Kuidas unustada tüdruk, keda sa armastad? Psühholoogide nõukogud. Kuidas unustada endine naine, armuke, tüdruksõber: psühholoogide nõuanded ja praktiline koolitus Kuidas unustada ja lasta lahti oma parim sõber

Kõik sõprussuhted ei kesta igavesti. Tegelikult on palju põhjuseid, mis võivad lõpuni viia sõbralikud suhted. Vaatamata sellise sideme katkemise põhjustele võib sõbra kaotamine kujuneda üsna valusaks protsessiks. Õnneks on mitu võimalust aidata teil oma eluga edasi minna pärast seda, kui olete kaotanud kellegi, kes oli kunagi teie elus oluline osa.

Sammud

1. osa

Mõista oma tundeid

Ärge otsige kedagi, keda süüdistada. Süüdistamine tekitab ainult viha ja ei too head. Nii teie kui ka teie endine sõber vastutate teie sõpruse purunemise eest ning te ei saa kontrollida üksteise tundeid, mõtteid, otsuseid ja tegusid. Kui mõistate, et mõlemad osalesite sõpruse lõppemisel, võib see aidata teil vaadata lahkumineku võimalikke põhjuseid erinevatest vaatenurkadest.

Tegelege oma negatiivsete emotsioonidega. Võid tunda viha, süüd, kurbust või leina sõpruse kaotamise pärast. See on täiesti normaalne. On väga oluline, et lahendaksite kõik need tunded iseseisvalt või isegi psühholoogi abiga. Proovige oma emotsioone väljendada ühel järgmistest viisidest:

kirjutage oma tunnetest;
räägi oma tunnetest;
vala oma emotsioonid kunsti;
suunata emotsioone mõnes muus produktiivses suunas.

Luba endal see emotsionaalne protsess läbi teha. Võib-olla kogete terve rida emotsioonid kaotuse korral. On vaja lubada endal neid tundeid sorteerida ja mõista, kust need emotsioonid tulevad.

Küsige endalt, miks sõbra kaotamine tekitab sinus selliseid tundeid. Kas sa igatsed teda? Kas sa igatsed tema toetust? Või äkki igatsed koos aega veeta? Et oma emotsioonidega leppida, peate mõistma, miks te tunnete nii, nagu te tunnete.

Luba endal tunda oma emotsioonide sügavust.Ärge püüdke blokeerida negatiivseid või valusaid emotsioone, mis teie sõpruse kaotamisega kaasnevad. Tundke oma valu ja negatiivsust ning lõpuks saate neist tunnetest üle ja paraneda.

Pidage meeles, et aeg ravib. Kaotusest paranemiseks ja edasiliikumiseks peate olema kannatlik. Võtke aega, kõigel on oma aeg, kiirustamine võib negatiivseid kogemusi ainult süvendada.

Saage aru, et inimesed kasvavad ja muutuvad. Sa pole enam sama inimene, kes olid sõbraga kohtudes ja ka sõber on sellest ajast muutunud. Aja jooksul toimuvad muutused meis kõigis, muutuvad meie huvid ja hobid, mis võivad tulevikus tekitada sõprade vahel lahkarvamusi ja distantsi. Mõista, et see on tavaline elutõde ja aitab sul sõpruse lõpuga paremini leppida.
- Mõtle, kes sa olid, kui kohtasid oma endist sõpra.
- Mõelge, kes oli teie endine sõber, kui kohtusite.
- Mõelge, kuidas te selle inimesega sõbraks saite.
- Mõtle sellele, kes sa praegu oled. Kuidas olete sõpruse jooksul muutunud?
- Mõelge, kelleks on teie endine sõber nüüd saanud. Kuidas ta on muutunud?
- Tehke nimekiri olulistest muudatustest, mis on teie ja teie sõbraga suhteperioodi jooksul juhtunud.
- Lugege see loend hoolikalt läbi ja mõistke, et muutused, kuigi need on peened ilma hoolika uurimiseta, on vältimatud. Nii teie kui teie endine sõber olete muutunud ja võib-olla seetõttu ei sobi te enam sõpradena. Mõistke ja aktsepteerige seda tõsiasja kedagi süüdistamata, see aitab teil edasi liikuda.
Nõustuge sellega, et teie sõprus on läbi. Sellega leppimine pole lihtne, kuid see on vajalik, et saaksite elus edasi liikuda. Pealegi tähendab olukorraga leppimine seda, et oled sellega leppinud ega piina end enam “mis oleks, kui” mõtetega, ei mõtle oma sõpruse katkemise detailidele, mida niikuinii muuta ei saa, ega lange masendusse. .

2. osa
Keskendu muudele asjadele
1. Keskenduge sellele, mida saate kontrollida. Ignoreeri teiste tegusid, vastasel juhul riskite kulutada oma elu tõenäosuste analüüsimisele ja sellele, mida te muuta ei saa. Parem proovige kulutada aega ja energiat oma isiklikele tegevustele. See aitab teil keskenduda olevikule, mitte elada minevikus. Näiteks saate:
  - aktsepteerige oma emotsioone ja töötage nende kallal;
  - proovige olla lahke teiste, sealhulgas endise sõbra vastu;
  - pühendada rohkem aega sõpradele ja perele;
  - elus edasi minna.
2. Katkestage kõik kontaktid oma endise inimesega. See võimaldab teil inimesest eemalduda ning suunata oma aja ja energia mujale. Kui lõpetate oma sõbraga suhtlemise, ei mõtle te tõenäoliselt oma vanale sõprusele. Lõpuks, kui lõpetate endise sõbraga suhtlemise, väldite teie vahel tarbetut negatiivsust. Selleks saate:
  - blokeerige sõbra telefoninumber;
  - ignoreerida ja/või kustutada tema e-kirju;
  - ära vasta sõnumitele;
  - eemalda sõbraloendist või blokeeri sisse sotsiaalvõrgustikes;
  - vältida isiklikke kohtumisi.
3. Tehke midagi, et meelt kaotusest kõrvale juhtida. Minge ostlema, kinno või jalutama, kui soovite puhata. Kui arvate, et vajate pikemat seanssi, kaaluge uue hobi leidmist või pühendage oma aega teiste aitamisele. Ükskõik millise ameti endale valite, on oluline oma aega kuidagi sisustada, et emotsioone ja energiat suunata. positiivne suund. Siin on nimekiri tegevustest, mis aitavad teil lõõgastuda:
  - tantsimine;
  - Muusika loomine;
  - lugemine;
  - treening;
  - Sport;
  - loominguline projekt;
  - vabatahtlik töö heategevusorganisatsioonis;
  - teisi õpetades.
4. Töötage enda kallal. Läheb aega, enne kui mõistate ja aktsepteerite sõpruse lõppu. Kaotusega tegeledes peate enda eest hoolt kandma. Jälgige kindlasti õige toitumine puhka piisavalt tervislikul viisil tööta oma emotsioonide kallal ja ära isoleeri end. Pidage meeles, et mõnikord peate enesehoolduse esikohale seadma. Saate oma heaolu parandada järgmistel viisidel:
  - suhelda sõprade ja perega, kui olete üksildane;
  - sööge tervislikku toitu ja ärge üle sööge;
  - veeta aega üksi iseendaga lõõgastumiseks ja laadimiseks;
  - leidke aega meeldivate tegevuste jaoks.
3. osa
Ühendage teistega
1. Jagage oma tundeid kellegagi, keda usaldate. Emotsioonide enda teada hoidmine teeb teile ainult haiget. Rääkige sõbra või pereliikmega, kellegagi, keda armastate ja usaldate, kes suudab teid isegi kuulates toetada. Kõik need eelised on kahtlemata suureks plussiks neile, kes tegelevad lähedase sõbra kaotusega.
- Isegi kui tunnete end üksikuna, tea, et te seda ei ole. Sul on sõbrad ja pere, kes sinust hoolivad.
- Sõbra kaotamine võib olla äärmiselt raske kogemus. Olge enda ja oma endise sõbra vastu lahke.
- Kui kohtute oma endise sõbraga, olge suuremeelne ja käituge nagu täiskasvanu. Vältige selle inimese rünnakuid, alandamist ja solvamist. Kunagi tähendas ta teile palju ja võib-olla tähendab seda siiani. Tuletage endale meelde, miks te seda inimest nii kõrgelt pidasite, kui soovite öelda või teha midagi ebaviisakat või julma.
- Vanadele sõprussuhetele mõeldes hoiduge negatiivsetest mälestustest, mõelge endise sõbraga koos veedetud rõõmsatele hetkedele.
- Ärge öelge oma endise sõbra kohta sotsiaalmeedias midagi negatiivset, sest see on haavav ja asetab teid väga ebasoodsasse valgusesse.

Juhend

Pehmendage lööki. Keegi eelistab oodata kõige ägedamat ja kõledamat aega, šokolaadiga liialdades ja seebioopereid vaadates, keegi veedab tunde Interneti-mänguasju mängides või YouTube'is surfates armastuslaule. See on normaalne, kuid teatud punktini. Pole hullu, kui selline periood kestab kolmest päevast nädalani kuni kolme nädalani. Kui aga venib, tuleb kaasata tahtejõudu ja uhkust: "Ma olen liiga hea, et mind niimoodi määrida." Depressioon peab küpsema, et liikuda edasi järgmisse faasi, mil ärkab huvi elu vastu ja inimene püüab juhtunut mõista.

Vabasta energiat. Lahkumineks langeb õnnetu väljavalitu melanhooliasse, vihkab ennast või teisi, lükkab juhtunu süü teistele. See on ka vorm, kuid seda tuleb kontrollida. Surma alla negatiivsed mõtted, nende alateadvusesse ajamine pole seda väärt. Kui see teeb haiget, siis peate seda tunnistama ja ennast haletsema. Kuid sel ajal on parem olla nagu jooga, tai chi, qigong. Kehavõimlemine rahustab meelt ja annab "endorfiine" - looduslikke õnnehormoone ja parimat antidepressanti. Kui kõik on õige, siis ühel päeval pärast trenni kerkib mu peas küsimus: "Kas ma tegelikult tapan ennast niimoodi ära?" Elu on pisarate jaoks liiga hea!

Minge inimeste juurde. Armastus annab emotsionaalse mugavustunde, võime oma tundeid välja öelda, oma sisemaailm. Paljud armastajad muutuvad üksteisest nii kinnisideeks, et kaotavad sõpru. Ja siis satuvad nad vaakumisse. Seetõttu on kasulik keskenduda neile, kes vajavad teie abi, teha heategevust, registreeruda vabatahtlikeks. Soojad emotsioonid, hellus, tänulikkus aitavad üksindustundega toime tulla. Ja tavalise suhtlusnormi saate uues. Väga kasulik on õppida uut hobi, õppida keeli ja lõpuks teha oma veebisait. Uus ring tuttavad ja huvid tõrjuvad välja mälestused sõbrast.

Pange kõik tagurpidi. Poolteist kuud pärast lahkuminekut (ja mõned isegi varem) tasub teha järgmine harjutus: kirjutage veergu kõik negatiivne, mis tõi kaasa armastuse kokkuvarisemise, ja selle kõrval - tehke positiivsed järeldused. Näiteks "Ma tundsin end nagu kaks nädalat" - "Aga nüüd olen 80. taseme päkapikk, vaatasin kõik melodraamad üle ja viskasin kogu prügi oma toast välja." "Ta reetis mind" - "Ta andis mulle kogemuse, mis päästab mind ohtlikumast olukorrast." Me ei kahtlusta, et saame lahkuminekust kasu.

Saage aru, mis teiega toimub. Armastusehaigus on nagu mürgistus. Kui jääte haigeks ja jätkate mürgitatud seente söömist, on võimalik surmav tulemus. Palju targem on seened välja visata, võtta kehast mürke välja tõmbav sorbent ja pikali heita. Samamoodi tundega. See hävitab vaimu ja hinge.

Seda on raske kiiresti ja valutult unustada endine naine või su tüdruksõber. Sageli mehed sel perioodil "murduvad": nad hakkavad jooma, tarvitama narkootikume, vahetavad juhuslikult partnereid, lahkuvad töölt. Need on tagajärjed depressioon inimene, kes on kaotanud lähedase. Mees tegeleb enesekaevamisega, otsib endas vigu, kogub endise vastu pahameelt, haletseb ennast. Kuid on olemas viise, kuidas sellest seisundist minimaalsete kaotustega välja tulla.

Tähtis! Tänapäeval on enda eest hoolitsemine ja atraktiivne välimus igas vanuses väga lihtne. Kuidas? Lugege ajalugu hoolikalt Marina Kozlova Loe →

Näita kõike

Pärast kallimaga lahkuminekut saabub valus kohanemisaeg. Depressioon, mis inimesel paratamatult tekib, hävitab psüühika. Mida varem see protsess möödub, seda vähem kaotusi inimene hakkab kandma uus elu.

Psühholoogid toovad välja peamised punktid, mis aitavad sellega toime tulla. Need on jagatud kahte nõuannete rühma: mida teha ja mida vältida.

Kuidas oma naist üllatada

Mida mitte teha

Iga inimene on ainulaadne, kuid sarnastes olukordades teevad inimesed samu ekslikke tegusid. Psühholoogid on koostanud nimekirja sellest, mida mitte teha pärast kallimaga lahkuminekut:

Pole vaja end lohutada lootusega, et teie armastatud mõistab oma vigu, mõistab, parandab end. Kui ta naaseb, ei saa varasemaid suhteid tagastada. Tundes oma võimu mehe üle, hakkab naine tema tunnetega manipuleerima. Suhted muutuvad raskemaks. Mees tema silmis kaotab austuse.
Püüdes asjadest aru saada, vabandusi otsida, oma vigu tõestada – ainult süvendab kannatusi.
Esimese järele luuramine, tutvuste kaudu tema elust üksikasjade kogumine - kohanemisprotsessi venitamine, depressioonist vabanemise pikaks venitamine.
Intriigide loomine, oma armastatuga uue valituga tülli minna, endise kohta kuulujutte levitada, oma mainet rikkuda - see pole mehelik. Laske käia lühikest aega toob rahulolu, aga kukutab mehe tuttavate silmis.
Absoluutselt välistatud on otsida lohutust alkoholist, suitsetamisest, narkootikumidest.

Kuidas mehest lahti saada

Mida tuleks teha

Mida teha, on psühholoogidelt mõned näpunäited:

Vaja kõigepealt.
Nüüd peate olukorra vaimselt välja töötama, proovima mõista ebakõla põhjust, mõistma, et minevikku ei naase, koostama tulevase elu plaan.
Kolmas etapp on praktiline, raske. See on muutus iseendas, keskkonnas, olukorras. Treeninguid kasutades tuleb endine oma elust välja kriipsutada, leida muud huvid, muuta tulevikuplaane.
Viimane samm on kohtumine uus armastus. Ta on viimane. Kuigi mõnikord õnnestub meestel kahest eelmisest mööda minnes sellega hakkama, lihtsustab see olukorda.

Süütundest vabanemine

Esimene viis, kuidas sellest olukorrast välja tulla, on välja selgitada lahkumineku põhjused. Lõppude lõpuks on südametunnistuse piinad, süütunne valu, mida enamik mehi pärast lahutust kogeb. Ainult paadunud egoistid taluvad kergesti lahkuminekut, pannes vastutuse naisele.

Mees peab enesehinnangu lati tõstmiseks välja mõtlema, kas ta on juhtunus tõesti süüdi. Lõppude lõpuks, kui südametunnistuse piinad puuduvad, on minevik lihtsam unustada. Olulist rolli mängib avalik arvamus, mis sageli süüdistab mehi.

Psühholoogid kinnitavad: mõlemad on lahkuminekutes süüdi.

Arvamuse juured, et lahutustes on süüdi mehed

Avalik arvamus Venemaal toetab lahutuste ajal sagedamini naist, süüdistades meest. Sellel on palju põhjuseid:

Venemaal algatavad naised sagedamini lahkuminekut.
Lapsed jäävad peaaegu alati ema juurde. Kui isa nõuab lapse enda kätte jätmist, süüdistatakse teda soovis oma eksnaist rohkem kannatada.
Naise peale kurtmine ei ole mehelik. Aga nutta raske naisesaatuse pärast on normaalne.
Abikaasade miinusteks on mõnikord alkoholism, narkomaania, reetmine, ebaviisakus suhetes (isegi peksmine). Need on head põhjused, mis on meeste süü vaieldamatu tõend. Kuid kas need põhjused on olemas või mitte konkreetne juhtum või mitte, aga lahkuminekut arutades seisab enamik naise eest, püüdmata olukorda lahendada.
Nõukogude minevikus oli nii vähe naisi, keda võidi süüdistada joobes, ropendamises, narkosõltuvuses, et tal puudus kahtlus nendega seotuses. Komme pidada naist mehest puhtamaks on säilinud tänapäevani.

Kaasaegsed lahutuse põhjused

Viimase 20-30 aasta jooksul on ühiskonnas palju muutunud. IN kaasaegne ühiskond Kõik naised pole aktiivsed alkoholivastased. Vahetage mõlemad pooled võrdselt. Ainult naise rünnak partneri vastu on füüsiliste sooliste erinevuste tõttu ebatõenäoline. Seetõttu võivad lahutuse põhjused olla:

pigem naiste kui meeste sõltuvus alkoholist;
naiste, mitte meeste riigireetmine.

Teisest küljest on ilmnenud uus kaalukas põhjus lahutustele ja partneritevahelistele skandaalidele: abikaasale esitatavad absoluutsed rahalised nõuded. Enamik kaasaegseid daame on kindlad: mehe palk on kokku, naise raha (kui ta töötab) on tema isiklik. Sellise "zahrebetnitsy" eesmärk on panna partnerile perekondlikud ja isiklikud materiaalsed probleemid.

Huvitav on see, et enamik mehi on sellega nõus. Osa teeb oma töö ära, lubades naisel kulutada nii palju, kui süda soovib. Ülejäänud saavad elukaaslaselt või naiselt ja tema emalt pidevaid etteheiteid, solvanguid, alandusi. Rahalistest erimeelsustest tingitud lahutuse põhjus on alusetult mehe süüks. Paljud naised on unustanud, et sõnad "abikaasad" tähendasid algselt "ühtes rakmetes minekut", "ühise vankri võrdselt tõmbamist".

Tülid nullist, partneri soovide eiramine, tähelepanematus on konfliktide lahutamatud osad, mis viivad kahe lahkuminekuni. Ja siin pole alkoholi tarvitamine põhjus, vaid tagajärg. Etteheited madala sissetuleku pärast on vaid ettekääne tülitsemiseks.

Põhjus on selles, et ta ei armasta seda meest. Kuid niisama lahku minna pole ilmset põhjust. "Avaliku arvamuse reeglite" järgi peaks naine olema õnnetu ohver. Mitte igaüks ei saa tunnistada, et ta ise on konfliktis süüdi, see. Selle eest mõistavad teda ümbritsevad inimesed ta hukka. Paljude jaoks on kellegi teise arvamus peamine hinnang inimese käitumisele.

Muinasjututeraapia kui viis olukorra lahendamiseks

Süütunde eemaldamine ei ole probleemi lõplik lahendus. Mees, kes on isegi kindel oma patususes, ei saa täielikku leevendust. Kuidas edasi toimida, on ebaselge.

Olukorra mõistmise protsessi kiirendamiseks, edasiste tegevuste plaani koostamiseks aitab muinasjututeraapia kasutamine. Meetod "Oma jutuvestja" võimaldab mängida etendusi, kus tegelaste prototüüpideks on mees ise, tema endine, sõbrad, vanemad.

Liivakast muinasjututeraapiaks

See peaks töötama kaasaskantavas liivakastis, kuid tavalise lauaga saab hakkama. Mees valib tegelased. Need võivad olla kujukesed, mänguasjad, kui neid on. Muinasjutu saab koostada algusest peale või valida esialgu teadaoleva.

Näiteks valib mees muinasjutu Punamütsikesest. Selles tegutseb ta Hundi prototüübina. Siin ta kõnnib igavledes metsas. Tema poole tuleb Punamütsike - ilus tüdruk. See on muidugi tema endine. Nad kohtuvad, armuvad, otsustavad koos elada. Edasi mängib mees stsenaariumi läbi enda elusituatsioonide põhjal: näiteks näidates, kuidas Ratsamütsike keelas Hundil sõpradega kohtumast, sai isegi hunt ema külastada vaid autoritaarse naise loal.

Lugu jõuab murdepunktini. Müts ajab Hundi välja või läheb ise Karu juurde, Hunt jookseb nii kiiresti kui jaksab metsa või jääb värava lähedusse vinguma - mees mängib ausalt oma versiooni endale. Nüüd seisab tal ees raskem ülesanne: ta peab välja töötama edasiste tegevuste plaani.

Oletame, et Hunt otsustab jahile minna. Kuid tal on häbi oma metsa minna - kari, kelle ta reetis koos Ratsamütsiga lahkudes, naerab. Seetõttu läheb ta lähedalasuvasse metsa, kus otsustab alustada uut elu: lõpuks proovida end laulja või maadlejana.

Mis saab edasi – jutuvestja komponeerib oma maitse järgi. Tähtis on, et tegutsemisotsuse langetaks tema ise. Ja hea lõpp (ja muinasjuttudes on see alati lahke) kujuneb kindlasti välja. Nähes, kui lihtne on tegelikult olukorrast välja tulla, siis kui hakkad tegutsema, saab mees energiaportsu, tõuke.

Nii toimib muinasjututeraapia põhimõte. Näha, mis juhtus väljastpoolt, visandada edasiste tegevuste plaan - olukorra psühholoogiline väljatöötamine. Muidugi on kõige parem lavastust kellelegi mängida, siis toidab vaataja huvi jutuvestja soov mõelda välja loominguline süžee, leida probleemile oma lahendus. Kuid see meetod töötab ka üksi.

Taastuskoolitus pärast lahkuminekut

On valus leppida lahkuminekuga naisest, keda sa armastad. Kuid uue elu alustamine on tõeline: selleks on spetsiaalsed spetsialistide välja töötatud koolitused.

Neid regulaarselt tehes saate vähendada kohanemisaega ja vabaneda depressioonist üsna kiiresti.

"Auru välja laskma"

Kõigil ei ole võimet tundeid välja anda. Mehed peavad sageli õppima auru välja laskma. Selleks on palju viise:

spordi mängimine märkimisväärse koormusega;
koputab haamriga kõigest jõust laudadele;
inflatsiooni õhupallid kuni nad lõhkevad;
karjuda täiest kõrist;
nutmise jäljendamine nutmisega.

Enamik viise "auru välja laskmiseks" on seotud valjude helidega - inimese psüühika on korraldatud nii, et tugevate emotsioonide vabastamisega kaasneb müraefekt. Väsimus pärast märkimisväärset füüsilist pingutust leevendab ka vaimset pinget.

"Ma pole ainuke, kes süüdi"

Kogu süü enda peale võtmine ja esimese mitte norimine on kiiduväärt, aga enesealandamine hävitab närvisüsteem. Kõigile endise armukese puudustest rääkida on inetu. Kuid on vaja suhteid vaimselt analüüsida, leides põhjuseid mitte ainult oma käitumises.

Eelmise isikupära on soovitatav analüüsida kirjalikult. Paberile peate kirja panema kõik ebameeldivad olukorrad, kasutades lühikesed fraasid, fraasid, eksnaise või tüdruksõbra puudused. Näiteks: "Määrdunud käed (ei pesta pärast tualeti kasutamist)"; "Ebaviisakas võõraste ees"; "Pole huvitatud minu blogist." Puudeleht tuleb uuesti läbi lugeda iga kord, kui mõte temast pähe tuleb.

Aja jooksul teeb oma töö harjumus süüdistada mitte ainult iseennast, näha endises partneris puudujääke, mitte idealiseerida suhteid: mees hakkab vähem minevikku tõmbama, lakkab unistamast oma tagasitulekust. Tasapisi õpib ta oma endisest naisest üldse mitte pidama kui imeliseks inimeseks, kelle ta oma rumaluse tõttu kaotas.

"Anna mulle andeks, nagu ma annan sulle andeks"

Pidades meeles, et mõlemad on purunenud suhetes süüdi, peaksite oma süüd tunnistama ja paluma oma vigade eest andestust. Saate seda isiklikult valjusti teha. Kuid tõelist andestustaotlust võib esimene tajuda valesti: sammuna leppimise poole või katsena temast parem välja näha.

Andestust tuleb paluda mitte kellegi pärast, vaid endalt negatiivsuse eemaldamiseks.

Seetõttu harjutatakse üksi. Iga päev nädala jooksul (vajadusel võib perioodi pikendada) peaks mees õhtul istudes lõdvestuma, silmad sulgema ja mõttes ütlema: “Andke mulle kõik andeks ja laske lahti! Ja ma annan andeks ja vabastan teid. Paralleelselt peate ette kujutama, kuidas see suhtlus toimub: rahulikult, lahkelt, ilma tülide ja etteheideteta.

"Nikkel preilile"

Et endist harvemini meeles pidada, peate valmistuma mitte ainult vaimselt: eemaldama kõik tema asjad, minevikusuhteid meenutavad nipsasjad, kingitused, kirjad ja postkaardid, kui neid on. Mõnikord peate isegi fotod eemaldama või hävitama.

Nüüd on aeg alustada mälestuste treenimist-karistamist. Selleks on vaja hoiupõrsast ja vahetada münte. Mentaalselt peab mees seadma endale mängu tingimuse: iga mälestusega endisest karistatakse teda ühe mündi äravõtmisega. Nii õpid oma mõtteid kontrollima.

"Leidke lahkuminekust head"

Siin on oluline end veenda: isegi halvas on head. Koolitus on järgmine: järgmisele endise puudustega lehele kirjutavad nad lahkuminekuga kaasnevad plussid. Näiteks oli sissekanne: "Kogunemine võtab kaua aega." Mees on närvis, kaotab väärtuslikku aega. Seetõttu kirjutab ta nüüd üles: "Palju aega on vabanenud, saan arvutis mängida, lugeda, sõbra juurde minna." Sõnade “kulutab palju kosmeetikale” kõrvale kirjutab ta: “Võin säästetud rahaga telkima minna, süsta osta, uue videotöötluse eest maksta.”

Defektlehte ei ole vaja kasutada. Eraldi lehele saate koostada ka lahkuminekust nimekirja meeldivatest asjadest. Meenuvad täitumata unistused, mis, millal kooselu olid kättesaamatud. Neid kirja pannes saab mees aru, kui palju head on ümberringi, kui palju huvitavat on nüüd kättesaadavaks saanud.

Ela koos naisega laste pärast

Abielupaari suhte ideaalne variant on laste ühine kasvatamine armastuses ja harmoonias. Kuid õnnetud vanemad ei saa neid õnnelikuks teha. Kui asjaolud on sellised, et lahutatud abikaasad saavad lapse, on võimatu endise naise olemasolu täielikult unustada.

Sel juhul soovitavad psühholoogid vähendada suhtlemist endise naisega miinimumini. Peate proovima veeta rohkem aega lapsega, mitte tema emaga: minge kinno, sõitma, kalal koos või sõprade seltsis.

Kui täielikku idülli ei saavuta – ema ei luba poja või tütrega kahekesi olla –, on soovitatav tulla kohtumistele ühiste sõpradega. Endise solvumiseks on häbi, nad käituvad nende ees vaoshoitult. Sageli endine naine, mõistes oma kohaloleku kohatust, lahkub, jättes katsed jälgida isa kohtumisi lastega.

Vana armastuse unustamise viis, mis sobib eranditult kõigile, väljendub ütluses: "Kiil lüüakse kiiluga välja." Fraas tähendab: leida endisele asendus – vabaneda üksindusest, hingeotsingutest, depressioonist. Tavaliselt ehitatakse uued suhted üles teisiti kui vanad, võttes arvesse nende endi vigu.

Olles leppinud mõttega, et teise naisega on võimalik õnnelik olla, teeb mees juba esimest sammu naise saamise poole.

Mälestused veerevad mõneks ajaks üle. Kuid ülalkirjeldatud koolitused aitavad neist negatiivset nullida.

Täielik keskkonnamuutus, keskkond on suurepärane võimalus depressiooniga võitlemiseks. Selleks on soovitatav:

kolida teise linnaossa, linna, et mitte kohtuda ühiste tuttavatega;
sulgege oma lehed sotsiaalvõrgustikes ja alustage teisi muudetud andmetega, millest teavad ainult kõige ustavamad sõbrad;
osta uus SIM-kaart, blokeerides vana numbri;
töökohta vahetada;
võta vaba aeg lemmikhobi, millest varem ainult unistasin.

Tähtis on, kui tõsine on mehe kavatsus kibedaid mälestusi elust kustutada. Kui ta seadis endale eesmärgiks alustada elu nullist, siis ta saavutab selle. Ja mida tugevam on isiksus, seda kiiremini see juhtub.

Ja mõned saladused...

Vaatasin oma mehele lummatult otsa ja ta ei võtnud oma imetlevaid silmi oma armukeselt ära. Ta käitus nagu armunutt...

Suhte katkestamine on iga inimese jaoks suur šokk. Kuid mehed on reeglina harjunud negatiivseid emotsioone enda sees hoidma, et mitte oma nõrkust välja näidata, ja seetõttu kogevad nad lahkuminekut palju raskemini kui naised. Valutuid jõupingutusi armastatu unustamiseks ei saa mööda minna, kuid võite proovida seda protsessi hõlbustada ja kiirendada. Psühholoogia pöörab sellele küsimusele erilist tähelepanu ja annab mitmeid soovitusi.

Tähtis! Tänapäeval on enda eest hoolitsemine ja atraktiivne välimus igas vanuses väga lihtne. Kuidas? Lugege ajalugu hoolikalt Marina Kozlova Loe →

Näita kõike

Viis sammu uue elu poole

Pärast lahkuminekut esitatakse reaalsus negatiivses valguses ja tundub, et selles ei juhtu kunagi midagi head. Pidevad obsessiivsed mõtted lahkunud armuobjektist võivad varem või hiljem viia pikaajalise depressioonini. Tugevaid tundeid ei saa niisama oma elust välja jätta ja varasemast armastusest tingitud valuravi tablette pole veel leiutatud. Ka leina klaasipõhja uputamine pole väljapääs. Kuid kõik pole nii lootusetu ja alati on võimalus unustada varasemad suhted.

Probleemiga toimetulemiseks peate järgima lihtsat toimingute algoritmi, mis aitab endise väljavalitu mälestustele igaveseks lõpu teha:

1. Analüüsige toimuvat rahulikult.
2. Lõhkuge pöördumatult minevikust.
3. Muutke oma suhtumist olukorda.
4. Muuda eluviisi ja mõtteid.
5. Ole kannatlik.

Kuidas lõpetada tüdruku armastamine

Olukorra analüüs

Esialgu on raske aru saada, et elu ilma kallimata ei ole enam kunagi endine. Kuid tasub maha rahuneda, mõtted koguda ja vastata küsimusele, miks suhe ikkagi lõppes. See on vajalik selleks, et sarnaseid probleeme edaspidi vältida ja vastloodud ametiühingut sama saatus ei tabanud.

Kui naine katkestas suhted omal algatusel, siis olid tal selleks oma põhjused. Kuid tekib küsimus, kas tema tunded olid siirad või võttis ta kõike liiga kergelt. Kui paaris kõik ei suju, tekivad sagedased tülid ja konfliktid, siis tavaliselt armastavad inimesed nad püüavad neid lahendada ilma pausi lubamata ja raskuste eest põgenemata.

Kui endine väljavalitu otsustas pärast pikka suhteperioodi oma partneri maha jätta ja talle asendaja leida, tähendab see, et ta arvas, et tal oleks mugavam uues liidus teise mehega. Antud juhul polnud tema armastusest algusest peale juttugi. Sellest tõsiasjast on väga raske aru saada, sellegipoolest ei tohiks end petta ja laskuda teostamatutesse lootustesse, et kõik läheb samamoodi. Kaks korda samasse jõkke on võimatu siseneda, mis tähendab, et aegunud liitu on võimatu tagastada. Peate sellega leppima ja hakkama oma elu edasi ehitama ilma selle inimeseta.

On olukordi, kus mees ise ei hinnanud oma armastatut ja otsustas lahkuda ning kahetses seejärel juhtunut. Selle aja jooksul võib endine tüdruksõber astuda uude suhtesse ja katsed, kellel on poiss, lõppevad enamasti raske keeldumisega. Sel juhul tasub vabaneda süütundest ja lõpetada endale etteheitmine millegi pärast, mida enam muuta ei saa. Keegi pole vigade eest kaitstud, sest need on elukogemuse lahutamatu osa. Peaasi on end sellest olukorrast välja saada. kasulik õppetund ega tee sama edaspidi.

Kuidas unustada oma endine naine

Lase minevikust lahti

Kõike endise väljavalituga seonduvat on võimatu mälust kustutada. Ja te ei tohiks seda teha, sest see on teatud osa elust. Kuid mõnedest minevikku meenutavatest asjadest tuleks lahti saada:

Esimene punkt ärritajate nimekirjas on fotod endisest armukesest või ühised fotod, mis meenutab elatud õnnelikke hetki. Võite need ära visata, põletada või talle saata – olenemata sellest, millise meetodi te valite, kuid nende silmapiiril hoidmine on ebasoovitav.
Kõik kingitused, suveniirid, postkaardid, asjad, mis on seotud endise tüdruksõbraga, peavad majast lahkuma.
Tüdruku telefoninumber, kõik tema sõnumid mobiilis või sotsiaalvõrgustikes tuleb kustutada. Parem on ajutiselt profiilid kustutada ja SIM-kaart vahetada, et ei tekiks kiusatust helistada või lehele lugemiseks minna. viimased uudised kunagise kire elust.
Tasub vähemalt mõneks ajaks välistada igapäevane suhtlemine oma armastatuga ja piirata kontakte ühiste tuttavatega.

Kui armukesed läksid lahku, kui mees oli sõjaväes, tuleb sellest ainult kasu. Selge igapäevane rutiin ja juhuslike kohtumiste puudumine aitavad kiiresti kustutada mittevajalikud mälestused ja hajuda. Kuid olukorra võib keerulisemaks muuta see, et juhuslikult pead teda nägema iga päev, näiteks kui ta on töökaaslane või naaber trepikojas. Sel juhul ei tohiks endise tüdruksõbraga üksi jääda, intiimseid vestlusi pidada, lubatud on ainult mittesiduv tervitus. Kui tema igapäevane nägemine on talumatult valus, võite töökohta vahetada või kolida.

Muutke oma suhtumist juhtunusse

Siin tuleb järgida iidset tarkust ja muuta oma suhtumist olukorda, kui olukorda ennast pole võimalik muuta. Kõigepealt peate leppima tüdruku otsusega suhe lõpetada ja sundima end tema valikut austama. Tal oli täielik õigus ehitada oma elu teistmoodi ja ta peaks ise vastutama selliste tegude tagajärgede eest.

Kui ta enam ei armasta, pole see lõpp, vaid vastupidi, uue algus õnnelik elu. Te ei tohiks langeda jonnihoogude, skandaalide, pealetükkivate kõnede ja ahistamise ees, see alandab meest ennast. Mitte mingil juhul ei tohi kaotada austust enda vastu. Armastatu lahti laskmine on väärt tegu, mida saab teha ainult tugeva tahtega mees.

Lõpetada kannatamine ja mõelda pidevalt sellele endine tüdruksõber, samuti emotsionaalse tasakaalu taastamiseks, peate kirjutama Hüvastijätukiri milles tasub teda tänada kõige selle hea eest, mis ta ellu tõi, õnneliku koosveedetud aja eest. Vabandage oma vigade pärast või andke tüdrukule südamest andeks, kui lahkuminek juhtus tema algatusel. Teil pole vaja kirja saata. See tuleb põletada ja tuhk koos sellega laiali puistata. See lihtne psühholoogiline tehnika võimaldab teil optimismiga akusid laadida ja uueks ette valmistada parem elu.

Muutke oma meelt ja elustiili

Alustuseks tasub arvestada, et igasugune kiindumus ei teki mitte konkreetse inimese, vaid nende emotsioonide ja tunnetega, mida ta meile annab. Kuid saate neid hankida ka muudest allikatest. See aitab lihtsaid näpunäiteid psühholoogid:

1. Kõigepealt pead armastama iseennast, mõistma oma tundeid, mõistma, mida sa elult vajad. Seadke peamised eesmärgid ja töötage nende poole. See annab teile lisajõudu.
2. Pole vaja probleemil pikemalt peatuda ja end lõbusatest hetkedest ja naudingutest ilma jätta. Võimalusi on palju – minna reisile, sukelduda, vallutada mäetippe või hüpata langevarjuga. Elu peaks tooma rõõmu.
3. Vaba olemine polegi nii hull, nüüd jääb rohkem aega oma lemmikhobide ja -hobide jaoks, sugulastele ja sõpradele, sõpradele.
4. Spordiga tegelemine parandab mitte ainult füüsilist, vaid ka moraalset seisundit, tõstab enesehinnangut.
5. Töönarkomaaniks saamine ja tööl rohkem aega veetmine on hea viis oma mõtted negatiivsetelt mõtetelt kõrvale juhtida.
6. Sa peaksid pöörama tähelepanu teistele tüdrukutele, flirtima, alustama kergeid asju. Ei peaks arvestama endine armukeüks ja ainus, ükskõik kui palju positiivseid omadusi sellel ka poleks, tuleb alati järgmine, mis suudab selle ületada.

Nende lihtsate soovituste selge rakendamine võimaldab teil edasi liikuda. Ja kui te ei suuda end positiivselt häälestada, peaksite pöörduma spetsialisti poole. Psühholoog aitab mõista hetkeolukorda, avaldab vaadet väljastpoolt, toetab rasketes kogemustes ja juhatab õigele teele.

Tere. Minu nimi on Lena ja ma olen 13-aastane. Alustame sellest, et mul on koolis 3-4 sõpra. Tal oli ainult üks parim sõber. Sellega on seotud mu elu õnnelikumad hetked! Kui palju me püsti tõusime, üksteist kaunistasime, terve päeva kirjavahetust pidasime. Kuid 5. klassis hakkas ta veidi halvasti käituma. Päevikus on palju kommentaare, 2 ja 3, vahel pausidel poistega koos jooksmine, vahel sugulaste ees kirumine. Kuid ikkagi jäi ta mu parimateks sõpradeks. Siis aga algas õudus. Ta hakkas sõna otseses mõttes solvuma kõige peale: et ma jalutan teise tüdrukuga, et vahetan enne tähtaega oma profiilifotot, siis kutsun tüdrukut eesnime, mitte perekonnanime järgi, nagu ta arvab, et ma PEAKS kutsuma. teda. Ta keelas külastada tüdrukut, kes talle ei meeldinud, ja siis ma jätsin ta maha. Viskas maha ja kuidagi kõik. Aga ma ei suuda teda ikkagi unustada. Kuidas teda unustada? Ma arvan, et olen juba nädalaga 2 liitrit nutnud...

Kuidas unustada oma parim sõber?

võlukepp

usalduslik suhe