Кращий метод запам'ятовування інформації. Як вивчити матеріал за один день. Як швидко запам'ятовувати інформацію за допомогою візуальних образів

Намагаємося вивчити тонну інформації або вивчити параграф з історії перед наступним уроком? Прочитати уривок три рази перед сном, покласти книгу під подушку, станцювати з бубном - всі ці методи також популярні, як і не приносять користі.

Як працює наша пам'ять

Почнемо ми, мабуть, саме з цього питання.

Процес запам'ятовування будь-якої інформації проходить через три стадії.

1. перша - короткочасна пам'ять. Будь-які дані затримуються там не більш, ніж на кілька хвилин.
2. Потім дані переходять в другу стадію - проміжну пам'ять. Тут вона може затриматися як на кілька днів, так і на місяць.
3. Третій, і останній, етап - це довгострокова пам'ять. Там інформація зберігається завжди. Навіть те, що, як нам здається, ми забули.

Тому щоб максимально ефективно використовувати можливості своєї пам'яті, потрібно це враховувати. Постарайтеся відразу переводити все, що вчіть, в проміжну пам'ять. А щоб інформація залишилася з вами як можна довше, час від часу revise її і перекладайте її в відділи довгострокової пам'яті.

10 способів, як запам'ятати текст

• Перекажіть іншому.

Перекажи те, що прочитав - і запам'ятай його в 4 рази швидше. Імовірність, що ви набагато швидше освоїте великий текст, якщо прочитати і переказати його іншій людині, набагато вище. Коли ви щось розповідаєте, то нейрони вашого мозку працюють набагато ефективніше, і ви миттєво перекладаєте всі, що вивчили, в проміжний відділ.

• Працюйте за принципом 20 \\ 5 або 45 \\ 15.

Ваш мозок не може вчити щось нескінченно довго - йому потрібно давати перерви. Спробуйте на собі практику вчити 20 хвилин і відпочивати 5 хвилин; або ж вчити 45 хвилин, а відпочивати 15. Ваш мозок звикне до таких рівномірним навантаженням і буде працювати максимально продуктивно, а ви легко зможете вивчити навіть найскладнішу інформацію.

• Використовуйте асоціативне мислення.

Те, що ви вже знаєте - ваше найкраща зброя в навчанні. Проводьте асоціації та аналогії з тими знаннями, що вже зберігаються на поличках вашого brain. Це допоможе вам не просто все швидко запам'ятати, але і потім при необхідності набагато швидше згадати.

• Виділяйте ключові моменти в тексті маркером.

Звичайно, якщо текст в підручнику, робити цього не потрібно. Але часто, це бувають роздруківки, ксерокопії, з якими такий спосіб буде просто чудовим! Я сама так робила, коли вчилася в університеті - дуже-дуже допомагало! Повірте, як тільки ви це зробите, все непотрібне випарується і не буде заважати, а все необхідне "прилипне" до вашої пам'яті і буде світитися в ній також яскраво, як маркер, з яким ви попрацювали! Звичайно, для цього потрібно мати навик пошуку важливих опорних думок в тексті. Практика, і все у вас вийде!

• Прочитайте текст з виразом або використовуючи різну висоту голосу.

Іншими словами, можна просто побавитися, представивши себе актором (якщо ви насправді не актор :-)). Прочитайте текст пошепки, потім низьким голосом, потім тоненьким мишачим голоском ... Міняйте інтонації - з радісних ноток до сумних і меланхолійних. Загалом, відчуйте те, що ви читаєте! Повірте, іноді це стає єдиним вірним способом до швидкого запам'ятовування тексту.

• Не сидіть на одному місці.

Вченими було доведено, що якщо при спробах що-небудь вивчити ви будете не просто сидіти за столом над книгою, а, наприклад, ходити по кімнаті, то вивчити текст або вірш можна набагато швидше.
Якось ми це питання обговорювали з моєю ученицею. Її викладач з біології не раз відзначала, що під час запам'ятовування найкраще прибирати в будинку, розкладати щось по місцях або просто прогулюватися. Але в дуже рідкісних випадках сидіти на місці.

Людина, яка не перестає мене дивувати в плані розвитку пам'яті - це Станіслав Матвєєв. Він потрапив в книгу рекордів Гіннеса завдяки свої методикам і завзятості. А тепер Станіслав ділиться своїми знаннями з людьми, допомагаючи їм досягати своїх цілей.

• Вивчайте вранці.

Не має значення, чи є ви самим «жайворонкових» з усіх жайворонків або Запеклої совою, ваш мозок все одно найкраще запам'ятовується інформацію в ранкові години або коли ви тільки прокинулися. Звичайно, є рідкісні винятки, коли біологічні ритми людини найбільш активні вночі. Але, тим не менш, спроби запам'ятати щось перед сном можуть не тільки не дати ніякого ефекту, а й зіпсувати вам сон.

• Втомилися - змініть обстановку.

Головна помилка багатьох - це намагатися вчити без будь-якого відпочинку. Я пам'ятаю себе під час сесій. Я виділяла себе дві години навчання з ранку, потім йшла на тренування. Поверталася додому і ще 2 години вчила. Я постійно розбавляла годинник навчання на інші заняття. І мене завжди дивували люди, які під час session не бачилися з друзями, не ходили нікуди гуляти, а просто закривалися в будинку. Тому моя вам дружня порада - міняйте обстановку і давайте собі відпочинок.

• Використовуйте можливості свого мозку.

Ви напевно знаєте, яким чином у вас виходить найкраще запам'ятовувати. Якщо вам досить прослухати лекцію, щоб потім без запинки все переказати - у вас точно тип запам'ятовування, заснований на сприйнятті аудіоінформації.

Наприклад, я найкраще сприймаю інформацію, якщо запишу її. Для мене запам'ятати щось досить складно. За часів навчання в університеті я писала конспекти, і всі важливі позначки робила письмово. Коли на іспиті потрібно було щось згадати, у мене перед очима миттєво спливав мій конспект.

Тому використовуйте ваші сильний сторони в запам'ятовуванні. Нехай іноді це займе трохи більше часу, але ви будете впевнені в результаті.

• У будь-якій незрозумілій ситуації - лягайте спати.

Якщо в голову нічого не лізе - лягайте спати. Коли ви спите, вся інформація, яка надходить в ваш мозок, скажімо так, розкладається по поличках довгострокового відділу. Та й в цілому, ніколи не намагайтеся нічого вчити не виспавшись. У цей момент ваш мозок зайнятий тільки підтриманням вас в стані неспання, і на те, щоб щось запам'ятати просто не вистачить ресурсів.

На даний момент існує безліч методик, технік і найрізноманітніших книг, щоб розвинути свою пам'ять і вміти запам'ятовувати тонни інформації. Ви можете подивитися відео або прочитати книги, щоб розвивати свої здібності до запам'ятовування. Пам'ять - це як м'язи - потрібно просто багато тренуватися.

Відмінний спосіб для регулярного тренування пам'яті, який я недавно для себе відкрила - онлайн сервіс « Фітнес для мозку». Про нього і наших з донькою успіхи я детально розповіла в.

Ось, мої дорогі, основні способи, як ви можете легко запам'ятати великий текст. Але можу сказати одне: все це працює індивідуально до кожної людини. Я раджу вам пробувати і аналізувати, що у вас найкраще виходить.

Діліться в коментарях, які способи навчання ви використовуєте, і як вони вам допомагають. А для допитливих є моя розсилка, де я постійно ділюся цікавою і корисною інформацією щодо будь-якого аспекту англійської мови.

Передплачуйте і будьте у всеозброєнні.

Людський мозок, подібно надпотужному комп'ютера, здатний обробляти і зберігати вражаючу кількість інформації. Людина могла б запам'ятовувати абсолютно все, що хоча б один раз розпізнавали його органи сприйняття, якщо б не одне «але». І це «але» - процес втрати доступу до отриманих знань. Іншими словами - забування.

Забування є захисним розвантажувальним механізмом. Але саме ця властивість пам'яті часто заважає нам відтворювати раніше отриману інформацію в потрібний момент. Але, розуміючи, що таке пам'ять і як вона працює, можна значно поліпшити її показники і освоїти техніку швидкого запам'ятовування.

невирішена загадка

Пам'ять - це здатність зберігати і відтворювати раніше отриману інформацію. За цей процес відповідальні зв'язки між нервовими клітинами головного мозку - нейронами. Кількість і якість цих зв'язків прямо пропорційно кількості накопичених знань і обсягом життєвого досвіду індивідуума.

Однак, не все так очевидно і просто, як може здатися на перший погляд. І тут має місце цікавий парадокс: за 10 років клітини головного мозку повністю оновлюються, але спогади залишаються, і в своїй якості анітрохи не втрачають. Численні досліди із застосуванням технік гіпнозу доводять, що в нашій пам'яті зберігається абсолютно все, що зустрічається нам на життєвому шляху. І хоча більша частка цієї інформації зберігається на рівні підсвідомості, за певних умов ці спогади цілком реально отримати назовні.

процес запам'ятовування

На фізіологічному рівні сприймається інформація викликає роздратування групи нейронів. Під впливом таких інформаційних імпульсів утворюються нейронні зв'язки. Кожне повторення одного і того ж матеріалу буде активізувати відповідну групу нейронів, а зв'язки між ними з кожним разом будуть зміцнюватися. Відповідно, і сам спогад на рівні свідомості ставатиме більш стійким і довготривалим. Хоча, крім звичайного механічного повторення на якість запам'ятовування також впливають і інші фактори.

Фактори, що впливають на швидкість запам'ятовування

1. Емоції

Як відомо, емоційно насичені події завжди залишають яскравий слід в пам'яті людини. За тим же принципом інформація, сполучена з великою радістю або великим жалем, неодмінно запам'ятається глибоко і надовго.

2. Концентрація

Уміння абстрагуватися від зовнішніх відволікаючих чинників і зосереджуватися на об'єкті запам'ятовування грає також чималу роль. У зв'язці з умінням концентруватися, звичайно, знаходяться і мотивація до запам'ятовування, і сила волі.

3. Інтерес

Це одне з найбільш продуктивних станів для запам'ятовування. Інтерес до чого-небудь вивільняє неймовірний енергетичний потенціал, і людина потрапляє в так званий стан потоку. Багатьом напевно знайоме стан, коли якесь заняття захоплює настільки, що часом забувається навіть потреба в їжі і сні.

4. Фізичний та психологічний стан

Очевидно, що в гармонійному стані людина буде більш ефективний. Зовсім інша справа, коли ресурси організму виснажені недосипанням, поганим харчуванням, хворобою або емоційною напругою. В цьому випадку для повноцінної діяльності мозку просто не буде вистачати енергії.

5. Важливість і корисність інформації

Легше ми запам'ятовуємо те, що може бути застосовано в нашій повсякденному житті. Захисні механізми мозку марну інформацію швидко стирають з оперативної пам'яті, щоб не відбувалася перевантаження. Як приклад, іноземна мова швидко забудеться, якщо відсутня постійна мовна практика.

Методи швидкого запам'ятовування

1. Асоціації

За допомогою асоціацій можна створити зв'язки між новою незнайомою інформацією і вже добре вивченою старої. Цей метод особливо гарний, коли потрібно завчити щось з максимальною точністю. Наприклад, уривок з художнього твору, вірш, іноземні слова, набір символів, або теоретичне визначення.

Приклади різних типів асоціацій:

• Співзвуччя: іонна пара - кінна пара;
• Прості асоціації: сноуборд - зима - сніг - північ - олень - роги;
• Конкретизують поняття: ссавець - корова, ягода - ожина;
• Подоба форм і фарб: графіт - ніч, планета - куля

2. Структурування

Швидко засвоїти інформацію допоможе розбиття її на логічні розділи і побудова між ними причинно-наслідкових зв'язків.

Наприклад, в історії точками поділу можуть служити якісь переломні моменти: початок війни, укладення договору, реструктуризація в уряді, революція. А зв'язку будуть формуватися навколо цих ключових точок при аналізі попередніх і наступних подій (наприклад: причини війни, наслідки війни);

3. Емоційне наповнення

Як раніше було зазначено, краще запам'ятовується те, що несе яскравий емоційне забарвлення. Тому, пов'язуючи заучувати інформацію з особистими душевними переживаннями, можна значимо прискорити цей процес. Текст, драматично прочитаний з відповідною жестикуляцією і мімікою, запам'ятається набагато краще і швидше, ніж він же, але прочитаний монотонно і бездушно;

4. Намір

Попередня вольова настройка на те, щоб вивчити заданий обсяг інформації, також підвищить ефективність запам'ятовування;

5. Практичні приклади

Довгострокового запам'ятовування сприяє усвідомлення застосовності досліджуваного матеріалу в реальних життєвих ситуаціях. Тому з будь-якої пізнаваною інформації важливо виносити власні висновки: етичні уроки, актуальні законодавчі прецеденти або побутові хитрощі. Все, що несе в собі практичну користь, надовго закріпитися в пам'яті.

Комплексне застосування вищевикладених методів дозволить відчутно скоротити витрати часу на запам'ятовування. А як бонус нудна зубріння трансформується в захоплюючу практику пізнання.

Як швидко запам'ятати інформацію найкращим способом? Хоч би якими були ваші потреби: майбутній іспит, презентація, вивчення Біблії або кастинг на головну роль з довгим монологом - запам'ятовуйте її ефективно.

Залежно від початкових здібностей кожної людини, ви можете краще засвоювати знання зоровим, слуховим або тактильним способом. Однак, щоб запам'ятати об'ємні знання, вам все одно доведеться використовувати різні підходи з більшою і меншою інтенсивністю, яку ви визначите самі, коли зрозумієте ефективність кожного особисто для вас.

Як запам'ятовувати великі обсяги інформації

існують різні методи для запам'ятовування інформації, і вони активно розвиваються кожен день разом зі зростаючими потребами суспільства. Старий метод зубріння більше не задовольняє нас, так як очевидно, що він малоефективний.

Сам підхід для засвоєння знань відрізняється від неї: щоб той чи інший текст ліг в довгострокову пам'ять органічно, він повинен бути максимально адаптований під принцип роботи нашої свідомості, тобто, він повинен бути «засвоєний» мозком. У той час як зубріння може запропонувати лише автоматизовані, «неперетравлені» і «невкорінені» знання.

Можливо, вам потрібно ефективно запам'ятати факти або просто зрозуміти основи. Вам може знадобитися широка концептуальна база або просто навички. Щоб додати ще більше різноманітності, спробуйте різні стилі навчання.

Важливо! Жоден інструмент не буде остаточно правильним. але з різних способів ви можете вибрати той, який допоможе зрозуміти, як правильно навчитися запам'ятовувати і вміти користуватися запомненним.

Нижче ви побачите підбірку найбільш цікавих способів того, як краще запам'ятовувати інформацію.

аналіз

Проаналізуйте текст і виділіть головні тези, які в ній висвітлено. Ознайомтеся з формулами, графіками, так як цим способом можна швидко запам'ятати всю основну інформацію.

читання вголос

Це працює, якщо у вас, якщо у вас розвинена більше зорова, то буде ефективно читати про себе.

Важливо! Щоб зрозуміти, до якого типу пам'яті відноситься ваша, простежте, проговорює ви слова під час тексту: якщо немає, то пам'ять у вас зорова.

Запишіть це

Це швидше, ніж ви думаєте, і ви найнадійніше запам'ятайте саме конспект, навіть якщо він написаний таким корявим почерком. Це працює, тому що ви підключаєте свій розум до дії записи рядків і одночасно переглядаєте записане. Таким чином знання переходять в більш глибоку частина вашого мозку. Дієвіше за все писати вручну, але можна також друкувати текст.

візуалізація

Спосіб полягає в тому, щоб помістити абстрактну інформацію в картину. Якщо ви намагаєтеся зрозуміти концепцію, візуалізація - хороша техніка для початку.

механічне запам'ятовування

Хоча, як чиста схема це не працює, іноді потрібно груба сила. Заучування полягає в тому, щоб «вбити» інформацію в ваш мозок за допомогою постійного повторення. Працює найкраще, коли інформація довільна і заснована на фактах, тому додатки не виходять за рамки простої пам'яті.

Важливо! Золоте правило зубріння говорить, що щоб те чи інше поняття перейшло в довгострокову пам'ять, потрібно повторити його через 10 хвилин, потім через півгодини, через добу і через три доби.

перелінковка

Візьміть дві ідеї і запитайте себе, як вони пов'язані. Вони можуть бути ідеями в певній галузі або охоплювати дві абсолютно різних. Роблячи це, ви створюєте дорожню карту для переміщення між інформацією в вашому мозку.

метафора

Візьміть більш складну ідею і порівняйте її з більш простий. Вивчаючи комп'ютерне програмування, вивчіть таку функцію, як, наприклад, точилка для олівців. Параметром був затупився олівець, всередині якого відбувався процес відточування, які привів до того, що олівець став гострим.

Деякі метафори мають обмежене застосування, а інші можуть використовуватися для глибокого розуміння.

діаграма

Накресліть поняття. Використовуйте діаграми для сортування великих фрагментів інформації. Використання діаграми може служити однією з версій візуалізації.

гнучкі записи

Більшість людей роблять замітки лінійним способом, записуючи примітки по черзі. Гнучкі записи можуть виглядати менш організованими, але вони пов'язані між ідеями і написані в усіх напрямках на сторінці. Пам'ятайте, що точка відліку - це заохочення навчання, а не просто запис того, що було сказано.

абревіатури

Трохи більш ефективним, ніж зубріння, є використання мнемоніки. Акроніми для запам'ятовування спрощують процес швидкого запам'ятовування інформації і роблять його легше і швидше. Складіть свої власні абревіатури для зберігання довільної інформації.

метод ланок

Це вдосконалена техніка, яка працює на диво добре, але для її настройки потрібно більше часу і потрібна практика, якщо ви хочете зробити все швидко. Основна ідея полягає в тому, що ви пов'язуєте дві ідеї разом, створюючи химерну картину, в якій беруть участь обидві з них.

Наприклад, щоб зрозуміти, як запам'ятати список продуктів, в яких є яблука, молоко і боби, потрібно створити два зображення, які пов'язували б яблука з молоком і молоко з квасолею. Першою може бути картина гігантського яблука, яке доїть корову. Другий може бути контейнер для молока з запеченими бобами всередині.

Навчіть іншого

Спільне використання нових знань - ефективний спосіб подальшого зміцнення нової інформації в вашому мозку. Процес перекладу інформації в слова допомагає мозку краще запам'ятовувати великий обсяг інформації, і є ряд інноваційних способів вивчити щось, щоб навчити цим інших.

Якщо у вас є родич дитина, спробуйте пояснити йому тему простою мовою - таким чином відбувається те саме засвоєння знань, до якого ми прагнемо. Простіше кажучи, коли інформація вимовляється вголос, вона запам'ятовується швидко і надовго.

Способи запам'ятовування інформації і прийоми тренування пам'яті

Існує безліч прийомів і один з них ми розберемо докладно. Згідно авторською методикою Іцхака Пінтосевича, є ефективна методика по і запам'ятовування прочитаних книг за максимально короткий термін. Вона складається з 4 етапів:

1. Підготовчий етап «порожня чашка». Згідно автору, розум людини повинен стати «порожньою чашкою», щоб зуміти засвоїти нові знання. Для того, щоб досягти потрібного стану, необхідно викинути з голови всі думки і кілька разів повторити слова: «я не знаю, мені цікаво».
2. «Дихальна практика». Підготуйте свій мозок за допомогою активного дихання, щоб відбулося насичення мозку киснем. Для цього можна виглянути у вікно і інтенсивно подихати свіжим повітрям, Щоб дати мозку необхідний заряд енергії для роботи. Мозок здатний вивчати щось важливе максимум 25-30 хвилин в день.
3. потім виділіть 3 ідеї, Які ви запам'ятали з прочитаного, запишіть їх.
4. потім виберіть трьох людей, Яким необхідно розповісти ці 3 пункти.

« Розповідаєш, пояснюєш, робиш»- вправа, яке дозволяє автору методики вивчати по 3 книги за 7 тижнів і по 20-30 книг за рік, приділяючи читання всього по 25-30 хв в день.

Як запам'ятати багато інформації за короткий термін

Все більшої популярності набуває книга «Make it stick» - посібник з навчання вмінню запам'ятовувати великі обсяги інформації. Книгу написали два вчених Генрі Рудигер і Марк Макденіел, і письменник Пітер Браун, щоб пояснити, як працює пам'ять.

Основні тези, які можна вивести з книги, такі:

1. Максимально спростите отримані знання, так як це самий простий і швидкий шлях для їх засвоєння. Необхідно викидати все зайве до тих пір, поки не залишиться одна суть.
2. Якщо перед вами стоїть мета виступу перед великою аудиторією, будіть її інтерес за допомогою провокації. Зробіть ситуацію абсурдною, щоб привернути до неї увагу і мотивувати на пошук рішень.
3. Підкріпіте отримані знання конкретними прикладами для методу візуалізації.
4. Одним з найбільш ефективних посібників для запам'ятовування є використання тестів, тому що люди вчаться краще, коли перевіряють себе через регулярні проміжки часу. Це може включати вікторини з низькою ставкою, якими управляє вчитель або самотестування.
5. Когнітивна основа для зміцнення пам'яті має першорядне значення. У той час як тестування показує вам, що ви знаєте або не знаєте, нові знання також змушують мозок «розширювати» можливості пам'яті і зміцнювати її зв'язку з тим, що ви вже знаєте, а також полегшує запам'ятовування в майбутньому.

Це багата і резонансна книга і приємне читання, завдяки якій ви навчитеся процесам, через які ви купуєте нові знання і навички.

Як ще допомогти своїй пам'яті швидко засвоїти багато тексту

Незалежно від того, чи є ви студентом, професіоналом, батьком або пенсіонером - якщо ви вивчаєте нові речі, такі як гра на гітарі, вивчення нової мови, мистецтво ораторства - для всього цього вам потрібно знати, як можна швидко розвинути свою пам'ять. Наш розум постійно розвивається, завдяки новій інформації, ось кілька правил для цього:

1. Практика в другій половині дня. Навіть якщо ви вважаєте себе «ранковим» або «нічним» людиною, дослідження показали, що концентрація уваги і фокусування на завданні в другій половині дня можуть зробити більший вплив на довготривалу тренування пам'яті, ніж в інший час дня.
2. З'єднувати нові знання з тими, які ви вже засвоїли. Такий «метод ланок» неодноразово перевірений на предмет своєї ефективності і досить надійний. Наприклад, якщо ви вивчаєте Ромео і Джульєтту, ви можете пов'язати те, що ви дізналися про п'єсу, з попередньо отриманими знаннями про Шекспіра, історичному періоді, в якому жив автор, а також іншої інформації.
3. Уникайте багатозадачності. У нашому світі, заснованому на технологіях, ми часто бездумно використовуємо свої смартфони, щоб відповісти на текст або перевірити канал в соціальних мережах, Поки знаходимося в процесі вирішення іншої задачі. У деяких ситуаціях здатність до багатозадачності може виявитися зручною, але, коли справа доходить до вивчення нового навику або запам'ятовування інформації, найкраще зосередитися на цьому.

Багатозадачність підриває нашу ефективність, особливо в складних або незнайомих завданнях, оскільки вимагає додатковий час для перемикання уваги кожен раз, коли людина переключається між декількома завданнями.

зміст

Сучасний світ з величезною кількістю постійно оновлюється інформації пред'являє до пам'яті людини підвищені вимоги. Перед людьми, які прагнуть досягти успіху, постає питання - як запам'ятати багато інформації за стислі терміни? Над цією проблемою ні один рік «б'ються» кращі уми людства, які знайшли вихід для таких людей. Згідно їхню думку, збільшити обсяги пам'яті може застосування спеціальних методик.

Скільки інформації може запам'ятати людина

Вчені довгий час намагаються відшукати відповідь на питання, яка кількість інформації здатний запам'ятати звичайна людина. Однак до сих пір рішення, що задовольняє всіх фізіологів, що не знайдено. Передбачалося, що пам'ять людини здатна зберігати інформацію обсягом десять мільйонів біт. Але незабаром вчені відмовилися від даної теорії в зв'язку з тим, що цей обсяг дуже маленький і не відображає реального стану. Мозок людини вміщає не тільки дані, які він змушений запам'ятовувати, а й ті, що супроводжують його існування - клички вихованців, риси осіб рідних і т.д.

На думку американського дослідника Купера, кожен нейрон мозку здатний зберігати до ста тисяч одиниць інформації. З урахуванням загальної їх кількості, пам'ять людини вміщує інформацію об'ємом 10 в 17 ступені біт. Дана цифра, на думку ряду фізіологів, є достовірною. Однак деякі вчені стверджують, що пам'ять людини - більш ємне поняття, і вона здатна утримувати інформацію 10 в 23 ступені біт. Виходячи з цих даних, зрозуміло, що люди ще не навчилися користуватися дарованим йому природою складним механізмом.

Визначення типу пам'яті

У повсякденному житті спостерігаються індивідуальні відмінності в області психічних процесів. Одним з таких процесів і є зберігання інформації. Особливості процесу запам'ятовування характеризують особистість, стаючи її властивостями, накладають відбиток на діяльність і поведінку людини. Залежно від того, який аналізатор переважає в роботі пам'яті, прийнято розрізняти чотири її типу:

• слуховий;
• зоровий;
• руховий;
• змішаний.

Слуховий (звуковий або аудіальний) тип характеризується високим ступенем запам'ятовування і відтворення всіляких звуків: музики, вимовлених слів. Він важливий при запам'ятовуванні озвученої інформації. Особливе значення він набуває в певні періоди життя. Слухова пам'ять забезпечує хорошу успішність школярів і студентів. Вона необхідна для успішної професійної діяльності композиторам, музикантам, лінгвістам.

Зорова пам'ять - здатність сприймати, зберігати і відтворювати візуальні образи. На думку психологів, у людей з розвиненим зоровим типом добре розвинена уява. Вони здатні «бачити» образи, навіть після того як ті зникли з поля зору. Особливе значення цей тип пам'яті має для конструкторів, інженерів, художників, дизайнерів.

Рухова (моторна) пам'ять характеризується здатністю запам'ятовувати і відтворювати руху. Люди, що володіють нею, здатні зберігати в пам'яті не тільки рухові уявлення, але і їх характеристики: амплітуду, швидкість, темп, ритм, послідовність. Від рівня її розвитку залежить успішність формування рухових навичок трудової, ігрової, спортивної діяльності.

Змішаний тип характеризується відсутністю переваги якої-небудь однієї пам'яті. Його особливість в тому, що змішана пам'ять забезпечує однаково хороше запам'ятовування матеріалу при використанні різних аналізаторів. Люди, які мають її, використовують відразу декілька типів пам'яті: зорово-руховий, зорово-слуховий, рухово-слуховий.

Існують і інші типи пам'яті, засновані на діяльності окремих аналізаторів, які не мають істотного значення в житті людини. Їх можливості обмежені і зводяться до задоволення біологічних потреб організму. До таких типів пам'яті відносять: нюховий, дотиковий і смакової. Щоб дізнатися, який спосіб запам'ятовування переважає у вас, скористайтеся психологічної методикою «Визначення типу пам'яті».

Для її проведення вам знадобиться помічник, який повинен зачитати кілька рядів слів. Кожен з цих них відповідає певному типу пам'яті. Після прочитання вголос групи слів провідним, випробуваний за відведений час повинен записати їх по пам'яті. Отримані дані потрібно звірити з рядами слів і виявити, скільки названо правильно. Після закінчення підрахунку коефіцієнта за спеціальною формулою, робиться висновок про переважне типі пам'яті.

Швидко запам'ятати багато інформації за короткий термін допоможуть шпаргалки

Як краще запам'ятовувати інформацію? Зубріння забирає багато часу і не завжди ефективна. Улюблений метод студентської «контрабанди» - шпаргалки, допомагає у вирішенні цього питання. Відповідно до думки фізіологів, застосування шпаргалок активізує діяльність декількох аналізаторів, в результаті в процесі запам'ятовування беруть участь кілька типів пам'яті - зоровий і руховий. Такий підхід забезпечує швидке запам'ятовування. Особливість шпаргалок полягає в способі збереження інформації.

Великий обсяг даних не вийде вмістити на маленькому клаптику паперу, тому відповідь на питання квитка записують коротко у вигляді схем. У них відображають ключові моменти або окремі фрази, що відображають суть, з яких створюють логічні ланцюжки шляхом усвідомленої переробки інформації, що і забезпечує послідовне запам'ятовування тексту. Даний спосіб з успіхом використовується не тільки студентами, але і людьми, які оперують великими обсягами даних - менеджерами, викладачами.

Підключення аудиальной, слухової пам'яті

На думку фізіологів, аудіальний тип пам'яті - потужний інструмент запам'ятовування. Психологи вважають, що слухова пам'ять розвивається легше, ніж зорова і рухова. Використання цього інструменту збільшує можливості запам'ятовування. Щоб задіяти слухову пам'ять, рекомендують не тільки писати, а й читати ті ж шпаргалки. Повторення інформації вголос перед іспитом збільшує шанси на успішний результат справи.

Основний метод використання слухової пам'яті - запис інформації на диктофон і її прослуховування. Наприклад, ви можете записувати лекції, читаються викладачем, або самостійно читати матеріал із записом на диктофон. Регулярне прослуховування інформації забезпечує міцне запам'ятовування. У свій час існувала теорія, що якщо слухати інформацію уві сні, то вона добре запам'ятовується, проте вчені поставили під сумнів застосування цього методу.

Прийоми зорової пам'яті

На частку зорової пам'яті припадає більша частина сприймається нами інформації. В освітніх установах основний упор при подачі навчального матеріалу робиться на зорове сприйняття, тому більша частина даних розташовується на класній дошці. Для збільшення можливостей цього типу пам'яті застосовують кілька прийомів зорового запам'ятовування:

• Наочний матеріал. При вивченні теоретичного питання матеріал підкріплюється яскравими ілюстраціями.
• Читання. Цей вид діяльності так само підключає до процесу запам'ятовування зоровий аналізатор, що дозволяє відобразити в мозку необхідну інформацію.
• Конспектування. Матеріал, призначений для запам'ятовування, конспектує за допомогою різнокольорових олівців або фломастерів.
• Таблиці Шульте. Цей «тренажер» застосовують для тренування навичок швидкочитання. В процесі занять підключається периферійний зір, що забезпечує запам'ятовування більшої кількості інформації.

Техніки запам'ятовування великого обсягу даних за допомогою моторної пам'яті

Найрідше для запам'ятовування використовують рухову пам'ять. Однак підключення до процесів, відповідальним за зберігання інформації, власного тіла забезпечує міцне запам'ятовування. Методами, що активізують моторну пам'ять, є: написання шпаргалок, практичне виконання дії, яке слід запам'ятати (до, наприклад, відтворення елемента танцю). Активно такі техніки застосовуються в дитячому віці і у людей, чия діяльність пов'язана з формуванням практичних умінь - льотчиків, хірургів, будівельників, кухарів, спортсменів, танцюристів.

Як вивчити за короткий термін іноземну мову: секрети здібностей

Питання, як навчитися запам'ятовувати інформацію, хвилює людей і при необхідності в короткий термін опанувати іноземну мову. Книга в цьому випадку несе тільки довідкову інформацію. Фізіологи рекомендують збільшити кількість аудіовізуальної інформації. Дивіться фільми на обраною мовою, що супроводжуються російськими субтитрами, слухайте пісні, знайдіть собі співрозмовника, що володіє мовою, і регулярно спілкуйтеся з ним. Відмінними помічниками стануть комп'ютер і соцмережі. Якщо у вашому місті є клуб, де збираються іноземці, відвідуйте його і практикуйтеся в вимові.

Є маса комп'ютерних методик, які передбачають відпрацювання вимови, прослуховування слів, що супроводжуються перекладом. Однією з популярних технік, застосовуваних при вивченні мов, є методика «Уявних повторень». Її суть полягає в періодичному уявному повторенні інформації. Важливо дотримуватися графіка вправ:

• Перше повторення після вивчення проводять через 60 хвилин після початкового сприйняття даних.
• Друге - через 3 години після першого.
• Третє - на наступний день в будь-який час.

Кількість повторень, проміжки часу між ними регулюються на власний розсуд з урахуванням індивідуальних здібностей. Допускається збільшення числа повторень і подовження інтервалів між ними. Обов'язково стежте, щоб перерви були тривалими, інакше не закріплена вчасно інформація може в результаті не зберегтися в пам'яті.

Знайшли в тексті помилку? Виділіть її, натисніть Ctrl + Enter і ми все виправимо!

Багато хто помилково вважає, що активна робота пам'яті закінчується після закінчення інституту, технікуму або університету. Однак це не зовсім так. Використання пам'яті триває і після отримання диплома. Інша справа, де і в якому обсязі її застосовувати, а головне, як удосконалювати. Тому в даній статті ми розповімо про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, використовуючи найпростіші і ефективні вправи.

Які види пам'яті бувають?

Пам'ять людини умовно можна розділити на два види:

• короткострокову (швидку);
• довгострокову.

Короткострокова пам'ять дозволяє людині запам'ятовувати певний перелік предметів або об'єктів, що існують в реальному часі. Іншими словами, в пам'яті залишаються лише образи, актуальні тут і зараз. В середньому таких об'єктів може бути 5-8 штук. Відповідно, довгострокова пам'ять дає можливість запам'ятати ті чи інші образи, які можуть знадобитися людині не відразу, а, наприклад, через рік. Тому, щоб розібратися, як краще запам'ятовувати інформацію, необхідно навчитися їх розрізняти.

• візуальна (запам'ятовуються ті предмети, які ми бачимо на власні очі);
• звукова (вловлюється мелодія, слова пісні);
• чуттєва (заснована на реальних душевних переживаннях і почуттях);
• тактильна (запам'ятовуються відчуття);
• емоційна (заснована виключно на емоціях);
• асоціативна (пов'язує предмети і об'єкти з будь-якими асоціаціями).

Про те, як швидше запам'ятовувати інформацію, розповімо далі.

Вправа 1: пишемо сумні листи

Вченими було зроблено дивовижне відкриття. Наша пам'ять, як виявилося, найбільш сприйнятлива до негативних спогадів і пережитим емоціям. Тому метод написання листів полягає в наступному: необхідно взяти аркуш паперу і ручку, засікти на годиннику 15-20 хвилин і протягом цього часу викласти все ті неприємності і негативні моменти, з якими ви стикалися в останній тиждень, місяць.

Цікаво, що після такої вправи вам буде легко запам'ятати практично будь-яку інформацію. За словами вчених, це пов'язано з тим, що після використання вправи мозок просто не встигне перейти від ваших спогадів і з радістю сприйме все, що ви прочитаєте і завчіть. Саме так стоїть і вчинити, якщо ви шукаєте відповідь на питання: «Як краще запам'ятовувати інформацію?»

Вправа 2: кричите, і вас почують

Трохи неординарний, але цілком дієвий метод запам'ятати будь-яку інформацію. Він полягає в її гучному викрикувань. Наприклад, таким способом можна вчити іноземні слова, готуватися до іспитів або тестування. Однак це не означає, що під час такого вправи необхідно кричати до хрипоти або до першого дзвінка обурених сусідів. Робіть все в межах розумного.

Як швидко запам'ятати великий обсяг інформації: вправу 3

Якщо в короткі терміни вам необхідно вивчити великий обсяг тексту або матеріалу, то слід виконати такі дії:

• уважно (бажано кілька разів) прочитати написане чи надруковане;
• вникнути в вміст;
• виділити основну і допоміжну інформацію;
• розділити матеріал на частини (відповідно до рівня їх важливості);
• скласти короткий (можна;
• переказати прочитане.

Ось як швидко запам'ятати великий обсяг інформації.

Вправа 4: рух - це сила

Коли який-небудь матеріал ну ніяк не хоче запам'ятовуватися, багато фахівців радять використовувати реальні руху. Для цього необхідно встати з місця, взяти в руки книгу з текстом і для найкращого ефекту почати ходити колами по кімнаті, одночасно читаючи написане. Вважається, що під час ходьби відбувається швидка активація мозку, отже, будь-який матеріал засвоюється набагато швидше.

З цією ж метою, перед тим як запам'ятати велику інформацію, Рекомендується 25-30 хвилин потанцювати, пострибати, побігати або зробити будь-які фізичні вправи. Кажуть, що після цього можна буде запам'ятати хоч весь перший том «Війни і миру».

Вправа 5: грайте в асоціації

Один з найдієвіших способів розвинути і запам'ятати будь-яку інформацію - гра в асоціації. Припустимо, вам необхідно запам'ятати список продуктів. Для цього потрібно спочатку написати цей перелік покупок, подивитися на нього і створити образи, які вам буде простіше запам'ятати.

Наприклад, у вашому переліку майбутніх придбань вказана морква. Так як вона має помаранчевої шкіркою, то вона цілком може асоціюватися з рудою лисицею або білкою. Ватні палички - це м'який і білий сніг. Вода - стакан і т. Д. Це коротко про те, як швидше запам'ятовувати інформацію.

Вправа 6: розкладайте все по поличках

Кажуть, що найкраще запам'ятовуються речі, що знаходяться в улюбленому місці. Наприклад, у вашому будинку є улюблене крісло, на якому ви часто сидите. А біля нього знаходиться стопка з дерев'яних полиць. Ось на них-то і можна подумки покласти ті предмети, які ви плануєте запам'ятати. Після цього вам буде простіше згадати розташування предметів і їх назви.

Вправа 7: залишайте записки

Припустимо, вам необхідно вивчити велику доповідь, але ви не знаєте, як швидше запам'ятовувати інформацію. Для того щоб швидше вивчити написане, необхідно розділити текст на короткі речення, написати їх на липких листочках і розклеїти в доступних місцях в кімнаті. Далі рекомендується час від часу ходити по квартирі і читати свої записки.

Вправа 8: вважаємо сірники

Іноді не варто чекати того моменту, коли вам потрібно буде терміново вивчити який-небудь текст, цифри або слова. Найкраще починати тренувати свою пам'ять і уважність до настання відповідного моменту.

Наприклад, якщо ви регулярно будете виконувати вправу «Сірники», ви зможете підвищити рівень пильності і запам'ятовування найдрібніших деталей, отже, при необхідності засвоїти який-небудь важливий матеріал вам не складе ніяких труднощів. Далі ми розповімо про те, як легко запам'ятовувати інформацію будь-якої складності.

Отже, сенс вправи зводиться до наступного: необхідно взяти рівно п'ять сірників, висипати їх на стіл, запам'ятати їх положення, відвернутися в іншу сторону і постаратися відтворити. З кожним заняттям рекомендується поетапно збільшувати кількість сірників і складність створюваних фігур.

Вправа 9: читаємо слова навпаки

Дуже просте і корисна вправа для розвитку уважності і пам'яті полягає в прочитанні Наприклад, під час прогулянки або поїздки по місту зверніть увагу на вивіски магазинів, прочитайте їх навпаки. В цьому випадку вам доведеться не просто запам'ятовувати незвичне вам значення для звичайних назв, а й тримати в пам'яті початкове слово-оригінал.

Вправа 10: міняємо цифри і букви місцями

Якщо ви відчуваєте певні труднощі із запам'ятовуванням номерів телефонів або ПІН-коду, то вам варто скористатися нескладними і одночасно ефективними прийомами засвоєння даних. На даний момент відомі різні способи. Запам'ятати інформацію, пов'язану з цифрами, вам допоможе, наприклад, варіант із заміною їх на літери.

Наприклад, вам необхідно запам'ятати наступну послідовність: 9, 5, 8, 4. Замінюємо їх буквами, відповідними першими літерами цифр. Отримуємо замість «9» букву «д», «5» міняємо на «п», «8» на «в», а «4» на «ч». Цікавіше буде розвинути думку далі, придумавши з цього літерного коду ціле речення. В даному випадку замість сложночітаемих «дпвч» отримаємо «допустимо, ви людина».

Одним словом, якщо ви дійсно вирішили поліпшити показники вашої пам'яті, не зволікайте і приступайте до тренувань прямо зараз. В цьому випадку вам не доведеться ламати голову і винаходити черговий неймовірно швидкий спосіб заучування інформації. Навпаки, ви будете швидко все засвоювати і запам'ятовувати. Дерзайте!