Depressioon raseduse ajal: põhjused, sümptomid ja ravi. Depressiivsed seisundid rasedatel Kas depressioon raseduse ajal

Raseduseaegne depressioon on muutumas üha tavalisemaks haiguseks. Kuidas tulla toime depressiooniga kogu perioodi jooksul, viimastel nädalatel ja sünnitusjärgses seisundis, ootab teid selles artiklis kuueastmeline skeem ja palju muud...

Vanas Jaapani multikas "Taro – draakoni poeg" kurnas vaene rase naine end süütundega, sest sõi ära kaks väikest kala ("õgis" ära küla, mille elanikel ei jätkuks neid kalu isegi nuusutamiseks) ja muutunud draakoniks. Kõik läks hullemaks...

Tere, sõbrad! Ma ei saa kindlalt öelda, kuidas vanade sajandite daamid oma positsiooni tajusid, kuid tänapäeval on depressioon praktiliselt norm. Miks? Põhjuseid on palju, alates kehvast ökoloogiast kuni tänapäevase elurütmini. Kuid lapseootus peaks olema iga inimese elus üks õnnelikumaid hetki. Mõelgem välja, milline negatiivsus meid häirib ja kuidas sellega toime tulla.

Kas ta hiilib märkamatult ringi?

Ei! Isegi kui teistele tundub, et positsioonil olev naine "keerab end üles" või "ta ei tea, mida ta tahab" - on tema sündroomil konkreetsed põhjused, mida on palja silmaga näha. Kui sa tahad. Ja kui te ei soovi, ei pane te isegi meetrisuuruste punaste tähtedega kirja.

Esiteks ei tohiks raseda naise depressiooni vaadata ühekülgselt. Isiklikud iseloomuomadused ja eelsoodumus loevad, kuid mitte radikaalselt. On selge, et kui tulevane ema on kalduvus paanikasse mis tahes põhjusel - see siseneb kiiresti depressiooni. Kuigi on ka vastupidiseid näiteid, kui rasedus paneb närvilise ja ebakindla naise rahunema, tasakaalu saavutama ja oma tähtsust mõistma.

Üheksa kuud on lühike aeg vähem kui aasta, ja selle aja jooksul peab ühes kehas tekkima ja kasvama teine keha.

Leebemad nõustajad räägivad, kuidas ennast aidata – nad pakuvad välja meelelahutuse leidmise, jalutama asumise, äri, mille jaoks pole kunagi piisavalt aega olnud, külastavad, juuksurisse, ostavad uue kleidi.

depressioon peal hilisemad kuupäevad foorumi püsikunded peavad seda kõige arusaadavamaks, sest lisakoormus ja sünnituse lähenemine muudab ema veelgi haavatavamaks. Kuid mitte vähem oluline pole leida viise, kuidas toime tulla nii teisel trimestril kui ka varajases staadiumis.

Positiivsed emotsioonid on kogu perioodi jooksul väga olulised, kuid neid ei ravita tõenäoliselt, kui kodus ootab kalk, tähelepanematu keskkond, mis tahab ainult üht: et sa komistaksid, mitte ei tooks neid oma kapriisidega kaasa.

Kas saab olla midagi ilusamat kui uue elu sünd? Naise keha on väga peenelt häälestatud, lapseootel naine võib alateadlikult tunda, et teda ümbritsevad inimesed on täis näiteks rahalist laadi hirme ega ole õnnelikud, vaid mõtlevad endamisi: “Mis siis, kui sellest lapsest saab koorem. ?”

Ka emme tunneb, mis tema valusa seisundiga kõiki tüütab. Lapse kandmine on tõsine psühho-füüsiline seisund. Kõige tähtsam, mida kõik läheduses viibijad vajavad, on kannatlikkus, taktitunne ja tähelepanu.

Iga emane looduses kaitseb oma järglasi instinktiivselt. Kui ta kannab endas poegi, muutub ta eriti tundlikuks, reageerib vähimatele ohumärkidele. Inimene on sama loom ja suudab nagu nemadki alateadvuse tasandil ohtu tajuda. Kui normaalses olekus abikaasa (tütar, minia) suudab mitte märgata kellegi rahulolematust - rase naine, siis märkab ta kindlasti kõike või kujutab ette.

Ümberkaudsed peaksid meeles pidama, et emakas olev laps on kehale tohutu lisakoormus: füüsiline, hormonaalne ja psühholoogiline. Pole midagi rumalamat, kui öelda: "Võtke end kokku" või "Ole kannatlik, kõik saab korda." Probleemist ei saa üle astuda, see tuleb lahendada. Igasugune kõrvalekalle psühholoogilisest tasakaalust nõuab abi.

Tegevuskava

Kui teid raseduse ajal ikka tabab depressioon, siis me võitleme sellega – kollektiivselt. Parem nii:

Vii oma abikaasa arsti juurde, lase tal hinnata tema seisundit, rahustada, selgitada, et hirme pole, laps areneb normaalselt ja närvidele soovitab rahustavaid teesid või muud sama ohutut.

Püüdke mõista, et laps ei saa olla soovimatu, isegi kui ta on teine, kolmas või kümnes. Nad ei tahtnud teda - neid oleks pidanud paremini kaitsma, kuid nüüd pole tagasiteed, armastus.

Veenda oma abikaasat, et last ihaldatakse ja armastatakse, nagu tedagi.

Õpetage end mitte tüütama, isegi kui autotreeninguga (see on ainult 9 kuud ja see võib minna kiiremini, kui käitute õigesti).

Pöörake rasedale rohkem tähelepanu, et ta ei tunneks end hüljatuna.

Tulevane ema ise peaks tõesti tegema midagi, mis talle meeldib, rohkem lõõgastuma, vitamiine jooma ja edasi kõndima värske õhk(ujumine oleks ka tore). Ja eriti hea on, kui need tegevused ja jalutuskäigud tehakse koos abikaasaga.

Lugemisaeg 8 minutit

Lapseootus on sündmus täis õnne, rõõmu ja kirjeldamatuid emotsioone. Kuid harva on olukordi, kus raseduse ajal täheldatakse depressiooni, kui lapseootel ema, kes on altid tuimaks seisundiks ja ebastabiilse psüühikaga, ei reageeri sellele uudisele täiesti standardselt. Depressioon raseduse ajal on väga ohtlik ja nõuab viivitamatut ravi. Kuidas õigel ajal tuvastada patoloogia ilminguid ja tulla toime depressiooniga raseduse ajal ning kuidas raseduse ajal depressioonist iseseisvalt välja tulla?

Depressiooni põhjused

Mis on depressioon raseduse ajal? Raseda naise depressioon on hulk psühholoogilisi häireid, millega kaasneb põhjuseta depressioon, depressiivne emotsionaalne seisund ja melanhoolne ellusuhtumine, täielik elupüüdluste puudumine.

Samuti väheneb depressiooniga enesehinnang, ilmneb põhjendamatu ärrituvus ja täielik ükskõiksus ümbritseva reaalsuse suhtes. Sageli, kui probleemi õigel ajal ei tuvastata, võib tekkida alkoholisõltuvus ja tekkida enesetapumõtted. Sel põhjusel on suur roll tulevane elu selle patoloogia ennetamine ja depressiooni õigeaegne ravi raseduse ajal mängivad rolli naise ja tema lapse jaoks.

Raseduse periood peaks olema harmooniline ja rahulik. Tänapäeva kiire elurütm teeb aga omad korrektiivid, põhjustades hirmude tekkimist, mis on rasedate depressiooni põhjuseks.

Naise sisemisel meeleolul on suur mõju depressiooni ilmnemisele. Negatiivsete mõtete jada raseduse kulgemise kohta, sisemine teadlikkus ema peatsest sünnist ja paljud muud tegurid aheldavad naise kogemuste vangi. Kui sellisel vastutusrikkal ja stressirohkel hetkel langeb stressitaluvus, siis suureneb välgukiirusel oht meeleheitele alistuda.

Lähedaste korraliku moraalse toe puudumisel on raseduse ajal depressioon naisele garanteeritud.

Naiste rasedusaegse depressiooni peamised põhjused:

Stress, mis on tingitud planeerimata viljastumisest;
Normaalsete sotsiaalsete ja elamistingimuste puudumine - moraalselt tasakaalustamata olukord kodus, alaline elukoht, abikaasa toetus jne.
Rahaline ebakindlus - töö, krediidi puudumine.
Lähisugulaste või abikaasa huvitus lapse sünni vastu;
Raseduse käigu tüsistused - äge toksikoos, loote haiguste oht;
Geneetiliselt määratud kalduvus depressioonile. Depressioon raseduse ajal võib tekkida naisel, kelle sugulased kannatasid selle haiguse all;
Pikaajaline viljatusravi;
Anamneesis raseduse katkemine. Kui naine on raseduse juba lõpetanud lapse kaotusega, siis tulevikus võib rasestumine põhjustada hirmu, mis toob kaasa depressiooni raseduse ajal;
Stressiseisundi tekkimine hormonaalsete muutuste taustal. Kilpnäärme talitluse vähenemisega võivad kaasneda bluus ja paanikahood;
Tugev psühholoogiline šokk, näiteks elukoha muutmine vastu tahtmist, lähedase surm;
Pikaajaline ravi psühhotroopsete ravimitega.

Raseduseaegne depressioon võib ilmneda nii halva pärilikkuse, psühholoogilise tasakaalutuse või füüsilise väärkohtlemise kui ka paljude emotsionaalsete tegurite tõttu. Iga juhtum on oma olemuselt individuaalne ning seda saab parandada ja ravida.

Depressioon raseduse ajal: haiguse sümptomid

Põhjendamatud meeleolumuutused, unetus, pisaravool ja paanikahood enne sünnitust on kõik esimesed depressiooni sümptomid raseduse ajal. Nende signaalide ilmnemisel toimub raseda naise tervise järsk halvenemine ja peagi lisanduvad neile sümptomitele järgmised sümptomid:

Krooniline ärrituvus ja väsimus.
Söögiisu häire. Seda võib täheldada selle täieliku puudumise ja sagedase näljatundena.
Rõõmu puudumine erinevatest sündmustest, igasuguse huvi kadumine maailma vastu.
Soovimatus inimestega suhelda.
Agorafoobia. Naine kardab oma korteri seinte vahelt lahkuda.
Ebakindlus enda võimetes, süütunne kõiges, mis juhtub.
Apaatia ja unisus.
Enesehinnangu langus ja kahtluse ilmnemine.
Väärtusetuse ja abituse tunne. Mõnikord tekib soov sooritada enesetapu.

Muidugi ilmnevad mõned rasedusaegse depressiooni sümptomid eraldi. See on tingitud neuroendokriinsüsteemi koostoime olemasolust psühho-emotsionaalse taustaga. Kuid need nähtused ilmnevad teatud aja, seejärel kaovad. Kuid kui naine seisab iga päev silmitsi tüütute teguritega, peate külastama psühholoogi.

Depressioon raseduse ajal on tavaline nähtus. Sageli naine, kes ei planeerinud rasedust, rasestub, alistub paanikahoogudele. See juhtub siis, kui juuresolekul rasked tagajärjed pärast esimese lapse sündi või kui pere ei saa endale lubada teise lapse sündi. Reeglina kohaneb naine mõne päeva pärast olukorraga ja depressiooni nähud taanduvad iseenesest.

Depressiooni tunnused raseduse erinevatel trimestril

Naise teadvus läbib raseduse ajal mitu etappi. Raseduse ajal lepib ta oma uue ebatavalise asendiga, valmistub eelseisvaks sünnituseks ja planeerib beebiga ühist elu. Selle aja jooksul toimub naise kehas palju muutusi, nii füüsilisi kui ka psühho-emotsionaalseid. Ta võib alistuda paanikahoogudele ja masendusseisundi tekkele, mis sageli aitab kaasa depressiooni tekkele. Toome näiteid depressiooni ilmingutest raseduse erinevatel trimestritel ja teeme kindlaks, mida teha, kui depressioon tekib raseduse ajal.

Depressioon raseduse esimesel trimestril

Kuidas saab naine depressioonist iseseisvalt välja tulla? Psühholoogid on kirjeldanud raseduse esimest trimestrit kui uue olukorra "täieliku eitamise" etappi. Embrüo kasvu alguse hetkel jätkab naine oma elu planeerimist, tulevast beebit nendesse plaanidesse mitte kaasates. Näiteks võib lähimate plaanide hulka kuuluda reis, mis on planeeritud kuupäevadele, mil on vaja sünnituseks valmistuda. Selline käitumine on normaalne, sest planeerimine toimub ikka alateadlikult, aga kui raseduse algust ei varjuta toksikoos ja muud tüsistused. Aga teise trimestri algusega maailm hakkab naine tajuma hoopis teistmoodi.

Hormoonide mõjul toimub psühho-emotsionaalse tausta muutus. Naine vajab veidi aega, et tulla toime tekkinud kivide ja tunnetega. Lisaks peab ta nüüd keelama endale mõned tegevused, nagu vannis, saunas käimine, ratsutamine. Kui tekkinud keeldudele lisanduvad mitte väga head suhted abikaasaga, siis rasedusaegne depressioon on garanteeritud pea igale naisele.

Kuid peate suutma eristada, kus tavapärased meeleolumuutused muutuste tõttu muutuvad hormonaalne taust, ja kus on tõsised psühholoogilised probleemid. Tihti muudab viljastumine naist tundmatuseni – ta võib ilma põhjuseta nutta, muutuda hüsteeriliseks, kannatada unehäirete käes või sulguda. Kuid niipea, kui ta oma positsiooni vastu võtab, naaseb kõik oma tavapärasesse olekusse.

Kui selline käitumine kestab kauem kui kuu, halveneb tuju veelgi. Pessimistlikud vaated muutuvad mõteteks eesseisvast kohutavast tulevikust, mis on äratuskell kasvavale depressioonile. Oluline on naine hoolikalt suunata spetsialisti juurde, kes aitab raseduse ajal depressiooni juhtida.

Tähtis! Raske depressiooni vorm vajab korrigeerimist antidepressantide kasutamisega, mis ei ole raseduse esimestel nädalatel soovitav. Kuid õigeaegselt psühholoogi poole pöördudes saate füsioteraapiaga olukorda parandada.

Depressioon raseduse teisel trimestril

Psühholoogid nimetavad teist trimestrit "kadunud objekti otsimiseks", kus see objekt tähistab teie lemmiktööd, õppimist, meelelahutust või isegi sõpru. Naine mõistab, et tema elu muutub peagi kardinaalselt, kui tunneb esimest korda enda sees pisikese mehe liigutusi.
Tähtis! Olemasoleva apaatia tendentsiga suureneb järsult depressiooni risk raseduse lõpus. Seisund võib halveneda kaasneva seljavalu, preeklampsia ja muude tüsistustega.

Sel perioodil võib rase naine kas tegeleda eneseteostusega või panna end emotsionaalse tormi kätte, mille tagajärjeks on sügav depressioon. Naise reaktsioon sõltub suuresti teda ümbritsevatest inimestest.

Depressioon raseduse kolmandal trimestril

Sünnitusele eelnevat perioodi on psühholoogid nimetanud "sünnieelseks depressiooniks". Kontrollimatud paanikahood võivad tekkida isegi rahulikel ja tasakaalukatel naistel. Sellel on palju põhjuseid.

Sünnitusprotsess tekitab naises ärevust, eriti kui perekonnas on juhtumeid, kus sünnitus on kurb.
Suurest kõhust tingitud abitus, seljavalu ja nõrkus.

Kõik see võib tekitada kasutuse tunnet ja halvendada tuju.

Depressioon raseduse lõpus on ohutu haigus, mida saate ise ravida. Kuid arstide sõnul mõjutavad ärevus ja stress enne sünnitust lapse heaolu negatiivselt. Ja kui te negatiivset tagasi ei hoia, siis on suur tõenäosus unehäireteks ja beebi aeglaseks arenguks pärast tema sündi.

Depressiooni diagnoosimine raseduse alguses ja selle ravi

Kui teil on järgmised sümptomid, peate konsulteerima spetsialistiga:

Alati sünge meeleolu, mille kestus on üle 14 päeva.
Ükskõiksus ümbritseva reaalsuse suhtes enam kui 14 päeva.

Muidugi võivad muud sümptomid tekitada kahtlusi, kuid koos nendega täheldatakse alati kahte ülaltoodud märki.

Psühholoog hindab naise emotsionaalset seisundit ja viib läbi geenitestid, et tuvastada kalduvus depressioonile. Nendel eesmärkidel kasutavad psühholoogid erinevaid teste, mille tulemusi võrreldakse Hamiltoni skaala ja haigla ärevuse skaalaga. Pärast haiguse astme kindlakstegemist, võttes arvesse raseduse kestust, määratakse vajalik ravi. Kergete depressiooni vormide ületamine toimub hüpnootilise seansi või probleemi individuaalse uurimise abil.

Kui naine tunneb oma hirmud objektiivselt ära, aitab see kaasa ratsionaal-positiivsele tajule, mille tõttu tuleb rase naine mõistusele ja hakkab ümbritsevale reaalsusele tähelepanu pöörama.

Antidepressandid aitavad toime tulla raske depressiooniga. Nende kasutamise määrab arst remissiooni võimatuse korral või kui naine ei tunne ära olemasolev probleem, samuti kui lapseootel ema mõtleb enesetapule.

Ainult spetsialist saab määrata soovitud ravimi ja selle annuse. Ravimeid iseseisvalt võtta on rangelt keelatud, kuna antidepressantide vale tarbimine võib provotseerida lapse südamehaigusi, aga ka songa ja raskete sünnitusjärgsete tüsistuste tekkimist.

Mida teha depressiooniga raseduse ajal?

Kui naine on teadlik, et tema tuju provotseerib ohtlike mõtete tekkimist, on tema võimuses vältida selle seisundi edasist halvenemist. Enamik õige otsus toimub vestlus günekoloogiga, vajadusel ka psühhoterapeudiga. Spetsialistidelt saab naine konkreetse olukorra kohta täpseid soovitusi.

normaliseerida igapäevast rutiini;
veeta palju aega õues ja lähedaste meeldivas seltskonnas;
vaata üle oma dieet: jäta menüüst välja toniseerivad joogid, varusta keha vitamiinide, rasvhapete ja süsivesikutega.
tegelege ujumise ja muude kergete spordialadega. Kerge füüsilise pingutuse ajal sünteesitakse õnnetuhin;
leia endale hobi ja pühenda rohkem aega oma lemmiktegevustele;
hankige lemmikloom. Looma eest hoolitsedes valmistute eelseisvaks lapse hooldamiseks;
seadke oma mõtted positiivseks;
avaneda emotsioonidele. Lähedaste toetuse puudumisel leiate selle alati psühholoogilt.

Muutuv meeleolu raseduse ajal on tavaline nähtus, mida võib-olla täheldatakse igal naisel. Seega, kui leiate mõned üksikud sümptomid, ärge arvake, et teil tekib raseduse ajal depressioon. Kuid kui mõistate, et teie seisund halveneb iga päevaga, kui tundub, et elu pole õnnelik, ei tohiks te spetsialisti poole pöördumist edasi lükata.

Rasedus on kõige õnnelikum aeg iga naise elus. Lapseootel ema ootab pikisilmi beebi ilmumist, valmistab ette alussärgid, teeb korteris remonti, korraldab “fotosessioone” ja palju muud meeldivat. Kahjuks on erinevate uuringute kohaselt 10–15 protsenti rasedatest erineva raskusastmega depressioonis.

depressioon (alates Ladina sõna"Suppress") on vaimne häire, mida iseloomustab "depressiivne triaad":

Meeleolu langus ja rõõmu kogemise võime kaotus.
Mõtlemishäired (negatiivsed hinnangud, pessimistlik vaade toimuvale).
Mootori aeglustumine.

Depressiooni peetakse "kahekümnenda sajandi katkuks". Samal ajal on naistel kalduvus depressiivsetele häiretele 2-3 korda sagedamini kui meestel.

Teave Raseduse ajal on depressiooni sümptomid vähem väljendunud, kuid tagajärjed võivad olla tõsisemad, sest ohus on mitte ainult ema, vaid ka sündimata lapse seisund. "Hormonaalne torm" ema kehas annab soodsa pinnase depressiooni tekkeks.

Riskitegurid

Rasedate naiste depressiooni tekkeks on mitmeid riskitegureid:

Kalduvus kogemustele, emotsionaalne ebastabiilsus, iseloomuomadused.
Depressiivsete häirete, vaimuhaiguste esinemine lähisugulastel.
Depressiooni esinemine enne rasedust.
Varasemast ravist keeldumine, kuna kardetakse negatiivset mõju lapsele.
Soovimatu rasedus, kahtlused oma tugevustes ja võimetes.
Raske rasedus - ähvardav raseduse katkemine, raske toksikoos, patoloogiline kaalutõus.
Ebasoodne olukord perekonnas on rasked suhted lapse isa, vanemate, vanemate lastega.
Vähene eneseteostus tööl, kolleegide ja ülemuste negatiivne mõju.
Hirm eelseisvate muutuste ja raskuste ees.
Hirm valu ees, hirm sünnituse ees.

Ärevuse ilmingud

Kõik teavad, et raseda naise meeleolu ja emotsionaalne seisund on muutlik. Süsteemid naise keha korraldatakse ümber lapse sünnitamiseks, tagavad selle eduka kulgemise, seades ema keha eelseisvaks sünnituseks. Närvisüsteem on ka täielikult ümber ehitatud, tekib nn "raseduse dominant".

Kuid on mitmeid märke, mis on lapseootel ema ja tema lähedaste jaoks murettekitavad:

kurbuse, tühjuse, apaatia tunne;
varem meeldivad tegevused ja hobid ei paku samasugust rõõmu;
jõu kaotus, unisus, letargia;
võimetus keskenduda, meeles pidada, otsustada;
söögiisu puudumine;
liigne isu, elamuste "ummistumine";
seksuaalse soovi puudumine;
unehäired (öised ärkamised, liigne unisus, õudusunenäod);
kasutuse tunne, abitus;
soovimatus suhelda sugulaste, kolleegidega, üksinduse soov;
surma- või enesetapumõtted;
pisaravus, agressiivsus, ärrituvus;
ebamäärane valu, mis ei allu ravile.

Lisaks Depressiooni kahtlustatakse, kui viis või enam neist sümptomitest püsivad kauem kui kaks nädalat.

Lisaks sellele lihtsale meetodile on tohutul hulgal tabeleid ja teste:

Becki skaala;
Zungi skaala;
Hamiltoni skaala;
Edinburghi sünnitusjärgse depressiooni skaala;
Depressiooni ja teiste enesehinnangu skaala.

Rase naine saab kõik need testid iseseisvalt läbida, kuid parem on, kui seda aitab teha psühholoog või psühhoterapeut.

Depressiooni ravi – tehke seda ise

Tähtis Esiteks vajab rase naine pere ja sõprade sooja ja sõbralikku tuge. Ärge kartke öelda oma armastatud abikaasale, parim sõber või ema oma muredest, küsi abi ja julgustust.

Raseda naise depressiooni ilmingutega toimetulemiseks võite alustada iseseisvalt:

Normaliseerige päevarežiim - proovige võimalikult palju puhata, lubage endale poolteist tundi päevane uni, mine varem magama.
Alustage oma kodus meeldivaid muutusi – kleepige uuesti tapeet, istutage lilli, tellige uued kardinad. Remont ja koristamine korteris peaks olema rõõm, mitte koormav igapäevane kohustus.
See on väga kasulik mitmekesistada oma elu on lihtne kehaline aktiivsus- Registreeruge jooga-, ujumis- või pilatesekursustele. Seda tüüpi koormused on tulevasele emale ja lapsele täiesti ohutud.
Ärge unustage ennast – jälgige oma maniküüri, soengut, külastage juuksurit või spaad.
Sööge kindlasti hästi, isegi kui isu pole üldse. Värsked köögiviljad, puuviljad peavad iga päev olema raseda naise dieedis. Ärge unustage looduslikke antidepressante:
- šokolaad;
- banaanid;
- mandlid;
- mereannid;
- roheline tee.

Depressiooni mitteravimiravi

Järgmine samm rasedate naiste depressiooni vastu võitlemisel võib olla rühma- või individuaalpsühhoteraapia kursustel osalemine. Nagu praktika näitab, on rühmatunnid tõhusamad. Kogu kursuse vältel toetavad rühmaliikmed üksteist, annavad nõu, jagavad oma kordaminekuid.

krooniline valu sündroom.

Seal on nimekiri ravimitest, mis on lootele suhteliselt ohutud:

tritsüklilised antidepressandid: amitriptüliin, anafraniil;
serotoniini tagasihaarde inhibiitorid: fluoksetiin, zoloft, paxil.

Kahjuks võivad vastsündinutel tekkida soovimatud tagajärjed, kui rase naine võtab antidepressante:

respiratoorse distressi sündroom;
krambihood;
temperatuuri ebastabiilsus;
toitumisraskused;
oksendada;
värisema;
närviline erutuvus;
pidev nutt;
unisus ja teised.

Depressiooniga on võimalik ja vajalik võidelda mitte ainult enda, vaid ka oma sündimata lapse jaoks.

Küsimus, kuidas tampooniga tualetti minna, muretseb paljusid. Tasub kaaluda selle isikliku hügieeni toote eeliseid ja puudusi, samuti menstruatsiooni ajal vannitoa külastamise funktsioone.

Kas tampooniga saab pissida?

Tampoone kasutatakse menstruatsiooni ajal voodipesu mugavuse ja kaitse tagamiseks. Erinevalt patjadest ei sega need aktiivset liikumist ja sportimist. Hügieenitoode asetatakse tupe sisse, et imada verd. Sellisel juhul ei sulge tampoon kusiti ja pärakut.

Kuidas minna tampooniga tualetti ilma seda märjaks tegemata

Reproduktiivsüsteem on eraldatud eritussüsteemist. Uriin ja loomulik roojamine ei lange tupe sees olevale tampoonile. Sellele jääb ainult menstruaalvoog. Harvad erandid esinevad urogenitaalsüsteemi struktuuri defektide esinemise korral. Muudel juhtudel ei sega tampoon tualetis käimist ja seda pole vaja hankida.

Kuidas menstruatsiooni ajal vannituppa külastada

Ebamugavuse vältimiseks ja oma tervise kahjustamiseks peate järgima hügieenieeskirju:

Kui tampoon urineerimisel ikkagi märjaks saab, tähendab see, et see on valesti sisestatud. Seda on vaja muuta. Kui seda ei tehta, hakkavad sellel paljunema mikroobid. Võimalik toksiline šokk.
Tampooni pole vaja välja võtta. Aga kui tampoon on välja kukkunud, ei saa seda tagasi panna. Sellele jäävad bakterid, mis võivad põhjustada suguelundite põletikku.
Peske käed hoolikalt enne ja pärast vannituppa minekut. Reostus peopesadele on kahjulike mikroobide kogunemine.
Rikkaliku tühjenemise korral vahetatakse tampooni üks kord iga 3 tunni järel. Kui menstruatsioon on napp, võib ühe tootega kõndida kuni 8 tundi.
Tampooni asendamisega kaasneb tupe limaskesta mikrotrauma. Bakterite sisenemiskohas tekivad silmapaistmatud haavad. Seetõttu pole sagedast põhjendamatut asendamist vaja ja see on isegi naiste tervisele kahjulik.
Selleks, et teada saada, kui täis tampoon on, peate kergelt niidist tõmbama. Kui see libiseb kergesti välja, on aeg see välja vahetada. Resistentsus näitab, et tampoon ei ole täielikult küllastunud, mis tähendab, et seda on liiga vara vahetada.

Kuidas kirjutada nii, et niit märjaks ei saaks

Tampoonid on hõlpsaks eemaldamiseks varustatud tugeva niidiga. Ta peab väljas olema. Mitte mingil juhul ei tohi te niiti tuppe panna. Tualettruumi külastades mähitakse see salvrätiku või paberiga, et kaitsta seda reostuse eest. Enne urineerimist kallutatakse niit tagasi ja hoitakse käes. "Suures plaanis" matkates tõstavad nad selle hoopis ette. Oluline on hoida niit kuiv ja puhas, et mustus, niiskus ja mikroobid ei tungiks kaugemale tampooni. Vältimaks bakterite sattumist suguelunditesse koos väljaheite osakestega, tualettpaber pühkige eest taha.

Kui tüdruk ei peaks tampoone kasutama

Tampoonide paigaldamine on ebasoovitav, kui teil on:

põletikulised protsessid suguelundites;
allergiline reaktsioon toote komponentidele;
raske mürgistuse sümptomid;
kõrvalekalded suguelundite struktuuris.

Ebamugavustunne tualetti minnes viitab tampooni valele sisestamisele. Sama kehtib ka siis, kui hügieenitoode segab kõndimist või istumist. Sellises olukorras on parem see välja tõmmata ja ajutiselt tihendi vastu vahetada. Valesti paigutatud toode ärritab ja kahjustab limaskesta, millel tuleb lasta taastuda. Muude põhjuste hulgas:

vale suurusega tampoon;
tupe limaskesta kuivatamine;
kroonilised ja ägedad günekoloogilised haigused.

Kui tampoonide kasutamine põhjustab järjepidevalt valu ja ebamugavustunne, peate kontrollimiseks pöörduma günekoloogi poole. Arst tuvastab ebamugavuse põhjuse ja määrab ravi.

Uuringud näitavad, et naistel on 3 korda suurem tõenäosus depressiooniks kui meestel. See on suuresti tingitud asjaolust, et naised on rohkem valmis oma psühholoogilisi probleeme teistega jagama. Sellel asjadel on aga objektiivsed põhjused. Need tulenevad naisorganismi neuroendokriinsüsteemi toimimise iseärasustest, mis avalduvad selgelt raseduse ajal. Sellel seisundil on isegi väljakujunenud nimi - sünnieelne depressioon.

Tasub meeles pidada, et rasedusaegne depressioon ei ole ainult halb tuju, mis võib olla mööduv. See on püsiv ärevuse ja pessimismi seisund, mis kestab mitu nädalat. Seda iseloomustab negatiivseid mõtteid, pidev enesekindluse tunne ja suutmatus probleemidega toime tulla. Seisundi raskusaste võib samuti olla erinev. Mõnel naisel võib see väljenduda ainult peavalus ja söögiisu vähenemises, teistel - obsessiivsetes mõtetes enesetapu kohta.

Raseduse ajal depressiooni ilmnemisel on mitu kaudset põhjust. Esiteks võib depressiivne seisund olla enne rasedust. Depressioon võib naist kummitada, kui rasedus on soovimatu.
Olulist rolli mängivad pärilikud tegurid. Samuti võivad mõjutada objektiivsed asjaolud - materiaalsed probleemid, tavapärase eluviisi muutumisest tingitud stress, konfliktid lähedastega, toksikoos ja muud rasedusega kaasnevad tüsistused jne. Mõnikord esineb depressioon naistel, kelle eelmine rasedus lõppes raseduse katkemisega või lõppes muul põhjusel ebaõnnestunult. Tihti juhtub aga, et depressioon tekib ilma nähtava põhjuseta.

Loomulikult ei põe iga rase naine depressiooni. Veelgi enam, raseduse ajal on depressioon naistel veidi harvem kui teistel eluperioodidel. Kuid rasedate emade jaoks on depressioon suur terviserisk. Sellel on negatiivne mõju loote arengule ja see võib põhjustada mitmesuguseid tüsistusi, enneaegne sünnitus, haigete või väikese kehakaaluga laste sünd.

Sünnieelse depressiooni tunnused erinevatel rasedusperioodidel

IN erinevad perioodid Tavaliselt on põhjustatud rasedusest depressioon erinevad põhjused ja sellel on oma omadused. Raseduse esimest trimestrit iseloomustavad eelkõige somaatilistest põhjustest tingitud muutused käitumises ja mentaliteedis – hormonaalse tasakaalu ja kõigi organite töö ümberstruktureerimine. Kuid emotsionaalse seisundi muutumisele aitavad kaasa ka psühholoogilised põhjused – eluviisi muutmise vajaduse mõistmine, teatud harjumuste tagasilükkamine.

Teisel trimestril on naisele erinev mõju. Lapseootel ema hakkab mõistma, et tema elu pärast lapse sündi muutub dramaatiliselt. Paljud tuttavad eluasjad tuleb üle vaadata. Ja mitte alati pole teadvus valmis sellega leppima. Sellele lisanduvad ka negatiivsed somaatilised tegurid – seljavalu, kaalutõus, unetus, sagedane tung urineerida.

Kuid psühholoogiliselt on kõige raskem raseduse lõpp. Raseduseaegne depressioon avaldub enamasti täies jõus hilisemates staadiumides. Lapse sünnihetke valus ootus, sellega kaasnevad hirmud ja tohutu vastutuse teadvustamine võivad ka kõige külmaverelisemad inimesed paanikasse ajada. Naine võib olla pikka aega halvas tujus, vihane oma mehe, ämma või ema peale. Ka objektiivsed asjaolud aitavad kaasa - suur kõht muudab naise kohmakaks, segab korralikku puhkust, mis toob kaasa kiire väsimuse.

Kuidas vabaneda sünnieelsest depressioonist?

Kui leiate endas depressiooni sümptomeid, peate neid tõsiselt võtma. See seisund ei kao iseenesest, sellega tuleb tegeleda. Ja teda on täiesti võimalik võita. Esiteks peaksid pere ja lähedane ümbritsema lapseootel ema hoole ja soojusega, panema ta unustama kõik oma mured. Lisaks on vaja analüüsida, millised objektiivsed põhjused võivad selle seisundini viia, ja võimalusel need kõrvaldada. Mis puudutab halba tuju – depressiooni kuulutajat, siis on olemas lihtsad meetodid, mis võivad seda tõsta.

Korpus on tume

Näib, et rasedad naised peaksid rõõmust ja õnnest särama. Kuid see ei ole alati nii. Eriti sageli veereb igatsus naistest üle sumedatel sügis- või talvepäevadel. Samal põhjusel ei lähe te jalutama – tänaval, poodi või külalistele on külm ja vastik. Jääb üle istuda kodus, nelja seina vahel ja nad on dekreedi ajal neist juba üsna väsinud (ja kui palju teil pärast sünnitust veel istuda on!). Selle tulemusena muutub tuju üsna nüriks. Ilmub apaatia, nõrkus, jõu kaotus. Miski ei meeldi - ma tahan lihtsalt magada ja süüa (soovitavalt magusat ja rohkem) ja siis uuesti magada.

Kui depressioon tekib sügisel või talvel, nimetatakse seda hooajaliseks depressiooniks. Kuid õnneks jõuab see tõelise depressioonini harva. Enamasti on see lihtsalt madal tuju. Ja väheneb tänu sellele, et sügisel väheneb ajus serotoniini, meeleolu reguleeriva bioloogiliselt aktiivse aine sisaldus. Kui serotoniini tase on madal, halveneb see. Pealegi on selle aine puudus otseselt seotud valguse puudusega. Oktoobris-novembris piilub päike taevast harva – see peidab end pliipilvede taha. Päevad muutuvad lühikeseks, ööd pikaks. Tegelikult leiame end igavese pimeduse võimuses. Ja ta teeb oma tumedat tööd meie tujuga.

Lisage siia muutlik ilm ja saate aru, miks lapseootel emad tunnevad end pehmelt öeldes mitte eriti hästi. Ilmastiku sabin pole aga põhjus tõelisse masendusse langemiseks: laps on väga sõltuv sinu tujust. Kui ema on kurb ja kurb, läheb ta närvi. Ja kui ema igatsusse-kurbusse pikaks ajaks “kinni jääb”, võib tema suurenenud ärevus olla lapsele pärilik. Seega on aeg kuulutada bluesile sõda. Pealegi pole see nii raske ülesanne.

10 sammu hea tuju saavutamiseks

Siin lihtsaid näpunäiteid aitab bluusiga toime tulla ja negatiivsest psühholoogilisest hoiakust jagu saada.

Olgu valgus

Kui tuju valguse puudumise tõttu halveneb, peate oma eluruumi võimalikult palju "helgemaks muutma". Tõuse varakult, kõndige hommikul ja pärastlõunal – nii "püüdke" rohkem päikesevalgust.

Kas teile meeldib enne magamaminekut hulkuda? Vältige pimedaid teid, valige hästi valgustatud marsruudid. Võite minna kesklinna – valgusküllane eredad lambid ja vaateaknad ei "valgusta" mitte ainult teie teed, vaid ka meeleolu. Muide, ka kodus ärge säästke lambipirnide pealt: halb valgustus on ohtlik inimese psüühikale.

Lisa heledust

kandma heledad riided(või vähemalt erksad aksessuaarid: sallid, mütsid, kotid), tehke oma mobiiltelefoni ja arvuti ekraanile eredaid ekraanisäästjaid, riputage koju kollased või oranžid kardinad - need värvid annavad energiat ja positiivsed, asetage vaas tsitrusviljadega silmatorkavasse kohta - mandariinid ja apelsinid hajutavad teie põrna mitte ainult rõõmsa värvi, vaid ka aroomiga.

Rohkem tegevust

Muidugi ei tantsi te "huvitava positsiooni" ajal kuulsalt salsat ega higista Jõusaal, kuid on olemas alternatiiv: ujumine, kõndimine, jooga rasedatele. Jah, seal - saate kodus olla aktiivne.

Tehke üldpuhastus (ära tõstke raskeid asju): sorteerige köögisahtlid, peske taldrikud läikima, pange asjad kappidesse korda - pärast sünnitust pole aega. Ja seda kõike – rõõmsa, sütitava muusika saatel. Näed – tuju läheb paremaks.

Kas olete nördinud ega suuda maha rahuneda? Raud ... linane. Monotoonsed käteliigutused - võtsid asja, laotasid laiali, triigisid, voltisid, võtsid veel ühe - mõjuvad närvisüsteemile rahustavalt.

Rõõmustage raseduse üle

See taastab hea tuju. Looge positiivne meeleolu. Pidage meeles, et iga teie praeguse seisundi päev on ime, mis ei pruugi enam kunagi juhtuda. Mine poodi. Osta pisikesi "beebi"asju, pudeleid, vanni, mähkmeid – kõike, mida peale sünnitust vaja läheb (ja ärge uskuge märke: beebiriiete ostmine on lapseootel emale tohutu nauding). Mõelge lasteaia kujundusele: õmblege patju, kardinaid, joonistage paar pilti (kui te ei tea, kuidas, otsige Internetist õpetusi algajatele).

Loobuge "ankur"

Kui teil on raske vabaneda mõnest süngest mõttest – kerite neid lõputult peas nagu katkist plaati –, proovige need peatada, kasutades meeldivate mälestuste meetodit. Istuge mugavalt, meenutades mõnda meeldivat episoodi. Sukelduge mälestustesse. Oluline on värskendada oma mälus kõiki nüansse, nagu juhtuks see teiega üsna hiljuti. Tundsin end meeldivate emotsioonide küüsis

Seostage need mõne tegevusega: puudutage käekella, keerake abielusõrmus või puudutage kõrvarõngast. See on psühholoogiline "ankur". Kui meeleheide või kurbus äkitselt taas üle ujutab, piisab sama toimingu kordamisest, et taas rõõmu kogeda.

Söö hea tuju toitu

Mõned toidud suurendavad serotoniini tootmist. Nende hulgas on banaanid, šokolaad (kolmkümmend grammi päevas ei kahjusta isegi neid, kes kardavad paraneda), tsitrusviljad, datlid. Söö rohkem kala, mereande, erinevaid teravilju (eriti kaerahelbeid) ja piimatooteid. Kuid kohv ja tee suurendavad ärevust, parem on asendada need marja-puuviljajookide ja ürtide keetmisega - piparmündi, tüümianiga.

veto negatiivsele teabele

Ärge vaadake telekast uudiseid (alati on palju negatiivsust) ja ärge uurige neid Internetis. Keelatud on põnevusfilmid, märulifilmid, halva lõpuga filmid. Kui tõesti "kasti" vaadata, siis ainult harivaid ja meelelahutuslikke saateid, komöödiaid, melodraamasid ja lastekasvatuse teemalisi saateid.

Ära jää koju

Kui kassid kriibivad oma südant, tahan end nurka peita ja mitte kellegagi suhelda. Selline eraldatus aga ainult süvendab teie seisundit. Vastupidi, minge sagedamini välja - kohtuge sõpradega, minge teatrisse, kinno, näitustele, puhkekodusse (vähemalt nädalavahetuseks) või maale. See aitab teil vahetada.

Hellita ennast

Hakake enda jaoks iga päev tegema vähemalt kolme "head asja". Näiteks tee näomask, söö oma lemmikjäätist (lihtsalt ära lase end ära lasta), osta uus tuunika. Tundub tühiasi, aga tuju läheb paremaks.

Leia kõiges head

Kas akna taga sajab vihma? Aga kui hästi sa sellistel hetkedel magad! Kas väljas puhub terav tuul? Aga kui hubane ja soe kodus tassi aromaatse tee kõrvale ja alla pehme tekk! Asenda negatiivsed mõtted positiivsetega ja bluus taandub.

Mida mitte teha

noomida ennast

Öelge: "Ma olen tulevane ema, ma peaksin olema rõõmus ja rahulolev, mitte igatsusest kippuma!" Hapuks minna pole tõesti mõtet – sellest olekust on vaja välja tulla. Samas on sul õigus ka vahel nutta ja endast väljas olla. Lõppude lõpuks on võimatu ennast 100% rõõmuks programmeerida.

paanika

November on aasta kõige masendavam kuu. Mis siis, kui ma langen ka masendusse? Meie esivanematel polnud hooajalisest bluusist aimugi – sügisel oli tööd palju: neil lihtsalt polnud aega kurvastada ja nutta. Nii et te ei lase endal igavleda, siis pole melanhoolial ainsatki võimalust.

Kaks nädalat kurbust

Tõelist depressiooni saab kahtlustada ainult siis, kui ebameeldivad sümptomid püsivad kauem kui kaks nädalat. Nende hulgas on depressioon, ärevus, unisus, apaatia, meeleolu kõikumine (näiteks "rullub" hommikul tugevamalt ja õhtul nõrgemalt või vastupidi), keskendumisraskused, keskendumisvõimetus, isutus (või pidev soov süüa), peavalud, väsimus, ärrituvus, ükskõiksus kõige toimuva suhtes.

Raseduse ajal esineb depressiooni endiselt harva – loodus hoolitses selle eest, et lapseootel emal oleks piisavalt füüsilist ja vaimset jõudu lapse kandmiseks.

Aga kui kahtlustate, et tegu on depressiooniga, on soovitatav pöörduda psühhoterapeudi poole. Ainult tema oskab soovitada, kuidas sellest seisundist välja tulla. Muidugi, mõnikord kasulikke näpunäiteid võib saada sugulastelt või sõpradelt, kuid need põhinevad ainult isiklik kogemus teised inimesed, mis võib olla vale. Ja mida varem pöördute spetsialisti poole, seda suurem on võimalus, et depressioon ei kahjusta teie ja teie lapse tervist. Mõnikord saate ilma ravimiteta hakkama, kuid raskemal juhul peate kasutama antidepressante. Ärge kartke kasutada ravimeid, kuna tänapäeval on välja töötatud ravimid, mis ei kahjusta lapseootel ema ja tema lapse tervist.