēla lietošana ir piemērota jūsu bērnam.

Kā izaudzināt veselīgus, enerģiskus, veiksmīgus bērnus?

Tikai drošas metodes kursā “Veseli bērni. Videi draudzīgs "!

No kursa jūs uzzināsiet ļoti daudz informācijas par to, kā saglabāt un palielināt bērnu veselība bez tabletēm un zālēm.

Ja informācija no raksta jums bija noderīga vai jums ir sava pieredze problēmas risināšanā, lūdzu, ierakstiet to komentāros.

Labākais veids, kā pasargāt bērnu no slimībām, ir savlaicīga un kompetenta profilakse. Cietināšana tiek uzskatīta par vienu no labākajām profilaktiskajām metodēm. Tomēr jums nevajadzētu ar galvu steigties ar ekstremālām procedūrām, vecākiem jāņem vērā dažādi faktori, piemēram, mazuļa veselības stāvoklis, viņa imunitātes iezīmes, vecums. Par to, kā pareizi pievērsties mazuļu rūdīšanas, pirmsskolas vecuma bērnu un skolas vecums, bieži stāsta vecākiem labi zināmu bērnu ārsts Jevgeņijs Komarovskis.

Kas tas ir

Bērnu sacietēšana ir pasākumu kopums dažādu dabas faktoru ietekmei uz bērna ķermeni, piemēram, saules gaismu, ūdeni, gaisu utt. Bieži vien tā pamatā ir kontrasts (apkārtējās temperatūras pazemināšanās un palielināšanās attiecībā pret bērna ķermeņa temperatūru, atmosfēras spiediena paaugstināšanās un palielināšanās. Mērķis ir panākt ķermeņa “kaujas gatavību”, pielāgot to iespējamiem ārējiem stresiem. , tādējādi palielinot tā spēju izturēt negatīvo ietekmi.

Ārsti jau sen ir pierādījuši, ka sistemātiska sacietēšana uzlabo šūnu sastāvu, visi orgāni un sistēmas sāk darboties harmoniskāk un labāk. Uzlabojas miegs un apetīte, normalizējas asinsrite, ātrāk uzlabojas vielmaiņas procesi, adaptīvie mehānismi, nostiprinās nervu sistēma. Šī profilakses metode jau bija zināma ārstiem. Senā Grieķija un Roma.

Medicīna zina daudzus sacietēšanas veidus. Visvienkāršākais un pieejamākais mājās - slaucīšana un mazgāšana, kontrasta duša, sauļošanās, sporta spēles un pastaigas svaigs gaiss... Bērniem nav ieteicama relatīvi ilga uzturēšanās ledus ūdenī (tā sauktā ziemas peldēšana) labāk der kontrastējoša silta un vēsa ūdens maiņa.

Jūs varat rūdīt bērnu kopumā vai praktizēt vietējās procedūras- piemēram, rīkles sacietēšana (šim nolūkam ir labi zināms un garšīgs veids - saldējums). Ir svarīgi, lai terapija būtu nemainīga, jo pēc ilga pārtraukuma sacietēšanas efekts tiek samazināts līdz minimumam, un pēc tam tas tiek pilnībā zaudēts.

Dr Komarovska viedoklis

Jevgeņijs Komarovskis, tāpat kā daudzi viņa kolēģi, uzskata, ka visi bērni piedzimst ar lielām imūno spējām un spējām. Pirmie jaunās personas dzīves gadi, diemžēl, ir saistīti ar to, ka cilvēki, kas viņus mīl, - vecāki - dara visu iespējamo un neiespējamo, lai iznīcinātu šīs iedzimtās spējas, lai pielāgotos apkārtējai pasaulei. Lai to izdarītu, viņi nedara neko pārdabisku, pietiek ar to, lai radītu siltumnīcefekta apstākļus zīdainim, to silti saģērbtu, uzraudzītu mazuļa ēdamā ēdiena sterilitāti, cieši aizvērtu logus un durvis un bieži vien bērnam sniegtu dažādas zāles.

Un šeit ir aktuālais doktora Komarovska programmas jautājums, kas veltīts bērnu rūdīšanai.

Rezultātā jūs iegūsiet bērnu, kurš bieži un stipri slims ar visām iedomājamām un neiedomājamām slimībām, pirmo vietu starp tām noteikti ieņems saaukstēšanās un vīrusu infekcijas.

Jevgeņijs Olegovičs ir pārliecināts, ka bērni ir jānocietina jau kopš dzimšanas. Galvenais ir darīt to katru dienu, nepalaidot garām vienu procedūru, un racionalitātes apsvērumu dēļ jāpieiet sacietēšanai. Ja mamma un tētis domāja un nolēma, ka vēlas rūdīt savu bērnu, vispirms vajadzētu konsultēties ar pediatru. Speciālists pārbaudīs bērnu, nepieciešamības gadījumā izraksta laboratorijas testus un sniegs savu spriedumu, vai šo konkrēto bērnu var norūdīt un kuru no zināmajām metodēm labāk izvēlēties.

Kad sacietēšana ir nevēlama

Jaundzimušais

Tikko dzimušam mazulim parastie rituāli ir diezgan piemēroti kā rūdīšanās - rīta vingrinājumi, ģērbšanās pastaigā, vakara peldēšanās. Ja pediatrs atļauj, jūs varat pakāpeniski sākt ielejot mazuļa kājas, vispirms ar vēsu ūdeni un pēc tam ar aukstu ūdeni. Procedūru ilgums būtu pakāpeniski jāpalielina. Nav nepieciešams praktizēt kontrasta vannas, bet pastaigām vajadzētu kļūt par obligātu katras mazuļa dienas atribūtu, Jevgeņijs Komarovskis iesaka staigāt ar viņu neatkarīgi no laika apstākļiem un gada laika.

Mazgāšana ir pati pirmā sacietēšana. Pirmajā dienā pēc izrakstīšanās no slimnīcas ieteicams mazuli iepazīstināt ar ūdeni, galvenais, lai ūdens temperatūra nebūtu zemāka par 28 grādiem. Ik pēc trim mēnešiem to var pazemināt par 2-3 grādiem, nevis biežāk.

Jūs varat lietot bērnu no dzimšanas, ievērojot temperatūras režīmu, kuru mēs jau aprakstījām iepriekš. Tas jādara vienu reizi dienā, pēc peldēšanās. Pirmkārt, papēžus rūpīgi ielej, pēc tam kājas, rokas, kuņģi un vienmērīgi pārvietojas uz drupu aizmuguri.

Sākot no sešu mēnešu vecuma, bērnu var noslaucīt ar ūdeni, izmantojot īpašu flaneļa dūraiņu. Sākumā - tikai rokas un kājas, tad var noslaucīt muguru, un visbeidzot - krūtīs un vēders.

Zīdaiņiem sauļošanās ir ļoti noderīga, jo ultravioletā starojuma ietekmē tiek ražots D vitamīns, kas organismam nepieciešams, lai novērstu rahīta attīstību. Galvenais ir dozēt drupatas saules iedarbību, lai izvairītos no ilgstošas ​​tiešu staru iedarbības uz mazuļa ādu.

Bērni no 3 gadu vecuma

Nekad nav par vēlu sacietēt, Ir pārliecināts Jevgeņijs Komarovskis. Tādēļ bērnam ir iespējams sākt šādas procedūras jebkurā vecumā, ja vecāki to nav praktizējuši zīdaiņa vecumā. Pieeja joprojām ir tāda pati, tomēr, sākot no trīs gadu vecuma, jūs varat izmantot kontrasta dušu, un no 4 gadu vecuma jūs varat ieliet bērnu ar aukstu ūdeni uz ielas, tomēr bez fanātisma. Sākot ar trīs gadu vecumu, bērnam var ļaut vasarā siltā dienā diezgan ilgi atrasties svaigā gaisā tikai biksītēs. Noderīga ir sistemātiska baseina apmeklēšana.

• Apstākļi (piemēram, ūdens temperatūra) jāmaina tikai pakāpeniski. Straujš lēciens var negatīvi ietekmēt bērna labsajūtu.
• Procedūras ieteicams veikt spēles forma lai mazulis notiekošo uztvertu kā jautru nodarbi un gribētu rūdīties.
• Ja bērns sāk neadekvāti uztvert nākamo ūdens un gaisa temperatūras paaugstināšanos vai pazemināšanos, viņš raud un ir kaprīzs, procedūra jāpārtrauc un nākamajā dienā jāatgriežas iepriekšējā temperatūras līmenī.
• Dozējot un berzējot, zēnu dzimumorgāni jāpārklāj, lai novērstu temperatūras izmaiņas dzimumorgānu apvidū, jo tas vēlāk var nelabvēlīgi ietekmēt reproduktīvo funkciju.
• Nekādā gadījumā nevajadzētu pārbarot bērnu. Viņam vajadzētu ēst, kad viņš pats to vēlas, nevis tad, kad "pienācis laiks", kā apgalvo mamma un tētis. Vesels bērns vienmēr ir nedaudz izsalcis, vidēji plāns un ļoti kustīgs, saka Komarovsky. Šiem trim vārdiem jākļūst par vadlīnijām gādīgiem vecākiem.
• Viens no vissvarīgākajiem faktoriem viņa sacietēšanas sistēmā Jevgeņijs Komarovskis uzskata par normālu apstākļu radīšanu mājā, kurā dzīvo bērns. Regulāra ventilācija ir nepieciešama jebkurā gada laikā, īpaši, ja mazulis ir slims. Gaisa temperatūra telpā nedrīkst pārsniegt 18-20 grādus, mitrums - 40-60%.
• Bērnu nedrīkst ietīt, viņam vienmēr jābūt apģērbtam atbilstoši laika apstākļiem. Tas, kā tu pats ģērbies. Neliela ķermeņa termoregulāciju var pasliktināt fakts, ka pārmērīga mīloša mamma vai vecmāmiņa saģērbusi mazo pastaigā ar 2-3 blūzēm un pāris jakām virsū. Svīšana ir drošs veids, kā saslimt ar saaukstēšanos.
• Vecākiem jāvadās pēc bērna reakcijas uz sacietēšanu. Ūdens un gaisa temperatūra ir tīri individuāli faktori, vieniem tā būs augstāka, citiem zemāka, viss ir atkarīgs no tā, cik ērti mazulis jutīsies procedūru laikā.

Daudzi vecāki sūdzas, ka viņu bērnam bieži ir saaukstēšanās. Vāja imūnā aizsardzība ir galvenais slimību cēlonis, zema ķermeņa pretestība. Imūnsistēmas stiprināšanai palīdzēs vienkārši pasākumi. Galvenais: nodarbību regularitāte, pastāvīga rezultātu uzraudzība, konsultācijas ar pediatru.

Tiek veikta bērna ar vāju imunitāti sacietēšana dažādas metodes... Gaisa un saules vannas, ūdens procedūras, fiziskā izglītība, veselīgs attēls dzīve - visi veidi, kā stiprināt ķermeni, ir neskaitāmi. Uzziniet, kā rūdīt mazus bērnus un vecākus bērnus.

Vājas imunitātes cēloņi

Bērniem, kuri bieži slimo, ir vāja imūnsistēma. Pārmērīga ķermeņa jutība attīstās daudzu faktoru ietekmē.

Aizsardzības spēku vājināšanās iemesli:

• nepietiekams, neracionāls, sliktas kvalitātes mātes uzturs grūtniecības laikā;
• mākslīga barošana vai agrīna zīdīšanas pārtraukšana;
• mikroelementu, vitamīnu, minerālvielu trūkums, nepareizs uzturs;
• nepietiekama mazuļa aprūpe;
• vecāku zināšanu trūkums par mazuļa rūdīšanu;
• vecāku nevēlēšanās nodarboties ar bērnu ar fizisko izglītību, veikt masāžu;
• nepietiekams pastaigu ilgums svaigā gaisā;
• dienas / nakts miega ilgums ir mazāks nekā parasti;
• hroniskas slimības, paaugstināta ķermeņa sensibilizācija;
• iedzimtas imūnsistēmas patoloģijas.

Vājas imunitātes pazīmes:

• biežas saaukstēšanās (bērns slimo vairāk nekā 4-6 reizes gadā);
• pastāvīgas sūdzības par galvassāpēm;
• vājums, apātija, miegainība;
• tieksme uz alerģijām;
• pēc slimības bērns ilgstoši atveseļojas;
• ķermenis slikti reaģē uz patogēnu iekļūšanu, temperatūra reti paaugstinās pat ar slimībām, kuras gandrīz vienmēr pavada augstas temperatūras indikatori;
• pūtītes, uz ādas bieži parādās sarkani plankumi;
• jebkura iegrime izraisa deguna nosprostojumu;
• pie mazākās saskares ar cilvēku ar saaukstēšanos sākas klepus, šķaudīšana, veselība pasliktinās;
• bērni atsakās no āra spēlēm, klusi sēž malā, sūdzoties, ka "nav spēka".

Daudzi pieaugušie jautā: "Kā palielināt imunitāti bērniem, kuri bieži slimo?" Metodes ir atkarīgas no imūnās aizsardzības samazināšanās cēloņa. Ja problēma ir iegūta, maksimāli akcentējiet dabiskās metodes: pareizu uzturu, dienas režīmu, vitamīnu terapiju, fizisko izglītību, sacietēšanu. Iedzimtās imūnās patoloģijās galveno terapeitisko efektu nodrošina īpašas zāles. Ārsts izraksta imūnstimulējošus līdzekļus, bez kuriem pareizais dzīvesveids nedos manāmus rezultātus.

Vispārīgi sacietēšanas noteikumi

Pēc imunologa un pediatra apmeklējuma jūs uzzinājāt, ka bērnam nav nopietnu slimību, nav iedzimtu patoloģiju. Tā ir laba ziņa. Lai stiprinātu imūnsistēmu, ir svarīgi izveidot uzturu, gulēt, atpūsties, un veselība kļūs stiprāka.

Neaizstājams priekšmets ķermeņa aizsardzības palielināšanai ir sacietēšana. Pievērsiet uzmanību vispārīgajām prasībām, kuras būtu jāievēro jebkurā vecumā.

10 noteikumi vecākiem, kuri sāk rūdīt bieži slimus bērnus:

• pārdomājiet metodes, apstājieties pie viena vai divām, konsultējieties ar pediatru;
• sākt procedūru, kad bērni ir pilnīgi veseli;
• rīkojieties piesardzīgi, pakāpeniski pazeminiet ūdens / gaisa temperatūru, palieliniet gaisa / sauļošanās ilgumu;
• pakāpeniski ieviest jaunus labsajūtas procedūru veidus;
• ievērojiet adaptācijas režīmu: pēc mierīgas ķermeņa reakcijas uz iepriekšējām sesijām nedēļas vai divu laikā ieviesiet šādu tehniku;
• sākt ūdens procedūras vasarā, siltā laikā;
• bērniem, kuri cieš no biežas saaukstēšanās, ūdens un gaisa temperatūrai jābūt 2-3 grādiem augstākai;
• ja mazulis ir slims, atceliet nogremdējumus, vannas (ūdenī vai gaisā), pēc atveseļošanās procesu sāciet no jauna, no pirmā posma;
• ik pēc 2 nedēļām veiciet pāris dienu pārtraukumu, novērojiet ķermeņa reakciju;
• apvienojiet sacietēšanu ar pareizu uzturu, uzturēšanos svaigā gaisā, vitamīnu un minerālu kompleksu uzņemšanu un labu atpūtu. Tikai šajā gadījumā bērna imūnsistēma kļūs stiprāka.

Rūdīšanas metodes dažāda vecuma bērniem

Pediatrs, veselības biroja metodiķis ieteiks optimālos procedūru veidus ķermeņa uzlabošanai. Lielākā daļa paņēmienu ir piemēroti lietošanai mājās. Vecāku uzdevums ir izpētīt rūdīšanas noteikumus, saņemt speciālista padomu. Ir svarīgi ņemt vērā konkrētā bērna veselības stāvokli.

Ūdens procedūras

Vienkāršas, pieejamas metodes: noberšana, duša un duša. Parādiet savam mazulim piemēru, kā noberzt ķermeni ar dvieli. Apsveriet: bērnu āda ir maiga, jūs nevarat spēcīgi berzēt ķermeni. Pērciet mazulim mīkstu dvieli.

• berzēt ķermeni pēc pamošanās, procedūras ilgums ir 1-2 minūtes. Sākotnēji temperatūra ir + 33 ... + 35 grādi. Tāpat kā citas ūdens procedūras, pakāpeniski pazeminiet temperatūru par 1-2 grādiem;
• duša atļauta pēc pusotra gada. Optimālais laiks ūdens procedūrām ir no rīta un pēc vieglas vingrošanas. Temperatūras režīms tas pats, kas vannā (no +36 grādiem pakāpeniski "noņemiet" par 1 grādu);
• apliet. Lielisks sacietēšanas efekts, aktīva termoregulācijas mehānisma apmācība. Sāciet procedūras pēc tam, kad mazulis ir pieradis pie nogremdēšanas un dušas. Nekavējoties nelejiet bērnam krūzi ar aukstu ūdeni: saaukstēšanās ir garantēta. Dušas ilgums ir no 15 līdz 30 sekundēm. Sāciet ar standarta temperatūru (no +35 grādiem), divu mēnešu laikā sasniedziet +30 grādu temperatūru. Pirmkārt, pārlej tikai kājas (no pēdām līdz ceļgaliem) un rokturus (no sukām līdz pleciem), vēlāk pāriet uz visu ķermeni (pakāpeniski). Kad mazulis pierod, pārmaiņus izmantojiet siltu un vēsu ūdeni.

Piezīme! Pielāgojiet bērnu iztukšošanas temperatūru atkarībā no sezonas. Zīdaiņiem no viena gada līdz trīs gadi ziemā vadieties pēc rādītājiem + 34 ... + 28 grādi, vasarā: + 33 ... + 24 grādi. No 6 līdz 8 gadiem temperatūras rādītāji pazeminās no + 32 ... + 24 grādiem ziemā līdz + 30 ... + 20 grādiem vasarā.

Peldēšana

Vēsā ūdens ietekme uz mazu ķermeni, maiga "viļņu" masāža un attīstoša fiziskā aktivitāte ir novedusi peldēšanu pie bērnu rūdīšanas procedūru vadītājiem. dažāda vecuma... Jāatzīmē, ka mazulis var peldēt ar atbalstu no 6-8 nedēļām.

Mazākajiem peldētājiem jaundzimušo piepūšamais gredzens ar ērtu fiksāciju kakla rajonā palīdzēs noturēties uz ūdens. Sākumā bērns peldas vannas istabā, atklātā ūdenskrātuvē ir atļauts peldēties zīdaiņiem no gada vecuma obligāti kopā ar vecākiem.

Daudzi baseini piedāvā īpašu agras peldēšanas kursu māmiņām un zīdaiņiem. Bērni attīstās aktīvāk, retāk slimo, kļūst sabiedriskāki, pārliecinātāki, saikne starp māti un bērnu tiek nostiprināta. Dažreiz tēti apmeklē šādas nodarbības: tas ir arī pluss mazu cilvēku audzināšanai.

Temperatūra zīdaiņu baseinā ir +32 C ... + 34 C līmenī, gaisam vajadzētu sasilt līdz +26 C. Lai ērti peldētos baseinā, ūdens temperatūru vannas istabā pakāpeniski samaziniet no 36- 37 grādi līdz +33 C ... + 34 C. Veiciet instruktora ieteikumu, iegūstiet pediatra atļauju peldēties bērnu baseinā.

Nodarbības ir ieteicamas arī vecākiem bērniem, lai attīstītu spēku, veiklību un rūdītu ķermeni. Viens no pozitīvajiem punktiem: peldēšana ir aktīva fiziskā aktivitāte, kas minimāli ietekmē mugurkaulu un sirds un asinsvadu sistēmu.

Burvju ceļš

Plain, pieejamu veidu... Procedūras laikā bērns darbojas bioloģiski karstie punkti pēdas, masē zoli, izjūt ūdens ietekmi uz kājām. Pāri ēteriskās eļļas iekļūt elpošanas traktā, labvēlīgi ietekmē ķermeni. Pastaigas pa nelīdzenām virsmām ir viegls vingrinājums plus masāža.

Jums būs nepieciešams:

• masāžas paklājs;
• smalkas smiltis;
• mazi oļi;
• jūras sāls;
• ēteriskās eļļas.

Lapā uzziniet, kā pareizi ieviest papildu pārtiku zīdīšanas laikā.

Kā turpināt:

• ielejiet vannā nedaudz ūdens: vispirms šķidrumam jābūt siltam: + 36 ... + 37 grādi;
• pievienojiet jūras sāli ar egli, eikaliptu, priežu koncentrātu;
• uz augšu ielieciet masāžas paklāju;
• ielieciet mazuli vannā. Ieteikt iet pa taku. Daudzi vecāki un zāļu speciālisti iesaka dziedāt dziesmas. Jo biežāk bērns atver muti, uzņem vairāk gaisa, jo aktīvāk adatu vai eikalipta labvēlīgie tvaiki, sāls izgarojumi iekļūst elpošanas traktā;
• pirmā procedūra ilgst 10 minūtes. Ūdens pamazām atdziest, ir jūtams sacietēšanas efekts;
• pakāpeniski pazeminiet temperatūru par 1–2 grādiem, taču nevajadzētu arī turēt kājas aukstā ūdenī;
• pēc pāris nedēļām palieliniet procedūras ilgumu līdz 20 minūtēm;
• pārliecinieties, ka bērns nesasalst. Pēc procedūras noskalojiet kājas ar tīru ūdeni, noslaukiet sausu.

Padoms! Noderīgu sesiju var veikt lielā baseinā. Pievienojiet smiltis un mazus oļus, pievienojiet nedaudz jūras sāls, piliniet nedaudz priežu eliksīra. Priekš noderīgas procedūras Uzkarsē nedaudz ūdens līdz 36 grādiem. Ļaujiet mazulim staigāt baseinā, piemēram, jūras gultnē. Sāciet ar 5 minūtēm, strādājiet līdz 20 minūtēm 2 nedēļu laikā.

Gaisa vannas

Vieglākais un pieejamākais veids, kā sacietēt. Izģērbj savu bērnu, ļauj viņam gulēt kailam siltā laikā 2-3 reizes dienā. Procedūru ilgums ir no 2 līdz 15 minūtēm. Noteikti ņemiet vērā istabas temperatūru, lai mazais nenosaltu.

Svaigā gaisā bērnam jāstaigā bez nevajadzīgām drēbēm (neaptiniet pat mazākās), ņemot vērā klimatiskos apstākļus. Sāciet sacietēt no rīta vai pēc tam dienas miegs, pakāpeniski palieliniet sesiju ilgumu.

Sauļošanās

Noderīga ķermeņa dziedināšanas forma. Galvenais: nepārlieciet to, ievērojiet sacietēšanai labvēlīgas stundas.

• zīdaiņiem saulē jābūt ne vairāk kā 1-2 minūtes, zīdaiņiem pēc viena gada vecuma - ne vairāk kā 20 minūtes;
• optimālais laiks, kur palikt vasaras saule- pirms pulksten 10.00 un pēc pulksten 16.00. No 11 līdz 15 zīdaiņiem (un vecākiem bērniem) nevajadzētu staigāt zem dedzinošas saules: bīstams starojums pīķa stundās provocē dažādas slimības;
• Tāpat kā ar citām sacietēšanas metodēm, pakāpeniski palieliniet saules iedarbības laiku. Skatīties ķermeņa reakciju, nepieļaut karstuma dūrienu. Lai aizsargātu seju un acis, vienmēr valkājiet vāciņu, panamas cepuri ar vizieri.

Fiziskā izglītība, vingrošana, masāža

• rīta vingrinājumi ir spēle, nevis sods. Bērns labprāt mācīsies, ja vecāki rādīs piemēru. Bērnam nevajadzētu uzminēt, cik nopietns ir notikums: vingrinājumiem jābūt viegliem, jautriem;
• ļaujiet mazulim lēkt, skriet, tupēt, pieliekties dzīvespriecīgai, aizraujošai mūzikai. Vecākiem būs noderīga arī iesildīšanās;
• atcerieties: mazi bērni kopē pieaugušo uzvedību. Ja jūs piespiest toddler veikt vingrinājumus, bet jūs pats greznoties zem segas, nebūs jēgas;
• masāža ir lielisks veids, kā stiprināt muskuļus, normalizēt ķermeņa funkcijas. Veiciet noderīgas nodarbības pusotru stundu pēc ēšanas, dienas laikā vai no rīta, pirms vingrošanas;
• ja bērnudārza platība to atļauj, nopērciet jauno sportistu stūrī fiziskai audzināšanai. Minimālais komplekts- horizontāla josla, zviedru kāpnes, virve, sporta sols, šūpoles. Labi aprīkotā vietā fiziskā izglītība ir daudz interesantāka.

Vai jūsu mazulis bieži slimo? Ārsts teica, ka bērnam ir novājināta imūnsistēma, ir nepieciešams rūdīt ķermeni? Apsveriet pediatru ieteikumus, pārdomājiet mazulim piemērotās metodes. Jo agrāk jūs sākat sacietēt ar vāju imunitāti, drīzāk bērns kļūs stiprāka, aktīvāk pretosies infekcijām.

Dr Komarovsky par bērnu rūdīšanu šajā video:

Trīs līdz seši

Šo vecumu sauc par pirmsskolu - Agra bērnība jau beidzies, sākas pirmsskolas posms.
Tiem, kuru vecāki sāka rūdīties jau no pirmajām dzīves dienām, neapšaubāmi, būs vieglāk mācīties, viņiem nebūs jāizlaiž nodarbības biežu saaukstēšanās un kakla sāpju dēļ. Bet, pat sākot rūdīt bērnu trīs vai četru gadu vecumā un pat piecu vai sešu gadu vecumā, jūs varat darīt daudz.

Dienas laikā - obligāti!

Rūdīšanas procedūras jāiekļauj arī bērna dienas režīmā ar tādu pašu pienākumu kā ēšana, gulēšana, staigāšana. Mēs piedāvājam šādu grafiku.

• No rīta - gaisa vanna 15 minūtes; no kurām 6-7 minūtes iesakām nodarboties ar vingrošanu.
• Pēc gaisa vannas un vingrošanas - mazgāšana līdz viduklim ar ūdeni, kura temperatūra ir 16-14 grādi, un, ja iepriekš netika veiktas ūdens procedūras - 27 grādi.
• Pirms un pēc mazgāšanas - gargling. Pirmajās dienās ar siltu ūdeni - 36-33 grādi; ik pēc 5 dienām samaziniet tā temperatūru par 1 grādu, novedot to līdz 18-16. Šī procedūra ir īpaši noderīga novājinātiem, bieži slimiem bērniem. Sākotnējā ūdens temperatūra viņiem ir vienāda, taču tā jāsamazina lēnāk - ik pēc 7 dienām. Ja bērns ir slims, skalošana netiek pārtraukta, bet ūdens temperatūra nav jāsamazina. Vēl labāk ir skalot siltu ūdeni - par vienu grādu augstāk nekā pirms slimības.

Visvairāk labvēlīgs laiks sauļoties - no 8 līdz 11 stundām, ilgums līdz 30 minūtēm, bet divos soļos. Bērns gulēja 5-15 minūtes saulē, pēc tam atpūtās ēnā un atkal 5-15 minūtes - zem tiešiem saules stariem.

Rūdītam bērnam rīta mazgāšanu līdz jostasvietai var aizstāt ar vispārēju dušu vai dušu; vai, izkāpjot no gultas, ļaujiet viņam nomazgāties un nomazgāties līdz viduklim un pēc sauļošanās veikt liešanu.
Kontrasta pēdu vannas - pēc snaudiena.

Šo procedūru var aizstāt ar kāju noslīpēšanu. Sākotnējā ūdens temperatūra ir 28 grādi, pazeminot to ik pēc 8-4 dienām (novājinātiem bērniem - ik pēc 7 dienām), paaugstiniet to līdz 16 grādiem.

Visas sacietēšanas procedūras vislabāk var veikt no rīta un pēcpusdienā, apmēram 9 un 15 stundas. Pētījumi ir parādījuši, ka šajā dienas laikā bērniem pirmsskolas vecums labāk attīstās adaptīvās reakcijas uz temperatūras svārstībām.

Bērna rūdīšanas pamatnoteikumi

1. Jūs varat sākt sacietēt jebkurā gada laikā.
2. sacietēšana ir efektīva tikai tad, ja to veic sistemātiski; bez pastāvīgas pastiprināšanas sasniegtie rezultāti tiek samazināti.
3. Nav iespējams dramatiski palielināt sacietēšanas efektu ilgumu un stiprumu. Pakāpeniskuma principa pārkāpums var izraisīt bērna hipotermiju un slimības.
4. Cietināšanas procedūras nevajadzētu sākt, ja bērns ir slims.
5. Cietināšanas procedūru efektivitāte palielinās, ja tās veic sarežģīti.

6. Procedūrai jābūt patīkamai bērnam, jāizraisa pozitīvas emocijas.

Kopā ar mammu un tēti

Ir zināms, ka bērni mīl atdarināt pieaugušos, un būs ļoti labi, ja vecāki izmantos šī bērna spējas, lai ieaudzinātu viņā spēcīgu vingrošanas un rūdīšanas procedūru paradumu. Bērni un vecāki kopā var veikt rīta vingrošanu!

Īpaši novērojumi ir atklājuši, ka bērniem, kuri pat tikai trīs reizes nedēļā (attiecīgi rudenī un ziemā apģērbti) vingro vingrinājumus gaisā, nazofarneks baktēriju floras aktivitāte samazinās, citiem vārdiem sakot, viņi ir mazāk ko apdraud akūtas elpceļu slimības.

Līdz 4 gadu vecumam bērns jau ir ievērojami izturīgāks nekā trešajā. Viņš, piemēram, var nepārtraukti staigāt 20 līdz 40 minūtes. Apmāci viņu staigāt! Pastaiga ar mammu un tēti ārpus pilsētas, uz parku, atstās viņam priecīgus iespaidus un būs ļoti noderīga.

Viena no iecienītākajām vasaras aktivitātēm šī vecuma bērniem ir riteņbraukšana. 3-4 gadu vecumā bērni var viegli apgūt trīsriteņu, un no 5 gadu vecuma viņi var viegli apgūt divriteņu. Nepārtrauktas riteņbraukšanas ilgums ir no 15 līdz 30 minūtēm.

Ziemā bērnus vienmēr piesaista kamaniņu brauciens no kalniem. Ļoti labi! Ļaujiet tikai bērnam, pēc labi pazīstamā krievu sakāmvārda, mīlēt kamanas: pārliecinieties, ka viņš kopā ar tām uzkāpj kalnā! Tātad viņš nesasals, un fiziskā sagatavotība būs efektīvāka.

Sākot ar 4-5 gadu vecumu, iemāciet bērniem slēpot; vispirms - pareizi stāvēt uz tiem, pēc tam - staigāt bez nūjām, un tikai tad, kad viņi ir labi apguvuši šo prasmi, var viņus nodot.

Uz slidām var likt arī 4–5 gadus vecu bērnu. Sākumā viņš nogurst pēc 10-15 minūtēm, bet jo pārliecinātāk viņš sāk justies uz ledus, jo ilgāk viņš varēs slidot - 40-60 minūtes (ar pārtraukumiem ik pēc 20 minūtēm).

Peldēšanās un peldēšana

Peldēšanās atklātā ūdenī ir visefektīvākā sacietēšanas procedūra. Daudzi vecāki tagad veiksmīgi māca mazuļiem peldēties mājas vannā. Bērni agrīnā vecumā iemācīt peldēties bērnu klīniku baseinos. Bet, ja jūsu bērns nav peldētājs, izmantojiet vasaru, lai iemācītu viņam peldēt.

Protams, mazulis var sākt peldēties vismaz pie 25 grādu gaisa temperatūras (ja tas ir sacietējis - vismaz 24), bezvēja dienās un tikai tīrā rezervuārā, ar maigu smilšu krastu, kur nav aizķeršanās, aļģes, akmeņi. Māci viņam mierīgi ieiet ūdenī, nebaidīties atvērt acis ūdenī. Ļaujiet viņam spēlēt ar bumbu, mēģiniet ienirt, un jūs, stāvot viņam blakus, palīdzat viņam saglabāt līdzsvaru. Un uzmanies - vai viņam nav auksti? Ja parādījās " zosu pūtītes"- tūlīt dodieties uz pludmali, nosusiniet sevi un sasildieties saulē!

Pēc pirmās iepazīšanās ar ūdeni jau ir iespējamas spēles-uzdevumi, gatavojoties peldēšanai.

"Dabūt to." Bērnam ātri jāatrod rotaļlieta vai akmens, kas uzlikts apakšā (protams, seklā ūdenī).
"Kurš ir ticamāks." Ieejiet ūdenī līdz jostasvietai, pagriezieties pret krastu un pēc pavēles ātri izskrieniet krastā.
- Kurš ir augstāks. Apsēdieties un leciet ārā no ūdens pēc iespējas augstāk.
Slēpties zem ūdens. Iegremdējiet ar galvu, nesaspiežot degunu un muti ar rokām.

Iepriekš paskaidrojiet savam bērnam, kā pareizi elpot ūdenī. Ļaujiet viņam, nedaudz elpojot, nolaist seju ūdenī un lēnām izelpot caur muti, it kā pūšot uz karstu tēju, bet tā, lai uz ūdens virsmas veidotos mazi burbuļi. Par "viena" skaita ieelpošanu virs ūdens, uz "divi, trīs, četri, pieci" - izelpojiet ūdenī. Pēc 12-16 reižu atkārtojot šo vingrinājumu, jūs varat pāriet uz nākamo sagatavošanās vingrinājumu posmu.

"Veļas skalošana". Ievadiet ūdeni tā, lai tas atrastos tieši zem jostasvietas, izlieciet kājas, noliecieties, nolaidiet rokas ūdenī un lieciet tām kustēties pa kreisi un pa labi, uz priekšu un atpakaļ.
"Dzirnavas". Airē ar rokām ūdenī: viena roka airē, otra slaucās pa gaisu.
"Pludiņš". Stāvot ūdenī, atvelciet elpu, aizturiet elpu, apsēdieties, iegremdējies zem ūdens, saķeriet rokas ar ceļgaliem un piespiediet zodu pie krūtīm. Ūdens izspiedīs bērnu uz virsmas.
"Medūzas". Pēc tam, kad mazulis ir iemācījies veikt "pludiņu", pēc šī vingrinājuma izpildīšanas izklājiet rokas un kājas uz sāniem.
"Šķēres". Sēdiet netālu no krasta seklā ūdenī un pārvietojiet iztaisnotās kājas uz augšu un uz leju.
Ja dažu dienu laikā bērns ir apmierināts ar šiem vingrinājumiem un veic tos ar prieku, mēģiniet novietot krūtis uz gumijas apļa, rokas izstieptas uz priekšu. Skarot ūdeni no augšas uz leju, tiek saglabāts līdzsvars un bērns peld. Sākumā - neiegremdējot seju, pēc tam izelpojot ūdenī, un ieelpošanai, pagriežot seju uz sāniem.

Nākamais solis ir iemācīties gulēt uz muguras. Ļaujiet bērnam, stāvot ar muguru pret krastu, lēnām apsēsties tā, lai zods pieskaras ūdenim, izstiepis rokas uz sāniem, saglabātu līdzsvaru un pēc tam noliec galvu atpakaļ, iegremdējot pakausi ūdenī. un pamazām ieņemot guļus stāvokli. Palīdzot sev ar roku kustībām, viņš gulēs uz ūdens.

Ja tas nedarbojas uzreiz, tas nav svarīgi, vispirms nedaudz atbalstiet iesācēju peldētāju.

Atliek iemācīties slīdēt uz krūtīm. Iekļuvis ūdenī, bērnam vajadzētu pagriezties pret krastu, apsēsties, izstiept rokas ar plaukstām uz leju un, elpojot, atgrūst no apakšas. Parādiet viņam, kā peldēt līdz krastam bultiņveidīgā stāvoklī; tad iemāci viņam pārmaiņus airēt ar rokām un ātras kustības ar kājām.

Bērna termoregulācijas mehānismi tiek apmācīti gan spēcīgu, bet īslaicīgu drebuļu un samērā vāju ietekmē, uz ilgākiem. Turklāt pētnieki atklāja, ka sacietēšana ir visefektīvākā, ja tiek atdzesētas ne tikai atsevišķas ķermeņa vietas, bet arī viss ķermenis. Tas nozīmē, ka kontrastējošas kāju vannas atsevišķi vai dušas vien ar visām to priekšrocībām nedos maksimāls efekts... Ja vēlaties, lai jūsu bērns kļūtu spēcīgs, izmantojiet visu kompleksu, par kuru mēs runājām!

Ja jūs rūdījāt bērnu vairāk nekā gadu, varat ieteikt kombinēt ūdens procedūras ar sekojošām gaisa vannām, vispirms telpā, vasarā un ārā. Pēc douse vai dušas nesausiniet savu bērnu. Noņemiet tikai lielus ūdens pilienus, viegli pieskaroties frotē dvielim. Ļaujiet tai nožūt, paliekot kailam: mitruma iztvaikošanas rezultātā notiek turpmāka ķermeņa atdzišana.

Bet nevajadzētu ļaut bērnam trīcēt. Ja viņam ir auksts - jums ir jāveic viegla masāža, berzējiet viņu ar dvieli. Dažu dienu laikā atkārtojiet drenāžu, kam seko gaisa vanna - un bērns pie tā pierod, papildu sasilšana nav nepieciešama.
Mēs atgādinām, ka šī procedūra ir spēcīga, un jūs nevarat sākt ar to sacietēt.

Piesardzība, pakāpeniskums, sistemātiskums ir trīs principi, kas stingri jāievēro, rūdot bērnu.

Izmantojot raksta materiālus, ir nepieciešama aktīva hipersaite uz avotu -

Jekaterina Morozova

Lasīšanas laiks: 12 minūtes

A A

Zīdaiņa veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem: iedzimtības, dzīves apstākļiem, uztura utt. Bet lielākoties tas, protams, ir atkarīgs no dzīvesveida, par kuru atbild mamma. Cietināšana vienmēr ir notikusi "roku rokā" ar veselīga dzīvesveida jēdzienu, un šis jautājums nezaudē savu nozīmi līdz šai dienai, neskatoties uz to, ka daudzi bērni tiek audzēti gandrīz "siltumnīcas" apstākļos.

Tātad, kā savaldīt bērnu, un vai jums tas jādara?

Kas ir rūdīšana un kā tas ir noderīgs bērnam?

Terminu "sacietēšana" parasti saprot kā īpašu treniņu sistēmu termoregulācijas procesu ķermenī, kas sastāv no procedūrām, kas palielina ķermeņa imunitāti un vispārējo izturību.

Protams, rūdīšanai ir gan pretinieki (kur bez viņiem), gan atbalstītāji. Bet kopumā ievērojot noteikumus, sacietēšana ir ārkārtīgi izdevīga , un oponentu argumenti parasti balstās uz analfabētu procedūru rezultātiem.

Video: kā pareizi norūdīt bērnu?

Cietināšana: kāda ir tā izmantošana?

• Imunitātes stiprināšana. Rūdītam organismam ir mazāka jutība pret jebkādiem galējiem temperatūras apstākļiem, kas nozīmē lielāku izturību pret sezonālām slimībām.
• Profilakse varikozas vēnas.
• Labvēlīgi ietekmē ādu (ādas šūnas sāk darboties vēl aktīvāk).
• Darba normalizēšana nervu sistēma. Tas ir, nomierinošas īpašības, stresa novēršana, pārmērīgs darbs un vispārēja ķermeņa izturības palielināšanās pret psiholoģiskām problēmām.
• Endokrīnās sistēmas stimulēšana - kas savukārt pozitīvi ietekmē citus ķermeņa procesus.
• Vispārējs labsajūtas uzlabojums, enerģijas pārsprāgt. Sacietēšana veicina paaugstinātu asinsriti un turpmāku šūnu aktīvo piesātinājumu ar skābekli.

Turklāt ir vērts atzīmēt, ka sacietēšana ir ļoti efektīva alternatīva pieprasītajiem medikamentiem.

Procedūru rezultāts ir ātrāks un izturīgāks, salīdzinot ar imūnstimulējošiem līdzekļiem, turklāt tas ir drošs.

Video: plusi bērna rūdīšanai un pamatnoteikumi

Kādā vecumā sākt rūdīt bērnus mājās - vai agrīna rūdīšana nav kaitīga?

Kad sākt?

Šis jautājums uztrauc katru māti, kurai viņas bērna veselīgais dzīvesveids ir pirmkārt.

Tieši tā, ne uzreiz pēc slimnīcas!

Ir skaidrs, ka labāk ir sākt mazuļa rūdīšanu jau no agras bērnības, taču bērna ķermenis joprojām ir pārāk vājš, lai uz to veiktu jaunus testus.

Daži eksperti saka, ka mazuļa rūdīšanu var ieviest jau 10. dienā pēc piedzimšanas, taču lielākā daļa pediatru joprojām piekrīt, ka labāk pagaidīt mēnesi vai divus. Īpaši,.

Protams, procedūras ir jāsāk tikai pēc konsultēšanās ar pediatru , zīdaiņa pārbaude un viņa veselības stāvokļa ņemšana vērā.

Ir svarīgi atcerēties, ka jaundzimušā ķermenis joprojām ir vājš, un jebkādu slēptu slimību klātbūtnē šādas procedūras var dramatiski pasliktināt mazuļa veselību.

Turklāt drupatas hipotermija, kuras termoregulācija vēl nav noteikta (ņemiet vērā - atdzišana notiek daudz ātrāk un spēcīgāk nekā pieaugušajiem!), Var izraisīt dažādu slimību attīstību.

Tāpēc labāk dodiet mazulim laiku, lai viņš kļūtu stiprāks un "izveidotu" pats savu imunitāti.

Viss, kas jums jāzina un jādara pirms bērna rūdīšanas, ir atgādinājums vecākiem

Lai sacietēšana dotu bērnam tikai labumu, mātei jāatceras šādi noteikumi šo procedūru veikšanai (neatkarīgi no formas un veida):

• Pirmkārt - konsultācija pie pediatra! Viņš izlems, vai drupām ir kontrindikācijas procedūrām, vai tās pasliktinās viņa veselības stāvokli, ja rodas kādas problēmas, viņš jums pateiks, ko absolūti nevar izdarīt, un palīdzēs jums izvēlēties Labākais veids sacietēšana.
• Ja ārsts neiebilst un nav veselības problēmu, un mazuļa noskaņojums veicina procedūras, izvēlies sacietēšanas metodi .
• Procedūras laiks. Ir svarīgi saprast, ka sacietēšanas efekts ir tieši atkarīgs no tā, vai procedūras veicat nepārtraukti. 1-2 sacietējumi 2 nedēļu laikā un cits laiks tikai grauj mazuļa veselību. Procedūrai jānotiek vienlaikus un regulāri - tas ir, pastāvīgi. Tikai tad tas būs noderīgs.
• Slodzes intensitāte. Pirmkārt, tam vajadzētu pakāpeniski pieaugt. Ir skaidrs, ka jūs nevarat ielej mazuļu ar ledus ūdeni un sapņot, ka tagad viņš būs vesels kā varonis. Slodzes intensitāte nedrīkst būt pārāk spēcīga, bet ne pārāk vāja (papēžu vēdināšana istabas temperatūrā 2 minūtes, protams, neko nedarīs), un tā jāpalielina pakāpeniski - no procedūras līdz procedūrai.
• Zīdaiņa noskaņojums un stāvoklis. Šādas procedūras nav ieteicams veikt, ja mazulim ir slikts garastāvoklis. Cietināšanai vajadzētu radīt tikai pozitīvas emocijas, pretējā gadījumā tas nenotiks nākotnē. Tāpēc procedūras ieteicams veikt rotaļīgi, absolūti iesaistot tajās visus ģimenes locekļus. Un procedūras ir stingri aizliegtas, ja mazulis ir slims.
• Neuzsāciet bērna sacietēšanas procesu, ielejot aukstu ūdeni. Tas rada stresu pat pieaugušam organismam un vēl jo vairāk mazulim. Sāciet ar gaisa vannām, biežu ventilāciju, gulēšanu telpā ar atvērtu logu utt.
• Cietināšana jāveic kopā ar citām aktivitātēm: pareiza uztura, vingrošana un pastaigas ,.
• Daudzas mātes domā, ka sacietēšanā ir svarīgs aukstais ūdens un "atņem elpu" efekts. Faktiski cietēšanas laikā svarīgais ekspozīcijas kontrasts tiek panākts ne tikai ar ledus ūdens spaini: ir svarīgi apmācīt asinsvadu īpašības, lai mainītu to lūmenus atbilstoši ārējai temperatūrai.
• Visjutīgākā pret pēdu temperatūras izmaiņām (seju un plaukstas, kas pastāvīgi ir atvērtas, nav nepieciešams pārāk sacietēt), jo uz tām ir liels skaits receptoru.

Ko nedarīt:

1. Nekavējoties sāciet ar ekstremālām procedūrām.
2. Veiciet procedūras telpā, kur ir iegrime.
3. Iesaistieties procedūrā. Maksimālais periods viņai ir 10-20 minūtes.
4. Rūdīt bērnu, kad viņš ir slims. Jūs varat atgriezties pie procedūrām ne agrāk kā 10-14 dienas pēc akūtām elpceļu infekcijām un 4-5 nedēļas pēc pneimonijas.
5. Piespiest bērnu rūdīt, veikt procedūras ar spēku.
6. Atļaut hipotermiju.

Kontrindikācijas:

• Jebkura infekcijas, vīrusu vai cita slimība akūtā stadijā.
• Sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Atdzesējot, trauki samazinās, un sekas "sirds" sirdij var būt ļoti smagas.
• Nervu sistēmas slimības. IN Šis gadījums zema temperatūra ir kairinošs.
• Ādas slimības.
• Elpošanas sistēmas slimības.

Metodes bērnu rūdīšanai mājās - rūdīšanas procedūras, video

Izvēloties sacietēšanas metodi, ir svarīgi saprast, ka liela nozīme ir bērna vecumam.

Ja pusaudzi var jautri ielej ar vēsu ūdeni vasarā pie dachas un neuztraucoties par sekām, tad mazulim šāda "procedūra" var beigties ar pneimoniju.

Tāpēc jaundzimušajiem mēs izvēlamies maigākās sacietēšanas metodes un palielinām sacietēšanas intensitāti. PAMATI!

Kā rūdīt bērnu - galvenie veidi:

• Bieža telpas vēdināšana. Vasarā logu vispār var atstāt atvērtu, un aukstajā sezonā to var atvērt 4-5 reizes dienā 10-15 minūtes. Svarīgs noteikums ir izvairīties no melnrakstiem. Jūs varat izmantot un mūsdienu tehnoloģijas, kas ne tikai regulēs temperatūru, bet arī mitrinās / attīrīs gaisu.
• Gulēt ar atvērtu logu vai uz balkona ratiņos. Likumsakarīgi, ka drupatas atstāt vienatnē uz balkona ir aizliegts. Jūs varat sākt ar 15 minūtēm un pēc tam palielināt miega laiku ārā līdz 40-60 minūtēm. Protams, jums tas nav jādara aukstā laikā (mīnus 5 mazulim ir iemesls palikt mājās). Bet vasarā jūs varat gulēt (staigāt) uz ielas tik daudz, cik vēlaties (ja bērns ir pilns, sauss un paslēpts no odiem un saules).
• Gaisa vannas. Jūs varat sākt šo procedūru tieši slimnīcā. Pēc autiņbiksīšu nomaiņas mazulis kādu laiku jāatstāj kails. Gaisa vannas jāsāk 21–22 grādu temperatūrā no 1-3 minūtēm, pēc tam pakāpeniski to jāsamazina un jāpalielina vannas laiks līdz 30 minūtēm par 1 gadu.
• Pakāpeniska ūdens temperatūras pazemināšanās, mazgājot bērnu. Ar katru peldēšanos tas tiek pazemināts par 1 grādu. Vai arī pēc peldēšanās ar ūdeni, kura temperatūra ir par 1-2 grādiem zemāka nekā vannā, viņi izlej drupatas.
• 1-2 minūtes mazgājot ar vēsu ūdeni. No siltas temperatūras tas pakāpeniski tiek samazināts līdz aukstam (no 28 līdz 21 grādam).
• Žāvēšana ar mitru dvieli. Dūraini vai dvieli samitrina ūdenī, kura temperatūra nepārsniedz 32-36 gramus, pēc tam 2-3 minūtes rokas un kājas maigi noslauka no ekstremitātēm līdz ķermenim. 5 dienu laikā temperatūra tiek pazemināta līdz 27-28 grādiem.

Kā norūdīt vecāku bērnu?

1. Berzēšana un mazgāšana ar vēsu ūdeni paliek spēkā jebkurā vecumā.
2. Kontrastējošas kāju vannas. Mēs ieliekam 2 ūdens baseinus - siltu un vēsu. Kājas 2 minūtes turam siltā ūdenī, pēc tam 30 sekundes pārvietojam tās traukā ar vēsu ūdeni. Mēs pārmaiņus 6-8 reizes, pēc tam mēs berzējam kājas un uzvelkam kokvilnas zeķes. Jūs varat pakāpeniski pazemināt ūdens temperatūru "aukstajā" baseinā.
3. Skrienam basām kājām! Ja nav melnrakstu, ir pilnīgi pieņemami skriet basām kājām pa grīdu. Protams, ja jums nav betona grīdas vai ledaini slidenas flīzes. Eksperti iesaka arī no jūras oļiem izgatavotu "paklāju", pa kuru jūs varat staigāt tieši istabā.
4. Auksta un karsta duša. Šajā gadījumā māte maina ūdens temperatūru no siltas uz vēsu un otrādi. Temperatūra, tāpat kā visos gadījumos, tiek pazemināta pakāpeniski!
5. Dousing. Ja mazulis jau no agras bērnības ir pieradis liet no krūzes, tad varat pāriet uz vēsākiem dušiem. Galvenais ir tas, ka ūdens nekļūst par šoku gan drupām, gan viņa ķermenim. Pēc izliešanas ir svarīgi berzēt ķermeni ar dvieli, līdz tas ir nedaudz apsārtis. Masāža būs ne mazāk efektīva efekta konsolidācija. Ielejot sāk no 35-37 grādiem, un temperatūra pakāpeniski tiek paaugstināta līdz 27-28 grādiem un zemāk. Pēc 2-3 gadiem temperatūru var pazemināt līdz 24 grādiem.
6. Sauna un peldbaseins. Iespēja vecākiem bērniem. Gaisa temperatūra saunā nedrīkst pārsniegt 90 grādus, un procedūras ilgumam jābūt 10 minūtēm (sākot no 2-3 minūtēm). Pēc pirts - silta duša, un tad var doties uz baseinu. Ūdens tajā nedrīkst būt pārāk auksts, un bērnam jau jābūt gatavam šādām temperatūras izmaiņām. Tas ir, rūdīts.
7. Pirms gulētiešanas jūs varat mazgāt kājas vēsā ūdenī. Šis veselīgais ieradums būs reāls palīgs, strādājot pie imunitātes palielināšanas.
8. Kakla sacietēšana. Lai pēc katras saldējuma vai glāzes limonādes karstumā bērns nesaslimtu, atlaidiniet balseni. Jūs varat sākt ar ikdienas kakla skalošanu, pakāpeniski samazinot ūdens temperatūru no 25 līdz 8 grādiem. Tad jūs varat sākt saldus treniņus pēc shēmas "trīs reizes dienā": turiet mutē saldējuma gabalu, saskaitiet līdz 10 un tikai pēc tam norijiet. Tad jūs varat pāriet uz maziem ledus gabaliņiem no sulām vai zāļu novārījumiem.

Un vēl daži svarīgi sacietēšanas noteikumi:

• Mēs neaptinam bērnu virs normas! Jaundzimušie ir ģērbušies "kā viņi paši plus 1 viegls apģērbs", bet vecāki bērni - tieši tāpat kā jūs paši. Nav nepieciešams pārāk daudz ietīt bērnus pastaigā un vēl jo vairāk mājās. It īpaši, ja mazulis ir aktīvs.
• Temperatūras normas staigājošiem bērniem ziemā : pie -10 - tikai pēc 3 mēnešiem, pie -15 - pēc sešiem mēnešiem.
• Bērna "iemērkšana" saulē, atcerieties par UV staru kaitīgo iedarbību. Zīdaiņi, kas jaunāki par 1 gadu, ir ārkārtīgi jutīgi pret viņiem, un viņiem ir atļauts peldēties tikai izkliedētā saules gaismā. Sauļoties saulē var sākt tikai pēc 3 gadiem, un pēc tam to dozē (valsts dienvidiem - no 8 līdz 10 no rīta, bet vidējai joslai - no 9 līdz 12 no rīta).
• Vecāki veic ekstremālas sacietēšanas metodes uz savu risku un risku. Tie ietver peldēšanu ledus bedrē, ieniršanu sniegā pēc peldes utt. Dabiski, ka zīdaiņiem labāk izvēlēties mīkstākas procedūras. Un pat viņiem bērns ir jāsagatavo pakāpeniski.
• Parasti sacietēšana tiek apvienota ar fiziskām aktivitātēm. Bet pēc sauļošanās labāk atturēties no tā pusotru stundu.

Neaizmirstiet arī par bērna noskaņojumu! Mēs atliekam procedūras, ja mazulis ir nerātns. Un mēs tos neuzliekam, ja bērns protestē.

Atrodiet veidu, kā rotaļās ieaudzināt labu ieradumu, un esiet labs piemērs savam bērnam.

Vietnes vietne pateicas par uzmanību rakstam! Mēs būsim ļoti priecīgi, ja dalīsities ar atsauksmēm un padomiem zemāk esošajos komentāros.