Sevdiğin kızı nasıl unutursun? Psikologların tavsiyesi. Eski karınızı, metresinizi, kız arkadaşınızı nasıl unutursunuz: psikologlardan tavsiyeler ve pratik eğitimler En iyi arkadaşınızı nasıl unutur ve ondan vazgeçersiniz

Her arkadaşlık sonsuza kadar sürmez. Aslında, tamamlamaya yol açabilecek birçok neden var. dostane ilişkiler... Böyle bir bağı koparmak için sebeplere rağmen, bir arkadaşın kaybı oldukça sancılı bir sürece dönüşebilir. Neyse ki, bir zamanlar hayatınızın önemli bir parçası olan birini kaybettikten sonra hayatınıza devam etmenin birkaç yolu var.

adımlar

Bölüm 1

Duygularını anlayın

Suçluları aramayın. Suçlamalar sadece öfkeyi besler ve iyi bir şeye yol açmaz. Arkadaşlığınızın bozulmasından hem siz hem de eski arkadaşınız sorumlusunuz ve birbirinizin duyguları, düşünceleri, kararları ve eylemleri üzerinde hiçbir kontrolünüz yok. Arkadaşlığın sona ermesinde ikinizin de rol oynadığını anlamak, ayrılığın olası nedenlerini farklı açılardan değerlendirmenize yardımcı olacaktır.

Negatif duygularınızla başa çıkın. Bir arkadaşlığı kaybettiğiniz için kızgın, suçlu, üzgün veya üzgün hissedebilirsiniz. Bu tamamen normaldir. Tüm bu hisleri kendi başınıza, hatta bir psikolog yardımıyla çözmeniz çok önemlidir. Duygularınızı aşağıdaki yollardan biriyle ifade etmeyi deneyin:

duygularınız hakkında yazın;
duygularını paylaş;
duygularınızı sanata dökün;
duygularınızı başka bir üretken kanala kanalize edin.

Bu duygusal süreçten geçmek için kendinize izin verin. belki deneyimlersin bütün çizgi kayıpla karşı karşıya kalındığında duygular. Kendinize bu duyguları ayıklamak ve bu duyguların nereden geldiğini anlamak için izin vermelisiniz.

Kendinize bir arkadaşınızı kaybetmenin neden böyle hissettirdiğini sorun. Onu özlüyor musun? Desteğini özlüyor musun? Ya da birlikte vakit geçirmeyi özlediniz mi? Duygularınızla uzlaşmak için, neden böyle hissettiğinizi anlamanız gerekir.

Duygularınızın derinliğini hissetmek için kendinize izin verin. Arkadaşlığınızın kaybıyla birlikte gelen olumsuz veya acı verici duyguları engellemeye çalışmayın. Acınızı ve olumsuzluğunuzu hissedin ve sonunda bu duyguların üstesinden gelebilecek ve iyileşebileceksiniz.

Unutma, zaman iyileştirir. Kaybınızı iyileştirmek ve ilerlemek için sabırlı olmanız gerekecek. Acele etmeyin, her şeyin bir zamanı vardır, acele sadece olumsuz deneyimleri şiddetlendirebilir.

İnsanların büyüdüğünü ve değiştiğini anlayın. Arkadaşınla tanıştığında olduğun kişi değilsin ve o zamandan beri arkadaş değişti. Zamanla hepimizde değişiklikler olur, ilgi alanlarımız ve hobilerimiz değişir, bu da gelecekte anlaşmazlıklara ve arkadaşlar arasında mesafelere neden olabilir. Bunun hayatın normal bir gerçeği olduğunu anlamak, arkadaşlığınızın sonunu daha iyi kabul etmenize yardımcı olacaktır.
- Eski arkadaşınla tanıştığında kim olduğunu düşün.
- Tanıştığınızda eski arkadaşınızın kim olduğunu düşünün.
- Bu kişiyle nasıl arkadaş olduğunuzu düşünün.
- Şimdi kim olduğunu düşün. Arkadaşlığınız boyunca nasıl değiştiniz?
- Eski arkadaşınızın şimdi kim olduğunu düşünün. O nasıl değişti?
- İlişki sırasında sizin ve arkadaşınızın başına gelen önemli değişikliklerin bir listesini yapın.
- Bu listeyi dikkatlice okuyun ve dikkatli bir çalışma yapılmadan incelikli olsa da değişimin kaçınılmaz olduğunu anlayın. Hem siz hem de eski arkadaşınız değişti ve sonuç olarak artık arkadaş olarak uyumlu değilsiniz. Kimseyi suçlamadan bu gerçeği anlayın ve kabul edin, ilerlemenize yardımcı olacaktır.
Arkadaşlığınızın sonunu kabul edin. Bunu kabul etmek kolay değil ama hayata devam edebilmen için gerekli. Dahası, durumu kabul etmek, onunla uzlaştığınız ve artık "ne olursa" düşünceleriyle kendinize eziyet etmediğiniz, artık değiştirilemeyecek olan arkadaşlığınızın bozulmasının ayrıntılarını düşünmediğiniz anlamına gelir. depresyona girme.

Bölüm 2
Başka şeylere odaklan
1. Kontrol edebileceğiniz şeylere odaklanın. Başkalarının eylemlerini görmezden gelin, aksi takdirde hayatınızı olasılıkları ve artık değiştiremeyeceğiniz şeyleri analiz ederek geçirme riskini alırsınız. Bunun yerine, kendi kişisel eylemlerinize zaman ve enerji harcamaya çalışın. Bu, geçmişte yaşamak yerine şimdiye odaklanmanıza yardımcı olacaktır. Örneğin, şunları yapabilirsiniz:
  - kendi duygularınızı kabul edin ve onlar üzerinde çalışın;
  - Eski bir arkadaş da dahil olmak üzere başkalarına karşı nazik olmaya çalışmak;
  - arkadaşlarınıza ve ailenize daha fazla zaman ayırın;
  - hayatına devam et.
2. Eski arkadaşınla tüm iletişimini kes. Bu, kendinizi kişiden uzaklaştırmanıza ve zamanınızı ve enerjinizi başka bir şeye odaklamanıza izin verecektir. Arkadaşınızla etkileşime girmeyi bırakırsanız, eski arkadaşlıklarınızı düşünme olasılığınız azalır. Son olarak eski arkadaşınızla iletişimi kestiğinizde aranızda gereksiz olumsuzlukların da önüne geçmiş olursunuz. Bunu yapmak için şunları yapabilirsiniz:
  - bir arkadaşınızın telefon numarasını engelleyin;
  - e-postalarını görmezden gelmek ve / veya silmek;
  - mesajlara cevap vermeyin;
  - arkadaş listesinden çıkar veya engelle sosyal ağlar;
  - kişisel toplantılardan kaçının.
3. Sizi kayıptan uzaklaştıracak bir şey yapın. Biraz dikkat dağıtmak istiyorsanız alışverişe gidin, sinemaya gidin veya yürüyüşe çıkın. Daha uzun bir aktiviteye ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız, yeni bir hobi bulmayı veya zamanınızı başkalarına yardım etmeye ayırmayı düşünün. Kendiniz için hangi aktiviteyi seçerseniz seçin, duygularınızı ve enerjinizi insanlara kanalize etmek için zamanınızı bir şekilde doldurmanız önemlidir. pozitif kanal... Dikkatinizi dağıtmanıza yardımcı olacak etkinliklerin bir listesi:
  - dans;
  - Müzik Oluşturma;
  - okuma;
  - egzersiz yapmak;
  - spor;
  - yaratıcı proje;
  - bir hayır kurumu için gönüllü olmak;
  - başkalarına öğretmek.
4. Kendin üzerinde çalış. Arkadaşlığın sonunu anlamanız ve kabul etmeniz zaman alır. Kaybınızla uğraşırken, kendinize iyi bakmanız gerekir. mutlaka izleyin doğru beslenme yeterince dinlenin, Sağlıklı bir şekilde duygularınız üzerinde çalışın ve kendinizi izole etmeyin. Unutmayın, bazen önce öz bakımı yapmanız gerekir. Sağlığınızı aşağıdaki yollarla iyileştirebilirsiniz:
  - yalnız olduğunuzda arkadaşlarınızla ve ailenizle sohbet edin;
  - sağlıklı yiyecekler yiyin ve fazla yemeyin;
  - rahatlamak ve şarj olmak için kendinizle yalnız zaman geçirin;
  - keyif aldığınız aktivitelere zaman ayırın.
3. Bölüm
Başkalarıyla sohbet et
1. Deneyimlerinizi güvendiğiniz biriyle paylaşın. Duygularını kendine saklamak sadece sana zarar verir. Sevdiğiniz ve güvendiğiniz bir arkadaşınızla veya aile üyenizle konuşun çünkü sizi dinleyerek bile destek olabilirler. Tüm bu faydalar, şüphesiz yakın bir arkadaşının kaybıyla uğraşan herkes için büyük bir artı olacaktır.
- Kendinizi yalnız hissetseniz bile, olmadığınızı bilin. Seni önemseyen arkadaşların ve ailen var.
- Bir arkadaşı kaybetmek son derece zor bir deneyim olabilir. Kendinize ve eski arkadaşınıza karşı nazik olun.
- Eski arkadaşınızla karşılaştığınızda cömert olun ve bir yetişkin gibi davranın. Bu kişiye yönelik saldırı, aşağılama ve hakaretlerden kaçının. Bir zamanlar senin için çok şey ifade ediyordu ve muhtemelen hala da öyle. Kaba veya acımasız bir şey söyleme veya yapma dürtüsü hissediyorsanız, bu kişiye neden bu kadar çok değer verdiğinizi kendinize hatırlatın.
- Eski arkadaşlıkları anarken, olumsuz anılardan kaçının, eski sevgilinizle geçirdiğiniz mutlu anları düşünün.
- Eski arkadaşın hakkında sosyal medyada olumsuz bir şey söyleme, çünkü bu rahatsız edici ve seni çok kötü gösterecek.

Talimatlar

Şoku yumuşatmak için. Birisi en keskin ve kasvetli zamanı beklemeyi, çikolatayı fazla yemeyi ve pembe dizileri izlemeyi, biri saatlerce internette oyuncak oynamayı veya aşk şarkıları aramak için YouTube'da gezinmeyi tercih ediyor. Bu normaldir, ancak bir noktaya kadar. Böyle bir sürenin üç günden haftalara kadar üç hafta sürmesi sorun değil. Ancak devam ederse, irade ve gururu da dahil etmeniz gerekir: "Bu kadar lekelenemeyecek kadar iyiyim." Bir sonraki aşamaya geçebilmek için depresyonun olgunlaşması gerekir, yani hayata olan ilgi uyandığında ve kişi yaşananları anlamaya çalıştığında.

Enerji çıkışı verin. Ayrılırken, mutsuz bir sevgili melankoliye düşer, kendinden veya başkalarından nefret eder, başkalarının başına gelenlerin suçunu değiştirir. Bu da bir formdur, ancak kontrol edilmesi gerekir. bastırmak olumsuz düşünceler, onları bilinçaltına sürmeye değmez. Acıtıyorsa, kabul etmeli ve kendin için üzülmelisin. Ama bu zamanda yoga, tai chi, qigong gibi olmak daha iyidir. Bedeni egzersiz yapmak zihni sakinleştirir ve "endorfin" sağlar - doğal mutluluk hormonları ve en iyi antidepresan. Her şey doğruysa, eğitimden bir gün sonra kafamda bir soru belirecek: "Ve ben aslında kendimi böyle mi öldürüyorum?" Hayat gözyaşları için fazla güzel!

İnsanlara çıkın. Aşk, duygusal rahatlık hissi verir, duygularınızı ifade etme yeteneği, iç dünya... Birçok aşık birbirlerine o kadar takıntılı hale gelirler ki arkadaşlarını kaybederler. Ve sonra kendilerini bir boşlukta bulurlar. Bu nedenle, yardımınıza kimin ihtiyacı olduğuna odaklanmak, hayır işleri yapmak, gönüllülere kaydolmak faydalı olacaktır. Sıcak duygular, hassasiyet, şükran, yalnızlık duygusuyla başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Ve her zamanki iletişim normunu yenisinde alabilirsiniz. Yeni bir hobi edinmek, dil öğrenmek ve sonunda kendi web sitenizi yapmak çok faydalı olacaktır. Yeni çevre tanıdıklar ve ilgi alanları bir arkadaşın anılarının yerini alacak.

Her şeyi ters çevirin. Ayrıldıktan bir buçuk ay sonra (ve daha önce birisi için), aşağıdaki alıştırmayı yapmaya değer: aşkın çöküşünü getiren tüm olumsuzları bir sütuna yazın ve yanında - olumlu sonuçlar çıkarın. Örneğin, "İki hafta gibi hissettim" - "Ama şimdi 80. seviye bir elfim, tüm melodramları gözden geçirdim ve tüm çöpleri odamdan attım." "Bana ihanet etti" - "Beni daha tehlikeli bir durumdan kurtaracak bir deneyim yaşattı." Ayrılıktan fayda sağladığımıza dair hiçbir fikrimiz yok.

Sana ne olduğunu anlayın. Aşka hasret zehirlenmeye benzer. Mantarları zehirlerken hastalanır ve yemeye devam ederseniz, ölümcül bir sonuç mümkündür. Mantarları atmak, vücuttan toksinleri çeken bir sorbent almak ve uzanmak çok daha akıllıca. Yani duygu ile. Zihni ve ruhu yok eder.

Çabuk ve acısız unutmak zor eski eş ya da kız arkadaşın. Genellikle bu dönemde erkekler "yıkılır": içmeye başlarlar, uyuşturucu alırlar, eşlerini gelişigüzel değiştirirler, işlerini bırakırlar. sonuçlar bunlar depresif durum sevdiğini kaybetmiş insan. Bir adam kendi kendini muayene eder, kendi içinde eksiklikler arar, eski sevgilisine karşı şikayetler biriktirir, kendisi için üzülür. Ama bu durumdan en az kayıpla çıkmanın yolları var.

Önemli! Bugün kendinize bakmak ve her yaşta çekici bir görünüme sahip olmak çok kolay. Nasıl? Hikayeyi dikkatlice okuyun Marina Kozlova Oku →

Hepsini Göster ↓

Sevilen biriyle ayrıldıktan sonra acılı bir uyum dönemi gelir. İnsanda kaçınılmaz olarak meydana gelen depresyon, psişeyi yok eder. Bu süreç ne kadar erken geçerse, kişilik kaybı o kadar az başlayacaktır. yeni hayat.

Psikologlar bununla başa çıkmaya yardımcı olacak kilit noktaları vurgular. İki gruba ayrılırlar: ne yapılmalı ve nelerden kaçınılmalıdır.

Karına nasıl sürpriz yapılır

ne yapmamalı

Her insan benzersizdir, ancak bu gibi durumlarda insanlar aynı hatalı eylemleri gerçekleştirir. Psikologlar, sevilen birinden ayrıldıktan sonra yapılmaması gerekenlerin bir listesini derlediler:

Sevgilinizin hatalarını anlaması, fark etmesi ve kendini düzeltmesi umuduyla kendinizi eğlendirmenize gerek yok. Geri dönerse, eski ilişkisine geri dönülmeyecek. Bir erkek üzerindeki gücünü hisseden bir kadın, duygularını manipüle edecektir. İlişkiler daha karmaşık hale gelecek. Onun gözündeki adam saygısını kaybedecek.
Bir şeyleri çözmeye çalışmak, mazeret bulmak, hatalarını kanıtlamak - sadece acıyı şiddetlendirir.
Eski sevgiliyi gözetlemek, tanıdıklar aracılığıyla hayatının ayrıntılarını toplamak - adaptasyon sürecini uzatmak, depresyondan kurtulmayı uzun süre ertelemek.
Entrikalar, sevgiliyi yeni seçilenle karıştırmaya çalışıyor, eski hakkında dedikoduları çözüyor, itibarı mahvetmeye çalışıyor - bu bir erkek gibi değil. bırak Kısa bir zaman memnuniyet getirecek, ancak adamı tanıdıkların gözünden düşürecek.
Alkolde, sigarada, uyuşturucuda teselli aramak kesinlikle imkansızdır.

kocandan nasıl kurtulursun

Ne yapılmalı

Psikologlardan ne yapılması gerektiği konusunda birkaç ipucu var:

İlk önce ihtiyacın var.
Şimdi durumu zihinsel olarak çözmeniz, anlaşmazlığın nedenini anlamaya çalışmanız, geçmişe dönüşün olmayacağını anlamanız, gelecekteki yaşamınız için bir plan çizmeniz gerekiyor.
Üçüncü aşama pratik ve zordur. Bu, kişinin kendisinde, çevresinde, çevresinde bir değişikliktir. Eğitimleri kullanarak, eskiyi hayatınızdan silmeniz, başka ilgi alanları bulmanız, gelecek için planlarınızı değiştirmeniz gerekir.
Son adım tanışmak yeni aşk... Nihai. Bazen erkekler bunu yapmayı başarsa da, önceki ikisini atlayarak bu durumu basitleştirir.

Suçluluk duygusundan kurtulmak

Bu durumdan kurtulmanın ilk yolu, ayrılığın nedenlerini bulmaktır. Ne de olsa vicdan azabı, suçluluk duygusu, çoğu erkeğin boşandıktan sonra yaşamak zorunda olduğu acılardır. Sadece müzmin egoistler, sorumluluğu kadına yükleyerek ayrılmaya kolayca katlanırlar.

Benlik saygısı çıtasını yükseltmek için, bir erkeğin, olanlardan gerçekten sorumlu olup olmadığını bulması gerekir. Ne de olsa vicdan azabı yoksa geçmişi unutmak daha kolaydır. Daha çok erkekleri suçlayan kamuoyu önemli bir rol oynamaktadır.

Psikologlar ısrar ediyor: her ikisi de ilişkiyi bitirmekten suçlu.

Erkeklerin boşanma için suçlanacağı görüşünün kökleri

Rusya'da boşanmalar sırasında kamuoyu, bir erkeği suçlayarak bir kadını daha sık destekler. Bunun için birçok nedeni vardır:

Rusya'da, kadınların ayrılmaya başlama olasılığı daha yüksektir.
Çocuklar neredeyse her zaman anneleriyle kalırlar. Baba çocuğu kendisine bırakmak isterse, eski karısına daha fazla acı çektirmek istemekle suçlanır.
Bir kadından şikayet etmek erkeklik değildir. Ancak zor bir kadın kaderi hakkında ağlamak normaldir.
Kocaların dezavantajları bazen alkolizm, uyuşturucu bağımlılığı, sadakatsizlik, ilişkilerde kabalık (hatta dayak). Bunlar, erkek suçluluğunun tartışılmaz kanıtı olarak hizmet eden zorlayıcı nedenlerdir. Ancak bu nedenlerin yer alıp almadığına bakılmaksızın özel durum ya da değil, bir ilişkinin sonunu tartışırken çoğu, durumu anlamaya çalışmadan kadını savunur.
Sovyet geçmişinde, sarhoşluk, sefahat, uyuşturucu bağımlılığı ile suçlanabilecek o kadar az kadın vardı ki, bunlara karışma şüphesi yoktu. Bir kadını bir erkekten daha temiz görme alışkanlığı günümüze kadar gelmiştir.

Modern boşanma nedenleri

Son 20-30 yılda toplumda çok şey değişti. V modern toplum tüm kadınlar alkolün aktif muhalifleri değildir. Her iki taraf da eşit olarak değişir. Fiziksel cinsiyet farklılıkları nedeniyle sadece bir kadının bir partnere saldırması olası değildir. Bu nedenle, boşanma nedenleri şunlar olabilir:

kadın, erkek değil, alkol bağımlılığı;
kadın, erkek sadakatsizliği değil.

Ancak ortaklar arasında boşanma ve skandallar için yeni bir zorlayıcı neden ortaya çıktı: eş için finansal gereksinimlerin mutlaklığı. Modern hanımların çoğu emindir: kocanın maaşı aynıdır, karısının parası (eğer çalışıyorsa) onun kişiseldir. Bu tür "omurgaların" amacı, bir ortağa ailevi ve kişisel maddi sorunları empoze etmektir.

İlginçtir, çoğu erkek buna katılıyor. Parça görevle başa çıkıyor ve bir kadının kalbinin istediği kadar harcamasına izin veriyor. Geri kalanlar, eşlerinden veya eşlerinden ve annesinden sürekli hesaplaşmalar, hakaretler, aşağılamalar alıyor. Maddi anlaşmazlıklar nedeniyle boşanmanın nedeni haksız yere erkeğe yüklenir. Birçok kadın, "eşler" kelimesinin aslında "aynı takımda yürümek", "aynı takımı çekmek" anlamına geldiğini unutmuş.

Sıfırdan kavgalar, eşin arzularına aldırmama, dikkatsizlik, iki kişinin ayrılmasına yol açan çatışmaların zorunlu parçalarıdır. Ve burada alkol tüketimi bir sebep değil, bir sonuçtur. Düşük kazançlar için suçlamalar sadece skandal yaratmak için bir nedendir.

Bunun nedeni, bu kişiyi sevmemesidir. Ama böyle ayrılmak için görünürde bir sebep yok. "Kamuoyunun kurallarına" göre, bir kadın mutsuz bir kurban olmalıdır. Herkes kendisinin çatışmadan sorumlu olduğunu kabul edemez, yani. Bunun için etrafındakiler kınanacak. Birçoğu için, bir başkasının görüşü, bir kişinin davranışının ana değerlendirmesidir.

Durumla başa çıkmanın bir yolu olarak peri masalı terapisi

Suçluluğu kendinizden uzaklaştırmak, sorunun nihai çözümü değildir. Bir adam, günahsızlığından emin olsa bile, tam bir rahatlama almaz. Sonuçta, daha sonra ne yapılacağı belli değil.

Masal terapisini kullanma yöntemi, durumu anlama sürecini hızlandırmaya, gelecekteki eylemler için bir plan çizmeye yardımcı olur. "Kendisi için Öykü Anlatıcısı" yöntemi, karakterlerin prototiplerinin kişinin kendisi, eski sevgilisi, arkadaşları ve ebeveynleri olduğu performansları sahnelemenize olanak tanır.

Masal terapisi için sandbox

Taşınabilir bir sanal alanda çalışması gerekiyordu, ancak normal bir masa ile idare edebilirsiniz. Adam karakterleri seçer. Varsa figürinler, oyuncaklar olabilirler. En baştan bir peri masalı oluşturulabilir veya orijinal olarak bilinen birini seçebilirsiniz.

Örneğin, bir adam Kırmızı Başlıklı Kız hakkında bir peri masalı seçer. İçinde Kurt'un prototipi olarak hareket eder. Burada ormanda yürüyor, canı sıkılıyor. Kırmızı Başlıklı Kız ona rastlar - güzel kız... Bu, elbette, onun eski sevgilisi. Birbirlerini tanırlar, aşık olurlar, birlikte yaşamaya karar verirler. Ayrıca, adam senaryoyu kendi yaşam durumlarına göre oynar: örneğin, Şapkanın Kurt'un arkadaşlarıyla buluşmasını nasıl yasakladığını göstererek, Kurt annesini ancak otoriter karısının izniyle ziyaret edebilirdi.

Hikaye, ilişkileri koparma noktasına geliyor. Şapka Kurdu dışarı atıyor ya da Ayı'nın kendisine gidiyor, Kurt elinden geldiğince hızlı bir şekilde ormana kaçıyor ya da kapının yanında sızlanmaya devam ediyor - adam dürüstçe kendi versiyonunu oynuyor. Şimdi daha zor bir görevle karşı karşıya: daha fazla eylem için bir plan geliştirmeniz gerekiyor.

Diyelim ki Kurt avlanmaya karar verdi. Ama ormanına gitmekten utanıyor - Şapka ile ayrılarak ihanet ettiği sürüye gülecek. Bu nedenle, yeni bir hayata başlamaya karar verdiği komşu ormana gider: sonunda kendini bir şarkıcı veya savaşçı rolünde denemek.

Bundan sonra ne olacak - hikaye anlatıcısı zevkine göre besteler. Harekete geçme kararını vermiş olması önemlidir. Ve iyi bir son (ve peri masallarında her zaman naziktir) kesinlikle ortaya çıkacaktır. Durumdan çıkmanın gerçekten ne kadar kolay olduğunu görünce, harekete geçmeye başlarsanız, adam bir miktar enerji, bir itme alır.

Masal terapisinin prensibi böyle çalışır. Dışarıdan ne olduğunu görmek, sonraki eylemler için bir plan taslağı oluşturmak - durumu psikolojik olarak çözmek. Tabii ki, oyunu birisi için sahnelemek en iyisidir, o zaman izleyicinin ilgisi, hikaye anlatıcısının soruna kendi çözümünü bulmak için yaratıcı bir arsa bulma arzusunu ısıtacaktır. Ancak özelde bile bu yöntem işe yarar.

Ayrılık sonrası toparlanma eğitimleri

Sevdiğin kadından ayrılmayı kabullenmek acı veriyor. Ancak yeni bir hayata başlamak gerçek: Bunun için uzmanlar tarafından geliştirilen özel eğitimler var.

Bunları düzenli olarak yaparak adaptasyon süresini kısaltabilir ve depresyondan hızla kurtulabilirsiniz.

İçini döküp rahatlamak

Herkesin duygularını özgürce dizginleme yeteneği yoktur. Erkeklerin genellikle buharı nasıl atacaklarını öğrenmeleri gerekir. Bunu yapmanın birçok yolu vardır:

önemli bir yük ile spor yapmak;
tüm gücüyle tahtalara vurmak;
şişirme balonlar patlayana kadar;
ciğerlerinin tepesinde çığlık atarak;
hıçkırıklarla hıçkırıkların taklidi.

"Buharı salma" yollarının çoğu yüksek seslerle ilişkilidir - insan ruhu öyle yapılandırılmıştır ki, güçlü duyguların serbest bırakılmasına bir gürültü etkisi eşlik eder. Önemli fiziksel efordan sonra yorgunluk da zihinsel stresi azaltır.

"Tek suçlu ben değilim"

Tüm suçu üstlenmek ve eski sevgiliyi azarlamamak övgüye değer, ama kendini değersiz görmek yok eder gergin sistem... Herkese eski bir sevgilinin eksikliklerini anlatmak çirkindir. Ancak, sadece davranışınızda değil, nedenleri de bularak ilişkiyi zihinsel olarak analiz etmek gerekir.

Eski kişinin kişiliğini yazılı olarak analiz etmeniz önerilir. Kağıt üzerinde, kullanarak tüm hoş olmayan durumları yazmanız gerekir. kısa ifadeler, ifadeler, eski bir eşin veya kız arkadaşın eksiklikleri. Örneğin: "Kirli eller (tuvaleti kullandıktan sonra yıkanmaz)"; “Yabancılara karşı kabadır”; "Blogumla ilgilenmiyorum." Kusurları olan sayfa, onunla ilgili düşünceler akla her geldiğinde yeniden okunmalıdır.

Zamanla, sadece kendini suçlama alışkanlığı, eski partnerdeki eksiklikleri görme, ilişkiyi idealleştirmeme alışkanlığı kendi işini yapacak: adam geçmişe daha az çekilecek, geri dönüşünü hayal etmekten vazgeçecek. Yavaş yavaş, eski karısını aptallığı yüzünden kaybettiği harika bir insan olarak düşünmemeyi öğrenecek.

"Sen olduğum için beni affet"

Her ikisinin de bozulan bir ilişkiden suçlu olduğunu hatırlayarak, hatalarınız için af dileyerek suçunuzu kabul etmelisiniz. Bu, kişisel bir toplantıda yüksek sesle yapılabilir. Ancak gerçek bir af talebi eski sevgili tarafından yanlış anlaşılabilir: uzlaşma yolunda bir adım veya ona daha iyi görünme girişimi olarak.

Birinin iyiliği için değil, kendinizdeki olumsuzlukları gidermek için af dilemelisiniz.

Bu nedenle eğitim tek başına yapılır. Bir hafta boyunca her gün (gerekirse süre artırılabilir) akşam bir erkek otururken rahatlamalı, gözlerini kapatmalı ve zihinsel olarak şöyle demelidir: “Beni her şey için bağışla ve bırak gideyim! Ve seni affediyorum ve gitmene izin veriyorum." Paralel olarak, bu iletişimin nasıl gerçekleştiğini hayal etmeniz gerekir: sakince, iyi niyetle, kavgalar ve sitemler olmadan.

"Bir bayan için bir kuruş"

Eski sevgiliyi daha az hatırlamak için, yalnızca ahlaki olarak hazırlanmamalısınız: varsa tüm eşyalarını, geçmiş ilişkileri anımsatan bibloları, hediyeleri, mektupları ve kartpostalları çıkarın. Bazen fotoğrafları kaldırmanız veya yok etmeniz bile gerekiyor.

Artık hatıralar için eğitim-cezaya başlama zamanı. Bu bir kumbara ve pazarlık fişleri gerektirecektir. Zihinsel olarak, bir adam oyun için kendine bir koşul koymalıdır: eski sevgilisinin her anısı ile, bir madeni paradan mahrum bırakılarak cezalandırılır. Düşüncelerinizi kontrol etmeyi bu şekilde öğrenebilirsiniz.

"Ayrılıkta İyiyi Bulmak"

Burada kendinizi kötü şeylerin bile iyi şeyler olduğuna ikna etmeniz önemlidir. Eğitim şu şekildedir: eskinin eksikliklerini içeren bir kağıda, ayrılmaya eşlik eden artıları yazmanın yanında. Örneğin, bir giriş vardı: "Uzun zaman alacak." Adam gergin, değerli zamanını boşa harcıyor. Bu nedenle, şimdi şöyle yazacak: "Çok zaman kazandım, bilgisayarda oynayabilir, okuyabilir, bir arkadaşıma gidebilirim." "Kozmete çok harcıyor" ifadesinin yanında şöyle yazıyor: "Biriktirdiğim parayı kampa gitmek, bir kano satın almak, yeni bir video düzenleyici için ödeme yapmak için kullanabilirim."

Kusurlu bir sayfa kullanmak gerekli değildir. Ayrı bir sayfada ayrılmaktan hoş şeylerin bir listesini de yapabilirsiniz. Gerçekleşmeyen hayaller hatırlanacak, birlikte yaşama mevcut değildi. Onları yazdıktan sonra, bir adam etrafta ne kadar iyi olduğunu, şimdi ne kadar ilginç şeyin mevcut olduğunu anlayacaktır.

Çocukların iyiliği için bir eşle yaşamak

Evli bir çiftin ilişkisi için ideal seçenek, çocukları birlikte sevgi ve uyum içinde yetiştirmektir. Ancak mutsuz ebeveynler onları mutlu edemez. Koşullar, boşanmış eşlerin çocuğu olacak şekilde gelişirse, eski eşin varlığını tamamen unutmak imkansızdır.

Bu durumda, psikologlar eski eşle iletişimi en aza indirmeyi tavsiye ediyor. Annesiyle değil, çocuğunuzla daha fazla zaman geçirmeye çalışmalısınız: onunla sinemaya, ata binmeye, balık tutmaya veya arkadaşlarınızla birlikte gidin.

Tam bir idil elde etmek mümkün değilse - anne oğlu veya kızıyla yalnız kalmasına izin vermez - ortak arkadaşlarla toplantılara gelmesi önerilir. Eski sevgili onları gücendirmekten utanacak, onların önünde itidalli davranacaktır. Sıklıkla eski eş varlığının uygunsuzluğunu fark ederek, babanın çocuklarla görüşmelerini gözlemleme girişimlerini terk ederek ayrılır.

İstisnasız herkes için uygun olan eski aşkı unutmanın bir yolu, "Bir kama ile bir kamayı nakavt ederler" deyişinde ifade edilir. İfade şu anlama gelir: eski için bir yedek bul - yalnızlıktan, kendini yansıtmadan, depresyondan kurtul. Genellikle yeni ilişkiler, kendi hataları göz önünde bulundurularak eskilerinden farklı şekilde kurulur.

Bir erkeğin başka bir kadınla mutlu olabileceği fikrini kabul eden erkek, karısına doğru ilk adımı atıyor.

Anılar bir süreliğine canlanacak. Ancak yukarıda açıklanan eğitimler, onlardan gelen olumsuzlukları hiçbir şeye indirmeye yardımcı olacaktır.

Tam bir ortam değişikliği, ortam, depresyonla başa çıkmak için mükemmel bir seçenektir. Bunun için tavsiye edilir:

karşılıklı tanıdıklarla tanışmamak için başka bir bölgeye, şehre taşınmak;
sayfalarınızı sosyal ağlarda kapatın ve yalnızca en sadık arkadaşların bileceği değişen verilerle başkalarını oluşturun;
eski numarayı engelleyerek yeni bir SIM kart satın alın;
iş yerini değiştirmek;
almak boş zaman daha önce sadece hayalini kurduğunuz favori hobiniz.

Acı hatıraları hayattan silmek için bir erkeğin niyetinin ne kadar ciddi olduğu önemlidir. Kendine hayata sıfırdan başlama hedefini koyarsa, bunu başaracaktır. Ve kişilik ne kadar güçlüyse, o kadar hızlı gerçekleşir.

Ve biraz sırlar hakkında ...

Büyülenmiş gibi kocama baktım ve hayran bakışlarını metresinden ayırmadı. Aşık bir aptal gibi davrandı ...

Bir ilişkiyi bitirmek her insan için büyük bir şoktur. Ancak erkekler, kural olarak, zayıflıklarını göstermemek için olumsuz duyguları kendi içlerinde tutmaya alışkındır ve bu nedenle ayrılmayı kadınlardan çok daha zor yaşarlar. Sevdiğinizi unutmaya yönelik çabalar acısız olamaz, ancak bu süreci kolaylaştırmaya ve daha hızlı hale getirmeye çalışabilirsiniz. Psikoloji bu konuya özel önem verir ve bir takım tavsiyelerde bulunur.

Önemli! Bugün kendinize bakmak ve her yaşta çekici bir görünüme sahip olmak çok kolay. Nasıl? Hikayeyi dikkatlice okuyun Marina Kozlova Oku →

Hepsini Göster ↓

Yeni bir hayata beş adım

Ayrıldıktan sonra, gerçeklik olumsuz bir ışıkta sunulur ve içinde bir daha asla iyi bir şey olmayacak gibi görünüyor. Er ya da geç ayrılan aşk nesnesi hakkında sürekli takıntılı düşünceler uzun süreli depresyona yol açabilir. Güçlü duygular hayatınızdan öylece dışlanamaz ve geçmiş aşktan dolayı ağrı için haplar henüz icat edilmemiştir. Bardağın dibine batan keder de bir çıkış yolu değildir. Ama her şey o kadar umutsuz değil ve her zaman eski ilişkiyi unutmanın bir yolu var.

Sorunla başa çıkmak için, eski sevgilinizin anılarını sonsuza dek sona erdirmenize yardımcı olacak basit bir eylem algoritması izlemeniz gerekir:

1. Neler olduğunu sakin bir şekilde analiz edin.
2. Geçmişten geri dönülmez bir şekilde kopmak.
3. Duruma karşı tutumunuzu değiştirin.
4. Yaşam tarzını ve düşünceleri değiştirin.
5. Sabırla kendinizi silahlandırın.

Bir kızı sevmekten nasıl vazgeçilir

Durumun analizi

İlk başta, sevilen biri olmadan hayatın bir daha asla aynı olmayacağını anlamak zordur. Ancak sakinleşmeli, düşüncelerinizi toplamalı ve ilişkinin neden hala bittiği sorusuna kendiniz cevap vermelisiniz. Bu, gelecekte benzer sorunların yaşanmaması için gereklidir ve yeni oluşturulan birlik aynı akıbete uğramamıştır.

Bir kadın kendi inisiyatifiyle bir ilişkiyi kopardıysa, bunun için kendi sebepleri vardı. Ancak soru, duygularının samimi olup olmadığı veya her şeyi çok hafife alıp almadığı ortaya çıkıyor. Bir çiftte her şey yolunda gitmediğinde, sık sık kavgalar ve çatışmalar olur, o zaman genellikle insanları sevmek mola vermemek ve zorluklardan kaçmamak için onları çözmeye çalışın.

Uzun süreli bir ilişki döneminden sonra, eski sevgili eşinden ayrılmayı ve onun yerine bir yer bulmayı seçerse, o zaman başka bir erkekle yeni bir birliktelikte daha rahat olacağını hissetti. Bu durumda, başlangıçta onun tarafında herhangi bir sevgi söz konusu olamazdı. Bu gerçeği anlamak çok zordur, ancak yine de kendinizi aldatmamalı ve her şeyin aynı olacağına dair gerçekleşmeyen umutlara kapılmamalısınız. Aynı nehre iki kez giremezsiniz, bu da eski bir birlikteliği geri getirmenin imkansız olduğu anlamına gelir. Bununla uzlaşmanız ve bu kişi olmadan hayatınızı daha da inşa etmeye başlamanız gerekir.

Bir erkeğin sevgilisini takdir etmediği ve dağılmaya karar verdiği ve sonra olanlardan pişman olduğu durumlar vardır. Bu süre zarfında eski kız arkadaş yeni bir ilişkiye girebilir ve erkek arkadaşı olan girişimleri çoğunlukla sert bir ret ile sonuçlanır. Bu durumda, suçluluk duygusundan kurtulmalı ve artık değiştirilemeyecek şeyler için kendinizi suçlamayı bırakmalısınız. Hiç kimse hatalardan bağışık değildir, çünkü onlar yaşam deneyiminin ayrılmaz bir parçasıdır. Ana şey, bu durumdan kendiniz almaktır. faydalı ders ve gelecekte aynı şeyi yapmayın.

eski karını nasıl unutursun

Geçmişi bırakmak

Eski bir sevgiliyle bağlantılı her şeyi hafızadan silmek imkansızdır. Ve bunu yapmamalısın, çünkü bu hayatın belli bir bölümü. Ama sana geçmişi hatırlatan bazı şeylerden kurtulmalısın:

Tahriş edici maddeler listesindeki ilk madde, eski bir sevgilinin veya eski bir sevgilinin fotoğraflarıdır. ortak fotoğraflar, yaşadığı mutlu anları hatırlattı. Onları atabilir, yakabilir veya ona gönderebilirsiniz - hangi yöntemi seçtiğiniz önemli değil, ancak onları göz önünde bulundurmak istenmez.
Tüm hediyeler, hediyelik eşyalar, kartpostallar, eski bir kız arkadaşla ilgili şeyler evden çıkmalıdır.
Kızın telefon numarası, mobil veya sosyal ağlardaki tüm mesajları silinmelidir. Profillerinizi geçici olarak silmek ve SIM kartınızı değiştirmek, aramak veya okumak için sayfayı ziyaret etmek için cazip olmamanız için daha iyidir. son Haberler eski bir tutkunun hayatından.
En azından bir süreliğine, sevdiklerinizle günlük iletişimi ve karşılıklı tanıdıklarla sınırlayıcı temasları dışlamaya değer.

Adam ordudayken aşıklar ayrılırsa, bu sadece fayda sağlayacaktır. Net bir günlük rutin ve sıradan toplantıların olmaması, gereksiz anıları hızla silmeye ve dikkatinizi dağıtmaya yardımcı olacaktır. Ancak durum, tesadüfen, örneğin bir iş arkadaşı veya merdiven boşluğunda bir komşuysa, onu her gün görmeniz gerektiği gerçeğiyle karmaşık olabilir. Bu durumda, eski kız arkadaşınızla yalnız kalmamalı, samimi sohbetlere girmemelisiniz, sadece bağlayıcı olmayan bir selamlamaya izin verilir. Onu her gün görmek dayanılmaz derecede acı veriyorsa, iş değiştirebilir veya taşınabilirsiniz.

Olanlara karşı tutumunu değiştir

Burada, durumun kendisini değiştirmek mümkün değilse, eski bilgeliği takip etmeniz ve duruma karşı tutumunuzu değiştirmeniz gerekir. Öncelikle, kızın ilişkiyi bitirme kararıyla uzlaşmanız ve kendinizi onun seçimine saygı duymaya zorlamanız gerekir. Hayatı farklı bir şekilde inşa etme hakkına sahipti ve bu tür eylemlerin sonuçlarına kendisi cevap vermek zorunda kalacaktı.

Artık sevmiyorsa, bu son değil, tam tersine yenisinin başlangıcıdır. mutlu hayat... Histeriklere, skandallara, müdahaleci aramalara ve tacizlere boyun eğmemelisiniz, bu adamın kendisini küçük düşürür. Hiçbir durumda kendinize olan saygınızı kaybetmemelisiniz. Sevdiğinizi bırakmak, yalnızca güçlü fikirli bir adamın yapabileceği değerli bir eylemdir.

Acıyı durdurmak ve sürekli düşünmek eski kız arkadaşı, duygusal dengeyi geri kazanmanın yanı sıra yazmanız gerekir Veda mektubu, birlikte geçirdiği mutlu zaman için hayata getirdiği tüm iyilikler için ona teşekkür etmeye değer. Hatalarınız için özür dileyin veya ayrılma inisiyatifinde olursa, kalbinizin altından kızı affedin. Mektup göndermeye gerek yok. Onu yakmak ve küllerini onunla birlikte dağıtmak gerekir. Bu basit psikolojik teknik, iyimserlikle yeniden şarj olmanızı ve yeni bir hayata hazırlanmanızı sağlayacaktır. daha iyi hayat.

Fikrinizi ve yaşam tarzınızı değiştirin

Başlamak için, herhangi bir bağlılığın belirli bir kişiye değil, bize verdiği duygu ve hislere bağlı olduğu gerçeğini düşünmeye değer. Ancak bunları başka kaynaklardan da alabilirsiniz. Bu yardımcı olacak basit ipuçları psikologlar:

1. Önce kendinizi sevmeniz, duygularınızı anlamanız, hayattan neye ihtiyacınız olduğunu anlamanız gerekir. Ana hedefleri ana hatlarıyla belirtin ve onlar için çaba gösterin. Bu ekstra güç verecektir.
2. Sorun üzerinde durmanıza ve kendinizi eğlenceli anlardan ve zevklerden mahrum bırakmanıza gerek yok. Birçok seçenek var - geziye çıkın, dalış yapın, dağ zirvelerini fethedin veya paraşütle atlayın. Hayat neşeli olmalı.
3. Özgür olmak o kadar da kötü değil, artık favori hobiler ve hobiler, akrabalar ve arkadaşlar, arkadaşlar için daha fazla zaman var.
4. Sportif faaliyetler sadece fiziksel değil, aynı zamanda morali de iyileştirecek, benlik saygısını artıracaktır.
5. İşkolik olmak ve işe daha fazla zaman ayırmak, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzaklaştırmanın iyi bir yoludur.
6. Diğer kızlara dikkat etmeli, flört etmeli, hafif entrikalara başlamalısın. saymaya değmez eski sevgili tek ve tek, ne kadar olumlu özelliği olursa olsun, onu geçebilecek bir sonraki her zaman gelecek.

Bu basit önerilerin net bir şekilde uygulanması, ilerlemenize izin verecektir. Ve kendi başınıza olumlu bir ruh haline uyum sağlayamıyorsanız, bir uzmana başvurmalısınız. Psikolog, mevcut durumu anlamanıza yardımcı olacak, dışarıdan bir bakışı seslendirecek, zor deneyimlerde size destek olacak ve sizi doğru yola yönlendirecektir.

Merhaba. Benim adım Lena ve 13 yaşındayım. Arkadaşlarımın okulunda 3-4 parça olduğu gerçeğiyle başlayalım. Ayrıca tek en iyi arkadaş da vardı. Hayatımdaki en mutlu anlar onunla ilişkilendiriliyor! Her şeyi ne kadar yaptık, birbirimizi süsledik, bütün gün uyuştuk. Ancak 5. sınıfta bile biraz kötü davranmaya başladı. Günlük 2 ve 3'te birçok yorum var, sonra çocuklarla teneffüste koşuyor, sonra akrabalarımın önünde küfür ediyor. Ama yine de en iyi arkadaşlarımla kaldı. Ama sonra korku başladı. Kelimenin tam anlamıyla her şeye gücenmeye başladı: başka bir kızla yürüyorum, önceden profil resmimi değiştiriyorum, sonra kıza soyadıyla değil adıyla hitap ediyorum, onun görüşüne göre YAPMALIYIM onu ara. Sevmediği bir kızı ziyaret etmeyi yasakladı ve sonra onu terk ettim. Vazgeçtim ve bir şekilde her şey. Ama onu hala unutamıyorum. Nasıl unutabilirim? Bana öyle geliyor ki haftada 2 litre ağladım bile ...

En iyi arkadaşını nasıl unutursun?

sihirli değnek

güven ilişkisi